Pokud ale vydržíš do konce dubna, měla by přijít na trh kniha "Velká kniha o běhání," a v té bude kromě uvedeného i instruktážní DVD. Vydává nakladatelství Grada. Pokud jde o druhou část otázky, tak si myslím, že vzhledem k tvým objemům jsou Mizuno Wave Atlantis naprosto vyhovující běžeckou obuví.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Zkus přijít v sobotu v 10.00 do Stromovky k Planetáriu. Něco ti ukážu, co by ti mohlo pomoci, případně dám kontakt na lékaře.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Bohužel nemám možnost zde i kreslit, abych ti mohl nějaké cviky jak na záda tak na protažení ukázat. Ale zkusím ti cviky na záda alespoň popsat.

1. lehni si na zem, upaž ruce, dlaně k podlaze. Špičky nohou otoč na jednu stranu, hlavu na druhou stranu a opačně. Opakuj desetkrát.

2. leh na zemi, upažené ruce, dlaně k podlaze. Patu levé nohy polož na špičku pravé nohy a opět přetoč nohy na jednu stranu a hlavu na opačnou a pak zase obráceně. Pak 10 x, poté dej zase patu pravé nohy na špičku levé nohy a opakuj stejný cvik desetkrát.

3. leh na zemi, upažené ruce, dlaně k podlaze. Chodidlo levé nohy polož na koleno pravé nohy. Nohy vytáčej doprava, hlavu doleva. Vyměň. Oba cviky proveď desetkrát.

4. leh na zemi, upažené ruce, dlaně k podlaze pokrč nohy v kolenou a střídavě vytáčej nohy na jednu stranu a hlavu na druhou stranu. Opět proveď desetkrát.

5. leh na zemi, upažené ruce, dlaně k podlaze. Pokrčené nohy v kolenou zvedni nad podlahu a prováděj stejné jako u předcházejícího cviku. Opět proveď desetkrát.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Dík za tvůj dotaz, určitě nejsi sám, kdo se dostal na naše stránky a nechce hned běhat maraton. Tyto stránky nejsou také pouze pro maratonce, nebo ještě větší běhavce až ultraběhavce. Jsou pro všechny, kdo mají chuť se sebou něco dělat - a to něco je běh. Máš-li za cíl uběhnout za šest týdnů 20 kilometrů, tak běhej tak, že v týdnu si postupně přidávej každý týden 5 minut. Pokud nyní běháš 30 minut, za těch 6 týdnů to bude bez problémů hodinka. O víkendu pak začni si přidávat k tomu, co běháš, během týdne 15-20 minut. Běhej zcela volně, nikam se nehoň. Budu rád, když nám napíšeš, jestli se ti tvůj cíl podařilo splnit. Osobně jsem přesvědčen, že pokud tě nepostihne nějaký neduh, tak to hravě zvládneš.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

V obdobných případech je moje rada taková: Máš-li za známého běžce, jdi si nakoupit běžeckou obuv s ním. Pokud jdeš do prodejny se sportovní obuví sám, požádej prodavače, aby ti zapůjčil katalog značky, která se ti líbí, a ty sis mohl přečíst, jaké má tebou vybraná obuv vlastnosti a zda tedy bude vyhovovat tvým požadavkům.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Zdrojem je kniha "Beginner´s guide to long distance running". Pokud jde o druhou část otázky, tak rozhodně nesouhlasím. To je vysloveně hazard se zdravím. Něco jiného je to, pokud se tak děje v rámci testu pod dohledem zkušených odborníků např. na FTVS, či v CASRI

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Bohužel nejsi první, kdo má poté, co u něj byly zjištěny borélie, obdobné problémy. Stejné jsou příznaky, resp. To, co je možné bez problémů dělat. To znamená, že při běhu se objevují problémy, ale při jízdě na kole ne. Veškerá vyšetření jsou bez nálezů. Jediné, co ti mohu poradit, je trpělivost a to, abys zatím, než se organizmus zcela zmobilizuje a problém překoná, nesnažil věc řešit silou. Když se ti problémy při běhu začínají objevovat po odběhnutých 8 km, běhej zatím maximálně 7 km. Po měsíci zkus zase běžet delší vzdálenost a trénink přizpůsob tomu, kdy problémy začnou. Přestat s během není rozhodně řešením. Budu rád, když se mi po měsíci ozveš, jak se celá věc vyvíjí.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Pokud jde o výrobce, měl prodavač naprostou pravdu. Většina světových firem šije dnes boty v Číně, Koreji. Prostě tam, kde je to nejlevnější. Na kvalitu to nemá žádný vliv, protože je ošetřena tím, že i tito šiči musí dodržovat technologii zpracování. Pokud tedy nakupuješ v normálních sportovních prodejnách, nemusíš se obávat. Rozhodně to ale neplatí o botách, které vypadají jako značkové a prodávají je Vietnamci v tržnici.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Abych se přiznal, nevím, v čem je problém. Pokud počítáš podle vzorce 220 - věk, tedy u tebe 220 -42 je výsledek tvé TF max = 178. A pokud počítáš podle vzorce, který uvádím já, tedy 214 - (0,8 x 42) vyjde ti TF max 214 - 34, tedy 180. Což je docela zanedbatelný rozdíl.

Možná tě trochu mate průměrná, resp. pracovní TF, která je u tebe, pokud bych vycházel, že máš klidovou TF 56, následující: 180 - 56 = 124. Tohle je frekvence, na níž by ses měl rozklusávat a vyklusávat. Jinak při výpočtu = TF max se zase ta klidovka připočítává, což znamená, že v tomto případě by byla tvoje 75% TF max = 149.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006

Kdo se naučí dýchat nosem, získá velmi mnoho. Za prvé využije celou kapacitu plic. Za druhé ušetří energii. Za třetí využije daleko lépe kyslík, který vdechne a ten, protože je do dýchání zapojena plně i bránice, bude rozveden do celého respiračního systému těla. Tím, že ti to zatím vždy nejde 100% , se nestresuj. Každý začátek je těžký, hlavně to nevzdávej.

Super lehké boty na trénink nejsou nejlepší řešení, i kdy by stály sebemíň. Tyto boty se hodí tak na závod do 10 km a navíc musíš počítat s tím, že tak po deseti odběhnutých závodech bys je měl vyhodit protože, ztratí veškeré tlumivé a odrazové vlastnosti.

Miloš Škorpil, 2. 5. 2006