Rubrika Běžecká poradna
Jak se obléci na běhání v zimě
S oblečením se to má jako s partnery, jeden má rád blondýny, druhý brunety, ta má ráda holobradé zrzouny, ta zas holohlavé s bradkou. Někomu vyhovuje se obléci na běhání více, jinému středně a někdo…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2012, 1 komentář
Riziko srdeční zástavy u běžců je nízké, ale výskyt se během minulé dekády zvýšil
MedWire News (12. ledna 2012): Američtí výzkumníci zjistili, že srdeční zástava se vyskytuje primárně mezi maratonci – muži a že se během posledních deseti let stala běžnější.
Miloš Králíček, 19. 1. 2012, 2 komentáře
7 tipů pro běhání v zimě venku. Plus, jak se na běhání venku obléci
Ti, co nemají rádi běhání na pásu, to nemají v zimě rozhodně snadné. Na cestách a silnicích jsou zmrazky nebo různá vrstva sněhu. Když se zadaří, tak to pěkně klouže a mimo cesty se boříte po kolena…
Miloš Škorpil, 16. 1. 2012, 2 komentáře
Lékař běžkařské reprezentace: Člověk si protahováním nemůže ublížit, musel by být masochista
Jak běžec pozná, že má příliš zkrácené svaly? A co s tím? Martin Koldovský, lékař české reprezentace v běhu na lyžích, radí, jak předejít nepříjemným zraněním na sněhu, v terénu i na asfaltu.
Reflex. cz, 5. 1. 2012, 5 komentářů
Než si „předsevzáte“, vraťte se do dětství
Za pár dnů znovu a opět, tak jak je to zvykem v čase, kdy jeden rok končí a druhý začíná, si milióny, ale nač se žinýrovat, miliardy lidí na celém světě budou dávat Novoroční předsevzetí. Velké…
Miloš Škorpil, 27. 12. 2011, 3 komentáře
7 tipů pro běhání na pásu
Neexistuje špatné počasí, jsou jen špatně oblečení běžci. Ale co dělat, když je venku tak, že by opravdu psa nevyhnal? Ani pak nemusíte o naplánovaný trénink přijít. Dobrou alternativou je běh na…
Miloš Škorpil a Miloš Čermák, 20. 12. 2011
Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění
Každé zranění převrátí život běžce vzhůru nohama, mnohdy i doslova – když budete ležet v nemocnici a vaše nožka bude, uvězněna v sádrovém krunýři, bezvládně viset zavěšena na kladkách… Ukážeme…
Miloš Škorpil, 19. 12. 2011
Tréninkový deník a běh do neznáma. 7 tipů, jak si v zimě udržet motivaci k běhání
Prší, je zima a vám se opravdu nechce jít běhat. Rozhodnout se pro běhání je jedna věc, mnohem těžší ale je svá předsevzetí dodržet. Jak se motivovat a u běhání vydržet, i když nemáte zrovna pevnou…
Reflex. cz, 7. 12. 2011
Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď
Přestože velmi často píšu o tom, že je potřeba si po sezóně odpočinout a nechat tělu čas na regeneraci, neznamená to, že na podzim ulehnete k dlouhému zimnímu spánku a vylezete ven až s prvním jarním…
Miloš Škorpil, 28. 11. 2011, 8 komentářů
Stále rychle i pomalu
Uberte na tempu, běhejte pomaleji, budete zdravější a rychlejší! To neříkám jen já, ale i Charón, který vás zve k sobě, ale hlavně přední experti na běh, co jich po světě běhá.
Miloš Škorpil, 21. 11. 2011, 1 komentář
Tréninkové vychytávky elitních atletů
Vrcholový sport využívá nejnovějších materiálů. Stejně tak ale spoléhá i na ty nejpřirozenější zákony, které vymyslela sama příroda. Skvělou ukázkou kontrastů byl nedávno uskutečněný světový…
František Prachař, 15. 9. 2011
Znovu objevená chuť
Vyhořet se dá, i když děláte věci, které vás baví, které máte rádi, i když vás netlačí žádný plán, netlačí na vás žádný šéf. Prostě vyhořet se dá i v případě, že si děláte vše po svém a pro sebe.
Miloš Škorpil, 14. 8. 2011, 5 komentářů
Proč jsem se poprděl z PIMu a zabalil
Přiblížil se závěr školního roku a já jsem si tudíž chtěl udělat takové malé zhodnocení mojí loňské běžecké sezony (nevím jestli je správné to brát dle školního roku, ale já to tak udělal). Jsem z…
Jiří Berdich, 13. 7. 2011, 5 komentářů
Olomoucký ½ maraton – poslední pomazání, co na tělo, co dělat po jeho zdolání
Pokud byste listovali učebnicemi (rubrikami a články) Běžecké školy, našli byste rady ohledně toho, jak se na závod obléknout, jak ošetřit tělo (pomazat a promazat), abyste si běh užili a kromě…
Miloš Škorpil, 17. 6. 2011
Kdo vás v Olomouci povodí, jak se rozcvičit, jak se občerstvovat, jak se obléknout, jak vodiči poběží
Jak už jsem psal včera, dnes se vám představí vodiči v odpovědi na otázku: „Jak si povodíš své ovečky?" a pak si řekneme pár dalších praktických rad, které by vám měly pomoci se správně…
Miloš Škorpil, 16. 6. 2011, 3 komentáře
Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít
Jak se chovat, jak trénovat v obdobích velkých veder? Úmyslně nepíšu letních, protože v současné době je nějak úplně jedno, jaké období zrovna inzeruje kalendář a sluníčko si to pere a pere v dubnu…
Miloš Škorpil, 8. 6. 2011, 2 komentáře
Můžeme zjistit limity svého těla?
Při projektu PIM WCH se ženy a dívky podrobily odborné diagnostice ve Sportvitalu, a protože jsem byla zvědavá na to, co všechno vlastně Mgr. Jan Taussig a MUDr. Libor Vítek mohou udělat třeba pro…
"Titánka" Dana, 31. 5. 2011
Zima a horko to lze čekat v Praze v neděli – co s tím
Jak už bylo napsáno mnohokrát: „Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec/běžkyně“. No ale co s tím, když ráno na startu mají být podle předpovědí 4 stupně nad nulou a v průběhu dne…
Miloš Škorpil, 7. 5. 2011, 1 komentář
My jsme na neděli připraveni! A co vy?
V neděli musím brzy vstávat. Za ta léta co pracuji na záchrance jsem už přestal dělat rozdíly mezi středou a nedělí, mezi prosincem a květnem. Můj vnitřní kalendář se omezil pouze na rozlišování dne…
Roman Novotný, 3. 5. 2011, 6 komentářů
Jak přežít maraton aneb rady pro notorické ignoranty
Tento článek je inspirován letitou zkušeností s těmi, kteří myslíce si, že oni jsou jiní kabrňáci, nejsou žádný B či C a tyto rady pro ně tudíž neplatí, pak na trati soupeří s bychem, neplést si…
Miloš Škorpil, 3. 5. 2011, 21 komentářů
Five fingers – na co všechno a proč
Jsem rád, že se rozproudila vcelku fundovaná diskuze k článku Jiřího Marka Pětiprstky z pohledu odborníka na pohybový aparát. Těší mě to z několika důvodů, tím prvním je to, že jak se zdá, pětiprstky…
Miloš Škorpil, 26. 4. 2011, 9 komentářů
Rady last minute na Hervis ½ maraton Praha – poslední pomazání
Podle počtu přečtení článků týkajících se půlmaratonu sice vidím, že je čtete ostošest, ale taky vím, že opakování je matka moudrosti, a že věc jinak podaná, byť stokrát přečtená, teprve člověku…
Miloš Škorpil, 1. 4. 2011
Vodiči – reálný čas versus oficiální čas
POZOR, POZOR, POZOR – věnujte pozornost i poslednímu odstavci Tak jako po zimě přichází jaro, tak se každý rok objeví otázka na to, zda mají běžet vodiči na reálný čas – čas, který začíná…
Miloš Škorpil, 1. 4. 2011, 48 komentářů
Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?
Před časem mi napsal Jirka Berdich a svěřil se mi se svými dlouholetými problémy ohledně doplňování energie při závodě a s tím, že má zmatek v tom, jak se rozcvičit před závodem. Že někde uvádím, že…
Miloš Škorpil, 30. 3. 2011, 6 komentářů
Vodiči na Hervis ½ maraton Praha 2011 – vše o nich, jak je poznáte, kde se s nimi můžete setkat a kde je na startu najdete
Stalo se už dobrým zvykem, že při každém půlmaratonu či maratonu pořádaném PIM narazíte ve startovním poli na chlápky či ženy, jimž se nad hlavou nebo za nimi, to podle toho, jak jsou rychlí,…
Miloš Škorpil, 29. 3. 2011, 15 komentářů
Běhání na sněhu a ledu + Běžecký rok – 13. týden
Běhání v čerstvém sněhu, udupaném sněhu či na ledovce má svá specifika. Taktéž běhání v zimě a mrazu má svá pravidla. Z těchto pak lze odvodit určité zásady, které bychom měli dodržovat a ctít, pokud…
Miloš Škorpil, 27. 12. 2010, 2 komentáře
Když light, tak krok a nikdy jinak + Běžecký rok – 11. týden
Tento týden to vezmeme – hodilo by se říci ze soudku, ale ono půjde spíš o nůši, protože s tou se dříve chodilo nakupovat. I když, pravda, pánové nakoupí většinou ze soudku :). Tou nůší myslím…
Miloš Škorpil, 13. 12. 2010, 12 komentářů
Velká Kunratická – jak na ní natrénovat a jak ji běžet a přežít
Velká Kunratická je od svého počátku takový zvláštní fenomén. Moc si na ní nezaběháte, ale ať se snažíte běžet volně, nebo do toho dát všechno, vždycky budete v cíli lapat po dechu. A to přesto, že…
Miloš Škorpil, 17. 10. 2010, 2 komentáře
Jak běžet Běchovice
Dobrá otázka a snadná odpověď. Tedy pro toho, kdo je běžel více jak 10x, přesné číslo neuvádím, protože si to opravdu nepamatuji, ale co si pamatuji je, že se mi Běchovice nikdy neběžely snadno a to…
Miloš Škorpil, 23. 9. 2010
Běh – neustálé znovu rození se
Září, měsíc, kdy nezáří jen slunce na obloze, ale procházeje pod korunami listnatých stromů má člověk dojem, že září celý svět. Sluneční paprsky prosvětlují zlatavé listí, na němž jsou patrné tmavé…
Miloš Škorpil, 22. 9. 2010, 1 komentář
Kladívkové prsty
Určitě to znáte všichni, ten dosti nepříjemný pocit, že se vám najednou nevejde noha do boty, při tom jste už v té botě naběhali desítky, někdy stovky kilometrů a všechno bylo v O.K. Je to…
Miloš Škorpil, 16. 9. 2010, 1 komentář
Chronické poranění kotníku? Jak vyléčit?
Je problematické odpovědět na tuto otázku. Moji klienti se rekrutují právě z těchto „nevyléčitelných pacientů“. Bohužel. Bohužel můj způsob léčby za použití nejmodernějších poznatků medicíny…
Jiří Marek, 26. 8. 2010
Zranění nohy – chodidla (patní ostruha, únavové zlomeniny), jak se bránit, co s tím, když už mě to potká
Už vás někdy bolely nohy – chodidla? Blbá otázka, že? Tenhle problém je stejně častý, ne-li častější než třeba bolesti kolen, kyčlí, achilovek a přitom je jim v literatuře věnována nejmenší…
Miloš Škorpil, 19. 8. 2010
Zdravý pohyb i odpočinek se speciálními doplňky – houpačky – kompresní podkolenky …
CHUNG SHI, MBT, botky Tchibo a další, ale také dobrá matrace na spaní, polštář pod hlavu, který s vámi aktivně spolupracuje při spaní, kvalitní botky a vložky na míru v nich, židle s aktivní…
Jiří Marek, 12. 8. 2010, 3 komentáře
Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál
Tak jako každý den mě v úterý po otevření vajíčka, tedy vaia, přivítal nový bonmot od Pavla Kosorina a v něm stálo: „Když se postavíte na zadní, dohlédnete dál“. Nedalo mi to, abych na něj…
Miloš Škorpil, 8. 8. 2010, 1 komentář
Jeden dotaz z Poradny on-line
V poslední době se mi dostává od vás čím dál tím víc poděkování, nejen za poradnu, ale vůbec za celou Běžeckou školu. Díky vám za to, ostatně hlavně proto Běžecká škola existuje, ne tedy proto, abych…
Miloš Škorpil, 4. 8. 2010, 4 komentáře
Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy
Vypadá to, že příroda vyhlásila člověku válku. Ani se jí nedivím, za to všechno, co jí v posledních desetiletích provádí. Televizní a rozhlasoví komentátoři se v počátku týdne radovali, že konečně…
Miloš Škorpil, 11. 7. 2010, 1 komentář
První pomoc při zkolabování běžce, cyklisty, turisty ….
Na městských maratónech to většinou potřebovat nebudete, protože zde je možno velmi rychle přivolat lékařskou pomoc, která už provede patřičné úkony a zajistí odvoz postiženého do nemocnice. Jak se…
Miloš Škorpil, 23. 6. 2010
Jak se rozcvičit a jak rychle běžet půlmaraton?
Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Tohle je nyní nejčastější otázka, kterou dostávám.
Miloš Škorpil, 22. 6. 2010, 7 komentářů
½ maraton – na co všechno se připravit a jak?
Tak to i přes veškeré zkušenosti, které jsem za léta závodění načerpal, nevím. Vždy mě něco překvapí, možná proto, že běh je jako život – vždy nám něco přichystá, s čím jsme dopředu nepočítali.…
Miloš Škorpil, 21. 6. 2010, 14 komentářů
Chodidlo nebo lopatka?
Při nedávné běžecké cestě z Holešova do Kroměříže jsme s Milošem diskutovali o tom, co je pro správné fungování pohybového systému důležitější. Miloš hlasoval pro chodidlo, já trvám na tom, že…
Jitka Stehlíková, 21. 5. 2010, 1 komentář
Jak se obléknout na zítřejší maraton
Předpověď předpovídá ideální maratonské počasí 9 – 16 stupňů, občasná přeprška. Takže moc nevymýšlejte a vyběhněte oblečení tak, abyste se cítili dobře.
Miloš Škorpil, 8. 5. 2010, 1 komentář
Běžecké boty – co si všechno při výběru ohlídat
Dotaz, na nějž jsem odpovídal snad nejčastěji ve svém životě. Oč jednodušší to bylo v době, kdy nebyl žádný výběr a běhali jsme ve všem, co nám umožnilo neběhat bos :). Jsem si však jistý, že brzo…
Miloš Škorpil, 5. 5. 2010
Jak nehodit půl roku přípravy na maraton do kýblu
V hlavách mnohých běžkyň a běžců se míchá stav očekávání se stavem nepředstavitelné úzkosti, abych všechno to, co jsem natrénovala nebo natrénoval nezničil v okamžiku, kdy to mám všechno prodat.
Miloš Škorpil, 5. 5. 2010
Běhání a alergie
Jaro je období, na něž toužebně čekáme, které již mnoho dní vyhlížíme, ale pro mnohé z běžců a běžkyň je to zároveň období, kdy se musí potýkat s pylovou alergii.
Miloš Škorpil, 19. 3. 2010, 2 komentáře
Cvičení uvnitř či venku
Záměrně jsem nezvolil otázku, která by se nejvíce nabízela, protože jsem od přírody běžec: běhat nebo chodit uvnitř – ve fitcentrech, nebo venku – v přírodě. Rozhodně jsem zastáncem toho, že pohyb,…
Miloš Škorpil, 18. 3. 2010, 3 komentáře
Co s tím, když najednou nevíte, kam směřovat své kroky
V životě člověka celkem běžný jev. Celé roky máte před očima nějaký cíl, toho v jednom okamžiku dosáhnete a najednou nevíte, co dál. Ještě horší je to v situaci, kdy máte cílů více a těch se vám…
Miloš Škorpil, 15. 2. 2010, 4 komentáře
Poradna on-line
Vy se ptáte, já odpovídám. Tyto dotazy a odpovědi můžete najít v on-line poradně, která se začíná, hlavně díky vám, zase dobře rozebíhat. Přemýšlel jsem, jestli dotazy, které přišly minulý týden a…
Miloš Škorpil, 12. 2. 2010, 2 komentáře
Jiný neznamená horší
Na světe je přes 6 miliard lidí. Každý člověk je identifikovatelný podle otisků prstů nebo např. oční sítnice. Jinými slovy, každý člověk je jedinečný, neopakovatelný. Na druhou stranu jsme si…
Zuzana Němečková, 4. 2. 2010, 1 komentář
Mrzne až praskají kolejnice – je v tom dobré běhat?
Včera byl nejchladnější (zatím) den letošního roku. Na většině území se teplota, tedy teplota bych tomu neříkal, spíš mráz, pohyboval okolo – 20 stupňů. Naskýtá se tedy otázka: nakolik je dobré…
Miloš Škorpil, 28. 1. 2010, 1 komentář
Poradna Běžecké školy naživo na GO a REGIONTOUR 2010
Už jsem to psal v deníku, ale tam si toho málo kdo všimne, tak píšu ještě jednou takto. Pokud se zajímáte o běhání, není vám něco okolo něj jasné, třeba jak trénovat, v čem běhat – boty, oblečení,…
Miloš Škorpil, 13. 1. 2010
Běžecká poradna na Běžecké škole je už plně on-line
Mám moc velkou radost, i když to pro mě bude zase znamenat více práce, ale pokud je to práce pro běhuchtivé lidičky, tak jí dělám rád. Ta radost pramení z toho, že Poradna na Běžecké škole je plně…
Miloš Škorpil, 11. 1. 2010, 2 komentáře
Stav naší nohy (plosky chodidla), lýtek a svalů trupu
Je dobré o tom něco vědět? Je dobré vědět, jak si v tomto stojím já? Podle mě to určitě dobré je a proto jsem neváhal, když se na mě obrátila Lenka Manhartová, která hledá pro účely své diplomové…
Miloš Škorpil, 6. 1. 2010
Světe div se, ono to v zimě venku klouže a jezte náhražky, aby – až sebou řachnete – jste se dokázali zvednout
Myslel jsem, že dnes vám dám svátek :), a nic psát nebudu, ale nedá mi to nereagovat. Pustím si ráno počítač a hned na mě vybafne paní, válící se po zemi a vedle ní rozsypané červené pomeranče.…
Miloš Škorpil, 23. 12. 2009, 1 komentář
Běhejte a rozmlouvejte sami se sebou
S běháním pro nás začíná lepší čas. Co je lepšího než se jít proběhnout? Kolikrát už běh pomohl člověku ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle, najednou…
Miloš Škorpil, 17. 12. 2009, 2 komentáře
Vašemu srdci je více než 70 let……
Bylo mi tehdy asi 55, když jsem si tuhle větu vyslechl na závěr zátěžového testu na lékařské fakultě.
Oldřich Setunský, 7. 12. 2009, 1 komentář
Bolesti v oblasti sedacího nervu – uskřípnutý zadek
Tenhle problém trápí spoustu běžců a běžkyň, mě potrápil jednou téměř tři roky. Většinou vás začne bolet zadek v místech, kde se běžně dotýkáte předmětu na němž sedíte – židle, křeslo,…
Miloš Škorpil, 23. 11. 2009, 5 komentářů
Konec Poradny Miloše Škorpila na behej.com
Neželte jednoho konce, vždyť každý konec je novým začátkem … Vím, pro někoho to bylo nepříjemné překvapení, když chtěl zalistovat v mé Poradně na behej.com, kde byla od jejího spuštění v únoru 2005.…
Miloš Škorpil, 16. 10. 2009, 4 komentáře
Zánět šlach – běžecký strašák
Nepříjemné potíže s plantarní fasciitidou (zánětem šlach spodní části chodidla) mohou potkat kohokoli, ale přece jen u běžců je toto onemocnění častější. Spodní došlapová část nohy tlumí nárazy těla,…
Oldřich Setunský, 3. 9. 2009, 3 komentáře
Klouby – předcházení problémům – co na ně platí
Co vám poradí většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co s tím…
Miloš Škorpil, 1. 9. 2009, 1 komentář
Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz
„Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě zvládnout.“
Miloš Škorpil, 16. 7. 2009, 6 komentářů
Desatero běžeckých zranění
Jen stěží existuje běžec, kterému by se při systematickém běhání vyhýbala zranění. Ať už jde jen o krátkodobou bolest, nebo o problémy, které vás na nějaký čas vyřadí z tréninku. Zranění bohužel k…
Miloš Škorpil, 25. 6. 2009, 7 komentářů
Bolesti v oblasti kolene
Dostal jsem dotaz od Miloše Zábrodského, který má problém s koleny. Jeho dotaz konkrétně zní: „Mám větší problém s běháním, neb mě neustále bolí kolena. Běhám 6 km, 10 km; 2 dny volno, 10 km, 6 km; 2…
Miloš Škorpil, 17. 6. 2009
Nejčastější běžecká poranění – jak jim předcházet
Společné zásady pro léčení bolesti – zánětu z přetížení (často odpovídá i úrazovým poraněním)
Miloš Škorpil, 11. 6. 2009
Běžecká zranění – než vyhledáte lékaře
Většina sportovců trpí už jen když pomyslí na návštěvu lékaře. Někdy je návštěva lékaře nezbytná. Jindy jí můžeme oželet nebo alespoň na chvíli odložit. Vždy bychom si však, než učiníme nezbytný…
Miloš Škorpil, 10. 6. 2009
Bolesti v oblasti třísla
Bolest v oblasti třísel, je tak jako bolest v oblasti holeně problém, který je dosti častý a který si člověk způsobí tím, že nesprávně chodí nebo běhá, případně používá k chůzi nebo běhu pro něj…
Miloš Škorpil, 4. 6. 2009, 1 komentář
Dolní končetina
Dolní končetina, u ní všechno začíná a teď nemyslím jen běh. Postavením se na nohy se začal člověk odlišovat od ostatních živočichů žijících na naší planetě. Získal tím jednak možnost i na obyčejné…
Miloš Škorpil, 3. 6. 2009
Běžecká zranění
Zranění a bolest, která je doprovází, jsou strašákem každého z nás. Běžci se obávají nejvíce bolestí doprovázejících zranění, která jim brání v dalším tréninku.
Miloš Škorpil, 26. 5. 2009
O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem
Před lety jsem četl jeden příběh, který se vám pokusím po svém převyprávět. Je to příběh o dvou oslech a o věcech, které dosti často všichni řešíme, jen se na ně nechceme dívat právě z tohoto úhlu…
Miloš Škorpil, 8. 5. 2009, 1 komentář
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
nejčtenější články za poslední týden
kde se diskutuje
- Běžecký slovníček milých slovíček : To jsi mě Milane moc potěšáčkoval. Konečně někdo viďáčkuje, jak je miloučký si občas udělat nějakou…»
- Největší úchyl vyhrává, aneb 24 HODIN NA LYSÉ HOŘE : Skládám uznání a obdiv tobě Renato i všem ostatním ženám,které závod absolvovaly.Věděla jsem o…»
- Moje cesta k maratonu… : držím palce, naviděnou na trase pražského maratonu »
- Od vesla k běhu a pak rovnou do Women´s Challenge : Věro,držím ti pace,máš můj respekt a díky že jsi zmínila mou maličkost v tvém sportovním…»
- Moje cesta k maratonu… : Blani, jsi úžasná, vůbec nepochybuji, že maraton zvládneš! »