logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Miloš Škorpil

Miloš Škorpil foto

Běh je můj život. Běžím – tedy žiju :)

Kdo je Mem? Mem je

Přehled článků autora

Do maratonu MMM Košice zbývá pět dní. Rady pro notorické ignoranty

Běžecká poradna
Do maratonu MMM Košice zbývá pět dní. Rady pro notorické ignoranty

Tento článek je inspirován letitou zkušeností s těmi, kteří myslíce si, že oni jsou jiní kabrňáci, nejsou žádný B či C a tyto rady pro ně tudíž neplatí, pak na trati soupeří s bychem, neplést si…

Miloš Škorpil, dnes v 12.00 hod., 39 komentářů

Jak váha ovlivňuje výkon běžce

Běžecká poradna
Jak váha ovlivňuje výkon běžce

Že můžete svoji výkonnost ovlivnit tréninkem – jeho skladbou (běháním dlouhých vzdáleností, intervaly, posilováním, běhy do kopce či z kopce, protahováním), je vám nejspíš již zcela jasné.…

Miloš Škorpil, dnes v 0.00 hod., 18 komentářů

Do maratonu MMM Košice zbývá šest dní. Patnáct chyb, kterých byste se měli ostříhat

Běžecká poradna
Do maratonu MMM Košice zbývá šest dní. Patnáct chyb, kterých byste se měli ostříhat

Klasici říkají: „Opakování je matkou moudrosti“, stejné platí pro maratonce, a to bez ohledu na to, jestli běží svůj první maraton, nebo se chystají třeba na dvacátý. Znám mnoho těch, o nichž…

Miloš Škorpil, včera v 12.00  hod., 4 komentáře

Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat

Začínáme s během
Roční běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila pro všechny, kteří se po letech opět rozhodli hýbat

Chodit nebo dokonce běhat je i přes běžecký boom v České i Slovenské republice stále pro mnoho lidí činnost, které se usilovně brání s tím, že je to něco velmi ponižujícího a pro ně naprosto…

Miloš Škorpil, včera v 0.00  hod., 37 komentářů

Běžím tak pomalu, protože jsem lemra!

Běžecké vybavení
Běžím tak pomalu, protože jsem lemra!

Proč běžíš tak pomalu? Tomuhle ty říkáš běh? Šneku, hejbni kostrou! Když neumíš běhat, tak se tady nepleť a přijď, až se to naučíš! Hele, nechcete to vzdát, já už bych rád šel domů.

Miloš Škorpil, 24. 9. 2017

Co celý život hledám

Život kolem nás
Co celý život hledám

Žijeme vedle sebe jako životní partneři, "bezstarostní a šťastní", ale nenaplnění. Bezstarostně a šťastně působíme jako pár na lidi kolem nás. Bezstarostně a šťastně působíme jeden na…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2017, 21 komentářů

Když je třeba – ZASTAV,  když je třeba – BĚŽ DÁL

Běžecký trénink
Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL

Máňa s Lojzou, stejně jako mnoho z vás, absolvovali adidas a Metro běh, já si „zaběhl“, tedy spíše vyploužil, na Jungfrau, další si dali Baroko maraton a někteří mají před sebou Kladenský…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2017, 1 komentář

Podzimní běhání. Využijte podzimní relax ke zdokonalení svého běžeckého stylu

Běžecká poradna
Podzimní běhání. Využijte podzimní relax ke zdokonalení svého běžeckého stylu

Podzim, je obecně obdobím, kdy se v tréninku zaměřujeme zejména na rozvoj obecné vytrvalosti, posouvání hranice anaerobně aerobního prahu výše. K tomu se přímo nabízí, abychom se nikam nehonili,…

Miloš Škorpil, 20. 9. 2017, 3 komentáře

Podzimní běhání. Překonávání podzimních depek a únav. Alternativní trénink

Běžecká poradna
Podzimní běhání. Překonávání podzimních depek a únav. Alternativní trénink

Když přijíždím k Hůrce v pokročilém podzimu, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího studené mraky, barvy podzimního…

Miloš Škorpil, 19. 9. 2017, 3 komentáře

Podzimní běhání – třídílný seriál obsahující rady pro to, abyste si běhání na podzim co nejvíce užili – díl první

Běžecká poradna
Podzimní běhání – třídílný seriál obsahující rady pro to, abyste si běhání na podzim co nejvíce užili – díl první

Podzim jako takový v nás navozuje pocit, že něco pomalu končí, začínáme být více vnímaví ke všemu, co se kolem nás odehrává, začínáme si více všímat sami sebe. Příroda vydává své poslední plody, halí…

Miloš Škorpil, 18. 9. 2017, 7 komentářů

Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Běžecký trénink
Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno

Málokterý závod dokáže tak přitahovat běžce jako Běchovice. V osmdesátých letech minulého století to vypadalo ve vlacích a autobusech mířících do Běchovic, jako by se tam stěhovala půlka národa.…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2017, 5 komentářů

Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Běžecký trénink
Šest variant půlhodinových běžeckých tréninků, které urychlí váš běžecký progres o rok

Když mluvím se začínajícími běžci a běžkyněmi, tak největší problém mají s klasickými typy intervalových tréninků – prostě jim nešmakují, zajídají se. Navíc, když se člověk dusí už při…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2017, 4 komentáře

Deset tipů, na poslední týden před půlmaratonem

Běžecká poradna
Deset tipů, na poslední týden před půlmaratonem

Nestává se to jen před půlmaratonem, ale prakticky před každým významným životním okamžikem. Člověk dlouho na něčem usilovně pracuje, něčemu obětuje veškerý čas a najednou, když má prodat výsledky…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2017, 1 komentář

Úchvatná a brutální Tour de Tirol

Můj závod – jak se mi běželo
Úchvatná a brutální Tour de Tirol

Vyrazit si takhle s podzimem do Tyrolska – doporučuji. Je tu krásně až úchvatně. Zelené, povětšinou listnáči zalesněné svahy alpských kopečků hrají všemi barvami, co jich jen podzim dokáže…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2017, 3 komentáře

Běžecké paradoxy

Běžecký trénink
Běžecké paradoxy

Je lepší být originál, než klon. Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2017, 1 komentář

Škorpilova škola běhu – běžecký almanach pro všechny

Běžecká poradna
Škorpilova škola běhu – běžecký almanach pro všechny

Ve Škorpilově škole běhu najdete všechno, co najdete v tomto článku, respektive najdete v ní mnohem víc a mnohem přehledněji. Navíc si téma, které vás zaujme budete moci podtrhnout, založit, či jinak…

Miloš Škorpil, 9. 9. 2017, 3 komentáře

Podzim začíná – což dát si takhle očistnou túru?

Běžecká literatura
Podzim začíná – což dát si takhle očistnou túru?

Ne, nepopletl jsem si písmenka a nechtěl napsat očistnou kúru, anýbrž očistnou túru. Že jste o tom ještě nikdy neslyšeli? A co má být? Já taky ne. Ale úplná hloupost to určitě není, vždyť očistnou…

Miloš Škorpil, 7. 9. 2017, 4 komentáře

Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům

Běžecký trénink
Hodnocení a směřování k lepším běžeckým zítřkům

Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…

Miloš Škorpil, 6. 9. 2017, 2 komentáře

NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je!

Běžecké vybavení
NIKE ZOOM FLY z vás dostanou víc, než ve vás je!

Zdá se vám ten nadpis recenze na (nejspíše v současné době nejdiskutovanější) běžecké boty nadnesený? Pojďme se na to podívat podrobněji.

Miloš Škorpil, 5. 9. 2017

Vliv oblékání na tělesnou hmotnost

Běžecká poradna
Vliv oblékání na tělesnou hmotnost

Možná vás to překvapí, ale to, jak moc se oblékáte před tím, než vyběhnete, poměrně dost významně ovlivní útok na vaší hmotnost. A protože je před námi řada měsíců, kdy zima a chlad budou v…

Miloš Škorpil, 4. 9. 2017, 11 komentářů

Život bez běhu – běh po životě

Běh – můj život
Život bez běhu – běh po životě

Hodnotu mnohých věcí doceníme až tehdy, přijdeme-li o ně!

Miloš Škorpil, 3. 9. 2017, 1 komentář

Doktore, předepište mi pohyb!

Běžecká poradna
Doktore, předepište mi pohyb!

Jiným způsobem odpověď na otázku: „Proč to děláš“? No, proč? Protože mi to předepsal ten bláznivej doktor. Mě osobně by to ani ve snu nenapadlo, ale doktor řek´, tak musím. Ale jo, kdyby tohle…

Miloš Škorpil, 2. 9. 2017, 5 komentářů

Běžecká závodní gramotnost

Běžecká poradna
Běžecká závodní gramotnost

Chystáš se na svůj první běžecký závod? Tak než vyběhneš, tak si aspoň přečti tohle! Tento článek vyšel na Běžecké škole 19.8.2013

Miloš Škorpil, 1. 9. 2017, 9 komentářů

Běžím do nitra země a sebe sama

Běh – můj život
Běžím do nitra země a sebe sama

Když přijíždím na "západ" v době ranních mlh a rostoucích hub, dýchne na mě něco velmi křehkého, subtilního, vonícího sladce i hořce zároveň, co má v sobě světlo slunce prorážejícího…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2017, 5 komentářů

Filozofie přirozeného běhu, přirozeného života běhu

Život kolem nás
Filozofie přirozeného běhu, přirozeného života běhu

„Hele neštvi, ty vůbec neběžíš, ty jen tak šoupeš nohama, sotva je odlepuješ od země a stejně tě nemůžu dohnat. To není fér, já do toho dávám všechno a výsledkem je, že si připadám jak neschopnej…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2017

Rizika běhů s velkou účastí běžců s velmi rozdílnou výkonností

Běžecký trénink
Rizika běhů s velkou účastí běžců s velmi rozdílnou výkonností

Běžecké závody přibývají jak houby po dešti. Organizátoři si libují, jak jim pěkně rostou startovní pole, ale to v sobě nese i zvýšené riziko v počtu nezkušených běžců. Velká očekávání, velké těšení,…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2017, 4 komentáře

Motivace k tomu, něco v životě začít, třeba se rozeběhnout a běžet

Začínáme s během
Motivace k tomu, něco v životě začít, třeba se rozeběhnout a běžet

Pokud vás v životě nežene dopředu něco, co by vás motivovalo běžet svou vlastní cestou, většinou to nedopadne. Tento článek vyšel na Běžecké škole 10.12.2013

Miloš Škorpil, 28. 8. 2017, 1 komentář

Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Běžecký trénink
Proč jsou keňstí běžci tak dobří? Protože běhají a vůbec nic nemají

Kdo by chtěl běhat jako Keňan? Co vězí za úspěchy keňských běžců? Odpověď na první otázku je prostá: všichni, tedy kromě ostatních afrických běžců, kteří jsou jim více než rovnocennými soupeři.…

Miloš Škorpil, 28. 8. 2017, 2 komentáře

Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Běžecký trénink
Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu svého tréninku bez použití sporttesteru

Zkuste si pohrát během tréninku s tím, jak vnímáte přechody mezi jednotlivými pásmy zatížení (hodnotami tepové frekvence od 50% TF max, po 100% TF max). Později až budete v životě nuceni provádět…

Miloš Škorpil, 25. 8. 2017

Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Běžecký trénink
Šest způsobů jak zintenzivníte svůj běžecký trénink

Každý běžec, každá běžkyně, i ti či ty, kteří neběhají kvůli rekordům, hledají neustále metody, které jim pomohou poskládat svůj trénink tak, aby jim přinášel radost a uspokojení. Jiní zase touží…

Miloš Škorpil, 24. 8. 2017

Jaké je poselství běhu

Běh – můj život
Jaké je poselství běhu

V poslední době se objevilo v různých časopisech několik článků o tom, jaký je běh skvělý business. Otázkou je, jestli právě tohle není vrchol běžeckého boomu? Proč si to myslím? Protože už to…

Miloš Škorpil, 23. 8. 2017, 4 komentáře

Cesta běžce. Pohled do bájného světa japonských běžců a prospěšnosti správného běžeckého stylu

Běžecká literatura
Cesta běžce. Pohled do bájného světa japonských běžců a prospěšnosti správného běžeckého stylu

Japonsko mě vždycky přitahovalo svou magičností. Hora Fudži svou krásou a legendami, které o ní panují. Při svých třech startech na Spartathlonu jsem měl vždy dojem, že jsem na otevřeném mistrovství…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2017, 1 komentář

Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění

Běžecký trénink
Naprogramujte se na vítězství a zůstaňte uvolnění

Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…

Miloš Škorpil, 21. 8. 2017, 13 komentářů

Zaběhni Pražský maraton 2018 s Milošem, Michalem a Salmingem pod 3

Běžecké akce
Zaběhni Pražský maraton 2018 s Milošem, Michalem a Salmingem pod 3

Po vyhlášení projektu Zaběhni Pražský maraton s Milošem pod 4 se stejně jako loni i letos začaly objevovat dotazy, zda něco takového neuděláme i pro ty, co by dali maraton rádi pod 3 hodiny. Vloni to…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2017, 2 komentáře

Únava. Co nám říká? Jak se s ní vyrovnat? Co dělat, aby nepřišla?

Běžecká poradna
Únava. Co nám říká? Jak se s ní vyrovnat? Co dělat, aby nepřišla?

Týdny, měsíce, někdy roky se připravujete na svůj závod a když se přiblíží, přepadne vás pocit absolutní marnosti, protože jste unavení, někde vás něco táhne, píchá..., prostě všechna ta práce je v…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2017

Hyponatremie – snížená hladina sodíku vinou rozsáhlé konzumace vody

Běžecká strava
Hyponatremie – snížená hladina sodíku vinou rozsáhlé konzumace vody

Dehydratace snižuje výkonnost, jelikož díky nedostatku tekutin je krev velice hustá, efektivita srdečního svalu se snižuje, zvyšují se naopak srdeční tepy a tělesná teplota. Lehká dehydratace…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2017

Deset tipů na moderní sportovní stravování běžců a běžkyň

Běžecká strava
Deset tipů na moderní sportovní stravování běžců a běžkyň

Otevřete jeden časopis, tam vám radí tohle. Otevřete druhý časopis, tam vám zase radí, že bez toho, abyste si vzali tenhle produkt, nemá ani cenu si stoupat na start. Stejně jako se firmy vyrábějící…

Miloš Škorpil, 18. 8. 2017, 19 komentářů

REVOLUCE POHYBU – ŽIVOTA BĚH

Život kolem nás
REVOLUCE POHYBU – ŽIVOTA BĚH

Člověk byl zrozen k pohybu. V přírodě (v životě) přežívá jen to, jen ten, kdo se hýbe, kdo jde stále vpřed. Tento článek vyšel na Běžecké škole 1.7.2012

Miloš Škorpil, 17. 8. 2017, 1 komentář

Musíš být vítěz – zabíjí naši dětskou duši

Děti a sport
Musíš být vítěz – zabíjí naši dětskou duši

Od malinka slýcháme : „Musíš být vítěz, musíš být nejlepší, musíš se víc snažit, abys vyhrál, abys měl lepší známky“, postupem let se požadavky stupňují, „musíš se snažit, abys více…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2017, 10 komentářů

Když nám zdraví míchá karty

Běžecký trénink
Když nám zdraví míchá karty

Si se zbláznil, nestíhám. Dneska opravdu nemůžu, honím termíny! Snad zítra, dneska snad ani nepůjdu spát! Tyhle výkřiky známe všichni. Dosti často je slýcháme od svých přátel, když si s nimi chceme…

Miloš Škorpil, 14. 8. 2017

Běh v nás probouzí to nejlepší a učí nás naslouchat, vidět, slyšet a konat

Běh – můj život
Běh v nás probouzí to nejlepší a učí nás naslouchat, vidět, slyšet a konat

Nedávno jsem se zamýšlel nad tím, proč vlastně běhám. Je to i proto, že při běhu poznávám spoustu lidiček, kteří se projevují naprosto jinak než lidé uzavření ve čtyřech zdech. Možná to zprvu tak…

Miloš Škorpil, 13. 8. 2017, 3 komentáře

Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Běžecký trénink
Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla

Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2017

Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Běžecká strava
Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života

Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…

Miloš Škorpil, 11. 8. 2017

Rychlokurz Běžecké školy pro běhání a sportování v teplých až tropických dnech a taky na to, co dělat po něm

Běžecká poradna
Rychlokurz Běžecké školy pro běhání a sportování v teplých až tropických dnech a taky na to, co dělat po něm

Jak v domácích podmínkách provádět chlazení a masáž v jednom: 1. Vezměte běžnou půllitrovou PET láhev a naplňte ji vodou (máte-li dost místa v mrazáku, naplňte si rovnou dvě). 2. Vložte ji do mrazáku…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2017

Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý

Běžecká strava
Hořčík – proč je pro běžce, běžkyně, a ne jen pro ně, tak důležitý

Znáte to, běžíte, běžíte a užíváte si každý krok, srdce vám plesá nad tou nádherou, chce se vám jásat a z ničeho nic zařvete, ale bolestí. Růžová se mění v černou a vy máte najednou pocit, že vás…

Miloš Škorpil, 9. 8. 2017, 8 komentářů

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat

Začínáme s během
Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni udýchat

Toto jsem napsal před více jak osmi lety v úvodu článku Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz. Za tu dobu spíše přibylo než…

Miloš Škorpil, 8. 8. 2017, 9 komentářů

Zavařte si dostatečné množství konzerv

Běžecká strava
Zavařte si dostatečné množství konzerv

Každému i nesportujícímu člověku je jasné, že pokud podrobíme naše tělo nějakému výdeji energie, musíme ho na tuto situaci nejdříve připravit, musíme ho energií předzásobit. Řeknete si asi:…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2017

K přežití je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Zdravý životní styl
K přežití je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Člověk je nejohroženějším druhem na zemi. Souvisí to s tím, že u něj převládá pocit, že je „nesmrtelný“, tedy jen do chvíle, kdy zjistí, že na něj platí stejné přírodní zákony jako na ostatní…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2017

Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem

Zdravý životní styl
Hubnutí nemusí vždy znamenat zblbnutí, aneb do plavek a do trenek s rozumem

Lidstvo nebylo nikdy ve své historii tak obézní, jako je tomu v současnosti. Dalo by se říci, že obezita je to, co jednou vyhubí člověka na téhle planetě a to přesto, že každé jaro hubneme do plavek.…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2017, 1 komentář

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2018 pod čtyři

Běžecké akce
Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2018 pod čtyři

Přišel čas vyhlásit třetí ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvních dvou ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi úspěšná…

Miloš Škorpil, 3. 8. 2017, 2 komentáře

Obrázek výsledků většiny startujících na půlmaratonu či maratonu – zpomalování během závodu. Jak natrénovat na rychlejší druhou půlku?

Běžecký trénink
Obrázek výsledků většiny startujících na půlmaratonu či maratonu – zpomalování během závodu. Jak natrénovat na rychlejší druhou půlku?

Kořením běžeckého tréninku je pestrost a je zcela lhostejné, zda běháte proto, abyste zhubli, udrželi si zdraví, nebo zlepšili svou fyzickou kondici. Ve všech případech stereotyp ubíjí. Přestože toto…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2017, 1 komentář

Pět otázek, pět odpovědí k tréninku o prázdninách a dovolených

Běžecká poradna
Pět otázek, pět odpovědí k tréninku o prázdninách a dovolených

Včera jsme si zodpověděli pět otázek, týkajících se běhání či sportování za horkých letních dní. Téma léta neopustíme, ale budeme se mu věnovat trošku jinak a to z pohledu zda a jak je zdravé běhat…

Miloš Škorpil, 31. 7. 2017

Aby tě hic nepic aneb co dělat a jak v tréninku či závodech reagovat na velmi teplé počasí

Běžecká poradna
Aby tě hic nepic aneb co dělat a jak v tréninku či závodech reagovat na velmi teplé počasí

O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…

Miloš Škorpil, 30. 7. 2017, 5 komentářů

Dostaň se do kondice za čtyři týdny

Běžecká poradna
Dostaň se do kondice za čtyři týdny

O tom, že pravidelný vytrvalostní trénink má na nás po všech stránkách pozitivní vliv, jsme se určitě už všichni přesvědčili. Kdo se jednou vydal na zdravotní vycházku či běh, poznal, jak i ztuhlé…

Miloš Škorpil, 29. 7. 2017, 10 komentářů

Jste zralí pro běhání naboso?

Běžecká poradna
Jste zralí pro běhání naboso?

Běhání naboso, v „bosých" nebo minimalistických botách získává stále více příznivců. Současně s tím je však důležité si uvědomit, že i toto běhání, respektive přechod k němu, představuje…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2017, 6 komentářů

Správný běžecký styl, posílení trupu, kliky, dřepy, prkno, shyby, poskoky, protahování, vám pomůže ke zrychlení víc než neustálé bušení do plných. Tréninkový plán na zhubnutí pro běžce a běžkyně

Běžecká poradna
Správný běžecký styl, posílení trupu, kliky, dřepy, prkno, shyby, poskoky, protahování, vám pomůže ke zrychlení víc než neustálé bušení do plných. Tréninkový plán na zhubnutí pro běžce a běžkyně

V běžeckém světě stále přetrvává již tisíckrát překonaný názor, že zlepšení vede jen přes vyšší počet naběhaných kilometrů, případně naběhaných kilometrů ve vysokém tempu. Stále věřím, že jednou ti,…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2017, 1 komentář

Je lepší běhat po silnici nebo po měkkých lesních cestách

Běžecká poradna
Je lepší běhat po silnici nebo po měkkých lesních cestách

Na čem mám běhat, když s běháním začínám. Je lepší běhat po silnici, nebo v terénu, po měkkých cestách. Dokáží mě, mé nohy, můj pohybový aparát ochránit lépe technické běžecké boty, minimalistické…

Miloš Škorpil, 26. 7. 2017, 2 komentáře

Potkali se u Kolína, nakopnutí běžeckého boomu v Čechách a zrození unikátního maratonského deníku Jak uběhnout maraton za 100 dní.

Život kolem nás
Potkali se u Kolína, nakopnutí běžeckého boomu v Čechách a zrození unikátního maratonského deníku Jak uběhnout maraton za 100 dní.

Až budou historici zjišťovat, kdy a kde začal běžecký boom v Čechách, budou velmi překvapeni, neboť k tomu nedošlo v žádné kanceláři běžeckého závodu, v hlavě obchodního prodejce věhlasné sportovní…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2017, 1 komentář

Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou

Běžecká poradna
Běhání v terénu. K čemu všemu vám může být v životě dobré umět běhat cestou necestou

Pokud se budete chtít naučit perfektní běžecký styl, půjdete běhat na dráhu, pokud se budete chtít naučit běžet v daném tempu, vyberete si běh na běžeckém trenažéru, pokud si budete chtít při běhu…

Miloš Škorpil, 25. 7. 2017, 1 komentář

Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

Běžecký trénink
Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit

S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak…

Miloš Škorpil, 24. 7. 2017, 15 komentářů

Triky a pověry spojené s běháním. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Začínáme s během
Triky a pověry spojené s běháním. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2017, 13 komentářů

Deset mýtů o běžeckých botách

Běžecké vybavení
Deset mýtů o běžeckých botách

Mýtus první. Běžecké boty jsou zodpovědné za běžecká zranění. Při běhání v běžeckých botách jsou klouby zatěžovány více než při běhání naboso. Tento článek vyšel na Běžecké škole 20.7.2010

Miloš Škorpil, 22. 7. 2017, 4 komentáře

Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Běžecká poradna
Než vyběhneš na sluníčko, tak se namaž! Když ti natečou horkem nohy, tak je i sebe zchlaď!

Léto je v plném proudu. Ideální čas na to, užít si dovolenou a zregenerovat. Rovněž však je to ideální čas, připravit se na podzimní běžeckou sezónu. Ať tak, či tak, bude to znamenat vypořádat se s…

Miloš Škorpil, 21. 7. 2017, 2 komentáře

Běžci a běžkyně, nebojte se svalů! Svaly jsou zásobárnou energie a spalovači mrtvol, tedy tuku

Běžecká poradna
Běžci a běžkyně, nebojte se svalů! Svaly jsou zásobárnou energie a spalovači mrtvol, tedy tuku

U běhu platí pravidlo, že čím menší váha, tím rychleji to běhá. To je sice pravda, ale na druhou stranu také platí, že svaly jsou malé energetické elektrárny, které nám pomáhají spalovat tuky. A…

Miloš Škorpil, 21. 7. 2017, 4 komentáře

Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat

Běžecký trénink
Pět možností jak v létě trénovat a připravit se na podzimní běžecké závody, když se vám zrovna nechce běhat

Je vám horko? Potíte se při běhu jak vrata od chlíva? Unavuje vás už jenom pomyšlení na to, že zase budete muset proběhnout tím rozpáleným úsekem, kde se nikde před sluníčkem neschováte? Co to takhle…

Miloš Škorpil, 20. 7. 2017, 4 komentáře

Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost

Běžecká poradna
Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost

Přetrénovanost je jako zranění. Léčba vyžaduje trpělivost "Dneska mám nohy těžké, jako by byly ze železa." Ale taky: "Já mám dneska nohy jako z tvarohu." Tak i tak se projevuje…

Miloš Škorpil, 19. 7. 2017

Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů

Běžecká poradna
Mise – zlepšení osobního rekordu na deset kilometrů

V anketě na Běžecké škole, zaměřené na cíle, které byste si přáli splnit v letošním roce, se přes tisíc čtenářů vyznalo z toho, že by se chtěli hlavně zlepšit v běhu na deset kilometrů. Abychom jim v…

Miloš Škorpil, 18. 7. 2017, 1 komentář

Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Běžecký trénink
Jak si užít léto a připravit se na běžecké závody, které se běží v jeho závěru nebo na podzim

Jde skloubit letní radovánky s přípravou na běžecké závody, které se běží hned po prázdninách (Birell Grand Prix Praha, Baroko maraton, Kladenský maraton, Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem, Běchovice…

Miloš Škorpil, 17. 7. 2017

Tvé VO2 MAX ti řekne, jestli jsi čajíček nebo jestli míříš mezi běžeckou elitu

Běžecká poradna
Tvé VO2 MAX ti řekne, jestli jsi čajíček nebo jestli míříš mezi běžeckou elitu

V článku Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech jsme vám ukázali, jak můžete získat informaci o hodnotách svého VO2 max, aniž byste museli chodit na zátěžový test do specializované…

Miloš Škorpil, 16. 7. 2017, 4 komentáře

Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech. Dvacátý sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Zvyš své VO2 MAX, ušetříš tím čas na trénink i v závodech. Dvacátý sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Většina začínajících běžců a běžkyň nemá hned potřebu běžet do specializované laboratoře, aby tam na ně koukali, jak se perou s pásem a sami se sebou, a přesto by rádi věděli, jak na tom objektivně…

Miloš Škorpil, 15. 7. 2017, 12 komentářů

Správný mix běžeckého  tréninku a regenerace

Běžecká poradna
Správný mix běžeckého tréninku a regenerace

Uštvat se umí každý trouba, platilo to dříve a platí stále. Na druhou stranu zase neplatí, že by se člověk dostal do formy tím, že se bude válet na pohovce a cpát se jedním hambáčem za druhým a…

Miloš Škorpil, 14. 7. 2017, 1 komentář

Čtyři typy tréninků na kole pro běžce

Běžecká poradna
Čtyři typy tréninků na kole pro běžce

Začátek prázdnin, je obdobím kdy je vhodné zařadit krátkou regenerační pauzu. V tomto období bychom měli vyléčit zranění z první části sezóny, ale neměli bychom úplně z tréninku vypadnout. Jako…

Miloš Škorpil, 13. 7. 2017

Deset kroků, které vám pomohou se začít hýbat a změnit život

Zdravý životní styl
Deset kroků, které vám pomohou se začít hýbat a změnit život

Nelíbí se vám, jak vypadáte, jste opakovaně nemocní, nemáte žádnou fyzičku, máte problémy s psychikou, váš život je samý stres? – změňte svůj život jednou provždy, změňte svůj životní styl.…

Miloš Škorpil, 12. 7. 2017, 2 komentáře

Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají

Zdravý životní styl
Devět tipů, jak spálit pět set kilokalorií a 1 trik, jak se pálit kalorie dají, ale nemají

Devět sportů, devět tipů, jak jejich provozováním spálit 500 Kcal. Kdo by takovou nabídku nebral, zvláště v létě, kdy člověk občas usedne s přáteli, aby společně s nimi něco dobrého pojedl a popil.…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2017, 4 komentáře

Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili co vypotíte

Běžecká poradna
Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili co vypotíte

Pocení je při běhu jev naprosto obvyklý, ostatně většina různých aplikací, které při běhu nebo cvičení používáme, nám ukazují kolik jsme toho vypotili. Na pocení má vliv nejen jak běžíme rychle, jaká…

Miloš Škorpil, 10. 7. 2017, 4 komentáře

Mýty a pravdy o běžeckém tréninku a vůbec o běhání mužů a žen

Běžecká poradna
Mýty a pravdy o běžeckém tréninku a vůbec o běhání mužů a žen

Běžeckým světem běží mnoho mýtů, lží, polopravd, předsudků, a dopátrat se mnohdy pravdy je stejně těžké jako všude jinde v životě. Zkrátka tak to je, takže když se někde o něčem dočtete, zkuste se…

Miloš Škorpil, 9. 7. 2017

Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Běžecký trénink
Osmitýdenní tréninkové plány pro překonání hranice šedesát, padesát a čtyřicet minut na deset kilometrů

Ten, kdo jednou začne běhat, podlehne jednou i touze běhat rychleji. Rychlejší nohy však nikde nekoupí, musí tedy zrychlit ty svoje. Zrychlit se pouhým zvyšováním naběhaných kilometrů jde jen v…

Miloš Škorpil, 8. 7. 2017, 11 komentářů

Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví

Běžecký trénink
Běžecký trénink je účinný jen tehdy, když je co nejpestřejší a když se při něm člověk baví

Běhání není jen nabíhání kilometrů, přestože mnohý běžec či běžkyně přesně toto dělají. Běhání, stejně jako jiné sporty, je komplexní záležitost, kdy jen v různé míře posilujeme (dle sportovního…

Miloš Škorpil, 7. 7. 2017

Osm nejčastějších běžeckých hříchů, které dělají jak začátečníci, tak letití běžci

Běžecká poradna
Osm nejčastějších běžeckých hříchů, které dělají jak začátečníci, tak letití běžci

Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat, stačí když…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2017, 7 komentářů

Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů

Běžecký trénink
Trenér Běžecké školy – průvodce na cestě za splněním snů

Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…

Miloš Škorpil, 4. 7. 2017, 2 komentáře

Zdravý, zdravá a fit v každém věku, bez diet, bez peněz, s minimální časovou investicí

Běhání napříč věkem
Zdravý, zdravá a fit v každém věku, bez diet, bez peněz, s minimální časovou investicí

V našich srdcích se skrývá neprošlapaná stezka, která vede na neznámé, tajné místo. Dávní lidé vskutku milovali zemi a seděli či spočívali na ní s pocitem, že se dotýkají mateřské síly. Stavěli stany…

Miloš Škorpil, 3. 7. 2017

Jak můžete prožít léto s radostí a v pohybu, i když musíte makat v práci

Běžecká poradna
Jak můžete prožít léto s radostí a v pohybu, i když musíte makat v práci

Představa léta v práci, kdy nemáte možnost si užívat dovolenou, venku vládnou třicítky, nebe je bez mráčku, všichni známí někde u vody, u moře, na vodě, v horách…, to jednomu nepřidá. Pokud vás něco…

Miloš Škorpil, 2. 7. 2017, 6 komentářů

Opřete se do běhání

Běžecká literatura
Opřete se do běhání

Už dlouho jsem neobjevil v knihkupectví knížku, která by mě tak zaujala, že jsem si řekl: Tak tuhle musím mít, protože to je to, co právě teď hledám!

Miloš Škorpil, 30. 6. 2017

Staň se vítězem, dříve než vyběhneš za svým snem. Staň se vítězným typem

Běžecká poradna
Staň se vítězem, dříve než vyběhneš za svým snem. Staň se vítězným typem

Malá lekce vítězství: o tom, jestli vyhrajete nebo skončíte mezi poraženými, rozhoduje stav vaší mysli. Vzpomínám si na množství soubojů, které jsem kdy svedl se svými soupeři a v nichž jsem vyhrál,…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2017

Nepoznat Sokolov a Sokolovský 1/4Maraton, byl by můj život o mnoho ochuzen

Běžecké akce
Nepoznat Sokolov a Sokolovský 1/4Maraton, byl by můj život o mnoho ochuzen

Českou republiku jsem prochodil a proběhal křížem krážem, a tak mohu s klidem říct, že to tu máme fakt moc hezký. A vůbec mi nevadí, že praotec Čech nedošel až k moři, protože k tomu si můžu…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2017

O víkendových závodech zapomeňte na rekordy! Chladící gelové polštářky do ledvinky sebou

Běžecká poradna
O víkendových závodech zapomeňte na rekordy! Chladící gelové polštářky do ledvinky sebou

Ať už o víkendu poběžíte jakýkoliv závod, zapomeňte na rekordy, největší výhrou pro vás bude, že ve zdraví doběhnete!

Miloš Škorpil, 21. 6. 2017

Deset otázek, deset odpovědí na téma běhání v létě a o prázdninách

Běžecká poradna
Deset otázek, deset odpovědí na téma běhání v létě a o prázdninách

O běhání v horkých letních dnech, ba vůbec, jak a co dělat, když udeří hic, aby vás z toho nepiclo, už jsme na Běžecké škole psali. Ostatně zde už o tom vedeme celý seriál článků: JAK BĚHAT, CO DĚLAT…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2017

Rizika běhání v létě! Jak se proti nim chránit?

Běžecká poradna
Rizika běhání v létě! Jak se proti nim chránit?

Běhat v létě je super. Je teplo, dny jsou dlouhé, běhá-li člověk v rekreačních zónách, narazí co chvíli na nějakou osvěžovnu, takže není nutné s sebou vláčet vodu a jídlo. Na druhou stranu jsou tu i…

Miloš Škorpil, 20. 6. 2017

GUT – Gabreta Ultra Trail. 170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití

Pomáhej během
GUT – Gabreta Ultra Trail. 170 kilometrů za 32 hodin napříč Šumavou, sám skoro bez jídla a pití

Pít, pít, pít…, jíst, jíst, jíst… Tenhle požadavek vysílalo mé tělo zhruba od 30. kilometru mého doposud nejtěžšího, ale možná proto i nejkrásnějšího ultratrailu, který jsem kdy absolvoval. Ale i…

Miloš Škorpil, 19. 6. 2017, 5 komentářů

Proč lidé začínají běhat a proč v běhání pokračují

Začínáme s během
Proč lidé začínají běhat a proč v běhání pokračují

Mnohé z nás zajímají důvody, co přivádí lidi k běhu, co jim běh přináší, co jim běh dává navíc oproti jiným sportům, no prostě, co je hybnou pákou současného běžeckého boomu ve světě. Podařilo se nám…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2017, 6 komentářů

Všichni máme rádi, když nás někdo povzbudí

Život kolem nás
Všichni máme rádi, když nás někdo povzbudí

Občas se mezi řádky zmiňuji o jednom velmi důležitém momentu, který mne nadchl při mé účasti v regionálním závodě v USA, kterého jsem se měl možnost před několika roky zúčastnit. Tímto momentem bylo…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2017, 3 komentáře

Mám běžeckou formu jako hrom, ale určitě by se dala ještě zlepšit!

Běžecká poradna
Mám běžeckou formu jako hrom, ale určitě by se dala ještě zlepšit!

Je dobré chtít teď formu ještě vyšperkovat, nebo být rád, za to jaká je? Buďte rádi, za to jaká je a její zlepšení nechte na příští sezónu, jinak se dostanete do začarovaného kruhu. Euforie –…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2017, 2 komentáře

My, běžci a běžkyně, jsme běh!

Běh – můj život
My, běžci a běžkyně, jsme běh!

Je třeba vrátit běhu jeho krásu, jedinečnost, jednoduchost, čistotu, radost, časovou i finanční nenáročnost, tedy vše, proč většina lidí začíná běhat, než se stane nástrojem marketinku běžeckých…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2017, 14 komentářů

Trail nás učí odolnosti a samostatnosti

Běžecký trénink
Trail nás učí odolnosti a samostatnosti

Silnice a zpevněné cesty nás hýčkají, stejně jako nás hýčkají životní cíle a cesty, které pro nás připravují druzí. To neznamená, že jediný správný běh je běh terénem, ale znamená to, že jednou každý…

Miloš Škorpil, 9. 6. 2017, 6 komentářů

Naučte se poslouchat sami sebe

Běžecký trénink
Naučte se poslouchat sami sebe

S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2017, 4 komentáře

Člověče, chceš-li přežít, běž, plav, jeď, hraj si, hlavně nezůstávej sedět na zadku!

Zdravý životní styl
Člověče, chceš-li přežít, běž, plav, jeď, hraj si, hlavně nezůstávej sedět na zadku!

Léto. Dovolená, prázdniny, slunce, hory, lesy, voda, nekonečné prostory, neomezený čas věnovat se sobě, trávit chvíle s těmi, co máme rádi, číst si, poslouchat hudbu, poslouchat šumění vody, ševelení…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2017, 3 komentáře

Jak pít před, při a po běhu

Běžecký trénink
Jak pít před, při a po běhu

Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí. Tento článek vyšel na Běžecké škole…

Miloš Škorpil, 5. 6. 2017, 3 komentáře

Běhání s bříškem  – doplňky stravy, pitný režim při běhu, vhodný povrch, kdy po porodu začít běhat

Ženy v běhu
Běhání s bříškem – doplňky stravy, pitný režim při běhu, vhodný povrch, kdy po porodu začít běhat

Běhat s bříškem, tedy neustále ve dvou, je určitě krásný pocit. Má však svá specifika, která je dobré mít vždy na zřeteli. Ve své podstatě jsou podobná těm, které je třeba dodržovat i když neběháme s…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2017

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běžecký trénink
Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích

Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích. Tento článek vyšel na Běžecké škole 30.5.2011

Miloš Škorpil, 28. 5. 2017, 3 komentáře

Běhání za teplých dní

Běžecký trénink
Běhání za teplých dní

V teplém až horkém počasí se nadmíru hodí trénovat na kratší vzdálenosti a to ze dvou důvodů. Prvním důvodem je vlastní teplo, což znamená možnost méně se oblékat a z toho pramení, že se vám bude…

Miloš Škorpil, 25. 5. 2017, 3 komentáře

Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?

Běžecká poradna
Jak se rozcvičovat před závodem? – Jak zabránit zvedání žaludku?

Před časem mi napsal Jirka Berdich a svěřil se mi se svými dlouholetými problémy ohledně doplňování energie při závodě a s tím, že má zmatek v tom, jak se rozcvičit před závodem. Že někde uvádím, že…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2017, 6 komentářů

Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte

Běžecká poradna
Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte

Cítíte se už dlouho jako chcíplý pes či jako chcíplá fena :), máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si Kit-Kat :) – pauzu, ale také…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2017, 13 komentářů

Seriálový start na Točníku v báječné atmosféře

Běžecké akce
Seriálový start na Točníku v báječné atmosféře

Letošní premiérový závod seriálu Běžíme na hrad na Točníku přivítala zatažená obloha, která především ráno hrozila deštěm. Svatý Petr byl nakonec ke všem účastníkům přívětivý a vodu nechal zamknutou…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2017

Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běžecký trénink
Rychlost, bez ní to žádný běžec nikam nedotáhne

Běháš jen pro uvolnění a vyčištění si hlavy? Fajn, ale i při tom se ti bude hodit, když občas do svého tréninku zařadíš trénink rychlosti. Proč? protože se ti pak tak snadno nestane, že ze svých…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2017

Půlmaraton, den poté. Půlmaraton je za námi, ale dneska to chce ještě aktivní odpočinek

Běžecká poradna
Půlmaraton, den poté. Půlmaraton je za námi, ale dneska to chce ještě aktivní odpočinek

Většina rad ohledně půlmaratonů či maratonů končí dnem závodu, jako by se jejich odběhnutím zastavil čas, anebo nastal konec světa. Pravdou je, že když si řeknete, že půlmaraton máte za sebou a teď…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2017, 26 komentářů

Den půlmaratonu. Den velké zkoušky, ale i tak nenechte hlavu, aby vás uštvala

Běžecká poradna
Den půlmaratonu. Den velké zkoušky, ale i tak nenechte hlavu, aby vás uštvala

Dnes je pro všechny, kteří se rozhodli běžet půlmaraton – a je jedno, zda celý nebo jako člen štafety za svůj tým – velký den. Takže si ho nenechte ničím zkazit a vyběhněte do něj…

Miloš Škorpil, 20. 5. 2017, 1 komentář

Jak správné dýchat a píchání v boku

Běžecký trénink
Jak správné dýchat a píchání v boku

Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…

Miloš Škorpil, 19. 5. 2017, 8 komentářů

Zdraví ani fyzickou kondici nevysedíš. Čtyřtýdenní tréninkový plán pro kancelářskou krysu a počítačovou myš

Zdravý životní styl
Zdraví ani fyzickou kondici nevysedíš. Čtyřtýdenní tréninkový plán pro kancelářskou krysu a počítačovou myš

Člověk byl stvořen k běhu, nebo alespoň k pohybu, rozhodně však ne k sezení na zadku. Tenhle fakt si uvědomuje stále více lidí, přesto mají problém se pravidelně hýbat, většina se pak vymlouvá na…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2017, 1 komentář

Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Běžecký trénink
Dvacetitýdenní tréninkový plán Miloše Škorpila na pět a deset kilometrů

Když člověk začne běhat, překoná první překážky a běh ho začne skutečně bavit, začne pošilhávat po běžeckých závodech. Dost často si řekne: Když už, tak už, a přihlásí se rovnou na půlmaraton či…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2017, 6 komentářů

Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Běžecký trénink
Tréninkový plán na zhubnutí nejen pro výkonnostní běžce a běžkyně

Jeden ze způsobů jak zrychlit svůj běh, je zhubnout. Jiní běhají hlavně pro to, aby zhubli. Pro ty toužící po zrychlení, i pro ty toužící zhubnout, tu máme nadílku v podobě čtyřtýdenního běžeckého…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2017, 12 komentářů

Kadence. Když skáčeš nemůžeš ji mít jako Scott Jurek

Běžecká poradna
Kadence. Když skáčeš nemůžeš ji mít jako Scott Jurek

Když pozoruje ladný a plavný gazelí krok afrických běžců a porovná ho se svou tělesnou konstitucí, přestává mít chuť běhat. Říká si: „Tomu nemám ani náhodou možnost konkurovat!" A má…

Miloš Škorpil, 14. 5. 2017, 1 komentář

Zdravá, krásná a fit po celý život

Ženy v běhu
Zdravá, krásná a fit po celý život

Může se to zdát jako science-fiction, ale je to možné a to dokonce zcela přirozeně, tedy bez drastických diet a plastických operací. Dokonce i bez toho, abyste na sobě dennodenně dřely. Když říkám…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2017

Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běžecký trénink
Běhání dětí. Kdy začít, jak začít, jak připravit trénink

Běháte. Když se vám narodí prcek, šoupnete ho do speciálního sportovního kočárku a běháte i s ním. Jenže pak někdy přijde okamžik, kdy vám z kočárku vyroste, a vy začnete přemýšlet, jak byste s ním…

Miloš Škorpil, 11. 5. 2017, 7 komentářů

Běžecká abeceda od A do Z

Běžecký trénink
Běžecká abeceda od A do Z

Přirozený, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2017, 4 komentáře

Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Běžecký trénink
Jak rychle běhat v tréninku, chcete-li dosáhnout v maratonu na konkrétní časy

Rychlost běhu při tréninku by měla vycházet z vaší fyzické zdatnosti – výkonnosti. Tomu by měl odpovídat i čas, který si zvolíte, že byste za něj chtěli absolvovat maraton. V následující…

Miloš Škorpil, 9. 5. 2017, 9 komentářů

Maratonské počty

Život kolem nás
Maratonské počty

Kolikrát uběhneš maraton, tolikrát jsi člověkem. Kdyby tohle pravidlo platilo, tak by mělo tisíce a tisíce běžců, respektive jejich duší jistotu, že v podstatě vždycky, když se znovu zrodí, budou…

Miloš Škorpil, 7. 5. 2017

Pod čtyři hodiny s Milošem a jeho skvělou partou

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Pod čtyři hodiny s Milošem a jeho skvělou partou

Na stránkách Běžecké školy byli představeni všichni oficiální vodiči Volkswagen maratonu Praha. Jeden zůstal zatím skryt, přestože při maratonu ho bude všude plno a rozhodně jej a jeho partu v jejich…

Miloš Škorpil, 6. 5. 2017

Jak trénovat týden před maratonem a jeden a půl tuctu rad k tomu

Běžecká poradna
Jak trénovat týden před maratonem a jeden a půl tuctu rad k tomu

Článků, týkajících se dní a hodin před maratonem, je na Běžecké škole již mnoho, většinu z nich najdete v seriálu Poběžím maraton! Jak na to?. V nich také najdete vše, co byste měli mít zapsáno za…

Miloš Škorpil, 30. 4. 2017, 2 komentáře

Deset dní do maratonu. Čas, v němž se dá všechno pohnojit, ale i hodně získat, a to včetně maratonu samotného!

Běžecká poradna
Deset dní do maratonu. Čas, v němž se dá všechno pohnojit, ale i hodně získat, a to včetně maratonu samotného!

V hlavách mnohých běžkyň a běžců se míchá stav očekávání se stavem nepředstavitelné úzkosti, abych všechno to, co jsem natrénoval/a, nezničil/a v okamžiku, kdy to mám všechno prodat.

Miloš Škorpil, 27. 4. 2017

Jídlo, stravování. Podle jídla poznáme co jsme

Běžecká strava
Jídlo, stravování. Podle jídla poznáme co jsme

Čím se nakrmíš, je jedno, hlavně aby ti to dodalo energii pro život, byl jsi spokojený, klidný a šťastný. Ideální by bylo, kdyby šlo zajistit, aby všechny bylo možno nakrmit tak, že budou sytí a…

Miloš Škorpil, 25. 4. 2017, 2 komentáře

Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Běžecký trénink
Běžecká dokonalost, to je rovnice o pěti známých – VYTRVALOST, RYCHLOST, KOPCE, SÍLA a PRUŽNOST

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, vám mohou pomoci dosáhnou běžeckou dokonalost – maximální výkonnost. Tak se na ně podíváme…

Miloš Škorpil, 24. 4. 2017, 3 komentáře

Čtyři důvody, proč jsme unavení. Čtyři způsoby, jak únavě předcházet

Zdravý životní styl
Čtyři důvody, proč jsme unavení. Čtyři způsoby, jak únavě předcházet

Jedním z důvodů, proč lidé začínají běhat, je, že jsou životem děsně unavení. Je to tak trošku paradox, člověk se cítí unavený a najde si běh, sport, kterému se většina lidí brání, neboť jej považuje…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2017

Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu

Běžecká poradna
Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu

Jste, to co jíte, ale energii získáváte podle toho, jak běháte. Energie pro své tělo získáváme ze stravy, která se v trávicím ústrojí prostřednictvím komplexních metabolických procesů (metabolismu)…

Miloš Škorpil, 22. 4. 2017, 4 komentáře

Má se člověk protahovat před, během nebo po tréninku?

Běžecká poradna
Má se člověk protahovat před, během nebo po tréninku?

S protahováním se to má stejně, jako s běháním přes patu či přes špičku: neplatí tak úplně ani jedno, ani druhé, ale třetí cesta, tedy dopad na střed nohy, následně došlap na patu a odvalení přes…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2017, 1 komentář

Máš mě rád?

Život kolem nás
Máš mě rád?

