Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 34
kde koupit běžecké boty
Dobrý den,
sháním běžecké boty MIZUNO-WAVE RIDER 9,ale nedaří se mi je nikde sehnat.Obědnávat si je z internet.obchodu nechci,protože bych si je před tím nemohl vyzkoušet a nechci ryskovat špatnou velikost.Bydlím na Litoměřicku ale neni pro mě problem zajet kamkoliv.Můžete mi prosim vás poradit kde je nějaká specializovaná prodejna kde by mi poradili a boty tam měli.Existuje-li vůbec?Moc by jste mi pomohl (vaše poradna mi už tak hodně pomohla). DĚKUJI Honza.
Ahoj Honzo, bohužel nevím kde by je nyní mohli mít, protože toto období je pro nákup bot, a je zcela jedno o jakou značku jde, nejméně vhodné. Problém je v tom, že loňské zásoby jsou prodány a nová dodávka dorazí do Čech zhruba koncem ledna. Pak by měli být ve všech prodejnách, které jsou inzerovány na www.mizuno.cz jako prodejci.
Miloš Škorpil, 10. 1. 2007
únavová zlomenina
Můj přítel běhá závodně a chtěla bych se zeptat pokud se dá poznat, tak jak se projeví a jak se pozná únavová zlomenina a co jí vytvoří jestli je z přetížení nebo nedostatek něčeho popř. výškou. A také jak se únavová zlomenina léčí a její závažnost. Prostě vše o únavových zlomeninách. Předem děkuji. Spěchá s pozdravem Adéla Klímová
Ahoj Adélo, že jde o únavovou zlomeninu se pozná až rengenem, protože potíže při ní se projevující jsou obdobné jako při přetížených vazech. Jak už sám její název napovídá,"užene" si ji člověk přetížením. Toto přetížení je ale dosti specifické neboť zde jde o přetížení kústek, které nedokáží dostatečně sílit ve vztahu k sílení svalů resp. šlach a vazů, které jsou na ně upnuty. Zároveň ale únavová zlomenina může být způsobena odvápněním kostí resp. jejich řídnutí. V tomto případě je na vině buď nějaká chyba ve starvovacím režimu ale může to být způsobeno i špatným vstřebáváním, metabolismem patřičných minerálů.
Miloš Škorpil, 10. 1. 2007
Ortop. vložky - bolest kolene
Mám opět několik dotazů.
Může mít nošení ortop. vložek vliv na bolesti kolen? Začala jsem běhat s vložkami a bolesti (dříve velmi výrazné) rapidně polevily ne-li odezněly úplně... (boty mívám sešmajdané výrazně na vnější straně paty)
Další moje dotazy se týkají běžeckých bot.
1) Je vhodné trénovat (kros) v krosových tretrách nebo normálních krosových botách? Běhám canicross - jsem tažena psem - jaký druh z obou zmiňovaných je pro mě vhodnější? Zatím mám zkušenost jen s normálními botami, ale uvažuji o vyzkoušení treter.
2) pokud mám boty, které mi sedí (NB crossovky), bylo by vhodné mít i jiný typ bot např. asics (také mi dobře sedí) a tyto pro tréninky střídat?
3) Kolikery boty je dobré pro trénink popř. závody mít.
Předem děkuji za odpovědi na mé všetečné otázky :)
Turbomiš
Ahoj Turbomiši, ohledně vložek – proto je používáme any nám pomohli, nebo nás uchránili od podobných problémů jako je bolest kloubů či páteře. Teď k botám. Běhat při tréninku je každopádně vhodnější v normálních maratonkách než tretrách. Pro trénink je pak vhodnější mít více typů bot, nohy jsou méně zatěžované. Důležité je, že ti boty sedí, jak správně píšeš. Takže si klidně opatři jak ty NB tak Asicsi. Já osobně ale po vyzkoušení a podle toho co vím v jakém terénu běháte canicross bych ti doporučil Mizuno Wave Harrier.
Miloš Škorpil, 9. 1. 2007
jak na 1500??
Dobrý den
Na tomto odkazu http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=182 jsem našel malý plán jak natrénovat na 1500m. jenom jsem se chtěl zeptat jaké přestávky dělat mezi jednotlivými sprinty? Děkuji Svaťa
Ahoj Sváťo, v tomto plánu to bylo děláno tak, že při úsecích 200 – 400 m šlo i spojité běhy, takže mezi jednotlivými rychlými úseky se běží vždy jeden stejně dlouhý ale úplně pomalu cca 65% TF max. u úseků 500 m, 600 m a 800 m pak je pauza 5 minut.
Miloš Škorpil, 8. 1. 2007
Tukový metabolismus
Ahoj Miloši! V nejmenované prodejně sportovní a zdravé výživy jsem si naměřil 12% tělesného tuku a bylo mi řečeno, že vytrvalci a zvlášť maratonci by měli mít tuku asi 5-8% své tělesné hmotnosti. Na svůj první maraton se chystám, zatím mám rekord 25km. Jak docílit tukového metabolismu? Nejsem sice profi-běžec, ale zdá se mi to zajímavé...i z estetických důvodů:) Díky, Honza
Ahoj Honzo, pokud se budeš chystat na maraton, tak se ti začne tuk spalovat sám. Jinak obecně metabolismus tuků startuje cca po 20 minutách výkonu, kdy se spálí krevní cukr. Pokud se budeš připravovat na maraton systematicky, budeš běhat alespoň 4x týdně a o víkendu běhat dlouhé běhy – 1,5 – 4 hodinky resp. 15 – 35 km, tak ten tuk budeš spalovat jak na pánvi.
Miloš Škorpil, 7. 1. 2007
Váha-intenzita běhu
Přeji dobrý den. Chtěl bych se zeptat, při jaké hmotnosti bych mohl začít běhat při vyšších intenzitách. Váhu jsem snížil od října ze 107 na cca 96 kg, měřím 182 cm. V soucasné době mívám při vetším zatížení občasné problémy s kyčlí a holeněmi. Běhání mě chytlo, baví mě a nerad bych aby zdraví ho ukončilo. Běhám v botách Mizuno Nirvana II s vložkami Formthotics (supinační došlap), běhám 3-4x týdně cca po 10 km.
Ahoj Téčko, s tréninkem o vyšších intenzitách začni až budeš mít okolo 85 kg. Sám na sobě cítíš, že váha je mrcha, navíc při nižších intenzitách dokonaleji spaluješ tuk, takže pokud budeš trpělivý, tak se doby, kdy budeš moci běhat rychleji aniž by ti to působilo pohybové potíže dočkáš dříve. Jak jsem napsal, je to jednak tím, že při nižších intenzitách se tuk spaluje lépe, souvisí to s lepším prokisličením organizmu. Za druhé také proto, že když si člověk svou netrpělivostí nezpůsobí potíže, které ho třeba i na nějaký čas vyřadí z tréninku, může běhat pravidelně a tím se váhy také rychleji zbavuje. Vydrž. Držím palce. Určitě jseš na správně cestě.
Miloš Škorpil, 7. 1. 2007
Intervalový tréning
Dobrý den,
V knihách o běhání se píše, že při intervalovém tréninku by o pauze neměla tepová frekvence klesnou pod 120 tepů za minutu. Platí tato hranice i pro veterány? Je mi 53 let.
Ahoj Patriku, u veteránů nad 50 let se tato hranice posouvá cca 10 tepů níže.
Miloš Škorpil, 7. 1. 2007
začátečník - běh 800m
Dobrý den.Je mi 18 let,(163cm,53kg).Začala jsem běhat na jaře loňského roku-střídavě běh a chůze(cca 6,5km)2x týdně.V budoucnu bych ráda běhala profesionálně 800m.Není už na to pozdě?Co byste mi mohl poradit? Děkuji za odpověď. Daniela
Danielo, pokud chceš běhat 800 m, tak rozhodně není v 18 letech pozdě. Počítej však s tím, že na vrchol se dostaneš cca za 7 let. Co bych ti poradil. Pokud je tvoje rozhodnutí opravdu pevné, tak mi napiš na e-mail, který ti posílám na soukromou adresu a můžeme se dohodnout jak nejlépe začít a jak pokračovat, tak aby si svého cíle byla schopna dosáhnout.
Miloš Škorpil, 7. 1. 2007
Běhání a objemová fáze
Ahoj Miloši, mám dotaz ohledně skloubení běhu a kulturistiky. Je mi 39, měřím 185 cm, vážím 92kg. Běhám zhruba rok a půl, 7-8 km pětkrát týdně. Zároveň ale intenzivně posiluju a teď, když jsem v objemové fázi, nabral jsem 9 kg (z 83 na 92kg), při běhu to je hodně znát. S dechem problém nemám, spíš mě bolí nohy. Nevadí mi to, jen bych rád věděl, jestli si běháním při této hmotnosti neškodím. Běhám v přírodě, z 90% po polních a lesních cestách, mám kvalitné běžeckou obuv. Je tahle moje váha pro běhání ještě v pohodě? Rád bych ale v budoucnu ještě přibral, tak na 100 kg. Bude pak pořád ještě možné běhat? Nebo je nějaká mezní váha, od které už bych si při běhu vyloženě škodil? Díky za odpověď, Karel
Ahoj Karle, předem přijmi moji poklonu, je jen málo kulturistů, kteří jsou schopni chápat, že jen prosté nabývání svalů pro zdraví nestačí. Je jasné, že nohy při té váze dostávají více zabrat a budou s rostoucí váhou dostávat stále víc. Nesnaž se proto vysloveně běhat ale joggovat. Většina lidí u nás v tom nevidí rozdíl, ale rozdíl je to podstatný. Jogging je v podstatě takový lehce nastíněný běh, něco jako pantomima. Prostě jde o velmi uvolněný běh, bez ambicí na nějakou intenzitu (zátěž). Možná by pro tebe bylo vhodné při běhu používat hůlky, jež se používají při severské chůzi, ulehřil bys tak všem kloubům na nohách a i holením. Pokud jde o stropní váhu, tak při tomto stylu běhání resp. joggování by těch 100 kg mělo být stropem.
Miloš Škorpil, 7. 1. 2007
Čo s bolavou achilovkou?
Dobrý deň!
Veľmi Vás prosím o radu, pretože sám neviem ako môj problém riešiť
Minulé leto som sa dosť intenzívne venoval vysokohorskej turistike (za 10 dní som prešiel cca. 200 km, t. j. každý deň za sebou som mal v nohách zhruba 20 km). Po 2 - 3 dňoch som začal pociťovať miernu bolesť v pravej nohe - v achilovke, cítil som tiež určitú únavu v stehnách, lýtkach (svalovicu). Riešil som to tak, že som si vždy ráno citlivú bolesť natrel masťou-tuším sa to volalo traumaplant a ďalej som pokračoval v turistike, t. j. nedal som si ani 1 deň pauzu(pocit únavy a bolesti som vždy nejako tzv. rozchodil,a po prejdení určitej vzdialenosti som už bolesť necítil). Teraz pociťujem miernu bolesť v achilovke.Možno som si túto šlachu nejako preťažil alebo natiahol. Neviem. Čo by som mal spraviť, aby som dal svoju achilovku do poriadku? Existujú na to nejaké maste, alebo gély? Ak áno, akú masť/gél by ste mi odporučil resp. čo iné by ste mi odporučili?.Nepomohli by ortoped. vložky?(neviem však, či takéto vložky sa môžu nosiť stále, t. j. denne na niekoľko km dlhé cesty )VOPRED ĎAKUJEM VŠETKÝM ZA ODPOVEĎ. Ondrej
Ahoj Ondreji, každopádně bych ti poradil zajít za ortopedem resp. podiatrem a nechal si udělat vložky do bot. Vložky se nosí stále. Napiš si na info@gps-ofa.cz, dají ti kontakt na lékaře, který je nejblíže tvému bydlišti. Ten ti i poradí, co v tvém případě bude nehvhodnější léčba. Já osobně bych to viděl na zánět, a tak bych ti ještě poradil mazat achilovku „Bio glukosamin + MSM krémem“.
Miloš Škorpil, 7. 1. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad