H.E.A.T. Program je o chůzi
H.E.A.T. program®. Schopnost chůze na dvou končetinách znamenala v dávné minulosti evoluční zlom. Uvolnila ruce, a tím otevřela cestu k vývoji inteligence. Stali jsme se lidmi, protože jsme se naučili chodit. Ovšem dnešní moderní člověk jede do práce autem, sveze se i do prvního patra výtahem, celý den sedí u počítače a večer zalehne k televizi. Podle studií ujde dospělý Čech v průměru pouhých 1 500 kroků za den. Pokud chodíte do práce pěšky a jen občas si zasportujete, ujdete v průměru kolem 5 000 kroků denně. Jenže podle lékařů by bylo optimální udělat něco kolem 10 000 kroků denně, což by znamenalo ujít vzdálenost asi sedmi kilometrů. Dopravní pandemie sice mnohé změnila, ale chodit umí člověk naštěstí dodnes… A právě z obyčejné chůze vychází nový hit fitness center – H.E.A.T. program®!
Naučí se chodit každý
„Chodit umí téměř každý.“ To je motto H.E.A.T. Programu. Během lekce se pohybujete na speciálním mechanickém pásu Maxerrunner, jediném pásu, který dokáže měnit za pohybu sklon z 0° do 40°. Veškerá energie vychází z Vašeho těla! Žádná elektrika, žádný motor, pouze vaše energie! Svaly zde zapojujete stejně jako při běžné chůzi a díky tomu nepřetěžujete svaly, které na to nejsou zvyklé a následně „bolí“. Každý, kdo dokáže přijít do centra, dokáže absolvovat lekci. Tu vedou certifikovaní instruktoři HPI, kteří vám nabídnou několik možných cest, jak ji zvládnout. K tomu využívají motivační hudbu a jejich cílem navodit atmosféru absolutní volnosti. To, jak je lekce náročná, je vždy na Vás.
Spalujte opravdu tuky
Hlavním problémem mnohých aktivit je fakt, že klienti při nich nehubnou dostatečně efektivně. Aktivita je pro ně příliš náročná, tělo bere energii z cukrů a tuky jsou spalovány málo. Tato náročnost vychází nejenom z malé trénovanosti klienta, ale i z koordinační náročnosti pohybu. Jinak řečeno, klient se soustředí na to, kam dát ruku a nohu, a nepřemýšlí o správném dýchání a uvolnění, které je klíčové pro správné nastartování těla. H.E.A.T. Program je postaven na přirozeném pohybu, chůzi, čímž tělo zbytečně nevystavuje stresu z nového. Zároveň zapojuje celý svalový aparát a zátěž rozloží do celého těla. To je velký pokrok od podobných aktivit, jako je skupinová jízda na kole, kde je vše koncentrováno pouze do dolních končetin. Trocha čísel nikdy neuškodí – jedna 45 min lekce pro tělo znamená 5000 kroků a 500 – 700 spálených Kcal.
Přestaňte se do cvičení nutit, choďte tam rádi
Právě nadšení a „závislost“ na aktivitě je správná cesta, jak spálit tuky dlouhodobě. Hlavní důvod, proč lidé na lekce chodí, není zlepšení postavy, ale relaxace! Během lekce se díky jednoduchosti pohybu, motivační hudbě a prostředí dostanete do psychického stavu uvolnění, kde si užijete každou minutu a čas Vám velice rychle uteče. Dnešní svět je plný stresorů a spěchu. Tělo je z toho vyčerpáno a to se projevuje i na jeho vzhledu, na ukládání tuků a nechuti k pohybu. Během lekce tělo samozřejmě stresujete také, ale jedná se o stres pozitivní, jenž má zcela opačný efekt. Organismus nastartujete a objevíte nové síly. Jako „vedlejší efekt“ tělo více spaluje tuky a Vy hubnete.
Vložit komentář
Zařadila jsem H.E.A.T. loni přes zimu (když bylo venku pod -10) do své přípravy a mohu jen doporučit. Chůze v kolektivu, do rytmu hudby, byla mnohem zábavnější než běhátko v posilovně, kterým mnozí kompenzují venkovní přípravu. Kontrolovala jsem si tepovku a rovnala se „výživnému“ tréninku v kopcích.
Zajímalo by mě podle čeho se naprosto přesně dá určit kolik spálíš . Dle mého se to dá jen odhadnout podle zkušeností trénovanosti a tabulek.
II, máš pravdu, je to relativní a určit se to dá jen na testech na specializovaném pracovišti jinak je to jen taková šuma, vrma :)
Není ten údaj o spálených kcal přehnaný? Já za 1hod zumby spálím tak max 250 kcal, za půl hod.běhu totéž..
Lenko, ten údaj není určitě přehnaný, absolvoval jsem oboje, tak vím o čem mluvím, ale samozřejmě jde o to, kolik do toho vložíš sama respektive, jak intenzivně jdeš.
Tak nevím je to doména o BĚHU, nebo o CHŮZI ?
Založte turisťák !
Petře, všichni začínáme nejdřív chodi, a později jsme rádi, když můžem alespoň chodit, třeba v průběhu maratonu či ultramaratonu a tak vůbec, takže není špatné také něco o chůzi vědět :)
