logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Rubrika Běžecký trénink

Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce  – cvičení na podporu provádění  správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…

Miloš Škorpil, 15. 1. 2017, 10 komentářů

Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stane se to každému. Neznám nikoho, kdo by někdy nemusel v přípravě vynechat nějaký trénink. Ano, jsou tací, kteří běhají každý den, bez ohledu na to zda jsou zdraví či ne, ale to jsou většinou lidé,…

Miloš Škorpil, 10. 1. 2017

Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Kontrolka. Test běžecké výkonnosti, který vám odpoví na dvě otázky. Na otázku, jak na tom jste, a na otázku, jak máte začít nebo pokračovat dál v tréninku.

Miloš Škorpil, 9. 1. 2017, 1 komentář

Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Nejenom během živ je člověk. Určitě nebudu daleko od pravdy, když napíšu, že většina lidí, kteří se buď už přihlásili na Portisimo 1/2Maraton, řeší dilema: lyžování, zimní dovolená x stihnu kvalitně…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2017, 12 komentářů

Tréninkové plány ve vlastní režii III.

Tréninkové plány ve vlastní režii III.

V prvním díle nazvaném Tréninkové plány ve vlastní režii jsme si vysvětlili, jak je pro náš sportovní vývoj důležité objektivně si říci, jak na tom po fyzické a zdravotní stránce zrovna jsme, a to,…

Miloš Škorpil, 30. 12. 2016

Tréninkové plány ve vlastní režii

Tréninkové plány ve vlastní režii

Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2016, 4 komentáře

Maraton – běh pro všechny

Maraton – běh pro všechny

Světovým trendem v maratonu je umožnit co nejvíce lidem maraton absolvovat. Záměrně neříkám uběhnout, ale absolvovat, protože to není totéž. Mají pravdu ti, co mluví o devalvaci „mystéria"…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2016, 9 komentářů

Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší. Vesměs…

Miloš Škorpil, 23. 12. 2016, 7 komentářů

Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Jestli jsou ženy z Venuše a muži z Marsu nevím, nebyl jsem ani na Venuši ani na Marsu, takže pokud bych tohle tvrdil, jako hodně knih, které o tom zasvěceně referují, byla by to informace z druhé…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2016, 2 komentáře

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Vysadit v tréninku pár týdnů ještě není žádná tragédie, jak po takové pauze znovu do tréninku naskočit jsme si řekli v článku: Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Pauza…

Miloš Škorpil, 16. 12. 2016, 1 komentář

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Pokud je důvodem vaší tréninkové pauzy naplánovaná přestávka, menší zranění či lehčí nemoc, tak doba 4 – 6 týdnů, kdy máte tréninkový výpadek, se dá z hlediska běžecké formy dohnat celkem…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2016, 2 komentáře

Nejlépe natrénujete na příští běžeckou sezónu v domácích podmínkách

Nejlépe natrénujete na příští běžeckou sezónu v domácích podmínkách

Vím, že asi nepatříte k těm, kteří by uvažovali o zimním běžeckém soustředění někde v teplých krajích a vyšších nadmořských výškách, třeba v Keni nebo v Jihoafrické republice či kdekoliv jinde, ale…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2016, 3 komentáře

Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 16. 11. 2016, 2 komentáře

Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2016, 12 komentářů

Strečink po tréninku

Strečink po tréninku

Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2016, 4 komentáře

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2016, 10 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2016, 8 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2016, 2 komentáře

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2016, 1 komentář

Superkompenzace. Co to je a jak na ni

Superkompenzace. Co to je a jak na ni

Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…

Miloš Škorpil, 29. 10. 2016, 5 komentářů

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký rok končí a zároveň začíná v říjnu, tedy alespoň dříve tomu tak bývalo. V současné době je to spíš tak, že se většina žene za výkony dokud nepadne, pak si dají nuceně pauzu a jedou znovu,…

Miloš Škorpil, 3. 10. 2016, 6 komentářů

Z HISTORIE ELEKTRONICKÉHO MĚŘENÍ BĚŽECKÝCH ČASŮ S POUŽITÍM FILMU

Z HISTORIE ELEKTRONICKÉHO MĚŘENÍ BĚŽECKÝCH ČASŮ S POUŽITÍM FILMU

Po krásném souboji na pětikilometrové trati na dráhovém ME v Amsterdamu jsem požádal Jana Kříže, aby se společně s námi vrátil do 90. let minulého století a popsal nám, jak v tehdejší době probíhalo…

Jiří Šoptenko, 14. 9. 2016, 1 komentář

Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc

Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc

Modré nebe nad hlavou, zelená louka pod nohama, nádherné panoramatické výhledy… Trailové běhání je plné intenzivních zážitků. Bohužel vzhledem k nepřehlednému a často extrémnímu terénu se zvyšuje…

Miloš Škorpil, 9. 9. 2016, 2 komentáře

Jak správné dýchat a píchání v boku

Jak správné dýchat a píchání v boku

Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…

Miloš Škorpil, 24. 8. 2016, 8 komentářů

Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Jste připraveni překonávat strmé výběhy v kopcích, přeskakovat popadané stromy, překonávat vodní překážky? Ne? Pak si nastudujte následující rady a pokyny.

Miloš Škorpil, 19. 8. 2016, 5 komentářů

Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink je účinný tehdy, když dokážete správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2016

Strategie vítězů – je to v hlavě

Strategie vítězů – je to v hlavě

Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2016, 13 komentářů

Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běháš jen pro uvolnění a vyčištění si hlavy? Fajn, ale i při tom se ti bude hodit, když občas do svého tréninku zařadíš trénink rychlosti. Proč? protože se ti pak tak snadno nestane, že ze svých…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2016

Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující…

Miloš Škorpil, 30. 7. 2016, 9 komentářů

Koření běžeckého tréninku. Lepší trpět na cvičišti nežli skřípat zuby na bojišti

Koření běžeckého tréninku. Lepší trpět na cvičišti nežli skřípat zuby na bojišti

Kořením běžeckého tréninku je pestrost a je zcela lhostejné, zda běháte proto, abyste zhubli, udrželi si zdraví, nebo zlepšili svou fyzickou kondici. Ve všech případech stereotyp ubíjí. Přestože toto…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2016

Běžecká abeceda od A do Z

Běžecká abeceda od A do Z

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2016, 3 komentáře

Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat

Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat

Je vám horko? Potíte se při běhu jak vrata od chlíva? Unavuje vás už jenom pomyšlení na to, že zase budete muset proběhnout tím rozpáleným úsekem, kde se nikde před sluníčkem neschováte? Co to takhle…

Miloš Škorpil, 16. 7. 2016, 2 komentáře

Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, vám mohou pomoci dosáhnou běžeckou dokonalost – maximální výkonnost. Tak se na ně podíváme…

Miloš Škorpil, 13. 7. 2016, 3 komentáře

Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běháte. Když se vám narodí prcek, šoupnete ho do speciálního sportovního kočárku a běháte i s ním. Jenže pak někdy přijde okamžik, kdy vám z kočárku vyroste, a vy začnete přemýšlet, jak byste s ním…

Miloš Škorpil, 10. 7. 2016, 6 komentářů

Trenér – průvodce na cestě za splněním snů

Trenér – průvodce na cestě za splněním snů

Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2016, 2 komentáře

Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Když člověk začne běhat, překoná první překážky a běh ho začne skutečně bavit, začne pošilhávat po běžeckých závodech. Dost často si řekne: Když už, tak už, a přihlásí se rovnou na půlmaraton či…

Miloš Škorpil, 4. 7. 2016, 5 komentářů

Indiánský běh – počátek a startovní páska každého, kdo chce začít zdravě a správně běhat. Kurz instruktor z chůze do běhu

Indiánský běh – počátek a startovní páska každého, kdo chce začít zdravě a správně běhat. Kurz instruktor z chůze do běhu

Jak sám název napovídá, tento způsob přemisťování a dnes již pohybová aktivita má historické kořeny u indiánů, kteří se tímto způsobem vcelku rychle a efektivně dokázali pohybovat a zdolávat rozlehlé…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2016

Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!

Miloš Škorpil, 29. 6. 2016, 4 komentáře

Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší. Léto je jako stvořené k tomu si hrát. Když to spojíte, dosáhnete obojího a na podzim budete lítat jak Emil Zátopek či Usain Bolt

Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší. Léto je jako stvořené k tomu si hrát. Když to spojíte, dosáhnete obojího a na podzim budete lítat jak Emil Zátopek či Usain Bolt

Běhání není jen nabíhání kilometrů, přestože mnohý běžec či běžkyně přesně toto dělají. Běhání, stejně jako jiné sporty, je komplexní záležitost, kdy jen v různé míře posilujeme (dle sportovního…

Miloš Škorpil, 28. 6. 2016

Kurz – Instruktor kondičního běhu

Kurz – Instruktor kondičního běhu

Instruktor kondičního běhu, dvouvíkendový kurz, který vás komplexně připraví na vedení jednotlivce nebo skupiny při lekcích kondičního běhu. Kondiční běh je běh pro hobby sportovce, který se chce…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2016, 7 komentářů

Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Ten, kdo jednou začne běhat, podlehne jednou i touze běhat rychleji. Rychlejší nohy však nikde nekoupí, musí tedy zrychlit ty svoje. Zrychlit se pouhým zvyšováním naběhaných kilometrů jde jen v…

Miloš Škorpil, 20. 6. 2016, 10 komentářů

Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se…

Miloš Škorpil, 15. 6. 2016, 5 komentářů

Jak natrénovat na maraton za 100 dní

Jak natrénovat na maraton za 100 dní

Kniha: "Jak uběhnout maraton za 100 dní", byla impulzem pro stovky běžců a běžkyň, k tomu, začít uvažovat o tom, že by mohli uběhnout magickou a legendami opředenou vzdálenost –…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2016, 5 komentářů

MARATON V HAMBURKU POHLEDEM JIŘÍHO HOMOLÁČE. JIRKA SE O MARATONSKÝ LIMIT NA OH POKUSÍ I V PRAZE!

MARATON V HAMBURKU POHLEDEM JIŘÍHO HOMOLÁČE. JIRKA SE O MARATONSKÝ LIMIT NA OH POKUSÍ I V PRAZE!

Nejrychlejší český maratonec posledních tří let se minulou neděli pokusil v Hamburku o splnění olympijského limitu „A" (2:15:00). Limit se mu sice zdolat nepodařilo, přesto si zlepšil…

Jiří Šoptenko, 25. 4. 2016, 1 komentář

Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Když mluvím se začínajícími běžci a běžkyněmi, tak největší problém mají s klasickými tipy intervalových tréninků – prostě jim nešmakují, zajídají se. Navíc, když se člověk dusí už při…

Miloš Škorpil, 24. 4. 2016, 4 komentáře

V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Moje zkušenost z doby, kdy mi ještě šlo o výkony, je taková, jak jsem popsal výše. Když jsem měl dobře rozeběhnutou sezónu a chtěl formu ještě vyšperkovat, tak to většinou skončilo špatně, naopak…

Miloš Škorpil, 18. 4. 2016

Půlmaraton je za vámi a maraton už vás čeká za pět týdnů! Jste na to opravdu připraveni?

Půlmaraton je za vámi a maraton už vás čeká za pět týdnů! Jste na to opravdu připraveni?

Právě jste úspěšně zvládli půlmaraton, jako poslední velkou zkoušku před velkým a hlavně celým maratonem. To, co jste všechno prožili na půlmaratonu, bylo hodně silné, a to jak po stránce fyzické,…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2016

Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běháte, běháte, zvyšujete kilometráž absolvovaných kilometrů a kýžený výsledek to nepřináší. Spíše máte pocit ustrnutí nebo dokonce zhoršení. Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2016

Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Zase jste nějak nestačili natrénovat, jak jste si představovali a předsevzali někdy v říjnu? Tak to máte fakt blbý. Co teď s tím, když už se běžecká sezóna rozeběhla a všichni vám utíkají? Nu, co?…

Miloš Škorpil, 13. 3. 2016

Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecká sezóna se začíná rozbíhat na plné obrátky. Někdo v zimě trénoval pilně a usilovně, mnozí však stejně pilně a usilovně čekali na to, až bude venku více světla a tepleji. Zkrátka jako vždycky v…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2016

Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem!

Miloš Škorpil, 6. 3. 2016

Běžecké úterky Běžecké školy ve spolupráci s Running Mall ve Stromovce

Běžecké úterky Běžecké školy ve spolupráci s Running Mall ve Stromovce

Běžeckými tréninky Běžecké školy navazujeme na více než desetiletou tradici tréninků běžeckého klubu PIM ve Stromovce. Tradicí, která byla na čas přerušena, ale 1. března se opět rozeběhne, s tím, že…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2016, 5 komentářů

Běh a posilování

Běh a posilování

Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili,…

Miloš Škorpil, 8. 2. 2016, 2 komentáře

Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2016

Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2016

Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2016

Běžecká gymnastika

Běžecká gymnastika

Při Františkolázeňském maratonu žáků jsem byl svědkem velmi zajímavého úkazu. Některé holky neběhaly jak holky! Po závodě jsem došel za Pavlem Chrenem a zeptal se ho: „Jak to, že některé ty…

Miloš Škorpil, 17. 1. 2016

Chcete běhat správně? Chcete se zodpovědně a co nejlépe připravit na Pražský maraton 2016? Tak zazvoňte na ten správný zvonek!

Chcete běhat správně? Chcete se zodpovědně a co nejlépe připravit na Pražský maraton 2016? Tak zazvoňte na ten správný zvonek!

S běžeckým boomem se zákonitě stal běh dobrým businessem. Nic proti tomu, ostatně byl jsem prvním, který začal nabízet placené běžecké tréninky. Přičemž jsem byl při první informaci o tom nazván…

bezeckaskola. cz, 15. 1. 2016, 1 komentář

Kudy všudy na imunitu

Kudy všudy na imunitu

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2016, 2 komentáře

Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě

Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě

Tenhle projekt se připravuje už skoro rok. Pár nejbližších již o něm něco vědělo, ale pořád jsme čekali, až budeme mít zázemí, z něhož budeme moci vybíhat. Zázemí budeme mít v Plechárně na Černém…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2016, 11 komentářů

Běh za novými cíli a sny

Běh za novými cíli a sny

Každý nový rok pro nás znamená nové plány, nové cíle, prostě těšení se na to, co bude, co nám ten nový rok přinese. Běžci jsou takoví divní"brouci“, stojí nohama pevně na zemi a přitom se…

Miloš Škorpil, 23. 12. 2015, 4 komentáře

Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2015

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Podzim máme pomalu za sebou. Za týden začíná zima. Pro ty, co se těšili na běžky, zatím si je nemohli moc užít a už je svrbí ruce, mám tip: Běhání s holemi. Nejdřív mi to přišlo jako blbost, ale na…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2015, 3 komentáře

Nadělte trénink s Milošem!

Nadělte trénink s Milošem!

Předem se omlouvám, ale dnes budu tak trošku za lehkou holku, neb se budu prodávat. Ale nebojte se, nebude to žádné: chcete mě?, ale spíš: chcete, aby vám někdo hodně blízký, který běhá, běhal tak,…

Miloš Škorpil, 8. 12. 2015

Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2015, 1 komentář

Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa

Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa

Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa Pomalu končí období, kdy jste si mohli v klidu lízat rány, regenerovat a vůbec si užívat věcí, na něž v období přípravy, vrcholící přípravy a…

Miloš Škorpil, 16. 11. 2015, 4 komentáře

Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Tohle už je „vyšší dívčí" z pohledu plánování běžeckého tréninku. Když nic jiného, tak to znamená, že už máte minimálně jeden rok běhání za sebou, máte za sebou nějaké dosažené výsledky a…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2015, 3 komentáře

Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Zkuste si pohrát během tréninku s tím, jak vnímáte přechody mezi jednotlivými pásmy zatížení (hodnotami tepové frekvence od 50% TF max, po 100% TF max). Později až budete v životě nuceni provádět…

Miloš Škorpil, 24. 8. 2015

Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Každý běžec, každá běžkyně, i ti či ty, kteří neběhají kvůli rekordům, hledají neustále metody, které jim pomohou poskládat svůj trénink tak, aby jim přinášel radost a uspokojení. Jiní zase touží…

Miloš Škorpil, 23. 8. 2015

Letní Běžecká škola. Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Letní Běžecká škola. Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běháte tak, že kolikrát až padáte na ústa? Zařazujete do svého běžeckého tréninku fartlek, intervaly, regenerační běhy, tréninky obecné vytrvalosti, speciálního tempa a pořád se vám zdá, že tomu…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2015, 1 komentář

Letní Běžecká škola. Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Letní Běžecká škola. Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Chystáte se v blízké době nastoupit na start závodu na pět či deset kilometrů? Pak si pamatujte, že žádná vzdálenost není lehčí či těžší pokud dokážete běžet celý závod tak, že si v cíli budete moci…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2015, 1 komentář

Nohy hore

Nohy hore

Mohlo by se zdát, že psát o regeneraci, když probíhá léto a období dovolených, je mimo mísu, ale co si budeme povídat, většina Čechů se z dovolené nevrací odpočatá, ale ve stavu, kdy by dovolenou…

Miloš Škorpil, 14. 8. 2015, 3 komentáře

Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běháte již nějakou dobu? Začali jste běhat pro radost, abyste zhubli, abyste si vyčistili hlavu? Tohle všechno už vám běhání dává. Přišla však nová výzva – být i rychlejší. Trénink, který jste…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2015

Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Jeden ze způsobů jak zrychlit svůj běh, je zhubnout. Jiní běhají hlavně pro to, aby zhubli. Pro ty toužící po zrychlení, i pro ty toužící zhubnout, tu máme nadílku v podobě čtyřtýdenního běžeckého…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2015, 9 komentářů

Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Máte v plánu běžet svůj první půlmaraton a hledáte „snadný" tréninkový plán, který vám pomůže váš cíl splnit? Věřte, že každý plán je tak snadný, jak k němu přistoupíte. A také věřte, že…

Miloš Škorpil, 24. 3. 2015, 5 komentářů

Jak trénovat v týdnu před závodem

Jak trénovat v týdnu před závodem

V týdnu, v jehož závěru vás čeká závod na deset kilometrů, to už moc nedrťe, spíše šetřete síly na to, abyste to při vlastním závodě zvládli co nejlépe a mohli se v cíli radovat z dosaženého času,…

Miloš Škorpil, 3. 3. 2015, 2 komentáře

Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Pokud zařadíte do svého tréninkového plánu a ve správný čas odběháte tréninky jako: skupinový běh, anaerobně-vytrvalostní intervaly, zkracující se intervaly, intervaly do kopce, úseky na toleranci…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2015, 1 komentář

Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Rovinka, krátký rychlý úsek do sta metrů. Řeklo by se taková nicotnost, a přesto tahle nicotnost dokáže vašemu stereotypnímu tréninku dodat potřebnou energii, potřebnou šťávu. Ostatně trénink…

Miloš Škorpil, 8. 2. 2015

Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet pět typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2015, 1 komentář

Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Před měsícem jsme s Ivanou Sekyrovou zahájili společnou přípravu na olympijský maraton v Riu. Ano, ještě před tím se tam musí Ivana kvalifikovat, ale společně s ní, s Milanem Kalouskem, Terkou a…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2015, 1 komentář

Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Jelikož běžec je tvor roztodivný a hlavně rád napodobuje, až dosud jsem se bránil tomu, „pustit“, jak jsem trénoval já. Bránil jsem se právě kvůli tomu, že by se mohli jiní snažit můj…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2015, 2 komentáře

Regenerace

Regenerace

Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez…

Miloš Škorpil, 28. 1. 2015

Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze

Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze

Článků o strečinku či protahování, o jeho prospěšnosti jako prevenci běžeckých zranění, bylo již popsáno mnoho článků, ostatně i na Běžecké škole články o protahování najdete, pro ilustraci vyberu…

Miloš Škorpil, 24. 1. 2015

Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem

Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem

Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2015

Postavte svou běžeckou formu na pevných základech, část první

Postavte svou běžeckou formu na pevných základech, část první

Stavbu běžeckého tréninkového plánu můžeme přirovnat ke stavbě vícepodlažního domu. Tak jako při stavbě domu, potřebujeme různé stavební materiály: „To máte písek, cihly, vápno, cement,…

Miloš Škorpil, 23. 10. 2014

Jak běhat pomalu? Chceš-li běhat pomalu, pořiď si psa:-)

Jak běhat pomalu? Chceš-li běhat pomalu, pořiď si psa:-)

Kdykoliv se podívám na stránky Běžecké školy, hemží se to tam radami, jak běhat. Deset rad maratonce, jak natrénovat na maraton, jak natrénovat na půlmaraton, jak trénovat po čtyřicítce, jak trénovat…

Roman Novotný, 12. 10. 2014, 6 komentářů

Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Kdo by chtěl běhat jako Keňan? Co vězí za úspěchy keňských běžců? Odpověď na první otázku je prostá: všichni, tedy kromě ostatních afrických běžců, kteří jsou jim více než rovnocennými soupeři.…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2014, 2 komentáře

Chceš se stát světovým maratoncem? Zkus trénovat podle finské metodiky vytrvalostního běhu

Chceš se stát světovým maratoncem? Zkus trénovat podle finské metodiky vytrvalostního běhu

Rád bych zdůraznil, že nejdůležitější v běžeckém tréninku je samostatný běh. Běžec musí být podněcován k tomu, aby běhal hodně a tvrdě. Tvrdý trénink toleruje chyby, ale nedostatečný, byť správně…

bezeckaskola. cz, 21. 8. 2014, 1 komentář

Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2014, 5 komentářů

Máte talent na běhání – otestujte se

Máte talent na běhání – otestujte se

Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujících dvou…

Miloš Škorpil, 30. 7. 2014, 3 komentáře

Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Léto je v plném proudu. Ideální čas na to, užít si dovolenou a zregenerovat. Rovněž však je to ideální čas, připravit se na podzimní běžeckou sezónu. Ať tak, či tak, bude to znamenat vypořádat se s…

Miloš Škorpil, 21. 7. 2014, 2 komentáře

Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Jde skloubit letní radovánky s přípravou na běžecké závody, které se běží v závěru prázdnin (We Run Prague), či hned po prázdninách (Birell Grand Prix Praha, Baroko maraton, Kladenský maraton,…

Miloš Škorpil, 14. 7. 2014

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Půl roku máte za sebou. Už jste schopní dobře odběhnout půlmaraton. Čekají vás prázdniny a dovolené, doba vhodná na to, trošku si odpočinout a pak svou běžeckou formu vyladit vzhledem k závodům,…

Miloš Škorpil, 9. 7. 2014, 3 komentáře

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Možná vás napadne, pokud jste studovali dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů pro běžecké nadšence, proč u nich jsem sliboval zrychlení o 2 – 3 procenta, a u výkonnostních běžců,…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2014

Generátor mezičasů metody řízeného zpomalování

Generátor mezičasů metody řízeného zpomalování

Autorem metody řízeného zpomalování je Petr Kaňovský, který je také z velké většiny (až na poznatky Františka Míčka, přímo při závodě metodu ověřujícího, a Miloše Škorpila, který v závěru článku…

Petr Kaňovský, 13. 6. 2014, 3 komentáře

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

V plánu je počítáno s tím, že některé tréninky v něm uvedené (DRÁHA) budete běhat na atletické dráze, neboť ta zaručuje nejlepší podmínky pro to, naučit se držet rovnoměrné tempo. Nejsou tu žádná…

Miloš Škorpil, 9. 6. 2014

K čemu vám bude trénink na oválu

K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík.

Miloš Škorpil, 2. 6. 2014

TAJEMSTVÍ LAKTÁTOVÉ KŘIVKY

TAJEMSTVÍ LAKTÁTOVÉ KŘIVKY

Lidské tělo potřebuje pro svoji činnost energii. Získává ji tím, že spaluje živiny (především cukry a tuky) přijímané z potravy. Účinné spalování živin probíhá za přítomnosti kyslíku, při tzv.…

MUDr. Jiří Dostál, 30. 4. 2014, 7 komentářů

Třicet, dvacet, deset. Trénink co ti vrátí běžeckou jiskru, co tě nabudí, co tě omladí

Třicet, dvacet, deset. Trénink co ti vrátí běžeckou jiskru, co tě nabudí, co tě omladí

Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové dramatičnosti. Poskytnout tělu nové impulsy, které…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2014, 6 komentářů

Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Dvacátý ročník Volkswagen maratonu Praha přilákal na start rekordní počet běžců a běžkyň, mezi nimi je i spousta těch, kteří se postaví na start maratonu s cílem rozdat si to s těmi čtyřiceti dvěma…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2014, 16 komentářů

Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu

Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu

Většinu běžců a běžkyň člověk vidí běhat v městských parcích, po silnicích, zpevněných cestách. Je to proto, že mnoho jich žije v městech, takže kde by měli běhat, že? Je to však i proto, že mají…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2014, 2 komentáře

Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti

Pomalé běhání, cesta nejen k běžecké dlouhověkosti

Člověk stále usilovně hledá recept na dlouhověkost. Ovšem je rozdíl dožít se vysokého věku a dožít se vysokého věku a moci si této výsady aktivně užívat. Pomalý běh je právě takovým prostředkem k…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2014, 4 komentáře

Vyladění. Fáze běžeckého tréninku, která rozhoduje o tom, jestli budete na konci závodu skákat radostí nebo se věšet

Vyladění. Fáze běžeckého tréninku, která rozhoduje o tom, jestli budete na konci závodu skákat radostí nebo se věšet

Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Tomu určitě rozumí každý, čemu však nerozumím já, je, proč běžci a běžkyně věnují tolik úsilí, času, energie, finančních prostředků, aby se…

Miloš Škorpil, 3. 2. 2014, 3 komentáře

Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic nehraje a nechala se natočit přesně tak, jak…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2014

Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka

Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka

Když se začínající běžec či běžkyně začte do článků, v nichž se to hemží termíny jako souvislý běh, střídavý běh, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, kontrolka, má často pocit, že se ocitl v cizí…

Miloš Škorpil, 18. 1. 2014, 6 komentářů

Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků

Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků

Nikomu se do něj nechce, tak ho dělej, jak se patří. Běhat intervaly, v nichž se připravuje běžec na závodní tempo, při nichž se připravuje na zrychlení během závodu, na to, až nasadí k finiši, se…

Miloš Škorpil, 17. 1. 2014, 8 komentářů

Co bolí, to sílí, ale i praská

Co bolí, to sílí, ale i praská

Většina z vás už běhá dost dlouho na to, aby zažila po tréninku nebo po závodě bolest. Je nutné, aby běhání bolelo, nebo to není nutné? To je otázka, která jistě už napadla také nejednoho z vás.

Miloš Škorpil, 15. 1. 2014, 10 komentářů

Konečně bude zima – běžče, nepindej a běž do toho!

Konečně bude zima – běžče, nepindej a běž do toho!

Teda aspoň se to tak začíná venku vypadat. A to přijde jako na potvoru zrovna ve chvíli, kdy je potřeba začít nabíhat tempo a rychlost a sílu, aby byl člověk připravený na první závody sezóny. Vždyť…

Miloš Škorpil, 11. 1. 2014, 1 komentář

Nemáš číslo na půlmaraton?

Nemáš číslo na půlmaraton?

Touto otázkou mě v posledních dnech bombardují přátelé a známí takřka na potkání. Holt už se nějak stačilo rozkřiknout, že pracuji v Running Mallu, domovském to sídle Pražského mezinárodního…

Michal "Vydra" Vítů, 9. 1. 2014

Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

Lydiardův koncept: budujte vytrvalost a běhejte na pohodu

Hlavní je vytrvalostní trénink. Tak zněla ústřední teze novozélandského trenéra Arthura Lydiarda. Jeho svěřenci byli mnozí světoví šampioni a jeho knihy vycházejí dodnes. Je též považován za…

Rungo cz, 7. 1. 2014

Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

Poradna Miloše Škorpila ohledně správného běžeckého stylu má premiérový videopříspěvek. Svůj běh poslal mistrovi ke zhodnocení čtenář Pavel Maleček. Doporučení Miloše Škorpila možná využijete i vy.…

Miloš Škorpil, 6. 12. 2013, 2 komentáře

Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Každý, kdo chce správně chodit, správně běhat, by měl být co nejohebnější. Co si s tím počít, když už jsme věkem lehce ztuhli a zdřevěněli? Nezbude nám, než začít alespoň trošku cvičit –…

Miloš Škorpil, 26. 11. 2013, 4 komentáře

Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme vám, jak si osvojit správný běžecký styl.

Miloš Škorpil, 18. 11. 2013

Extrémní sportovní výkony – jak se to slučuje se zdravým životním stylem?

Extrémní sportovní výkony – jak se to slučuje se zdravým životním stylem?

V našich zemích, myslím v České republice a na Slovensku (dříve Československu), ale ostatně ono to bylo ještě v nedávné době v celém světě, hlavně pokud jde o ženy, byl už „pouhý" maraton…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2013, 4 komentáře

Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů laktátem!

Miloš Škorpil, 23. 10. 2013, 1 komentář

Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?

Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?

Zdviháš těžké kettlebell nebo činky, anebo trénuješ na svůj první půlmaraton? Spoustu běžců trápí x zranění a bolístek, mají špatné držení těla a slabé „jádro" – výsledkem je špatná…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2013, 1 komentář

Běhání v norském Trondheimu

Běhání v norském Trondheimu

Poslední srpnový týden nám bylo dáno strávit pár dní v údajně jednom z nejdražších měst na zemi. Naštěstí je běh jedním z nejdostupnějších sportů, a tak se podařilo dvakrát vyběhnout na poctivé…

Zdeněk Kolman, 12. 10. 2013

Tempo ukazuje, jak držel tempo Emil Zátopek

Tempo ukazuje, jak držel tempo Emil Zátopek

Výprava proti běhu času a pak zase zpět. Neboli jak trénoval Zátopek a co můžeme využít i my, obyčejní běžci ještě dnes? Nejen o tom vypráví čtvrtý podzimní díl Tempa, televizního magazínu o běhání.…

Tomáš Nohejl, 8. 10. 2013

Rok poté – 2.10.2013

Rok poté – 2.10.2013

Když jsem loni na Ostravském maratonu překonal hranici 3 hodin, tak jsem byl velmi rád, neboť jsem tím překonal významnou metu a definitivně se vymanil z pozice outsidera. Věděl jsem, že je to…

Petr Kaňovský, 4. 10. 2013, 10 komentářů

Půlmaraton už není výzva, chci víc, chci maraton – jak se  s tím popasovat?

Půlmaraton už není výzva, chci víc, chci maraton – jak se s tím popasovat?

Půlmaraton už jsem dal, nyní je pro mě výzvou maraton! To je výzva pro většinu těch, kteří absolvují půlmaraton. Minulý týden jsme se zabývali spíše teoretickou stránkou toho, že Na přestup z…

Miloš Škorpil, 18. 3. 2013, 4 komentáře

Běžecké kroužky Běžecké školy v novém hávu

Běžecké kroužky Běžecké školy v novém hávu

Běžecké kroužky Běžecké školy mají za sebou zhruba rok a půl života. Běhá se Pardubicích, Jablonci, Kostelci nad Orlicí, Jirkově, v Praze (Stromovka, Šárka, Chodov, Modřany), Ústí nad Labem, Brně,…

Miloš Škorpil, 14. 3. 2013, 4 komentáře

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m

Stojím na podestě panelákového schodiště pod písmenem P. Opřený o stěnu se dívám vzhůru do neznámých výšin. Někdo tam vidí jen schody polepené socialistickým linem, ale já tam vidím neznámé horské…

Jaromír Holas, 12. 1. 2013

Jak se zrychlit za třicet minut. Třicet – dvacet – deset

Jak se zrychlit za třicet minut. Třicet – dvacet – deset

Patříte mezi ty, co mají problém s tím, aby běhali rychleji, ale intervalový trénink nee? Patříte mezi ty, co by se rádi zrychlili, ale vymlouvají se na to, že nemají čas nabíhat kilometry a k tomu…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2012, 11 komentářů

Jak zaběhnout maraton pod 3 hodiny

Jak zaběhnout maraton pod 3 hodiny

Když jsem před několika lety četl, že by každý zdravý mladý muž měl být schopen zaběhnout maraton pod 3 hodiny, tak jsem tomu nevěřil, neboť se mi tento výkon zdál pro mě jako zcela nedosažitelný. …

Petr Kaňovský, 16. 10. 2012, 22 komentářů

Run Tour České pojišťovny – proč tu je, čím obohacuje českou běžeckou scénu

Run Tour České pojišťovny – proč tu je, čím obohacuje českou běžeckou scénu

Mnohé nejspíš napadlo, stejně jako před rokem mě, když se začal rodit nový běžecký seriál: „Co chce tento běžecký seriál přinést na českou běžeckou scénu nového, vždyť už tu prakticky všechno…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2012

Trénink na RUN UP – Běžecká škola se chystá do Ostravy na trénink běhu do schodů

Trénink na RUN UP – Běžecká škola se chystá do Ostravy na trénink běhu do schodů

Již dlouho mi hodně běhuchtivých píše, zda bych také nepřivezl Běžeckou školu do Ostravy – rozuměj, neudělal tady nějaký běžecký trénink či něco podobného. Pro tyto všechny mám radostnou…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2012

Je možné žít 150 let?

Je možné žít 150 let?

Seriál běhů Run Tour České pojišťovny je o běhání. Jelikož se běží pod hlavičkou České pojišťovny, dovolím si v seriálu, který je mu věnován na Běžecké škole, malé odskočení k prevenci. Odskočení k…

Miloš Škorpil, 16. 7. 2012, 4 komentáře

Trail nás učí odolnosti a samostatnosti

Trail nás učí odolnosti a samostatnosti

Silnice a zpevněné cesty nás hýčkají, stejně jako nás hýčkají životní cíle a cesty, které pro nás připravují druzí. To neznamená, že jediný správný běh je běh terénem, ale znamená to, že jednou každý…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2012, 5 komentářů

Run Tour České pojišťovny běží i o prázdninách – jak na ni trénovat, když bych se radši válel u vody?

Run Tour České pojišťovny běží i o prázdninách – jak na ni trénovat, když bych se radši válel u vody?

Tak to je teda oříšek. Velmi dobře chápu rozpoložení všech, kteří nyní řeší dilema: rád bych se na dalším závodě Run Tour České pojišťovny zlepšil, ale taky bych si rád užil volno a jen tak lenošil.

Miloš Škorpil, 2. 7. 2012

Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu v Londýně – poslední (finálový) týden

Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu v Londýně – poslední (finálový) týden

Dnes končíme posledním týdnem tréninku Ivany Sekyrové, který absolvovala před svým nominačním maratonem v Rotterdamu. Od příštího týdne se budeme věnovat tomu, co se děje nyní. Po Rotterdamu jsem…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2012

Trailrunning ruší můj tréninkový a závodní plán

Trailrunning ruší můj tréninkový a závodní plán

To je další z výmluv, které si člověk vymýšlí, protože nerad opouští osvědčené cesty. Hned v úvodu je třeba říci, že to je právě naopak – mix trailového běhání a vašich běžných tréninků na…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2012, 1 komentář

Třetí měsíc přípravy Ivany Sekyrové na maraton v Rotterdamu – měsíc zkoušek a budování víry v úspěch

Třetí měsíc přípravy Ivany Sekyrové na maraton v Rotterdamu – měsíc zkoušek a budování víry v úspěch

První dva měsíce, které Ivana absolvovala a o nichž jsme psali v předcházejících článcích věnovaných její přípravě na kvalifikační maraton v Rotterdamu (Maratonská vyšší dívčí aneb cesta Ivany…

Miloš Škorpil, 4. 6. 2012, 2 komentáře

Určitě zabloudím

Určitě zabloudím

V minulém dílu jsme si rozebrali, jak se vypořádat s výmluvou, která vypadá na první pohled naprosto nenápadně a mohla by o nás vypovídat, že jsme obezřetní. Ale přiznejme si, neběhat v terénu,…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2012

Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu začíná dostávat pevné obrysy

Cesta Ivany Sekyrové na olympiádu začíná dostávat pevné obrysy

V prvním ohlédnutí za tréninkovou anabází Ivany Sekyrové, která ji dovedla na start maratonu v Rotterdamu a ke splnění olympijského limitu pro maraton v Londýně, jsem vás nechal nahlédnout do toho,…

Miloš Škorpil, 28. 5. 2012

Žádné výmluvy a běž

Žádné výmluvy a běž

Buďme upřímní: důvod pro to, abychom dnes nešli běhat, se dá vždycky najít. Jednou je moc velká zima, podruhé zas moc velké horko. Máme málo času nebo nás bolí koleno. A když jde o běh v terénu,…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2012, 5 komentářů

Maratonská vyšší dívčí aneb cesta Ivany Sekyrové ke kvalifikačnímu maratonu v Rotterdamu

Maratonská vyšší dívčí aneb cesta Ivany Sekyrové ke kvalifikačnímu maratonu v Rotterdamu

Je to pět měsíců, co jsme si s Ivanou plácli na společnou spolupráci. Stalo se to v hotelu Francis ve Františkových Lázních. Ivana se tam byla proběhnout na Štěpánském běhu a já to měl z Komorního…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2012

Běžecká školka pro děti i pro maminky

Běžecká školka pro děti i pro maminky

Nápad založit po Běžecké škole i Běžeckou školku mi vnukla Dáša Heroldová, tedy ne přímo ona, ale téma, o němž jsme se bavili. Mluvili jsme o naší bývalé vynikající běžkyni Andree Šuldesové, která má…

Miloš Škorpil, 20. 5. 2012, 6 komentářů

Běh s holemi: prevence zranění a další přínosy

Běh s holemi: prevence zranění a další přínosy

Běhání s holemi jsem se začal pravidelně věnovat minulou zimu. Své tehdejší poznatky o metodě, která úspěšně řeší trénink ve sněhových podmínkách mimo lyžařské stopy, jsem uvedl v článku na Běžecké…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 18. 5. 2012, 3 komentáře

Trail z pohledu elitních běžců

Trail z pohledu elitních běžců

Běhat po silnici jednoho jednou omrzí, stejně jako jej omrzí běhat městské běhy, a pak se začne rozhlížet, co by se tak dalo zkusit, kde by se dalo běhat, aby to bylo zajímavé, aby to člověku…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2012

Letem trailovým světem

Letem trailovým světem

Trail se dá běhat všude, ale v Alpách dostává svůj nezaměnitelný půvab. Mohu potvrdit. Když jsem poprvé stoupal na Jungfrau, tak jsem byl uchvácen a nezměnilo se to ani při mých dalších návštěvách.…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2012, 3 komentáře

Jak se připravit na trailový trénink

Jak se připravit na trailový trénink

Před tím, než začnete plni elánu běhat v terénu, měli byste pár týdnů zařazovat do svého tréninku následující cviky.

Miloš Škorpil, 3. 5. 2012, 1 komentář

Trail = běh přes hory a přes doly už neplatí

Trail = běh přes hory a přes doly už neplatí

Ať už v horách nebo v nížinách, trailový běh je velmi atraktivní záležitost. Nejen, že vás donutí sáhnout si na dno, ještě vám přinese plno vnitřních zážitků, když budete probíhat otevřenou a…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2012, 2 komentáře

Žádný strach před hlínou a blátem!

Žádný strach před hlínou a blátem!

Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až…

Miloš Škorpil, 5. 4. 2012

Jak trénovat na trail?

Jak trénovat na trail?

Udělejte si čas. Nikdy neměřte svůj trailový trénink v kilometrech, ale v čase – minutách, hodinách. Uvědomte si, že v takovém těžkém, horském terénu vám zdolání 10 km může trvat dvakrát tak…

Miloš Škorpil, 29. 3. 2012

Vybíháme do přírody

Vybíháme do přírody

Běžecké trendy směřují ke 3D. Zpočátku se běhalo jen na atletické dráze, pak se běh přesunul do ulic velkých měst a nyní objevuje stále více běžců dobrodružství běhu v přírodě, běh po nezpevněných…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2012, 7 komentářů

S běžeckou abecedou za krásou běhu a za zdravím – další čtyři písmenka z běžecké abecedy

S běžeckou abecedou za krásou běhu a za zdravím – další čtyři písmenka z běžecké abecedy

Po prvních dvou dílech, věnovaných běžecké abecedě, přicházíme s dílem třetím, v němž vás naučíme další cvičení. Pokud jste pilně trénovali liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání, tak už je…

Miloš Škorpil, 29. 2. 2012

Jak dostat více kyslíku do svalů

Jak dostat více kyslíku do svalů

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout,…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2012, 3 komentáře

Běžče, nebuď labuť a neboj se – aneb 5 tipů, jak zefektivnit svůj trénink

Běžče, nebuď labuť a neboj se – aneb 5 tipů, jak zefektivnit svůj trénink

Za pár týdnů se rozeběhne nová běžecká sezóna. Na Běžecké škole ale už začala v uplynulém týdnu – zimním soustředěním v hotelu Francis. Více o něm přineseme v článcích věnovaných jenom jemu. Co…

Miloš Škorpil, 13. 2. 2012, 3 komentáře

Řízení podle laktátu

Řízení podle laktátu

Vedle přímého určení TFmax by kondiční a výkonnostní běžci měli používat k řízení tréninku i měření laktátu. V praxi jde zejména o kontrolu individuálních tréninkových zón nastavených podle TFmax.…

Aleš Tvrzník, 23. 1. 2012, 2 komentáře

Běžecká abeceda – liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání

Běžecká abeceda – liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání

Minulý týden jsme si vysvětlili, proč by se měl běžec učit běžeckou abecedu. Tenhle týden si už popíšeme čtyři písmena, tvořící její základ. Jsou to l – liftink, S – skipink, V –…

Miloš Škorpil, 9. 1. 2012, 8 komentářů

Běžecká abeceda

Běžecká abeceda

Správný, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra zrovna…

Miloš Škorpil, 2. 1. 2012

Couračka s rychlíkem aneb kterak jsem uvisel Patricka Makau

Couračka s rychlíkem aneb kterak jsem uvisel Patricka Makau

Patrick Makau a JÁ toho máme hrozně moc společného. Oba patříme do rychlejší poloviny osazenstva zeměkoule. Oba obstaráváme reklamu téže značce vybavení, byť on dostává zaplaceno a já za to platím.…

Michal "Vydra" Vítů, 10. 11. 2011, 8 komentářů

Zavírá se brána za Běžeckým rokem

Zavírá se brána za Běžeckým rokem

Byť se to zdá skoro včera, tak už to je rok, co na Běžecké škole vychází seriál Běžecký rok. Celé to vzniklo vlastně jako reakce na podnět, nebo přání čtenářů Běžecké školy, kteří chtěli, abych…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2011

Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Málokterý závod dokáže tak přitahovat běžce jako Běchovice. V osmdesátých letech minulého století to vypadalo ve vlacích a autobusech mířících do Běchovic, jako by se tam stěhovala půlka národa.…

Miloš Škorpil, 19. 9. 2011, 5 komentářů

Rizika lidových běhů typu We Run Prague a Birell Grand Prix

Rizika lidových běhů typu We Run Prague a Birell Grand Prix

V sobotu se běží We Run Prague, za týden Adidas běh pro ženy na 5 km, či Birell běh pro všechny na 10 km. Všechny tyto běhy si získávají stále větší popularitu mezi běžeckou komunitou, často jsou…

Miloš Škorpil, 5. 9. 2011, 4 komentáře

Nejčastější běžecká zranění

Nejčastější běžecká zranění

Podívám-li se do historie článků uveřejněných na Běžecké škole během dvou a půl roku její činnosti, tak v četnosti přečtení jasně dominují ty, týkající se bolestí, respektive zranění: Zranění v…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2011, 1 komentář

Vysušená sušenka nevyperlí ani kapku vody

Vysušená sušenka nevyperlí ani kapku vody

Nevím, jestli to mám vrozené, nebo jestli ty situace nějak nechtěně přitahuji, ale je to tak. A platí k tomu zákon plánovacího paradoxu – čím víc se snažím cíleně plánovat, tím víc šoků a…

12 Honzade, 17. 8. 2011

Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – rychlost – kopce – REAKTIVNÍ (dynamická) SÍLA  + Běžecký rok – 44. týden

Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – rychlost – kopce – REAKTIVNÍ (dynamická) SÍLA + Běžecký rok – 44. týden

Dnes končíme náš miniseriál, který by vás měl nasměrovat k běžecké dokonalosti. Po tématech: vytrvalost, rychlost kopce se budeme věnovat síle a reaktivní (dynamické) síle.

Miloš Škorpil, 1. 8. 2011

Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – rychlost – KOPCE – reaktivní (dynamická) síla

Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – rychlost – KOPCE – reaktivní (dynamická) síla

V prvním díle jsme se věnovali vytrvalosti, v druhém rychlosti a nyní nastává čas kopců.

Miloš Škorpil, 25. 7. 2011, 3 komentáře

Cesta k běžecké dokonalosti – VYTRVALOST – rychlost – kopce – reaktivní (dynamická) síla

Cesta k běžecké dokonalosti – VYTRVALOST – rychlost – kopce – reaktivní (dynamická) síla

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2011

Zakopaný pes úrovně českých (bílých) běžců

Zakopaný pes úrovně českých (bílých) běžců

Tahle úvaha bude hlavně o českých běžcích, ale záměrně jsem do názvu vložil slůvko bílých, protože jsem přesvědčen, že problém je širší a dotýká se tudíž celé bílé populace. Ten problém leží zejména…

Miloš Škorpil, 6. 7. 2011, 12 komentářů

Jak si okořenit běžecký trénink

Jak si okořenit běžecký trénink

Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste měli v jeho rámci absolvovat trénink rychlosti, vytrvalosti, síly … a nedaří se vám to do tréninkových plánů vměstnat tak, abyste to všechno…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2011

Čas bilancování

Čas bilancování

Mamut udolán a je čas bilancovat. Tenhle článek je míněn jako určitá zpětná vazba pro Miloše Škorpila, který k tomuto závodu přilákal nejen mě. Ale rovněž i jako představa pro ty, kteří by to chtěli…

Jiří Ugorný, 11. 6. 2011, 1 komentář

Recept na osobáček

Recept na osobáček

Máme-li běhání opravdu rádi, chutná nám i každodenní tréninkový chléb. Proč si však občas nedopřát něco lahodnějšího... Co třeba závodní běžecký osobáček?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 11. 6. 2011

Je běh ryze individuální sport?

Je běh ryze individuální sport?

Ano, běhám nejraději sám 104. Nejraději běhám s kamarádem nebo přáteli 20. Pro mne je nejlepší závod, líbí se mi ta atmosféra 5.

Miloš Škorpil, 6. 6. 2011

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Miloš Škorpil, 30. 5. 2011

Výběr běžeckých bot – nevylívejme s vaničkou i dítě

Výběr běžeckých bot – nevylívejme s vaničkou i dítě

Déle než rok se vede diskuze, jestli běhat v klasických běžeckých botách, rozuměj s tlumícími prvky, vyšším rozdílem mezi patou a špičkou … nebo je vyměnit za boty minimalistické až žádné, a běhat…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2011, 1 komentář

Maraton je zase až za rok, ale závodů je v termínovce nepřeberně

Maraton je zase až za rok, ale závodů je v termínovce nepřeberně

Pomaratonskému týdnu je odzvoněno. Nohy vás pomalu přestávají bolet a dá se předpokládat, že řadu z vás začnou pořádně svrbět a začněte se rozhlížet, kde byste si co zaběhli. Běhat kratší závody je…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2011

Maraton je za námi, co dál

Maraton je za námi, co dál

To všechno jste prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste maraton běželi poprvé, pak už víte, že to dokážete. A téměř jisté je jedno: že…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2011, 4 komentáře

Dočkáme se někdy maratonu pod dvě hodiny?

Dočkáme se někdy maratonu pod dvě hodiny?

Zatímco se tisíce běžců připravují na Londýnský maraton, ti nejlepší z nich stojí před překážkou, která ve sportovním světě vzbuzuje možná největší respekt – maraton pod dvě hodiny. Je vůbec…

Miloš Škorpil, 22. 4. 2011, 2 komentáře

Chci být stále lepší a lepší! Mám víc trénovat, závodit a co odpočinek

Chci být stále lepší a lepší! Mám víc trénovat, závodit a co odpočinek

Běžecká sezóna se nám už pěkně rozeběhla, závod stíhá závod. Těm, co si běhají jen tak pro dobrou pohodu, je to celkem šumák, ale pak jsou tu ti druzí, co se potřebují poměřovat a i když si to…

Miloš Škorpil, 18. 4. 2011, 4 komentáře

Jak trénovat po náročném závodě

Jak trénovat po náročném závodě

Tohle všechno jste v přípravě a při vlastním absolvování Hervis ½maratonu Praha prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste půlmaraton běželi…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2011, 3 komentáře

Poběžíte, i kdybyste nechtěli. Utíkací aplikace

Poběžíte, i kdybyste nechtěli. Utíkací aplikace

Po zimě se na veřejných místech vyrojily upocené funící osoby v mikinách a se sluchátky v uších. Jestli jim závidíte jejich vůli a odhodlání, vězte, že běžec to má dnes jednodušší než kdy dřív.…

Miloš Čermák, 1. 4. 2011, 4 komentáře

Už zase běhá jako dítě

Už zase běhá jako dítě

Dominuje světu hendikepovaných cyklistů, úspěšně se měří i s profíky bez postižení, a tak si teď Jiří Ježek (36) našel novou výzvu. Za odměnu za obhajobu titulu mistra světa ve stíhačce si dopřeje…

Barbora Žehanová, 31. 3. 2011, 1 komentář

Paralympijský cyklistický šampión Jiří Ježek se s protézou postaví na start Hervis ½ maratónu

Paralympijský cyklistický šampión Jiří Ježek se s protézou postaví na start Hervis ½ maratónu

Tohohle chlapíka, který ve svých jedenácti letech přišel po úrazu o nohu, by si měl český špičkový sport hýčkat na rukou! V pátek 11. března totiž přišla z velodromu v italském Montichiari skvělá…

Aleš Pivoda, 29. 3. 2011

Holčičí obloučky a co se za nimi skrývá

Holčičí obloučky a co se za nimi skrývá

Před týdnem jsme se rozloučili s tím, že si povíme něco o Daniných obloučcích, teda ne jen jejích, ale vlastně většiny žen v běhu nebo běhajících. Při podrobnějším zkoumání, byl jsem chvílemi až…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2011, 27 komentářů

Zhluboka dýchat, vypnout prsa, břicho zastrčit!

Zhluboka dýchat, vypnout prsa, břicho zastrčit!

Tak jsme zase po týdnu nazuli botky běhací. Chtěl jsem si vyzkoušet, jak se běhá v nových Glidech, toho jména adidas Snova Glide 3M, vyzkoušet si celý nový běžecký set adidasu pro jaro 2011. Bohužel…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2011, 7 komentářů

Pozor akce! – Běžecký styl

Pozor akce! – Běžecký styl

Od vydání článku Běžecký styl od hlavy k patě uběhly více jak tři měsíce. Za ty tři měsíce jsem radil se správným stylem dalším lidem a u každého jsem si ověřil, že co člověk, to jiný oříšek, někdy…

Miloš Škorpil, 14. 3. 2011, 4 komentáře

Těžké návraty jsou vlastně lehké

Těžké návraty jsou vlastně lehké

A je to tu, zase běhám. Záda sice trochu táhnou, ale budiž, nic hrozného se neděje. Po skoro třech měsících bez běhu byl první výběh opravdovým balzámem na duši. Tedy do chvíle, než jsem se podíval…

Eda Kunce, 10. 3. 2011

Kbely jsou za námi, čeká na vás půlmaraton

Kbely jsou za námi, čeká na vás půlmaraton

Začal nám závodnický čas, v němž budeme skládat účty z toho, jak jsme předchozí měsíce využili k tomu, abychom se co nejlépe připravili. Pokud jde o cíle, které jste si pro tento rok stanovili, měly…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2011, 2 komentáře

Co dělat před závodem – jak se vyvarovat chyb

Co dělat před závodem – jak se vyvarovat chyb

Právě začíná týden, kdy se začíná naplno rozebíhat běžecká sezóna, závod bude stíhat závod a tak nezaškodí si říci pár věcí, co a jak dělat, abychom zbytečně nedělali chyby a nezmařili tak měsíce…

Miloš Škorpil, 28. 2. 2011, 4 komentáře

Jak trénovat po delší pauze

Jak trénovat po delší pauze

Právě vrcholí doba chřipek a respiračních onemocnění, a jako na potvoru také vrcholí tréninkové období a za pár týdnů už byste měli vyrazit na první, opravdu vážné zkoušky své formy. Hervis ½maraton…

Miloš Škorpil, 21. 2. 2011, 4 komentáře

Jak jde k sobě běhání, válentýn a LSD

Jak jde k sobě běhání, válentýn a LSD

Dnes to bude taková převážně nevážné laškování se slovíčky, ale co taky dělat jiného v den, kdy většina zamilovaných slaví Valentýna. Mnohým se může zdát, že tohle snad ani do Běžeckého roku nepatří,…

Miloš Škorpil, 14. 2. 2011

Sportovně zdravotní prevence – rozdíl mezi sportovní preventivní prohlídkou a zjištěním aktuálním kondice pro řízení tréninku

Sportovně zdravotní prevence – rozdíl mezi sportovní preventivní prohlídkou a zjištěním aktuálním kondice pro řízení tréninku

Běháme a sportujeme většinou pro zlepšení fyzické kondice, abychom zhubli, pro zdraví, pohříchu se ale nejméně zajímáme o to, jaký je náš zdravotní stav. Bojíme se podívat pravdě do očí? Bojíme se,…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2011

Ultramaratoncem pro začátečníky a mírně pokročilé

Ultramaratoncem pro začátečníky a mírně pokročilé

K mému rozhodnutí zaběhnout si Mammut Ultramaraton přispěla diskuze pod článkem s prvním dílem ultramaratonského tréninku. A to všechno i přesto, že jsem (už několik let) běžec-začátečník, a spíše…

Martin Ševčík, 18. 1. 2011, 7 komentářů

Zimní příprava v Keni

Zimní příprava v Keni

S AK Kroměříž jsem byl letos s Michalem Šnebergerem celý duben v Keni. Oběma nám to žádnou extra formu nepřineslo. Proč? O tom jste se mimo jiné mohli přečíst ve včerejším článku Nejlépe natrénujete…

Martin Frei, 7. 12. 2010, 3 komentáře

Jak si naplánovat běžecký rok

Jak si naplánovat běžecký rok

Celý náš běžecký rok bychom si měli rozdělit podle toho, k jakému cíli chceme v ten daný rok směřovat. Tohle bychom si měli uvědomit už na samotném počátku a ne střádat své plány až někdy v průběhu…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2010

Běžecký hip-hop

Běžecký hip-hop

To se tak stane, že se člověk rozhodne něco udělat s tím, jak běhá. A koho si přizvat povolanějšího, než trenéra našeho největšího, Miloše. A tak jednoho sychravého podzimního odpoledne jsme se s…

Eda Kunce, 11. 11. 2010, 1 komentář

Závislost na běhání ... aneb příliš dobrého škodí.

Závislost na běhání ... aneb příliš dobrého škodí.

O tom, že existuje něco jako závislost na běhání, se dozvíte velmi záhy – skoro každý web, každý časopis a i zkušenější běžec vám o tom budou vykládat až běda. A po pár odběhaných kilometrech…

Eda Kunce, 21. 10. 2010

TF  – laktát – aerobní práh – bod varu

TF – laktát – aerobní práh – bod varu

Vidím, na základě komentáře k článku Jak Peggy objevila tepovku, že musím osvětlit vazbu mezi tepovou frekvencí, tvorbou laktátu (kyseliny mléčné) a aerobním prahem. Aby bylo jasno :), a zbytečně…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2010, 10 komentářů

Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…

Miloš Škorpil, 11. 10. 2010

O cestě

O cestě

a vlastně i o hledání sebe sama a toho, co chceme a kým jsme.

Eda Kunce, 7. 10. 2010

Běžecký rok

Běžecký rok

Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy,…

Miloš Škorpil, 4. 10. 2010

Podzimní chmury

Podzimní chmury

A je to tu zas. Slunečního svitu nám ubývá a s padajícím listím nám padá i naše nálada. Ty tam jsou krásné představy o bězích v barevných, sluncem prosluněných lesích a naše myšlenky se začínají…

Eda Kunce, 30. 9. 2010

Říjen – čas odpočinku a čas hledání

Říjen – čas odpočinku a čas hledání

Pomalu nám začne říjen, který je z pohledu běžce ideálním měsícem, kdy si může trochu poležet. Je také měsícem, kdy se může věnovat více svým blízkým. Je to i čas, kdy si může spolu se svými…

Miloš Škorpil, 27. 9. 2010

Kontrolní otázka – o čem chcete, aby se psalo na Běžecké škole?

Kontrolní otázka – o čem chcete, aby se psalo na Běžecké škole?

Podzim je takový krásný čas, kdy by si běžci měli dát pauzu od běhání a pár týdnů, tak 4 – 6, podle toho, jak se huntovali během celého roku, nebo hůře, posledních několik let, se věnovat…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2010, 3 komentáře

Hodnocení a směřování k lepším zítřkům

Hodnocení a směřování k lepším zítřkům

Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…

Miloš Škorpil, 20. 9. 2010, 2 komentáře

Když je třeba – ZASTAV,  když je třeba – BĚŽ DÁL

Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL

Máňa s Lojzou, stejně jako mnoho z vás, absolvovali adidas a Metro běh, já si „zaběhl“, tedy spíše vyploužil, na Jungfrau, další si dali Baroko maraton a někteří mají před sebou Kladenský…

Miloš Škorpil, 13. 9. 2010, 1 komentář

Tipy jak spálit pět set kalorii 2.

Tipy jak spálit pět set kalorii 2.

H.E.A.T. Program Ideální indoorová aktivita do pošmourného počasí, při špatné náladě, nebo když máte chuť zkusit „něco jiného“. Pohyb na mechanickém pásu zajišťuje přirozené zapojování svalů, a…

Miloš Škorpil, 8. 9. 2010

Tipy jak spálit pět set kalorii

Tipy jak spálit pět set kalorii

Upřímně – proč se člověk hýbá? Většinou aby si mohl dopřát dobré jídlo a dobře vypadal. Někdo taky proto, aby se zbavil stresu, ale ty dva první důvody jsou nejčastější. Tak si posvítíme na ten…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2010, 3 komentáře

Motivace není nikdy dost

Motivace není nikdy dost

V předchozím článku jsem psal o motivaci jako takové a o tom, co s tím, když nám utíká mezi prsty. Dostal jsem mnoho ohlasů, že právě TOTO je JEHO/JEJÍ téma a že by bylo fajn podívat se motivaci na…

Eda Kunce, 25. 8. 2010

Máte talent na běhání?

Máte talent na běhání?

Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujících dvou…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2010, 1 komentář

A teď už u běhání vydržím ... opravdu!

A teď už u běhání vydržím ... opravdu!

Mnohým z nás se to stalo. Běhali jsme, všechno šlo dobře, fyzička se zlepšovala a najednou se navalila práce, rodina, přátelé a na běhání bylo méně a méně času – až jsme zapomněli, že nějaké…

Eda Kunce, 5. 8. 2010, 4 komentáře

Hlavně neupadni!

Hlavně neupadni!

V předchozím článku jsme se podívali na představy a také na to, jak je použít k dosažení cílů. Bohužel, jak už to tak na světě chodí, naše představy nám také mohou pěkně zavařit, a my vůbec nevíme…

Eda Kunce, 22. 7. 2010, 2 komentáře

Jak pít před, při a po běhu

Jak pít před, při a po běhu

Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí.

Miloš Škorpil, 5. 7. 2010, 3 komentáře

Intenzita tréninku

Intenzita tréninku

Nejčastější příčinou běžeckých zranění je přemíra intenzity v našem tréninku.

Miloš Škorpil, 28. 6. 2010

Zlehčování jako metoda zlepšování

Zlehčování jako metoda zlepšování

Radost a přínosné myšlenky se mají sdílet. V radosti ze zlepšení osobáčku při posledním půlmaratonu se proto s vámi chci podělit o pár fíglů, které mi k tomu dopomohly (a budou, doufám, pomáhat i…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 26. 6. 2010, 2 komentáře

Intervalový trénink

Intervalový trénink

Typickou ukázkou intervalového tréninku jsou opakované 400 m úseky s MK (meziklusem) nebo MCH (mezichůzí) 200 či 400 m. Tenhle typ tréninku je odkazem, který nám zanechal Emil Zátopek, který však při…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2010, 4 komentáře

Vidím město veliké...

Vidím město veliké...

Říká se, že představy jsou mnohdy silnější, než vůle. Všichni máme tu moc změnit věci, které děláme, co nás štve a dost možná i svůj osud (tedy pokud věříte, že osud máte ve svých rukou). Čím to, že…

Eda Kunce, 17. 6. 2010, 3 komentáře

ZASTAV SE – BĚŽ DÁL

ZASTAV SE – BĚŽ DÁL

Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2010, 4 komentáře

Běh je dar

Běh je dar

Běh je dar, který si můžete nadělit sami sobě prakticky každý den. Nejvíce to oceníte ve dnech, které jsou pro vás z různých důvodů velmi náročné, ať už po stránce pracovní, problémech s jinými…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2010, 3 komentáře

Ach ty překážky

Ach ty překážky

Taky máte někdy pocit, že cíle si dáváme jen proto, abychom měli to potěšení objevit všemožné překážky, které nám brání k cíli dojít? Jako většina ostatních, tento pocit znám celkem důvěrně. Ale kudy…

Eda Kunce, 3. 6. 2010, 2 komentáře

Naučte se poslouchat sami sebe

Naučte se poslouchat sami sebe

S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…

Miloš Škorpil, 25. 5. 2010, 4 komentáře

Jsem kouč …. ehm, cože?

Jsem kouč …. ehm, cože?

Poté obvykle následuje něco jako: „To jako honíš lidi po hřišti s píšťalkou a řveš na ně, co mají dělat?“. Mno, píšťalku nemám a už vůbec nikoho nehoním po hřišti, a proto se trpělivě pustím do…

Eda Kunce, 20. 5. 2010, 2 komentáře

Běhání za teplých dní

Běhání za teplých dní

V teplém až horkém počasí se nadmíru hodí trénovat na kratší vzdálenosti a to ze dvou důvodů. Prvním důvodem je vlastní teplo, což znamená možnost méně se oblékat a z toho pramení, že se vám bude…

Miloš Škorpil, 18. 5. 2010, 3 komentáře

Maraton je za námi – co dál?

Maraton je za námi – co dál?

Volkswagen Maraton Praha je již, i když jen krátce, minulostí. Každopádně ale mnohým z vás zůstanou zážitky v něm prožité dlouho v hlavě, některým i v nohách, pokud si teď řeknete: „Cíl splněn,…

Miloš Škorpil, 11. 5. 2010

Chcete si užít maraton sami – určení správného tempa

Chcete si užít maraton sami – určení správného tempa

Aktualizováno Většina běžců si chce ten prožitek z uběhnutého maratonu užít sama, nechtějí se nechat řídit tempem nikoho, byť by jim to zaručilo, že celou trasu absolvují bez větších problémů. Je to…

Miloš Škorpil, 7. 5. 2010, 9 komentářů

Běžecké paradoxy

Běžecké paradoxy

Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat na jiné, aby se i oni po jeho…

Miloš Škorpil, 4. 5. 2010, 1 komentář

51. – 60. důvod proč milovat běh

51. – 60. důvod proč milovat běh

Běhání způsobuje, že se cítíte každý den lépe. Tím není míněno, že se díky běhání stanete úplně imunní proti depresi, infarktu nebo diabetu. Ale můžu vám garantovat, že se budete po běhu cítit lépe a…

Miloš Škorpil, 27. 4. 2010

41. – 50. důvod proč mít rád běh

41. – 50. důvod proč mít rád běh

Ulehčuje těhotenství Ženy, které před a během těhotenství běhají, to mají s těhotenstvím i porodem výrazně lehčí. To zjistili lékaři Michigenské univerzity (USA).

Miloš Škorpil, 20. 4. 2010

31. – 40. důvod proč milovat běh

31. – 40. důvod proč milovat běh

Zapalte své spalovací pece tuku. Tuk je spalován i tehdy, když už v poklidu regenerujete v posteli (miCauching), po běhu. Spalování tuků, které jste nastartovali při běhu, probíhá ještě několik hodin…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2010

aniďas miCouch

aniďas miCouch

komerční prezentace Firma aniďas, globální jednička v prodeji běžeckého vybavení, přichází s geniálním systémem miCouch.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 10. 4. 2010, 3 komentáře

21. – 30. důvod proč milovat běh

21. – 30. důvod proč milovat běh

Dvě mouchy jednou ranou. Musíte ještě vrátit vypůjčené DVD, vyvenčit psa, hodit dopis do schránky? Proč nespojit každou z těchto povinností s běžeckým tréninkem. Tak zabijete dvě mouchy jednou ranou,…

Miloš Škorpil, 6. 4. 2010

Deset dalších důvodů proč milovat běh

Deset dalších důvodů proč milovat běh

Tak třeba protože: běhat umí každý, protože kdo běhá nemusí k lékaři, protože dá vašemu životu pevný řád, je vytrvalostní základnou pro další sporty, protože běhání podporuje kreativitu, protože se v…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2010, 2 komentáře

Deset důvodů proč milovat běh

Deset důvodů proč milovat běh

Až si přečtete všechny důvody, už nebudete mít žádnou výmluvu odsouvat počátek vašeho běhání ani o jediný den. Prvních deset důvodů:

Miloš Škorpil, 23. 3. 2010, 5 komentářů

Cyklystika aneb trenér má vždycky pravdu

Cyklystika aneb trenér má vždycky pravdu

Cykly, cykly, cykly. Jsou všude kolem nás, přesněji řečeno my v nich. Ani si nestačíme pořádně uvědomit, jak jsme všemožně zacyklovaní.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 20. 3. 2010, 6 komentářů

Běžecký – vytrvalecký styl

Běžecký – vytrvalecký styl

A je to tu zase. Běhat přes špičku, či přes patu. Učit lidi správně chodit, správně běhat chce velkou dávku trpělivosti a zůstat vždy nad věcí. V poslední době díky tomu, že učím běhat Milana…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2010, 4 komentáře

Do formy a do kondice bez stresů a přetrénování

Do formy a do kondice bez stresů a přetrénování

Když končila loňská sezóna, byl jsem na tom tak skvěle. Po téhle dlouhé zimě je najednou všechno pryč a musím začít zase od znova. Tohle dilema řeší hóóódně lidí. Pokud patříte mezi ně, tady je pár…

Miloš Škorpil, 2. 3. 2010

RunSaturday.com – nejen profesionální tréninkový deník

RunSaturday.com – nejen profesionální tréninkový deník

RunSaturday.com V lednu roku 2009 vznikl portál pro sportovce, který nabízí kromě běžných funkcí i některé nečekané nástroje navíc. Autorem projektu je anglický sportovec-programátor s přezdívkou…

Libor Matoušek, 25. 2. 2010, 10 komentářů

Pásový maraton aneb Běžecká One Man Show

Pásový maraton aneb Běžecká One Man Show

Organizátoři pražského maratonu připravují podle neoficiálních zpráv dosud utajovanou světovou novinku. Součástí letošního závodu bude totiž také PIM – Pásový individuální maraton.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 20. 2. 2010, 2 komentáře

micoach – 6+ a 6-

micoach – 6+ a 6-

Zbigniew Brzezinski s oblibou říkával: „Theres no such thing as bad publicity“ což se dá do češtiny přeložit: „Není špatné publicity“ a k tomu dodával: „Hlavně ať píší moje jméno správně“.

Miloš Škorpil, 18. 2. 2010, 1 komentář

Běhání na běžeckém pásu

Běhání na běžeckém pásu

Přišel mi dotaz, tentokrát přes naší anketku, a v něm stojí: „A taky snad letos uběhnu PIM. Co mi chybí ? Běhám celý leden ve fitku na běhátku. V tomto počasí je to pohodlnější, pro mě jako…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2010, 15 komentářů

Jak hrdý Budžes Lampasák k sexu přišel

Jak hrdý Budžes Lampasák k sexu přišel

Tak mě velký VUM zase dostal… v týdnu nejdříve dá noticku o Rambovi :), podle kterého si chci zaběhnout tréninkovou trasu ve Filadelfii:) a potom napíše o sexu v okamžiku, kdy já zažívám…

12 Honzade, 28. 1. 2010, 5 komentářů

Tréninkové deníky – můžete si vložit vlastní plány

Tréninkové deníky – můžete si vložit vlastní plány

Je to teprve týden, co spatřily světlo světa, prošly bouří stahování a prvních zkušeností, nalezení prvních chybiček a už je tu verze druhá, která samozřejmě už nemá ty chybky verze první, ale hlavně…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2010, 6 komentářů

Sněhobílé pobíhání

Sněhobílé pobíhání

Na ježdění autem to ideální není, ale proběhnout se v čerstvě napadaném sněhu je balzám na duši. Pravda, i přes goretexové boty na nohách mám v botách mokro, ale pohled na nedotčené bílé pláně mě…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2010

Tréninkové deníky Běžecké školy

Tréninkové deníky Běžecké školy

Mám štěstí na přátele, bez nich by pro mě bylo velmi obtížné stránky vybudovat … bez Honzy Hanouska (12) a Juraje Stančika byste například nemohli dostat krásný novoroční dárek v podobě…

Miloš Škorpil, 3. 1. 2010, 8 komentářů

Cíle

Cíle

Co vás napadne, když se vás někdo zeptá, čeho byste chtěli v běhání dosáhnout? Víte, co je vaším cílem? Při běhání a při sportu vůbec je důležité se zamyslet nad tím, co od dané aktivity očekáváme,…

Zuzana Němečková, 16. 12. 2009, 2 komentáře

Nenechávejte vše na Nový rok – vyběhněte právě teď

Nenechávejte vše na Nový rok – vyběhněte právě teď

Nový rok- pro někoho je tento den obvykle dnem, kdy má těžkou hlavu, protože oslavy toho starého byly zase velmi bujaré :), pro někoho dnem, kdy obvykle s něčím novým začíná – tedy začíná…

Miloš Škorpil, 8. 12. 2009, 1 komentář

Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak…

Miloš Škorpil, 1. 12. 2009, 15 komentářů

Lze se řídit radami našich předchůdců – předků?

Lze se řídit radami našich předchůdců – předků?

Přes Poradnu přišel tento dotaz: „Asi po 15 letech bych chtěl začít něco dělat pro své zdraví, hlavně zhubnout. Je mi 46 let, měřím 178 cm a vážím 95 kg. Mám starší publikaci z roku 1989 Všetko…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2009, 4 komentáře

Tempo (čas) na 1 km versus tepová frekvence

Tempo (čas) na 1 km versus tepová frekvence

Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2009, 7 komentářů

O hledání studny

O hledání studny

Asi jste ten příběh už četli. Je to pořád stejná historie. Člověk hledající studnu. Začne kopat na jednom místě, dokope se tři sáhy pod zem, nic. Začne kopat jinde, dokope se tří sáhů a zase nic.…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2009, 1 komentář

Tréninkový plán

Tréninkový plán

Nikdo nemůže dosáhnout žádného výsledku, pokud mu jde skutečně o to, něčeho trvale dosáhnout, bez plánu – v případě běžce či běžkyně, bez sezónního tréninkového plánu. Sezonou nemusí být jen…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2009

Běžecké boty – co si všechno při výběru ohlídat

Běžecké boty – co si všechno při výběru ohlídat

Dotaz, na nějž jsem odpovídal snad nejčastěji ve svém životě. Oč jednodušší to bylo v době, kdy nebyl žádný výběr a běhali jsme ve všem, co nám umožnilo neběhat bos :). Jsem si však jistý, že brzo…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2009, 7 komentářů

Podzimní běhání – jak a co na sebe navléct a proč

Podzimní běhání – jak a co na sebe navléct a proč

Začal nám podzim, meteorologové sice stále slibují pokračující babí léto, ale jak známo baby mají často různé rozmary, a tak věřit babímu létu se nevyplácí a je lepší se na podzimní běhání vybavit…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2009, 11 komentářů

Tréninkový plán – jak na něj

Tréninkový plán – jak na něj

To, po čem nejvíce voláte, jsou články a tréninkové plány. Zapátral jsem v hlubinách svého notebooku a objevil historii. Jak sami víte – vše už tu jednou bylo, takže pro některé z vás budou…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2009, 4 komentáře

Protahování. Dvacet cviků na protažení po nebo při běhu

Protahování. Dvacet cviků na protažení po nebo při běhu

Není nad to se občas protáhnout. Jen ten kdo to nikdy nezkusí, nepozná o co přichází!

Miloš Škorpil, 24. 6. 2009, 4 komentáře

Protažení. Gymnastická průprava, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Protažení. Gymnastická průprava, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Nikdy jsem o tom neuvažoval a ani mě to nějak nenapadlo, přitom jsem jí také, ještě než jsem začal s atletikou, prošel. O čem jde řeč? O gymnastice. Došlo mi to až při sledování běžkyň –…

Miloš Škorpil, 23. 6. 2009, 1 komentář

Proč je na tom český běh tak, jak je?

Proč je na tom český běh tak, jak je?

Tuhle otázku si už skoro dvacet let pokládají jak odborníci, tak laikové. Odpověď není až tak těžká. Jen jí nějak nechceme slyšet. Není to jen o běhu, je to o nás, o společnosti a protože BĚH je…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2009

Proč se neměří všude stejným metrem

Proč se neměří všude stejným metrem

Zdeněk Matěj Kuděj napsal jednu úchvatnou knížku „Ve dvou se to lépe táhne.“ Vypráví tu o svém putování po Čechách s Jaroslavem Haškem. Z téhle knížky mi utkvěla v paměti nejvíce pasáž, kdy jdou…

Miloš Škorpil, 2. 4. 2009, 2 komentáře

Dračí lodě: Ne toliko během žít se dá

Dračí lodě: Ne toliko během žít se dá

Řekl jsem si a využil první a zřejmě na dlouhou dobu i poslední příležitosti zkusit zase něco jiného než běh. Pozvánka od Martina ležela na stole už prakticky od chvíle, kdy jsme se trošku více…

Miloš Škorpil, 31. 3. 2009, 5 komentářů

Jak rychle běžet půlmaraton?

Jak rychle běžet půlmaraton?

Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Tohle je nyní nejčastější otázka, kterou dostávám.

Miloš Škorpil, 23. 3. 2009

Otvíráme Běžeckou školu

Otvíráme Běžeckou školu

Na blogu jste si mohli přečíst ve zkratce trošku z mého života a o těch, kteří mají nemalou zásluhu na tom, že dnes otevírám svou Běžeckou školu. Škola, do níž může přijít každý bez ohledu na věk,…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Jak se připravit na útěk před medvědem brtníkem

Jak se připravit na útěk před medvědem brtníkem

Dá se natrénovat na trháky, kdy se jeden či více běžců odpoutá od startovního pole a je třeba je dohnat. Tím tak samozřejmě musí zákonitě porušit pravidlo pomalého běhu a prostě to na chvíli…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Proč máme běhat na začátku pomalu, když se nám chce běžet rychle

Proč máme běhat na začátku pomalu, když se nám chce běžet rychle

Proč máme běhat na začátku pomalu, když ještě máme plno sil a jen na začátku jsem schopný, schopná běžet rychle a pak už je to jen spíše ploužení? Tenhle dotaz se objevuje se železnou pravidelností u…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009, 1 komentář

Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Zúčtování s během – když jde jednomu o život

Podzim, to je takový čas účtování a tak jsem se dnes rozhodl zúčtovat s během. Venku je, že bys mě ven nevyhnal, náladu mám už od rána pod psa. Nechce se mi nic dělat a jediné na co myslím je, že si…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Manažer a kondice – já nejlépe vím, co potřebuji

Manažer a kondice – já nejlépe vím, co potřebuji

Zdá se vám na té otázce něco divného? Mně tedy rozhodně. Manažer, tedy alespoň podle mého laického výkladu, by měl být člověk, který řídí, plánuje, nařizuje a deleguje. Tedy měl by si být schopen…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Když nám zdraví míchá karty

Když nám zdraví míchá karty

„Si se zbláznil, nestíhám." „Dneska opravdu nemůžu, honím termíny!" „Snad zítra, dneska snad ani nepůjdu spát!" Tyhle výkřiky známe všichni. Dosti často je slýcháme od svých přátel,…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2009

Jak vyzrát na podzimní plískanice a ztuhlost kloubů

Jak vyzrát na podzimní plískanice a ztuhlost kloubů

Nejlepší bude předstírat, že je vše tak jak má být. Na vlhkost padající shůry a čvachtající pod nohama se dá velmi dobře vyzrát tím, že se na běh přiměřeně oblékneme a obujeme. Nejlepší bude…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2009

Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Na životní období se dá hledět v té nejpřirozenější podobě, tedy v té, jíž nám nastavuje putování sluníčka po své oběžné dráze, v podobě, kterou jsme si zvykli nahlížet tak, jak nám ji nastavují…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2009

Běžcův podzim

Běžcův podzim

Na běžcův podzim se dá dívat z různých pohledů. Může jít o to, jak naložit s tréninkem v době podzimu, ale také může jít o trénink běžce v pokročilejším věku. Předesílám ale, že to druhé je velmi…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2009

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků