Maraton

Dobrý den. Jaký je optimální věk běžce na maratonské tratě? Slyšel jsem, že je to kolem 30 let. Mě je 26 a ani po tréninku jsem nezaběhl nějaký oslnivý čas. Je možné, že prostě musím dozrát?

poddotaz

jmenuji se Kamil Mitáš..již dříve jste mi radil..abych vydržel že to časem půjde tedy ty kila dolů..mám na vás otázku jaké zvolit boty..mám mizuno neutral...můj další dozat je chtěl bych hubnout radikálně a okamžitě než bude pozdě..tak by mě zajímalo co mám jíst aby tělo vydrželo běh jízdu na kole..a jestli by jste mi nedoporučil nějaký přípravek který při běhání 4x týdně 40minut..hubnutí urychlý..děkuji za odpověď

Bolest lýtek

Dobrý den, myslím si, že mezi vámi běžci jsem jistě slabá amatérka, a proto se ráda zeptám zkušenějších. Běhám pouze rekreačně, příliš se "nehoním", ale poslední dobou mám stupňující se bolest v lýtkách. Snažím se běhat několikrát týdně, asi půl hodiny denně, a to především pro postavu. Intenzívně běhám asi půl roku. Bolest se u mě objevila ale asi před rokem - a to u pravého lýtka. Po nějaké době odezněla, tak jsem jí přestala věnovat pozornost. Nyní je tu opět a ještě silnější. Přechází až do kotníku. Přiznám se, že s menším sebezapřením doběhnu, ale doma pak nemůžu pomalu ani chodit. Byla jsem s tím i u doktora, ten mi dal pouze baňky, ale bolest nepřestala. Po asfaltu neběhám. Nevím čím to může být. Mám ale horší a v poněkud chatrném stavu boty(tenisky). Plánuji si však koupit nové a kvalitnější. Myslíte, že to může být tím? A jaké byste mi případně doporučil - na vzduchu? A ještě nakonec, prosím o radu, jak se bolesti po doběhání zbavit? Zkouším nohy klepat, masírovat, hladit:-), ale stále bolí. Bolest odezní asi až po 20 minutách. Děkuji předem za radu! Simona

nezlepšuji se

Ahoj Miloši, běhám teprve 10. týden, je mi 25 let, slabý astmatik, 173cm/76kg. Začala jsem běhat kvůli váze (začínala jsem na 80kg), kondici i špatnému dýchání. Kvůli nesportovní minulosti i strachu z astmatu jsem začala indiánským během - cca 1,5min klus, 1,5min chůze. Cítím se při tom příjemně a TF mám v rozmezí 130-155, zdolám většinou kolem 8-10km = 1h a něco pohybu. Problémy s dechem někdy jsou, někdy vůbec, ale bojím se jít z ostra, resp. běhat v kuse, protože se mi TF stále zvyšuje (jde přes 160 a to nechci - i kvůli hubnutí). Teď po 10 týdnech se cítím lépe, mám 4 kila dole, ale chtěla bych běhat v kuse, pomalinku,ale prostě bez chůze. Mám výčitky, že se šetřím. Chci hubnout, ale i běhat. Dosáhnu tímto indiánem někdy stavu, že se mi TF nebude zvyšovat a budu moct pokračovat v běhu, nebo tělo ví, že bude ušetřeno a nebude se zlepšovat? Chci hubnout i běhat. Mám mezi indiány zařadit třeba 1-2 dny v týdnu třeba 30min běh v kuse nebo vytrvat u indiána navěky? (dnes 4 indiáni za týden - mohla bych to změnit na 1x týdně jezdit 20km na kole nebo 1h bazén - to by mohlo být na hubnutí a k tomu 2-3 souvislé běhy na zlepšení kondice?)Díky moc

Bolet pat

Dobry den, mam taky problem s patami - po vystriedani 2 ortopedou diagnoza: patna ostruh a Haglundova pata na oboch nohach...vyskusal som uz snad vsetky druhy rehabilitacii (elektro, hydro, UZ, razovu vlnu (so sucastnym uzivami Wobenzymu)...) a nic - pocas procedur to malo naznaky zlepsovania, ale zase sa to horsi - posledne tyzdne/dni mam dokonca problem aj chodit - mam pred sebou este RTG ozarovanie, ale uz ani v to moc neverim :( Jedine co mi pomohlo, tak bol liek Aulin - ten bolest skoro okamzite odstranil - ale po vysadeni sa zase vratila - robim co sa da, snazim sa nohy precvicovat, masirovat lytka, vysadil som skoro vsetky sporty (uz mi ostalo len plavanie a sem tam mierne kolo) a cakam...takto cakam uz vyse 1/2 roka a zda sa, ze problem ma tendenciu sa zhorsovat nez zlepsovat - U podiatra som este nebol, lebo sa domievam, ze ked ma tie nohy bolia, tak by to nebolo objedktivne vysetrenia - chcel som za nim zajst po utiseni bolesti...Alebo nie? Dakume za odpoved

Prosba o kontakt na lékaře

Dobrý den Miloši,

mám problém, který zde již popsán (1.2.2007 Bolest v lýtkách)

Tazateli jste zaslal kontakt na lékaře.

Tímto Vás prosím, zda můžete tento kontakt zaslat i mě a prosbu rozšiřuji o zaslání kontaktu na tazatele Ondřeje Melkuse.

Děkuji, omlouvám se za zdržení apřeju další parádní výkony.

Nike Vomero 2+

Hervis je zařadil do prodeje, hledal jsem na ně nějaké reference, ale nenašel jsem... má smysl za ně dát skoro 4tis.? Jsou opravdu tak dobré, jak vypadají? :-) Díky, Mik

Sprint

Dobry den chtel jsem se zeptat odbornika jak nejlepe dosahnou zrychleni v prvnim kroko,kolikrat tynde bych mel behat,kolik serii a hlavne ty cviky,aby to bylo co nejefektivnejsi dekuji mockrat za vsechny rady Michael

Ještě jednou dýchání

Zdravím Vás pane Miloši,

potřebuji si ujasnit jednu věc. Doposavad jsem prakticky výhradně dýchal při běhu ústy, protože jsem to nosem prostě neudýchal a nevěnoval jsem dýchání žádnou velkou pozornost. Je taky pravda, že mě často píchalo v boku a že vůbec dýchání bylo pro mne při delším běhu limitujícím prvkem. Nohy mohly, plíce ne. Pak jsem si zde ve Vaší poradně v dotazu s názvem "Jak správně při běhání dýchat?" přečetl, že má člověk dýchat (nadechovat se) nosem a že se to dá naučit. Tak jsem to bral jako hotovou věc a rozhodl jsem se tak naučit dýchat s očekáváním, že se můj běh zlepší. Na co se ale ptám? Před pár dny jsem si koupil knihu "Běhání", které jste spoluautorem a tam jsem už zdaleka nenašel v kapitole "dýchání při běhu" tak jasnou odpověď, jako tady ve Vaší poradně. V knize píšete, že je potřeba dýchat zhluboka, ale vůbec tam není psané že pouze nosem, nýbrž pusou a nosem. Takže jak je to? Dá se to komplet udýchat nosem? Dá se to naučit? Mám se o to snažit? (mluvím pochopitelně o dlouhých bězích, řekněme 3km až maraton). Děkuji moc předem za Vaši odpověď!

Bolest při běhu: holenní kost

Ahoj Miloši. Někdy se stane, že mně při běhu začnou bolet holenní kosti a trochu i nárt. Mám pocit těžkých nohou. Ikdyž zastavím a protáhnu se, tak bolest většinou neustoupí. Díky za odpověď. Radek