Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 36
vysoký tlak a mineráli, ionty
Ahoj Miloši před časem mi přišla odpověď na mou otázku ohledně křečí při delším výkonu. Chci poděkovat za brzkou a konkrétní odpověď. Nepodotknul jsem však že mám vysoký tlak lečený a nebylo mi doporučeno užívat minerální vody, které právě hořčík a jiné minerály obsahují.Mám tedy ty doporučené přípravky brát.
Ahoj Michale, v tomhle případě bych celou věc konzultoval s lékařem, i když si myslím, že by ti tyto přípravky v doporučeném množství uškodit neměli. Otázkou je co je důvodem, zvýšení tvého tlaku.
Miloš Škorpil, 19. 1. 2007
ADIDAS
Dobrý den,
s diskusí na tomto webu jsem pochopil, že ADIDAS nepatří mezi běžci k nejpopulárnějším značkám. Jelikož chci začít běhat a od ADIDASu mám zatím sálovky a turistické boty (100% spokojenost), přemýšlel jsem na koupi bot Supernova Cushion. Rád bych zjistil, proč bežci raději volí New Balance nebo Mizuno? Je to kvůli poměru vlastnosti/cena nebo výdrž/cena v neprospěch ADIDASu?
Díky za odpověď.
Ahoj Pepino, oblíbenost značky je dána mnoha důvody. Pokud ale tobě osobně Adidasky vyhovují, tak není důvod, proč by si si na běh neměl opatřit Supernova Cushion. Nezapomeň ale na jednu důležitou věc, že by sis i měl koupit velikost o číslo větší, než běžně používaš.
Miloš Škorpil, 19. 1. 2007
pomoc s 1500
Ahoj, potřeboval bych poradit nějaký účinný plán jak během 3 měsícu se řádně zlepšit v běhu na 1500m a 100m. Jinak moc jsem toho přes zimu nenaběhal a pořádně začal až před týdnem ale byl bych moc rád za jakoukoliv vaši radu.
Ahoj Miloši, aby to za něco stálo, tak by to chtělo individuální plán při němž bych mohl vycházet z konkrétních informací o tobě, tvé fyzické kondici, výkonů jaké máš zaběhnuty, časových a technických možností, které pro trénink máš a dalších věcí. Bez těchto znalostí se neodvážím žádný plán navrhnout, protože běh na 1500 m a sprint na 100 m jsou takové disciplíny, které mohou ve svém důsledky, při nesprávném vedení a nesprávné aplikaci způsobit člověku opravdu závažné zdravotní problémy.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
12km/1h
Ahoj Milos, obraciam sa na teba s prosbou o radu. Mojim cielom je zabehnut 12 kilometrovy beh pod 1 hodinu, teda tempom 5min/km. Beh sa kona zaciatkom aprila - zostava este okolo 12 tyzdnov na pripravu. Behavam uz 2 mesiace zhruba 2x tyzdenne. V sucasnosti zabehnem spominanych 12km za 1:07. Mozes mi poradit ako sa zlepsit? Behat mozem 3, max 4x do tyzdna. Mam 35 rokov (183cm, 73kg), nikdy som aktivne nesportoval, len rekreacne. Vdaka, Karol
Ahoj Karle, pro svůj plán můžes s klidem využít trénink, který je zpracován na běhy na 10 km, s tím, že je třeba běhat 400 m úseky v tempu 1:46 – 1:48, a kilometrové úseky okolo 4:55.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
Správnej
Dobry den, můžete prosím pospat jak vypadá správný "nášlap" při vytrvolostním běhu. Dekuji Jirka
Ahoj Jiří, odpověď na svůj dotaz najdeš pod odpovědí na této adrese: http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=117.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
začátečník
zdravím. díky za odpověď na typ bot pro mne ze dne 3.1.2007. bohužel nic jsem již nesehnal, takže si musím počkat až budou nové modely. pak bych dal nový dotaz. ale chci se zeptat zda jsou vložky FORMTHOTICS vhodné i pro mírně ploché nohy nebo zda použít jiný typ. díval jsem se že i těchto vložek formthotics je více druhů. pokud je potřeba nechat vyrobit takovou vložku tak kde se dají nechat udělat v okolí Olomouce? díky Jirka jinak mi chybí možnost reagovat na odpověď a bohužel je nutné psát nový dotaz.ahoj
Ahoj Jirko, vložky FORMTHOTICS se dají použít na všchny disfunkce nohy. Kdo je schopný ti je dodat resp. přizpůsobit tvému konkrétnímu problému ti řeknou zdělí na: na nfo@gps-ofa.cz.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
Strava pred maratonom
Chcel by som sa vas spytat na stravu a tekutiny posledne dva tyzdne pred maratonom a v jeho den.a co mam pyt pocas neho lebo bezal som dva maratony obidva okolo 3:05:00 a vzdy okolo 30km dostanem krče a ledva dobehnem da sa tomu predist a ako. DAKUJEM
Ahoj Peter, poslední dva týdny před maratonem je potřeba hlavně dostatečně pít, to znamená pokud trénuješ vypít denně alespoň 3 litry nebo i více tekutin (podle teploty vzduchu). Pít je třeba hlavně čistou vodu. Pokud jde o doplňování minerálů, tak je lepší je doplňovat ve formě např. AC Salts nebo jiného potravního doplňku obsahujícícho hlavně vápník, hořčík a draslík ale i železo. Tento potravní doplněk si ber alespoň denně 1 tobolku či tabletu celý týden před maratonem a ráno před maratonem. Jeden si pak vem cca na 20 km. Je to vhodnější pro tvůj žaludek než různé iontové nápoje. Pokud jde o jídlo. Hlavně s ničím těsně před maratonem neexperimentuj. K obědu před maratonem si dej těstoviny s brokolicí, květákem a drůbežím masem. K snídani si dej např. čaj a rohlík s máslem nebo sýrem, prostě něco lehkého, pokud možno ale ne sladkého, abys už hned po startu nedostal hlad. Během závodu si vem raději energetický gel, nebo hroznový cukr či kousek banánu. Pokud si budeš brát energetický gel, vyzkoušej si to už při dlouhém tréninku a měj na paměti, že je ho třeba ihned důkladně zapít.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
Boty na maraton
Poprosil by som vas o radu nejake speciály na maraton. Mam 181cm a 77kg.DAKUJEM
Ahoj Peter, na maraton bych ti doporučil, pokud se ti jedná o zádní botu jednoznačně Mizuno Wave Revolver. Pokud nechceš tyto boty mít jen na závody a chceš je využít i při tréninku pak Mizuno Wave Rider.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
Držení těla
Ahoj, před čtyřmi měsíci jsem začal běhat 2-4x týdně 5km. Masérka si všimla, že za tu dobu se mi zvětšila bederní lordóza. Může to být v souvislosti s běháním, např. špatným stylem, vyšší váhou,...? Nebo je problém spíš jinde? Dříve jsem problémy s držením těla neměl. Je mi 38, vážím 85kg, měřím 181 cm.
Díky za odpověď.
Ahoj Milane, problém může být se špatným stylem běhu, na vině ale mohou být i nevhodná obuv, nevhodný povrch po němž běháš, ale také třeba nějaká disfunkce nohy. Bohužel většina z nás si neuvědomuje, že skoro všechny problémy s páteří začínají od nohy. Osobně bych to doporučil navštívit nějakého podiatra, aby ti nohy prohlédl a případně hned poradil co stím. Toho, který je nejblíže tvému bydlišti ti ždělí na info@gps-ofa.cz.
Miloš Škorpil, 17. 1. 2007
dechová frekvence
Dobrý den,
ač jsem akivní sportovec, v podstatě nikdy jsem neběhal delší tratě než sprinty, teď jsem po zranění musel nabírat kondici a začal běhat napřed cca 3-4 km, dnes jsem se poprvé v životě dostal k zaběhnutí 10Km :-) (49min). Dotaz je na dechovou frekvenci, tady na fóru jsem četl hlavně 3kroky nádech 2 kroky výdech, já ve výše uvedeném tempu běžím 20min 4/4, pak přecházím na 2/2 - je to v pořádku nebo se mám snažit o jinou frekvenci?
Díky,
Tomáš P.
Ahoj Tomáši, dechová frekvence není u vytrvalostníhi běhu task podstatná, jako to aby člověk nedýchal jen povrchově, což u tebe, jako člověka běhajícícho sprinty určitě nehrozí. Pokud ti ta frekvence, kterou uvádíš vyhovuje, tak je určitě pro tebe správná a rozhodně se o jinou nesnaž.
Miloš Škorpil, 14. 1. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad