logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Posilování – kondiční kruhový trénink

Posilování – kondiční kruhový trénink

Kniha Heleny Jarkovské Posilování – kondiční kruhový trénink (Grada, 2010) je podle mého názoru celkově přínosná a využitelná jak pro různé sportovce, tak i pro nesportující začátečníky. Popisovaná cvičení lze prakticky aplikovat i bez odborného vedení instruktorem, což je u naprostých laiků základem správného a bezpečného provedení.

Kniha je přehledně členěná a srozumitelná; slovní popis jednotlivých stanovišť příslušného funkčního kruhového tréninku vhodně doplňují fotografie daného cviku v očíslovaném pořadí (trochu matoucí pro mě ale bylo nepravidelné střídání fotografií muže a ženy v rámci jedné varianty okruhu).

Je samozřejmé, že si každý cvičenec pro své potřeby přizpůsobí počet okruhů, počet cviků v každém okruhu i jejich intenzitu. Za překvapivou ovšem považuji předposlední metodickou radu na str.26 „Pokud vám nebude vyhovovat vybrané pořadí stanovišť, změňte si ho“. Vzhledem k návaznosti jednotlivých cviků a promyšlenému střídání zatížení jednotlivých svalových skupin bych se zde obával, že by laik mohl postupovat nesprávně.

Z pohledu běžce, který příliš nemusí posilovnu, stroje a činky, velmi oceňuji příklady komplexního posilování s vlastní vahou (především 1- 5). Za velmi užitečné – a to nejenom pro běžce, ale i pro všechny ostatní, kdo mají problémy s bolestmi zad – potom považuji dvě speciální varianty posilování břicha prováděné s vlastní vahou (7, 8).

Z knihy bylo čerpáno i v článku Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 16296/15905×

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká literatura

všechny články Běžecká literatura

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Souhrnná zpráva o mém běhání : Ahoj Jakube, ve školce, dcerky u dvěří podají ruku na přivítanou, Vy pak do práce a já s kočárem na…»
  • Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct : K dnešnímu mottu dne: "žít přítomným okamžikem, být si vědomý, že za vše, co se mi děje, si…»
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : Děkuji Miloši. Díky tvému reportu jsem si trasu představila a zároveň se utvrdila v tom, že po…»
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : Kdo nezkusil, neuvěří. Vřele doporučuje 9 ortopedu z 8. »
  • Beskydská sedmička není žádná lehká holka, i když si tě položí, kam chce : No Milošu, to jsou naše krásné Beskydy! »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků