logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Rubrika Crosstraining

Co to je, proč je pro běžce a běžkyně důležité se jím zabývat, o něm něco vědět?

Crosstraining nemá nic společného s krosem, chcete-li během, běháním, tréninkem v terénu.

Když si tento výraz zadáte do vyhledávače na internetu, najdete mnoho odkazů, odkazujících na typ speciálního školení zaměstnanců a manažerů, názvy sportovních hodinek, jiných sportovních potřeb až po, pro nás důležitou, tréninkovou metodu.

Crosstraining

znamená střídání tréninkových prostředků, přičemž cílem tohoto střídání tréninkových prostředků je kompenzace zatížení, zařazení nových tréninkových podnětů a kompenzace psychického zatížení z hlavního sportu.

má velmi široké využití a spočívá v zařazení jiných sportovních aktivit, než je hlavní disciplína sportovce, v našem případě běh. Nebojte se do vašeho tréninkového plánu vložit jako doplněk např. Nordic Walking, cyklistiku, Indoor Rowing – veslařský trenažér, plavání, in-line bruslení, pilates, aerobik, jógu, flowing, spinning, běžky, sjezdové lyžování, tenis, ale i golf, nebo cokoliv vás napadne. Každý z těchto sportů vám umožní najít nové podněty, proč na sobě pracovat, proč žít aktivně a nevyhasnout.

Crosstraining vám poslouží jako prostředek

pro zvyšování fyzické kondice – ano, vaše sportovní zaměření nebude pouze jednostranné, ale zařazení další sportovní aktivity povede k vaší lepší trénovanosti

pro získání nových tréninkových podnětů – může se stát, že po dlouhodobém zvyšování výkonnosti dojde ke stagnaci nebo k velmi malým výkonnostním přírůstkům. Potom je vhodné hledat nové tréninkové podněty a k tomu právě patří například změna sportovní aktivity, změna nadmořské výšky, přestávka….

jako prevence a rehabilitace po zranění – tím, že více zapojíte svalové skupiny, které nejsou při běhu tolik namáhány, dochází k jejich posílení a nehrozí tolik svalová disbalance. Při rehabilitaci po zranění lze často místo běhu zařadit aktivity, které jsou šetrnější k pohybovému aparátu a přitom jsou běhu blízké, např. orbitrek, stepper, běh ve vodě …

jako stimulace – zvýšení motivace. I když jste vášnivými běžci, tak se po čase může stát trénink nudným. Neváhejte a zařaďte do tréninku jinou sportovní aktivitu a možná budete sami překvapeni výsledkem.

Určitě se dá najít mnoho dalších důvodů, proč si užívat i další sportovní aktivity, které nám pomohou se zlepšovat v našem oblíbeném běhu!

REEBOK A NINA DOBREV SPOJUJÍ SÍLY, ABY MOTIVOVALY ŽENY

REEBOK A NINA DOBREV SPOJUJÍ SÍLY, ABY MOTIVOVALY ŽENY

Herečka Nina Dobrev známá ze seriálu Upíří deníky se stává tváří kolekce Reebok x Les Mills.

bezeckaskola. cz, 17. 8. 2017

REEBOK PROMĚNÍ GALERII MÁNES V UNIKÁTNÍ GYM

REEBOK PROMĚNÍ GALERII MÁNES V UNIKÁTNÍ GYM

Galerii Mánes ovládne Reebok Experience Store. Jeho součástí budou tréninky pro veřejnost, workshopy, přednášky i obchod s prémiovým vybavením.

bezeckaskola. cz, 18. 7. 2017

ROGAINING – láska na první dotek

ROGAINING – láska na první dotek

Běh, příroda, mapa, buzola, dřina, hledání, vyčerpání, radost, den, noc… to je rogaining. Buď ho máš rád a nebo… ho miluješ

Pepa "Pomalý" Cupal, 29. 6. 2017, 2 komentáře

ZBRUSU NOVÉ TRÉNINKY JÓGY v aplikaci Nike+ Training Club

ZBRUSU NOVÉ TRÉNINKY JÓGY v aplikaci Nike+ Training Club

Sport je dynamický, záleží na vytrvalosti i síle. Pokud však chcete vyniknout, nejlepší kombinací je fyzická a psychická vyrovnanost. Nike vám díky novým cvičebním metodám pomůže maximalizovat váš…

s NIKE o krok napřed, 28. 6. 2017

ZABOŘTE NOHY DO PÍSKU A VYZKOUŠEJTE BEACH JÓGU

ZABOŘTE NOHY DO PÍSKU A VYZKOUŠEJTE BEACH JÓGU

Na pražské Náplavce startují pravidelné Reebok Yoga lekce. Konat se budou na hřišti pro plážový volejbal, které je součástí plovoucího Kayak Beach Baru.

bezeckaskola. cz, 23. 6. 2017

Kecy v kleci, aneb o motivaci, posouvání limitů, strachu, síle...

Kecy v kleci, aneb o motivaci, posouvání limitů, strachu, síle...

Někdo se dokáže vyhecovat sám. Jako třeba můj milovaný muž Miloš. Pak vydrží běžet třeba 24 nebo 48 hodin, nebo prostě přeběhne celou republiku. Anebo moje milovaná trenérka Jana, která se dvakrát…

Dana Škorpilová, 17. 5. 2017, 2 komentáře

Reebok cross fit vyzvu ovládly ženy. V rámci finálového večera byly představeny boty nano 7

Reebok cross fit vyzvu ovládly ženy. V rámci finálového večera byly představeny boty nano 7

Sedm finalistů. 7 patronů. 7 týdnů. #ReebokCrossFitVyzva vyvrcholila finálovým večerem, v rámci kterého rezonovalo číslo sedm velmi intenzivně. Součástí programu bylo totiž slavnostní představení…

bezeckaskola. cz, 7. 2. 2017

Chcete zhubnout? Nechte se vyfotit v plavkách!

Chcete zhubnout? Nechte se vyfotit v plavkách!

Motto: Neděsí-li vás váš sen, je příliš malý. Nic jiného než vítězství nepřipadá v úvahu.

Dana Škorpilová, 5. 2. 2017, 5 komentářů

Díky fyzickému tréninku jsme si blíž, říká REEBOK nejnovější etapou kampaně BE MORE HUMAN

Díky fyzickému tréninku jsme si blíž, říká REEBOK nejnovější etapou kampaně BE MORE HUMAN

Značka Reebok uvádí sérii filmů, ve kterých ukazuje, jak tvrdá práce a fyzický trénink obohacují lidské životy. Snímky oceňují také hodnotu lidského spojení.

bezeckaskola. cz, 30. 1. 2017

ZAŽIJTE JINÉ VÁNOCE. STARTUJE REEBOK CROSSFIT VÝZVA

ZAŽIJTE JINÉ VÁNOCE. STARTUJE REEBOK CROSSFIT VÝZVA

Chcete letošní Vánoce strávit jinak? Dostat se do formy a zkusit něco nového? Přijměte Reebok CrossFit Výzvu, která právě startuje. Vybraní začátečníci se budou několik týdnů individuálně připravovat…

bezeckaskola. cz, 17. 12. 2016, 1 komentář

Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě

Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě

Kdo trénuje v zimě alternativně, užije si toto období i jinak a dalším plusem je, že se o to víc bude těšit na své běžecké tréninky.

Miloš Škorpil, 8. 11. 2016, 3 komentáře

VYDEJTE SE ZA TRÉNINKEM DO MĚSTSKÝCH ULIC A PARKŮ

VYDEJTE SE ZA TRÉNINKEM DO MĚSTSKÝCH ULIC A PARKŮ

REEBOK THE GYM IS EVERYWHERE MĚNÍ PRAHU VE WORKOUTOVOU ZÓNU.

bezeckaskola. cz, 16. 9. 2016

Bruslařský svět opět míří do Ostravy

Bruslařský svět opět míří do Ostravy

Ostrava se již poosmé v historii stane hlavním městem světového inline bruslení, v sobotu 18. června opět bude hostit podnik série World Inline Cup (WIC) se světovou elitou na startu. V předvečer…

bezeckaskola. cz, 17. 6. 2016

NORDIC RUNWALK: běhochůze s holemi pro běžecké začátečníky

NORDIC RUNWALK: běhochůze s holemi pro běžecké začátečníky

Těm, kdo začínají nebo chtějí začít s pravidelným běháním, může být velkým přínosem chůze s holemi. Nemám však na mysli nordic walking, jehož technika vyžaduje zcela jinou práci paží než je tomu u…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 14. 5. 2016

Intenzivní intervalový trénink pro ženy

Intenzivní intervalový trénink pro ženy

Chcete peklo? Tak tady je! V líbivém obalu, s krásnými fotkami ještě krásnějších amerických roztleskávaček a s velmi slibnými benefity, jako je úbytek váhy z tuků, nikoli ze svalů, silné, pružné a…

Dana Škorpilová, 12. 5. 2016, 2 komentáře

Běžecký trénink na schodech

Běžecký trénink na schodech

Většina běžců si pod názvem Běžecký trénink na schodech představí jen to, že se mají schody vybíhat. Nic proti tomu, i to je pěkná fuška, ale na schodech se toho dá dělat mnohem více, takže máte-li…

Dana a Miloš, 25. 4. 2016

Proč člověk potřebuje nové výzvy? 90 denní výzva pro nové tělo, nový život

Proč člověk potřebuje nové výzvy? 90 denní výzva pro nové tělo, nový život

Odmala vím, že porážky mě dokáží motivovat daleko více, než vítězství, protože pokud výzva, o níž člověk usiluje, má pro něj opravdu velký význam, tak po porážce hledá způsob, jak ji příště zdolat.

Miloš Škorpil, 3. 3. 2016, 1 komentář

Příští víkend ve znamení nordic runningu

Příští víkend ve znamení nordic runningu

Běh s runningovými holemi je na vzestupu. V sobotu 5. března proběhne v rámci doprovodného programu závodu Palestra Kbelská 10 křest knihy NORDIC RUNNING autora Milana Kůtka, spojený s možností…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 2. 3. 2016

Oni nás nechtějí!

Oni nás nechtějí!

Když začal Miloš před časem rozhlašovat, že se letos do soutěže s časopisem Muscle and Fitness přihlásíme oba do kategorie párů, upřímně se přiznám, že se mi do toho moc nechtělo.

Dana Škorpilová, 2. 3. 2016, 4 komentáře

Úspěšná první pětiletka nordic runningu. A chystá se knížka

Úspěšná první pětiletka nordic runningu. A chystá se knížka

Přesně na den před pěti lety se „narodil“ první internetový článek o nordic runningu. Vyšel na webu Běžecké školy Miloše Škorpila, čímžto Milošovi znovu děkuju a – jak on dobře ví…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 17. 12. 2015

Tříměsíční transformace vlastního těla – odhalení!

Tříměsíční transformace vlastního těla – odhalení!

Kdo jste sledovali mou tříměsíční cestu od začátku, možná si dokážete představit, kolik tun železa jsem v průběhu tréninků nazvedala, odtlačila, natahala..., kolik výpadů a žabáků jsem odkráčela a…

Dana Škorpilová, 11. 6. 2015, 18 komentářů

DALIBOR GONDÍK: Běhání s holemi mě fakt dostalo

DALIBOR GONDÍK: Běhání s holemi mě fakt dostalo

Výborný herec Dalibor Gondík se stal v poslední době i výborným běžcem. Můžeme ho potkat při tréninku v pražských parcích nebo na startu běžeckých závodů, které zvládá ve velmi slušných časech. Není…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 19. 5. 2015

Lavičky nemusí sloužit jen sedění na zadku aneb cvičení s partnerem na lavičce

Lavičky nemusí sloužit jen sedění na zadku aneb cvičení s partnerem na lavičce

Je jaro a v parcích je na lavičkách většinou plno. Všichni na nich ale jen sedí, a to je škoda, protože taková lavička může být skvělý parťák pro vaše venkovní cvičení!

Dana a Miloš, 18. 5. 2015

Trénink s runningovými holemi se v závodech určitě projevil, říká Ivana Sekyrová. Doporučila by je všem

Trénink s runningovými holemi se v závodech určitě projevil, říká Ivana Sekyrová. Doporučila by je všem

Účastnice londýnského olympijského maratonu Ivana Sekyrová opět zažívá skvělou sezónu. Do své rozsáhlé sbírky běžeckých úspěchů stihla letos přidat nejenom bronz ze Sportissimo 1/2Maratonu Praha, ale…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 11. 5. 2015

Přestává mi záležet na vítězství... je to dobře nebo špatně?

Přestává mi záležet na vítězství... je to dobře nebo špatně?

Chcete vědět, jak pokračuji v tříměsíční transformaci vlastního těla ve čtenářské soutěži časopisu Muscle a Fitness Do formy? Co je nového? No, nového je to, že mám depku a přestávám si věřit...

Dana Škorpilová, 4. 5. 2015, 18 komentářů

Dana Do formy – jestlipak to roste a hubne tam, kde má?

Dana Do formy – jestlipak to roste a hubne tam, kde má?

Jsem tady s dalším reportem z mé cesty Do formy s časopisem Muscle a Fitness. V minulém jsem psala o tom, jak moc mě to celé baví, že jsem při prvním měření zhubla o několik kg a několik centimetrů,…

Dana Škorpilová, 19. 4. 2015, 3 komentáře

Dana Do formy – kolik kilogramů se mi podařilo odšpekovat za první měsíc?

Dana Do formy – kolik kilogramů se mi podařilo odšpekovat za první měsíc?

Chcete vědět, kolik kilogramů a centimetrů se mi podařilo odšpekovat za první měsíc mé osobní Challenge ve čtenářské soutěži s časopisem Muscle a Fitness? Co jsem zjistila o svém těle, o sobě? Čtěte!

Dana Škorpilová, 6. 4. 2015, 10 komentářů

Minimalistická príprava otužilca

Minimalistická príprava otužilca

Prečo mám liezť do studenej vody? Čo hovorili starí lekári a velikáni: Hippokrates: „Čerstvá, studená voda má oveľa väčší účinok, ako sme schopní predpokladať“. Jakob Scheuzer, zurišský lekár,…

Michal Lakatoš, 27. 10. 2014, 2 komentáře

Kdo chce svěží v běhu býti, running hole měl by míti

Kdo chce svěží v běhu býti, running hole měl by míti

I když mu kus masa chybí – příroda též dělá chyby… , dodává poeticky „běhající básník prérie" Pepa Cupal a připravuje nás tím na poutavé čtení o svých zkušenostech z běhání s holemi.

Pepa "Pomalý" Cupal, 3. 10. 2014

BĚŽECKÁ ABECEDA NOVĚ, SVĚŽE, NEOTŘELE

BĚŽECKÁ ABECEDA NOVĚ, SVĚŽE, NEOTŘELE

Na běžeckou abecedu spousta běžců prdí, že jim to nic nepřináší sebejistě tvrdí. Ten kdo má však pod čepicí, nelenil a zkusil, po pár týdnech abecedy klady uznat musil.

Pepa "Pomalý" Cupal, 1. 9. 2014, 3 komentáře

Běh s holemi jako živý: videoukázky

Běh s holemi jako živý: videoukázky

Dost bylo fotek! Teda dobrých fotek není nikdy dost, ale mnohem názornější představu o tom, jak vlastně běh s runningovými holemi (nordic running) vypadá, si můžete nyní udělat na základě krátkých…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 11. 6. 2014

Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Za hlavní přínosy metody běhu s holemi můžeme nepochybně považovat zvýšení efektivity v důsledku vyššího energetického výdeje a zdravotně-preventivní aspekty díky odlehčení nejnamáhanějších partií…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 22. 2. 2014, 6 komentářů

Běžec ve fitku? Takovej "vopruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Běžec ve fitku? Takovej "vopruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku…

Miloš Škorpil, 4. 2. 2014, 1 komentář

V jednoduchosti je síla

V jednoduchosti je síla

Běh sám o sobě je velmi jednoduchá a užitečná pohybová aktivita, samozřejmě provádíme-li jej správně. Pokud si k němu občas přibereme runningové hole, může být ještě užitečnějším. Uznejte sami: proč…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 28. 1. 2014, 2 komentáře

Yoga For Runners není žádný fór, přesvědčit se o tom můžeš  v Running Mall

Yoga For Runners není žádný fór, přesvědčit se o tom můžeš v Running Mall

Cítíte občas ztuhlost, když se předkláníte a utahujete si tkaničky svých běžeckých bot? Potýkáte se s chronicky se opakujícími zraněními či bolestí? Chtěli byste běhat soustředěně a uvolněně? Pokud…

Jana Čechová, 16. 1. 2014, 4 komentáře

Vstávat a cvičit!

Vstávat a cvičit!

Všechno je jinak. Zatímco dosud aby mě páčili do posilovny heverem, z našeho nového Sport Lounge mě vylákají ven pouze na jídlo a venkovní trénink.

Michal "Vydra" Vítů, 19. 12. 2013

Veslařský trenažér jako doplněk běžeckého tréninku III.

Veslařský trenažér jako doplněk běžeckého tréninku III.

Co mít na paměti a na co si dát pozor při zařazení veslování na trenažéru do běžecké přípravy? Co od toho čekat a co naopak raději ne? Jak veslařský trenažér pro takto specifický účel využívat?

Pavel Šmolka, 18. 12. 2013

Dále, výše, silněji. Posilovací a odrazová cvičení s holemi

Dále, výše, silněji. Posilovací a odrazová cvičení s holemi

Jak již víme, runningové hole můžeme kromě běhání využít i k celé řadě různých cvičení. Po protahovacích a běžeckých cvičeních se v tomto dílu seriálu zaměříme na cvičení odrazová a posilovací.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 14. 12. 2013

Veslařský trenažér jako doplněk běžeckého tréninku II

Veslařský trenažér jako doplněk běžeckého tréninku II

Co mít na paměti a na co si dát pozor při zařazení veslování na trenažéru do běžecké přípravy? Co od toho čekat a co naopak raději ne? Jak veslařský trenažér pro takto specifický účel využívat?

Pavel Šmolka, 6. 12. 2013

Achillés Protokol

Achillés Protokol

Od semináru Achillés Protokol prešiel jeden deň, pre mňa pracovný deň nabitý tréningami a konzultáciami s klientami. Dojmy z naozaj plodného víkendu ešte stále doznievajú, priebežne sa vynárajú…

Michal Lakatoš, 27. 11. 2013

S oporou jde všechno líp aneb Běžecká abeceda s holemi

S oporou jde všechno líp aneb Běžecká abeceda s holemi

Hlavním využitím runningových holí je samozřejmě běh. Ale když už tyto hole máme a zapojili jsme je do běžeckého tréninku (nebo crosstrainingové přípravy na kteroukoliv sportovní disciplínu), nabízí…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 12. 11. 2013

GIGATLON – okořeněný běh směrem k všestrannosti

GIGATLON – okořeněný běh směrem k všestrannosti

Brno bude v sobotu 9.11.2013 místem konání závodu GIGATLON, který je založen na kombinaci síly, rychlosti a vytrvalosti. V rámci mezinárodního veletrhu Sport life proběhne GIGATLON 2013 také jako…

Jiří Kastner, 1. 11. 2013

Dvoudenní seminář – Posilování pro běžce, běhání pro liftery

Dvoudenní seminář – Posilování pro běžce, běhání pro liftery

V minulém týdnu jsme přinesli článek: Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?. Z tábora lifterů je o seminář značný zájem, takže z kapacity 20 míst jich už moc nezbývá. Bylo by určitě škoda,…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2013

Vezměte kopce do svých rukou

Vezměte kopce do svých rukou

Dnešní pokračování našeho seriálu Běháme s holemi je zaměřeno na kopce. V předchozím dílu jsme se – v návaznosti na první čtyři díly – naučili správně běhat s runningovými holemi na…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 19. 10. 2013

Běžecký styl: jak ho zlepšit používáním runningových holí

Běžecký styl: jak ho zlepšit používáním runningových holí

„Máte už dost masáže o tom, že za všechno je při běhání zodpovědný běžecký styl? Co vám brání v tom, abyste na něj vzali hůl. Tedy hole dvě – runningové“. – Miloš

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 24. 8. 2013, 3 komentáře

Jak ti to dupe – na koloběžce

Jak ti to dupe – na koloběžce

Další z častých otázek, kterou koloběžec slyší, je: „Jak rychle se dá na TOM (míněna koloběžka) jet?" Protože koloběžka nemá žádné převody jako kolo, musí se jezdec na koloběžce spoléhat…

Václav Jun, 3. 8. 2013

Jak střídat nohy – na koloběžce

Jak střídat nohy – na koloběžce

Nejčastější otázkou, kterou koloběžkář slyší, je: „... a střídáš při jízdě na koloběžce nohy?“ Když se mě pak někdo zeptá, jestli jsme střídali nohy i při non-stop přejezdu České…

Václav Jun, 20. 7. 2013

Dvě etapy s Kickfrance 2013

Dvě etapy s Kickfrance 2013

Tour de France na koloběžce – Kick France 2013 je jednoznačně největší koloběžkový projekt historie. Něco takového jsme si prostě nemohli nechat ujít. A tak se nám podařilo dát dohromady malý…

Václav Jun, 19. 7. 2013, 4 komentáře

Jak si vybrat tu pravou – koloběžku

Jak si vybrat tu pravou – koloběžku

Znám spoustu lidí, kteří by si koloběžku rádi vyzkoušeli, ale příliš mnoho dávají na názory svého okolí. Připadají si moc „staří" nebo příliš „dospělí" na to, aby se na…

Václav Jun, 11. 7. 2013, 3 komentáře

Koloběžka a běžec – koloběžec začátečník

Koloběžka a běžec – koloběžec začátečník

Koloběžka je pro běžce výborný tréninkový doplněk. Při jízdě na koloběžce totiž zatěžujeme stejné svalové skupiny jako při běhu a navíc, a to dost výrazně, i zádové svalstvo, které se při běhu nese.

Václav Jun, 5. 7. 2013, 1 komentář

Tour de France na koloběžce

Tour de France na koloběžce

Že tenhle slavný cyklistický závod letos slaví sté výročí asi žádnému zapálenému sportovci neuniklo. Dnes byla na Korsice zahájena první 215 km dlouhou etapou. Co ale možná každý neví je, že už v…

Václav Jun, 30. 6. 2013, 2 komentáře

Běh s holemi – 5.díl: Běžíme! Jako na lyžích, jenom bez nich

Běh s holemi – 5.díl: Běžíme! Jako na lyžích, jenom bez nich

Na běhání s holemi se musíme postupně připravit, aby nám pak přinášelo pouze potěšení a tréninkové pokroky. Pokud jste sledovali předchozí čtyři díly našeho seriálu, připraveni jste. Takže: běžíme!

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 27. 6. 2013

Běh s holemi – 4.díl: Protáhněte si kostru a napodobte indiány

Běh s holemi – 4.díl: Protáhněte si kostru a napodobte indiány

Hlavním důvodem pro používání runningových holí je samozřejmě běh. Ale když už tyto hole máme a chceme je zapojovat do běžeckého tréninku, nabízí se nám i řada dalších možností jejich využití.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 20. 6. 2013

Propagátoři

Propagátoři

Konec světa opravdu nastal. Ale trochu jiný: konec světa, ve kterém se neběhalo s holemi.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 15. 6. 2013

Běh s holemi – 3.díl: Máme hole v ruce!

Běh s holemi – 3.díl: Máme hole v ruce!

Stále vám připadá zbytečné vzít si občas s sebou na trénink v přírodě hole? Říkáte si „ještě se o ně přerazím“, „zatím jsem se obešel i bez nich“, nebo „proč bych se s nima měl…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 13. 6. 2013

Blátothlon

Blátothlon

Původně jsem tento článek napsala pro SV Stříbro, jehož členové se tohoto závodu zúčastnili. Ale po přečtení článku Czechmenka jsem si uvědomila, že bych mohla čtenáře Běžecké školy informovat i o…

Zuzka Součková, 8. 6. 2013

Běh s holemi – 2.díl: Kterou variantu runningových holí zvolit?

Běh s holemi – 2.díl: Kterou variantu runningových holí zvolit?

Chcete-li vyzkoušet běh s holemi a pak se rozhodnout, zda jej zařadíte do své pravidelné tréninkové přípravy, máte nejvyšší čas vybrat hole, které by se pro vás nejvíce hodily.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 6. 6. 2013

Kterak Miloš a Vašek drandili napříč Českou republikou na koloběžce

Kterak Miloš a Vašek drandili napříč Českou republikou na koloběžce

Vydat se na koloběžce z Hodonína do Aše byl Vaškův nápad. Střihnout si to non-stop nás tak nějak napadlo oba – byli jsme zvědaví, jestli je koloběžka rychlejší než Miloš. Přátelé – je!

Miloš Škorpil, 1. 5. 2013, 4 komentáře

Bez pedálů

Bez pedálů

Mám pro vás tip na příjemnou regeneraci, ať už jste si zaběhli Hervis půlmaraton, nebo jen trochu protáhli tréning. O koloběžkách a koloběhu už na stránkách Běžecké školy několikrát řeč byla. Ať už…

Václav Jun, 10. 4. 2013, 2 komentáře

7 důvodů proč začít běhat s holemi

7 důvodů proč začít běhat s holemi

Pro mě osobně se stal běh s holemi celoroční záležitostí. Užíval jsem si jej naplno i tuto zimu; ta však už pomalu směřuje tím „běžecky správným" směrem, tedy k jaru.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 12. 3. 2013, 1 komentář

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m – III. vrcholová část

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m – III. vrcholová část

V první části byl můj boj s panelákovými schody popsán do tisícího patra. Ve druhé části na úroveň nejvyššího vrcholu Ameriky. Ve svém schodolezectví tvrdohlavě pokračuji dál do lákavých horských…

Jaromír Holas, 21. 2. 2013, 2 komentáře

Síla pro běžce

Síla pro běžce

Je tomu pár dní, kdy se v Praze konal mimořádný workshop Síla pro běžce, který byl zaměřený na posílení běžeckých těl, ale nejen těch běžeckých. Proto tento seminář nezmeškal žádný běžec, který se…

Petra Vonšovská, 11. 2. 2013, 1 komentář

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m – II. část

Zdolej svůj MOUNT EVEREST neboli 8 848 m – II. část

V první části byl můj boj s panelákovými schody popsán do tisícího patra. Ve svém schodolezectví pokračuji dál do lákavých horských výšin.

Jaromír Holas, 8. 2. 2013, 1 komentář

Koupání, špačkování a jak to vlastně celé bylo l.P. 2.2.2013…

Koupání, špačkování a jak to vlastně celé bylo l.P. 2.2.2013…

Nerada se koupu, když je studená voda. Vlastně se téměř nikdy nekoupu v tuzemsku. Jen v moři. Doma se sprchuji. A přesto jsem se smočila 2.2. v potůčku a nebylo to jen takové smočení.

Zuzka Součková, 6. 2. 2013, 1 komentář

6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy

6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy

6 cviků, které vám pomohou dostat se rychle do běžecké formy, by jistě nestačily, ale pokud si je spojíte s tréninkem, který jsme vám přinesli v minulém týdnu v článku Dostaňte se do kondice za 4…

Miloš Škorpil, 14. 1. 2013

Je potřeba trenér?

Je potřeba trenér?

Jak a co cvičit? A cvičím vůbec dobře? Samostatný trénink přináší mnoho úskalí a často více škodí, než prospívá. Asistence trenéra může předejít mnoha komplikacím, dát vašemu tréninku směr i…

Martin Doležal, 28. 12. 2012

Za hranice komfortní zóny… psychika v tréninku

Za hranice komfortní zóny… psychika v tréninku

Tělesno a duševno tvoří celek. Každá z našich nálad, každý z našich prožitků vyvolá řetězovou reakci tělesných pochodů, které působí na naše zdraví. Když nám není dobře po těle, většinou nemáme…

Martin Doležal, 13. 12. 2012

Dýchání a držení těla v kondičním tréninku

Dýchání a držení těla v kondičním tréninku

Dýchání podporuje držení těla a držení těla naopak dává tvar dýchání. Obojí je základem pohybu.

Martin Doležal, 6. 12. 2012, 1 komentář

Syrové železo – kettlebell v kondičním tréninku

Syrové železo – kettlebell v kondičním tréninku

Co by byl kondiční trénink bez zvedání závaží. Cvičení s vlastní vahou je prima, ale nějaká ta pomůcka udělá trénink vždycky zajímavější. Jednoduchost, účinnost i komplexní funkční pohyb spojuje…

Martin Doležal, 16. 11. 2012

Co stojí za námahu… vývojové cviky v kondičním tréninku

Co stojí za námahu… vývojové cviky v kondičním tréninku

Různé styly cvičení, zajímavé a ještě zajímavější pomůcky – tréninkových prostředků je dnes na trhu nepřeberné množství. Jak z nich vybrat to pravé? Kondiční trénink má podporovat naše zdraví a…

Martin Doležal, 13. 11. 2012

Pitva kondičního tréninku, aneb co se může zdát nedůležité

Pitva kondičního tréninku, aneb co se může zdát nedůležité

K pohybovému výkonu potřebujeme sílu a pružnost svalů, pohyblivost kloubů, svalový výkon musí tělo zásobit energií – to je předmětem zájmu většiny sportovců. Je toho v těle ale mnohem víc, co…

Martin Doležal, 1. 11. 2012

Kondiční trénink jednoduše a účinně

Kondiční trénink jednoduše a účinně

Cílem kondičního tréninku je podpora zdraví a výkonnosti ve všech ostatních činnostech. Je více součástí osobní hygieny, než zábavou. V minulém díle byla řeč o tom, že nejlepší výsledky přinášejí…

Martin Doležal, 19. 10. 2012

Přirozený trénink – trénuj, co potřebuješ a jak potřebuješ …

Přirozený trénink – trénuj, co potřebuješ a jak potřebuješ …

Kondice? Trénink? V této sérii příspěvků ukážeme, co se za těmito slovy může skrývat a také, že čas věnovaný kondičnímu tréninku dokážeme trávit účelně, produktivně i zábavně.

Martin Doležal, 4. 10. 2012, 3 komentáře

VENI, VIDI, VICI NEPLATILO, PŘESTO PRO SEBE JSEM JASNĚ VYHRÁL

VENI, VIDI, VICI NEPLATILO, PŘESTO PRO SEBE JSEM JASNĚ VYHRÁL

V životě se má zkusit ledasco. A tak zkouším. Za můj sportovní život jsem zažil již několik výzev, které se mi podařilo více či méně úspěšně překonat nebo alespoň vyzkoušet. Ať vezmu mojí předešlou…

Luboš Novák, 6. 9. 2012, 2 komentáře

Jak jsem se nezpevnil aneb Blbec na CoreFitu

Jak jsem se nezpevnil aneb Blbec na CoreFitu

CoreFit, tak by se klidně mohla jmenovat nová, svěží a zaručeně vyvážená müsli tyčinka. O rovnováhu tady skutečně běží, byť ne v perorálním, chcete-li, ústním podání.

Michal "Vydra" Vítů, 29. 8. 2012, 2 komentáře

Jak jsem se nestal králem Českého lesa

Jak jsem se nestal králem Českého lesa

Mé ambice státi se králem Českého lesa vzaly za své ve chvíli, kdy jsme společně s Vláďou Dančem přijeli do Tachova, kde probíhala jeho volba. Volební zákon tu mají totiž velmi svérázný, ostatně ve…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2012

Ultraběžci se mění na Ultrakoloběžce

Ultraběžci se mění na Ultrakoloběžce

Jako vyznavač a milovník dlouhých běhů jsem se zúčastnil po boku Miloše Škorpila Poutního ultramaratonu (PUM), o kterém byla už na stránkách Běžecké školy řeč. Bohužel jsem si kvůli novým botám…

Václav Jun, 1. 8. 2012

Koloběžec, vypravěč, vodič, žák a to vše ve dvou dnech

Koloběžec, vypravěč, vodič, žák a to vše ve dvou dnech

Na pátek večer jsme si pozvali do kavárny Joker hosty a taky účastníky Poutního ultramaratonu, abychom společně zavzpomínali. Bylo z toho více než dvouhodinové příjemné posezení. Tomu ale předcházela…

Miloš Škorpil, 29. 7. 2012, 2 komentáře

1000 mil Adventura. Vašek v cíli: „Koloběžko, já tě tak nenávidím, ale miluju tě“

1000 mil Adventura. Vašek v cíli: „Koloběžko, já tě tak nenávidím, ale miluju tě“

Vyjíždíme po 6. hodině na posledních 95 km. Každý svým tempem, a protože je to do kopce a na lesní cestě, zůstávám pozadu. Asi po hodině dotlačím koloběžku na asfaltku v Petrovicích. Nerozumím tomu.…

Václav Jun, 12. 7. 2012, 13 komentářů

1000 mil Adventure. Vašek Jun je v cíli

1000 mil Adventure. Vašek Jun je v cíli

Vašek protnul pomyslnou cílovou čáru krátce po jednadvacáté hodině. Jeho bezprostřední pocity v cíli jsou takové, že si dal na oslavu jedno pivo a už nemůže moc mluvit. Zkrátka má dost. Přemáhá ho…

Miloš Škorpil, 10. 7. 2012, 1 komentář

1000 mil Adventure. Nejsem vymyšlený, jsem skutečný

1000 mil Adventure. Nejsem vymyšlený, jsem skutečný

Včerejší zprávu jsem dopsal v dešti, schovaný pod listnáčem. Za zády mi nadával nějaký kolouch, kterého štvalo, že mu sedím v cestě. Když dopršelo, vyrazil jsem s čelovkou do tmy s tím, že pojedu do…

Václav Jun, 10. 7. 2012, 3 komentáře

1000 mil Adventure. Radějí 3x šluknovský Nord Cap než tohle, ale mě nedostanou

1000 mil Adventure. Radějí 3x šluknovský Nord Cap než tohle, ale mě nedostanou

Restart se vydařil. Včera jsem usnul jak špalek ještě před osmou hodinou a probudil se sám před čtvrtou ráno. Nedočkavě jsem vyhlížel sluneční paprsky. Před pátou vjíždím do Polska. Cesty kamenité,…

Václav Jun, 9. 7. 2012, 2 komentáře

1000 mil Adventure. Výstup na Výrovku a restart před polským kufrováním

1000 mil Adventure. Výstup na Výrovku a restart před polským kufrováním

Výstup na Výrovku byl opravdu mor. Pěšky na výlet? Beze všeho. Ale tlačit při tom 30 kg dvoukolák (13 kg koloběžka a 16 kg bagáž a voda)… Z Výrovky 15 minutový sjezd a pak další stoupání na Malou Úpu…

Václav Jun, 8. 7. 2012, 1 komentář

1000 mil Adventure. 6 dní na cestě. Je to možný? No možný to je!

1000 mil Adventure. 6 dní na cestě. Je to možný? No možný to je!

Nikdy jsem tak dlouhou fyzickou zátěž nepodstoupil. Tělo je ztuhlý, ale bez jakéhokoliv pocitu bolesti. Vyrážím a prvních 10 km se musím krotit, abych nepřepálil. Jede a jde se mi fantasticky. Ta…

Václav Jun, 7. 7. 2012

1000 mil Adventure. Po dni, kdy tekly očistné slzy, přišlo znovuzrození

1000 mil Adventure. Po dni, kdy tekly očistné slzy, přišlo znovuzrození

S Vaškem jsme se rozloučili včera po 14. hodině, kdy prožíval doslova a do písmene životní očistu. Pak jsem se mu snažil několikrát dovolat – poslední pokus v půl jedné ráno, a na druhé straně…

Václav Jun, 6. 7. 2012, 1 komentář

1000 mil Adventure. Co se to děje?

1000 mil Adventure. Co se to děje?

Včera večer mě začala bolet holeň. Po konzultaci s Milošem, zda mazat hned Koňskou mastí, nebo to nechat na ráno, jsem mazal hned. Ráno byla bolest pryč. Vyrážím ještě před svými včerejšími…

Václav Jun, 5. 7. 2012, 1 komentář

1000 mil Adventure. Předpoklady a realita aneb skákající koloběžka a divící se srna

1000 mil Adventure. Předpoklady a realita aneb skákající koloběžka a divící se srna

Ráno jsem vyjížděl ze zastávky před půl sedmou jako první s tím, že mě spolunocležníci doženou, nebo se sejdeme v Hřensku na snídani. Vždyť je to ze Sněžníku jenom „kousek“. Ten kousek se ale…

Václav Jun, 4. 7. 2012

1000 mil Adventure. Třetí den, nohy tuhnou, ale sil mám dost

1000 mil Adventure. Třetí den, nohy tuhnou, ale sil mám dost

Dneska jsem zvládl 107 km. Trasu jsem si užíval, i když, nebo možná proto, že jsem jel většinu dne sám.

Václav Jun, 4. 7. 2012

1000 mil Adventure – když mušince vedou naše kroky

1000 mil Adventure – když mušince vedou naše kroky

Dnešní malé zaváhání způsobila moucha, která pokálela displej mého displeje tak šikovně, že trefila nejen barvu, kterou se mi zobrazuje trasa, ale i křižovatku, takže jsem chvíli uháněl po muší…

Václav Jun, 3. 7. 2012, 1 komentář

1000 miles Adventure – Vaškův první den a noc

1000 miles Adventure – Vaškův první den a noc

Na start závodu jsem se dneska moc těšil a to jsem ani netušil, jaké překvapení mě tu čeká. Zdeněk, který s námi běžel PUM, se přichomýtl mezi závodníky, nastavil mi deštník a podržel koloběžku.…

Václav Jun, 2. 7. 2012, 2 komentáře

1000 miles Adventure

1000 miles Adventure

Nejen během je běžec živ a tak jsem začal již před více než rokem svůj běžecký trénink obohacovat o koloběžku. Koloběžka mě navíc popadla natolik, že jsem si zařídil prodejnu koloběžek, abych mohl…

Václav Jun, 29. 6. 2012, 4 komentáře

Chcete nejlepší cvičení? Hýbejte se jako děti!

Chcete nejlepší cvičení? Hýbejte se jako děti!

Při hledání nejlepšího cvičení, které by doplňovalo běhání, nám Michal Dobiáš (kterého mnozí z vás znají z Trailpointu) doporučil Martina Doležala a jeho Přirozený pohyb, že se nám to bude líbit.

Dana a Miloš, 13. 6. 2012

Everest dobyt, že by teď čekal Mariánský příkop?

Everest dobyt, že by teď čekal Mariánský příkop?

Tak má konečně dušička klid – Everest jsem napotřetí zdolal a můžu si odškrtnout jednu z dalších šíleností, které mi tu a tam nasadí jako brouka do hlavy někdo jiný a ten brouk tam šmejdí,…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2012, 8 komentářů

Proč vlastně chodit do hor aneb jak zabít homo economicus

Proč vlastně chodit do hor aneb jak zabít homo economicus

Zastavil jsem na parkovišti na konci silnice vysoko v rakouských Alpách. Dál se jet nedalo, do kopců se už muselo na lyžích. Odněkud se vynořil postarší Tyrolák a požadoval za parkování dvě eura.…

Petr Honzejk, 17. 3. 2012

Na pásu za rekordy

Na pásu za rekordy

Málo kdo by od zábavního parku čekal nějaký počin na poli běžeckých klání. Nicméně stalo se. Toto pondělí, 27. února se v největším aquaparku ve střední Evropě konaly historicky první běžecké závody.

René Kujan, 3. 3. 2012

Je fitness to, co se za něj vydává, nebo jsme se jen ztratili v překladu?

Je fitness to, co se za něj vydává, nebo jsme se jen ztratili v překladu?

Když se řekne fitness, co se vám vybaví? Většině nějaká specializovaná forma cvičení ve fitku – fitness studiu. Z toho nabudete dojmu, že abyste si to mohli dovolit, musíte mít nějakou…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2012, 3 komentáře

Běh v blatenské mrazničce

Běh v blatenské mrazničce

Je sobota 4. února, 6:30, jitřenka na ranním nebi oznamuje, že je jasno, a jasno v tomto období znamená mrazivo. Pospícháme na start Blatenské desetihodinovky v Horní Blatné. Ve stodole u Fišerů už…

Jaromír Holas, 15. 2. 2012, 6 komentářů

Až si budete chtít zaběžkovat, nejezděte do Želivu – aneb  tam, kde se točilo Dobří holubi se vracejí

Až si budete chtít zaběžkovat, nejezděte do Želivu – aneb tam, kde se točilo Dobří holubi se vracejí

Na tu chvíli jsem se připravoval již dlouho. V podstatě celý rok. Vloni jsem si konečně koupil nové boty ke svým bruslařským běžkám a chystal se vyrazit na sníh. No nevyšlo to. A jak to dopadlo…

Miloš Škorpil, 6. 2. 2012, 1 komentář

Zima začíná, vyběhněme si na běžkách

Zima začíná, vyběhněme si na běžkách

Na horách napadl první sníh a v příloze deníku Sport – Trendy jako na zavolanou vyšel článek o běžkách. Takový stručný průvodce tím, co by měl ten, kdo se na ně chystá vyrazit a moc o nich…

František Prachař, 21. 12. 2011

Čo Oju volá – Pavlíno, kde jsi, aneb jak Pavlína dobývá Čo Oju

Čo Oju volá – Pavlíno, kde jsi, aneb jak Pavlína dobývá Čo Oju

Před odletem jsme se s Pavlínou dohodli, že bude posílat pravidelné zprávy o tom, jak se šplhá na vrchol Čo Oju. Pavlína nabrala směr Himaláje právě před týdnem a tak je čas přinést první zprávy z…

Pavlína Folovská, 14. 9. 2011

Co ta holčička chce?

Co ta holčička chce?

Pokud se všechno podaří, splní se Pavlíně Folovské dlouhodobý sen, zdolat osmitisícovku Čo Oju v Himalájích. Ráda by ale sen splnila i jiným, a proto je součástí expedice charitativní sbírka ve…

Pavlína Folovská, 6. 9. 2011, 1 komentář

Působí tiše a nenápadně…

Působí tiše a nenápadně…

Působí tiše a nenápadně. Kdo? No přece naši společníci, partneři, kamarádi, spřízněné duše, někdy ale také fackovací panáci a všechny ty drahocenné osoby, které si s námi ví rady, když potřebujeme…

Pavlína Folovská, 18. 8. 2011, 5 komentářů

Adrenalin po Česku

Adrenalin po Česku

.Adrenalin po (Č)česku. Sportovci často sklouzávají k zálibě v adrenalinu. Elita pak vyráží do extrémních podmínek v zahraničí, neboť tvrdí, že v poklidném Česku nemají žádné výzvy. Pro rekreační…

František Prachař, 12. 8. 2011

Radost až na kost – můj první triatlon

Radost až na kost – můj první triatlon

O tom, jak svůj první společný triatlon viděli členové úderného týmu Radost až na kost – Machy, Socketka a Nikie, jak se chodí v bahně, proč je lepší nemít ponožky a naučit se kraula, a jak…

Dana Škorpilová, 4. 8. 2011, 4 komentáře

Báječný víkend s přáteli z Běžecké školy

Báječný víkend s přáteli z Běžecké školy

Před rokem jsme se s Luckou a Michalem znali jen zběžně. Stačilo však pár setkání v rámci akcí pořádaných Běžeckou školou a já ani Dana si již nedovedeme představit čas před tím. Před tím –…

Miloš Škorpil, 26. 7. 2011

Ani alpské vrcholy nedokázaly to, co výstup na Dyleň

Ani alpské vrcholy nedokázaly to, co výstup na Dyleň

Myslel jsem, že to, co se povedlo v neděli, se nikdy nemůže stát, ale povedlo se. Poté, co jsme zdolali Dyleň, našli střed Evropy, načež ještě asi třikrát Dyleň obkroužili a Dana poznala, že jsme se…

Miloš Škorpil, 12. 7. 2011, 5 komentářů

Dáreček

Dáreček

Letos u nás chodil Ježíšek neobvykle brzy. Asi si dělal trochu fóra, protože tuší, že v prosinci bude mít pěknej fofr. Ale mně to nevadí, já dostávám dárky rád a v kteroukoliv roční dobu. A když už…

Miloš Škorpil, 10. 7. 2011

Stojím na prahu svého cíle

Stojím na prahu svého cíle

Prakticky stojím sice jen pod Ještědem v Jizerských horách, ale je to začátek poslední fáze „mé cesty" předtím, než nasednu opět na letadlo směr Kathmandu a vydám se za svým snem Čo Oju…

Pavlína Folovská, 28. 4. 2011

Moje peruánská “půlka”

Moje peruánská “půlka”

Myslel jsem na vás, žáky učitele Škorpila, a na další tisícovky běžců, jak trpíte v tom sluníčku na startu pražského půlmaratonu. To já si hověl někde jinde. Mě probouzelo zrovna sluníčko v Punu, v…

Michal Vavák, 20. 4. 2011, 3 komentáře

Kolo kolo mlýnský aneb blbec na oválu

Kolo kolo mlýnský aneb blbec na oválu

Rychlost nás objímá ze všech stran. Vše, co je fast, je cool, tedy in. Ať už food, car či net. Ani run není výjimkou. Vždyť kdo by nezatoužil dohmátnout cíle běžeckého zápolení o ždibec dříve než ti…

Michal "Vydra" Vítů, 19. 4. 2011, 7 komentářů

Jak jsme se Mončou zdolali Noční můry

Jak jsme se Mončou zdolali Noční můry

Jak je vidět z názvu s velkým N, nejedná se o noční psychické stavy, ale o závod jednotlivců nebo smíšených párů v běžecké či chodecké kategorii. Cílem je dostat se z bodu A (tentokráte Toužim,…

Petr Kulmon, 13. 4. 2011, 2 komentáře

Zlá dáma Aconcagua

Zlá dáma Aconcagua

Ve velehorách nemusí být člověk super hrdina, aby se mohl podívat na svět z vrcholu. A nejde vždy o to, dosáhnout úspěchu za každou cenu. A tak mi pokaždé, když jdu v té hromadě kamení, zní…“cesta je…

Pavlína Folovská, 8. 3. 2011, 3 komentáře

Bootcamp páně Butkeho

Bootcamp páně Butkeho

"Tak nám skončil bootcamp, paní Müllerová," povzdychl si, unaveně usedl na štokrle u dveří a počal se zouvat. "Butke povídaj? A kdopak to vlastně je ten Butke, milostpane?"

Martin Ševčík, 2. 3. 2011, 2 komentáře

Jak jsem H.E.A.T.oval s Milošem

Jak jsem H.E.A.T.oval s Milošem

Mám skvělý tip pro ty, kteří nemají v úterý nebo ve středu ráno co dělat. Nechte běžeckou fázi na podvečer a dojděte se projít s Milošem do letňanského H.E.A.T. centra.

Michal Vavák, 28. 2. 2011

BĚŽEC JEDE NA SPINNERU

BĚŽEC JEDE NA SPINNERU

Může se stát, že se vám zdá váš běžecký trénink málo pestrý a potřebujete získat další motivaci, nebo je venku příliš větrno anebo se potřebujete doléčit ze zranění pohybového aparátu. Pak vám může…

Oldřich Setunský, 22. 2. 2011, 1 komentář

Kufrování na sněžnicích po horách Krušných

Kufrování na sněžnicích po horách Krušných

Sněžnice, staletími prověřený dopravní prostředek zasněženou krajinou, jsou výbornou alternativou tréninku síly a vytrvalosti v zimním období, kdy všude kolem nás je led a sníh. Díky rozložení…

David Dufek, 16. 2. 2011, 3 komentáře

Novopacký trojboj

Novopacký trojboj

Někteří z nás se už nemohou dočkat závodění a nedbaje na sníh a led se hrnou na závodní tratě. Toto byla však příležitost v této roční době velmi vhodná a kombinace brusle – kolo –…

Filip Kessler, 10. 2. 2011

Moje seznámení s běhátkem aneb co dělat, když je venku ošklivě

Moje seznámení s běhátkem aneb co dělat, když je venku ošklivě

Od počátku svého běhání jsem zvyklá běhat venku na dráze nebo někde v lese či v případě nejvyšší nouze i po městě. Pouze přes zimu jsme chodili do haly. Běhám od svých 8 let a za celou tu dobu jsem v…

Zuzana Němečková, 10. 2. 2011, 5 komentářů

Jizerská 50 ve sněhové kaši

Jizerská 50 ve sněhové kaši

Brodím se ve sněhové kaši do svého koridoru na start 44. ročníku Jizeské 50. Hlasatel hlásí, že je polojasné ráno s 5°C na startu a 7°C v polovině závodu na Jizerce. Chodit ve sněhové kaši je výborné…

Jaromír Holas, 2. 2. 2011, 6 komentářů

Jestli umíš chodit, zvládneš lekci H.E.A.T. Programu

Jestli umíš chodit, zvládneš lekci H.E.A.T. Programu

Jen málo aktivit nabízí pohybové vyžití tak velké skupině lidí jako právě H.E.A.T. Program. Pokud splňujete následující předpoklady, nemusíte se bát vyzkoušet lekci, jež bude možná první z mnoha.…

Tomáš Hýna, 26. 1. 2011

Pump FX

Pump FX

Nesmazatelný úsměv na tváři, radost z pohybu, silné tělo, zdravý duch a spálené kalorie, které nestihnete ani spočítat, jedním slovem Pump FX

Jana Krajhanzlová, 26. 1. 2011

Bílé šílenství

Bílé šílenství

Milí běžci, nebaví vás běhat na běhátku v posilovně, nebo v hale na krátkém okruhu, či klopýtat v záplavách sněhového nadělení? Pojďte na hřebeny hor do běžecké stopy, kde je čerstvý vzduch ve výšce…

Jaromír Holas, 7. 1. 2011, 3 komentáře

H.E.A.T. Program je o chůzi

H.E.A.T. Program je o chůzi

H.E.A.T. program®. Schopnost chůze na dvou končetinách znamenala v dávné minulosti evoluční zlom. Uvolnila ruce, a tím otevřela cestu k vývoji inteligence. Stali jsme se lidmi, protože jsme se…

Tomáš Hýna, 5. 1. 2011, 9 komentářů

Kde si se mnou můžete jít pochodit na Maxerrunneru – H.E.A.T. Program Letňany

Kde si se mnou můžete jít pochodit na Maxerrunneru – H.E.A.T. Program Letňany

V pondělí 3. ledna otvírá své brány nové H.E.A.T. centrum v Praze 9 – Letňanech, a to v prostorách plaveckého bazénu, hned vedle nákupního centra. Na mé hodiny můžete přijít každé úterý od…

Miloš Škorpil, 29. 12. 2010

Snow nordic running: dva běhy v jednom

Snow nordic running: dva běhy v jednom

V tomto období se normálně a bezpečně běhat nedá. Pokud vám už z hrabání se ve sněhu hrabe a jste normální, takže netrávíte na běžeckém pásu víc než dva tréninky týdně, mám pro vás tip na zajímavou…

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 17. 12. 2010, 3 komentáře

Pohybujeme se na šikmé ploše

Pohybujeme se na šikmé ploše

Geniálně jednoduchá myšlenka vedla k vytvoření H.E.A.T. Programu. Umožnit lidem pohyb po kopcích uvnitř místnosti. Samozřejmě stejnou myšlenku již ztvárnili tvůrci elektrických pásů, když pomocí…

Tomáš Hýna, 15. 12. 2010

Proč je lepší chodit

Proč je lepší chodit

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb a prostředek k aktivnímu životu. Člověk si schopností udělat krok otevírá dveře k mnohým dalším aktivitám. Zkusme znovuobjevit téměř zapomenuté kouzlo chůze.

Tomáš Hýna, 8. 12. 2010, 1 komentář

Suunto Indoor Rowing Série

Suunto Indoor Rowing Série

1. ročník seriálu závodů ve veslování na trenažérech pro veřejnost, Suunto Indoor Rowing Série, bude probíhat od prosince do dubna ve Sportcentrech Evropská a Palmovka. Akce je určena všem aktivním…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2010

Když Miloš tančí Zumbu

Když Miloš tančí Zumbu

Kde by mě v životě napadlo, že já někdy vyrazím na něco jako je Zumba! Ale bylo to v rámci studijních povinností – Ivan Mach mi na otázku, o čem bych měl napsat na Běžecké škole napsal, že v…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2010, 7 komentářů

H.E.A.T. (heat) je být fit, cool je nebýt kůl

H.E.A.T. (heat) je být fit, cool je nebýt kůl

V úterý jsme byli s Irenou Ellis jako hosté paní Jany Klusákové v pořadu SOS. Když jsem jel do Radiožurnálu, napadla mě ta průpovídka, kterou jsem nazval své dnešní zamyšlení. Nevěděl jsem, proč mě…

Miloš Škorpil, 17. 10. 2010

Festiválek přírodních sportů – Jesenice u Rakovníka  16. – 17.10. 2010

Festiválek přírodních sportů – Jesenice u Rakovníka 16. – 17.10. 2010

Chcete si krásně podzimně odpočinout, odreagovat se od běžných domácích a pracovních či rodinných starostí ? A už jenom hledáte, kam se vydat ? Nemusíte brouzdat po internetu, shánět x hvězdičkové…

Zdeněk Kučera, 6. 10. 2010

H.E.A.T. Program a Fitness expo 2010

H.E.A.T. Program a Fitness expo 2010

O tom, že podzim a zima budou zřejmě krušné, že bude spousta dní, kdy se nám nejen nebude chtít ven, ale ani přes nejlepší oblečení si ven prostě netroufneme, nás už začalo počasí pomalu přesvědčovat…

Miloš Škorpil, 3. 9. 2010

H.E.A.T. Program – moje první hodina a …

H.E.A.T. Program – moje první hodina a …

Je to už hodně dávno, kdy jsem byl na tělocvičné hodině, kterou vedl někdo jiný než já. Řekl bych takových dobrých 20 let. To člověk docela odvykne. Není divu, že jsem byl trošku nervózní, ale…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2010

Jak je také možné jít na obezitu

Jak je také možné jít na obezitu

Všude kolem nás se to hemží informacemi o obezitě, o jejím nebezpečí pro lidský organismus a mnohdy je nazývána epidemií západního světa. Na tuto nemoc neexistují pilulky, zázračné diety, nebo…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2010

Jak jsem znovu neobjevil Ameriku aneb blbec ve fitku

Jak jsem znovu neobjevil Ameriku aneb blbec ve fitku

Tak jsem se ve dvaatřiceti letech znovu zamiloval. Ne, žádná běžkyně o mě nezakopla, na této části oblohy zůstává i nadále zataženo (holky, kde se, propánajána, pořád touláte?). Právě nacucaná mračna…

Michal "Vydra" Vítů, 28. 7. 2010, 2 komentáře

H.E.A.T. PROGRAM®

H.E.A.T. PROGRAM®

H.E.A.T. – jsou začáteční písmena 4 anglických slov – High Energy Aerobic Training. Tato čtyři slova se dají volně přeložit jako: „Aerobní cvičení s vysokým energetickým výdejem“.…

Miloš Škorpil, 2. 7. 2010, 3 komentáře

Kolem Jablonecké přehrady

Kolem Jablonecké přehrady

Asi jen málokteré město se může pochlubit přehradou, vlastně soustavou tří přehrad, téměř v centru města. Údolní nádrž Mšeno (přehrada Mšeno) je spíše známa jako Jablonecká přehrada a podle údajů na…

Martin Lukeš, 10. 6. 2010, 1 komentář

Co je to tam venku?!

Co je to tam venku?!

Trail running, vyhraněná forma už tak dost individualistické disciplíny, jakou běh bezesporu je. Nejedná se o přespolní běh, jak si ho většina z nás vybaví ze svých školních let. Překlad by zněl asi…

René Kujan, 5. 3. 2010, 7 komentářů

Aqua-aerobic pro sportovce i nesportovce

Aqua-aerobic pro sportovce i nesportovce

Chci Vás pozvat a seznámit s výborným cvičením ve vodě. Začala jsem aqua-fitness provozovat právě kvůli regeneraci a zlepšení kondice při běžeckém tréninku a můžu Vám všem vřele doporučit. Budu vést…

Renata Hofmanova, 19. 2. 2010, 4 komentáře

Víte, co je  rogaining, horský orientační běh nebo sport trekking?

Víte, co je rogaining, horský orientační běh nebo sport trekking?

Od příštího týden začnou na stránkách Běžecké školy vycházet příspěvky Zdeňka Kučery o jeho účastech s Vaškem Klosem na závodech v rogainingu, horském orientačním běhu či sport trekkingu. Tyhle tři…

Miloš Škorpil, 29. 1. 2010, 3 komentáře

T- bow – nová forma crosstrainingu

T- bow – nová forma crosstrainingu

T-bow je sportovní aktivita, která vznikla ve Švýcarsku. Jedná se o universální balanční cvičební pomůcku, která je navržená podle zakřivení lidského těla, a díky které trénujete nejen…

Miloš Škorpil, 22. 1. 2010, 4 komentáře

Nordic Walking

Nordic Walking

Co je nordic walking Nordic walking (čti nordyk volking) je příjemná technicky nenáročná pohybová aktivita, kterou může vykonávat každý, začátečník i výkonnostní sportovec v jakémkoli věku. Jedná se…

Martin Lukeš, 16. 11. 2009

Veslařský trenažér jako doplněk běžeckého tréninku

Veslařský trenažér jako doplněk běžeckého tréninku

Veslování na trenažéru je jedno z nejefektivnějších kondičních cvičení a zároveň i jedno z nejvíce opomíjených. Za oběma přívlastky stojí stejný faktor a sice samotné veslařské tempo – bezpečný…

Pavel Šmolka, 19. 10. 2009

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

kde se diskutuje

  • Všechny, co se hýbou pro zdraví by měli zkásnout, nebo rovnou zbásnout! : Samozřejmě ze vším souhlasím. Kde jsou ty zlaté časy co jsem při běhu nikoho podobně postiženého za…»
  • Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo : Pavle, díky za tvůj příběh, jsem moc rád, že ti běh pomohl vrátit se do života a měl bych na tebe…»
  • Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo : Před rokem (krátce po 50tce) mi byla diagnostikována cukrovka. Předcházející (nejen) několikaleté…»
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : Dovoluji si informovat / nemohu radit /o zlepšení stavu mých problémů s tendinozou Achil.šlach ze…»
  • Jaroslava Grohová: Prvního běhu v Běchovicích jsem se zúčastnila načerno : Váš článek mi udělal velkou radost, paní Grohová je skvělá trenérka a obdivuhodný člověk! »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků