Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 84
beh
Prosim beham zhruba mesic je mozne, e jsem za tu dobu spise pribrala 4kg nez zhubla?Beam tak prumerne 1hod.Je mozne,ze se nevlezu do kalhot?Jsem ted po nemoci a kdyz ted zacinam behat mam zavrat a neubehnu co predtim.Nekdy me hrozne pri behu picha v rameni a zaludku.Dekuji za radu.Vera
Ahoj Věro, abys po běhání během měsíce přibrala 4 kg, možné určitě není, spíš tam bude nějaký zdravotní problém. Jinak se mi zdá, že se snažíš při běhu běhat na, to že běháš teprve měsíc příliš velkou intenzitou a to způsobuje tvé problémy jako je píchání v rameni a špatně od žaludku, samozřejmě i tyto problémy mohou být způsobeny nějakým dalším zdravotním problémem, rozhodně by stálo za to zajít za lékařem a nechat si udělat komplexní vyšetření. Rád bych ti poradil něco optimističtější, ale bohužel ze zkušenosti vím, že čím více se lidé bojí k lékaři jít, s tím, že považují své problémy za banalitu, tak ta banalita může přerůst ve vážná problém a co by se dalo vyřešit za krátkou dobu, pak se léčí velmi dlouho.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
bolest kolene po sportu
prosím o radu je mi 43 a vzdy po tenise či jiném sportu mne bolí pravé koleno přímo na te kosti kolene spiše ve spodni části směrem k holeni ale přímo to bolí nejvíce ve spodni casti na tom "jabku" bolest trva den nebo dva pote je to lepší ale po sportování je problém znovu stejný..jinak cvičím a sportuji alespon 30 let bez problému pouze velký tenis jsem začal pravidelněji hrát pred dvema lety pomáhá mi neustále menit polohu kolene chvilku natazenou nohu ,chvili pokrcenou pote podlozenou natazenou proste neustale menit polohy to pomaha..nevim co s tim..poradte diky
Ahoj Tomáši, tady by to chtělo jasně konzultaci s ortopedem, proto ti posílám na tvůj e-mail kontakt.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
Prosím o pomoc
Dobrý den, brzy mi bude 18 let,mám za sebou bohatou sportovní kariéru, ale poslední rok jsem chodil sem tam běhat a nechal sem sportu závodně... Nyní bych se chtěl vrátit zpět do závodů. Není pozdě? Nikdy jsem nedělal běh probesionálně... ale bavili by mě závody od 2 do 15 km. Kde všude mohu startovat jako amatér aniž bych byl pod klubem nebo oddílem?
Ahoj Petře, v osmnácti letech rozhodně není pozdě na to začít s běháním, tím spíše pokud jsi dříve nějaké sporty již dělal. Závodit, pokud nejsi členem žádného oddílu či klubu můžeš prakticky na všech závodech, které nejsou vypsány jako mistrovství republiky, což je 99 % všech běžeckých závodů, které se u nás či ve světě pořádají.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
nej. odtlumení
Ahoj Miloši.Prosím o radu.Je mi 42,178/77kg.Běh 3-krát týdně 10 km silnice,mírná suppinace,potřebuju boty s max.odtlumením paty,s ohledem na ochranu kloubů.Děkuju za tvůj čas.
Ahoj Pavle, pokud máš jen mírnou supinaci, tak bych se spíše soustředil na tu ochranu paty, mírnou supinaci mají v podstatě všichni běžci, kteří běhají technicky správně, vychází to z polohy nohy při dopadu a odrazu. Z toho důvodu bych ti doporučil Mizuno Wave Creation, nebo Mizuno Wave Frontier, případně Adidas adiStar Control, Asics Gel 1120 W.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
Závaží na ruce
Ahoj Miloši, chtěla jsem se zeptat, k čemu přesně slouží závaží na ruce, která se používají při běhu a uchycují se pevně na zápěstí? Tvarují svaly nebo ruce zeštíhlí ? Mám 21let, běhám kondičně 4xtýdně tratě do 10km.
Ahoj Lindo, závaží na ruce má sloužit k posílení rukou, ale popravdě řečeno já osobně jej vůbec nedoporučuji protože jednoznačně rozhodí běžecký styl a v případě tvého tréninku už nemá vůbec žádný smysl.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
vsestranost a 5000m
Dobry den, Pripravuji se na petiboj kde je dulezita vsestranost(shyby,tlaky vleze,sed/leh,kolo40,beh5)Zajimalo by me jak se na 5km co nejvice zlepsit a pritom si uchovat silu.Beham dvakrat tydne 5km za 20min,tf 60/min dekuji
Ahoj Marku, aby ses na 5 km co nejvíce zlepšil, chtělo by to běhat alespoň 1y týdně kratší a rychlejší úseky od 400 m do 2 – 3 km, něco podobného co je uváděno v tréninku na 10 km, jen s tím rozdílem, úseky resp. jejich počet je menší a intenzita o něco vyšší.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
Běžecký obchod
Kde je prosím v Praze specializovaný obchod na běžeckou obuv a textil?
Ahoj Jene, specializovaný obchod, tak jak jsou v zahraničí bude v Praze otevřen prakticky 1. září, ale už dnes můžeš nakoupit celkem dobře v obchodě Triexpertu v Praze 4 v Podolské 42, nebo ve Sport Kočárník, Vodičkova 34, Praha 1 (pasáž vedle Lucerny).
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
Jaká výživa???
Dobrý den,mám dotaz.Chodím pravidelně obden běhat tak tu hodinku a chtěl bych se zeptat na nějakou doplňkovou výživu.Slyšel jsem o L-Carnitu,jaký by jste mi doporučil je spousta druhů,nevím jaký a od jaké značky,chci takový,aby spaloval tuky a zároveň mně nabudil před výkonem,dodal sílu a energii.Nebo by jste doporučil něco jiného než L-carnitin?Jak říkám jde mi o hubnutí a zároveň o energii.Děkuji mnohokrát s pozdravem p.Petřík tel.:777/883086
Ahoj Mílo, v podstatě L- carnitin funguje od všech výrobců stejně, jde spíše o to dodržet dávkování a dobu, kdy si jej člověk před výkonem bere. Pokud chceš opravdu zhubnout, tak bych rozhodně nebral při běhání jednu hodinu žádný jiný potravní doplněk na doplnění energie, to by se pak tvé běhání zcela míjelo účinkem. Jde přece o to abys při běhu nějakou energii spálil a ne spaloval to, co tělu právě dodáš, abys trénink zvládl. Carnitin by ti měl umožnit abys mohl spalovat tukové zásoby tvého těla. K tomu, aby to však fungovalo je třeba aby sis vybudoval trošku svaly, ty se pak účastní, tím že pro svou činnost potřebují kyslík a energii na spalování tuků. Je to hodně složitý proces, ale pro stručné vysvětlení to snad takto postačí.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
Svaly
Dobrý den,mám dotaz získám běháním svaly na rukou?chodím běhat obden pravidelně.Moc mi tento dotaz zajímá.děkuji mnohokrát s pozdravem p.Petřík tel.:777/883086
Ahoj Mílo, jen běháním svaly na rukou rozhodně nezískáš, pokud si je chceš vybudovat zařaď do svého tréninku nějaké kliky nebo shyby.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
Výběr bot
Dobrý den, chtěl bych požádat o pomoc s výběrem obuvi. Je mi 29 let, mám 177cm a 87kg, dosud jsem neběhal a chtěl bych se dopracovat do stavu, kdy budu běhat 3x týdně cca 5km, a to cca 30% na asfaltu a 70% po lesních a polních cestách. Podle opotřebení bot došlapuji na zevní stranu pat. Před několika lety jsem měl nehodu kolene, po níž nemám žádné dlouhodobé obtíže, ale rád kolena maximálně šetřil. Chápu, že takové boty nebudou stát několi set korun, na druhou stranu nemusím mít nutně ten nejdražší model na trhu.
Děkuji za radu.
Ahoj Kubo, pro tvůj účel by měly být nejvhodnější Mizuno Wave Creation nebo Mizuno Wave Frontier.
Miloš Škorpil, 8. 7. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad