Běžecká on-line poradna
Výpis rad on-line poradny, strana 95
Dámské boty
Dobrý den, jsem začátečník a nevím jaké boty jsou pro mé běhání vhodné. Běhám 2-3x týdně 4-10 km, převážně po polních cestách, ale také i po silnici. Takže asi nějaké boty vhodné na obojí povrch. Měřím 172 a vážím 60 kg. Jinak nemám ortopedické problémy, jen při běhání cítím bolest pravé kyčle. Říkám si, že si tělo teprve zvyká na zátěž, máte na toto stejný názor?? Díky za rady Dana
Ahoj Dano, pokud jde o tu kyčel, tam si nemyslím, že to je způsobeno jen tím, že si tělo zvyká na zátěž. Nemusíš mít ortopedický problém ale můžeš být trošku rozhozená v ose, a pak při běhu tu pravou nohu více zatěžuješ. Navrhoval bych ti zajit za nějakým chiropraktikem a nechat se srovnat a doporučit vhodné cvičení. Je zbytečné se při běhu trápit, když řešení je vcelku jednoduché. Navíc nejde jen o běhání, ale tenhle problém by se postupem let mohl projevit i při normálním chození.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
výběr bot
Dobrý den, potřeboval bych poradit s výběrem bot.Je mi 15let, hmotnost 68kg, výška 170cm, běhám asi 5x do týdne po 40ti minutách, asina 90 procent polní a drsnější cesta a 10 procent silnice. Uvažuji o Adidas adiStar Trail 3. Je to dobrá volby? popř. jaký byste mi doporučil?(prosím o výběr z adidas audiostar - mám možnast si po nějaké době koupit polar rs800 sd. Nyní vlastním suunto t4.Děkuji za odpověď.
Ahoj Míro, tvoje volba je dobrá, klidně do toho jdi.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
boty na maraton
som skôr rekreačným bežcom.Mam 178cm a 79kg.Tohto roku som sa rozhodol pre maratón a po prečítaní príspevkov o vhodnej obuvi pre túto trať som zistil, že s ich výberom a kúpou v mojom okolí budem mať problém. Dnes však behám v Nike air run dual d a cítim sa v nich dobre. Je však táto obuv vhodná na beh a to dlhšie trate ako je maratón?
Ahoj Jožo, boty v nichž běháš jsou vhodné i pro absolvování maratonu pokud neaspiruješ na nějaký super čas, což asi ne, tak v nich vesele a v klidu běhej dál.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
Bolest na vnitřni straně nohou pod lýtky
Dobrý den uz nějaký čas mě trápí silná bolest na obouch nohách hlavně po dokončení běhu. Tato bolest se nachazí na vnitřní straně lýtek a táhne se až dolu ke kotníku. Začala jsem běhat v březnu tohoto roku, nejdřív 3X týdně po 30minutách, v květnu jsem absolvovala běh na 5km a poté pokračovala s běhanim 3x týdně.V červnu jsem tuto bolest začala pociťovat poprvé pokaždé když jsem doběhla. Začala jsem i s běháním každé ráno po 20ti minutách, to se nezlepšilo, ani nezhoršilo. V červenci jsem měla 3 týdny pauzu kvůli dovolené a bolesti v zádech. Když jsem zase začala s během před 2 týdny, každé ráno po 20ti minutách, první týden byl bez problému, žádna bolest ale druhý týden se tato bolest vrátila. Vždy po doběhu nemůžu pořadně chodit kvůli silné bolesti, do hodiny to ustane a jenom cítím namožené nohy. Mám pořádné běžecké boty, trochu ploché nohy (výklenky na botách by tento problém měly vyřešit) a většina běhu je po měkkém povrchu i když trochy silnice se také nevyhnu. Nevíte o co by se mohlo jednat a případně co bych mohla dělat aby se to zlepšilo? Děkuji Iva Spalding
Ahoj Ivo, v tvém případě bych navštívil ortopeda, podle toho co tě postihlo bych to viděl na to že jsi dosti silný pronátor, to znamená, že našlapuješ na vnitřní stranu nohy. Jelikož máš problém u obou nohou, tak to můžeš vyřešit i nákupem běžeckých bot na podporu pronace. Tady je výběr dosti velký, neboť každý výrobce má na trhu alespoň jeden model.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
Ladění?
Zdravím,chtěl bych se zeptat,jak by měl vypadat poslední týden tréninku před závodem.Jedná se o zhruba 4km v terénu a je to vlastně vrchol mého snažení.Asi bych měl zpomalit,ale nějak mi to mozek nechce pustit,mám obavu,že ztratím v tom týdnu něco z toho,co jsem natrénoval.Z druhé strany v poslední době cítím trošku těžší nohy,jsem po jistém týdenním soustředění,kde jsem si dával dost intervalových tréninků.Přesto ale ,měřeno časem,tak jsem na tom výrazně na své poměry dobře.Jen se bojím zpomalit v tréninku,nebo na druhou stranu přehnané únavy.Jde nějak jednoduše poradit?Díky.Jura
Ahoj Jirko, mozek v tomhle případě raději neposlouchej a dej na intuici, ta ti radí dobře. Pokud běžíš závod v sobotu dej si poloviční vzdálenost v tempu závodu v úterý, pokud je závod v neděli, tak ve středu. Jinak pak další den volný klus, pak klid. V pátek či v sobotu se jen lehce rozcvič.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
výběr bot
Dobrý den, začal jsem běhat a chtěl bych poradit s výběrem běžeckých bot. Mám 180/89/29let. Běhám 2x týdně, min. 5km (tempem 1km/5min). Předem děkuji za odpověď.
Jarek
Ahoj Jarku, vzhledem k tvé váze bych ti doporučil něco z těchto typů: Mizuno Wave Creation, Asics Kayano či Adidas adiStar Control. Pokud jde o trénink, i když se na to neptáš, zdá se mi tvé tempo vzhledem k váze dosti vysoké. Pokud běháš kvůli zchození váhy zpomal tak na 6 minut na km a zařaď ještě alespoň jeden trénink v týdnu.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
10km
Dobý den, chtěl bych poradit s tréninkem. Běhám 2x týdně 5km (do 25 min) A chtěl bych se dostat na vzdálenost 10km za 45min.Už jsem tuto vzdálenost zkouše běžet, ale bylo to za 50min a léčil jsem se z toho 2 dny. Měřím 180cm/89kg/29let. Předem děkuji za odpověď Jarek.
Jarku, aniž bych znal tvůj další dotaz, tak už jsem ti odpověď naznačil. Tvůj problém vznikl z toho, že běháš příliš intenzivně. Takže zvolni na 6 min, můžeš i pomaleji, na kilometr, zařaď ještě jeden trénink v týdnu a vzdálenost každý týden prodlužuj o 5 minut až se dostaneš na těch 50 minut.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
Běžecký pás
Dobrý den, chtěla bych vás poprosit o radu nad koupí běžeckého pásu. Na jaké parametry bych si měla dát pozor? Nemám s jejich používáním větší zkušenosti..Přemýšlím nad koupí tohoto: http://www.fitness.cz/bezecke-pasy/bezecky-pas-landfit-t100-s3555234, mohu se zeptat na váš názor na něj? Mockrát děkuji
Ahoj Ireno, obecně ve mně tento pás moc důvěry nevzbuzuje. Jestli je ale vhodný pro tebe nemůžu říci, neznám tvoje představy co by měl pás umožňovat. Nevím jak rychle běháš, jakou máš váhu, pás je široký jen 40 cm a tak se na něm člověk při běhu velmi těžce srovná. To ve mně vyvolává představu, že je určen spíš na chůzi než na běh. Délka 120 cm také není ideální. Osobně bych do jeho koupi nešel.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
Vytrvalost u dětí
Je vhodné trénovat u dětí ve věku kolem 8 let vytrvalost (běh přes 5 km)?
Ahoj Jarmilo, u dětí v tomto věku je nejlepší trénovat všestrannost. Zaměřovat se jen na běh, konkrétně běh přes 5 km, bych vůbec nedoporučoval. Tyhle děti by se měli při sportování bavit, rozvíjet by se měla rychlost, síla, reakce. Vytrvalost bych u nich rozvíjel spíš společnými výlety na nichž bych se pro ně snažil vymyslet nějaký program aby si neuvědomovali, že jen někam jdou. Prostě děti v tomto věku potřebují stálé impulsy, pak se u nich rozvíjí kreativita ale i pohybové dovednosti.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
Boty na problémy s plantar fasciitis
Dobrý den, opakovaně (několikrát do roka) mívám problémy s bolestí v chodidle diagnostikovanou jako plantar fasciitis. Mohl byste mi prosím poradit, na jaké boty bych se při výběru měla zaměřit? Běham většinou po zpevněných lesních cestách. Děkuji
Ahoj Evelýno, tvůj problém nevyřeší jen vhodné běžecké boty, ale běžecké boty v kombinaci s vložkami FORMTHOTICS, nebo jiným typem speciálních vložek.
Miloš Škorpil, 20. 8. 2007
129, 128, 127, 126, 125, 124, 123, 122, 121, 120, 119, 118, 117, 116, 115, 114, 113, 112, 111, 110, 109, 108, 107, 106, 105, 104, 103, 102, 101, 100, 99, 98, 97, 96, 95, 94, 93, 92, 91, 90, 89, 88, 87, 86, 85, 84, 83, 82, 81, 80, 79, 78, 77, 76, 75, 74, 73, 72, 71, 70, 69, 68, 67, 66, 65, 64, 63, 62, 61, 60, 59, 58, 57, 56, 55, 54, 53, 52, 51, 50, 49, 48, 47, 46, 45, 44, 43, 42, 41, 40, 39, 38, 37, 36, 35, 34, 33, 32, 31, 30, 29, 28, 27, 26, 25, 24, 23, 22, 21, 20, 19, 18, 17, 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
podsekce
rubriky online běžecké poradny
- Trénink | 372 rad
- Zdraví | 328 rad
- Boty a oblečení | 231 rad
- Ostatní | 115 rad
- Úplný začátek | 101 rad
- Hubnutí | 95 rad
- Výživa | 55 rad