logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Běžecká encyklopedie

Co je encyklopedie určitě všichni víte. Běžecká encyklopedie je to samé, jen s tím rozdílem, že se v ní objeví hesla spojená nějak s během, běháním a vším co k tomu patří. Svým způsobem to bude přehledný seznam pojmů, různě pospojovaný odkazy do dalších oblastí, o nichž si budete moci v běžecké škole číst.

Hledaný výraz nenalezen.

Žádné termíny pro písmenem „v“.

Víte že?

Síla

  • běžec posiluje převážně dynamickým způsobem, s větším počtem opakování a s menšími zátěžemi a s důrazem na výbušnost. V průběhu všech forem posilování nemá docházet k růstu svalové hmoty,
  • pod pojmem silová schopnost běžce si představujeme především odrazovou sílu vynakládanou v průběhu trati a rozvíjenou prostředky silově vytrvalostními,
  • jedním z cílů silové přípravy je snaha o zvětšení délky kroku, která při dostatečné síle může mít významný vliv na závodní výkon,
  • odrazové schopnosti se rozvíjejí u mládeže nejdříve přirozeným způsobem (např. různými pohybovými hrami, přeskakováním překážek, cvičením se švihadly) a postupně přecházíme ke speciálním odrazovým cvičením, k vybíhání svahů a nakonec k odrazům do kopce,
  • je třeba pamatovat na zásadu, že počet opakování závisí na kvalitě provedení. Jakmile poklesne technika a kvalita prováděných odrazových cvičení, trénink je třeba přerušit,
  • jednou z dalších forem silové přípravy je vytrvalostní běh v přírodě v podobě fártleku, kde jsou zrychlené úseky nahrazovány během do kopce,
  • silová příprava je v kopcích aplikována postupně od malých zátěží již od II. cyklu přípravného období, přičemž objem cvičení je zpočátku malý a vrcholí v období před zahájením speciální běžecké přípravy na dráze,
  • obecné zásady pro uplatnění forem posilování běžce jsou tyto:
    • přednost mají ty formy silového tréninku, které se podobají běžeckému pohybu
    • při všech druzích posilování je nutné zvládnout nejdříve techniku daného cviku
    • nezbytnou součástí všech forem posilování jsou kompenzační, protahovací a uvolňovací cvičení,
    • posilování nesmí negativně ovlivnit techniku běhu, koordinaci a uvolněnost.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecká encyklopedie

a  b  c  d  e  f  g  h  i  j  k  l  m  n  o  p  q  r  s  t  u  v  w  x  y  z 

prohledávání Běžecké encyklopedie


inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků