logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běh s holemi

DALIBOR GONDÍK: Běhání s holemi mě fakt dostalo

Crosstraining
DALIBOR GONDÍK: Běhání s holemi mě fakt dostalo

Výborný herec Dalibor Gondík se stal v poslední době i výborným běžcem. Můžeme ho potkat při tréninku v pražských parcích nebo na startu běžeckých závodů, které zvládá ve velmi slušných časech. Není jistě náhodou, že mu k jeho současné běžecké výkonnosti dopomohl svými cennými radami i Miloš Škorpil. V následujícím Daliborově vyjádření se dozvíte, jak na něj zapůsobil běh s runningovými holemi.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 19. 5. 2015, 7145×

Trénink s runningovými holemi se v závodech určitě projevil, říká Ivana Sekyrová. Doporučila by je všem

Crosstraining
Trénink s runningovými holemi se v závodech určitě projevil, říká Ivana Sekyrová. Doporučila by je všem

Účastnice londýnského olympijského maratonu Ivana Sekyrová opět zažívá skvělou sezónu. Do své rozsáhlé sbírky běžeckých úspěchů stihla letos přidat nejenom bronz ze Sportissimo 1/2Maratonu Praha, ale především titul Mistryně republiky na půlmaratonské trati v rámci MČR v Pardubicích.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 11. 5. 2015, 4641×

Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Crosstraining
Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Za hlavní přínosy metody běhu s holemi můžeme nepochybně považovat zvýšení efektivity v důsledku vyššího energetického výdeje a zdravotně-preventivní aspekty díky odlehčení nejnamáhanějších partií nohou a zad. Nepřehlédněme však také význam runningových holí při zvýšení bezpečnosti běžce.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 22. 2. 2014, 8095×

V jednoduchosti je síla

Crosstraining
V jednoduchosti je síla

Běh sám o sobě je velmi jednoduchá a užitečná pohybová aktivita, samozřejmě provádíme-li jej správně. Pokud si k němu občas přibereme runningové hole, může být ještě užitečnějším. Uznejte sami: proč jednoduše neběhat efektivněji a zdravěji, když to jde?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 28. 1. 2014, 8357×

Dále, výše, silněji. Posilovací a odrazová cvičení s holemi

Crosstraining
Dále, výše, silněji. Posilovací a odrazová cvičení s holemi

Jak již víme, runningové hole můžeme kromě běhání využít i k celé řadě různých cvičení. Po protahovacíchběžeckých cvičeních se v tomto dílu seriálu zaměříme na cvičení odrazová a posilovací.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 14. 12. 2013, 7416×

S oporou jde všechno líp aneb Běžecká abeceda s holemi

Crosstraining
S oporou jde všechno líp aneb Běžecká abeceda s holemi

Hlavním využitím runningových holí je samozřejmě běh. Ale když už tyto hole máme a zapojili jsme je do běžeckého tréninku (nebo crosstrainingové přípravy na kteroukoliv sportovní disciplínu), nabízí se nám i řada dalších možností jejich využití.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 12. 11. 2013, 6667×

Běh s holemi – 5.díl: Běžíme! Jako na lyžích, jenom bez nich

Crosstraining
Běh s holemi – 5.díl: Běžíme! Jako na lyžích, jenom bez nich

Na běhání s holemi se musíme postupně připravit, aby nám pak přinášelo pouze potěšení a tréninkové pokroky. Pokud jste sledovali předchozí čtyři díly našeho seriálu, připraveni jste. Takže: běžíme!

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 27. 6. 2013, 7835×

Běh s holemi – 4.díl: Protáhněte si kostru a napodobte indiány

Crosstraining
Běh s holemi – 4.díl: Protáhněte si kostru a napodobte indiány

Hlavním důvodem pro používání runningových holí je samozřejmě běh. Ale když už tyto hole máme a chceme je zapojovat do běžeckého tréninku, nabízí se nám i řada dalších možností jejich využití.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 20. 6. 2013, 6931×

Běh s holemi – 3.díl: Máme hole v ruce!

Crosstraining
Běh s holemi – 3.díl: Máme hole v ruce!

Stále vám připadá zbytečné vzít si občas s sebou na trénink v přírodě hole? Říkáte si „ještě se o ně přerazím“, „zatím jsem se obešel i bez nich“, nebo „proč bych se s nima měl tahat“?

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 13. 6. 2013, 8660×

Běh s holemi – 2.díl: Kterou variantu runningových holí zvolit?

Crosstraining
Běh s holemi – 2.díl: Kterou variantu runningových holí zvolit?

Chcete-li vyzkoušet běh s holemi a pak se rozhodnout, zda jej zařadíte do své pravidelné tréninkové přípravy, máte nejvyšší čas vybrat hole, které by se pro vás nejvíce hodily.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 6. 6. 2013, 10476×

Běh s holemi – 1.díl: Jak vybrat ty správné

Běžecká poradna
Běh s holemi – 1.díl: Jak vybrat ty správné

Běhání s holemi se začíná rychle šířit, a to nejen mezi běžci. Dobrou zprávou je, že hole přímo určené pro běh s nimi se u nás již dají sehnat.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 7. 5. 2013, 17461×

Běh s holemi: prevence zranění a další přínosy

Běžecký trénink
Běh s holemi: prevence zranění a další přínosy

Běhání s holemi jsem se začal pravidelně věnovat minulou zimu. Své tehdejší poznatky o metodě, která úspěšně řeší trénink ve sněhových podmínkách mimo lyžařské stopy, jsem uvedl v článku na Běžecké škole a potom souhrnně v loňském únorovém čísle RUNu. Tím pro mě ovšem běh s holemi neskončil.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 18. 5. 2012, 11930×

Snow nordic running: dva běhy v jednom

Crosstraining
Snow nordic running: dva běhy v jednom

V tomto období se normálně a bezpečně běhat nedá. Pokud vám už z hrabání se ve sněhu hrabe a jste normální, takže netrávíte na běžeckém pásu víc než dva tréninky týdně, mám pro vás tip na zajímavou metodu, zpestřující jinak nezajímavý zimní trénink.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz), 17. 12. 2010, 12485×

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků