Tréninkový plán

Dobrý den, měla bych zájem o sestavení tréninkového plánu. Ráda bych zkusila půlmaraton. Jsem začátečník neběžec, ale sportuji pravidelně. Je možné se s Vámi nějak domluvit? Děkuji

Trénink maratonce na úrovni 3:10 hod na maraton s pomalejší přítelkyní

Dobrý den, chtěl bych se zeptat, jak trénovat i při běhu s výrazně pomalejším partnerem? Běhám zhruba na úrovni "maraton za 3:10" a nyní se ke mně chce připojit má přítelkyně. Jsem moc rád, ale sama běhat nepůjde. Běh s ní ale pro mě má jen minimální efekt (je ráda, že vydrží 20min běhu tempem km/6 min) a další čas na samostatné tréninky nemám. Můžu si běh nějak ztížit? Mám na mysli nějaké závaží, případně celou dobu střídat skipping, zakopávání atd., aby to byl trénink i pro mě? Předem děkuji za radu

Tréninky ve Stromovce

Dobrý večer, chtěla jsem se zeptat, jak je to s tréninkem běžecké školy, např: ve stromovce? je třeba se zaregistrovat? popř někam zavolat zda trénink platí? a chápu to správně že první trénink je zdarma? Děkuji míša

Ahoj Miloši, potřebuju radu.

Kamarádovi se udělal výrůstek na uchycení achylovky a patní kosti, běhat nelze, chodit už skoro taky bez bolesti ne. Rázové vlny mu nepomohly. Setkal ses s tím už, poradíš? Dík. Kosťa, Barokomaraton

Ahoj MIloši,

mám ještě jeden dotaz. Moje maminka – 57 let, by ráda začala s rychlou chůzí – jestli posléze přejde i ke klusu zatím netušíme, uvidíme. Má však potíže s nepravidelným tepem – tachikardie a bere léky na úpravu a normalizaci tepu. Klidový tep mívá při užívání léků asi 70. Jakým způsobem určovat v tomto případě idální tepovou frekvenci při chůzi/běhu? Může použít klasické doporučení o 65% TFmax?

Soustředění na Moravě

Ahoj Miloši, předem mi dovol vyjádřit obrovské díky a obdiv k Tvé práci a webu, který mě úžasným způsobem pomáhá, motivuje a inspiruje. S během jsem začala letos na konci zimy a snažím se držet Tvých rad a doporučení. Jsem zatím totální běžecký zajíc, ale běh mě baví a dělá mi radost a to je hlavní. Nemám žádné závodní ambice co se časů týká, ale hodně mě baví myšlenka vyzkoušet si alespoň nějakou malou oficiální akci. A hodně mě láká dokázat uběhnout půlmaraton. Při pročítání článků na běžecké škole však získávám dojem, že 90% běžeckých akcí (kromě olomouckého půlmaratonu), spoustředění a setkání se odehrává od Vysočiny na západ, což mě jako hrdou obyvatelku valašského pohraničí občas mrzí.

Kam směřuje můj dotaz? Existují nějaké podobné moravské, či valašské akce, které mohou profesionálové z běžecké školy doporučit, či tam dokonce být i viděni?

Moc děkuji za odpověď a ještě jednou – mé díky a obdiv.

Kristýna

Běh a borióza

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda znáte aktivní běžce s prodělanou boreliozou? Právě jsem dobrala ATB čekám na testy, stále však bolí kolena tak to asi bude mít pokračování.. Před diagnózou jsem s nimi nikdy neměla problém.

Ráda bych se zeptala, zda je možné běhat i s borelkou. Předem moc děkuju za odpověď.

Čím zahnat chuť na sladké a lze s epřipravit samostatně na půlmaraton

Dobrý den, mám dva dotazy – první se týká jídla, respektive toho, že od té doby, co jsem začla s během (cca duben/květen) mám ale opravdu neskutečnou chuť na sladký. Běhám skoro každý den, téměř vždycky ráno na lačno. Už k snídani si musím dát něco sladkého např. toast s medem. Ale ty chutě na sladké mám po celý den. Po obědě si většinou dám kousek 70% čokolády, ale neměla bych problém sníst celou tabulku:-))) Kromě běhání jezdím ještě na kole, ale to spíš podle času a počasí, ale stává se, že tyto dvě aktivity mám i v jeden den (ráno běh, odpo kolo). Takže dotaz zní – je to normální? a čím nejlépe chutě na sladké zahnat (tak, aby se vlk nažral, ale koza zůstala celá:-)))

Jestli si ještě můžu dovolit připojit jeden dotaz, zeptala bych se, jestli je člověk schopný sám se připravit na půlmaraton, popř. maraton. Asi jste pochopil z mého předešlého dotazu, že jsem běžec začátečník a v září mě čeká teprve můj první závod na 10km. Ten myslím zvládnu bez problémů, ale už teď vím, že bych chtěla zkusit i půlmaraton. Jsem ale mimopřažská a společné běžecké tréninky jsou pro mě časové náročné, proto se ptám,na co by se měl člověk zaměřit. Děkuji předem

Přetrvávající bolest na vnitřní straně lýtek

Dobrý den, mám problém s bolestí nohou a už nevím jak dál. Běhám třetím rokem a opakovaně se v průběhu tréninku objevují bolesti lýtek na vnitřní straně podél lýtkové kosti. Při tréninku mám bolesti jen ze začátku, pak se utlumí a vrátí se až po nějaké době v klidu. Druhý den po tréninku mám bolesti při chůzi, hlavně ze schodů. Doufal jsem že problém bude v botách, tak jsem navštívil specializovanou prodejnu, kde jsem si nechal poradit a nabídnout boty Asics Gel-Kayano 16 v domnění že bude po problémech. Bohužel není a já nevím jak dál. Chtěl bych požádat o radu. Děkuji moc.

Stažené hrdlo při běhu

Dobrý den, občas při běhání se mi stane, že se mi stáhne hrdlo a nemůžu pořádně dýchat. Dá se tomu nějak předejít? Rychlost běhu se rovná spíše rychlejší chůzi (8 km/h).