Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 105
Měřiče TF
Vážený pane Škorpil, několik let rekreačně sportuji a nyní bych se ráda soustředila na běh. Vzhledem k svému věku (35let) nemám závodní ambice, ale ráda bych se vypracovala na co nejvyšší úroveň. Uvažuji o pořízení měřiče TF, který by mi pomohl stanovit optimální tréninkový plán. Můžete mi poradit jakou značku a typ bych si měla pořídit? Nepotřebuji nejnovější model, ale takový, který by mi skutečně pomohl, vím že ceny jsou kolem 10 000,-. Předem děkuji.
Petro, pokud ti nedělá problém investovat tuto sumu, tak osobně bych volil Polar, a to typ RS200sd, nebo RS800sd.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
exostosa humeru
Dobrý den,všude se píše jen o exostoze paty,ale můžete mi napsat něco k exostoze ruky,proč vzniká,co dělat? Má ji můj 4 letý syn.Děkuji
Dobrý den Markéto, bohužel tvůj dotaz není z těch, které bych uměl odpovědět, ale na tvůj e-mail ti pošlu kontakt na lékaře, který by ti měl umět poradit a pomoci.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
zánět okostic
Dobrý den, hraju Tenis (cca 2-4 hodiny denně) a od začátku sezóny mě trápí bolest okostic (zánět), beru Voltaren (prášky), mažu to Viperodermem a stejně to pořád cítím. Je to nepříjemné a to teď hraju na antuce (nejměkčí povrch)a za chvíli zas začíná zimní sezóna (tvrdý povrch). Neměl byste nějakou radu, jak se toho zbavit? Děkuji, Honza
Ahoj Honzo, tvůj problém vidím nejspíše v tenisovém pohybu a v botách, resp. v postavení tvé nohy v nich. V tomto případě, léky a mazání, které používáš jsou určitě vhodné a důležité, ale problém neřeší, jen ho stabilizují tam kde je. Chtělo by to navštívit podiatra a nechat si udělat speciální vložky, které by odstranili příčinu tvých problémů. Pošlu ti na jednoho z nich kontakt na tvůj osobní e-mail.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
bolest úponu sedacího svalu
Dobrý den.JIž púl roku trpím bolestí tohoto úponu nebo svalu.Chodil jsem na rehabilitace a ortoped stanovil diagnozu zanet.Bolest je porad stejná.Může to být způsobeno nedostatečným nebo nesprávným protažením před či po tréninku?Když přeruším trénink třeba na měsíc.Bolest se objeví znovu.Děkuji za odp. popř.za radu.Marek
Ahoj Marku, bohužel z vlastní zkušenosti vím, tenhle problém mne trápil víc jak dva roky, co je to za svízel. Mě osobně nakonec pomohla kombinace několika způsobů léčby a to:
• skutečně odborně provedený obstřik do místa (ložiska) bolesti – tady doporučuji lékaře, který se zabývá i akupunkturou, jelikož má cit na to vyhmátnout přesné místo a cit respektive dovednost jehlu do něj zavést,
• Soya lecithin – 3 x 2 tobolky denně po dobu třech měsíců – rozpouští krevní usazeninu i v místě, které se špatně prokrvuje a jímž nevedou v podstatě žádné cévky,
• Běh nebo cvičení při němž jsem postižené místo v podstatě nezatěžoval, nebo jen minimálně. To znamená v tomto zimním období, pokud jdeš běhat a klouže to, tak si nazout nesmeky, každé podklouznutí může problém zhoršovat.
Tahle kombinace pak pomohla i řadě dalších stejně postižených, tak by měla pomoci i tobě, což ti také přeji.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
natažený vnitřní kolenní vaz
ahoj Miloši - prosím o radu: při fotbale jsem si natáhl vnitřní kolení vaz, nejprve jsem si myslel, že to přejde, ale když to stále bolelo, tak jsem zašel k lékaři, ten mi prohlodl koleno na ultrazvuku a zjistil, že tam mám vodu - vytáhl mi 15ml a naoplátku mi tam dal obstřik 20mg depomedrolu s tím, že mám být v klidu, chladit, nosit ortézu a měsíc nesportovat - uplynulo dalších 14 dní a je to lepší, ačkoliv to stále trochu bolí, rád bych začal s nějakou přípravou na sport - našel jsem si v poradně 3 cviky na posilování kolene, myslíš, že už je můžu cvičit? nebo mám ještě počkat, až bolest zmizí úplně? poraď prosím, díky.
Ahoj Martine, vím, odpovídám již trošku s křížkem po funuse, ale pro jiné to třeba pozdě nebude. S cvičením těch tří cviků o nichž píšeš, můžeš začít ne nějak intenzivně. V tomhle případě bych je začal dělat první týden vždy jen jednou zhruba po dvou hodinách. Jen abych inicioval patřičné úpony, patřičná nervová zakončení aby sami pak pracovali bez zátěže sami na svém posílení.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
PSI
Bydlím ve velkém městě ve vnitřní části a jsem odkázán při běhání na parky či cesty podél řeky. Všude plno psů... Zatím mi sice žádný nenapadl, ale kazí mi to radost z běhání, někdy musím běh přerušit nebo předčasně úplně ukončit. Co s tím ?
Ahoj Jirko, tento problém řešíme všichni. Je určitě nepříjemný ale nemá cenu se jím zbytečně stresovat. Nejjednodušší je ve chvíli, kdy psa vidíš k němu vyslat signál, že ho vnímáš, to mu ve většině případů stačí a pak si tě nevšímá. Neměl by v tvém pohledu a z tebe cítit, že se ho bojíš, oni ty potvůrky jsou velmi vnímavé a někdy si potřebují, tak jako lidé dokázat, že mají nad někým navrch. V případě, že se k tobě rozeběhne, většinou si chce skutečně jen hrát, nebo si člověka prohlédnout a očuchat, zvolnit nebo se na chvíli zastavit, ale stále vysílat pozitivní energii. Ta chvilka zastavení tvůj trénink neznehodnotí a pak budeš moci nerušeně pokračovat dál, a ještě jsi při tom získal přítele.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
Výběr obuvi
Dobry den. Viem ze tato tema je tu preberana v kazdom prispevku a snazil som sa nejak vybrat podla jednotlivych prsipevkov, ale nakoniec sa predsa len chcem spytat a poprosit o pripadnu radu konkretne na mna.
Som bezec zaciatocnik a beham cca. 5mesiacov 4x tyzdne momentalne tak 4x 1hod. Beham len po asfalte. Mam 26rokov, 75Kg, 182cm. Problem je ze som pouzival nejake stare rozbite nike tenisky a dostavili sa problemy s kolenami a urcite to bude aj kvoli teniskam ktore su tvrde a znicene. Tak chcem kupit konecne poriadne cisto len na beh. Viete mi aspon takto doporucit ktorym smerom sa mam pozerat pri vybere prip konkretne typ. Klasicku obuv co nosim mam trochu zoslapanu na pete do vonka a pri tychto mojich terajsich teniskach na behanie som to nespozoroval lebo uz boli znicene predtym ako som ich zacal pouzivat na behanie.
Velmi pekne vam dakujem.
Ahoj Juraj, pokud jde o běžecké boty jako takové, doporučil bych ti Mizuno Rider 10, velikost vol takovou aby byly cca o šířku tvého palce na ruce větší než kde ti končí palec u nohy. Máš zřejmě mírnou supinaci a pokud by tvé problémy s kolenem pokračovali i v nových botách volil bych alternativu s vložkami, které by ti vyrobili na míru, než obuv s podporou supinace.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
Nemůžu stlačit čas
Ahoj, je mi 15 let, běham tratě 1500 a 3000m, 5. května jsem si dal osobak na patnáctku těsně pod 4:15, od te doby trénuji mnohem kvalitněji,ale pořad nejsem schopen stlačit alespoň 3 vteřinky, děkuji za radu.
Petře, obecně platí, že v rozjeté sezóně se spíše už snažíme formu spíše stabilizovat než vyšperkovávat. Problém, že nemůžeš, resp. jsi se nemohl na těch 1500 m zlepšit pramenil i z toho, že jsi se právě o to snažil. Tělo před vrcholem musíme spíše šetřit, aby bylo schopno v jedné chvíli doslova vybuchnout. Tím, že mu v tréninku jen nakládáme, jej o potřebné síly připravujeme a pak i výkony na stejné úrovni mohou být nakonec úspěchem. Dosti často se stává, že člověku dojde šťáva a doslova vyhoří. Trénink totiž neznamená jen stále více a více nakládat, ale nakládat tak, abychom dokázali energii těla zvyšovat, tím pak dosáhneme i lepšího finálního výkonu.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
Běh při 90 kg
Zdravím Tě, mám jeden dotaz. Měřím 176 a vážím 90 kg a je mi 20 let. Už asi 2 měsíce pravidelně běhám a chodím do posilovny (posilovna 2x týdně, běh 4x týdně 40min.) Zhubla jsem už 7 kg a cítím se výborně jak po fyzické tak po psychické stránce. Zajímá mě ale jedna věc. Jak jsem si pročítala Tvoji poradnu, píšeš, že by se při tolika kilogramech nemělo běhat, že je to nebezpečné pro mé zdraví. Mě ten běh ale nedělá problémy, uběhnu to v pohodě. Můžu tedy dále pokračovat v takovém běhu nebo mám ubrat? Hana
Ahoj Hanko, nepíšu že běh není při těchto kilogramech zdraví, uvádím, že intenzivní běh, vzhledem k nesené váze není zrovna vhodný. Samozřejmě také záleží na tom kolik z vláčených kilogramu tvoří aktivní a kolik neaktivní hmota. Pokud při běhu nemáš žádné problémy, tak není důvod abys neběhala.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
Beh kazdy den
Zdravicko,
ma prosim Vas zmysel behat kazdy den pre potrebu chudnutia (davam si 5km/den)? Alebo je lepsie si davat prestavky? Diky a pozdravujem.
Ahoj Pisto, běhat každý den 5 km je určitě prospěšné, tedy s tím, že jeden den v týdnu bys měl zařadit jako volný. Otázka je spíše v tom, že tělo si lehce zvykne na pravidelnou zátěž a pak její efektivita klesá. Vhodnější by bylo, abys běhal třeba 5 týdně a postupně si přidával na vzdálenosti. Ideální by pak bylo dostat se na 50 – 60 minut souvislého běhu 5 – 6x týdně.
Miloš Škorpil, 6. 1. 2008
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad