logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

HEAT Program je skvělá příprava na maraton (alespoň doufám)

HEAT Program je skvělá příprava na maraton (alespoň doufám)

Nadpis představuje moje zbožné přání! Minulé týdny byly ve znamení Fitness expo a mnoha nachozených hodin. Jelikož při přípravách a na samotné výstavě trávíte tak mnoho času, na běh ho logicky zbývá méně. Světýlkem na konci tunelu je pro mě celková relativně dlouhá doba přípravy a šance naběhat ještě mnoho a mnoho kilometrů, díky nimž nabrané manko zlikviduji. Z dosavadního tréninku „Heaťáka“ na maraton vám přinesu několik postřehů. Některé vtipné, jiné bolestivě pravdivé :-).

Začneme malou samochválou – moje tréninková tepová frekvence se díky H.E.A.T. Programu hodně snížila a stabilizovala. Při lekcích mám velký problém dostat se nad 120 tepů/min alespoň do spalovací zóny. Na to se váže již méně pozitivní zpráva – při běhu to neplatí ani omylem. Tělo si na pohyb na páse zvyklo opravdu obdivuhodně a cílem našeho společného plánu s názvem „H.E.A.T. Program na PIM“, bude tělo navyknout na trochu jiný typ tréninku. Trochu ho nakopnout a vzbudit.

Hned jak jsem poprvé vyběhnul a snažil se udržet tepovou frekvenci, kterou mi Miloš předepsal, tělo jakoby samo nevědělo co dělat. Velice rychle jsem se dostal na 60% a tam dlouho vydržel. Problémem bylo to, že pocitově jsem se cítil, že chci běžet rychleji a taky jsem zrychlil na 75 – 80 %. Zkrátím tento nudný příběh. Po 30 min v 80% se mě tělo zeptalo, jestli jsem normální a vypovídalo službu. Jestli tuhle nezodpovědnost předvedu na maratonu, tak přibude jeden křížek podél trati.

Abych vysvětlil, v čem vidím zásadní problém. Jsem trenérem, který trénuje na pocit, i když své ovečky učím používat sporttestery nebo miCoach. Domnívám se, že pro začátečníky je to velice důležité, mít okamžitou kontrolu. Po určité době ovšem jste schopni reálně zhodnotit to, jak se cítíte a svůj trénink si hlídat i bez čísel. Při běhu se z pozice trenéra dostávám do pozice začátečníka a pocity mě dokážou oklamat. Myslím, že to by mohl být problém. Věřím, že tréninkem vše napravím.

Vyzkoušel jsem také zapojení Maxerrunneru do běžeckého tréninku. Samozřejmě na tomto pásu se dá i skvěle běhat, ale uvědomte si, že celou dobu stoupáte vzhůru do kopce, a udržet tepovku na 70 procentech je pro mě v současné době nereálné. Postupně se ale úseky, kdy tepovku udržím „nízko“, prodlužují. Uvidíme, jak to půjde dál.

Přes všechny malé bolístky, puchýře, rýmičky, veletrhy a pracovní cesty běžím dál a věřím, že na konci té cesty naleznu cílovou pásku. Ve vzduchu začínám cítit sníh, takže hledám kulicha, rukavice, nabiju do bot pár hřebíků, místo intového nápoje vezmu placatku a jedeme dál. Doufám, že alespoň ti psi, kteří mi tepovku někdy vyženou až na 110 %, ve sněhu ztratí trochu rychlosti :-).

Tomáš Hýna foto
  • přečteno: 9472/9407×

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Začínáme s během

všechny články Začínáme s během

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas90
Asics126
Brooks18
Inov-853
Icebug5
Hoka One22
Mizuno53
Newton5
NB21
Nike57
Salming352
Salomon40
Scott2
Vibram Fivefingers8
Vivobarefoot5
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce47
Běhám bos, bot netřeba14
ON6

kde se diskutuje

  • Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky : uplna parada na tychto clankoch je to, ze v nedelu pobezim svoj prvy polmaraton v Bratislave a tak…»
  • ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH : Milosi,velmy hesky clanek.Tak si te pamatuji.... »
  • Nováček, ne však nezkušený : O jakou akci jde prosím? :) Dle povědomé tváře na fotce a data hádám, že pilsentrail – radec…»
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : Ahoj, na bolest kloubů je nejlepší koňská mast... doporučuji :-) používám ji často :-) »
  • Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá : tablety vapniku nebrat, sumivky uz vubec, ze dobre chutnaji ha ha,umele sladidla,zvyraznovace…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků