Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 63
Zkrácené šlachy, svaly?
Ahoj, měl bych dotaz. Nedávno jsem začal posilovat, ale nemůžu udělat dřep na celejch chodidlech, tak chodim na špičky a kolena mi jdou automaticky před ně(špičky). Chtěl bych časem dřepovat se zátěží, ale nerad bych si zničil kolena. Podobnej problém mám ještě u předloktí(je to znát, když dělám shyby podhmatem Ještě bych doplnil, že mám jednu nohu asi o 1 cm kratší, než druhou. Můžete mi, prosim poradit? Díky
Ahoj Honzo, doporučil bych ti ve fitku nebo posilovně kam chodíš se obrátit na tamního instruktora, který ti určitě poradí, co a jak dělat. Od počítače to opravdu nejde.
Miloš Škorpil, 26. 4. 2007
zranění a maraton
Dobrý den,
rok se připravuji na svůj první maraton podle tréningového plánu z knihy Běhání. Půlmaraton jsem měl za 2 04. Před týdnem jsem si poranil zadní stehenní sval, dle lékaře 10 dnů klid.Ty uplynuly, již chodím, sval ještě tahá, ale určitě do neděle/celkem tedy 14 dnů běhat nebudu. Kde a jak bych v tréningu měl vlastně 14 dnů před maratonem navázat a je reálné se postavit na start ?
Děkuji za odpověď Jarda
Ahoj Jardo, pokud budeš úplně v pořádku, tak si v tom týdnu před maratonem běž jen obden zaběhat tak 8 – 10 km, ale jen opravdu lehce, nesnaž se už o žádné tempo. Výpadku pak přizpůsob i tempo. Doporučoval bych ti jít na čas okolo 5 hodin. Když budeš v polovině cítit, že je to dobré, vždy můžeš zrychlit na čas, na který jsi se připravoval. Je lepší doběhnou zdravý a v pohodě než si něco udělat.
Miloš Škorpil, 26. 4. 2007
naplast 2
Zdravim este raz. Mám doplňujúcu otazku. Aký je názov vyššie spomínanej náplaste, pretože v lekárni na mna pozerali ako na "zjavenie", keď som vysvetloval,čo potrebujem. Prípadne kde sa dá objednať cez internet. Ďakujem!
Ahoj Andrej, bohužel u nás se tyto náplasti neprodávají.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
Běžecké batohy
Ahoj Miloši! Běhám vcelku pravidelně, v poslední době se snažím dodržovat pitný a "jídelní" režim při běhu nad dvě hodiny...Mým prázdninovým snem je vyběhnout si nejznámnější kopce ČR - Sněžku, Ještěd, něco na Šumavě a v Jeseníkách. Proto bych rád koupil nějaký "běžecký batoh", kde ale kromě pití můžu mít i nějaké tričko na převlečení, malé jídlo apod. Můžeš mi prosím něco dostupného doporučit? Samotné "pitné vaky" se mi nezdají pro mé účely vhodné, nenabízejí dost úložného prostoru pro ostatní věci. Nebo ano? S pozdravem, Honza
Ahoj Honzo, hydrovaky jsou různě velké, já sám jsem s podobným běžel přes ČR v roce 2002. Tyhle větší spíš ale seženeš někde v Hudy sportu, či podobných obchodech zaměřených spíš na horskou turistiku než v cyklistických obchodech, kde mají jen takové, do nichž se vejde jen plastový obal na vodu, případně nějaká müsli tyčinka.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
výměna bot
ahoj. koupil jsem si běžecké boty, nedbaje rad, ty levnější a vůbec mi nesedí... myslíte že bych je mohl reklamovat? a nevíte jaké boty koupit tak do dvou tisíc? já
tři tisíce a víc na boty nemám, bohužel... dík a přeju hezký den
Ahoj Radku, pokud jde o výměnu, tak argument, že jsi si blbě vybral, asi žádný prodejce jako důvod k reklamaci nevezme. Pokud jde o typ boty s odpovídajícími vlastnostmi a cenou do 2000,- tak bych nejspíše zašel buď do prodejny Triexperu v podolské 42, nebo do dejvické pasáže na Praze 6, kde mají velký výběr běžecké obuvi a jsou tam i kvalitní prodavač, kteří skutečně dokáží poradit. Věřím, že s jejich pomocí tam najdeš co hledáš.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
Adidas Vanquish
Dobry den. Rad bych se zeptal na Vas nazor na boty Adidas Vanquish. Jsem naprosty zacatecnik. Beham 2x tydne 5-10 km, 50% po asfaltu a 50% v terenu. Vim ze mi pravdepodobne doporucite "high-end" obuv od Mizuna, presto bych rad pozdadal o objektivni hodnoceni Adidas Vanquish, s tim ze pokud mne beh opravdu chytne, hodlam prejit pravdepodobne na Wave Rider 10, Frontier, nebo podobne. Jen bych ze zacatku neread zbytecne investoval... Dekuji za rady!
Ahoj Ondřeji, Adidas Vanquish osobně neznám, nikdy jsem v nich neběhal. Pokud běháš skutečně jen 2x týdně do 10 km, a máš přiměřenou váhu, tak by ti měli dostačovat. Pokud ale jsi vyšší váhová kategorie, tak i přesto, že toho tolik nenaběháš bych do nich nešel, protože jejich ohrané funkce (tlumení, stabilizační, odrazové) jsou naprosto minimální.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
trenink
Dobry den,beham 10 km za cca 35 min.Jakym tempem bych mel behat interv. treninky(x* 1km, popr. x* 400m).Nemyslim TF, ale cas.Da se to vyjadrit procentualne, tzn. ze bych to mohl odvodit i na jiny cas? dekuju a preju hodne uspechu
Ahoj Zbyňku, pokud běháš 10 km za 35 minut, tak 400 m bys měl běhat cca okolo 76 - 78 vt., kilometr okolo 3:15 – 3.20, 5 km by si z toho měl být schopný zaběhnout okolo 17 minut.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
Oblečení na maraton
Dobrý den, rád bych se Vás zeptal jak by se obléknout na samotný závod. Jsou praktičtější klasické šortky nebo nevadí ani elastické kraťasy? A druhá otázka je zda když se bude očekávat déšť je vhodné se tahat s bundou či je to zbytečné a dá se to zvládnout pouze v triku. Běžel jsem maraton 2x, ale zatím jsem měl štěstí na počasí. Díky za odpověď. Michal
Ahoj Michale, tohle jsou opravdu hypotetické otázky, pokud nevíme jak bude. Déšť nemusí vadit pokud je teplo. Ohledně elasťáků nebo běžeckých trenek, tam záleží na tom co ti více vyhovuje resp. na tom, jaké švy běžecké trenky mají. Pokud jsou švy hrubší, tak při maratonu hrozí odření nohou, v tom případě jsou rozhodně lepší krátké elasťáky.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
PIM 2007 - mam na to?
Zdravím Miloši, viem ze na moj dotaz sa bude odpovedat asi tazko..ale skusim. Zacal som behat asi pred 9 mesiacmi. Pravidelne 4-5 tyzdenne. Prvy zavod bol 1/2PIM za 2:00 presne. Druhy zavod pardubicky polmaraton taktiez za 2 hodiny presne (priemerna TF: 90%TF max). Medzi týmito zavodmi som si dal 28 a 33 km, myslim ze bez vecsich problemov. akurat v zavere 33ky som musel vyrazne spomalit, stupala mi TFmax nad 90%. Mozem si trufnut na PIM? chem ho "odbehnut", nie odchodit...tajne dufam pod 4:30. Vopred vdaka za nazor. Peter
Ahoj Peter, pokud poběžíš na čas blízky těm 4:30, tak by to pro tebe neměl být problém. Doporučuji ti se chytit hned na startu jednoho ze dvou vodičů, kteří na těch 4:30 poběží a běžet od začátku s nimi. Nesnaž se hlavně na začátku nahnat nějaký čas. To je cesta do pekla. Pokud budeš mít dostatek sil, tak na posledních 5 km, můžeš čas ještě stlačit ke 4.25.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
Obuv na extrémně dlouhou trať v terénu
Účastním se dogtrekkingových závodů, což je běh na zhruba 100 km trati po různých cestách, většinou štěrk a lesní, občas asfalt. Mám neustálé problémy s botama, a to že mám hodně široké chodidlo a navíc se mi potí. Takže v půlce každého závodu se mi udělají puchýře na prstech (většinou na boku prstů) a otlačí se nehty, takže druhá půlka závodu je utrpení. Nehty pak často slezou ...
Jediným řešením, které jakž takž funguje, je běhat v sandálích. Není to ideální, hlavně kvůli tvrdému dopadu, ale hodně to pomůže prstům. Měl by někdo nějaké přijatelné řešení, jak se s tímto poprat ? A jestli máte tip na nějaké řešení v Brně, tím líp ...
Ahoj Petře,puchýře, nejsou ani tak způsobeny obuví jako špatnými ponožkami, takže bych ti doporučil koupit si ponožky z funkčního materiálu a ty na běh používat. Pokud ti slézají nehty, tak to zase nemusí být chybným typem obuvi ale tím, že máš boty na běhání malé, chce to alespoň o číslo větší než normálně nosíš. Případně to může být i malými ponožkami, které ti nohu příliš obepnou.
Miloš Škorpil, 25. 4. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad