logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Posilování – kondiční kruhový trénink

Posilování – kondiční kruhový trénink

Kniha Heleny Jarkovské Posilování – kondiční kruhový trénink (Grada, 2010) je podle mého názoru celkově přínosná a využitelná jak pro různé sportovce, tak i pro nesportující začátečníky. Popisovaná cvičení lze prakticky aplikovat i bez odborného vedení instruktorem, což je u naprostých laiků základem správného a bezpečného provedení.

Kniha je přehledně členěná a srozumitelná; slovní popis jednotlivých stanovišť příslušného funkčního kruhového tréninku vhodně doplňují fotografie daného cviku v očíslovaném pořadí (trochu matoucí pro mě ale bylo nepravidelné střídání fotografií muže a ženy v rámci jedné varianty okruhu).

Je samozřejmé, že si každý cvičenec pro své potřeby přizpůsobí počet okruhů, počet cviků v každém okruhu i jejich intenzitu. Za překvapivou ovšem považuji předposlední metodickou radu na str.26 „Pokud vám nebude vyhovovat vybrané pořadí stanovišť, změňte si ho“. Vzhledem k návaznosti jednotlivých cviků a promyšlenému střídání zatížení jednotlivých svalových skupin bych se zde obával, že by laik mohl postupovat nesprávně.

Z pohledu běžce, který příliš nemusí posilovnu, stroje a činky, velmi oceňuji příklady komplexního posilování s vlastní vahou (především 1- 5). Za velmi užitečné – a to nejenom pro běžce, ale i pro všechny ostatní, kdo mají problémy s bolestmi zad – potom považuji dvě speciální varianty posilování břicha prováděné s vlastní vahou (7, 8).

Z knihy bylo čerpáno i v článku Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 12874/12655×

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

V jaké značce běžeckých bot vběhnete do běžecké sezóny 2017

Běžecká sezóna sice nikdy nekončí a tak vlastně ani nikdy nezačíná, prostě běháme furt. Přesto začátek března se bere jako její pravý začátek. Zajímalo by nás, jaká značka je vaše současná srdcovka a tak jí dáte přednost před ostatními značkami na trhu.

adidas82
Asics113
Brooks16
Inov-850
Icebug5
Hoka One20
Mizuno49
Newton3
NB21
Nike48
Salming326
Salomon38
Scott2
Vibram Fivefingers6
Vivobarefoot5
Zoot5
Jiné, zde neuvedené značce44
Běhám bos, bot netřeba13
ON6

kde se diskutuje

  • Nováček, ne však nezkušený : O jakou akci jde prosím? :) Dle povědomé tváře na fotce a data hádám, že pilsentrail – radec…»
  • Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb? : Ahoj, na bolest kloubů je nejlepší koňská mast... doporučuji :-) používám ji často :-) »
  • Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá : tablety vapniku nebrat, sumivky uz vubec, ze dobre chutnaji ha ha,umele sladidla,zvyraznovace…»
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Katko držím palce a těším se na zprávy, jak to jde. »
  • Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat : Dobrý den, pane Škorpile, moc děkuji za tréninkový plán, pokusím se ho bezezbytku dodržet:-). Pak…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků