boty na běhání po operaci

Je mi osmnáct, jsem aktivní sportovkyně a na jaře jsem byla na operaci předního koleního vazu. Snažím se zase aktivně sportovat a mimo jiné denně běhat. Chtěla jsem se zeptat, jaké bych si měla koupit boty. Doporučili by jste mi nějaké?

výběr boty

Dobrý den, je mi sedmnáct, měřím 160 cm, vážím 50 kg a jsem po operaci předního koleního vazu. V rámci rehabilitace a tréninku jsem začala denně běhat 10 - 15 km. Chtela bych se zeptat, jaké bych si měla koupit boty. Chtěla bych boty opravdu kvalitní, ale neumím si vybrat.

Beh jako doplnkovy sport - trenink

Venuji se primarne jinemu sportu - japonskemu sermu Kendo, nicmene potreboval bych zacit doplnkove behat - jak kvuli redukci vahy, tak kvuli zvyseni vybusnosti. Ma predstava je 2x tydne, spis by mne zajimalo, jak dlouhe trate zaradit a na jakych TF se pohybovat a jak vlastne behani tohoto typu pojmout. Fyzickou kondici nejakou mam, takze nebudu zacinat uplne od nuly (byt je to sport amaterske urovne). Dale by mne zajimalo, jestli je pouziti pulsmetru v takoveto situaci nutne (nechce se mi ho kupovat :-).

bolest holenní kosti

Dobrý den,

již jsem si přečetl několik článků týkající se dané problematiky. Přesto zkusím svůj problém přesně popsat a požádat vás tak o radu jak přesně postupovat. Běhám, rekreačně, již několik let. Něměl jsem žádné zdravotní problémy. Poslední rok jsem zvýšil běžecké objemy na přípravu na půlmaraton (3x týdně, celkem 25 km). I přes dané zvýšení objemů se neobjevily žádné problémy. Půlmaraton jsem zvládnul a také nic. Po cca dvou měsících od půlmaratonu, kdy běžecký objem poklesnul na 2x týdně do 15km celkem, se začala objevovat bolest na levé noze cca 10 cm nad kotníkem z vnitřní strany. Bolest cítím při běhání, ale dá se s tím běhat. Druhý den ráno bolí levá noha nejen daná holeň, ale i koleno, jakoby šlacha ze zadu. Na dotyk bolí vnitřní strana holeně cca 10 cm nad kotníkem, koleno na dotyk nebolí vůbec. Domníval jsem se, že se jedná o zánět okostice, jelikož i bolavé místo na levé noze bylo zduřelejší (větší objem) než na pravé, která vůbec nebolí. Dle nějakých doporučení (lékař)jsem dal noze klid, již více jak měsíc. Bohužel problém stále přetrvává. I když neběhám ani nijak nesportuji, stane se některé ráno, že noha zase velmi bolí. Pokusím-li se o běh ihned to cítím, ale jak jsem psal dá se s tím i běhat. Ještě chci uvést, chybu, kterou jsem zjistil při přečtení několika článků. Běhám v jedněch botách (Salomon) již více jak tři roky. Prosím o radu, jak postupovat nejen v zbavení se daného problému, ale jak danému problému do budoucna také předejít. Díky předem za radu. Petr

tuk nad koleny

Dobrý den, mám možná trošku směsný dotaz, ale nevím si rady a dost mě to štve(i omezuje-svědomí). Už dlouhý čas pravidelně běhám-ráno cca 60min., někdy i k tomu večer-cca 30-60 a víc min., to min. 3x týdně + jezdím na kole, plavu, inline, .. Pravdou je, že se neomezuji v jídle. Nepřežírám se, ani moc nejím sladké, ale prostě to, na co mám chuť a v tolik hodin, v kolik hodin na to mám chuť si dám. Přes toto všechno se ani za nic nemůžu zbavit tuku-viditelného(včetně věčného problému s celulit.), který mám nad koleny. Můžete mi poradit, co je špatně a co s tím dělat? Mimochodem hodně piju(min.3l denně). Děkuji, Jane

Více marathonů do roka

Mám za sebou Pražský a Pardubický půlmarathon, Pražský marathon a nyní pokračuji v běhání dále. Mám v úmyslu běžet jeden marathon začátkem září (Cheb nebo Berlín) a jeden koncem října (Lubljana). Chci se optat, jak na takové zatížení natrénovat. Běhám třikrát do týdne cca 16km (čas cca 1:20). Abych se přiznal myslím, že je to poměrně náročné na regeneraci. Také mám pocit, že mi začíná překážet nabývající svalová hmota. Jde o subjektivní pocit - možná mi jenom těžknou nohy.;-) Jedno vím jistě, na takovouto dvojitou zátěž už musím trénovat podle jiného plánu, než byl prezentován v Runu na jaře. Vede cesta přes větší porce km v pravidelné zátěži a jejich zvyšování nebo spíše přes kolísavé vzdálenosti s gradací jednou týdně na nějakou delší vzdálenost? Může mi reálně pomoci nějaký sporttestr? Myslím v regulaci zátěže a prevenci přetrénování a svalových zranění?

hypertense avytrvalostní tréninkl

Rád bych znal názory a zkušenosti běhajících kardiologů hypertoniků /těch asi nebude hodně/ a laiků hypertoniků na jednotlivé typy antihypertenziv , intenzitu zátěže,kdy antihypertensiva uživat -kolik hodin před závodem,jak se postavit k omezení solí při hypertensi verus vytrvalostní trénink,mám mnoho další spíše odborných otázek ve  vztahu hypertense a maraton,které kardiolog neběhavec nepochopí.

Plochá záda

Dobrý den. Ráda jezdím na kole, ale často cestujeme a vozit nebo půjčovat kolo je problematické, takže bych ráda začala běhat. Mám ale plochá záda (dříve jsem chodila na rhc) a nevím, jestli je pro mě běh jako aerobní aktivita vůbec vhodný. Děkuji Iveta

Jaké koupit

Jezdím na kole, aerobikuju ve vodě i na suchu, věnuji se i dalším letním i zimním sportům, jen běh pro mé tělo považuji za naprosto zničující. Jakmile učiním pokus o tento druh pohybu, začnou mě bolet kyčle, nárty a konec. Nicméně nyní musím natrénovat a uběhnout za 12 minut nejméně 1500 m. Je mi 48 let, měřím 172 cm a vážím 75 kg. Obě nožní klenby mám zborcené, příčně ploché, nárt mám široký. Poraďte mi, prosím, 3 - 4 zcela konkrétní typy bot, které by pro mě byly vhodné. Děkuji.

Bolest chodidel

Včera jsem si v Dejvické pasáži koupila své první běžecké boty Helly Hansen The Juell W. Problém je, že asi po 10 minutách běhu mě začly silně bolet chodidla, bolest se zhoršovala a byla intenzivnější při pomalejším běhu. Jsem začátečník, běhám zatím 30 minut denně, před tím jsem běhala ve vietnamkách, ale kromě puchýřů problémy nebyly. Nové boty jinak dobře sedí, nikde netlačí a jsou pohodlné. Je nějaká naděje, že si nohy zvyknou, popřípadě nepomohly by vložky? Další boty si už dovolit nemůžu. Předem děkuji za odpověď.