logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Jak jsem si užil Košický maraton

Jak jsem si užil Košický maraton

V pátek jsem dobral antibiotika (24.9), v neděli běžel Běchovice a za poslední tři měsíce naběhal: září 137 km, srpen 119 km, červenec 95 km. Což není pořádná příprava na maraton. Týden po Běchovicích jsem si odpočinul u rodiny na Slovensku, přičemž jsem dal: 28.9 .- 6 km, 29.9. – 20 km na kolečkových bruslích, 30. 9. – 8 km a 2 10. – 6 km . V Košicích jsem se cítil skvěle ... krásné počasí 13oC – jasno. Cíl jsem si dal, jak jsi mi radil ... začátek raději pomalu a začít závodit od 32. km. Chtěl jsem to uběhnout za 4:15 ... (v duchu si říkal, že čas 4:07 bude super bomba!!).

1 km jsem – 4:48 (TF 149), zpomalil jsem na 5 min/km ... 5 km 25:20 ( TF160) vím, že jsem měl mít menší tepovku, ale mně to připadalo, že pomaleji snad už běžet nejde ... 10 km za 50:50 (TF164), stále jsem měl dost síly ... a musel jsem se držet, abych nezrychloval ... a těšil jsem se na 32. km. 15 km jsem měl za 1:16:56 (TF166), stále jsem se cítil dobře a neběžel naplno!! 20 km 1:43:26 (TF170), no to už jsem běžel jako normálně ... Celou dobu jsem pil vodu a 1x ionťák ... hlad jsem vůbec neměl (ranní vločky s jogurtem a banánem mi stačily). Na 22 km jsem si dal Power gel 70 ml ... ani nevím proč ... 25 km – 2:10:36 (TF173) … Běžím na osobní rekord ... cca na 3:50:00 hod, rázem se mi prohnalo hlavou … hlava přepočítává veškeré mezičasy a já zkouším držet tempo ... 30 km – 2:38:35 (TF174) – už se cítím unaveně a tak si beru další Power gel (70 ml), to se mi udělá zle, začínám hodně krkat ... 31. km běžím prvně přes 6 min/km ... na 32. km přehodnocuji zrychlení ... začnu až na 36. km ... budu-li vůbec moc. 35. km – 3:09:06 (TF175) – zkouším zrychlit ... stále běžím na hranici osobáku. 36. km je za 5:57:99 – (TF180) ... teď do toho dávám vše ... každý km je těsně nad 6 min/km.

obrázek

Na 40. km mám čas přesně: 3:40:00 a vím že poslední 2 km jsou trochu z kopce ... v prvním okruhu jsem je dal za 5:18 a 5:21 a neběžel nijak rychle ... chtělo to dát za 5:10 a mám osobák ... 41. km jsem dal za 6:15:15 s tepovkou (TF181 ... a bylo po osobáku .... poslední km mě už vypnula asi hlava a do cíle jsem už jen doklusal za 7:47.

obrázek

V posledním km mě předběhlo asi 14 běžců ... a já zažíval divný pocit ... osobák jsem prohrál na posledních dvou km!!

Podle mých hodinek jsem to uběhl za 3:54:02 průměrná (TF170), cal. 2924, max. TF – 226, min. TF 80.

Dnes jsem už OK a jsem velice spokojený!!!!!!!!!!!! vždyť jen uběhnout maraton je super a dát ho pod 4 hod je pro mě super výkon!! Jen připomenu, že při mém osobáku také z Košic ( 3:51:14) před 2 roky jsem měl naběháno: červenec 250 km, srpen 288 km, a září – 272 km. Kdyby mě před závodem někdo řekl, že to dám pod 4 hod ... tak bych mu nevěřil ... ale když se člověk dobře cítí, tak je všechno možné....

Na příští rok si plánuji uběhnout 12 maratonů … když zdraví dovolí ... asi to nebudou osobáky ... ale motivace by to byla ...

Věřím, že mě i zkusíš napsat, když budu trénovat víc ... jestli je reálné, že někdy dám maraton za 3:30:00 hod ??? to bych chtěl jednou dát ...

Martine, reálné to určitě je, jen to bude chtít kromě nohou natrénovat i hlavu, a s tím zrychlováním začít skutečně až po 32. km. Já vím, že když to člověk rozeběhne dobře, tak má-li natrénováno, zdá se mu v půlce, že může skály lámat a tak je začne lámat. Jak jsi krásně dosvědčil svými doloženými časy, jde to dlouho, ale najednou se lamač zlomí a pak ani neví, jak dojde do cíle. Mně se něco podobného stalo v roce 1985, do posledního okruhu ve Stromovce jsem vybíhal v čase, který říkal, že to bude za 2:28, a pak když jsem se v cíli koukl na čas na stopkách a na nich viděl 2:33:58, mi vůbec nebylo jasné, kde jsem začal couvat, dodnes nevím, co se se mnou v tom posledním okruhu dělo!

Martin Gazda foto
  • přečteno: 8629/8491×
Jak jsem si užil Košický maraton Jak jsem si užil Košický maraton

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Můj závod – jak se mi běželo

všechny články Můj závod – jak se mi běželo

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví38
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice97
Více času na sebe12
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou32

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků