Rozbíhej se volněji. Podle všeho vybíháš příliš rychle, svaly se nestačí zahřát a už jim dáváš zabrat, proto reagují tak, jak reagují. Takže první 2-3 km běž na 50 max. 65% maximální TF a problém by měl zmizet.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Trochu záludná otázka. Příčinou může být viróza, v tom případě bych volil 3-4 dny velký přísun vitamínu C. Když mluvím o velkém příjmu, míním tím dávky 3000–4000 mg. Příčinou může být i přetrénovanost. V obou případech bych volil ale týdenní klid a pak, pokud teplota ustoupí, pomalý návrat k tréninku. To znamená první týden běhat pouze obden. Pokud teplota neustoupí, vyhledej lékaře, dej na jeho rady a pořádně se vyleč. I tyto zdánlivě banální zdravotní problémy mohou člověka poznamenat na velmi dlouhou dobu. Je ti 19 let, máš všechno před sebou a není rozhodně kam spěchat. Naopak spěchem se dá všechno ztratit.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Vzhledem k zamýšlené kilometráži bych ti doporučil Mizuno Wave Creation 7. Nohy do O bych řešil vložkou, která bude mít podložené vnitřní strany tak, aby se ti toto vybočení postupně srovnalo.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Cviků na kyčle je celá řada a samozřejmě se každý vztahuje k jinému problému. Základními cviky jsou tyto:

1. Lehni si na záda, nohy napnuté. Pod stehno levé nohy si provlékni ručník a jeho konce pevně uchop. Mírně pokrč koleno a za pomoci ručníku nohu zvedej a uváděj do pohybu kyčlí. Výdrž, a pak zopakovat. Totéž z druhou nohou. Proveď 3-5krát.

2. Lehni si na záda a suň nohy na podložce do stran (nohy měj natažené, ale uvolněné). Nevytáčej nohy v kyčlích. Proveď 3-5krát.

3. Lehni si na záda a překřiž nohy tak, že chodidlo levé nohy bude celou ploskou na zemi vedle kolena pravé nohy. Pravou nohu drž napjatou, patou na zemi a mírně ji odsouvej od levé nohy. Proveď 3-5krát a pak totéž opačně.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Předpokládám, že již v současné době se na talentovou intenzivně připravuješ, takže bys měla také své tělo dostatečně zásobit potřebnými minerály. Proto bych ti poradil koupit si Super minerály nebo AC Salts. První koupíš ve všech prodejnách Vitalendu, druhý si můžeš objednat na www.penco.cz. Pokud jde o vlastní den, kdy budeš zkoušky skládat, bude stačit, když si ráno a v poledne vezmeš jednu tabletu, resp. tobolku jednoho nebo druhého a v průběhu dne budeš pít čistou vodu. Co se úbytku energie týká, tak se hlavně den před zkouškou pořádně naobědvej, dát si můžeš např. těstoviny s brokolicí a květákem a drůbežím masem. V den zkoušek si sebou vezmi hroznový cukr (maximálně si dej ale tak čtyři kolečka) a nějaký energetický gel, který je zase nutné pořádně zapít.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Tři týdny je velice krátká doba. Navíc nevím co to znamená zrychlit se o 10-20 sekund, tedy neznám tvůj současný čas na 1 km. Za tak krátkou dobu se toho moc udělat nedá, ale doporučuji ti zhruba toto: první úterý 10 x 200 m; druhé úterý 10 x 300 m; třetí úterý 2 x (4 x 400 m). První čtvrtek 5 x 600 m; druhý čtvrtek 4 x 800 m; třetí čtvrtek 3 x 1000 m. První sobotu 10 x 120 m do kopce; druhou sobotu 10x 150 m do kopce; třetí sobotu 10 x 100 m do kopce. Mezi tím ve středu, pátek a v neděli 6 km volně a pondělí volno. Jinak pokud jde o tvé problémy po odběhnutí osmi kilometrů, nejspíše to souvisí s tím, že od začátku tréninku běžíš v příliš vysokém tempu.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Zkušenosti s FORMTHOTICS mám již dlouholeté a jenom ty nejlepší.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Problém bude s největší pravděpodobností souviset s běžeckou obuví nebo i se stylem běhu. Je možné, že jako bývalá volejbalistka, dáváš hodně síly do odrazu. Abych to mohl kvalifikovaně posoudit, musel bych tě před tím vidět běžet. V sobotu 22. 4. bude v Praze probíhat další „Běžecký cirkus,“ takže kdybys měla možnost na něj přijít, mohl bych to posoudit.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Kamile, problém může být v intenzitě tvého běhání. Rozhodně tomu určitě neprospěly ani pražské dlažební kostky. Nebo může být problém také v nevhodné běžecké obuvi. Nebyl bys první případ, spíše je to nejčastější příčina. Takže já bych nejdříve zvolil variantu koupit si jinou běžeckou obuv, pokud bych mohl doporučit tak Typ Wave Doder 9 nebo Asics Kayano. Dál bych ti doporučil si koupit "trávicí enzymy", koupíš v každé prodejně Vitalendu a brát si je 2x denně vždy alespoň 2 hodiny po jídle. Působí protizánětlivě, stejně jako Wobenzyn, ale na rozdíl od něj stojí třetinu a účinek je naprosto stejný.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Petře, bohužel v Praze ani v jiném českém městě,o něčem takovém, kde by bylo možné sehnat toto vše pod jednou střechou nevím. Pokud jde o oblečení, pak to seženeš v prodejně Asicsu na rohu Spálenky a Myslíkové. Doplňky stravy se dají použít obdobné jako pro cyklistiku, takže hledej v prodejnách s cyklistickým zbožím, nebo naproti Vinohradské tržnice, blíže k náměstí Jiřího z Poděbrad je fitko, kde mají výrobky Penco, s nimiž já mám osobně velmi dobré zkušenosti. Energi gel, MD nebo ED Drink, AA, AC Salds apod. Pokud jde o obuv, tak je spousta obchodů, kde prodávají renomované značky, bohužel většinou to není k běhání. Tady se můžeš podívat na webové stránky daných firem, stačí zadat ve vyhledávači jméno. Pokud jde o ledvinky s nosiči na láhev, tak ty zase seženeš např. v prodejnách Hudy sportu.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006