logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Proč je lepší chodit

Proč je lepší chodit

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb a prostředek k aktivnímu životu. Člověk si schopností udělat krok otevírá dveře k mnohým dalším aktivitám. Zkusme znovuobjevit téměř zapomenuté kouzlo chůze.

Přemýšlejme o chůzi jako o prostředku fitness

Na chvilku se zamysleme a chůzi vnímejme jako prvek, který lidem ve fitness má co nabídnout. O vlivu posilování, jízdě na kole, či plavání se vždy uvažovalo jako o sportech, které mají potenciál lidem zlepšit fyzičku a zdraví.

Chůzi vnímáme jen jako vyplnění prázdného místa mezi automobilem a fitcentrem. Ona nám toho ovšem může nabídnout mnohem víc. Je specifická tím, že zapojuje všechny posturální i fázické svaly, ale zároveň je nepřetěžuje. Zátěž je rovnoměrně rozložena, přičemž tělo neskládáme do nepřirozených pozic, jako například při jízdě na kole. Náročnost "cvičení" lze ovlivňovat mnoha faktory, stejně jako u jiných aktivit – chůze do kopce, zapojení paží pomocí hůlek, rychlost chůze...

Každá aktivita, kde se snažíme zlepšit fyzickou zdatnost, má nespočet kontraindikací. Chůze je ovšem prostředek, který se využívá ke snižování těchto omezení a je doporučována jako cesta k náročnějším cvičením, či sportům. V poslední době je na tuto geniálně jednoduchou aktivitu obracen pohled odborné veřejnosti a klientů. Rozmach aktivit je velice citelný a Nordic walking či H.E.A.T. Program toho jsou zdárným příkladem. Právě na H.E.A.T. Program bude zaměřen následující seriál, který bude Běžecká škola přinášet.

Tomáš Hýna foto
  • přečteno: 7626/7545×, 1 komentář

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

štefan | 8. 12. 2010 12.34 hod. | 89.103.157.xxx
Já se musím přiznat, že chodím strašně nerad. Připadá mi to hrozně zdlouhavé. A taky chodím nepořádně. Někdy, když si to uvědomím, tak se snažím soustředít na držení těla a došlap. Potřeboval bych ale chůzi zlepšit. Když přejdu u ultra do chůze, tak se doslova vleču. Nechce se mi s tím nic dělat, radši se soustřeďuji na to, abych vydržel co nejdéle běžet. Ale navzdory mé nechuti k chůzi jsem se 2x zůčastnil dálkového pochodu Pražská stovka, podruhe jsem to kvůli bloudění vzdal asi po 80 km.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Crosstraining

všechny články Crosstraining

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví37
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice96
Více času na sebe11
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou32

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků