Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 59
bezecka obuv
Dobry den, beham pro radost bez konkretniho cile, ale obcas se dostanu az na 50 km tydne, ale to je maximum. Nemam uplne v poradku kolena ( rodinna preindispozice), tak bych potreboval botu s hodne dobrym odpruzenim, ale zase jako byvaly orientak si strihnu nejaky skoro nebezecky tereny v lese pres parezy a kameny. Tak z 30% beham po trave, 50% lesni cesty a zbylych 20% asfalt nez se dostanu na lepsi povrch. Merim 187cm a vazim kolem 75kg. Mam extremne nizky nart, takze chodidla spis ploutve. Jinak bez biomechanickych potizi. Diky
Ahoj Karle, pro ten případ bych ti doporučil Mizuna Wave Ascend 2.
Miloš Škorpil, 16. 4. 2007
Kyslik
Dobry den,
chci se zeptat, jaky je Vas na kyslikove produkty? Jedna se o zalezitost, kterou jsem nalezl na www.oxypro.cz a to, co se tam pise zni velice zajimave. Sam jsem neodolal a zatim jsem naprosto nadseny. Jaky je Vas nazor?
Ahoj Lukáši, upřímně řečeno názor na to nemám žádný, protože co si nevyzkouším na vlastní kůži, o tom se neodvažuji nic soudit. Ale přesto. Myslím si, že pokud člověk rozvijí systematicky svou fyzickou kondici, to znamená nedělá to jen nárazově, zrovna ve chvíli, kdy mu na sobě začne něco vadit, tak tuto terapii kyslíkem, nebo produkty s ní související nepotřebuje. Jde v podstatě o to, že když intenzita naší činnosti je taková, abychom tělo dostatečně prokysličili, to znamená na úrovni 65% TF max, tak v případě, že nemáme nějakou respirační nedostatečnost, to je naprosto dostačující a pro náš organizmus, naše zdraví ale i naši peněženku rozhodně vhodnější.
Miloš Škorpil, 16. 4. 2007
Sporttester
Dobrý den, chtěl bych si pořídit sporttester, který by kromě tepové frekvence uměl změřit i rychlost běhu a uběhnutou délku. Vybral jsem si Suunto T3 s modulem Foot Pod, ale nevím zda je to dobrá volba. Poradíte prosím ? Díky
Ahoj Tomáši, pokud jsi si ho vybral, tak určitě na základě funkcí, které nabízí. Pokud tě tedy rozsah toho co umí uspokojuje, tak po stránce technické v něm rozhodně žádný problém není. Výrobky této firmy jsou na dobré kvalitativní úrovni, takže klidně mohu doporučit.
Miloš Škorpil, 16. 4. 2007
Boty do lesa
Zdravím,začal jsem běhat po delší době,běhám 3 týdny ve starších botech,pročetl jsem poradnu a různé servry, ale pořád nevím jaké boty koupit.Běhám po lesních svažitých,nerovných cestách do kopce a z kopce, kde jsou větve,někdy strom, hrubší kamení i tráva, jaké boty jsou do tohoto terénu ideální? Jak jsem koukal nabídka je bohatá, podle toho co jsem četl tady, bych možná volil Mizuno Harier, bohužel jsem na ně v Plzni nenarazil? Mohu poprosit o radu co tedy by bylo vhodné koupit? Nohy normální, nepociťuji žádnou disfunkci.Také bych se rád něco dozvěděl o správném dýchání a stylu běhu, kde bych se to dočetl?Děkuji za rady a myslím se říká "Sportu zdar"!
v Plzni ale v republice vůbec. Pro tvé běhání by se ale stejně více hodily Vizuno Wave Ascend 2. Pokud jde o to jak správně dýchat a další užitečné rady ohledně běhání doporučuji ti knihu „Běhání – od joggingu po maraton,“ vydala vloni Grada a je stále na trhu. „Běhu zdar!“
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
Trénink na 5km
Dobrý den,chci se za 2měsíce ůčastnit sprintriat.kde se běží 5km,nyní jsem schopen to uběhnout asi do 22min.dá se to zlepšit ještě?Případně jak na to trénovat týdně mimo kolo a plavání.Děkuji Jirka
Ahoj Jirko, určitě se to dá, použít k tomu můžeš úterní resp. čtvrteční tréninky, které vycházejí na tomto webu v seriálu tréninku na 10 km. Akorát si to patřičně zkrať.
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
potížista meniskus
Dobrý den Miloši, po letech nicnedělání v kancelářské židli jsem začal s joggingem letos v lednu a naprosto propadnul endorfinovému opojení. Naneštěstí se probudil také můj dávno poraněný meniskus. Před více než 10 lety jsem si na lyžích propnul koleno v opačném směru a dle ortopeda natrhnul meniskus. Zranění nebylo tak závažné, že by vyžadovalo operaci a během velmi řídkého a velmi rekreačního sportování mi dal meniskus pokoj. Před měsícem jsem však dobíhal lesní cestou po tmě a zřejmě koleno namáhal stranovým zatížením na nerovném terénu a od té doby mě koleno pobolívalo i v klidu. Velkoryse jsem mu dal 14 dnů pauzu, ale po uběhnutí 7 km se zase přihlásilo. Určitě zkusím ten na stránkách doporučovaný cvik, ale chci se zeptat na radu co ještě je možné dělat a případně o kontakt na nějakého pražského „běhacího“ ortopeda. Děkuji, Daniel
Ahoj Danieli, zkus ten cvik a na tvůj e-mail ti posílám kontakt na běhajícího doktora, který by ti měl umět poradit co dál.
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
Výběr bot
Dobrý den, chtěla bych Vás požádat o radu při výběru bot. Běhám spíše kvůli zvýšení kondice a pro radost, ale pravidelně 4x-5x do týdne. Přes zimu většinou ve fitcentrech na páse (8-10 km) rychlejším tempem a přes léto výhradně po asfaltu. Běhání si zpříjemňuji poslechem iPodu a velice mě zaujala možnost zakoupení bot s funkcí Nike+, která propojuje botu s iPodem a udává základní informace o běhu. Nejsem si ale jista s výběrem, protože většina bot s touto funkci nemá "odpruženou" přední část. Nevím, jestli to je nezbytně nutné. Zárověn ale nechci zbytečně lpět na této značce. Předem Vám děkuji za odpověď. Lucie
+
+
Ahoj Lucie, v nejbližší době bude pár vybraných jedinců provádět testy běžeckých bot s iPodem, takže nyní ještě nejsem schopen říci jak dalece jsou vhodné či ne. Pokud ale na nich netrváš pak bych ti doporučil Vizuno Wave Rider. Koupit v Praze je můžeš buď v obchodě Triexpert v Podolské 42, tam mají ale otevřeno vždy až odpoledne, nebo v Dejvické pasáži v prodejně Melichar.
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
TF pri maratonu
Dobry den, chtel bych se zeptat, jakou % TF se beha 10 km popr. maraton (vykonnostni bezec).Dekuji
Ahoj Zbyňku, 10 km se běhá cca 85 – 90 TF max, začátek volnější a postupně zrychlovat, maraton pak okolo 80 TF max.
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
Správnost
Omlouvam se,ale na můj dotaz z 1.4. jsi asi odpověděl někomu jinýmu,tak prosím prosím,jestli by sis to nepřečetl ještě jednou a nenapsal znovu:)děkuju moc!Kai
Ahoj Kai, prolistoval jsem se dotazy z 1.4. a tvůj jsem tam nenašel, je možné, že nějakým nedopatřením uvízl někde v éteru mezi tvým a mojím počítačem. Pošli ho prosím znuvu.
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
ztvrdnutí beder
Sportu Zdar, když je chladněji, tak mě v běhu na 1500-2500 m vytuhnou bedra , zakloním se a běžím v křečích, daný úsek běžím o více než minutu pomaleji. Tyhle úseky běhám na max. Je to tak jeden z pěti běhů.Vždy jdu první kilák za 4min. takže v přepálení začátku to není. Tenhle trénink chodím ´1xtýdně. PS. vím , že jste superběžec-vytrvalec ale zajímali by mě vaše osobáky na dráze od 100 do 1000.Předem děkuji z odpověd.
Ahoj Luk, pokud jde o tvůj problém s tuhnutím beder, tak to bude nejspíš tím, že i když se rozebíháš první km pomaleji, tak následné tempo, kterým vyrazíš je moc vysoké. Chtělo by to nejdříve natrénovat v krátších intervalových úsecích např. opakovaných 200, 300, 400 a 500 m úsecích a teprve pak zkoušet těch 1500 – 2500 m. Pokud jde o moje osobáky ve sprintu resp. středních tratích, tak ještě z dorosteneckých let mám 100 m za 11,9 vt., 200 m za 25,2 vt. 400 m jsem běžel jen v tréninku za 54 vt. 800 m za 2:01,1 min. a 1000 m za 2:38 min.
Miloš Škorpil, 15. 4. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad