Rubrika Boty a oblečení

Tomáši, Pokud jde o běžecké boty, tak vzhledem k tomu, že děláš thajský box, tak jako každý člověk který dělá obdobný sport, máš posazené těžiště níže, aby získal oporu. Z toho důvodu bych ti doporučil spíše techničtější běžecké boty a to i ve vztahu k tvé váze. Pokud jde o značku tak tu ti doporučovat nebudu, ne že bych se bránil tomu, doporučit konkrétní značku, ale nedělám to ze zásady, neboť za hlavní považuji to, aby si botu vybraly tvé nohy. To znamená zajdi do obchodu, kde mají větší výběr značek, chtěj silniční tréninkovou botu – od všech značek, co tam budou mít. Pokud jde o číslo – musí být minimálně o jedno číslo větší než tvoje běžné boty. Vyzkoušej si všechny donesené boty, trošku se v nich v prodejně projdi – proběhni a vezmi si takové, v nichž se budeš cítit nejlépe. Pokud jde o to zda boty s podporou či neutrální, to bych spíše, bude-li nutné řešil speciální vložkou na míru.

Trénink. Doporučil bych ti začít spíše indiánským během – střídavě jít a běžet, než během jako takovým. Začni 3x týdně půl hodiny a to tak, že 2 minutky půjdeš, 2 minutky poběžíš. Na začátku a na konci bude vždy chůze. Každý další týden si přidávej 2 minuty chůze a 2 minuty běhu, až se dostaneš celkově na hodinu tréninku. Pak se vrať zpět na půl hodiny tréninku s tím, že již budeš moct pomalu běžet celou dobu. Tady si pak přidávej 5 minut běhu týdně. Tak dosáhneš jak snížení váhy, tak zlepšení kondice bez toho, abys si způsobil nějaké zdravotní problémy.

Miloš Škorpil, 24. 4. 2012

Jano, díky za tuhle moc dobrou otázku. Pokud máš udělané vložky do bot, tak pak jednoznačně radím pořídit si neutrální boty, vložky totiž obstarají vše ostatní, tedy to co nabízejí boty s různými technickými úpravami. Při výběru si pouze ohlídej, abys si vybrala správně ohledně povrchu na němž převážně běháš, jestli silniční nebo trailové. Pokud jde o značku, tak si na noze vyzkoušej co budou v obchodě mít a vyber si ty, v nichž se tvé nohy budou cítit nejlépe. A hlavně nezapomeň si běžecké boty koupit o číslo větší než ty v nichž jsi si je do obchodu přišla vybrat. Klenba nohy se totiž vlivem únavy při běhu mírně propadá a tím se noha (chodidlo) prodlužuje. A ještě na jednu věc nezapomeň, boty si zkoušej s těmi vložkami.

Miloš Škorpil, 21. 3. 2012

Kristýno, osobně bych ti poradil 26,5, které jsi si sama kdysi instinktivně vybrala. Ale záleží i na kilometrech, které v jednoum zátahu běháš, pokud napčíklad běháš běhy do 8 kilometrů, měli by ti stačit i ty 26.

Miloš Škorpil, 5. 1. 2012

Sebastiáne, ptáš se správně a také jsi správně odhadl, že pokud bys chtěl trénovat podle tohoto plánu, nejspíš bys doběhal dříve, než bys ses postavil na start svého závodu. Myslím si, že když dávky z tohoto tréninku snížíš o třetinu,tak budeš mít stále ještě dobře na běh Kamzík – Baba – Kamzík, natrénováno

Miloš Škorpil, 3. 1. 2012

Libore, adidasky jsou obecně ve svém střihu užší, takže by ti mohl model TR 10 M vyhovovat, ale i tak bych radil vyzkoušet i s ohledem k tomu, že v terénu je potřeba, aby noha byla v botě pevně fixována. Ono stačí už riziko nerovnosti terénu, a když se noha v botě v terénu vrklá, tak si to o výron přímo křičí.

Miloš Škorpil, 19. 12. 2011

Gábino, váš problém nebude běh na lačno, ale spíš to, že máte málo vydatnou snídani. Doporučil bych vám po doběhnutí si vypít dávku Regeneru, nemusíte vypít najednou, spíš postupně – během protahování. Pokud jde o vaši snídani, tak vzhledem k tomu, co už máte před ní za sebou bych doporučil trošku přitvrdit – zkvalitnit. Jde o to, že snídaně nastartován náš metabolický systém a je zodpovědná za to, že pak máme během dne dostatek energie a to třeba i na spalování tuků. Pokud jde o běhání na lačno, tak to je prospěšné, zejména pokud vám jde o spalování tuků. Funguje to tak,že při běhu na lačno spálíte svalový glykogen a jeho zásoby se přes den doplňují právě na úkor podkožního tuku, k tomu ale potřebuje také tělo tu energii ze snídaně.

Miloš Škorpil, 14. 3. 2011

Michale, podívej se do uživatelské příručky, pokud tam nenajdeš řešení svého problému, tak reklamuj.

Miloš Škorpil, 8. 3. 2011

Danielo, nebudeš muset čekat ani tak dlouho, letos jsme Women´s Challenge rozdělili do dvou fází, první právě probíhá a je určena těm, co už něco uběhly a ta druhá začne po Volkswagen Maratonu Praha, ale vyhlášena bude již v průběhu dubna a bude směřována k adidas běhu na 5 km, který se běží v září. Stačí jen když budeš pilně chodit na Běžeckou školu nebo na stránky www.pim.cz a určitě ti informace, že to začalo neunikne.

Miloš Škorpil, 6. 3. 2011

Veroniko, rozhodně bych neběhal v teniskách a doporučil bych ti silniční – tréninkovou botu a to jak s ohledem k váze, tak s ohledem k povrchu na němž běháš a nejspíš i k běžeckému stylu, který nejspíš nebude úplně dokonalý. Pokud jde o typ, tam ti poradím jen tolik, abys zašla do specializované prodejny, kde mají třeba i běžecký pás, na němž tě nechají proběhnou, nebo alespoň poučené prodavače, kteří vědí, co prodávají a k čemu je to dobré. Nějak tuším, že by jsi měla mít běžeckou botu s podporou pronace, ale to by bylo třeba ověřit. Značku a typ ti neporadím, každý máme jinou nohu, jiný běžecký styl a to jsou aspekty, které hrají při výběru běžecké velkou roli. Když si botu obuješ a trošku se v ní proběhneš musíš cítit, že na noze sedí jak ulitá, dobře tlumí dopad a máš z ní dobrý pocit i co se týče odrazu. A ještě jedna důležitá rada – běžecká bota se kupuje vždy o číslo větší než jsou boty, co normálně nosíš.

Miloš Škorpil, 3. 3. 2011

Marku, pokud jde o běžecké boty, tak každému doporučuji, aby si vyzkoušel svou botu, každý výrobce používá jiné prvky k ochraně nohy. Při výběru boty je pak příliš mnoho proměnných na to, abych ti takto od stolu střelil, co by mělo být pro tebe vhodné. Dojdi si do prodejny, která nabízí širší sortiment a tam si vyber typ který ti bude nejlépe sedět, budeš se v něm nejlépe cítit a přitom bude splňovat to, že se z boty dobře odrazíš, bude stabilní při dopadu a také tvůj dopad na podložku stlumí.

Miloš Škorpil, 28. 2. 2011