Rehabilitace

Dobrý den,

Během několika příštích týdnů absolvuji plastiku předního zkříženého vazu.Rehabilitaci bych chtěl absolvovat pod dohledem odborníků na nějaké rehabilitační klinice, mohl byste mi ,prosím, několik klinik doporučit?Hraji závodně fotbal na solidni úrovni.Takže bych chtěl kliniku,kde se zabývaji také rekondicí.Předem děkuji za odpověď.

Pavel Zadina

Protahování před během nebo po pár minutách???

Zdravím Miloši! Můj běh vždycky začnu kratším protažením, poté šest minut běžím a poté zastavím a znovu se protahuji,asi pět minut...No a pak protažený teprve vybíhám na měřený trénink..Problém je ale v tom, že se mi zdá, že když občas to druhé protažení vynechám, mám při běhu celkově nižší frekvenci a běží se mi rychleji a snadno...je chyba už jednou rozběhnutý trénink po šesti minutách přerušit? Děje se pak v těle něco,co není pro trénink OK? Díky předem za Tvou radu! Honza

ad Frontier vs. Rider

18.8. zde v poradně byly pro běh na silnici doporučeny spíše boty Rider než Frontier. Domníval jsem se, že Frontier mají výraznější tlumicí schopnosti (podobné v oblasti paty jako Creation)a proto jsou ještě výhodnější pro tvrdý podklad než Rider. Díky za objasnění.

Hubnuti po porodu

Dobry den, mam dotaz, jsem 2 mesice po druhem porodu a zacala jsem po sestinedeli behat. Behala jsem i pred druhym tehotenstvim, ale jen 2 mesice, kdy se mi podarilo shodit 2 kg. Nyni bych chtela minimalne 10 kg shubnout (172 cm /75 kg / 35 let). Vzdy jsem sportovala i zavodne az do 30 let a  mela jsem vahu tak 62 kg. Jsem si vedoma, ze moje nadvaha souvisi s vyrazne vyssim prijmem jidla, nez bych mela mit. Prestala jsem se prejidat, stale kojim a nyni po tritydennim behu jsem se dopracovala na beh 3x tydne 30 minut bez vetsich problemu (zatim zadny vysledek neni, ale to je asi jeste brzo). Jak bych mela pokracovat? Jak casto a dlouho behat? Staci 65% max TF? Zda zvolit jeste jiny doplnkovy sport, aby si telo nezvyklo. Predem dekuji za odpoved.

tepovka a zase ta tepovka

Dobrý den!Ráda bych Vás požádala o radu či názor.Je mi 18 a vlastně od 10ti let ač s pauzami v něčem závodím (nejprve plavání,pak atletika,běhy,tento rok jsem začala s teréním triatlonem).Můj "problém" se týká tepové frekvence-ať už při běhu nebo na kole.Používám sportester a pokud bych měla běžet/jet nějakým tempem tak,aby to připomínalo běh a ne hodně zabržděný klus,tepovka by se mi pohybovala okolo 160-180 (i na vzdálenosti například 10km).Když si před vyběhnutím slíbím,že tep budu sledovat a budu běžet tak,abych nepřesáhla hranici cca 150 tepů za minutu,běžím o poznání pomaleji,jestli se to dá vubec nazvat během.To samé platí i v cyklo tréninku.Jsem z toho nešťastná i zmatená,protože nechci trénovat zbytečně nebo svému tělu dokonce škodit.Je tedy vážně pravda,že bych měla nejprve najezdit a naběhat vytrvalost na nižších tepovkách a teprve později začít zrychlovat, nebo mám tréninky o různých tepovkách kombinovat,či prokládat "pomalý" trénink úseky,kdy jedu "na doraz"?Mám totiž pocit,že bych měla běhat rychleji,či jezdit rychleji a že to mé tělo zvládá...do doby,než se podívám na sportester a vyděsím se,protože srdce bije rychlostí,které se mi ani nechce věřit.Když jsem si vzala sportester na závody(at uz běh,triatlon nebo cyklo závod),tepovku jsem mela po celou dobu kolem 190...a to i kdyz zavod trval dve a pul hodiny.Nemuze byt pricinou zdravotni problem?Chápu,že Vaše odpověď by zabrala hodně času a chtělo by to i individuální plán,ale ke specialistovi si bohužel nemohu dovolit zajít a budu ráda i za velmi obecnou odpověď.díky předem

Závod i trénink

Dobrý den. Prosím o radu ohledně výběru bot. Běhám skoro každý den, převážně 6-20km - lehký, až těžký kros a místy asfalt. Často také zařazuji rovinky a výběhy - spevněné lesní cesty. Je mi 16 let, měřím 174cm a vážím 60kg. Mám ale problém s bolestmi kolen. Potřeboval bych poradit jaké boty(konkrétní modely) na trénink (6-20km, také však krátké úseky) a jaké na závod(6-20km). Sportu zdar!

Vazy

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak zhruba dlouho trvá léčba natažených postranních vazů v koleni. Děkuji

Frontier vs Rider

Dobrý deň, prosím Vás o radu pri výbere bot. Behám november až marec ako doplnok cyklistiky, cca 200km/mesiac,90%asfalt 10%polná cesta. Výška 181cm,vaha 71kg.Minulú zimu ma bolievala holená kosť, po mesačnej pauze a asi 400tbl wobenzymu to prešlo. NB čo teraz mám, majú už 3roky. Možno to bolo preto. Aké boty by ste mi doporučil? Osobne som viac naklonený frontierom. Ďakujem, s pozdravom Rudolf Vretenár

Výběr boty pro lidi s nadváhou

Dobrý den, chci se zeptat jaký typ bot lze doporučit člověku, který chce začít běhat (zatím cca 3 týdny chodím á 30 km týdně, hlavně po asfaltu) s váhou cca 105 kg. Boty mívám lehce sešlapané na vnějším okraji. Díky Radim

bolest kloubů

začal jsem běhat (nikdy předtím jsem nesportoval) a to z důvodu shodit pár kil (váha 84 výška 168) a po dvou (kdy jsem se s váhou dostal pod 80 Kg) a půl týdnech mne začalo silně bolet koleno a to tak, že jsem toho musel (doufám že dočasně) nechat. Prosím o radu co s tím? jak pokračovat v tréningu (běhal jsem každý den 5min běhu, 5min chůze a opakoval 3x, více mi fyzička nedovolila) Díky za radu.