Ahoj Honzo, vážnější poranění hrozí bohužel vždycky a protože i po čtyřech měsících to při běhu cítíš, tak asi nešlo jen o natažení vazu, to už by muselo dávno odeznít. Osobně bych se nebránil návštěvě lékaře, místo si nechal vyšetřit, abys měl jistotu k čemu tam došlo. Ona totiž nepříjemná jistota je lepší než jakákoliv nejistota. Pokud jde o přípravky, tak by ti měli pomoct např. Fastum gel, Bio Glukosamin + MSM krém nebo Siddhalepa.

Miloš Škorpil, 22. 10. 2007

Jiříku, tvůj dotaz je natolik stručný, že ti při nejlepší vůli nejsem schopen odpovědět, neznám tvé současné časy, jak trénuješ, prostě nic z čeho bys se mohl odrazit.

Miloš Škorpil, 22. 10. 2007

Ahoj Martine, pes by mohl být zakopán v tom, že když běháš, tak se snažíš běžet co nejrychleji to jde, tím se tvé lýtkové svaly zakyselí a pak zákonitě bolí. Chtělo by to běhat více s rozvahou. Nejdříve vybudovat vytrvalostní základ a pak postupně začít s tréninkem tempa a rychlosti. Svaly si musí na zátěž zvykat postupně. Regenerační, tím míním pomaly, volný běh, slouží k odbourávání laktátu a tím i k odstraňování bolesti, která napadá druhý den tvé lýtkové svaly.

Miloš Škorpil, 22. 10. 2007

Ahoj Luboši, tvůj problém je velmi častý a ve své podstatě se s ním potýká skoro každý, kdo trošku víc trénuje. Je to bohužel způsobeno tím, že většina lékařů tvrdí, že k pokrytí požadavků našeho těla co se týče vitamínů a minerálů plně postačí běžná strava, přičemž nám nedokáží říci, co to ta běžná strava je. Navíc si neuvědomují, že jsou tři základní typy metabolizmů a ty se ještě různě kombinují,, to znamená, že co člověk, to unikát, pokud se stravování týče. Samozřejmě lze stanovit zhruba to co potřebují na pokrytí svých potřeb jíst ty tři základní typy, ale to jen u populace, která není zatížena žádným stresem. Dvoufázový trénink už stresem pro organizmus je. Takže v tomto případě to chce samozřejmě něco doplňovat. Na posílení imunity selén + zinek, na stres vitamín c a antioxydanty případně B komplex. Počítej ale s tím, že to začne zabírat tak zhruba poté co to budeš brát cíleně alespoň 1x ale lépe 2x denně, jeden měsíc a pak samozřejmě budeš brát dál. Já si dávám vždy od těchto „bobulí oraz přes léto.

Miloš Škorpil, 16. 10. 2007

Ahoj Lenko, velký problém v tom nevidím, každopádně bych ti ale radil si boty nejdříve,a to obě vyzkoušet a trochu se v nich v prodejně projít. Pokud by ti byli co do šířky volnější lze to vyřešit i silnějšími ponožkami, které jsou v zimě stejně vhodnější než slabé. Ponožky by měli ale být z funkčního materiálu, aby ti dobře obepínaly nohy.

Miloš Škorpil, 16. 10. 2007

Ahoj Šárko, je fajn, že tě běh a běhání začalo bavit. Optimální pro tebe v tuto chvíli bude zhruba běhat 4 – 5x týdně, spíš než o intenzitě bys ale měla uvažovat zatím o době, po níž v daný den běháš. Nevím jak jsi si tuto dobu prodlužovala, optimální je si přidávat po týdnu vždy tak 3 -5 minut až se dostaneš na jednu hodinu. Pokud jde o intenzitu, tak bys zatím měla běhat velmi volně, to je v takovém tempu, při němž jsi schopná normálně mluvit. Až po 4 měsících bych začal z nějakou větší intenzitou. Nyní se také spíše snaž myslet na to aby tvůj běh byl zcela uvolněný, nebyla v něm žádná křeč. Pokud nemáš kde odpozorovat běžecký styl tak ti doporučuji knížku: „Běhání, od joggingu po maratón,“ která obsahuje i instruktážní DVD a jsou tam i tréninkové plány pro začátečníky.

Miloš Škorpil, 16. 10. 2007

Dobrý den, pokud máte normálně formovanou nohu, tak rozhodně to chce botu s neutrálním došlapem a na silnici, protože antuka pokud je dobře udržovaná, má spíše vlastnosti jako silnice než terén. Každopádně si kupte botu dámskou, protože předpokládám, že s vaší vahou budete spíše lehké konstituce a tudíž i vaše noha bude drobnější. Konkrétní typ pro vás je těžké doporučit, protože budete mít vůbec problém ve vaší velikosti nějakou běžeckou botu sehnat. Pokud sežene určitě vhodné pro vás by byly Mizuno Wave Rider.

Miloš Škorpil, 16. 10. 2007

Ahoj Jirko, na stránkách jsme se touhle problematikou již párkrát zabývali, je to samozřejmě problém, který pálí, většinu běžců. Možností je několik, každopádně k nim ale nepatří ignorování našich čtyřnohých „přátel“! Je fakt, že mně se nejvíc osvědčuje a to také používám, že když vidím psa snažím se ho kontaktovat očima abych zaregistroval že ho vnímám, pak už na něj ale zbytečně moc nekoukám, spíš jen občas se kouknu co dělá. Pokud bych ho očima hypnotizoval, mohl by to pokládat za výzvu k boji. Samozřejmě ta nejistota tam zůstane stále, ale je dobré se oprostit od strachu, protože oni to vycítí a pak jen tak z plezíru udělají výpad. Je fakt, že se mi moje taktika vyplácí, někdy sice taky musím zastavit, ale to je tak 2x za rok a pak většinou vynadám páníčkovi, ten pes je vždycky nevinen, dělá jen to co ho naučili, nebo co mu dovolí.

Miloš Škorpil, 16. 10. 2007

Ato, nejdřív bych ti rád poděkoval za tvou e-mailovou adresu, dost mně pobavila :) ale k tvému dotazu, pošlu ti kontakt na Dr. Marka, není přímo podiatr ale nohu spravit dokáže a kromě toho, že je kladně nakloněn všem sportovcům umí pomoci od problémů, které tě trápí. Má ordinaci v Brně, akorát, že je dost zaneprázdněný, ale určitě si na tebe čas udělá. Přeji ti hezké zážitky při sportování a brzký ústup tvých zdravotních problémů.

Miloš Škorpil, 16. 10. 2007

Ahoj Vojto, protože se dostávám k tvému dotazu až nyní, tak ti odpovím pro toto roční období. Podzim a zima jak u běhu, tak u triatlonu slouží nejdříve pro rozvoj vytrvalosti, která představuje základnu na níž pak později buduješ svou formu. Proto bys měl nyní běhat cca na úrovní 140 – 150 tepů a to samé pokud jde o kolo a plavání, případně to můžeš dělat tak, že první a třetí běžecký, cyklistický, plavecký trénink půjdeš na těchto tepech a druhý na 160 – 180, jen aby tělo nezapomnělo na to co už umí.

Miloš Škorpil, 15. 10. 2007