Při sportovní aktivitě mi šíleně nabýva svalovina

Dobrý den,

ráda bych se zeptala co mám dělat. Začala jsem 2x týdně (pro zhubnutí i fyzičku!!!) běhat - nyní již 60 min, 1x týdně plavat a 2x jezdím na in-linech nebo na kole. Před 3 lety, než jsem se nastěhovala do Prahy jsem pravidelně jezdívala na kole - plavala - lyžovala, ale ne tak intenzivně jako teď. Jím hodně střídmě!!!. Takovou to vytrvalejší aktivitu provozuji asi měsíc a půl a místo toho, aby mi alespoň trochu začaly být kalhoty volné - nabyly mi svaly na nohou, hýžďové svaly a z plavání ramena a záda. Vypadám jako rambo a cítím se šíleně. Jakoby těch pár tuků na mém těle zůstalo a k tomu se 1x zvýšil můj oběm svaloviny. Snažím se sportovat zlehka a raději více minut, rozhodně nedělám nic na výkon a sílu, ale nic nepomáhá. Je možné, že mám geneticky předurčené tzv. tlusté svaly??? a pěkné šlachovité se mi nevytvoří? Má matka to měla podobně - při nějakém sportovním výkonu ji svaly jen zmohutněly a zhubla max. při celodenní "úklidu baráku + málo jídla". Já chci však postavu pouze vytvarovat a zhubnou tuky a sportování mne hodně baví, ale za cenu, že budu jak kulturista bych toho nejraději nechala!!!! Ještě musím podotknouti, že již od 15 let se potýkám s dietami a mé tělo se stalo k málo energetické stravě asi rezistenční a připadá mi občas, že tloustnu i ze vzduchu.

Děkuji za radu. Pokud to jen trochu bude možné.

SPALOVÁNÍ TUKŮ

Dočetl jsem se, že při běhu se tuky začínají spalovat po cca 15-20 minutách. Narazil jsem v textech o běhání na rozporné informace : někde bylo uvedeno, že čím je organismus trénovanější, tím POZDĚJI se při běhu začnou spalovat tuky. Jinde jsem se dočetl právě opačnou informaci, že u trénovaného organismu ke spalování tuků dochází dříve. Jak to tedy opravdu je ? Díky.

Tvoje osobáky

Ahoj Miloši, nevím jestli jsou na webu někde uvedené tvoje osobáky, každopádně by mě a možná i jiné zajímaly tvoje nejlepší výkony od 800 m po maraton. Díky.

Wave Elixir 2

Dobrý den, dnes jsem v triexpertu zakoupil Mizuno Elixir, ale z některých Vašich odpovědí ohledně určení této boty spíše pro tréning tempa jde zřejmě o chybnou volbu, mám (snad ) neutrální došlap, běhám druhým rokem 2-3x týdně 40-60minut převážně po lesních cestách a stále ještě tahám pár kilo navíc, takže mi šlo o botu s dobrým odpružením, bude vhodnější poprosit triexpert o výměnu za model např Mustang 5 (příp Rider ) Děkuji moc za radu! Dan

maraton jako motivace

Dobrý den. Je mi 38 let, mám 16-ti měsíční dítě, které ještě stále kojím a začala jsem běhat,a to z několika důvodů. Mám ráda pohyb, vždy jsem hodně sportovala, běhám ráda a také při mateřství v tak pozdním věku mám mírnou nadváhu, takže bych ráda shodila... A jelikož jsem tak trochu blázen, viděla jsem, že 9.9. je maraton v Kladně (8.9. v Ostravě) a náš tatínek oslaví kulatiny, takže jsem si řekla, že mu dám nevšední dárek, a sice že zaběhnu maraton.Je to něco, po čem jsem vždy toužila. Hned jsem si našla na internetu 18-ti týdenní program a začala trénovat. Prostě jsem člověk, který potřebuje motivaci. A trochu blázen. Nemám nějak zvláštní ambice, co se týče času, ale taky nevím, zda tyto dva maratony navštěvují i začátečníci, zda to prostě není moc profi... Mým cílem je běžet 6-6,5min/1km, takže bych se mohla do cíle dostat do pěti hodin, ráda bych do 4,5hod...

Regenerační běh

Mám problém s udržením

TF při regeneračním běhu. Je mi 44 let. Dříve jsem dělal horolezectvní. Běhám intenzivněji asi tři roky. Týdně naběhám cca 70 - 90 km. Hodně běhám do kopců. Klidová TF je 57 t/min. Váha 79 kg při 183 cm výšky. Při regeneračním běhu však TF během chvíle vyskočí na cca 70 %. TF regeneračního běhu dosahuji při rychlé chůzi. Jak tedy regenerovat unavené svaly pomalým během. Děkuji.

fotbal + běh ještě jednou

Vážený pane Škorpil, pravděpodobně nedopatřením byla k mému dotazu ze dne 13.5. fotbal + běh připojena odpověď Flipsymu, bylo by možné odpovědět znova? z 13. 5. 2007 od Tomáš Uhlíř: Vážený pane Škorpil, předem vás zdravím. Uvažuji o přípravě na pražský maraton, zatím jsem uběhl letos pražský a pardubický půlmaraton cca 1:45 (trpím) a ještě jsem běžel desítku a včera osmičku, takže jsem něco zkusil, ale nejsem žádný atlet. Hraji vrcholově sálový fotbal, což k běhu také asi není ideální kombinace (podle ) a je mi 29 let, 182 cm, 82 kg. Měl bych dva dotazytrenéra ztratím výbušnost ohledně tréninkového plánu na maraton. Za prvé jak důležité je dodržení konkrétních dnů v týdnu vzhledem k tomu, že se maraton běží v neděli (potřeboval bych dlouhé vzdálenosti běhat hlavně v PO a NE) a dále, je možné pravidelné fotbalové tréninky a turnaje započítat nějakým objektivním způsobem do přípravy, protože pokud ne, nezbýval by mi čas trénovat pětkrát týdně, po dvouzápasovém .turnaji v sobotu nejsem schopen si dát 25 km, v podstatě nechodím Předpokládám, že jsem typ na individuální tréninkový plán, který toto pravděpodobně řeší? Pokud bych měl přehled turnajů a zápasů všech fotbalů co hraji (cca tři dny a více v týdnu) a třeba i předpokládaný počet minut na hřišti, počet tréninků atd, šlo by toto s přípravou nějak propojit. Pokud ano, určitě bych si ho od vás chtěl nechat zpracovat. Ideální by bylo přidat ke kopané jednu desítku a jednu třicítku týdně, to mi přijde tak optimum z hlediska času. Jsem asi trochu opovážlivý s takto dlouhým emailem, ale jsem teď v „běžecké euforii“ tak toho chci využít. Pokud budete mít chvilku dejte vědět, jestli individuální tréninkový plán takto funguje. Jo a dále by mě zajímalo jaký mají vliv na přípravu a výkon excesy v životosprávě, samozřejmě předpokládám, že 12 týdnu před dnem D bych se jich vyvaroval, ale celý rok bych to asi nezvládl. Děkuju moc Srdečně. díky moc.

Nové boty pro začátek

Začínám aktivně s atletikou.Je mi

19 let.Jaké byste mi poradil pro

začátek boty. Investoval bych do

nich asi 2000-2700 Kč.

Předem děkuji

Jak trénovat na 1500 metrů

Jak mám pro začátek trénovat,když

chci začít trénovat na 1500 metrů.Co je pro trénink nejdůležitější.

Závody

Dobrý den,obdivuji to množství Vašich fundovaných odpovědí a moc ráda bych se také na něco zeptala. S přibývajícími léty jsem cítila potřebu udržovat se v kondici, tak jsem začala s běháním a hrozně mě to baví. Chtěla bych se zúčastnit nějakých kratších závodů( max.10km), ale vůbec nevím, jak to na běžeckých závodech funguje. Musím se přihlásit dopředu nebo až na startu, jak dlouho před startem musím přijet,čeká se při závodě až doběhnou i ti nejpomalejší? :-) Omlouvám se za možná naivní dotazy, ale ráda bych předem věděla, co mě čeká a do čeho jdu (běžím).Moc děkuju za odpověď. PS: tyhle webovky jsou vážně skvělý, ještě že jsem na ně natrefila.