logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běhání v mrazu: jak se (zaručeně) zahřát

Běhání v mrazu: jak se (zaručeně) zahřát

Jsme nyní v opačné situaci než v létě, kdy jsme řešili jak se (zaručeně) zchladit. Přesto (nebo právě proto), že je momentálně obleva, bude letošní zima určitě ještě dlouhá a krutá. Co nám tedy nejlépe pomůže, abychom se při běhání v mrazivých podmínkách zahřáli?

Základem úspěchu je samozřejmě správné oblečení a obutí. Pokud jde o běžecké boty, tak se nám udržení nohou v teple dosti prodraží; musíme mít totiž stále nové a nové modely – žhavé novinky jednotlivých firem. Tělesné teplo nám nejdokonaleji udrží silné tepláky a tepláková bunda; jejich tepelný účinek můžeme ještě zesílit tréninkem v Teplicích.

Z tekutin, které nás při běhu zahřejí, volíme zásadně ohnivou vodu. Nejosvědčenějším běžeckým jídlem v zimních podmínkách je nepochybně hot dog (pozn.: výraz z angličtiny raději nepřekládáme doslova, jinak bychom zřejmě daleko nedoběhli...); vhodné je doplnit jeho konzumaci o feferonky, pikantní směs na tousty a pálivou hořčici.

Velmi důležitá je ideová příprava. Před vyběhnutím do mrazivého počasí bychom proto měli shlédnout některý z filmů, doporučovaných termology, například Žhavé výstřely, V žáru noci, Sahara, apod. Pro případ, že budeme v průběhu tréninku promočeni v důsledku hustého sněžení či deště se sněhem, si připravíme několik suchých vtipů; okamžitě po přiběhnutí domů pak vypijeme dostatečné množství suchého vína.

Obrovskou výhodou je, máme-li v práci šéfa, který dělá neustále dusno – jsme dostatečně prohřátí již před vyběhnutím. Šéf nás potom ještě pořádně rozpálí, když nám při tréninku volá na mobil ohledně jakýchsi nedořešených pracovních problémů.

Nejjistějším způsobem zahřátí je ale samozřejmě zapálit si při běhu cigaretu (o hlavních výhodách kouření běžců již Běžecká škola před časem informovala). Abychom maximálně využili tepelného efektu cigaret, žmouláme je po celou dobu běhu v ústech, zkracujeme prodlevu mezi jednotlivými šluky na minimum a včas před dokouřením jedné cigarety si od ní zapalujeme další.

Všechno je v hlavě – a platí to i o běhání v zimě. Budeme-li si intenzivně představovat léto a vzpomínat na dovolenou u moře, mrazu si ani nevšimneme (iluze bude dokonalá, když si s sebou vezmeme i plavky, krém na opalování a nafukovací lehátko). Ti, kdo mají představivost slabou, si místo toho mohou na zimní výběh vzít názornější pomůcky – třeba požárnickou helmu nebo menší radiátor.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 14629/14330×, 4 komentáře

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

dav | 15. 1. 2011 15.25 hod. | 94.113.49.xx
...a ještě si, inspirováni našimi velikány, při běhu pěkně popovídat o požáru Národního divadla...

pavel kosorin | 15. 1. 2011 8.33 hod. | 95.140.247.xxx
s dojetím vzpomínám na to, jak jsem na startu deštivého a studeného maratonu ve Florencii sundal z plotu odhozenou teplákovku ASICS a s její pomocí se dostal do cíle, tímto majiteli dodatečně děkuju :-)

belzebub | 15. 1. 2011 8.15 hod. | 88.101.112.xxx
hot dog, by se také dalo volně přeložit jako hozen dogám :), a to pak pánové a dámy běžíte jak čert před Káčou :)

Roman | 15. 1. 2011 0.28 hod. | 89.176.80.x
Díky, hned zítra to vyzkouším :)

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů : Zdravím, tam kde je psaný souvislý rychlý běh má být i rozklusání? Si nedovedu představit,že ze…»
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Dobrý den, rád bych se zeptal, jakou rychlostí má běhat 11 letá holka CH a RCH? Používáme CH (2…»
  • Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu : V terénu se hezky běhá v Jeseníkách, tam je to never ending story. Zároveň běh v terénu v kopcích…»
  • Maratonská aneb jak jsem se proToiToikoval svým prvním oficiálním maratonem : Pepo Ty jsi jednička!!!!!!! »
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Ahoj Miloši, Dnes som si bol zabehať, urobil som si Cooper, môžem poslať výsledky. Je nutný aj…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků