Kolena

Dobrý den,

pozorně jsem si přečetla předcházející dotaz ohl. kolene a protože to na můj konkrétní případ 100% nesedí, poprosím o Váš názor:

Už jsem několikrát psala, že běhám se psy cca 5km. Pro snížení hmotnosti a změně osvalení jsem začala místo toho trénovat pomaleji a delší úseky. Pomalým během zvládám 1hod 15min. Běhám mom. převážně po silnici, boty používám new balance (crossovky). Boty mívám více sešmajdané na vnější straně paty. A teď k mému dotazu. Cca po 40min běhu mi začnou pobolívat obě kolena. Když se zastavím, párkrát nohu protáhnu, bolest na několik stovek metrů přestane. Pak se ale do konce běhu neustále vrací. Obě kolena bolí cca stejně. Druhý den je trochu cítím, při chůzi nebolí vůbec. Už jsem navštívila několik sportovních ortopedů a i po mnoha vyšetřeních zní jejich odpověď jednoznačně - kolena jsou zdravá. Může se jednat o nedostatečně posílené vazy? Zkoušela jsem popisovaný cvik, ale asi ho provádím chybně, protože necítím, že by bylo koleno namáháno...

Běhání mě moc baví, nechci určitě přestat.

Kotníky, ani jakékoli jiné svaly/šlachy mě ani po hodině nebolí.

Předem velmi děkuji za jakýkoli tip či radu

švihadlo

Ahoj, chci se zeptat, jestli je pro bezce vhodne skakat pres svihadlo.

bolest kolem kolene

Cau, kdysi jsem tu psal dotaz ohledně bolesti okostice atd. to co si mi poradil pomohlo ale zase mam další problém tak bolest se mi přenesla na zadní stranu kolena + kousek dolu podel holene. Není to ani bolest jako spis takova tupa bolest a citim to jen kdyz du jako by po špičkách a hlavně po běhu při běhu stím problémy nemam a dobral sem celé balení Wobenzymu + sem pouzival mast . Jinak běhám nejčastěji ve vojenských kanadach dik za radu

Wave nirvana II

Preji krasny den. Rad bych se zeptal, zdali boty Mizuno Wave Niravana jsou vhodne v kombinaci s vlozkami formthotik pro supinacni naslap.

TF - znovu

Zdravim

viem ze odkazov na TF je v tejto poradni uz dost ale po odkaze z 24.11.2006 "TFmax%" mi v tom nie je vobec jasno.

Ja som vzdy vychadzal z vypoctu so zapocitanim kludovej TF- v mojom pripade TFmax = 188 TFklud = 60 cize 65% TFmax = 143.

V knihe od joggingu po maraton vsak podla tabulky na strane 82 to je len 122 - tak isto podla toho aka bola odpoved na vyssie uvedeny dotaz.

Co je vlastne spravne, ktoreho vypoctu sa mam pri stanoveni treningovych zon drzat.Dakujem za odpoved.

%TFmax

Dobrý den, prosím o radu. Má TF max je 186(určeno přímým testem do "vita maxima")znamená to tedy ,že když chci běžet na 65% tak mám běžet okolo 121 tepů/min počítáno jednoduchou matematikou nebo se to počítá nějak jinak ? Příjde mi to totiž dost málo. Dík moc za odpovědě a za spoustu skvělých rad které jsem se tu už dočetla.

Poraněný meniskus x cvik na posílení kolenních vazů

Zdravím, chtěl bych se zeptat, zda se mi nemůže zhoršit zranění menisku při cviku na posílení kolenních vazů (záda opřena o zeď, nohy v kolenou ohnuty v 90 st. úhlu, ruce volně podél těla, výdrž cca 30 sec, cvik zde byl již několikrát popsán). Dle lékaře mám meniskus mechanicky poškozen, bolest se objevuje jen občas, pohyblivost nemám omezenou. Předem děkuji za odpověď. Dan

Jak se projeví supinace či pronace na podrážce boty?

Nadměrně sešlapaná pata boty na vnější straně svědčí o nadměrné supinaci nebo pronaci?

Rotoped a běžecká příprava + 10km běh

Dobrý den,

strašně rád bych použil nyní v zimní přípravě do svého tréninku v co možná největší míře rotoped. Četl jsem knihu Běhání od joggingu až po maraton kde jste doporučil veslovací trenažér a rotoped, bohužel však jste neuvedl (protože to je u každého jinak navíc každý má jiné běžecké cíle) v jaké míře. Já nyní běhám podle vašeho plánu 10km za 40-34 minut, jsem u druhého týdne. Šlo by prosím poradit v jakých dnech a v jaké přibližně míře bych mohl zapojit ten rotoped abych se nepřetížil??...A ještě jeden dotaz na který už jste jinde zčásti odpověděl - v tom plánu je psáno Př. 8x 400m intenzita 4..já to běhám tak, aby už druhá čtyřstovka dosáhla poloviční hranice mé 4 tepové zony a pak zatím jsem předepsaný počet běhů ještě nikdy všechen neodběhl. Kdy bych se asi měl (při kterem běhu) 8x 400m dostat na tu 4 zonu?? Doposud mi Vaše rady moc pomahaji a omlouvam se že to je již asi 4 dotaz v tomto týdnu ale když na každý odpovídáte tak věřím že to snad blbosti nejsou..Moc děkuji za předešlé zodpovězené dotazy a přeji hodně úspěchů. Radek J.

bolesti hýždě

Dobrý den.Před pěti měsíci jsem si vlastní hloupostí natrhl úpon hamstringů pod sedací kostí. RTG bylo zjištěno, že současně došlo k povytržení části kosti (patrný výběžek). Absolvoval jsem veškerý druh léčby - laser, UV, antirevmatika, analgetika, různé mastičky, užívám calcium, hořčík, lecithin, protahuju....Snad jedině rázové vlny jsem nezkusil.Ale ty považuji za komerčně předraženou záležitost s nejistým výsledkem.

Přestože jsem byl ujištěn, že po dvou měsících bolesti ustoupí, nemohu běhat do dneška.Když přes bolest běhat jdu, jsem z toho týden špatnej.Cítím v levé hýždi nepříjemnou zatuhlost a vrzání (pravděpodobně permanentní zánět. Operaci doktoři nedoporučují, údajně se při těchto problémech neprovádí a výsledek by byl nejistý. Na můj dotaz, kdy tedy budu opět zdráv a vrátím se k závodní atletice, jen bezradně krčí rameny.Nečekám, že mi poradíte zázraky.Spíše by mě zajímaly zkušenosti a případný odkaz na další odborníky.Nehodlám se smířit s tím, že bych už nemohl běhat!Děkuji za odpověď!