Praha maratón

Chcem sa spýtať - zvládnem Pražský maratón o tri týždne? Mám za sebou tri maratóny, jeden v roku 2003 a dva v roku 2004 (aj Praha s časom 4:17:45). Pravda je, že v rokoch 05 a 096 som kvôli rôznym problémom toho veľa nenabehal. Kým v roku 03 som zabehol spolu 670 km a v roku 04 820km, tak v 05 už len 220km a pred rokom dokonca iba 145km. Aj som trochu pribral, viem, že aj desať kilov by som mal ísť dolu (teraz mám 178cm a 93kg - a to už som od januára 5kg zhodil). Viem, že ani tohto roku nemám extra nabehané zatiaľ, len cca 90km. Ale ja ten maratón potrebujem ako drogu, aj keď za 5,5 hodiny! Potrebujem sa vrátiť a opäť behávať ako kedysi, respektíve konečne aj podľa plánu. Tak zvládnem túp Prahu, čo myslíte?:-)

Jak dlouhé tratě mohou běhat děti

Mám 13ti letou dceru, běhá se mnou 4x týdně 20-30minut. Ale chce se společně se mnou připravovat na delší trasy. 10km, případně půlmaraton. Je to pro ni vůbec vhodné?

Kolínko nedá pokoj

Dobrý den. Je mi 19 a běhával sem od šestnácti nepravidelně, párkrát za teplenjší období roku. Letos sem začal pravidelně. Prní týden sem ale naběhal větší vzdálenosti, než sem myslel (z omylu mi vyvedlo mapmyru.com) a tím pádem se byl bez adekvátního odpočinku. Když sem myslel, že běžím 3 km, bylo to 5.. Druhý týden mě po prvním kilometru přepadla bolest na levé strnaně kolene, která se stupňovala až se běžet nedalo. Domů sem se krokem jen taktak doplazil. Mazal se kostivalovou mastí a nahmatak nejspíš namoženou šlachu, ale nevím.. Po 3. dnu už sem chodil téměř normálně, ale do schodů to byl boj. Od páteho schodu sem lezl po zábradlí. 10. den sem bral už schody bez obtíží, vyzkoušel sem totiž priznic, který perfektně zabral! Ale uběhl sem pár metrů a zas ta bolest. Tentokrát ale odezněla po přerušení běhu. pokud sem neběžel, bylo vše OK, 15. den sem strávil pochodem na Šumavě, kde jsem zase docela trpěl od 4. z 15. ušlých km. Včera, tedy 17. den sem uběhl bez potíží dopoledne stovku strint + 600m na rozběhání a odpoledne 2Km bez potíží(po lesní cestě). Tak sem si říkal, že můžu začít zase běhat ráno. Vyrazil sem dnes na svoje 1,5Km kolečko(silnice) a celé jsem ho nezvládl, ve 3/4 sem cítil, že koleno zase táhne, tak sem přestal a raději došel.. V pátek sem přihlášený na závod 3,7 km. Chci se tedy zeptat, co mi to dělá v koleně špatně, jestli by to nemohlo být povrchem? A jak bych měl pokračovat dál.. Děkuju za trpělivost i odpověď. Honza

kloubní výživa

Dobrý den, chtěla bych poprosit o radu. Trénuju na svůj první maraton a teď po těch víkendových 25-30km mě začalo trochu zlobit pravé koleno (bolí trochu jakoby z vnitřní strany a při běhu to ani skoro nevnímám, spíš až potom po doběhu). Chtěla bych se zeptat, jestli má smysl brát nějakou kloubní výživu (kolagen nebo chondroitin nebo něco)a co byste mi poradil ohledně tréninku, jestli teď vysadit nebo jenom ubrat nebo jestli by mohly pomoct ty cviky na posílení vazů. Anebo jít s tím k doktorovi - toho se ale bojím, protože jak znám doktory tak zdravý je jenom špatně vyšetřený. Je mi 24, nadváhu nemám (spíš naopak), boty myslím dobrý(nový Mizuno), běhám asi 3-4 roky a nikdy žádný problém. Díky moc, Marie

Od kolika

Je to nejspis hloupy dotaz, ale ... Protoze studuju, vstavam v 6 hodin. Je mozne vstat o hodinu driv a jit si zabehat nebo na to telo jeste neni pripraveno?

běhání v satelitu

Dobrý den, bydlím v satelitu kde nejsou parky ani les. Běhám po cestě popřípadě po chodníku. Nevím zda je to pro kolena nejzdravější a je to docela nudné. Může něco nahradit můj běh. Díky

Další pár bot, stejné nebo jiná značka?

Ahoj Miloši, přemýšlím o dalším (2.) páru bot. Nynejší Asics gel Torana mi naprosto vyhovují. Měřím 173cm, vážím 77kg, běhám pár měsíců, kolem 40km týdně, hráze rybníků, les, asfalt, mám širší nohu (kupuji pánské boty), normální došlap, nechce se mi za boty dávat více jak 3500Kč. Běhám pro radost, nezávodím, prioritou je pro mě pohodlí a skvělé odpružení. Mám jít do stejné značky nebo alespoň firmy, pokud mi boty skvěle sedí, nebo je pro nohu zdravější běhat v různých botách od jiných firem? Trasy budou stejné... Pokud jiné boty, tak alespoň směr ve výběru? Díky moc.

Mohu zkusit maraton?

Ahoj Miloši,

ráda bych zaběhla alespoň jednou maraton. Běhám spoustu let, s občasnými pauzami, od prosince pravidelně 4x, od března již 5x týdně, snažím se dodržovat tréninkový plán (maraton na 4:15) dle Vaší knížky Běhání. Kromě třítýdenní pauzy v únoru kvůli nemoci se mi to jakž takž dařilo (až na ty dlouhé běhy a pomalejší časy) a půlmaraton jsem uběhla chlup pod 2hod. Je mi 43 let a bohužel trpím RA, poslední rok však bez vážných akutních projevů. Mohu o letošním maratonu uvažovat, když nejdelší běh v tréninku byl 25 km (a žádný těch doporučovaných 32-35 km)? Pocitově si dovedu představit, že zvládnu 30 km, ale dál? Chtěla bych maraton uběhnout relativně v pohodě a v čase rozhodně po 5 hodin. Pokud byste si myslel, že by to bylo obtížné, raději start o rok odložím. Díky, Jarka

beh do vrchu

zdravim, za 2 mesiace sa chystam na beh do vrchu (cca 5 km s prevysenim 750m).Je to sice sutaz, ale staci mi len zucastnit sa. Existuje prosim najaka zasada ako trenovat beh do vrchu? Da sa vobec za 2 mesiace nieco natrenovat? Normalne beham (rekreacne) zhruba 3 razy do tyzdna okolo 10-12 km, pricom moje maximum na 12 km sa pohybuje okolo 58 min. Dakujem

Bolest v lýtkách

Ahoj. Běhám asi 13 let. Asi před třemi lety se u mě objevily bolesti v lýtkách, které po nějakém čase sami odezněly, pak se občasně vracely. Nyní asi 14 dny bolesti začaly opětovně a to na obou lýtkách ve stejných místech a zejména při běhu do kopce. Bolest přetrvává po celou dobu běhání. První den po tréninku zůstává bolest i při normální chůzi a to poměrně silná, přičemž další den se výrazně zmírní a pak zmizí úplně. Přitom lýtka na pohmat nejsou vůbec bolestivá. Při jiné fyzické zátěži - turistika, cyklo žádné bolesti nemám.