logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak jsem si užil Košický maraton

Jak jsem si užil Košický maraton

V pátek jsem dobral antibiotika (24.9), v neděli běžel Běchovice a za poslední tři měsíce naběhal: září 137 km, srpen 119 km, červenec 95 km. Což není pořádná příprava na maraton. Týden po Běchovicích jsem si odpočinul u rodiny na Slovensku, přičemž jsem dal: 28.9 .- 6 km, 29.9. – 20 km na kolečkových bruslích, 30. 9. – 8 km a 2 10. – 6 km . V Košicích jsem se cítil skvěle ... krásné počasí 13oC – jasno. Cíl jsem si dal, jak jsi mi radil ... začátek raději pomalu a začít závodit od 32. km. Chtěl jsem to uběhnout za 4:15 ... (v duchu si říkal, že čas 4:07 bude super bomba!!).

1 km jsem – 4:48 (TF 149), zpomalil jsem na 5 min/km ... 5 km 25:20 ( TF160) vím, že jsem měl mít menší tepovku, ale mně to připadalo, že pomaleji snad už běžet nejde ... 10 km za 50:50 (TF164), stále jsem měl dost síly ... a musel jsem se držet, abych nezrychloval ... a těšil jsem se na 32. km. 15 km jsem měl za 1:16:56 (TF166), stále jsem se cítil dobře a neběžel naplno!! 20 km 1:43:26 (TF170), no to už jsem běžel jako normálně ... Celou dobu jsem pil vodu a 1x ionťák ... hlad jsem vůbec neměl (ranní vločky s jogurtem a banánem mi stačily). Na 22 km jsem si dal Power gel 70 ml ... ani nevím proč ... 25 km – 2:10:36 (TF173) … Běžím na osobní rekord ... cca na 3:50:00 hod, rázem se mi prohnalo hlavou … hlava přepočítává veškeré mezičasy a já zkouším držet tempo ... 30 km – 2:38:35 (TF174) – už se cítím unaveně a tak si beru další Power gel (70 ml), to se mi udělá zle, začínám hodně krkat ... 31. km běžím prvně přes 6 min/km ... na 32. km přehodnocuji zrychlení ... začnu až na 36. km ... budu-li vůbec moc. 35. km – 3:09:06 (TF175) – zkouším zrychlit ... stále běžím na hranici osobáku. 36. km je za 5:57:99 – (TF180) ... teď do toho dávám vše ... každý km je těsně nad 6 min/km.

obrázek

Na 40. km mám čas přesně: 3:40:00 a vím že poslední 2 km jsou trochu z kopce ... v prvním okruhu jsem je dal za 5:18 a 5:21 a neběžel nijak rychle ... chtělo to dát za 5:10 a mám osobák ... 41. km jsem dal za 6:15:15 s tepovkou (TF181 ... a bylo po osobáku .... poslední km mě už vypnula asi hlava a do cíle jsem už jen doklusal za 7:47.

obrázek

V posledním km mě předběhlo asi 14 běžců ... a já zažíval divný pocit ... osobák jsem prohrál na posledních dvou km!!

Podle mých hodinek jsem to uběhl za 3:54:02 průměrná (TF170), cal. 2924, max. TF – 226, min. TF 80.

Dnes jsem už OK a jsem velice spokojený!!!!!!!!!!!! vždyť jen uběhnout maraton je super a dát ho pod 4 hod je pro mě super výkon!! Jen připomenu, že při mém osobáku také z Košic ( 3:51:14) před 2 roky jsem měl naběháno: červenec 250 km, srpen 288 km, a září – 272 km. Kdyby mě před závodem někdo řekl, že to dám pod 4 hod ... tak bych mu nevěřil ... ale když se člověk dobře cítí, tak je všechno možné....

Na příští rok si plánuji uběhnout 12 maratonů … když zdraví dovolí ... asi to nebudou osobáky ... ale motivace by to byla ...

Věřím, že mě i zkusíš napsat, když budu trénovat víc ... jestli je reálné, že někdy dám maraton za 3:30:00 hod ??? to bych chtěl jednou dát ...

Martine, reálné to určitě je, jen to bude chtít kromě nohou natrénovat i hlavu, a s tím zrychlováním začít skutečně až po 32. km. Já vím, že když to člověk rozeběhne dobře, tak má-li natrénováno, zdá se mu v půlce, že může skály lámat a tak je začne lámat. Jak jsi krásně dosvědčil svými doloženými časy, jde to dlouho, ale najednou se lamač zlomí a pak ani neví, jak dojde do cíle. Mně se něco podobného stalo v roce 1985, do posledního okruhu ve Stromovce jsem vybíhal v čase, který říkal, že to bude za 2:28, a pak když jsem se v cíli koukl na čas na stopkách a na nich viděl 2:33:58, mi vůbec nebylo jasné, kde jsem začal couvat, dodnes nevím, co se se mnou v tom posledním okruhu dělo!

Martin Gazda foto
  • přečteno: 8917/8779×
Jak jsem si užil Košický maraton Jak jsem si užil Košický maraton

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Můj závod – jak se mi běželo

všechny články Můj závod – jak se mi běželo

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas88
Asics121
Brooks17
Inov-852
Icebug5
Hoka One22
Mizuno51
Newton5
NB21
Nike55
Salming348
Salomon40
Scott2
Vibram Fivefingers8
Vivobarefoot5
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce45
Běhám bos, bot netřeba14
ON6

kde se diskutuje

  • Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky : uplna parada na tychto clankoch je to, ze v nedelu pobezim svoj prvy polmaraton v Bratislave a tak…»
  • ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH : Milosi,velmy hesky clanek.Tak si te pamatuji.... »
  • Nováček, ne však nezkušený : O jakou akci jde prosím? :) Dle povědomé tváře na fotce a data hádám, že pilsentrail – radec…»
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : Ahoj, na bolest kloubů je nejlepší koňská mast... doporučuji :-) používám ji často :-) »
  • Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá : tablety vapniku nebrat, sumivky uz vubec, ze dobre chutnaji ha ha,umele sladidla,zvyraznovace…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků