Píchání v bocích

Ahoj, beham casto a mam docela dobrou kondici, akorat obcas mam problem s pichanim v bocich. Trochu mi pomahal odpocinek, ale pote jsem zjistil, ze kdyz me picha, bolest uz asi neodvratim...

Picha me v hrudi nahore vlevo pod zebrem (srdce to neni). predem dekuji, behu zdar

Lék na puchýře - Boty nebo ponožky?

Zdravím. Chtěl jsem se zeptat osobně včera ve Stromovce, ale našel jsem jen zamčenou Spartu a ve Stromovce nikoho. Běhat jsem začal na podzim a koupil si boty Nike (přesnější určení bohužel nevim, protože tehdy mě zajímalo akorát, aby moc nestály, kdyby mě běhání rychle pustilo a na účtence jsem taky nic nevyčet, jen cenu 1500). Boty seděj, akorát jakmile je teplota nad cca 15-18 stupňů, začnou se mi dělat puchýře na vnitřní straně klenby a to tak, že jsem kvůli tomu třeba minulý týden vůbec nemohl běhat. Chci se zeptat, jestli řešení je pořídit si nové boty (např. od Mizuna s Mizuno Intercool a Air mesh), nebo pořádný ponožky (zatim běhám v normálních bavlněných + přes ně ponožky od Hervisu, co se dostávaly na PIM desítce). Dík moc za odpověď a za trpělivost s námi zoufalci. Ozzy

zánět achilovky?

Ahoj Miloši, minulou sobotu, na jednom z posledních delších treninků jsem si pravděpodobně "uhnala" zánět achilovky. Při prvních krocích cítím silnou bolest, pak se trochu zmírní, ale na běh to rozhodně není. Ač mne to mrzí, protože jsem fakt docela trénovala, svůj první maraton letos tedy nepoběžím. Ale hrozně nerada bych měla delší výpadek ve běhání vůbec. Můžeš mi, prosím, poradit kontakt na sportovního dobrého ortopeda, který by mi pomohl a řekl, v čem je vlastně problém? Díky moc, Jarka

Trávicí enzymy

Ahoj Miloši,často doporučuješ trávicí enzymy s tím, že by se měly brát nejdříve 1 hodinu po jídle. Na web. stránkách Vitalandu v popisu výrobku doporučují užívat při jídle. Jaký je tedy správný postup - je doba užití z hlediska účinnosti podstatná apod.... Dále píší, že přípravek slouží k úpravě zažívání, vyměšování, plynatosti - opravdu pomáhají i při bolesti achilovek apod.? Děkuji.

prosím o radu

Dobrý den, prosím Vás o radu, ohledně přípravy na výběrové řízení. Jsem voják z povolání a rád bych se zůčastnil výběrového řízení ke speciálním jednotkám. Mou slabinou je však běh. Můžete mi prosím poradit, jak se připravit na tratě cca 10 až 15 km denně po dobu 5 dní. Vše v terénu s vojenskými botami a s batohem (8-10kg). Předem děkuji za odpověď. Daniel Dvořák Praha.

Tuhnutí a bolest kolene

Dobrý den. Velice rád využiji Vaší poradnu. Poslední dobou mám pocit "tuhnutí a tahání" v koleni po cca 20 minutách běhu ve volném tempu. co navíc, pocit se někdy dostavuje i při delším sezení! Poslední dobou se k tomu přidala poměrně silná bolest v dolní části čéšky. Poprvé jsem jí ucítil při seběhu ne moc ostrého kopce. Nyní ji cítím i při scházení schodů (méně při stoupání). Běhám dvakrát týdně jen tak pro kondici. Boty mám adidas a3 (nedávno jsem vyhodil staré adidasky s klasickou "pěnovou" podrážkou). Po prohlídce staré podrážky jsem zjistil že mám supinaci. Myslíte si, že pomůžou jiné boty s měkčí podrážkou, popř. doplněnou o ortop. vložky? Vím, že od počítače se nedá řádně diagnostikovat problém, ale můžete mi jen naznačit, kde je problém? Děkuji a přeji mnoho energie do "bohulibé" činnosti, kterou provozujete na zdejším webu.

jak začít

Ahoj,

s běháním teprve začínám, ráda bych proto pár základních rad, znáte to, rad je hodně, ale která ta správná..

Je mi 22let, měřím 174cm a vážím 66kg, běhání beru spíš jako koníček pro zlepšení kondice a zformování těla, běhám v terénu.

1.nevím si rady s nákupem bot,jaké značky?

2.zatím chodím běhat 2x týdně 6km, ale jako začátečník se dá říct, že zvládám běh:chůze 1:1, je to správně, nebo je lepší začínat na kratší trasy a postupně navyšovat?

3.Mám také občasné bolesti zad(nemám klasicky páteř do S, ale mám ,,rovná,, záda, zatím mi to nevadí, ale bojím se abych si neublížila.

Předem děkuji za odpověď.

Jarka Kilianová

bolest kolene

Dobrý den,prosím o radu.V rámci přípravy na fyzické testy jsem zhruba před 4 měsící začal u nás v posilovně běhat na běhacím pásu.zhruba po měsící jsem uběhl za 30 min. 6 km.Vše bylo v naprostém pořádku až do nedávna,kdy mě zhruba ve 4km začlo bolet pod levým kolenem.Určenou vzdálenost jsem sice doběhl a ještě pak následující hodinu to nebylo nejhorší,ale když jsem odcházel z posilovny,která je v suterénu,málem jsem nevyšel schody a dom jsem musel odkulhat.Za pár dní jsem zkoušel běžet znovu ale nastal stejný problém.Ještě bych měl uvést,že od té doby,mírná bolest kolene u m přetrvává.Děkuji za každou radu.

běh po zápalu plic

Dobrý den, před 14 dny jsem dostala lehký zápal plic. Nyní mám na dalších min. 14 dní zákaz běhu. Což je zoufalé. Prosím poraďte, jak teď po vyléčení začít? Nebo čím mám běh prozatím nahradit? Předtím jsem běhala pravidelně 3x týdně okolo 6ti km. Děkuji

Spravne boty, mira pronace

Dobry den, beham temer denne 3-6km, nekdy i vice, 90% tvrde povrchy, 10% teren, postupne bych chtel snizovat rychlost behu a zvysovat vzdalenosti, zatim jsem behal v botach "vseho" druhu, takze ted planuji koupit nejakou vhodnou obuv pro tyto plany. Merim 180cm, vaha se pohybuje mezi 65-70kg, nejspis trpim mirnou az stredni formou pronace (nektere boty maji vnitrni stranu podel paty vyrazneji opotrebovanou). Uvazuji o botach znacky Mizuno, ovsem nejsem jsi jisty, jestli mam koupit nejaky model, ktery se vyznacuje podporou paty/vnitrni strany (cili vhodne pro bezce s pronaci), nebo jestli mi bude stacit nejaky model z rady "stabilnich" (napr. Wave Rider). Jde nejak spolehlive urcit miru pronace a tedy i pripadnou nutnost specialni bezecke obuvy s "podporou"? Popr. mate nejaky tip na vhodnou obuv pro muj popis? Predem dekuji za odpoved.