Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 68
chlieb vs. ovsenne vlocky
ahoj Milosi. mam 22rokov, 171cm a asi 68kg. v behu som zaciatocnik, ale precitala som si niektore Vase rady ako behat a snazim sa podla nich..radite behat tak 3x tyzdenne a postupne pridavat dlzk behu. moj problem vsak je ze ak nebeham kazdy den ale len tri, tak sa po tej pauze medzitym nedokazem zase dokopat ist behat. je v poriadku ked budem behat 6x tyzdenne? chcem nielen zlepsit kondicku ale hlavne schudnut, prisposobila som tomu aj stravu..uplne som vylucila pecivo a sladkosti a nahradila som to ovsennymi vlockami. ale nie su aj tieto velmi energeticke? z coho sa menej pribera? vopred dakujem za odpoved.Nika
Ahoj Niko, budeš-li běhat 6x týdně rozhodně je to lepší, než se pořád prát s tím, aby si si šla zaběhat vůbec. Pokud jde o stravu, ovesné vločky nejsou rozhodně natolik energeticky vydatné, abys musela mít obavu z jejich konzumací. Pokud budeš běhat 6x týdně, tak si myslím, že si pak s příjmem kalorií nebudeš muset dělat až takovou hlavu, protože to co přijmeš zcela jistě při běhu i spálíš, či spíše ještě více spálíš než přijmeš. A jakékoliv radikálnější hubnutí není zdravé. Pokud jde o hubnutí jako takové, tak je to spíše o změně životního stylu a tu už jsi udělala, tím že jsi začala běhat. Pokud v tom vytrváš, tak a stane se ti to nezbytností, tak máš vyhráno.
Miloš Škorpil, 12. 5. 2007
Profesionální atlet
Lze v 19 letech začít s profesionální atletikou.Chtěl bych běhat 1500 m.
Lze dosáhnout na úroven např mistrovství republiky. Jak pro začátek trénovat? děkuji
Ahoj Luboši, i v devatenácti letech se dá začít dělat atletiku profesionálně, musíš ale počítat s tím, že na to, abys si jí mohl skutečně vydělávat, musíš mít za sebou alespoň 3 – 5ti letý trénink, k tomu talent a taky patřičné fyzické předpoklady. Tyhle roky, si pak budeš muset zajistit jiný přísun financí nejen k normálnímu životu ale i na to co běhání stojí.
Miloš Škorpil, 12. 5. 2007
Propadly hrudnik
Ahoj potreboval bych zvednout propadly hrudnik... Je to asi tak o 3 cm ve srovnani s prsama (nejsem zadnej kulturista :). Nikdy jsem nebehal a ani nedelam zadnej sport. Vsude mi radili cvicit bench press, rozpazky, motylka atd. ale po 2 mesicich neni videt zadny vysledek... Je mi 20 vazim 97 kilo a merim 192cm... Potreboval bych poradit hlavne jak zvednout ten hrudnik a mozna taky trochu zhubnout aspon na tech 92 90kg... Chel bych se zeptat jak casto bych mel behat, jak dlouho, kolik kilometru a jak do toho jist abych taky shodil.... Predem dekuju za odpoved... uz fakt nevim co stim!
Ahoj Honzo, s hrudníkem ti moc neporadím. Pokud jde ale o zhubnutí, tak rozhodně běhání ti v tomto úmyslu jedině pomůže. Je však potřeba začít zvolna, podívej se na odpovědi v poradně, které se tomuto tématu věnují a sám uvidíš co s tím máš dělat.
Miloš Škorpil, 12. 5. 2007
tzv. vpadlý hrudník vs. dýchání při běhu
Dobrý den, Miloši.Jmenuji se Iveta, je mi 21let, měřím 166cm, vážím 57,5kg.A celý život jsem běh úspěšně bojkotovala a celkově mi tento druh(styl)pohybu nevyhovoval z toho důvodu, že mám vrozenou vadu - vpadlý hrudník - jemuž "vděčím" za špatné dýchání.Respektive já osobně mám pocit, že dýchám zcela nekvalitně! Před rokem jsem se začala 6*týdně věnovat sportu a sport milovat.Kolo+fitko+tenis+plavání, to vše jsou mé lásky a závislosti. Díky cvičení jsem se nejen zbavila necelé většiny tuků, ale naučila jsem se DISCIPLÍNĚ a VÝDRŽI!A nyní mám pocit, že bych dokázala přemoci ten svůj dýchací HANDICKAP a mohla bych se naučit dýcaht při běhání a s běháním začít.Jenže JAK SPRÁVNĚ DÝCHAT S VPADLÝM HRUDNÍKEM A HRUDNÍ KOSTÍ TAK HLUBOKO, ŽE KDYŽ SE POKOUŠÍM BĚHAT DÉLE, TAK MÁM POCIT, ŽE UMÍRÁM..? Děkuji za odpověď
Ahoj Iveto, pro tebe osobně hlavně platí, že pokud chceš začít s běháním, musíš! začít ve velmi volném tempu, a to takovém, které ti dovolí dýchat. Možná budeš nejdříve schopná jen rychle chodit, pak joggovat, ale pokud jak píšeš se pro tebe stalo sportování takovou láskou, tak to určitě zvládneš. Najdi si na webu články, které se věnují dýchání resp. dýchání nosem, to je pro tebe ta správná cesta.
Miloš Škorpil, 12. 5. 2007
Polmaratón
Zdravim,Miloši.Mám 17 rokov,zacal som pravidelnejsie behat zaciatkom roka(hlavny sport je cyklistika) a zatial som ubehol jeden pretek 12km okolo 55min.rad by som do roka odbehol polmaraton,je to m mojich silach?ako dlho by som mal na to pripravovat? dakujem za odpoved
Ahoj Maros, určitě to v tvých silách je. Ideální by bylo, aby si se na to připravoval alespoň čtyři měsíce.
Miloš Škorpil, 12. 5. 2007
Bolesti zad - v oblasti beder
Doporučíte mi něco na bolesti zad v oblasti beder? Přiměřeně se hýbu - cca běh 800 Km/rok (měkčí povrchy), kolo 2000 km/rok, plavání 100 Km/rok, je mi 37, měřím 188 cm, vážím 84 kg a sportuji takto zhruba 5 let, předtím o něco méně. Strečink dělám přiměřeně, tzn. nemám problémy se ohnout, propnout lýtka, udělat téměř rozštěp atd. Posilování spíše jen lehčí formou kliky, přednožování atd. Potíže mohou asi souviset s lehčí lordózou v této oblasti. Děkuji
Ahoj Petře, mohu ti doporučit sadu pěti cviků, bohužel to chce ukázat, popis nestačí. Samozřejmě tvá bolest s tou lehčí lordózou zcela jistě souvisí.
Miloš Škorpil, 12. 5. 2007
Vodiči při maratonu
Dobrý den, ráda bych se zeptala jak fungují vodiči při maratonu? Zaregistrovala jsem něco o srazu u Prašné brány. Vodiči "jen" udávají tempo nebo mají i přehled kdo s nimi běží a "hlídají" skupinu? Díky. Ola
Ahoj Olo, vodiči jen drží tempo, kontroloat, kdo se drží by bylo nad jejich síly protože ne všichni s nimi běží od začátku a představ si skupinu třeba 50 běžců, a možnost kontoroloat je zda stačí danému tempu.
Miloš Škorpil, 11. 5. 2007
Prosim o preklad lekarske zpravy
Aroze med kond femoru muze svedcit o impresi medioptal pliky, jeji egalizace a shaving.Jsem po ASK kolene.Menisky a vazy jsou v poradku.Ma tento stav nejak vliv na fotbal,kde je tato noha nejvice zatezovana?Je mozne,nejak
tento stav zmirnit?Mam bolesti pri propnuti na vnitrni strane praveho kolena.Jsem po ASK kolene.Menisky a vazy jsou v poradku.Predem dekuji za odpoved.
Ahoj Radko, předem se omlouvám, že jsem na tvůj dotaz neodpověděl džíve, prostě sám jsem si netroufal a tak jsem požádal o radu lékaře aby přeložil do češtiny to co napsal jeho kolega, tady je tedy jeho překlad: imprese m.pliky je " vtlačení- skoro uskřípnutí výchlipky vazové - pouzdra, což může vadit volnému pohybu v kloubu a způsobovat bolesti, doporučují něco jako vybroušení problematického místa ze zkušenosti ale doporučuji kontrolu i zkušeným lékařem na vazy a postavení kolen a kotníků, často to bývá přetěžováním kombinovanou poruchou funkce LS, asymetrií v postavení kolen a kotníků a následek( je li současně mírně volenjší VPV) jakoby vydření - vnitřní části hlavice kloubu....
Snad jsi z toho trochu moudřejší.
Miloš Škorpil, 9. 5. 2007
silná lýtka
Zdravím,je mi 15let,ještě tak před rokem sem dělala atletiku a měla jsem hodně svalnatá lýtka,přestala sem a svaly ochably a lýtka mám hodně silná a nevím co mám dělat,abych na nich nějak zhubla poraďte mi prosím co mám dělat
Dano zkus se zaměřit na nějaký jiný sport třeba aerobic nebo něco takového, kde budeš zaměstnávat všechny svalové skupiny a postupně se ti pak lýtkové svaly protáhnou a tím pádem i na pohled zhubnou.
Miloš Škorpil, 9. 5. 2007
Mizumo
Dobrý den, velice by mě zajímalo, jaké boty značky Mizumo jsou dobré do terénu pro běžce se supinací a naopak pro běžce s pronací?Díky. Karel
Ahoj Karle, pokud jde o supinaci, tak v současné době nejsou do ČR dováženy běžecké boty této značky, které by měly technicky ošetřenu podporu supinace. Pokud jde o podporu pronace si můžeš vybrat z typů: Nirvana 3, Inspire 3, Elixír 2 a Nexus.
Miloš Škorpil, 9. 5. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad