Ahoj Ondřeji, to co píšeš může mít řadu důvodů. Myslím si, že by bylo dobré absolvovat zátěžový test nebo alespoň vyšetření u sportovního lékaře. Mám vážné podezření, že něco u tebe není v pořádku a v každém případě tvé hodnoty TF již při minimální zátěži říkají, že je tvůj organizmus v nějakém stresu. Může to být způsobeno nějakým fyzickým či zdravotním problémem, nebo psychickou zátěží a rozhodně by nebylo dobré v tomto případě řešit trénink tím, že si posuneš limit TF.

Miloš Škorpil, 29. 1. 2007

Ahoj Lubomíre, bohužel u nás žádnou takovou cestovku neznám, ale zkus na fóru otevřít rubriku Účast na letošním Jungfrau, věřím, že se tam najde pár lidí, kteří by se přidali, takže byste mohli jet společně.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj, poté co jsi my doplnil svojí pracovní činnost tak vychází, že v den kdy neběháš nebo nehraješ tenis je tvůj výdej energie cca 2250 kcal, v den kdy běháš + 1020 kcala v den kdy hraješ tenis cca 500 kcal za hodinu. To znamená, že pokud necheš dál hubnout je potřeba mít stejný příjem kalorii jako výdej. Takže v den kdy nesportuješ přijímat těch 2250 kcal. V den kdy běháš 3270 kcal a v den kdy hraješ tenis 2750 kcal, tedy pokud ten tenis trvá jen hodinu, jinak si budeš muset v závislosti na době, po kterou hraješ něco připočítat.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Franto, pokud jde o to zda trénovat či netrénovat, když se necítím dobře, respaktive jsem nějak nemocný, tak jak sám píšeš někdy to pomůže a jindy ne. Aby ti to neuškodilo je třeba se vyhnout tréninku když:

• máš teplotu – to jednoznačně, pak by se to mohlo dost podepsat na tvém srdci, ale i na tvých kloubech

• obecně, když cítíš, že zdravotní problém jde pod úroveň krku, to znamená cítíš průdušky, bolí tě svaly a kloby – v tom případě by trénink mohl mít stejné následky jako když běháš s horečkou.

Pokud jde jen o rýmu, tak tam naopak ve většině případů trénink pomůže. Chce to ale každopádně běžet jen regeneračním tempem (né víc jak 65% TF max, ale spíše méně), dobře se obléct a nerozepínat si oděv, aby ses lépe chladil. Po tréninku se hned osprchovat a dát si teplý čaj. Na hlavě nebo na čele každopádně čepici či čelenku, aby ti neprostydly čelní dutiny.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Ondřeji, pokud se někde mluví nebo píše o běžecké abecedě, tak to je skiping – zvedání kolen, lifting, předkopávání, zakopávání, odrazy. Jejím účelem je zahřát a protáhnout všechny svaly a úpony, které budeme při běžeckém tréninku zatěžovat a také naučit se koordinaci pohybů. Předvedení abecedy máš na DVD vloženém do knihy“ „Běhání – od joggingu po maraton“, kterou vloni vidalo nakladatelství Grada.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Petře, klidně můžeš využít trénink, který je psán pro běh na 10 km s tím, že například 400 m úseky budeš běhat cca za 100 vt. a kilometrové okolo 4:45 na kilometr.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Lukáši, tvůj dataz bych být tebou směřoval přímo na dovozce Polaru tedy zavolal bych na 251 554 704 a vysvětlil jim svůj problém.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Zdenko, tvůj výdej energie je zhruba takovýto. Pokud nesportuješ vydáváš vzhledem ke své váze cca 1125 kcal. Pokud běžíš 30 minut musíš si připočíst 260 kcal, pokud 60 min 520 kcal a pokud 90 min 780 kcal. Pokud provádíš nějaký jiný sport tak ty výdeje budou jen o málo nižší. Pokud jde o den, kdy provádíš středně fyzickou práci, tvůj výdej energie je cca 1690 kcal, bez toho, že by k tomu byla připočtena sportovní aktivita. Abys dále nehubla je tedy přijímat každý den tolik kcal, kolik jich vydáš. Nemohu si být zcela jistý, ale je docela možné, že patříš mezi lidi s rychlým metabolizmem v tom případě bych ti doporučil ve tvé stravě přijímat výce tuku, spomalí metabolizmus a hlavně velmi málo rychlých cukrů. Ty sice dodají tělu rychle energii, ale také tělem doslova protečou, takže se pak nepodílí na tvorbě energetických rezerv. Bylo by dobré přidat do své stravi i více bílkovin. Osobně bych ti doporučil např. AC Salts od firmy Penco. Ber si ho vždy po tréninku, nebo po práci.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Marcelo, jsem si jistý že s typem bot tvé problémy nesouvisí, nebo jen v měnší míře. Pokud jde o slezlé nechty, tak ty bych přičítal tomu, že tvé běžecké boty jsou malé co do velikosti. Když jsi běhala 20 km týdně, tak se to ještě neprojevovalo, protože ti noha při běhu tolik nenabíhala (tím myslím nenatékala). Z toho důvodu je potřeba mít boty o jedno číslo větší, než jaké normalně nosíš. Problém puchýřů bych pak spíše viděl ve spojení s ponožkami. Tady bych ti doporučoval nějaké z funkčního materiálu. Mně si při běhu okolo ČR nejvíce osvědčili dvouvrstvé od Craftu. Ještě bych ti doporučil si plosky nohou natřít před během olejíčkem, případně vazelínou. Kůže na nohou tak zvláční a je elastičtější a tím pádem se puchýře tvoří méně. Z prokliku na tvůj e-mail vím, že se chystáš na Marathon Des Sables, tam bude potřeba abys měla tyhle věci opravdu už předem dobře vychytané, neboť k běžným problémům se přidá i všudypřítomný písek.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007

Ahoj Marcelo, pokud vím tak ještě Marathon Des Sables žádná česká běžkyně neběžela. Tím pádem budeš skutečně první. Budeme ti držet palce abys to úspěšně zvládla. Jinak poslední, kdo to z čechů běžel byl Michal Weiss, takže se můžeš podívat na jeho zážitky a zkušenosti na http://www.volny.cz/michalweiss.

Miloš Škorpil, 28. 1. 2007