Jak jsem si užil Košický maraton
V pátek jsem dobral antibiotika (24.9), v neděli běžel Běchovice a za poslední tři měsíce naběhal: září 137 km, srpen 119 km, červenec 95 km. Což není pořádná příprava na maraton. Týden po Běchovicích jsem si odpočinul u rodiny na Slovensku, přičemž jsem dal: 28.9 .- 6 km, 29.9. – 20 km na kolečkových bruslích, 30. 9. – 8 km a 2 10. – 6 km . V Košicích jsem se cítil skvěle ... krásné počasí 13oC – jasno. Cíl jsem si dal, jak jsi mi radil ... začátek raději pomalu a začít závodit od 32. km. Chtěl jsem to uběhnout za 4:15 ... (v duchu si říkal, že čas 4:07 bude super bomba!!).
1 km jsem – 4:48 (TF 149), zpomalil jsem na 5 min/km ... 5 km 25:20 ( TF160) vím, že jsem měl mít menší tepovku, ale mně to připadalo, že pomaleji snad už běžet nejde ... 10 km za 50:50 (TF164), stále jsem měl dost síly ... a musel jsem se držet, abych nezrychloval ... a těšil jsem se na 32. km. 15 km jsem měl za 1:16:56 (TF166), stále jsem se cítil dobře a neběžel naplno!! 20 km 1:43:26 (TF170), no to už jsem běžel jako normálně ... Celou dobu jsem pil vodu a 1x ionťák ... hlad jsem vůbec neměl (ranní vločky s jogurtem a banánem mi stačily). Na 22 km jsem si dal Power gel 70 ml ... ani nevím proč ... 25 km – 2:10:36 (TF173) … Běžím na osobní rekord ... cca na 3:50:00 hod, rázem se mi prohnalo hlavou … hlava přepočítává veškeré mezičasy a já zkouším držet tempo ... 30 km – 2:38:35 (TF174) – už se cítím unaveně a tak si beru další Power gel (70 ml), to se mi udělá zle, začínám hodně krkat ... 31. km běžím prvně přes 6 min/km ... na 32. km přehodnocuji zrychlení ... začnu až na 36. km ... budu-li vůbec moc. 35. km – 3:09:06 (TF175) – zkouším zrychlit ... stále běžím na hranici osobáku. 36. km je za 5:57:99 – (TF180) ... teď do toho dávám vše ... každý km je těsně nad 6 min/km.
Na 40. km mám čas přesně: 3:40:00 a vím že poslední 2 km jsou trochu z kopce ... v prvním okruhu jsem je dal za 5:18 a 5:21 a neběžel nijak rychle ... chtělo to dát za 5:10 a mám osobák ... 41. km jsem dal za 6:15:15 s tepovkou (TF181 ... a bylo po osobáku .... poslední km mě už vypnula asi hlava a do cíle jsem už jen doklusal za 7:47.
V posledním km mě předběhlo asi 14 běžců ... a já zažíval divný pocit ... osobák jsem prohrál na posledních dvou km!!
Podle mých hodinek jsem to uběhl za 3:54:02 průměrná (TF170), cal. 2924, max. TF – 226, min. TF 80.
Dnes jsem už OK a jsem velice spokojený!!!!!!!!!!!! vždyť jen uběhnout maraton je super a dát ho pod 4 hod je pro mě super výkon!! Jen připomenu, že při mém osobáku také z Košic ( 3:51:14) před 2 roky jsem měl naběháno: červenec 250 km, srpen 288 km, a září – 272 km. Kdyby mě před závodem někdo řekl, že to dám pod 4 hod ... tak bych mu nevěřil ... ale když se člověk dobře cítí, tak je všechno možné....
Na příští rok si plánuji uběhnout 12 maratonů … když zdraví dovolí ... asi to nebudou osobáky ... ale motivace by to byla ...
Věřím, že mě i zkusíš napsat, když budu trénovat víc ... jestli je reálné, že někdy dám maraton za 3:30:00 hod ??? to bych chtěl jednou dát ...
Martine, reálné to určitě je, jen to bude chtít kromě nohou natrénovat i hlavu, a s tím zrychlováním začít skutečně až po 32. km. Já vím, že když to člověk rozeběhne dobře, tak má-li natrénováno, zdá se mu v půlce, že může skály lámat a tak je začne lámat. Jak jsi krásně dosvědčil svými doloženými časy, jde to dlouho, ale najednou se lamač zlomí a pak ani neví, jak dojde do cíle. Mně se něco podobného stalo v roce 1985, do posledního okruhu ve Stromovce jsem vybíhal v čase, který říkal, že to bude za 2:28, a pak když jsem se v cíli koukl na čas na stopkách a na nich viděl 2:33:58, mi vůbec nebylo jasné, kde jsem začal couvat, dodnes nevím, co se se mnou v tom posledním okruhu dělo!
Vložit komentář
