Bolest v lýtkach

Dobrý den obracím se na Vás s dotazem který se týka bolesti v mých lýtkách. Je mi 25 let měřím 185 cm a teď vážím 90 kg a sportuju víceméně celý život - 14 let závodně hokej(skončil jsem v 19). Gymnastika a capoeira asi 2 roky na vysoké škole. Všechno na závodní úrovni. Poslední 3 roky sportuji už jen rekreačně a přibral jsem asi 10 kg (vždycky jsem měl kolem 80).

Bolest v lýtkách začala asi před rokem možná i dýl a pokaždé se mi ta bolest ozvala zhruba po 6 běhu. Jedná se bolest jakou už tady někteří popisovali. 10 cm nad kotníkem, ale na obou nohách jakoby symetricky. Prvně to bolí jen jakože vevnitř ale pak uz to bolí i na dotek. Neběhám nic náročného ani se nijak nepřemáhám. Asi 3 - 4 týdně.3 a 5 km běhy.3 km okolo 15 min.5 km okolo 30 min. Když už se bolest nedá vydržet tak toho na pár dní nechám a pak to zkusím znova. A zase se to dá vydržet jen pár běhů. A pokud se snažím běhat i přez bolest v domění že to rozběhám nebo že si nohy časem zvyknou tak mě pak bolí už kompletně celé lýtka a nemůžu skoro chodit a na druhý den stačí jen lehce popoběhnout a bolest je zpátky.

Nevím co s tím a až do teď jsem si myslel že je to díky tomu že jsem přibral nebo díky tomu že jsem dlouho necvičil pravidelně a proto jsem s tím ještě nebyl u dokrota.

Ale ted už 3 měsíc cvičím pravidelně. Během prokládám své tréninky Capoeiry a posilování. Takže dělám pravidelně i strečink. A pořád žádná známka zlepšení. Tak jsem se prvně chtěl zeptat Vás. Než někam půjdu. Jestli je tady něco co můžu ještě udělat.

Dekuji mnohokrat za odpověď

S pozdravem Ondřej Melkus

Nadměrná pronace

Vždy, když déle běhám, trpím bolestmi a otoky achilovek. Byl jsem na vyšetření a byli mi doporučeny vložky do bot Formthotics. Také mám lehce ploché nohy. Mám si k vložkám pořídit i boty s kontrolou pronace? Děkuji

vytrvalost ?

Dobrý večer, je mi 31, vážím 69kg na 169cm. Původně s úmyslem shodit 4 přebytečná kila jsem se jala běhat. Je to fajn, časem se z toho vážně stal návyk - ač jsem tomu nevěřila ale i po roce nemám pražádnou vytrvalost. Pravda, možná na to jdu málo vědecky, neběhám podle návodu, ale určitě pravidelně, 4-5x týdně 4-7 km. Pořád ale za 30-60 minut. Vlastně neuběhnu víc než kilometr v kuse. Pak musím aspoň 50 metrů jít. Neshodila jsem ani deko - s tím už jsem se smířila ale to že nevydržím mě irituje. Možná jsem jen lichoběžník a běh není sport pro mě.....ale baví mě to, nepřestanu. Ještě mám zdravotní dotaz. Běháme s kamarádkou - taky lichoběžník :-). Poslední dobou jí krátce po vyběhnutí začnou bolet holeně. Po půl hodince to skoro přeběhá ale stále jí to trápí. Má si dát pauzu? Čím to vlastně je?

mravenceni chodidel

Ahoj Milosi, chtel bych se zeptat, beham nyni tak 3xtydne, kratke behy okolo 5-7km, v asi 1/2roku starych botach Asicss 1100 (gelova pata+klenba) na kombinovanych povrsich (sterk, trava, asfalt) a i pri volnem tempu se u mne projevi takove mravenceni v chodidlech az nekam do spodni poloviny lytka, casteji u prave nohy, nekdy to pri zmene intenzity odezni, jindy se stupnuje. Beh mam uvolneny, chodidla, lytka uvolnuji v kroku,snazim se jeste vic tlumit dopad stehny. Jde o jogging, enz spis o beh, nikdy drive sem s tim nemel problemy, ale behal sem v jinych botach, ktere bohuzel nyni nemam k dispozici, jelikoz sem v zahranici. Vaha je vesmes podobna, kterou sem mel z jara,kdy sem behal doma. Muze to byt zpusobeno prilis mekkou podrazkou tech gelovych bot, a nebo krecovymi zilami (ale nejsou vyrazne). Diky Petr 171 / 85 kg

nike air max 360

Dobrý den, chtel bych se zeptat zda jsou vchodné na běh boty nike air max 360 nebo mám zvolit značku mizuno.

darcovství krve a výkonost

Chci se zeptat, jak je to s výkoností v případě, že daruji krev. Z vlastní zkušenosti vím, že bezprostředně po odběru 1 až 2 dny pozoruji "úbytek sil". Jde mi spíše o dlouhodobější efekt při odběru krve, zda má dopad na snížení vytrvalosti, pokles pracně nabyté "vytrénovanosti" apod. Zajímá mě, i jak se odběr projeví na fyziologických parametrech běžce. Děkuji

tříselné kýly

Ahoj Miloši,8.1.07 jsem byl na operaci obou třís.kýl,dělali mě to laporoskopicky,za týden už jsem mohl chodit na vycházky,dnes už jsem 3 týdny po operaci,kdy mohu začít trénovat,běhal jsem okolo 250km měsíčně,též dělám těžší práci,zatím jsem doma,nevím kdy začít posilovar,cítím se docela dobře.předem děkuji,ahoj Jan Novák.článek o třís kýlách jsem četl stačí ,abyste mi napsal jak mám se chovat,nebo stejně vše dodržet ,jak jste psal karlovi?

Týdenní skladba tréninku

Ahoj, chtěl bych poradit s rozložením tréninkových dnů v rámci jednoho týdne. Běhám třikrát týdně Po, St, Pá zhruba 40 min a v úterý chodím hrát fotbal do tělocvičny. O víkendech trénovat nemůžu z časových důvodů. Nejvíc unavený jsem ve středu po úterním fotbalu. Je lepší kvůli únavě běhat Po, Čt, Pá? Děkuji za odpověď.

Běh po operaci srdce

Dobrý den, chtěl jsem se zeptat,zda je možné běhat po operaci srdce.Dnes je to týden,kdy mě na Homolce operovali-aritmie.Operace proběhla tříslama, v celku se cítím dobře. Před operací jsem běhal cca.2xtýdně 10km. Jsem 39letý naprostý začátečník. Začal jsem tak před 6 měsíci a dle Vašich doporučení,které jsem zde hledal a našel.Začínal jsem na 3km a postupně jsem se dopracoval na 10km.Jako vedlejší sport mám horské kolo, plavání a posilovna. Lékaři doporučili hodně pomalu začínat, ale já jsem již jak na trní.Nevydržím nic nedělat.Děkuji za odpověď a všem Vám fandím.Jirka

Časté nemoci přes zimu

Dobrý den, od loňského září běhám 3-4 krát týdně, ale jsem často nemocen. Celý prosinec mě bolelo v krku a tak jsem neběhal a teď po dvou týdnech tréninku jsem měl angínu. Poradíte mi nějaké léky nebo vitamíny na zvýšení odolnosti? Běhám jenom výklusy. Ke kvalitnějšímu tréninku jsem se ze zdravotních důvodů ještě nedostal. Děkuji