logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Tohle byste v Anglii nezažili

Tohle byste v Anglii nezažili

Dokončení druhého týdne (19. – 20. února) – sobotní běh

Víkend trávíme opět ve Špindlerově Mlýně, i když tentokrát prodloužený o dva dny. Našla jsem si další hotel s běžeckým trenažérem – hotel Bedřichov. V sobotu ráno jsem tedy nechala manžela s chlapci, aby se šli vyřádit na sjezdovku a sama šla běhat! Podle plánu jsem měla běžet 15 min, 70 min a 10 minut, ale po příchodu do hotelu mi řekli, že musím být do dvanácti pryč, aby si mohl šéf odskočit na oběd :).

Takže čára přes rozpočet. Ale nevzdala jsem to a rozhodla se uběhnout co nejvíc. Do sluchátek jsem pustila Johna Grishama, než mi došlo, že tohle jako motivace asi fakt nepomůže. Hudba a zase hudba, jinak to nejde. Trenažér stál naštěstí před prosklenými dveřmi, přes které byl výhled na zasněžené stromy a kopce, což celý běh zpříjemnilo. Vydržela jsem běžet 67,33 minut, ale uběhla jen 10 km. A to je můj problém. Měla bych se držet na 10 km za hodinu. Jak asi zvládnu 21 km za 2 hodiny? Z posilovny jsem se musela rychle pakovat. I tak asi nebyl pan správce moc rád, protože se na oběd dostal až asi ve 12:10 :-o

Nedělní běh

Dnes jsem se i přes velkou únavu rozhodla dohnat manko ze včerejška a zaběhnout svých naplánovaných 50 minut. Dohromady jsem běžela 77,3 minut a zvládla jsem za tu dobu 11,6km. Tentokrát jsem vše zvládla tak, aby stihl správce zamknout a dopřát si hodinku na oběd! Dnes jsem se při běhu cítila opravdu dobře, i když bych asi měla při tréninku na trenažéru udržovat stejnou rychlost. Jediné, co mě trápilo, byly puchýře :-(. Odpoledne bylo rodinné, k večeru šli pak kluci plavat, zatímco já jsem si užívala hodinovou sportovní masáž. Moc příjemná záležitost!

Třetí týden (21. – 27. února)

Pondělní běh

Opět unavená. Naštěstí jsem měla den volna a mohla si užít lyžování s rodinou a slunečný, i když chladný den!

Úterní běh

Ze Špindlu jsme přijeli ve 14 h a já se šla proběhnout k řece. Mrzlo, ale bylo krásně. Vydala jsem se na svou obvyklou trasu podél řeky na Malé Straně a přes most na Vyšehrad a zpět.

Středeční běh

Jsem zavalená prací a jindy než ráno běhání nestihnu. 50 minut není tolik, ale vtěsnat to mezi všechny denní povinnosti – práci, děti, domácnost … může být celkem stresující. Ale jako vždy, běh podél řeky mě příjemně nakopnul! Jen byla zase šílená zima a ke konci už jsem to cítila. Ještě, že je sucho. Kdyby sněžilo, těžko bych běhala venku, kde to mám nejradši. Úkol do příště – protřídit playlist!

Čtvrtek

Volno

Páteční běh

Dnes to vypadalo s běháním bledě. Když nestihnu jít běhat ráno, během dne už pak těžko hledám čas. Ani večer není ideální kvůli dětem. Ale dnes se mi podařilo po několika pracovních schůzkách odběhnout. Zamířila jsem do Hotelu Intercontinental. Běžet a sledovat Comedy Channel, proč ne? Sama bych si to nepustila, ale tady jsem se docela nasmála a povzbudilo mě to. Za 50 minut jsem uběhla 8,4 km a byla jsem spokojená. Rychlost mi sedla, z dnešního běhání mám dobrý pocit!

Zítřek bude zajímavý. Čeká mě 15 minut (65%), 90 minut (75-85%) a 10 min (65%). Doufám, že bude krásný slunečný den, ale ne moc chladno! Držte mi palce!

Sobotní běh

Dnes jsem měla na programu delší běh a je dobře, že jsem pro něj přemluvila kamarádku, která je v Praze sice nováčkem, ale v běhu rozhodně ne! Myslím, že taky nakonec poběží půlmaraton!!! Zapracuju na ní. Plán pro dnešní den – běžet celých 115 minut. Počasí bylo nádherné – studené, ale modrá obloha a sluníčko. Řekla jsem si, že poběžím nejdřív k Tashe, která bydlí asi 10 minut od centra, a pak dál podél řeky až za podolský bazén. Bylo to hrozně fajn. Všude bylo plno lidí, procházeli se, běhali, jezdili na kole. A běžet společně s někým je vůbec nejlepší. Většinu času jsme prokecaly. Ono to pak uběhne rychleji a je to daleko příjemnější než běhání na trenažéru! Za Vyšehradským tunelem jsme viděly bruslaře na zamrzlé řece, jak si nacvičují hokejové manévry. Tohle byste v Anglii nikdy nezažili

  1. hokej se tam skoro nehraje
  2. řeka nezamrzne nikdy tolik, abyste na ní mohli bruslit…

Běžely jsme až ke Žlutým lázním a dál po cestě, která vede těsně podél řeky, pak jsme to otočily a Tasha naskočila na Dvorcích na tramvaj. Na zpáteční cestu jsem si zapnula iPod. Pokračovala jsem podél řeky až k Palackého náměstí a pak přes most směrem na Malou Stranu a pak po obvyklé trase podél řeky k Čechovu mostu a zpět. S pár zastávkami jsem zdolala 15 km, což je uspokojující, ale trvalo to moc dlouho. Musím zrychlit, jestli chci zaběhnout pod 2 hodiny! Běh jsem si moc užila, akorát potřebuju zvýšit tempo a to mi pokaždé dělá problém. Každopádně to bylo příjemné běhání. S dobrou kamarádkou to ani špatné být nemůže!

Nedělní běh

Dnes to bylo 50 minut a hodně jsem se na ně těšila, protože jsem si potřebovala pročistit hlavu. Tim šel s chlapci na plavání, a tak jsem využila pěkného počasí a šla běhat. Modrá obloha a sluníčko, ideální počasí na běhání! Kdyby bylo takhle v den závodu, možná jen o malinko tepleji, byla bych spokojená. Dnes jsem běžela zase podél řeky, ale bez zastávek, u bazénu jsem to otočila. Bylo to okolo 9 km, to není zlé! Běželo se mi dobře a rychlost jsem měla mnohem lepší! Domů jsem se vrátila spokojená a s úsměvem na tváři :).

Eva Shaw foto
  • přečteno: 6605/6407×, 4 komentáře

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Eva | 18. 3. 2011 15.48 hod. | 94.193.101.xx
Musim rict ze uz se snazim neprejit do chuze protoze pak se tezce da zase rozbehnout. Ja beham pomalu mozna bych mohla pridat ale kdyz mam svoje tempo tak se citim dobre. Dobrou hudbu poslouchat nekde pekne venku behat a brzy uvidite ze budete behat dele a dele :-)

Martina | 13. 3. 2011 13.43 hod. | 92.155.50.xxx
Děkuji vám za odpověď, zkoušela a jsem to a pomáhá to. Trochu :) Na to, abych mohla v poklusu vytrvat opravdu 50 minut to ale ještě není. Ale přesto jste mě alespoň uklidnil, že je třeba jen v klidu si běhat/chodit dál.

martina | 11. 3. 2011 9.41 hod. | 90.34.132.xxx
Dobrý den Evo,
sleduji váš deníček (stejně jako ostatních PIMek) a chtěla bych se vás zeptat, zda někdy přejdete do chůze :) Asi je to trapná otázka, ale já s během začínám a připadá mi nemožné udržet se v běhu takovou dobu :) :) Děkuji M.

fotoMiloš Škorpil: Martino, než ti odpoví Eva tak s eujmu slova já :). Pokud musíš během běhu přejít do chůze, vůbec si s tím nelam hlavu na druhou stranu to znamená, pokud již běháš delší dobu, že zřejmě běžíš od začátku svého vyběhnutí příliš rychle. Zkus na začátku svého tréninku chvilku jít a pak s ezvolna rozeběhnout, tím zvolna myslím, že se budeš, nebo ti to aspoň bude tak připadat, prvních 5 minut ploužit. Prokysličíš tím tělo, bude se ti lépe dýchat a tvůj metabolický systém bude schopný dodávat tvému tělu energii pro svaly.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

PIM Women´s Challenge 2011

všechny články PIM Women´s Challenge 2011

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH : Rudo, boty za to nemůžou. Zůstaň při došlapu (prvním kontaktu na střed chodidla – bříška…»
  • BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH : Zdar sportovci. Chci se zeptat na úskalí "dropu"...měl jsem běžecké boty s vysokým…»
  • Zranění v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek : Dobrý den já jsem před 4 dny seděl asi 6-8 hodin na židli a pak jsem vztal no a najednou mě začal…»
  • Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat : Hedviko, záleží na tom, jak do sebe šijete :), ale každopádně bych řekl, že hodina fitboxu vydá za…»
  • Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat : Dobrý den jak je na tom hodina fitboxu prosím ? děkuji »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků