Ahoj M.K., pokud si zajdeš 1x týdně s kamarády na pivo, tak by to na tvojí výkonnost nemělo mít žádný negativní vliv. Záleží hodně na tom, kolik toho při daném posezení vypiješ. Každopádně bych ti ale doporučoval, pokud jdeš na pivo hned po tréninku se nejdříve zavodnit nějakým nealkoholickým nápojem, nejlepší je čistá voda a pak teprve přejít na pivo. Sám osobně taky pivo považuji za dobrý ionťák.

Miloš Škorpil, 18. 6. 2006

Ahoj Tobiasi, pokud už to trvá ty tři měsíce, tak je naprosto jasné, že mast na to rozhodně nepomůže, a že problém by se měl řešit nějak jinak. Minimálně bych navrhoval Flobenzym, ten se používá v akutních případech a na doléčení Wobenzym. zkusil bych taky navštívit nějakého dobrého chiropraktika, protože příčina může být i v tom, že máš někde něco skříplého, což zabraňuje, aby šlo do zaníceného místa dostatek živin, resp. ochranných látek, které je jinak tělo schopno si vytvářet samo, aby tě srovnal a pomohl blok odstranit.

Miloš Škorpil, 18. 6. 2006

Ahoj Kláro, tvůj problém bude asi obdobný jako otázky v níž odpovídám na zánět okostice. To je totiž to co tě nejspíše postihlo. Věřím, že bez běhání, je to pro tebe k nevydržení a s ním to zase je za chvíli k nesnesení. Nevím v jakých běháš botách, mám svůj typ, ale nechci tady šířit poplašné zprávy. Zkus si koupit např. Mizuna Wave Rider 9. Běhej zatím jen 25 minut a to velmi zvolna, bez odrazu, jen proto, aby se tělo prokrvilo, případně si ber trávicí enzymy. Věřím, že do měsíce bys mohla mít po problémech.

Miloš Škorpil, 15. 6. 2006

Honzo, tvůj problém může způsobovat ani ne tak způsob dýchání, ale spíš to jakým tempem se rozebíháš, nebo také, kdy naposledy před během jíš. Zkus tedy, jíst naposledy 2 hodiny před během a první 2 až 3 km se rozbíhat naprosto volně. Pokud jde o dýchání, tak zkus následující postup.

Při běhání je důležité hlavně dýchat pokud možno co nejvíce zhluboka, ne povrchně. Optimální pak je se naučit dýchat nosem. Při tomto dýchání člověk využije celou kapacitu plic a zároveň šetří srdce ale i energii. Můžeš to praktikovat tak, že se nadechneš nosem a vydechneš ústy. Prakticky se to dá naučit vcelku snadno. Nejdůležitější je ale při tom, když člověk s tímto nácvikem začíná přizpůsobit tempo běhu tomu, aby to byl schopný nosem udýchat. Opačně, tedy snažit se udýchat nosem tempo v němž normálně běhám, to nikdy nelze zvládnout. Nyní je pro nácvik dýchání nosem ideální doba. Je teplo a do závodů je daleko. Naučit se dýchat nosem trvá tak 4 – 6 týdnů.

Miloš Škorpil, 15. 6. 2006

Ahoj Petře,

máš pravdu, většina lidí má problém jak zchodit. Takže v knihách o výživě se řeší ve většině případů jen tento problém. Pokud vyloučíme, že máš nějakou poruchu štítné žlázy, tak pak bude s největší pravděpodobností tvůj problém v typu tvého metabolizmu. Odhadoval bych, že budeš mít asi rychlý metabolizmus, což se v praxi projeví tím, že vše co sníš projde tvým trávicím systémem příliš rychle aniž by to stačilo odevzdat veškerou energii, kterou přijímáš. Abych si byl ale jistý museli bychom se sejít a musel bych ti dát vyplnit jeden test, který by nám tuto mou domněnku potvrdil. Pak bych ti mohl poradit co s tím. Každopádně to je řešitelné i bez anabolik, které máš zřejmě těmi prášky na mysli.

Miloš Škorpil, 5. 6. 2006

Ahoj Martine,

Při běhání je důležité hlavně dýchat pokud možno co nejvíce zhluboka, ne povrchně. Optimální pak je se naučit dýchat nosem. Při tomto dýchání člověk využije celou kapacitu plic a zároveň šetří srdce ale i energii. Můžeš to praktikovat tak, že se nadechneš nosem a vydechneš ústy. Prakticky se to dá naučit vcelku snadno. Nejdůležitější je ale při tom, když člověk s tímto nácvikem začíná přizpůsobit tempo běhu tomu, aby to byl schopný nosem udýchat. Opačně, tedy snažit se udýchat nosem tempo v němž normálně běhám, to nikdy nelze zvládnout. Nyní je pro nácvik dýchání nosem ideální doba. Je teplo a do závodů je daleko. Naučit se dýchat nosem trvá tak 4 – 6 týdnů.

Miloš Škorpil, 5. 6. 2006

Ahoj Tomáši,

Ideální by samozřejmě bylo běhat zejména o víkendu dlouhé běhy od 25 do 40 km. Prodloužené proto, že na trati strávíš minimálně o 45 – 60 minut déle než při jiném maratonu. Bylo by dobré zařadit do svého tréninku i výběhy kopců a to jak kratší rychlejší úseky, tak dlouhá táhlá stoupání. Pokud bys mohl strávit týden před Jungfrau ve vyšší nadmořské výšce aspoň okolo 1500 – 1600 m, bylo by to ideální, protože na 25 km už jdeš nad tyto výšky a je to pořádně cítit.

Miloš Škorpil, 5. 6. 2006

Svaťko, ve chvíli, kdy jsi tento dotaz psala, bylo asi zima, což už dnes jistě neplatí, takže věřím, že už jsi mohla šortky vyzkoušet i v tréninku. Tento problém ale může samozřejmě nastat i jindy, takže se sluší ho rozluštit. Pokud se člověk dostane do takové situace, že si koupí na závod něco nového nevyzkoušeného a nemá možnost to vyzkoušet venku, je vždy možnost to vyzkoušet ve fitku např. na běžeckém trenažeru, což je určitě nejlepší řešení, protože si při stejném pohybu vyzkoušíte jak vám tento oděv sedí, případně co vám způsobuje.

Miloš Škorpil, 9. 5. 2006

Rozběhat asi není to nejlepší řešení, zrovna tak není řešením varianta číslo dvě. Spíše bych doporučoval aktivní léčbu, což znamená fyzioterapii, masáže, posilování a mírné zatěžování třeba plaváním, jízdou na kole bez zátěže, což znamená po rovině nebo s kopečka.

Miloš Škorpil, 9. 5. 2006

Honzo, tvým největším problémem bude tvoje fyzická kondice a to v dobrém slova smyslu. Test Polaru, resp. nastavení hodnot pro trénink je dělán pro úplně jiné „sportovce“ než jsi ty. Tobě bych doporučoval, pokud ti jde skutečně o to aby tvůj trénink ti pomohl rozvíjet tvou současnou fyzickou kondici, absolvovat zátěžový test, který jednoznačně určí hodnoty na nichž máš jednotlivé typy tréninku provádět. Pokud budeš mít zájem dám ti kontakt buď na fakultu FTVS či Casri, kde tyto testy provádí. Samozřejmě se na mě pak můžeš obrátit pokud bys chtěl pomoci s tréninkem šitým tobě na míru.

Miloš Škorpil, 9. 5. 2006