Na začátku bylo slovo. Ne! Na počátku byla láska! Na začátku každého života a i v jeho průběhu stojí láska na prvním místě. Když na zemi, ve vesmíru vznikal život, nepřiblížili se k sobě dva prvoci a…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2017, 6 komentářů

Trávicí problémy běžců. Co je za tím, když je vám blbě od žaludku

Běžecká strava
Trávicí problémy běžců. Co je za tím, když je vám blbě od žaludku

V průběhu běhu se mohou objevit obtíže v horní i dolní části zažívacího traktu zahrnující tzv. reflux (strava se vrací ze žaludku do jícnu), říhání, podráždění žaludku a zvracení (horní část) nebo…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2017

Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Běžecký trénink
Pružnost, skvělý vklad do pohybových schopností běžce

Každý, kdo chce správně chodit, správně běhat, by měl být co nejohebnější. Co si s tím počít, když už jsme věkem lehce ztuhli a zdřevěněli? Nezbude nám, než začít alespoň trošku cvičit –…

Miloš Škorpil, 10. 4. 2017, 4 komentáře

Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Běžecký trénink
Jak běžet závod na pět či deset kilometrů

Chystáte se v blízké době nastoupit na start závodu na pět či deset kilometrů? Pak si pamatujte, že žádná vzdálenost není lehčí či těžší pokud dokážete běžet celý závod tak, že si v cíli budete moci…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2017, 1 komentář

Do půlmaratonu zbývá poslední den, tak si udělejte svou hromádku a hlavu uvolněte 30 minutami lehkého běhu

Běžecká poradna
Do půlmaratonu zbývá poslední den, tak si udělejte svou hromádku a hlavu uvolněte 30 minutami lehkého běhu

Tak to i přes veškeré zkušenosti, které jsem za léta závodění načerpal, nevím. Vždy mě něco překvapí, možná proto, že běh je jako život – vždy nám něco přichystá, s čím jsme dopředu nepočítali.…

Miloš Škorpil, 31. 3. 2017, 3 komentáře

Dva dny do půlmaratonu. Najezte se, ať máte co pálit po celých dvacet jedna kilometrů

Běžecká poradna
Dva dny do půlmaratonu. Najezte se, ať máte co pálit po celých dvacet jedna kilometrů

Během roku vám říkám, abyste si jedli, na co máte chuť, taky většinou běháme, abychom se mohli dobře najíst, ale dneska by to chtělo si vybírat, ono totiž špatně zvolená strava den před závodem může…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2017, 2 komentáře

Tři dny do půlmaratonu. Vše se ve vás vaří, ale jídlo si dáme až zítra

Běžecká poradna
Tři dny do půlmaratonu. Vše se ve vás vaří, ale jídlo si dáme až zítra

Jste vzrušení. Jímá vás směs rozporuplných pocitů – starosti, jestli jste dostatečně připraveni, se mísí s ulehčením, že už to budete mít brzo za sebou. Cítíte přebytek energie. Tréninku ubývá…

Miloš Škorpil, 29. 3. 2017, 4 komentáře

Jak uběhnout maraton za 100 dní

Běžecká literatura
Jak uběhnout maraton za 100 dní

Druhé vydání vychází přesně po deseti letech od prvního a musím přiznat, že i pro mě jako autora, který má rád staré dobré a osvědčené, je velmi milým překvapením pro svou svěžest, kterou mu vtisklo…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2017

Čtyři dny do půlmaratonu. Lehký výběh a mentální příprava

Běžecká poradna
Čtyři dny do půlmaratonu. Lehký výběh a mentální příprava

Uvolněte se, myslete pozitivně. Hlavně žádný stres, čím více jste stresovaní, tím více jste stažení, tím horší výkon podáte, i kdybyste v tréninku splnili vše na sto procent. Špičkoví sportovní kouči…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2017, 2 komentáře

Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky

Běžecká poradna
Pět dní do půlmaratonu. Den posledního soudu nebo poslední zkoušky

Za pět dní přijde den, na nějž se většina z vás připravovala už od začátku prázdnin. Den, který vám řekne, jestli jste se připravovali dobře, či je třeba v přípravě něco změnit. Naštěstí v seriálu…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2017, 4 komentáře

Šest dní do půlmaratonu. Den jako dělaný na to, lehce se protáhnout a zásobit energií

Běžecká poradna
Šest dní do půlmaratonu. Den jako dělaný na to, lehce se protáhnout a zásobit energií

Do startu půlmaratonu chybí právě šest dní. Tak tuhle sobotu už to přijde, říkáte si v duchu. Začínáte se těšit, ale stejně tak i děsit. Nervozita, stejně jako váš tep, začínají stoupat.…

Miloš Škorpil, 26. 3. 2017

ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH

Běh – můj život
ZASAŽEN ŠÍPEM BĚH

„Člověk je tak silný, že dokáže uskutečnit své sny, nesmí to však nikdy dělat na úkor jiných. Sdílené štěstí se násobí počtem těch, kdo ho sdílí s námi a sdílený smutek se umenšuje počtem těch, kdož…

Miloš Škorpil, 25. 3. 2017, 1 komentář

Deset otázek a odpovědí na ně, pro ty co se chystají běžet první půlmaraton

Běžecká poradna
Deset otázek a odpovědí na ně, pro ty co se chystají běžet první půlmaraton

Odzvání popularitě maratonu? Určitě ne, ale přesto mají světové maratony silného konkurenta. Je jím půlmaraton. Je to zcela pochopitelné, neboť byť je půlmaraton pro člověka poloviční výzvou, skýtá…

Miloš Škorpil, 23. 3. 2017, 15 komentářů

Běž a staň se člověkem

Život kolem nás
Běž a staň se člověkem

Jdi – běž k lidem a staň se člověkem. Možná vám tahle krátká věta něco připomene. Jak by také ne, když jsme jí, jeden každý z nás, vypravováni na svět, ve chvíli, kdy náš duch splyne s právě…

Miloš Škorpil, 18. 3. 2017, 5 komentářů

Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu

Běžecký trénink
Já do lesa nepoběžím, já do lesa nepudu, protože už by mě pak nikdo nikdy nenašel aneb strasti a slasti běhání v terénu

V minulém dílu jsme si rozebrali, jak se vypořádat s výmluvou, která vypadá na první pohled naprosto nenápadně a mohla by o nás vypovídat, že jsme obezřetní. Ale přiznejme si, neběhat v terénu,…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2017, 2 komentáře

Společných 32 kilometrů s partou Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem jako otevřený trénink pro všechny, kdo si to chtějí vyzkoušet dřív než při maratonu

Zaběhni s Milošem a Salmingem Pražský maraton 2017 pod 4
Společných 32 kilometrů s partou Maraton pod 4 s Milošem a Salmingem jako otevřený trénink pro všechny, kdo si to chtějí vyzkoušet dřív než při maratonu

V neděli jsme absolvovali s partou vyvolených třetí společný trénink na letošní Volkswagen maraton Praha. Cílem bylo dát si v tempu maratonu (5:42/km) dvacet šest kilometrů. Pravda, trošku jsme to…

Miloš Škorpil, 14. 3. 2017, 1 komentář

Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů

Běžecký trénink
Čím rychleji se snaží být člověk rychlejší, tím dříve skončí v péči lékařů

Nejčastější příčinou zranění u běžců a běžkyň je přemíra intenzity v tréninku. Tento článek vyšel na Běžecké škole 28.6. 2010.

Miloš Škorpil, 13. 3. 2017

Požehnaný den v lidmi zapomenutém kraji

Život kolem nás
Požehnaný den v lidmi zapomenutém kraji

V tomto týdnu jsme oslavili 8 let Běžecké školy. První článek, který na ní vyšel 7.3.2009 byl právě tento a byl vybrán zcela záměrně, protože tehdy, tak jako dnes si myslím, že běh je tu pro všechny,…

Miloš Škorpil, 12. 3. 2017

Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá

Běžecká strava
Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá

Mezi lidmi obecně převládá jeden mýtus – řídnou-li ti kosti, je to proto, že máš málo vápníku. Kdyby to bylo takto jednoduché, bylo by snadné se tohoto neduhu zbavit, stačilo by si zakoupit v…

Miloš Škorpil, 11. 3. 2017, 14 komentářů

Vliv výživy na oddálení únavy. Šest triků, jak se vypořádat s únavou při běžeckém tréninku

Běžecká strava
Vliv výživy na oddálení únavy. Šest triků, jak se vypořádat s únavou při běžeckém tréninku

Více kalorií přivedených do těla sportovce ze stravy by zákonitě mělo znamenat více energie. Tato úměrnost však vždycky neplatí, zvláště když tuto energii chceme využít v určitém časově omezeném…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2017, 1 komentář

Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běžecký trénink
Čtyřtýdenní tréninkový plán na pět kilometrů, který dozajista zrychlí váš krok

Běháte již nějakou dobu? Začali jste běhat pro radost, abyste zhubli, abyste si vyčistili hlavu? Tohle všechno už vám běhání dává. Přišla však nová výzva – být i rychlejší. Trénink, který jste…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2017

Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh

Běžecký trénink
Co je dobré vědět, než se vydáte na trailový běh

Trail se dá běhat všude, ale v Alpách dostává svůj nezaměnitelný půvab. Mohu potvrdit. Když jsem poprvé stoupal na Jungfrau, tak jsem byl uchvácen a nezměnilo se to ani při mých dalších návštěvách.…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2017, 3 komentáře

Než začnete běhat, naučte se pořádně chodit!

Začínáme s během
Než začnete běhat, naučte se pořádně chodit!

Běžet, běžet, běžet..., to je to, oč v Běhání pro začátečníky, dnes, zítra, za týden či za měsíc půjde. Myslíte si, že naučit se běhat je těžké. Houby je to těžké, je to naopak velmi lehké. Těžké na…

Miloš Škorpil, 6. 3. 2017, 1 komentář

Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Běžecký trénink
Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte

Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2017, 2 komentáře

Běhání v sajrajtu. Mohou se běžecké boty prát?

Běžecká poradna
Běhání v sajrajtu. Mohou se běžecké boty prát?

Výrobci to moc nedoporučují, ale běžecké boty můžete do pračky klidně strčit. Ale určitě ne tak často jako oblečení a rozhodně je perte maximálně na 40 stupňů. Jinak nechejte zablácené boty oschnout…

Miloš Škorpil, 4. 3. 2017, 2 komentáře

Je běh droga nebo protidroga?

Běžecká poradna
Je běh droga nebo protidroga?

Činí běh člověka závislákem nebo je to naopak nejlepší terapie proti všem druhům závislostí? Nejdříve běžec absolvuje závod na 5 km, 10 km, půlmaraton, maraton, 100 km…, vzdálenosti se stále…

Miloš Škorpil, 3. 3. 2017, 3 komentáře

Pomáhej během, jako je to běžné na Londýnském maratonu

Pomáhej během
Pomáhej během, jako je to běžné na Londýnském maratonu

Projektem Vyslanci pro Paraple, jsme v roce 2009, kdy jsme ho na Běžecké škole uskutečnili, trošku předběhli dobu. Podobné to pak bylo i s projektem Kilometry pro Paraple v roce 2010. Ale kdo jiný…

Miloš Škorpil, 2. 3. 2017

Jak se připravit na trailový trénink

Běžecký trénink
Jak se připravit na trailový trénink

Před tím, než začnete plni elánu běhat v terénu, měli byste pár týdnů zařazovat do svého tréninku následující cviky. Rozhodně totiž neplatí, že začátečník by měl začít běhat na měkkém povrchu, že to…

Miloš Škorpil, 1. 3. 2017, 1 komentář

Jak se stát vítězem? To je jednoduché, stačí překonat bariéry ve své hlavě!

Běžecká poradna
Jak se stát vítězem? To je jednoduché, stačí překonat bariéry ve své hlavě!

Běžíš, běžíš, běžíš po své běžecké trase a najednou z ničeho nic se dostaví únava. Objektivně máš za to, že by se ti to stát tak brzo nemělo. Vyběhneš na další trénink a hele, je to tu zase. Vyběhneš…

Miloš Škorpil, 28. 2. 2017

Máte talent na běhání – otestujte se

Běžecký trénink
Máte talent na běhání – otestujte se

Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujícím článku…

Miloš Škorpil, 27. 2. 2017, 3 komentáře

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton

Pět měsíců tréninku máte za sebou (počítáno od října). Máte natrénováno a jste schopní uběhnout pět či deset kilometrů a dokonce i půlmaraton, takže nastává čas pravé zkoušky – maratonu! Tento…

Miloš Škorpil, 26. 2. 2017, 3 komentáře

O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem

Běžecká poradna
O dvou oslech – příběh o tom, jak si dokážeme nakládat víc, než unesem

Před lety jsem četl jeden příběh, který se vám pokusím po svém převyprávět. Je to příběh o dvou oslech a o věcech, které dosti často všichni řešíme, jen se na ně nechceme dívat právě z tohoto úhlu…

Miloš Škorpil, 25. 2. 2017, 3 komentáře

Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí

Běžecká poradna
Jak zareagovat v běžeckém tréninku na neustálé prudké změny počasí

V posledních letech zažíváme, bez ohledu na roční období, neustálé prudké změny počasí, kdy zima střídá teplo až horko, či obráceně. Ostatně v posledních týdnech to zažíváme neustále.

Miloš Škorpil, 24. 2. 2017

Žádný strach před hlínou a blátem!

Běžecký trénink
Žádný strach před hlínou a blátem!

Krosový běh je nejlepší možnost, jak zvýšit svou schopnost snášet námahu a zatížení – přesně podle hesla: těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Kdo se v tréninku popere s těžkým terénem, až…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2017

Jsem červenej jak rak, smrdím, naskočila mi červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě ty blbý kecy!

Běžecká poradna
Jsem červenej jak rak, smrdím, naskočila mi červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě ty blbý kecy!

Pokud by vás tohle potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete a…

Miloš Škorpil, 22. 2. 2017, 6 komentářů

Mistrovství Československa v běhu na 24 hodin. Jak jsem se na něj připravoval a jak ho pak slavně vyhrál

Ultramaraton
Mistrovství Československa v běhu na 24 hodin. Jak jsem se na něj připravoval a jak ho pak slavně vyhrál

V roce 1991 jsem absolvoval množství závodů od 400 m překážek až po maraton. Výkony na dnešní poměry nebyly špatné, ale mě rozhodně neuspokojovaly. Nejspíš to byla taková předehra k tomu, co se…

Miloš Škorpil, 21. 2. 2017

Gaučový démon a jeho zlý „běžecký" sen

Život kolem nás
Gaučový démon a jeho zlý „běžecký" sen

Zima, to je takový čas účtování a tak jsem se dnes rozhodl zúčtovat s během. Venku je, že bys mě ven nevyhnal, náladu mám už od rána pod psa. Nechce se mi nic dělat a jediné na co myslím je, že si…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2017, 1 komentář

To je teda situace! Co jsem mu udělal, že kolem mě proběhl a dělal, jako bych byl průhledný?

Běžecká poradna
To je teda situace! Co jsem mu udělal, že kolem mě proběhl a dělal, jako bych byl průhledný?

Na tom, jak se při běhu cítíte, jak se cítíte po něm, má vliv spousta situací, které s během zdánlivě nemají vůbec žádnou spojitost, a stejně na ně musíte myslet, i když třeba víte, že nic…

Miloš Škorpil, 19. 2. 2017, 2 komentáře

Pět situací, které dokáží pokazit zážitek z běhu

Běžecká poradna
Pět situací, které dokáží pokazit zážitek z běhu

Běh je druhá nejkrásnější činnost na světě (tipněte si, která je ta první). Kdyby neexistovalo pár drobností, které se postarají o to, abyste si ho vždy 100% užili, měl by vždy 5 hvězdiček. Ale o čem…

Miloš Škorpil, 18. 2. 2017, 7 komentářů

Cesta k běžecké dokonalosti – VYTRVALOST – rychlost – kopce – reaktivní (dynamická) síla

Běžecký trénink
Cesta k běžecké dokonalosti – VYTRVALOST – rychlost – kopce – reaktivní (dynamická) síla

Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…

Miloš Škorpil, 16. 2. 2017

Cháron tě zve k sobě  – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz

Běžecká poradna
Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě udýchat. Tento článek vyšel na Běžecké škole poprvé 16.7.2009 a od té doby patří…

Miloš Škorpil, 15. 2. 2017, 14 komentářů

Jak trénovat na trail?

Běžecký trénink
Jak trénovat na trail?

Udělejte si čas. Nikdy neměřte svůj trailový trénink v kilometrech, ale v čase – minutách, hodinách. Uvědomte si, že v takovém těžkém, horském terénu vám zdolání 10 km může trvat dvakrát tak…

Miloš Škorpil, 14. 2. 2017

Zranění v oblasti třísel

Běžecká poradna
Zranění v oblasti třísel

Bolest v oblasti třísel, je tak jako bolest v oblasti holeně problém, který je dosti častý a který si člověk způsobí tím, že nesprávně chodí nebo běhá, případně používá k chůzi nebo běhu pro něj…

Miloš Škorpil, 13. 2. 2017, 6 komentářů

Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Běžecký trénink
Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce

Nic nevypovídá o našem životě víc, než to, co během něj činíme. Nejlepší pak je, když i přes všechny chyby, které během něj uděláme, si můžeme na konci každého dne říci: Díky za něj! Tento článek…

Miloš Škorpil, 12. 2. 2017

Jakých chyb se nejčastěji dopustí začínající běžec – běžkyně

Začínáme s během
Jakých chyb se nejčastěji dopustí začínající běžec – běžkyně

O chybách, kterých se člověk dopouští ve chvíli, kdy se rozhodne běhat, či věnovat se jakékoliv jiné pohybové aktivitě, když předtím dlouho spal, se toho napsalo hodně. To, že je člověk zná,…

Miloš Škorpil, 11. 2. 2017, 13 komentářů

Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39

Běžecký trénink
Miloš Škorpil. Jak jsem trénoval před svými prvními třemi maratony s časy 2:40, 2:56, 2:39

V roce 1979, tedy v roce, na jehož konci jsem se postavil na start svého prvního maratonu, jsem běhal velmi sporadicky. Ve svém tréninkovém deníku mám zapsáno: únor 119 km, březen 210 km, duben 97…

Miloš Škorpil, 6. 2. 2017

Jak zjistím optimální tempo svého běhu? Jak ho vypočítám?

Začínáme s během
Jak zjistím optimální tempo svého běhu? Jak ho vypočítám?

Velké procento dotazů směřuje do oblasti: „Co na moje běhání řeknou jiní?" Udělám něco, co v životě nenávidím. Odpovím otázkou. A proč tě to zajímá? Skutečně, proč by vás mělo zajímat, co…

Miloš Škorpil, 3. 2. 2017, 15 komentářů

Tuky jsou zdravé a veskrze prospěšné, a to v mnoha ohledech. Jakých? Tak to musíte číst dál. Třicátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká strava
Tuky jsou zdravé a veskrze prospěšné, a to v mnoha ohledech. Jakých? Tak to musíte číst dál. Třicátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

V osmdesátých letech minulého století začala západní společnost dělat z tuků takového strašáka, že i dnes, kdy se začíná nade vší pochybnost prokazovat, jaký to byl omyl, se ještě mnoho lidí tuku…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2017, 6 komentářů

Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecký trénink
Strečink, cvičení, které vám ušetří čas, energii, peníze. Dvacátý devátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Článků o strečinku či protahování, o jeho prospěšnosti jako prevenci běžeckých zranění, bylo již popsáno mnoho článků, ostatně i na Běžecké škole články o protahování najdete, pro ilustraci vyberu…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2017

Rozehřátí, správná forma rozcvičení před každým běžeckým tréninkem či závodem. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Rozehřátí, správná forma rozcvičení před každým běžeckým tréninkem či závodem. Dvacátý osmý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Správná forma rozehřátí na počátku běžeckého tréninku (jakéhokoliv tréninku vůbec), nebo před závodem prospěje následnému tréninku nebo výkonu v závodě. Správné rozehřátí nastartuje proudění mastných…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2017

Kondice je něco, co se vám přihodí, když procvičujete správnou techniku. Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund. Dvacátý šestý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Kondice je něco, co se vám přihodí, když procvičujete správnou techniku. Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund. Dvacátý šestý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…

Miloš Škorpil, 29. 1. 2017

Ekonomika běhu vám pomůže běžet dál a rychleji, i když vaše hodnoty VO2 max zůstanou na stejné úrovni. Dvacátý čtvrtý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Ekonomika běhu vám pomůže běžet dál a rychleji, i když vaše hodnoty VO2 max zůstanou na stejné úrovni. Dvacátý čtvrtý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nemáte dost času či podmínky k tomu, abyste mohli více běhat a tím zcela přirozeně, při správném dávkování odběhaných kilometrů (práce na vytrvalosti, tempu, rychlosti, síle, aktivní regeneraci)…

Miloš Škorpil, 27. 1. 2017, 2 komentáře

Protein znamená první, vrcholně důležitý, proto jsou bílkoviny tak důležitou složkou výživy běžce a běžkyně. Dvacátý třetí tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká strava
Protein znamená první, vrcholně důležitý, proto jsou bílkoviny tak důležitou složkou výživy běžce a běžkyně. Dvacátý třetí tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Slovo protein (česky bílkovina) je odvozeno od řeckého slova proteios, což znamená první nebo vrcholně důležitý. To je velmi výstižné, neboť stanovení rovnováhy makrosložek výživy (bílkoviny, tuky,…

Miloš Škorpil, 26. 1. 2017

Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecký trénink
Deset tipů pro bezpečné zvládnutí intervalových tréninků. Sto šedesát variací intervalových tréninků. Dvacátý druhý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Nikomu se do něj nechce, tak ho dělej, jak se patří. Běhat intervaly, v nichž se připravuje běžec na závodní tempo, při nichž se připravuje na zrychlení během závodu, na to, až nasadí k finiši, se…

Miloš Škorpil, 25. 1. 2017, 8 komentářů

Mohou za běžecká zranění boty, v nichž běháme? Já říkám jednoznačně – NE! Dvacátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Běžecká poradna
Mohou za běžecká zranění boty, v nichž běháme? Já říkám jednoznačně – NE! Dvacátý první tip Běžecké školy pro váš lepší života běh

Neříkám tím však, že boty se na zranění běžců nepodílejí. Říkám jen, že nelze na běžecké boty všechno svalovat. Důkazů se nabízí hned několik. Prvním je článek Nejčastější běžecká zranění, který…

Miloš Škorpil, 24. 1. 2017, 7 komentářů

Manažerem svého zdraví a své kondice. Odpočinek, regenerace, tréninkový výpadek. Devatenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Odpočinek, regenerace, tréninkový výpadek. Devatenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Únava. Pokud se naučíte stejně citlivě reagovat na signály svého těla, jako reagujete na to, co se děje kolem vás, budete mít vyhráno. Pokud ne, pak tělo má pro tuto příležitost na vás přichystán…

Miloš Škorpil, 22. 1. 2017

Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkový plán. Osmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkový plán. Osmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

První, co byste si měli ujasnit, než vůbec vyběhnete nebo vyjedete na kole, je: nikdy ihned po skončení vaší pohybové aktivity nesedejte rovnou do auta nebo jiného dopravního prostředku, nebo…

Miloš Škorpil, 21. 1. 2017

Manažerem svého zdraví a své kondice. Příjem a výdej energie. Sedmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Příjem a výdej energie. Sedmnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Zapamatujte si: žádná potravina ani potravní doplněk nejsou kouzelné či mystické, žádná jednotlivá potravina nedokáže dodat vašemu tělu všechny potřebné živiny. Proto je dobré si také vědět, že v…

Miloš Škorpil, 20. 1. 2017, 1 komentář

Manažerem svého zdraví a své kondice. Pitný režim. Šestnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Pitný režim. Šestnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Už vás někdy napadlo, jak velký vliv má váš pitný režim na vaše zdraví, vaši kondici? Věřím, že ano, ale kolik z vás si opravdu uvědomuje, že pokles hladiny vody v jeho těle může být zdrojem toho, že…

Miloš Škorpil, 19. 1. 2017

Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkové prostředky. Patnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice. Tréninkové prostředky. Patnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Někdo má rád holky, jiný zase vdolky. I když co si budeme povídat, pobíhat chodí mnoho lidí právě pro ty vdolky, tedy, aby si mohli naložit co nejvíce na talíř a nemuseli se bát, že budou jak ten…

Miloš Škorpil, 18. 1. 2017

Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Už jste někdy přemýšleli o tom, co jste zač, jak ovlivňují vaše rozhodnutí a vaše chování rozhodování vašich blízkých, vašich dětí, ale i vaši samu podstatu? Jakou příčinnou souvislost může mít vaše…

Miloš Škorpil, 17. 1. 2017, 6 komentářů

Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit. Třináctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit. Třináctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Patříte k těm, kteří se až dosud snažili jakémukoliv pohybu zdaleka vyhnout? Znáte někoho, na kom vám záleží, který je neustále podrážděný, přepracovaný, začínají se u něj projevovat potíže spojené s…

Miloš Škorpil, 16. 1. 2017, 10 komentářů

Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce  – cvičení na podporu provádění  správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecký trénink
Sedm plus jeden speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu. Dvanáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…

Miloš Škorpil, 15. 1. 2017, 10 komentářů

Sportovní výživa. Výživa při sportu. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká strava
Sportovní výživa. Výživa při sportu. Jedenáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Sportovní výživa – už název sám o sobě leccos napovídá, a sice, že to není výživa pro život, ale toliko pro sport – při sportování!

Miloš Škorpil, 14. 1. 2017, 2 komentáře

Miloš a sporttester. Je lepší běhat či neběhat se sporttestrem? Desátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Miloš a sporttester. Je lepší běhat či neběhat se sporttestrem? Desátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stal jsem se mimoděk svědkem diskuse, v níž jsem byl použit jako argument pro to, že běhání se sporttesterem je alfou a omegou pro to, aby člověk mohl být dobrým běžcem či běžkyní, mnohem lepšími,…

Miloš Škorpil, 13. 1. 2017, 3 komentáře

Stabilita při běhu, aneb co taky může způsobit nevhodná běžecká obuv. Devátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Stabilita při běhu, aneb co taky může způsobit nevhodná běžecká obuv. Devátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Čím má člověk lepší stabilitu, tím lepší má předpoklady k tomu, být dobrým běžcem. Běh vyžaduje vynikající stabilitu, nicméně takto běžci a běžkyně většinou neuvažují, i to je jedním z důvodů, proč…

Miloš Škorpil, 12. 1. 2017, 3 komentáře

Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecký trénink
Co si mám počít, když jsem vynechal trénink, tři dny, týden, dva týdny, více než dva týdny. Rozdělení běžeckého roku. Sedmý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Stane se to každému. Neznám nikoho, kdo by někdy nemusel v přípravě vynechat nějaký trénink. Ano, jsou tací, kteří běhají každý den, bez ohledu na to zda jsou zdraví či ne, ale to jsou většinou lidé,…

Miloš Škorpil, 10. 1. 2017

Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecký trénink
Zjisti svůj startovní handicap a vyběhni. Šestý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Kontrolka. Test běžecké výkonnosti, který vám odpoví na dvě otázky. Na otázku, jak na tom jste, a na otázku, jak máte začít nebo pokračovat dál v tréninku.

Miloš Škorpil, 9. 1. 2017, 1 komentář

Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Běžecký trénink
Jak skloubit zimní radovánky s přípravou na jarní běžecké vrcholy

Nejenom během živ je člověk. Určitě nebudu daleko od pravdy, když napíšu, že většina lidí, kteří se buď už přihlásili na Portisimo 1/2Maraton, řeší dilema: lyžování, zimní dovolená x stihnu kvalitně…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2017, 12 komentářů

Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Nechte na hlavě. Pátý tip Běžecké školy pro váš lepší běh

Psychické schopnosti běžce a běžkyně nerozhodují jen o tom, jestli budeme schopni vítězit, nebo si o vítězstvích máme nechat jen zdát, ale i o tom, jestli si dokážeme běh, života běh, užívat. Jak…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2017, 2 komentáře

Míra úsilí při běhu vnímaná pomocí dechu. Čtvrtý tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Běžecká poradna
Míra úsilí při běhu vnímaná pomocí dechu. Čtvrtý tip Běžecké školy pro váš šťastný života běh

Ať se vrtnu v životě kamkoliv, vidím, že vše v našem životě řídí dech, to, co jsme schopni udýchat, co jsme schopni ještě vydýchat. Člověk může vymyslet sebesofistikovanější způsoby měření tepové…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2017, 2 komentáře

Jak ovlivní váš běžecký výkon to, kolik vážíte. Ideální běžecká váha – tip 2. třiceti denní výzvy Běžecké školy

Běžecká poradna
Jak ovlivní váš běžecký výkon to, kolik vážíte. Ideální běžecká váha – tip 2. třiceti denní výzvy Běžecké školy

Nyní, na počátku roku, je slovo „váha" skloňováno v mnoha rovinách. Ponejvíce však v té, že nám v průběhu oslav (žranic a pitek) souvisejících s koncem roku, vánočními svátky a oslav…

Miloš Škorpil, 5. 1. 2017, 1 komentář

Třiceti denní výzva Běžecké školy – tip 1. – běžecká abeceda

Běžecká poradna
Třiceti denní výzva Běžecké školy – tip 1. – běžecká abeceda

Proč je prvním tipem Běžecké školy pro třicetidenní výzvu běžecká abeceda má svoji logiku, kterou pochopíte ve chvíli, kdy se pustíte do jejího učení. Běžeckou abecedu můžete provádět při běhu, doma,…

Miloš Škorpil, 4. 1. 2017

Třista šedesáti pěti denní výzva

Zdravý životní styl
Třista šedesáti pěti denní výzva

Začátek roku je obdobím řady 30 denních výzev, v jejichž rámci jejich účastníci doufají, že zrestartují svůj dosavadní život do takové podoby, v jaké jim bude nejlépe. Že prostě po těch třiceti dnech…

Miloš Škorpil, 2. 1. 2017, 1 komentář

Novoroční pohádky ovčí babičky, o přecpání, o běhání a o zblbnutí z hubnutí

Běžecká literatura
Novoroční pohádky ovčí babičky, o přecpání, o běhání a o zblbnutí z hubnutí

A je tu zase Nový rok a dokonce s pohádkami tisíce a jedné noci – povídali, že mu hráli, byl, žil, běhal, skákal, hubla, jedla, dobrou vůli k tomu měla a na nic víc nemyslela jé, jé, je :) ……

Miloš Škorpil, 1. 1. 2017

Konec teroru buďfiťáků, konec teroru jogurťáků, teď se ujímáme vlády my – plnotuční

Běžecká literatura
Konec teroru buďfiťáků, konec teroru jogurťáků, teď se ujímáme vlády my – plnotuční

Sláva, sláva, sláva a ještě jednou sláva…, nejtlustšímu, s nejplacatější nohou, s nejodulejším obličejem, nejrozteklejšímu, tomu, co zabere nejvíce místa v dopravních prostředcích, co udělá nejméně…

Miloš Škorpil, 31. 12. 2016, 3 komentáře

Tréninkové plány ve vlastní režii III.

Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii III.

V prvním díle nazvaném Tréninkové plány ve vlastní režii jsme si vysvětlili, jak je pro náš sportovní vývoj důležité objektivně si říci, jak na tom po fyzické a zdravotní stránce zrovna jsme, a to,…

Miloš Škorpil, 30. 12. 2016

Tréninkové plány ve vlastní režii II.

Běžecká poradna
Tréninkové plány ve vlastní režii II.

Třetí krok – stanovení si hlavních cílů sezóny! První dva kroky jsme si popsaly včera.

Miloš Škorpil, 29. 12. 2016

Tréninkové plány ve vlastní režii

Běžecký trénink
Tréninkové plány ve vlastní režii

Teď budu psát trošku proti sobě a všem, kteří se „živí" stavěním tréninkových plánů pro druhé, ale proč ne. Určitě není špatné dát nahlédnout do metodiky stavění tréninkových plánů i…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2016, 4 komentáře

Maraton – běh pro všechny

Běžecký trénink
Maraton – běh pro všechny

Světovým trendem v maratonu je umožnit co nejvíce lidem maraton absolvovat. Záměrně neříkám uběhnout, ale absolvovat, protože to není totéž. Mají pravdu ti, co mluví o devalvaci „mystéria"…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2016, 9 komentářů

Sleduj svůj dech a harmonický trénink tě přivede do zóny, kdykoliv si vzpomeneš

Zdravý životní styl
Sleduj svůj dech a harmonický trénink tě přivede do zóny, kdykoliv si vzpomeneš

Pro ty, kteří sportují nebo chtějí sportovat jen rekreačně platí, že dechová frekvence je určena prováděním pozdravu slunci. Pro ostatní platí, že by měli dýchat v pohodlném rytmu, přičemž ten se…

Miloš Škorpil, 26. 12. 2016, 2 komentáře

Harmonický trénink – fáze naslouchání

Zdravý životní styl
Harmonický trénink – fáze naslouchání

Účelem fáze naslouchání je naučit se určit, kdy tělo od pocitu pohodlí přechází k pocitům vypětí – naučit se rozeznat hranici, kdy se překračuje OTF, aniž by k tomu bylo nutné použít…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2016

Druhá fáze harmonického tréninku – rozcvičení plic. Jaký jsem typ

Zdravý životní styl
Druhá fáze harmonického tréninku – rozcvičení plic. Jaký jsem typ

Při klasickém tréninku ve druhé fázi zařazujeme rozcvičení. Jistě se i k vám doneslo, že při cvičení (protahování a posilování) je třeba zhluboka dýchat, rozhodně nezadržovat dech, jak mnozí činí,…

Miloš Škorpil, 24. 12. 2016

Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Běžecký trénink
Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem

Sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší. Vesměs…

Miloš Škorpil, 23. 12. 2016, 7 komentářů

První fáze harmonického tréninku – rozcvičení mysli a těla

Zdravý životní styl
První fáze harmonického tréninku – rozcvičení mysli a těla

Trénink začíná rozcvičením mysli, při něm vznikají alfa vlny a dostaví se klid, kterému se říká „oko orkánu." Potom postupně stupňujeme aktivitu, až se kolem dokonale stabilního oka…

Miloš Škorpil, 22. 12. 2016

Zásady sportovního, nejen běžeckého tréninku, hodně jinak

Zdravý životní styl
Zásady sportovního, nejen běžeckého tréninku, hodně jinak

Lidé se pokoušejí překonat sami sebe, protože je pro ně přirozené hledat dokonalost. Někteří směřují k fyzické dokonalosti, jiní k duševní, podle svého tělesného typu, ale v lidské povaze je nikdy se…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2016, 1 komentář

První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata

Zdravý životní styl
První zásada harmonického tréninku. Dejte všemu čas! Únavový syndrom chytnete natotata

Vnímání námahy. Většina sportovců potřebuje k pocitu, že tréninku dala vše, co si žádá, pociťovat fyzické vypětí. Když námaha opadá, mají pocit, že něco zanedbali (ošidili). Po skončení testu na…

Miloš Škorpil, 20. 12. 2016, 2 komentáře

Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Běžecký trénink
Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme

Jestli jsou ženy z Venuše a muži z Marsu nevím, nebyl jsem ani na Venuši ani na Marsu, takže pokud bych tohle tvrdil, jako hodně knih, které o tom zasvěceně referují, byla by to informace z druhé…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2016, 2 komentáře

Svět podle nás

Život kolem nás
Svět podle nás

„Co já sám zmůžu?" nejčastější výmluva, kterou použijeme sami pro sebe ve chvíli, když dostaneme nápad, jak „změnit svět" a cítíme, že bychom jej měli realizovat. Zároveň však již…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2016, 3 komentáře

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající dva až pět měsíců

Vysadit v tréninku pár týdnů ještě není žádná tragédie, jak po takové pauze znovu do tréninku naskočit jsme si řekli v článku: Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku. Pauza…

Miloš Škorpil, 16. 12. 2016, 1 komentář

Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Běžecký trénink
Jak se vrátit do běžeckého tréninku po pauze trvající 4 – 6 týdnů

Pokud je důvodem vaší tréninkové pauzy naplánovaná přestávka, menší zranění či lehčí nemoc, tak doba 4 – 6 týdnů, kdy máte tréninkový výpadek, se dá z hlediska běžecké formy dohnat celkem…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2016, 4 komentáře

Absolutní blaho (TAO)

Běžecká literatura
Absolutní blaho (TAO)

Začetl jsem se do jedné knížky, zabořil do ní čumák a jen slintal další a další slova. V okamžiku jsem se cítil naprosto cool, ready a happy. Jakže se ta knížka, co mě tak vzala, jmenovala? Teda…

Miloš Škorpil, 11. 12. 2016, 6 komentářů

Běhání nejen ve dvou

Běhání ve dvou
Běhání nejen ve dvou

Tak prý máme s Danou napsat knížku „Běhání nejen ve dvou“. Co napsat, my už na ní máme v šuplíku rok a půl smlouvu a pořád jsme se nějak nedohodli (myslím tím s Danou, nakladatel má jasno), o…

Miloš Škorpil, 10. 12. 2016, 1 komentář

Život člověka na pomezí

Život kolem nás
Život člověka na pomezí

Zamyšlení pro druhou neděli adventní: Člověk je tvor žijící na pomezích. V prvním případě jde o pomezí mezi touhou být součástí Velkého celku a touhou být Tvůrcem. Ve druhém případě jde o život na…

Miloš Škorpil, 4. 12. 2016, 2 komentáře

Jak si zpestřit trénink na běžeckém páse, když je venku zima jako v morně

Běžecká poradna
Jak si zpestřit trénink na běžeckém páse, když je venku zima jako v morně

Běhání na běžeckém pásu mnozí běžci neuznávají, mnozí jej nemají v lásce, ale v nezbytném případě (nedostatek času, tma, zima či jiná nekalota) na něj vběhnou, mnozí mu dávají v zimě jednoznačně…

Miloš Škorpil, 28. 11. 2016, 1 komentář

Jak si naplánovat běžecký rok a na nic nezapomenout

Běžecká poradna
Jak si naplánovat běžecký rok a na nic nezapomenout

Když sezóna končí, není od věci si zhodnotit, co se nám povedlo, co nepovedlo a proč. To už má „snad" většina za sebou. Stejně tak dobré je si vzít z provedeného hodnocení ponaučení…

Miloš Škorpil, 27. 11. 2016, 4 komentáře

Běhání je požehnání

Život kolem nás
Běhání je požehnání

Běhání je požehnání. Běhání je způsob, jak přiblížit své bytí životu v harmonii. Běhání je způsob, jak udržet náš život v přímé linii s životem na Zemi od jeho počátku. Tak, jak se vyvíjel člověk…

Miloš Škorpil, 26. 11. 2016, 3 komentáře

Šest tipů jak utéct nachlazení

Běžecká poradna
Šest tipů jak utéct nachlazení

Každý rok v tuto dobu položí nachlazení milióny běžkyň, a což teprve běžců! Jako na potvoru nás to položí vždy v nejméně vhodnou dobu, ale kdy je vhodná doba lehnout si či vynechat trénink kvůli…

Miloš Škorpil, 25. 11. 2016, 5 komentářů

Specifika běžecké výživy v zimě

Běžecká strava
Specifika běžecké výživy v zimě

Většina lidí vám řekne, že běhá proto, aby se nemuseli omezovat v jídle. Takže by se mohlo říci, že zabývat se nějakou speciální běžeckou výživou, nebo dokonce nějakou speciální běžeckou výživou pro…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2016, 5 komentářů

Jak to tehdy bylo u Marathonu

Běžecká literatura
Jak to tehdy bylo u Marathonu

Volné pokračování ze života Mema respektive článků: Zasažen šípem běh, Zasažen šípem běh – rekordy, cesta z bezejmennosti, Zasažen šípem běh – Mem vybíhá na svou cestu a Nastává čas…

Miloš Škorpil, 21. 11. 2016, 1 komentář

Běžecká vizita aneb co prospívá osmi řídícím systémům běžcova těla, čím je potěší, aby pak ony těšily jeho

Běžecká poradna
Běžecká vizita aneb co prospívá osmi řídícím systémům běžcova těla, čím je potěší, aby pak ony těšily jeho

Běžecké tělo, to nejsou jen svaly, šlachy, úpony, klouby, kosti, srdce a plíce, ale také žaludek, játra, střeva, pokožka, cévy, imunitní systém, lymfatický systém, nervový systém. Často, když nás…

Miloš Škorpil, 20. 11. 2016, 3 komentáře

Běhání v deštivém počasí. Jak se ochránit proti nachlazení a co s tím, když přijde

Běžecká poradna
Běhání v deštivém počasí. Jak se ochránit proti nachlazení a co s tím, když přijde

Deštivé počasí v sobě skrývá pro běžce poměrně velké nebezpečí v tom, že se oblékne podle venkovní teploty, i v dešti může být poměrně teplo a zapomene na déšť. Nejlepší způsob, jak si zadělat na…

Miloš Škorpil, 19. 11. 2016

Nejlépe natrénujete na příští běžeckou sezónu v domácích podmínkách

Běžecký trénink
Nejlépe natrénujete na příští běžeckou sezónu v domácích podmínkách

Vím, že asi nepatříte k těm, kteří by uvažovali o zimním běžeckém soustředění někde v teplých krajích a vyšších nadmořských výškách, třeba v Keni nebo v Jihoafrické republice či kdekoliv jinde, ale…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2016, 3 komentáře

Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Běžecký trénink
Fartlek, ideální tréninkový prvek na zimu, jaro, léto i podzim běžce

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 16. 11. 2016, 2 komentáře

Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Běžecký trénink
Chceš běhat rychleji? Zpomal! Chceš vydržet běžet déle? Zpomal! Chceš žít déle? Zpomal!

Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2016, 12 komentářů

Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění

Běžecká poradna
Každá mince má dvě strany, aneb co všechno se můžeme naučit od běžeckých zranění

Každé zranění převrátí život běžce vzhůru nohama, mnohdy i doslova – když budete ležet v nemocnici a vaše nožka bude, uvězněna v sádrovém krunýři, bezvládně viset zavěšena na kladkách… Ukážeme…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2016

Strečink po tréninku

Běžecký trénink
Strečink po tréninku

Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2016, 4 komentáře

Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě

Začínáme s během
Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě

Přestože se venku usadila tvrdá zima většina, běžců a běžkyň již myslí na jaro a léto, tedy na příští běžeckou sezónu, takže určitě uvítáte deset tipů, co a jak udělat, abyste do té nové sezóny mohli…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2016, 3 komentáře

Patnácti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh, lepší postavu, lepší zdraví, větší sebevědomí

Děti a sport
Patnácti minutový kruhový trénink pro váš lepší běh, lepší postavu, lepší zdraví, větší sebevědomí

Poté, kdy Dana zvítězila v soutěži časopisu Muscle&Fitness „Do formy" a měla čas zase běhat, jsme zjistili, že nejen, že ve svých 55 letech vypadá lépe, než kdykoliv předtím ve svém…

Miloš Škorpil, 10. 11. 2016, 5 komentářů

Almanach běhání v zimě aneb vše, co by vás mělo při běhání v zimě ochránit a pomoci vám ho ve zdraví přežít

Běžecká poradna
Almanach běhání v zimě aneb vše, co by vás mělo při běhání v zimě ochránit a pomoci vám ho ve zdraví přežít

Možná v těch informacích, které najdete v tomto článku, či v odkazech na články, v nichž je popsáno, jak byste se měli v zimě oblékat, obouvat, jak byste se měli stravovat, jak pít, jak trénovat,…

Miloš Škorpil, 10. 11. 2016

Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď

Běžecká poradna
Mistři běhu pokládají základy své formy právě teď

Přestože velmi často píšu o tom, že je potřeba si po sezóně odpočinout a nechat tělu čas na regeneraci, neznamená to, že na podzim ulehnete k dlouhému zimnímu spánku a vylezete ven až s prvním jarním…

Miloš Škorpil, 9. 11. 2016, 8 komentářů

Šťastný života běh si můžete užít již o tomto víkendu

Běžecká literatura
Šťastný života běh si můžete užít již o tomto víkendu

Když něco doopravdy chceš, celý Vesmír se spojí, abys toho dosáhl (Paolo Coelho)… ale musíš hýbnout zadkem (Miloš Škorpil)

Miloš Škorpil, 8. 11. 2016

Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě

Crosstraining
Alternativní způsoby tréninku běžce v zimě

Kdo trénuje v zimě alternativně, užije si toto období i jinak a dalším plusem je, že se o to víc bude těšit na své běžecké tréninky.

Miloš Škorpil, 8. 11. 2016, 3 komentáře

Tři základní pravidla sestavení tréninkového plánu pro běžce

Běžecká poradna
Tři základní pravidla sestavení tréninkového plánu pro běžce

Uberte na tempu, běhejte pomaleji, budete zdravější a rychlejší! To neříkám jen já, ale i Charón, který vás zve k sobě, ale hlavně přední experti na běh, co jich po světě běhá.

Miloš Škorpil, 6. 11. 2016, 4 komentáře

Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu

Běžecká poradna
Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu

Jakmile spadne teplota pod bod mrazu, začne se všude řešit: do kolika mínusových stupňů se dá běhat, do kolika stupňů je to zdravé a kdy už je lepší vůbec nevystrkovat nos a zůstat někde pěkně v…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2016, 23 komentářů

BĚHEJ, DOKUD MŮŽEŠ

Běžecká literatura
BĚHEJ, DOKUD MŮŽEŠ

René se objevil na běžecké scéně z neznáma, tedy spíše přispěchal z druhého břehu řeky Acherón. Z břehu, z něhož se mnoho lidí nevrací. Tak jako mnozí, kterým se to povedlo, se stal…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2016

Poběžte s námi pro lidi bez domova a pro lidi po mrtvici!

Pomáhej během
Poběžte s námi pro lidi bez domova a pro lidi po mrtvici!

Ve světě je zcela běžné, že ti, co mají v životě větší štěstí, pomáhají těm, kteří ho měli v životě méně. Vzorem pro pomoc neziskovým organizacím pomocí běhu je Londýnský maraton, v jehož rámci se…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2016

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá

Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2016, 10 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá

V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2016, 8 komentářů

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet

Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2016, 2 komentáře

Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Běžecký trénink
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka první až desátá

Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2016, 1 komentář

Superkompenzace. Co to je a jak na ni

Běžecký trénink
Superkompenzace. Co to je a jak na ni

Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…

Miloš Škorpil, 29. 10. 2016, 5 komentářů

Nikdo nedohlédne dál než Vy

Život kolem nás
Nikdo nedohlédne dál než Vy

Existují různé pohledy nahlédnutí Našeho nitra. Člověk do něj může nahlížet sám nebo zprostředkovaně za pomoci různých průvodců. Nikdo však nenahlédne dál, než nahlédnete sami a je zcela lhostejné,…

Miloš Škorpil, 28. 10. 2016, 5 komentářů

Mýty a fakta o hubnutí

Běžecká poradna
Mýty a fakta o hubnutí

Hubnu, hubneš, hubneme. Všichni neustále hubnou a výsledkem je, že se za chvilku na tu naší planetku nevejdeme. „Asi to děláme nějak blbě" – řekl by filozof, nebo taky:…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2016, 13 komentářů

Manažerem svého zdraví a své kondice (výkonosti)

Běžecká poradna
Manažerem svého zdraví a své kondice (výkonosti)

V článku Deset týdnů, které vás dostanou do kondice a zlepší zdraví tak, že se začnete ze života těšit jsem vás zasvětil do tajů skutečností, jak za deset týdnů bezbolestně zlepšit své zdraví a svou…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2016

Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte si

Běžecká strava
Tuky, zdroj běžecké energie na zimu. Máte obavu ze zimy a chladu? Namažte si

Selský rozum praví v jídle a v pohybu hledej zdraví. S velkým zadostiučiněním sleduji rehabilitaci tuků. Proč bych to nepřiznal, mám z toho velkou radost, když si vzpomenu na roky, kdy jsem je bránil…

Miloš Škorpil, 26. 10. 2016, 4 komentáře

Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy

Začínáme s během
Největší bludy a omyly o běhu a jak to vlastně je doopravdy

Běhání není zdravé! Běh je jen pro mladý! Běh není pro starý! Běh není pro tlustý! Běh není pro lidi, co mají artrózu! Nikdy jsem neběhal a nikdo mě nepřinutí vyběhnout! Už jsem to zkoušel…

Miloš Škorpil, 25. 10. 2016

Bolí vás po běhání klouby? Je běh sport, který není vhodný pro lidi s nadváhou či ty, co s nimi mají problémy?

Běžecká poradna
Bolí vás po běhání klouby? Je běh sport, který není vhodný pro lidi s nadváhou či ty, co s nimi mají problémy?

Co vám řekne většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2016, 2 komentáře

Třinácté pravidlo běhu. STÁŘÍ BĚŽCE NEROZHODUJE, ZLEPŠIT SE DÁ V KAŽDÉM VĚKU!

Běžecká poradna
Třinácté pravidlo běhu. STÁŘÍ BĚŽCE NEROZHODUJE, ZLEPŠIT SE DÁ V KAŽDÉM VĚKU!

Třinácté pravidlo běhu je bonusem pro ty, kteří se prokousali základními dvanácti pravidly běhu až sem.

Miloš Škorpil, 23. 10. 2016, 1 komentář

Dvanácté pravidlo běhu. BĚHÁME, ABYCHOM SE MOHLI DOBŘE NAJÍST. JÍME, ABYCHOM SI MOHLI DOBŘE ZABĚHAT!

Běžecká poradna
Dvanácté pravidlo běhu. BĚHÁME, ABYCHOM SE MOHLI DOBŘE NAJÍST. JÍME, ABYCHOM SI MOHLI DOBŘE ZABĚHAT!

Všechno, co v životě děláme, děláme pro jídlo! Ať schováváme své úmysly za jakékoliv ušlechtilé cíle, vždycky nakonec zjistíme, že to prapůvodní, proč žijeme, je jídlo. Ano, jsou lidé, kteří jsou tak…

Miloš Škorpil, 22. 10. 2016

Jedenácté pravidlo běhu. NA BĚH SE OBLÉKEJ PODLE POČASÍ A TOHO, CO POBĚŽÍŠ!

Běžecká poradna
Jedenácté pravidlo běhu. NA BĚH SE OBLÉKEJ PODLE POČASÍ A TOHO, CO POBĚŽÍŠ!

„Neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec“, je základní pravidlo týkající se oblečení na běh, které již doslova zlidovělo. Druhé pravidlo oblečení na běh říká: „Oblékni se tak, abys…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2016, 2 komentáře

Pět zlatých pravidel zdravých nohou

Běžecká poradna
Pět zlatých pravidel zdravých nohou

Běžecký bestseler, kniha Born to run, respektive její autor v tom má jasno: za běžecká zranění jsou zodpovědné firmy vyrábějící běžeckou obuv, která je na běh naprosto nevhodná. Kdyby lidé běhali…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2016, 2 komentáře

Pohyb – nejlepší lék na hyperaktivitu dětí

Děti a sport
Pohyb – nejlepší lék na hyperaktivitu dětí

Máte doma dítě, co chvilku neposedí? Běžte s ním ven a užívejte si to, dokud to tak má. Využijte jeho neposedných nohou a najděte si čas na to, hýbat se spolu, vyhnete se tak v dalších letech mnohým…

Miloš Škorpil, 20. 10. 2016, 1 komentář

Desáté pravidlo běhu. BĚHEJ V BOTÁCH, KTERÉ SI VYBEROU TVÉ NOHY!

Běžecká poradna
Desáté pravidlo běhu. BĚHEJ V BOTÁCH, KTERÉ SI VYBEROU TVÉ NOHY!

První, co začínající adept (adeptka) běhu začne většinou řešit, je: V ČEM BĚHAT? Myslí tím boty a oblečení. Nejdříve začne prohledávat nabídky různých firem, pak se začne po odpovědích pídit po…

Miloš Škorpil, 19. 10. 2016, 1 komentář

Deváté pravidlo běhu. BĚH JE PRO VŠECHNY! Běhat může každý

Běžecká poradna
Deváté pravidlo běhu. BĚH JE PRO VŠECHNY! Běhat může každý

Běžecký boom způsobilo to, že běh se stal ze sportu, který provozovali jen „vyvolení“, sportem pro všechny. Před 40 roky, než přišla éra velkých městských maratonů, běhali jen ti, kteří byli…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2016

Osmé pravidlo běhu. EKONOMICKÝ BĚH ROVNÁ SE BEZPEČNÝ BĚH!, abys při stejném výdeji energie doběhl co nejdál a nezranil se

Běžecká poradna
Osmé pravidlo běhu. EKONOMICKÝ BĚH ROVNÁ SE BEZPEČNÝ BĚH!, abys při stejném výdeji energie doběhl co nejdál a nezranil se

Ekonomika běhu znamená jeho lepší efektivitu. Ti, kteří běhají ekonomicky, běhají i efektivně, protože zbytečně nezapojují svalové skupiny, které při běhu zapojovány být nemusí, nebo ne v takové…

Miloš Škorpil, 17. 10. 2016, 1 komentář

Sedmé pravidlo běhu. NENÍ TO O KILOMETRECH, ALE O SKLADBĚ!

Běžecká poradna
Sedmé pravidlo běhu. NENÍ TO O KILOMETRECH, ALE O SKLADBĚ!

Namíchejte si správný play list a vyběhněte! I takhle by se dalo ve stručnosti popsat „Sedmé" pravidlo běhu. Máte-li totiž správně sestavený svůj play list, dokáže vás provést vaším…

Miloš Škorpil, 16. 10. 2016, 1 komentář

Šesté pravidlo běhu. ROVNOVÁHU UDRŽOVAT, ROVNOVÁHU UDRŽOVAT aneb co ti říká core

Běžecká poradna
Šesté pravidlo běhu. ROVNOVÁHU UDRŽOVAT, ROVNOVÁHU UDRŽOVAT aneb co ti říká core

Šesté pravidlo běhu je o rovnováze. O nutnosti zapojit do svého běhu i svaly středu těla – core. Šesté pravidlo je také o zbavení se strachu z pádu a tím dvou nejčastějších chyb, kterých se…

Miloš Škorpil, 15. 10. 2016

Zaběhni s Milošem maraton pod čtyři hodiny 2017

Běžecké akce
Zaběhni s Milošem maraton pod čtyři hodiny 2017

Přišel čas vyhlásit druhý ročník akce Zaběhni maraton pod 4, kterou společně pořádá Běžecká škola a Salming. Podle ohlasů účastníků prvního ročníku můžeme konstatovat, že akce byla velmi úspěšná a že…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2016, 20 komentářů

Páté pravidlo běhu. BĚH JE STAV HARMONIE TĚLA, proto nestačí jen běhat, ale je třeba i posilovat a protahovat

Běžecká poradna
Páté pravidlo běhu. BĚH JE STAV HARMONIE TĚLA, proto nestačí jen běhat, ale je třeba i posilovat a protahovat

Když člověk objeví krásu běhu, má tendenci jen běhat a to bez ohledu na to, zda běhá pro zdraví, na výkony či proto, aby si udržel váhu či zhubnul. Dokonce to jde tak daleko, že je mu líto, když…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2016, 1 komentář

Čtvrté pravidlo běhu: PŘESTAŇ SKÁKAT, ZAČNI BĚHAT!, k tomu ať ti pomůže běžecká abeceda

Běžecká poradna
Čtvrté pravidlo běhu: PŘESTAŇ SKÁKAT, ZAČNI BĚHAT!, k tomu ať ti pomůže běžecká abeceda

Chápu, že je těžké z pouhého textu pochopit rozdíl mezi skákáním a během, zvláště když to, co člověk vidí na běžeckých závodech nebo všude tam, kde potkává běžce, je z valné většiny skákání a ne běh!

Miloš Škorpil, 12. 10. 2016, 8 komentářů

Třetí pravidlo běhu: CHCEŠ-LI BÝT CO NEJDŘÍVE V CÍLI, DOBĚHNOUT CO NEJDÁL, ROZBÍHEJ SE POMALU!

Běžecká poradna
Třetí pravidlo běhu: CHCEŠ-LI BÝT CO NEJDŘÍVE V CÍLI, DOBĚHNOUT CO NEJDÁL, ROZBÍHEJ SE POMALU!

Nejlepší způsob, jak můžete zlepšit váš běh, je postavit svůj tréninkový plán na tempu, které jste schopni v pohodě udýchat

Miloš Škorpil, 11. 10. 2016, 1 komentář

Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří v novém hávu, k němuž patří i to, že si můžete užít svých 15 minut s Milošem

Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří v novém hávu, k němuž patří i to, že si můžete užít svých 15 minut s Milošem

Letošní, již osmý, ročník stále populárnějšího běhu Františkolázeňská 24 hodinovka pro Hospic Sv. Jiří oplývá řadou novinek, jako je nová trať, nové zázemí, koncerty a v neposlední řadě čtyřicet dva…

Miloš Škorpil, 10. 10. 2016

Druhé pravidlo běhu: BEZ KYSLÍKU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Běžecká poradna
Druhé pravidlo běhu: BEZ KYSLÍKU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Množství kyslíku, které přejde do krve prostřednictvím dýchání, odpovídá množství kyslíku, které spotřebují svaly k přeměně energie pro svůj výkon. Z toho vyplývá, že schopnost těla přijmout,…

Miloš Škorpil, 9. 10. 2016

Běh jako pouť a cesta

Život kolem nás
Běh jako pouť a cesta

Nejspíš to začínáte pociťovat sami na sobě, ostatně jinak byste nezavítali na stránky Běžecké školy, či se nezajímali o věci spojené s během a běháním. O čem mluvím? Nabízelo se přidat ještě –…

Miloš Škorpil, 8. 10. 2016, 3 komentáře

První pravidlo běhu: BEZ DECHU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Běžecká poradna
První pravidlo běhu: BEZ DECHU NIKAM NEDOBĚHNEŠ!

Nejdůležitější pro váš lepší běh nejsou nejrychlejší boty, běžecký styl, pružnost či síla, ale to, jak jste jej schopni udýchat! Tento článek vyšel na Běžecké škole původně 13.2.2016.

Miloš Škorpil, 7. 10. 2016, 2 komentáře

Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo

Běžecká strava
Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo

Člověk se bojí všeho neznámého, bojuje s různými nemocemi. S těmi, které tu jsou s ním na Zemi po celou dobu, jen je dříve neuměl pojmenovat, i s těmi, které umí pojmenovat již dávno, ale proti nimž…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2016, 15 komentářů

Vyběhnu, po dvou minutách jsem na devadesáti osmi procentech svého tepového maxima. Je tohle normální?

Běžecká poradna
Vyběhnu, po dvou minutách jsem na devadesáti osmi procentech svého tepového maxima. Je tohle normální?

Miloši prosím o radu a chtěl bych se zeptat na tepovou frekvenci. Je mi 45 let, měřím 186 cm, vážím103 kg. Běhám celkem pravidelně druhým rokem a pří každém tréninku se dostanu během prvních dvou…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2016, 4 komentáře

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na prvních 13 týdnů běžeckého roku

Běžecký rok končí a zároveň začíná v říjnu, tedy alespoň dříve tomu tak bývalo. V současné době je to spíš tak, že se většina žene za výkony dokud nepadne, pak si dají nuceně pauzu a jedou znovu,…

Miloš Škorpil, 3. 10. 2016, 6 komentářů

Běžím tak pomalu, protože mi to řekl Miloš

Běžecké vybavení
Běžím tak pomalu, protože mi to řekl Miloš

Proč běžíš tak pomalu? Tomuhle ty říkáš běh? Šneku, hejbni kostrou! Když neumíš běhat, tak se tady nepleť a přijď, až se to naučíš. Hele, nechcete to vzdát, já už bych rád šel domů.

Miloš Škorpil, 1. 10. 2016

Jsem schopný uběhnout pět, deset, patnáct kilometrů, půlmaraton nebo maraton?

Začínáme s během
Jsem schopný uběhnout pět, deset, patnáct kilometrů, půlmaraton nebo maraton?

Atleti tvrdí, že běh začíná až od rychlosti, jíž jste schopni urazit za hodinu po svých 10 kilometrů. Atleti též tvrdí, že maratoncem je ten, který uběhne maraton pod 3 hodiny. Také v tom cítíte…

Miloš Škorpil, 28. 9. 2016, 13 komentářů

Sen proměněný ve skutečnost! Zdraví, krásu, sílu, vitalitu zcela bezplatně a navždy můžeš mít, když hejbneš zadkem

Zdravý životní styl
Sen proměněný ve skutečnost! Zdraví, krásu, sílu, vitalitu zcela bezplatně a navždy můžeš mít, když hejbneš zadkem

Mnoho lidí nevytáhne paty z domu, protože se „stydí" za svůj vzhled, přitom pohyb je tím prostředkem, který jim pomůže bezbolestně a bezplatně mnohé na sobě změnit.

Miloš Škorpil, 27. 9. 2016

Deset pravidel pro ty, co se chystají prvně vyběhnout

Začínáme s během
Deset pravidel pro ty, co se chystají prvně vyběhnout

Většina lidí nevyběhne, protože mají strach, že toho bude na ně zezačátku moc. Přitom to jediné co musí udělat a co je bezpochyby nejtěžší, je poprvé zvednout zadek. jakmile ten zadek jednou zvednete…

Miloš Škorpil, 26. 9. 2016, 2 komentáře

Běžím podzimním dnem do tajemných koutů sebe i života země

Běh – můj život
Běžím podzimním dnem do tajemných koutů sebe i života země

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…

Miloš Škorpil, 25. 9. 2016, 1 komentář

Je běhání ráno zdravé? Samé bonusy, žádné mínusy

Běžecká poradna
Je běhání ráno zdravé? Samé bonusy, žádné mínusy

Komu se nejlépe běhá ráno, je označován za skřivana. V týdnu by měl tedy běhat ráno, ale protože i skřivan si rád v pátek nebo v sobotu vyrazí, tak se mu pak o víkendu ráno vstávat nechce. A proč…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2016, 3 komentáře

Spánek, spánkový deficit, vliv spánku na výkonost běžce, vliv nedostatečného spánku na možnost zranění

Běžecká poradna
Spánek, spánkový deficit, vliv spánku na výkonost běžce, vliv nedostatečného spánku na možnost zranění

Známe z historie řadu příkladů, že různí lidé si tak dlouho ukrajovali ze spánku, až už nemohli vůbec usnout. Prostě naše tělo spánek potřebuje, aby mělo alespoň minimální energii na všechny životně…

Miloš Škorpil, 15. 9. 2016, 5 komentářů

Běžecký trénink v týdnu mezi dvěma závody

Běžecká poradna
Běžecký trénink v týdnu mezi dvěma závody

Máte za sebou úspěšnou či neúspěšnou pětku nebo desítku v rámci Birellu v Praze či jiný závod, a chystáte se, jak na půlmaratonu v Ústí nad Labem odčiníte neúspěch, či naopak ještě vyšperkujete…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2016

Kladívkové prsty

Běžecká poradna
Kladívkové prsty

Určitě to znáte všichni, ten dosti nepříjemný pocit, že se vám najednou nevejde noha do boty, při tom jste už v té botě naběhali desítky, někdy stovky kilometrů a všechno bylo v O.K. Je to…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2016, 4 komentáře

Běh je neustálé znovu rození se

Běžecká poradna
Běh je neustálé znovu rození se

Září, měsíc, kdy nezáří jen slunce na obloze, ale procházeje pod korunami listnatých stromů má člověk dojem, že září celý svět. Sluneční paprsky prosvětlují zlatavé listí, na němž jsou patrné tmavé…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2016, 1 komentář

Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc

Běžecký trénink
Nejčastější zranění při trailovém běhání – první pomoc

Modré nebe nad hlavou, zelená louka pod nohama, nádherné panoramatické výhledy… Trailové běhání je plné intenzivních zážitků. Bohužel vzhledem k nepřehlednému a často extrémnímu terénu se zvyšuje…

Miloš Škorpil, 9. 9. 2016, 2 komentáře

Když chci zrychlit svůj běh, mám prodloužit svůj krok nebo zvýšit kadenci?

Běžecká poradna
Když chci zrychlit svůj běh, mám prodloužit svůj krok nebo zvýšit kadenci?

Pro běžce existují dvě cesty, jak se zrychlit. Zvýšit kadenci svých kroků nebo prodloužit letovou fázi, ale je tu i třetí možnost a sice – vše udýchat.

Miloš Škorpil, 8. 9. 2016, 1 komentář

Pohyb jako lék

Život kolem nás
Pohyb jako lék

Pohyb je základním atributem všeho živého, jen člověk, pán všeho tvorstva, Země a Světa, získal Bůh ví proč pocit, že pohyb je činnost, která jej v životě vůči ostatním diskriminuje. Nejspíš proto,…

Miloš Škorpil, 5. 9. 2016

Jak natrénovat a jak běžet Běchovice

Běžecká poradna
Jak natrénovat a jak běžet Běchovice

Dobrá otázka a snadná odpověď. Tedy pro toho, kdo je běžel více jak 10x, přesné číslo neuvádím, protože si to opravdu nepamatuji, ale co si pamatuji je, že se mi Běchovice nikdy neběžely snadno a to…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2016, 4 komentáře

Vývojová linie běžce. Jogger – Hobík – Dopík – Rakvík

Zdravý životní styl
Vývojová linie běžce. Jogger – Hobík – Dopík – Rakvík

Úplně prapůvodně byl běžec rychlým poslem, prostě něčím jako je dnes pošťák. Dneska už jsou všichni moderní pošťáci vybaveni nějakým kolem, buď s přidaným motorem, nebo bez něj, a tak běžec zběhl k…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2016, 1 komentář

Pohyb má člověku od stresu pomáhat a ne naopak

Zdravý životní styl
Pohyb má člověku od stresu pomáhat a ne naopak

Tuzemský běžecký guru Miloš Škorpil patří mezi největší propagátory přirozeného pohybu u nás. Věří, že běh a chůze dokážou opravdové zázraky.

Miloš Škorpil, 28. 8. 2016, 1 komentář

Běžecká obuv vhodná pro začínající běžce a běžkyně

Běžecká poradna
Běžecká obuv vhodná pro začínající běžce a běžkyně

Základní pravidlo pro výběr běžecké obuvi: Kupte si takovou běžeckou obuv, kterou jste schopni udýchat, a která vás neposadí na zadek. Jen v takové botě si užijete svůj běh a nehrozí vám zranění ani…

Miloš Škorpil, 27. 8. 2016, 10 komentářů

Salming Tour de Hospic – trojitá dávka běhu – trojitá dávka pomoci druhým i sobě

Pomáhej během
Salming Tour de Hospic – trojitá dávka běhu – trojitá dávka pomoci druhým i sobě

První ročník běžecké tour, kdy si během tří dnů zaběhnete tři běžecké závody a to v pátek v podvečer 23. 9. 2016 Františkovu pětku (ve Františkových Lázních), v sobotu 24. 9. 2016 Plesenský ½ maraton…

Miloš Škorpil, 23. 8. 2016

Můj první běžecký závod, na co si mám dát pozor

Běžecká poradna
Můj první běžecký závod, na co si mám dát pozor

S přibývajícím počtem běžců a běžkyň, roste počet těch, kteří se chystají vyběhnout na svůj první závod a hledají informace, na co všechno se mají připravit, aby něco nezanedbali. Především těmto…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2016, 2 komentáře

Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku

Běžecká poradna
Jak se vrátit zpátky po delší pauze do běžeckého tréninku

Jak se vrátit zpátky do běžeckého tréninku po delší pauze. V tomto článku se podíváme na problematiku návratu do tréninku po delší pauze v obecné rovině, v druhém se budeme věnovat návratu po 4…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2016, 1 komentář

Přirozený běžecký styl vás naučí létat jak Usain Bolt

Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl vás naučí létat jak Usain Bolt

Správně provedený běžecký styl vám při vám ušetří až 20% energie. To znamená, že na 5 kilometrech vám daruje 1 kilometr, na 10 kilometrech, kilometry 2, při půlmaratonu už kilometry 4 a při maratonu…

Miloš Škorpil, 21. 8. 2016, 7 komentářů

Běžec bacilonosič

Běh – můj život
Běžec bacilonosič

„Proč to děláš?" Častá otázka, těch, kteří nedovedou pochopit, že děláte něco, protože prostě musíte, protože jinak, jinak byste to nebyli Vy – nebylo by nic… Děláte to, protože kvůli tomu…

Miloš Škorpil, 20. 8. 2016, 2 komentáře

Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Běžecký trénink
Technika překonávání přírodních překážek a jiné důležité rady pro běhání v přírodě

Jste připraveni překonávat strmé výběhy v kopcích, přeskakovat popadané stromy, překonávat vodní překážky? Ne? Pak si nastudujte následující rady a pokyny.

Miloš Škorpil, 19. 8. 2016, 5 komentářů

Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink
Kdy je běžecký trénink účinný a kdy naopak s vámi zamete

Běžecký trénink je účinný tehdy, když dokážete správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2016

Menopauza – jak s ní vyběhnout

Ženy v běhu
Menopauza – jak s ní vyběhnout

Ještě před několika málo lety se jako jediné řešení menopauzy a zdravotních potíží s ní spojených zdála být hormonální terapie. Dnes už je to jiné, neboť v roce 2002 byla provedena studie, jíž se…

Miloš Škorpil, 13. 8. 2016, 6 komentářů

Jak správně vyhodnotit signály svého těla

Běžecká poradna
Jak správně vyhodnotit signály svého těla

Zlepšit svou výkonnost – zrychlit, může běžec, jen když do svého tréninku zařadí takové prvky, při nichž se pořádně zpotí, tréninky, v nichž jde „na krev“. O tom žádná. Stejně důležité…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2016, 4 komentáře

Trail running, funkční cvičení, které ničím nenahradíš

Běžecká poradna
Trail running, funkční cvičení, které ničím nenahradíš

Běhání v terénu, v přírodě, po loukách, po zoraných polích, v lesích, do kopce a z kopce, vybíhání, sbíhání, přeskakovaní příkopů, přírodních či umělých terasů, proplétání se mezi křovím či trním,…

Miloš Škorpil, 10. 8. 2016, 2 komentáře

Trail running. Běhání v terénu je komplexní funkční trénink

Běžecká poradna
Trail running. Běhání v terénu je komplexní funkční trénink

Běh je nejlevnější sport. Běh se stává nejoblíbenějším sportem na světě. Běžec by však neměl jen běhat, měl by i posilovat, měl by se protahovat, měl by aktivně relaxovat. Kde na to všechno ale…

Miloš Škorpil, 9. 8. 2016, 4 komentáře

Skyrunneři se vydali v Krakonošových stopách, nejlepší v KTRC byl Groh

Běžecké akce
Skyrunneři se vydali v Krakonošových stopách, nejlepší v KTRC byl Groh

Znalost krkonošských velehor pomohla Radoslavu Grohovi k vítězství v královském skymarathonu Kilpi Trail Running Cupu. Ideální počasí přispělo téměř čtyřem stovkám statečných účastníků k výjimečnému…

Miloš Škorpil, 8. 8. 2016

Zítra začnu běhat!

Začínáme s během
Zítra začnu běhat!

Taky už k vám dorazil běžecký boom? Už vám také začíná v hlavě vrtat: „Co ty lidi na tom běhání mají, že jich běhá čím dál tím víc, že jich běhá tolik, že už v mém oblíbeném parku skoro nemine…

Miloš Škorpil, 8. 8. 2016, 3 komentáře

Jídlo versus pohyb aneb není dobré se ani uběhat, ani ujíst k smrti

Běžecká strava
Jídlo versus pohyb aneb není dobré se ani uběhat, ani ujíst k smrti

Není žádným tajemstvím, že většina lidí se hýbe proto, aby nemusela řešit jídlo, tedy aby se mohla dobře najíst. Každý z nás si však to dobře najíst představuje jinak. To jiné vidění světa jídla je…

Miloš Škorpil, 6. 8. 2016, 2 komentáře

Běžecký tahák pro pitný režim nejen v tropických dnech

Běžecká poradna
Běžecký tahák pro pitný režim nejen v tropických dnech

Potní bilance. Kolik vypotíte během tréninku. Kolik byste toho měli vypít, abyste nahradili, co vypotíte.

Miloš Škorpil, 3. 8. 2016, 2 komentáře

Jak si naplánovat běžeckou trasu, jak se na ní vybavit, jak v terénu běhat

Běžecká poradna
Jak si naplánovat běžeckou trasu, jak se na ní vybavit, jak v terénu běhat

Než vyběhnete do terénu, měli byste si udělat, alespoň rámcově plán, kudy poběžíte, protože, od něj se pak vše odvíjí. Odvíjí se od něj, v jakých botách poběžíte, jak se na svůj běh obléknete, co si…

Miloš Škorpil, 1. 8. 2016, 2 komentáře

Funkční cvičení pro každý čas. Dvacet cviků, které vás neschvátí, spíše svou jednoduchostí uchvátí

Zdravý životní styl
Funkční cvičení pro každý čas. Dvacet cviků, které vás neschvátí, spíše svou jednoduchostí uchvátí

„Mám běhat, abych se cítil líp? Ty ses snad zbláznil!" Tuhle odpověď jsem slýchal ještě před pár lety pokaždé, když jsem někomu nadšeně vyprávěl o tom, jak je běhání úžasné. „Mám běhat a…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2016

Pitný režim běžce. Nečekejte s napitím až na žízeň! Co to je hyponatrémie

Běžecká strava
Pitný režim běžce. Nečekejte s napitím až na žízeň! Co to je hyponatrémie

Běžec nesmí pít ze žízně – měl by být trvale nasycen vodou. Běžec by měl pít vždy s chutí. Přidání různých chutí vede k větší konzumaci nápoje než pití samotné vody (optimální je, když nápoj má…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2016, 9 komentářů

BĚH JE ZABIJÁK A ŠKORPIL NEJVĚTŠÍ MASOVÝ VRAH!

Život kolem nás
BĚH JE ZABIJÁK A ŠKORPIL NEJVĚTŠÍ MASOVÝ VRAH!

Maratón poškozuje srdce a zvyšuje riziko srdečních arytmií. K tomu si přidejte, to co se vloni a letos dělo na některých městských půlmaratonech, v jejichž průběhu lidé padali v horkém počasí, když…

Miloš Škorpil, 24. 7. 2016, 6 komentářů

Deset běžeckých přikázání

Běžecká poradna
Deset běžeckých přikázání

Následujících deset běžeckých přikázání nejsou žádná dogmata, jsou to jen zkušenosti z desítek tisíc naběhaných kilometrů, zkušenosti, které by vám měly pomoci vytvořit si svůj vlastní svět.

Miloš Škorpil, 23. 7. 2016, 2 komentáře

Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Běžecká poradna
Zítra vstanu a opařím se během aneb jak nezačínat s pohybem. A jak ano

Pohár přetekl, řeknete si jednou za čas. Dám sbohem lenosti, opustím pohovku, natáhnu tepláky a poběžím, co to dá. Chvályhodné rozhodnutí, ale nikoli šťastné. Přesně takhle začíná s během většina…

Miloš Škorpil, 22. 7. 2016, 1 komentář

Tip na nejen tropické dny, na rychlé, levné a velmi účinné ochlazení

Běžecká poradna
Tip na nejen tropické dny, na rychlé, levné a velmi účinné ochlazení

Při běhání za vysokých teplot i při uběhnutí krátké vzdálenosti můžete zaznamenat, že vám najednou natečou nohy. Říkáte si: „Kurňa, čím to může být, vždyť jsem nic neuběhl, to není…

Miloš Škorpil, 21. 7. 2016

Chceš vědět, na co běžecky máš? Než se pustíš do tréninku, poznej sám sebe! Zjisti, zda jsi vytrvalý, silný, rychlý!

Běžecká poradna
Chceš vědět, na co běžecky máš? Než se pustíš do tréninku, poznej sám sebe! Zjisti, zda jsi vytrvalý, silný, rychlý!

Běháte-li jen sami pro sebe, pro dobrý pocit, tak tenhle článek můžete klidně přeskočit a vybrat si na Běžecké škole nějaký jiný. Ale upřímně – kdo, když jednou začne běhat, nezatouží zjistit,…

Miloš Škorpil, 19. 7. 2016

Zažijte běžecké léto s Milošem Škorpilem a vyhrajte knihu Škorpilova škola běhu

Běžecké akce
Zažijte běžecké léto s Milošem Škorpilem a vyhrajte knihu Škorpilova škola běhu

Léto je ideálním obdobím něco pro sebe udělat, ale taky období, kdy se chceme jen válet a odpočívat. Obě tyto disciplíny jsou chvályhodné, neboť tak jako je třeba se hýbat, je třeba i relaxovat. V…

Miloš Škorpil, 15. 7. 2016

Ikonická kniha „Jak uběhnout maraton za 100 dní" se dočká nového vydání

Běžecká literatura
Ikonická kniha „Jak uběhnout maraton za 100 dní" se dočká nového vydání

Jestli se dá říci o knížce, že její vydání změnilo pohled na běh stovkám lidí, tak to jednoznačně platí u knihy „Jak uběhnout maraton za 100 dní“, kterou jsme společně napsali a vydali s…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2016

Bosé běhání. Pravidla zdravých nohou

Běžecká literatura
Bosé běhání. Pravidla zdravých nohou

Šesté pravidlo Běžecké školy pro zdravé nohy se jmenuje běhání naboso. Popravdě, mělo by být pravidlem číslo jedna, protože zdraví člověka je velmi spjato s tím, jak zdravé a spokojené má nohy.

Miloš Škorpil, 8. 7. 2016, 2 komentáře

Deset důvodů proč je zdravé se zpotit

Běžecká poradna
Deset důvodů proč je zdravé se zpotit

Pot, pocení je životně důležitý jev. Proč tomu tak je a k čemu je nám pot respektive pocení dobré, si vysvětlíme prostřednictvím 10 faktů.

Miloš Škorpil, 1. 7. 2016, 5 komentářů

Parta maraton. Nahlédnutí pod povrch, o čem všem to vlastně bylo a je? Tréninkové plány, podle kterých se Parta na maraton připravovala

Život kolem nás
Parta maraton. Nahlédnutí pod povrch, o čem všem to vlastně bylo a je? Tréninkové plány, podle kterých se Parta na maraton připravovala

Osm měsíců, které se nesmazatelným způsobem zapsaly do životů Katky Drexler, Katky Krucké, Magdy Kůtkové, Zdeňka Drexlera, Davida Šaška, Josefa Formánka, mého – a jak čtu ohlasy pod odvysílání…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2016, 12 komentářů

Indiánský běh – počátek a startovní páska každého, kdo chce začít zdravě a správně běhat. Kurz instruktor z chůze do běhu

Běžecký trénink
Indiánský běh – počátek a startovní páska každého, kdo chce začít zdravě a správně běhat. Kurz instruktor z chůze do běhu

Jak sám název napovídá, tento způsob přemisťování a dnes již pohybová aktivita má historické kořeny u indiánů, kteří se tímto způsobem vcelku rychle a efektivně dokázali pohybovat a zdolávat rozlehlé…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2016

Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Běžecký trénink
Jak se připravit na horské výzvy. Běhání do kopce z kopce

Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!

Miloš Škorpil, 29. 6. 2016, 4 komentáře

Rozhodli-li jste se startovat v běžeckém závodě pořádaném za extrémních teplot, udělejte všechno proto, aby vy sami jste rizika působení co nejvíce snížili!

Běžecká poradna
Rozhodli-li jste se startovat v běžeckém závodě pořádaném za extrémních teplot, udělejte všechno proto, aby vy sami jste rizika působení co nejvíce snížili!

Je to k vzteku! Měsíce a měsíce se člověk připravuje na závod, s jediným cílem: Pokořit osobní rekord! Měsíce a měsíce se organizační tým připravuje na to pokořit účastnický rekord! A pak si počasí…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2016, 2 komentáře

Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi teplých dní a nocí

Běžecká poradna
Běhání ve velkých vedrech. Deset tipů jak běhat za velmi teplých dní a nocí

Horko k zalknutím již pár hodin po východu slunce. Horko i ve chvíli, kdy se slunce začne sklánět k západu. Horko po celý boží den. Čas, který většina běžců, ale nejen běžců, zrovna nemiluje. Závody…

Miloš Škorpil, 25. 6. 2016, 4 komentáře

Jak se nejlépe ochladíte před běžeckým závodem a po něm? Dobře orosenou dvanáctkou!

Běžecká poradna
Jak se nejlépe ochladíte před běžeckým závodem a po něm? Dobře orosenou dvanáctkou!

No přeci dobře vychlazenou dvanáctkou, nebo jakýmkoliv jiným nápojem, ale umístěným za krkem ne v hrdle!

Miloš Škorpil, 24. 6. 2016

Proč člověk běhá?

Běh – můj život
Proč člověk běhá?

Je tisíc důvodů, proč člověk běhá, přitom by samozřejmě stačil jen jeden – protože mu pohyb dělá dobře a to bez ohledu na to, jestli se mu běhat chce, nebo ho k tomu něco pudí. Už jste se někdy…

Miloš Škorpil, 22. 6. 2016, 2 komentáře

Co byste rozhodně neměli udělat při koupi běžeckých bot!

Běžecká poradna
Co byste rozhodně neměli udělat při koupi běžeckých bot!

Začínáte běhat a kromě dalších tisíce otázek, jak na to, vám naskakuje v hlavě otázka, respektive otázky: „V čem mám běhat? Jak si vybrat ty správné běžecké boty pro sebe – pro svůj běh?“

Miloš Škorpil, 22. 6. 2016, 9 komentářů

Sacharidy! Můžete se třeba přetrhnout, ale pokud každé vaše jídlo obsahuje převážně sacharidy, pak zapomeňte na hubnutí

Běžecká strava
Sacharidy! Můžete se třeba přetrhnout, ale pokud každé vaše jídlo obsahuje převážně sacharidy, pak zapomeňte na hubnutí

Když ze všech stran slyšíte: sacharidy, sacharidy, sacharidy, jedině sacharidy jsou to pravé, co vám dopomůže k rychlým výsledkům, není pak divu, že je začnete ve své výživě upřednostňovat před…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2016, 7 komentářů

Kurz – Instruktor kondičního běhu

Běžecký trénink
Kurz – Instruktor kondičního běhu

Instruktor kondičního běhu, dvouvíkendový kurz, který vás komplexně připraví na vedení jednotlivce nebo skupiny při lekcích kondičního běhu. Kondiční běh je běh pro hobby sportovce, který se chce…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2016, 7 komentářů

Čtyřicet důvodů, proč milovat běh

Běh – můj život
Čtyřicet důvodů, proč milovat běh

Někdo začne běhat spontánně, prostě zatouží po pohybu, tak to zkusí, vždyť to není nic těžkého, stačí jen zvednou zadek a běžet. Jiný musí mít pro to co dělá "vážnější" důvod, aby nepozbyl…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2016, 17 komentářů

Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste!

Běžecká poradna
Máte talent na běhání? Stačí udělat 7 cviků a budete vědět, jak na tom se svým běžeckým talentem jste!

Parta maraton zvedla z gauče spousty nových adeptů běhu. Většina z nich má nyní hlavně za cíl vůbec někam doběhnout, snížit váhu, zlepšit zdraví a fyzickou kondici, vyčistiti si hlavu, ale i tak…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2016, 13 komentářů

Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Běžecký trénink
Běhání v písku, po pláži, u moře, v exotickém prostředí, pod žhnoucím sluncem. Klady a zápory

Doba dovolených se blíží, spousta z vás se chystá, že vyjedete na dovolenou k moři. Před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se…

Miloš Škorpil, 15. 6. 2016, 5 komentářů

Běhání, běhání, chmury a nemoci z těla vyhání, aneb nezmeškejte týdenní běžecký camp 2016 ve Františkových Lázních

Běžecké akce
Běhání, běhání, chmury a nemoci z těla vyhání, aneb nezmeškejte týdenní běžecký camp 2016 ve Františkových Lázních

Parta maraton před rokem ještě netušila, čeho všeho je schopná, když se zvedne z gauče a obuje boty běhací, zrovna tak netušila, kolik lidí z gauče zvedne, až se o jejich skutku dozví celá Česká…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2016

Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb?

Běžecká poradna
Bolest kloubů. Jak jí předcházet, co s tím, když už omezuje náš pohyb?

Co vám poradí většina lékařů, když za nimi přijdete s tím, že vás bolí klouby a řeknete jim: „Pane doktore, začala/začal jsem běhat a najednou mě začalo píchat v koleni, bolet kotník, kyčle, co…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2016, 24 komentářů

Pohyb je změna, změna je vývoj, tak běž a hýbej se člověče

Život kolem nás
Pohyb je změna, změna je vývoj, tak běž a hýbej se člověče

Dotazník Tomáše Halíka. Často odpovídám na různé otázky, většinou se týkají běhu a zdravého životního stylu. Obojí je však těsně spojeno se života během, proto jsem uvítal možnost zodpovědět na…

Miloš Škorpil, 11. 6. 2016

Chytají vás křeče? Vyzkoušejte jako prevenci proti nim zavařené okurky

Běžecká strava
Chytají vás křeče? Vyzkoušejte jako prevenci proti nim zavařené okurky

Když kdysi psal Tomáš Velecký, jak si zprasil na maratonu v Helsinkách žaludek močáky (naloženými okurkami) a jak klouzal po zbytcích okurek, které jeho souputníci vysáli a vyplivli, kroutil jsem nad…

Miloš Škorpil, 9. 6. 2016, 2 komentáře

Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let

Běžecká poradna
Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let

Běháš přes patu, ty zas přes špičku, aneb jak se chytáme na něčem, co je úplně mimo. Od vydání knihy Born to run jsem často chytán za patu, hlavně těmi, kteří mají pocit, že když začali běhat po…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2016, 13 komentářů

Běhání a alergie. Deset tipů pro lepší běh, pro pylové alergiky

Běžecká poradna
Běhání a alergie. Deset tipů pro lepší běh, pro pylové alergiky

Jaro a léto jsou obdobími, na něž toužebně čekáme, protože budeme moci běhat za denního světla, ale pro mnohé z běžců a běžkyň je to zároveň období, kdy se musí potýkat s pylovou alergii. Jak tedy…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2016, 8 komentářů

Vitamíny a minerály je třeba doplňovat před i po závodě

Běžecká strava
Vitamíny a minerály je třeba doplňovat před i po závodě

O tom, že naše strava má být bohatá na přísun vitamínů, minerálů a stopových prvků se se mnou asi nebude přít nikdo, ať už je zapřísáhlým masožroutem, zeleninožroutem, vegánem, či vegetariánem či…

Miloš Škorpil, 5. 6. 2016, 3 komentáře

Jak natrénovat na maraton za 100 dní

Běžecký trénink
Jak natrénovat na maraton za 100 dní

Kniha: "Jak uběhnout maraton za 100 dní", byla impulzem pro stovky běžců a běžkyň, k tomu, začít uvažovat o tom, že by mohli uběhnout magickou a legendami opředenou vzdálenost –…

Miloš Škorpil, 31. 5. 2016, 7 komentářů

Co všechno se ve vašem těle odehrává po tréninku dlouhém třicet a více kilometrů, po maratonu, po bězích trvajících déle jak dvě hodiny

Běžecká poradna
Co všechno se ve vašem těle odehrává po tréninku dlouhém třicet a více kilometrů, po maratonu, po bězích trvajících déle jak dvě hodiny

Připravujete se nebo jste běželi půlmaraton, maraton, ultramaraton, horské traily, což představuje nejen v závodě, ale i v tréninku naběhat velké objemy co se kilometrů či času týče? Pak by bylo pro…

Miloš Škorpil, 30. 5. 2016, 16 komentářů

Na běh musíte jako na lásku, nesmíte na něj moc tlačit, ale musíte umět i dupnout

Život kolem nás
Na běh musíte jako na lásku, nesmíte na něj moc tlačit, ale musíte umět i dupnout

Kdy už to přijde, kdy už budu konečně zažívat ty fantastické pocity při běhu, o kterých se tak mluví, o kterých se tak píše. Kdy už se konečně objeví ten můj princ, ta moje princezna, kde se sakra…

Miloš Škorpil, 29. 5. 2016, 3 komentáře

Jak má člověk trénovat, když? Když má nadváhu, může běhat jen ráno, jenom večer, pořád začíná, prosedí celý den v kanceláři

Začínáme s během
Jak má člověk trénovat, když? Když má nadváhu, může běhat jen ráno, jenom večer, pořád začíná, prosedí celý den v kanceláři

Běžecký trenér to má snadné. Přijde za ním klient, že chce zaběhnout desítku za 40 min, půlmaraton za 1:20 hod, maraton za 3 hodiny, sto kilometrů za 8 hodin. Tak sedne, napíše odpovídající plán a má…

Miloš Škorpil, 28. 5. 2016, 4 komentáře

Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci

Život kolem nás
Běh, chůze, pohyb. Léky na moderní dobu, léky na civilizační nemoci

Přibývá rakoviny, obezity, diabetu, infarktů, facek, tvrdých ran pěstí, podvodů. Člověk aby se pomalu bál vystrčit nos, aby něco nechytil, aby jednu nechytil, aby nezkrachoval dřív, než si vůbec něco…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2016, 1 komentář

Běhání, jídlo a pití, to je to, oč tu běží

Běžecká strava
Běhání, jídlo a pití, to je to, oč tu běží

Běhám, abych se mohl najíst a nemusel si v jídle odpírat. Běhám, abych byla holka jako lusk a jako fík, zase je v tom to jídlo. Takže se na něj pojďme podívat trošku víc.

Miloš Škorpil, 25. 5. 2016, 4 komentáře

Proč vás méně sacharidů a více správných mastných kyselin učiní rychlejšími a vytrvalejšími

Běžecká strava
Proč vás méně sacharidů a více správných mastných kyselin učiní rychlejšími a vytrvalejšími

Už vidím, jak protahujete obličej a říkáte si: „Doteďka jste do nás cpali samé špagety a najednou je to špatně?!" V současné době se ve světě prosazuje koncept anglicky nazývaný Train low,…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2016, 23 komentářů

Vyběhněte, jako byste nikdy nepřestali běžet. Vyběhněte, jako byste měli křídla.

Život kolem nás
Vyběhněte, jako byste nikdy nepřestali běžet. Vyběhněte, jako byste měli křídla.

Pravý čas, kdy by měl člověk začít běhat, neexistuje. Tedy ne v tom smyslu, že: začnu běhat až na to bude vhodná chvíle, budu mít na to čas, budu mít veškeré vybavení na běhání pohromadě, shodím xx…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2016, 8 komentářů

Běžecká škola krok za krokem díl čtvrtý. Běhání za tmy a co vše se skrývá za pojmem rozehřátí

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem díl čtvrtý. Běhání za tmy a co vše se skrývá za pojmem rozehřátí

Na silnici běhejte za tmy vždy proti směru dopravy. Počítejte s tím, že vás řidiči mohou přehlédnout. Proto si pro tyto případy oblékejte oblečení s převažující reflexní plochou, tady se určitě…

Miloš Škorpil, 21. 5. 2016, 3 komentáře

Běžecká škola krok za krokem – díl třetí. Jak jsem začal běhat a cvičit, aneb co nenajdete v knize Škorpilova škola běhu, ale bez čeho by nevznikla

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem – díl třetí. Jak jsem začal běhat a cvičit, aneb co nenajdete v knize Škorpilova škola běhu, ale bez čeho by nevznikla

V době, kdy jsem začal běhat, jsem začal i cvičit. Bylo mi jedenáct let, byl jsem neposedné dítě, dnes bych byl nejspíše označen za „hyperaktivního“. Prostě už tehdy jsem měl rád pohyb ve všech…

Miloš Škorpil, 19. 5. 2016, 1 komentář

Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků po maraton. Díl druhý – Nejčastější chyby v tréninku a co je doprovází

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků po maraton. Díl druhý – Nejčastější chyby v tréninku a co je doprovází

V prvním díle jsme si řekli: jak zjistíte tempo, v němž máte vyběhnout a běžet, naučili jsme se výpočet tepové frekvence pro muže a ženy s nadváhou a seznámili se s tím, jak má vypadat správný…

Miloš Škorpil, 18. 5. 2016

Běžecká škola krok za krokem. Nejčastější chyby ve stravování. Co si na běh obout, jak se na běh obléknout

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem. Nejčastější chyby ve stravování. Co si na běh obout, jak se na běh obléknout

Nejčastější chybou ve stravování je obecně příjem nadměrně upravovaných potravin a přemíra (hlavně jednoduchých) sacharidů, začínající běžce a běžkyně nevyjímaje. POZOR, neplést si sacharidy se…

Miloš Škorpil, 18. 5. 2016, 4 komentáře

Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat

Začínáme s během
Běžecká škola krok za krokem od prvních běžeckých kroků, po maraton. Díl první – Začnu běhat

Dozráli jste k rozhodnutí: Začnu běhat, tak už na nic nečekejte a vyběhněte!

Miloš Škorpil, 17. 5. 2016, 8 komentářů

BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH

Běžecké vybavení
BĚŽECKÉ BOTY PRO PŘIROZENÝ BĚH

V životě jsem běhal v mnoha značkách „běžecké" obuvi. Běžecké dávám do uvozovek zcela záměrně, protože v životě jsem běhal i v botách, které by dnes běžeckými nikdo nenazval. Dokonce jsem…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2016, 17 komentářů

Vyladění, nejtěžší fáze běžeckého tréninku

Běžecká poradna
Vyladění, nejtěžší fáze běžeckého tréninku

Vyladění znamená v přeneseném významu dosáhnout vrcholu. Jak ale dosáhnu vrcholu, když mám v posledních dnech před závodem spíš odpočívat, maximálně se připravovat mentálně a ztratit tak všechno to,…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2016

Jak se stravovat ve dnech před maratonem, půlmaratonem či ultramaratonem

Běžecká strava
Jak se stravovat ve dnech před maratonem, půlmaratonem či ultramaratonem

Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1. Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2016

V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Běžecký trénink
V dobře rozeběhnuté sezóně vám pomůže ke zlepšení zaměření se na techniku a ekonomiku běhu. Přidání na intenzitě v tréninku vám spíše přinese rozčarování a zranění.

Moje zkušenost z doby, kdy mi ještě šlo o výkony, je taková, jak jsem popsal výše. Když jsem měl dobře rozeběhnutou sezónu a chtěl formu ještě vyšperkovat, tak to většinou skončilo špatně, naopak…

Miloš Škorpil, 18. 4. 2016

Pět zdrojů zrychlení běžce. Kadence, letová fáze, pružnost, síla, dech!

Běžecká poradna
Pět zdrojů zrychlení běžce. Kadence, letová fáze, pružnost, síla, dech!

Pro běžce a vytrvalce zvlášť existují tři cesty ke zrychlení: zvýšení frekvence kroků (kadence), prodloužení letu – letové fáze (záměrně nepíši kroku, abyste se nesnažili prodloužit skok), vše…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2016

Půlmaraton je za vámi a maraton už vás čeká za pět týdnů! Jste na to opravdu připraveni?

Běžecký trénink
Půlmaraton je za vámi a maraton už vás čeká za pět týdnů! Jste na to opravdu připraveni?

Právě jste úspěšně zvládli půlmaraton, jako poslední velkou zkoušku před velkým a hlavně celým maratonem. To, co jste všechno prožili na půlmaratonu, bylo hodně silné, a to jak po stránce fyzické,…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2016

21 nakopnutí  na cestu k půlmaratonskému cíli

Běžecká poradna
21 nakopnutí na cestu k půlmaratonskému cíli

21 rad na cestu, aby vám kilometry půlmaratonu ubíhaly pod nohama jak voda při jarním tání. 21 kilometrů je půlka maratonu. Bylo řečeno: „Jen si nemysli, že když jsi zaběhl půlmaraton, že jsi…

Miloš Škorpil, 1. 4. 2016, 8 komentářů

Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund

Běžecká poradna
Jak se zrychlit na pět kilometrů o 20 – 39 sekund

Občas se vyplatí podívat se, jak to dělají jinde. Ve vodě mě sice často neuvidíte, ale výše uvedený název jsem si vypůjčil od plaveckého trenéra, a sice od Terry Laughlina. Oproti běžeckým trenérům…

Miloš Škorpil, 29. 3. 2016, 1 komentář

Pochutnat si na dobrém jídle, pomilovat se s partnerem, užívat si života běh, není hřích

Zdravý životní styl
Pochutnat si na dobrém jídle, pomilovat se s partnerem, užívat si života běh, není hřích

Pochutnat si na dobrém jídle či pití jen pro jeho chuť a proto, že nám poskytuje až smyslnou rozkoš, pomilovat se s partnerem, aniž by produktem našeho milování bylo zplození nového života, užít si…

Miloš Škorpil, 26. 3. 2016

Nejsi Keňan, spíš Rocky? Nevadí, i tak můžeš zaběhnout skvělý výsledek!

Běžecká poradna
Nejsi Keňan, spíš Rocky? Nevadí, i tak můžeš zaběhnout skvělý výsledek!

Když člověk pozoruje ladný a plavný gazelí krok afrických běžců a porovná ho se svou tělesnou konstitucí, přestává mít chuť běhat. Říká si: „Tomu nemám ani náhodou možnost konkurovat!" S…

Miloš Škorpil, 24. 3. 2016

Kouzla pomalu běženého začátku. Osobní rekord! Vítězství!

Běžecká poradna
Kouzla pomalu běženého začátku. Osobní rekord! Vítězství!

Bojíte se rozběhnout trénink či závod pomalu, abyste pak stihli doběhnout ve vysněném čase? Zkuste se rozběhnout pomalu na zkoušku v jednom tempovém tréninku! Jediné, co budete „riskovat“, bude…

Miloš Škorpil, 22. 3. 2016, 1 komentář

Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běžecký trénink
Běžecká kuchařka velí: Chcete, aby vám běh chutnal? Kořeňte!

Běháte, běháte, zvyšujete kilometráž absolvovaných kilometrů a kýžený výsledek to nepřináší. Spíše máte pocit ustrnutí nebo dokonce zhoršení. Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste…

Miloš Škorpil, 21. 3. 2016

Osobní trenér versus trenér v mobilní aplikaci či sporttesteru

Běžecká poradna
Osobní trenér versus trenér v mobilní aplikaci či sporttesteru

Pokud hrajete tenis či golf, tak vás většinou podobná otázka vůbec nenapadne, neboť je vám jasné, že pokud chcete, aby vaše hra k něčemu byla, abyste jen nelítali po kurtu či greenu a občas si…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2016

Běhejte na laktát!

Běžecká poradna
Běhejte na laktát!

Obecně se má za to, že laktát (kyselina mléčná) je nepřítelem všech co běhají, protože jeho hromadění způsobuje nepříjemné tuhnutí svalů a následně to, že naše nohy, ale i ruce a vlastně celé tělo,…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2016

PŘEPÁLENÝ ZÁVOD UŽ ČLOVĚK NEROZDÝCHÁ

Běžecká poradna
PŘEPÁLENÝ ZÁVOD UŽ ČLOVĚK NEROZDÝCHÁ

Když zazní tóny Vltavy, neznamená to, že se z vás má stát velká voda aneb nepodléhejte běžeckému davu! V České republice se pořádá čím dál tím víc běžeckých závodů, v nichž se na startu tísní stovky…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2016, 1 komentář

Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně (některé zdroje dokonce už uvádějí 50)!

Zdravý životní styl
Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně (některé zdroje dokonce už uvádějí 50)!

Přitom před pár lety to bylo jen minut dvacet. Jestli to poběží tahle dál, tak za pár let to bude hodina. Čemu lze přičítat tento trend? No čemu? Tomu, že člověk tráví čím dál tím více času sezením…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2016, 2 komentáře

Deset tipů pro optimální stavování běžců a běžkyň

Běžecká strava
Deset tipů pro optimální stavování běžců a běžkyň

Mnozí běžci a běžkyně vyhazují zbytečně peníze za speciální výživové doplňky, přičemž by jim naprosto stačilo 3 – 5 jídel obsahujících vyváženou stravu, s převážnou mírou konzumace surovin…

Miloš Škorpil, 15. 3. 2016, 6 komentářů

Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Běžecký trénink
Stačí čtyři týdny na to, dostat se do běžecké formy? Čtyřtýdenní tréninkové plány pro neběžce a běžce, kteří si dali pauzu.

Zase jste nějak nestačili natrénovat, jak jste si představovali a předsevzali někdy v říjnu? Tak to máte fakt blbý. Co teď s tím, když už se běžecká sezóna rozeběhla a všichni vám utíkají? Nu, co?…

Miloš Škorpil, 13. 3. 2016

Hele, hele pes! Mám dělat, že je vzduch, jako všichni běžci, co potkám, nebo ho mám slušně pozdravit?

Běžecká poradna
Hele, hele pes! Mám dělat, že je vzduch, jako všichni běžci, co potkám, nebo ho mám slušně pozdravit?

Na tom, jak se při běhu cítíte, jak se cítíte po něm, má vliv spousta situací, které s během zdánlivě nemají vůbec žádnou spojitost, a stejně na ně musíte myslet, i když třeba víte, že nic…

Miloš Škorpil, 11. 3. 2016

Jak často se vám tohle při běhu či po něm stane, že jste červený jak rak, smrdíte, naskočí vám červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě musíte pak poslouchat blbý kecy!

Běžecká poradna
Jak často se vám tohle při běhu či po něm stane, že jste červený jak rak, smrdíte, naskočí vám červená, GPSka se ne a ne najít a k tomu všemu ještě musíte pak poslouchat blbý kecy!

Pokud by vás tohle všechno potkalo při jednom výběhu, tak byste byli po něm nejspíše zralí na mašli nebo na antouška. Zvláště pak, pokud každému říkáte, jak vás běh nabíjí, jak si při něm odpočinete…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2016

To je teda situace, člověk si jde zaběhat, aby se zklidnil, aby si vyčistil hlavu a teď tohle!

Běžecká poradna
To je teda situace, člověk si jde zaběhat, aby se zklidnil, aby si vyčistil hlavu a teď tohle!

Běh je nejúžasnější, nejkrásnější, nejvíc sexy sport na světě. Jistě existuje pár drobností, které se postarají o to, abyste si ho vždy stoprocentně neužili. Ale o čem může člověk v životě říci, že…

Miloš Škorpil, 9. 3. 2016

Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?

Běžecká poradna
Deset kilometrů jsem zvládl uběhnout, stačí mi to na to, abych zvládl půlmaraton?

To, nač jsme se těšili celou zimu je tady. Běžecké sezóna se rozbíhá, v sobotu se běžely Kbely, tradiční otevírák, a nyní budou běžecké závody pokračovat týden co týden. Již za tři týdny je tu…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2016

Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecký trénink
Do běžecké formy bez paniky, bez stresů, přetrénování a zranění

Běžecká sezóna se začíná rozbíhat na plné obrátky. Někdo v zimě trénoval pilně a usilovně, mnozí však stejně pilně a usilovně čekali na to, až bude venku více světla a tepleji. Zkrátka jako vždycky v…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2016

Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Běžecký trénink
Běžče, učiň ze sebe perpetuum mobile aneb v čem tkví kouzlo běhání pomalu

Jak může běžec či běžkyně ze sebe učinit perpetuum mobile. Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů, laktátem!

Miloš Škorpil, 6. 3. 2016

Proč člověk potřebuje nové výzvy? 90 denní výzva pro nové tělo, nový život

Crosstraining
Proč člověk potřebuje nové výzvy? 90 denní výzva pro nové tělo, nový život

Odmala vím, že porážky mě dokáží motivovat daleko více, než vítězství, protože pokud výzva, o níž člověk usiluje, má pro něj opravdu velký význam, tak po porážce hledá způsob, jak ji příště zdolat.

Miloš Škorpil, 3. 3. 2016, 1 komentář

Předjaří, čas jako stvořený pro nachlazení

Běžecká poradna
Předjaří, čas jako stvořený pro nachlazení

Roční období, kdy je člověku příjemně teplo, jen když na něj svítí sluníčko, nebo když je v pohybu, kdy rána a večery se halí do mlhavého oparu a člověk si pořád nechce přiznat, že zima ještě…

Miloš Škorpil, 1. 3. 2016

Dejte vale gauči, dejte vale přebytečným kilogramům, dejte vale blbý náladě. Vyběhněte s nimi s přicházejícím jarem

Začínáme s během
Dejte vale gauči, dejte vale přebytečným kilogramům, dejte vale blbý náladě. Vyběhněte s nimi s přicházejícím jarem

Novoroční předsevzetí pomalu berou zasvé, jaro sice vystrkuje růžky, ale je ještě v nedohlednu a doma na kanapi je tak dobře. Pustím telku, máma napeče pekáč buchet, co nám bude chybět? Nic, jen ten…

Miloš Škorpil, 29. 2. 2016

Chyby, jichž se běžci a běžkyně nejčastěji dopouštějí před, při a po běžeckém závodě. Jak se jich vyvarovat!

Běžecká poradna
Chyby, jichž se běžci a běžkyně nejčastěji dopouštějí před, při a po běžeckém závodě. Jak se jich vyvarovat!

Běžecká sezóna se začíná rozebíhat naplno. Závod bude stíhat závod a tak nezaškodí si říci pár rad, co a jak dělat, nebo naopak, čeho se nedopouštět, abyste nezmařili měsíce tréninkové dřiny.

Miloš Škorpil, 28. 2. 2016, 3 komentáře

Běžecké úterky Běžecké školy ve spolupráci s Running Mall ve Stromovce

Běžecký trénink
Běžecké úterky Běžecké školy ve spolupráci s Running Mall ve Stromovce

Běžeckými tréninky Běžecké školy navazujeme na více než desetiletou tradici tréninků běžeckého klubu PIM ve Stromovce. Tradicí, která byla na čas přerušena, ale 1. března se opět rozeběhne, s tím, že…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2016, 5 komentářů

Běh a posilování

Běžecký trénink
Běh a posilování

Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili,…

Miloš Škorpil, 8. 2. 2016, 2 komentáře

Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Běžecký trénink
Fartlek. Běžecký trénink pro moderní dobu v níž není na nic čas

Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2016

Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Běžecký trénink
Dvacet tři typů běžeckého tréninku, při nichž budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet tři typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2016

První Běžecká středa na Plechárně Prahy 14 se nadmíru povedla

Běžecké akce
První Běžecká středa na Plechárně Prahy 14 se nadmíru povedla

Včera odstartovaly pravidelné středeční běhy, které spolupořádá Běžecká škola Miloše Škorpila a Městská část Praha 14 respektive Plechárna – lokální sportovní a volnočasové centrum Prahy 14…

Miloš Škorpil, 4. 2. 2016

Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Běžecký trénink
Je lepší se řídit při běžeckém tréninku rychlostí, jíž běžím, nebo hodnotami tepové frekvence

Řídit se při tréninku raději rychlostí, to znamená tempem na jeden kilometr, nebo tepovou frekvencí? Co je víc? Co přináší větší tréninkový efekt, kterým je lepší trénovanost, schopnost běžet…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2016

Co byste měli vědět, než vyběhnete, než se začnete cíleně hýbat. Běžecká škola na Praze 14

Začínáme s během
Co byste měli vědět, než vyběhnete, než se začnete cíleně hýbat. Běžecká škola na Praze 14

Všechno, co v životě umím, mě naučil běh, i tak by se dal nazvat tento článek. Nebo jinak: když se batole postaví poprvé na nohy, tak se hned rozeběhne. Proč se v tom úvodu tak babrám a nejdu rovnou…

Miloš Škorpil, 28. 1. 2016

Mrzne až praští! Je vhodné v takových extrémních podmínkách běhat?

Běžecká poradna
Mrzne až praští! Je vhodné v takových extrémních podmínkách běhat?

Konečně je tu pravá zima. Všude sníh a dokonce i teploty klesají hodně pod mínus 10 stupňů. Mnozí se ptají: Je v takto extrémních podmínkách vůbec zdravé běhat? Možná to mnohé překvapí, ale i v…

Miloš Škorpil, 18. 1. 2016, 3 komentáře

Běžecká gymnastika

Běžecký trénink
Běžecká gymnastika

Při Františkolázeňském maratonu žáků jsem byl svědkem velmi zajímavého úkazu. Některé holky neběhaly jak holky! Po závodě jsem došel za Pavlem Chrenem a zeptal se ho: „Jak to, že některé ty…

Miloš Škorpil, 17. 1. 2016

Zdravý životní styl. Jídlo, výživoví poradci, lékaři, specialisté na pohyb

Zdravý životní styl
Zdravý životní styl. Jídlo, výživoví poradci, lékaři, specialisté na pohyb

Normálně se na „Kotel“, tedy „Máte slovo“, nedívám. Naposledy jsem to snad viděl, když to byl ještě Kotel, v němž paní Jílková smaží za pomoci jedné strany (asi tak 10x početnější) stranu…

Miloš Škorpil, 16. 1. 2016, 1 komentář

Běžecká zima. Jak se co nejlépe ochránit před jejími riziky. Oblečení, výživa, styl běhu, odpočinek

Běžecká poradna
Běžecká zima. Jak se co nejlépe ochránit před jejími riziky. Oblečení, výživa, styl běhu, odpočinek

„Zima, zima, zima, zima je veliká, koho sníh nehřeje, ten to rýmou odpyká…" Zima a vlhko, to je to, co běžce v začátku zimy nejvíce ohrožuje. V pokročilejší zimě, kdy mrzne až praští, běžec…

Miloš Škorpil, 13. 1. 2016, 1 komentář

Jak se obléci na běhání v zimě

Běžecká poradna
Jak se obléci na běhání v zimě

S oblečením se to má jako s partnery, jeden má rád blondýny, druhý brunety, ta má ráda holobradé zrzouny, ta zas holohlavé s bradkou. Někomu vyhovuje se obléci na běhání více, jinému středně a někdo…

Miloš Škorpil, 12. 1. 2016, 3 komentáře

Kudy všudy na imunitu

Běžecký trénink
Kudy všudy na imunitu

Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2016, 2 komentáře

Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě

Běžecký trénink
Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě

Tenhle projekt se připravuje už skoro rok. Pár nejbližších již o něm něco vědělo, ale pořád jsme čekali, až budeme mít zázemí, z něhož budeme moci vybíhat. Zázemí budeme mít v Plechárně na Černém…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2016, 12 komentářů

Běh je jen jeden

Běh – můj život
Běh je jen jeden

Běh zůstává během a je zcela lhostejné, kdo běží, jak běží, běží-li sám nebo ve skupince …

Miloš Škorpil, 26. 12. 2015, 3 komentáře

V životě není menší jistoty, než JISTOTA

Běžecká literatura
V životě není menší jistoty, než JISTOTA

Něco jako jistota v životě neexistuje. Ano, můžeme si myslet, že něco máme jisté, třeba že ráno vyjde slunce, že na ramínku budeme mít připravenou vyžehlenou košili, na stole vonící kávu, při…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2015, 6 komentářů

Běh za Štědrodenními světluškami

Běžecká literatura
Běh za Štědrodenními světluškami

Broučci, ale i brouci jsou zalezlí hluboko pod zemí, navrch je kryje vysoká vrstva sněhu (tedy alespoň v mých vzpomínkách), ale i tak vybíhám na svůj běh za Štědrodenními světluškami. Vybíhám ve…

Miloš Škorpil, 24. 12. 2015, 4 komentáře

Běh za novými cíli a sny

Běžecký trénink
Běh za novými cíli a sny

Každý nový rok pro nás znamená nové plány, nové cíle, prostě těšení se na to, co bude, co nám ten nový rok přinese. Běžci jsou takoví divní"brouci“, stojí nohama pevně na zemi a přitom se…

Miloš Škorpil, 23. 12. 2015, 4 komentáře

Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo

Běžecká poradna
Svaly a spalování tukových polštářů. Den, kdy si zaběháte, je svátkem pro vaše tělo

Člověk je ve své podstatě líný tvor, ale hrozně nerad to slyší, proto tak rád slyší na všechno, na všechny, kdo udělají vše za něj. Běžecká škola za nikoho nic neudělá a přesto jí navštěvuje každým…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2015, 9 komentářů

Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Běžecký trénink
Formy a typy rozcvičení před různými běžeckými tréninky

Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2015

Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Běžecký trénink
Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na druhých 13 týdnů běžeckého roku. Vhodný jako vylaďovací plán na půlmaraton

Podzim máme pomalu za sebou. Za týden začíná zima. Pro ty, co se těšili na běžky, zatím si je nemohli moc užít a už je svrbí ruce, mám tip: Běhání s holemi. Nejdřív mi to přišlo jako blbost, ale na…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2015, 3 komentáře

Malá škola trailu

Běžecká poradna
Malá škola trailu

Podzim, zima, mokré listí, sníh, led, kaluže, bláto – běh, jak se to rýmuje? Jako neexistuje špatné počasí, ale jen špatně oblečený běžec či běžkyně, tak taky neexistuje počasí – terén,…

Miloš Škorpil, 14. 12. 2015, 1 komentář

ICEBUG. Běžecké boty na led, do bláta, prostě na klouzačku a těžký měkký terén

Běžecké vybavení
ICEBUG. Běžecké boty na led, do bláta, prostě na klouzačku a těžký měkký terén

Tyhle boty jsem měl v hledáčku již hodně dlouho, ale pořád jsem se k nim nemohl nějak dostat. Když jsem se k nim pak dostal, tak bylo sucho a horko, takže na jejich zátěžový test jsem si musel počkat…

Miloš Škorpil, 11. 12. 2015

Nenechte se nachytat při výběru běžecké obuvi či běžeckého oblečení. Neplatí, že nejdražší rovná se nejlepší

Začínáme s během
Nenechte se nachytat při výběru běžecké obuvi či běžeckého oblečení. Neplatí, že nejdražší rovná se nejlepší

Člověk, který se po letech nicnedělání rozhodne začít běhat, protože je to nejlevnější sport, zaběhne do vyhlášeného běžeckého obchodu nebo do nějaké sportovní speciálky a tam mu spadne čelist.…

Miloš Škorpil, 10. 12. 2015

Nadělte trénink s Milošem!

Běžecký trénink
Nadělte trénink s Milošem!

Předem se omlouvám, ale dnes budu tak trošku za lehkou holku, neb se budu prodávat. Ale nebojte se, nebude to žádné: chcete mě?, ale spíš: chcete, aby vám někdo hodně blízký, který běhá, běhal tak,…

Miloš Škorpil, 8. 12. 2015

Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Běžecký trénink
Běhání na sněhu a v zimě. Jak si neustlat a nezpůsobit zranění

Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2015, 1 komentář

Běhání na sněhu a v zimě. Jak se obléci a vybavit na zimní běhání

Běžecké vybavení
Běhání na sněhu a v zimě. Jak se obléci a vybavit na zimní běhání

Jak už bylo napsáno v článku: Běhání na sněhu a ledu, běhání v zimě má svá pravidla, která je dobré mít na paměti ještě předtím, než vůbec vyběhneme. Oblečení a vůbec doplňky, které bychom měli mít…

Miloš Škorpil, 23. 11. 2015, 1 komentář

Běhání na sněhu a ledu

Běžecká poradna
Běhání na sněhu a ledu

Běhání v čerstvém sněhu, udupaném sněhu či na ledovce má svá specifika. Taktéž běhání v zimě a mrazu má svá pravidla. Z těchto pak lze odvodit určité zásady, které bychom měli dodržovat a ctít, pokud…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2015, 3 komentáře

Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa

Běžecký trénink
Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa

Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa Pomalu končí období, kdy jste si mohli v klidu lízat rány, regenerovat a vůbec si užívat věcí, na něž v období přípravy, vrcholící přípravy a…

Miloš Škorpil, 16. 11. 2015, 4 komentáře

Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří. Rady na cestu, nebo před cestou

Pomáhej během
Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří. Rady na cestu, nebo před cestou

Hlavně klídek, nohy v teple asi mít, pokud se nebudete hýbat, nebudete, protože předpověď říká: v sobotu přes den 8 stupňů nad nulou, noc okolo 2 stupňů, v neděli přes den okolo 7 stupňů nad nulou.…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2015

Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi aneb co tím myslím, když mluvím o zdravém životním stylu

Zdravý životní styl
Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi aneb co tím myslím, když mluvím o zdravém životním stylu

Zdraví nenajdete na hnoji, ale v chůzi. Po magazínu o zdravém životním stylu rádia Egrensis – Je to na vás, vám mohu s radostí představit další projekt Běžecké školy – video rozhovory pro…

Miloš Škorpil, 13. 11. 2015

Běhání – alkohol – kafe – jde to k sobě?

Běžecká strava
Běhání – alkohol – kafe – jde to k sobě?

Končící rok se vyznačuje oslavami, kdy se vypije nejedna sklenice piva, nejedna sklenička vína, nejeden frťan něčeho silnějšího a také nejedna káva, abychom vydrželi pít déle, nebo káva se solí,…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2015

Jogging, kladivo na obezitu

Začínáme s během
Jogging, kladivo na obezitu

Původní význam tohoto slova znamenal střídání pomalého běhu s chůzí, po našem – indiánský běh. Indiánský běh proto, že tento způsob překonávání dlouhých vzdáleností používali již před staletími…

Miloš Škorpil, 9. 11. 2015, 1 komentář

Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Běžecký trénink
Jak trénovat, aby se člověk zlepšoval a to bez ohledu na věk

Tohle už je „vyšší dívčí" z pohledu plánování běžeckého tréninku. Když nic jiného, tak to znamená, že už máte minimálně jeden rok běhání za sebou, máte za sebou nějaké dosažené výsledky a…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2015, 3 komentáře

Zaběhni s Milošem maraton pod 4 hodiny – je vybráno!

Zaběhni s Milošem maraton pod 4 hodiny
Zaběhni s Milošem maraton pod 4 hodiny – je vybráno!

Při přípravě a těsně před vyhlášením akce ZABĚHNI S MILOŠEM MARATON POD 4 HODINY vládla v řadách partnerů projektu mírná nervozita. Co budeme dělat, když se těch 10 lidí nepřihlásí? Osobně jsem tuhle…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2015

Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá?

Běžecká poradna
Dá se běháním zhubnout nebo se naopak běháním přibírá?

Jeden obezitolog tvrdí, že když člověk běhá, spíše přibere než by zhubnul. No nevím jestli to v praxi někdy zkusil, když se člověk na něj podívá, řekl by že snad nikdy nepopoběhl, ani když honil…

Miloš Škorpil, 25. 10. 2015, 8 komentářů

Výživa běžce a běžkyně. Její aspekty a vliv na výkon a zdraví. 28 složek výživy, které byste neměli ve svém běžeckém jídelníčku opominout

Běžecká strava
Výživa běžce a běžkyně. Její aspekty a vliv na výkon a zdraví. 28 složek výživy, které byste neměli ve svém běžeckém jídelníčku opominout

Pozor, běžče či běžkyně, sportovní výživa je speciální odvětví výživy, které je v mnoha ohledech od běžné výživy na hony vzdálené. Sportovní výživa má svá specifika, ale zase tak moc se od běžné…

Miloš Škorpil, 15. 10. 2015, 7 komentářů

Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď

Běh – můj život
Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď

Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního…

Miloš Škorpil, 11. 10. 2015

Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis

Běžecké akce
Rozběhněte se do běžecké sezóny 2016 s Běžeckou školou. Páté zimní běžecké soustředění v hotelu Francis

Do Františkových Lázní jezdí ženy za Františkem, pokud mají problémy počít. V posledních letech však Františkovy Lázně objevili – poté, co zde zapustila kořeny Běžecká škola – i běžci,…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2015

Těhotná a fit. Pozitivní přístup k pohybu začínáte pěstovat ve svém potomkovi dříve, než se narodí

Běžecká literatura
Těhotná a fit. Pozitivní přístup k pohybu začínáte pěstovat ve svém potomkovi dříve, než se narodí

Běhat, chodit, hýbat se v požehnaném stavu? Neublíží to tomu maličkému ve mně dříve, než se narodí? Neublíží to mně – mému zdraví? Tyhle otázky si pokládají ženy většinou ještě dlouho před tím,…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2015

Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct

Běžecká strava
Portables. Čerstvě připravené jídlo, po kterém se sportovci můžou utlouct

Ve světě sportu plném tyčinek, želé a gelů, které údajně zlepšují výkon, jsou podomácku připravená jídla revoluční myšlenkou. Když fyziolog Allen Lim pracoval pro profesionální cyklisty, zjistil, že…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2015, 3 komentáře

Vybráno z online poradny Běžecké školy

Běžecká poradna
Vybráno z online poradny Běžecké školy

Za 10 let, kdy funguje online běžecká poradna, do ní přišla spousta dotazů na běžecký trénink, řešení zdravotních problémů spojených nejenom s běháním, k oblékání na sport, k regeneraci, stravování…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2015

Jak Františkolázeňská 24hodinovka, tedy tehdy 20hodinovka, začínala

Pomáhej během
Jak Františkolázeňská 24hodinovka, tedy tehdy 20hodinovka, začínala

Začala jako běžecký happening pro několik desítek lidí ve velmi skromných podmínkách, kdy jsme se společně se Zdeňkem Dančem (v prvních 4 ročnících) společně podíleli na financování jejího zajištění.…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2015

SALMING TOUR DE HOSPIC

Pomáhej během
SALMING TOUR DE HOSPIC

Kde se vzal nápad na Salming Tour de Hospic? Proč přidávat další tour, když už jich v Česku běhá tolik, že si běžecký národ pomalu zoufá, že by si musel nohy uběhat a boty ušoupat, kdyby je chtěl…

Miloš Škorpil, 4. 9. 2015, 5 komentářů

V sobotu se běží Jizerská 50. Tréninkový plán na týden před ní a tři rady na cestu

Běžecká poradna
V sobotu se běží Jizerská 50. Tréninkový plán na týden před ní a tři rady na cestu

Jizerské hory jsou krásné v každém ročním období, záleží jen na vás, kolik si z té krásy zapamatujete a jestli se sem budete rádi, nejen na Jizerskou 50, vracet.

Miloš Škorpil, 1. 9. 2015

Letní Běžecká škola. Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běžecký trénink
Letní Běžecká škola. Deset minut speciálního tréninku tě vystřelí k běžeckým výšinám

Běháte tak, že kolikrát až padáte na ústa? Zařazujete do svého běžeckého tréninku fartlek, intervaly, regenerační běhy, tréninky obecné vytrvalosti, speciálního tempa a pořád se vám zdá, že tomu…

Miloš Škorpil, 19. 8. 2015, 1 komentář

Nohy hore

Běžecký trénink
Nohy hore

Mohlo by se zdát, že psát o regeneraci, když probíhá léto a období dovolených, je mimo mísu, ale co si budeme povídat, většina Čechů se z dovolené nevrací odpočatá, ale ve stavu, kdy by dovolenou…

Miloš Škorpil, 14. 8. 2015, 4 komentáře

Letní Běžecká škola. Jak se naučit přirozený běžecký styl snadno a rychle

Běžecká poradna
Letní Běžecká škola. Jak se naučit přirozený běžecký styl snadno a rychle

Běhat přirozeně je velmi snadné. Stačí se volně rozejít, postupně se začít naklánět dopředu a za chvíli běžíte, ani nevíte jak. Jediné, co nesmíte udělat ve chvíli, kdy se vám začnou nohy odlepovat…

Miloš Škorpil, 11. 8. 2015, 1 komentář

Připravte se na horko předem

Běžecká poradna
Připravte se na horko předem

Horké dny se opět vracejí a nejspíše nás ještě do konce letošního léta párkrát potrápí. Člověk uvyklý místnostem a dopravním prostředkům s klimatizací, když vyjde ven, kde si to s ním rozdá slunce v…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2015, 1 komentář

Jsem tlustej – s tou pneumatikou na břiše bych měl něco dělat, než mě zabije

Běžecká literatura
Jsem tlustej – s tou pneumatikou na břiše bych měl něco dělat, než mě zabije

Normálně se mi nic nezdá, ale v noci jsem se probudil s oroseným čelem a jediné, co jsem si nezřetelně vybavoval, bylo, že jsem byl na sportovně preventivní prohlídce. Doktor se na mě kouknul poté,…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2015, 5 komentářů

Miloš již po desáté spolupořádá Zlatou stezku

Běžecké akce
Miloš již po desáté spolupořádá Zlatou stezku

V lůně šumavských hvozdů je život těžký, ale odnepaměti zde žijí lidé, zvířata a příroda ve vzácné symbióze, nejspíš proto, že všichni cítí, že jeden bez druhého by prostě nepřežili. V lůně…

Miloš Škorpil, 28. 7. 2015

Salming running shoes, běžecké boty pro ty, co chtějí poznat přirozenou krásu a lehkost běhu

Běžecké vybavení
Salming running shoes, běžecké boty pro ty, co chtějí poznat přirozenou krásu a lehkost běhu

Snad nikdy jsem nepsal recenzi na běžecké boty raději než tentokrát. Možná to bude tím, že v případě značky Salming necítím žádný tlak na to, abych o nich něco napsal. Jediný tlak, který cítím, je…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2015, 6 komentářů

Technická běžecká bota je bota pro běžce a běžkyně s línýma nohama

Běžecké vybavení
Technická běžecká bota je bota pro běžce a běžkyně s línýma nohama

Nejlepší běžci se rodí bosí! S touto myšlenkou nebude jistě nikdo, ani výrobci nejprofláknutějších značek vyrábějících běžeckou obuv, polemizovat. Ani nemůžou, alespoň jsem ještě neviděl miminko,…

Miloš Škorpil, 22. 7. 2015, 6 komentářů

Běžecká škola, váš průvodce šťastným života během

Začínáme s během
Běžecká škola, váš průvodce šťastným života během

Běh je skvělý prostředek na redukci váhy, nesmí se však z něj stát chronické kardio. Proto je vhodné prokládat běžecké tréninky funkčním tréninkem. Pokud začínáte běhat a máte problém s udržením…

Miloš Škorpil, 20. 7. 2015

Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít

Běžecká poradna
Horko a dusno z nás vysávají život – jak je přelstít

Jak se chovat, jak trénovat v obdobích velkých veder? Úmyslně nepíšu letních, protože v současné době je nějak úplně jedno, jaké období zrovna inzeruje kalendář a sluníčko si to pere a pere v dubnu…

Miloš Škorpil, 19. 7. 2015, 2 komentáře

Deset otázek a deset odpovědí na téma běhání v horkých dnech

Běžecká poradna
Deset otázek a deset odpovědí na téma běhání v horkých dnech

Můj puls je v horkých dnech výrazně vyšší, co za tím vězí? Je běhání ve velkých hicech nebezpečné? Co se může stát při vysokých hodnotách ozónu v ovzduší a při jakých hodnotách svůj trénink raději…

Miloš Škorpil, 13. 7. 2015

Běh pro ženy. Kompletní průvodce běžeckým sportem pro každou ženu

Běžecká literatura
Běh pro ženy. Kompletní průvodce běžeckým sportem pro každou ženu

Nakladatelství IKAR v minulých dnech vydalo knihu Sam Murphyové: Běh pro ženy. Kompletní průvodce běžeckým sportem pro každou ženu. Osobně mám s touhle knížkou velký problém, protože jsme chtěli s…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2015, 3 komentáře

Pozitivní význam tuků na vytrvalost i pro toho, kdo chce zhubnout

Běžecká strava
Pozitivní význam tuků na vytrvalost i pro toho, kdo chce zhubnout

Tuk je zdravý. Čím větší podíl tuků ve stravě, tím lépe se jej naučíte spalovat. Spalováním tuků zvyšujete vytrvalost i VO2 max a snižujete hladinu kortizolu. Konzumací tuků podpoříte tukový…

Miloš Škorpil, 9. 7. 2015, 2 komentáře

Běh je dovednost stejně jako psaní. Psát se učí člověk ve škole, běhat ne, přesto když delší dobu nepíšete rukou, vykazuje vaše písmo stejnou krkolomnost, jako váš běh, když delší dobu neběháte!

Běžecká poradna
Běh je dovednost stejně jako psaní. Psát se učí člověk ve škole, běhat ne, přesto když delší dobu nepíšete rukou, vykazuje vaše písmo stejnou krkolomnost, jako váš běh, když delší dobu neběháte!

Běh je dovednost, s níž se člověk rodí, ale kterou, když ji přestane používat, zapomíná. S během se to má stejně jako s psaním, schválně – pokud jste přestali před delším časem psát rukou,…

Miloš Škorpil, 8. 7. 2015, 2 komentáře

První pomoc když běžec, cyklista, turista či kdokoliv zkolabuje z důvodu horkého počasí

Běžecká poradna
První pomoc když běžec, cyklista, turista či kdokoliv zkolabuje z důvodu horkého počasí

Na městských maratónech to většinou potřebovat nebudete, protože zde je možno velmi rychle přivolat lékařskou pomoc, která už provede patřičné úkony a zajistí odvoz postiženého do nemocnice. Jak se…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2015, 5 komentářů

Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy

Běžecká poradna
Jak, kdy, kde běhat (chodit), a co dělat, když padají teplotní rekordy

Vypadá to, že příroda vyhlásila člověku válku. Ani se jí nedivím, za to všechno, co jí v posledních desetiletích provádí. Televizní a rozhlasoví komentátoři se v počátku týdne radovali, že konečně…

Miloš Škorpil, 4. 7. 2015, 3 komentáře

Maraton. Slovo, které leckterého zvedne ze židle a zase jej na ni posadí. Dokaž, že ty si před ním na zadek nesedneš!

Zdravý životní styl
Maraton. Slovo, které leckterého zvedne ze židle a zase jej na ni posadí. Dokaž, že ty si před ním na zadek nesedneš!

Před rokem jsem dostal nabídku, zda bych pomohl vybraným lidem, kteří až dosud vyslovovali slovo běh s největším odporem, ale na druhou stranu mají za sebou životní příběh, který by rádi změnili.…

Miloš Škorpil, 2. 7. 2015

Začínají prázdniny, tak je využijte k tomu, abyste byli co nejvíc v pohybu a venku

Zdravý životní styl
Začínají prázdniny, tak je využijte k tomu, abyste byli co nejvíc v pohybu a venku

Letošní prázdniny si hodlám užít, kromě výletů i při psaní společné knihy s Danou o tom, jak se hýbat ve dvou anebo taky že žít zdravě jde hravě, která bude tak trošku naší společnou love story, ale…

Miloš Škorpil, 28. 6. 2015

Sezení na zadku. Nejdelší a nejbolestivější způsob sebevraždy

Zdravý životní styl
Sezení na zadku. Nejdelší a nejbolestivější způsob sebevraždy

Jeden by řekl, že člověk je největší srab z celé živočišné říše, jak se chrání proti všem nebezpečím, která na něj v životě číhají. Rád se chlubí logickým uvažováním, prý je to něco, co jej staví nad…

Miloš Škorpil, 22. 6. 2015

Poutní ultramaraton 2015 byl šťavnaté maso s vyváženou oblohou

Ultramaraton
Poutní ultramaraton 2015 byl šťavnaté maso s vyváženou oblohou

Už dlouho jsem si tak pěkně nezaběhal, dalo by se říci slovy běhajícího klasika. I když pravda, už dlouho mě tak nebolely nohy a nebyl jsem tak příjemně znaven, jako po letošním Poutním ultramaratonu…

Miloš Škorpil, 22. 6. 2015

Příběh autobusové zastávky v obci Křižovatka, která změnila mapu běhání pro něco

Život kolem nás
Příběh autobusové zastávky v obci Křižovatka, která změnila mapu běhání pro něco

„Žili, byli kdysi dva, tvrdí hoši jak žula, žili tvrdým životem, bez kytiček za plotem“. Nevím, proč se mi vybaví zrovna tahle slova z jedné kdysi velmi populární folkové písně, když vám chci povědět…

Miloš Škorpil, 21. 6. 2015

Tipy Běžecké školy pro váš lepší běh

Běžecká poradna
Tipy Běžecké školy pro váš lepší běh

Názory na to, jaké boty, oblečení, sporttester, kurzy či školy, které vám mohou pomoci zlepšit váš běh, se různí a je to zcela logické, neboť každý jsme jiný. Navíc se mění i podle toho, čemu se v…

Miloš Škorpil, 19. 6. 2015, 3 komentáře

Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď

Začínáme s během
Běh života člověk nezastaví, tak proč nevyběhnout právě teď

Běh života člověk nezastaví, byť by se snažil sebevíc, tak proč nevzít běh věcí do svých rukou, do svých nohou? Prostě vyběhnout a nechat na sebe působit chladivé dotyky přírody v podobě ranního…

Miloš Škorpil, 18. 6. 2015, 1 komentář

Co všechno se dá zažít, když běháte po všech čertech

Běh – můj život
Co všechno se dá zažít, když běháte po všech čertech

Běh je úžasný sport. Díky němu se můžete připravit na nejrůznější výpravy, ať už se rozhodnete navštívit Jižní Ameriku, Indii, Antarktidu, Austrálii, či jen Horní Dolní, s dobrou fyzičkou je to…

Miloš Škorpil, 17. 6. 2015

Žijte zdravě, jde to hravě. Každý má právo na ŽIVOT!

Zdravý životní styl
Žijte zdravě, jde to hravě. Každý má právo na ŽIVOT!

Jsi „ovčanem" nebo občanem? Pokud občanem, tak se nenech oblbovat vším, co se ti předesílá jako zdravé! S dovolením jsem si vypůjčil (tedy neptal jsem se jej, ale věřím, že mi jej na…

Miloš Škorpil, 14. 6. 2015, 1 komentář

Ze života běhu Miloše Škorpila

Život kolem nás
Ze života běhu Miloše Škorpila

Již pár měsíců pracujeme s Jirkou Ransdorfem na knize, jíž jsem dal pracovní název Ze života běhu Miloše Škorpila. Pomalu finišujeme, a tak jsem si řekl, že je čas dát vám do jejího textu trošku…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2015

Volary lákají k menhirům a vyběhnutí na značené běžecké trasy

Zdravý životní styl
Volary lákají k menhirům a vyběhnutí na značené běžecké trasy

Běžeckých tras běhá po internetu v různých aplikacích spousty. Ve velkých či větších městech už najdete několik let značené běžecké okruhy, lákající převážně do městských parků. Volarské běžecké…

Miloš Škorpil, 1. 6. 2015

Ohlédnutí Běžících pohodářů za Vltava Runem 2015

Běžecké akce
Ohlédnutí Běžících pohodářů za Vltava Runem 2015

Vltava Run 2015 je již týden historií, přesto jsem si jistý, že z myslí těch, kteří jej absolvovali, ještě dlouho nevymizí, stejně jako z něj budou ještě dlouho žít Běžící pohodáři. A kdyby náhodou…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2015

Vodičské loučení a Běhání po Česku

Zdravý životní styl
Vodičské loučení a Běhání po Česku

Na půlmaratonu v Karlových Varech poběžím naposledy v roli vodiče Run Czech, respektive PIM, neboť tuto funkci jsem někdy před patnácti roky pomáhal rozbíhat a o vodiče se staral až do loňského roku,…

Miloš Škorpil, 22. 5. 2015, 6 komentářů

LEKCE Z JOGGINGU 76. BĚHEJTE LEHCE, UVOLNĚNĚ, S ÚSMĚVEM A BEZ NÁMAHY

adidas Women´s Challenge 2014
LEKCE Z JOGGINGU 76. BĚHEJTE LEHCE, UVOLNĚNĚ, S ÚSMĚVEM A BEZ NÁMAHY

Kdybych běhal rychle a s námahou, vracel bych se domů nikoli odpočatý, ale unavený. A to by bylo podobně absurdní, jako kdybych se z práce vracel s dluhem namísto s výplatou.

Miloš Škorpil, 20. 5. 2015, 4 komentáře

Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Běžecká poradna
Je třeba řešit při nákupu běžeckých bot pronaci, supinaci, neutrální nášlap?

Boty s podporou pronace či supinace, neutrální běžecké boty, minimalistické běžecké boty, maximalistické běžecké boty, technické běžecké boty, běhání v pětiprstkách nebo naboso… V čem má člověk sakra…

Miloš Škorpil, 19. 5. 2015, 10 komentářů

Ženeme se do průšvihu – život v nás

Život kolem nás
Ženeme se do průšvihu – život v nás

Podporovat či ovládat? Naslouchat či prosazovat si svou? Obdivovat či srážet? Bít se či nechat plynout? Sít či sklízet?

Miloš Škorpil, 17. 5. 2015

Běžící pohodáři běží z Kvildy do Žlutých lázní

Běžecké akce
Běžící pohodáři běží z Kvildy do Žlutých lázní

No řekněte mi, kam by měli Běžící pohodáři (tým Běžecké školy) na trase štafetového závodu vedoucího od pramenů Vltavy do Prahy jinam běžet, než do lázní. Ony to budou ostatně pro všechny členy týmu…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2015

O porážkách vedoucích k vítězství a vítězstvích vedoucích k porážkám – prostě o životě

Běžecká literatura
O porážkách vedoucích k vítězství a vítězstvích vedoucích k porážkám – prostě o životě

O tom, že je lepší prohrát, než vyhrát, jsem se přesvědčil již na počátku své běžecké kariéry. Svůj první závod – okresní přebor – jsem vyhrál, na druhý – krajský přebor –…

Miloš Škorpil, 3. 5. 2015, 5 komentářů

Jak si vybrat ze stále širší nabídky běžeckých závodů, běžeckých bot různých značek, běžeckých obchodů

Běžecká poradna
Jak si vybrat ze stále širší nabídky běžeckých závodů, běžeckých bot různých značek, běžeckých obchodů

Běžecké závody, ba přímo běžecké seriály, rostou jak houby po dešti, což je moc dobře, protože čím širší nabídka bude, tím více se budou muset pořadatelé (budou-li chtít na své akce nalákat…

Miloš Škorpil, 2. 5. 2015, 1 komentář

Poutní maraton – maraton, jaký svět neviděl

Pomáhej během
Poutní maraton – maraton, jaký svět neviděl

Přijeď zažít maraton, kde ti nediktuje tempo čas ubíhající časomíry, ale jedině a jen tvé srdce!

Miloš Škorpil, 29. 4. 2015

Reebok Pump, běžecká bota pro ten pravý relax

Běžecké vybavení
Reebok Pump, běžecká bota pro ten pravý relax

Když jsem tyhle boty uviděl v reklamě v běžeckých či lifestylových zahraničních časopisech, říkal jsem si: „Dobrá magořina“, ale protože sám jsem dost velký magor, když mi bylo nabídnuto, abych…

Miloš Škorpil, 24. 4. 2015

Škorpilova škola běhu naživo na Maratonském expu 2015

Běžecké akce
Škorpilova škola běhu naživo na Maratonském expu 2015

Ať už běžíte či neběžíte Volkswagen maraton Praha, tak zaběhnout na maratonské expo se vyplatí. Jednak tu uvidíte a za výstavní ceny si můžete pořídit leccos do své běžecké výbavy a jako nádavkem,…

Miloš Škorpil, 23. 4. 2015

Šedesátka je dobrý věk na to si něco dokázat, aneb zpět na závodní okruh

Běh – můj život
Šedesátka je dobrý věk na to si něco dokázat, aneb zpět na závodní okruh

Člověk má mít cíle, nejlépe takové, které jej posouvají někam dál. No jo, ale jaký cíle/cíle si má člověk zvolit, když takřka všeho, oč v životě usiloval, už dosáhl? Já to pořád říkám –…

Miloš Škorpil, 21. 4. 2015, 4 komentáře

Najdi si své optimální běžecké tempo

Běžecká poradna
Najdi si své optimální běžecké tempo

Když si nejsi jistý, zda zvolíš na počátku závodu své optimální tempo, můžeš se svěřit do péče zkušeného vodiče. Ale to tempo, jímž on běží, bude jen málokdy tvým ideálním tempem, neboť to on nezná,…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2015, 5 komentářů

Když nemůžeš zpomalit, jsi šnek, ale neboj, brzo mu to nandáš

Začínáme s během
Když nemůžeš zpomalit, jsi šnek, ale neboj, brzo mu to nandáš

S probouzejícím se jarem nevylézají jen šneci, ale začínají buď opět, nebo úplně poprvé vybíhat ti, kdo přes zimu spali a zjistili, že všichni a všechno kolem nich běží nějak rychleji. Chtěli by ten…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2015

Miloš běhá v rozhlase

Běžecká poradna
Miloš běhá v rozhlase

Myslíte si, že znáte o běhání skoro všechno, že už vás nemůže nic překvapit? A co běhání v rozhlase, znáte?

Miloš Škorpil, 9. 4. 2015

Kašlu na studie, běhám dál, ať se vidí, kde je pravda

Běh – můj život
Kašlu na studie, běhám dál, ať se vidí, kde je pravda

Říká se, že tělo má jít do hrobu zhuntovaný, tak tohle bude nyní mým mottem. Prostě jsem po zveřejnění studie, která jasně prokázala, že běhaní je škodlivé, a že po něm člověk blbne, nejdřív…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2015, 1 komentář

Nabrali jste přes zimu něco kil a teď vás brzdí v běhu? Zbavit se jich vám kromě běhání pomůže i změna potravních návyků

Běžecká poradna
Nabrali jste přes zimu něco kil a teď vás brzdí v běhu? Zbavit se jich vám kromě běhání pomůže i změna potravních návyků

Běhání je ideálním katem tuků a komu se podaří k tomu upravit i stravovací návyky, bude lehčí a při běhu bude jen létat. Klíč k efektivnímu hubnutí je v rozumném přístupu ke sportu i k jídlu, přičemž…

Miloš Škorpil, 30. 3. 2015, 1 komentář

Byl dnešní půlmaraton pro vás něčím zajímavý? Podělte se o to s námi!

Běžecké akce
Byl dnešní půlmaraton pro vás něčím zajímavý? Podělte se o to s námi!

Ať už jste dnes běželi svůj první půlmaraton, nebo jste už běžečtí rutinéři, určitě vás účast na Sportisimo půlmaratonu Praha něčím obohatila, přičemž ne vždy to musí být pozitivní zážitky. Ať to…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2015, 2 komentáře

Největší počet Tučňáků Západních na jednom místě

Běžecké akce
Největší počet Tučňáků Západních na jednom místě

Vážení přátelé Běžecké školy, příznivci různých konin a kuriozit, dovolte mi, abych vás pozval 1. dubna v 16 hodin na Staroměstské náměstí v Praze, kde proběhnou Velikonoce s Muzeem rekordů a…

Miloš Škorpil, 26. 3. 2015, 2 komentáře

Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Běžecký trénink
Desetitýdenní tréninkový plán pro ty, co se chystají na svůj první půlmaraton

Máte v plánu běžet svůj první půlmaraton a hledáte „snadný" tréninkový plán, který vám pomůže váš cíl splnit? Věřte, že každý plán je tak snadný, jak k němu přistoupíte. A také věřte, že…

Miloš Škorpil, 24. 3. 2015, 5 komentářů

Jarní výzva. Jaro, správný čas k tomu vyběhnout a začít hubnout

Běžecká poradna
Jarní výzva. Jaro, správný čas k tomu vyběhnout a začít hubnout

Učinit novoroční předsevzetí, že zhubnu, je sice chvályhodný čin, ale tak trošku proti přírodě. V lednu, kdy je minimálně denního světla a venku zima, se tělo a s ním i mysl přirozeně brání pustit…

Miloš Škorpil, 23. 3. 2015

Poslední týden do půlmaratonu. Už jen lehce poklusávejte a relaxujte

Běžecká poradna
Poslední týden do půlmaratonu. Už jen lehce poklusávejte a relaxujte

O posledním víkendu před půlmaratonem, začíná doba hájení vašeho těla před neuváženým naháněním či doháněním tréninkových kilometrů, které jste nestačili během přípravného období na půlmaraton…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2015

Když běžíš, měj oči otevřené, abys do něčeho nešlápl, aneb co to tady smrdí

Život kolem nás
Když běžíš, měj oči otevřené, abys do něčeho nešlápl, aneb co to tady smrdí

Pokud si myslíte, že tohle dnešní páteční zamyšlení bude o psech a pejskařích, tak to vám ušetřím čas a rovnou vám řeknu, abyste překlikli svou pozornost jinam. Tohle zamyšlení nebude ani o psech,…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2015, 7 komentářů

Největší počet svatebčanů prchajících ze svatby. Příběh svatby, která uvedla běh do zcela nového světa – světa netušených možností

Život kolem nás
Největší počet svatebčanů prchajících ze svatby. Příběh svatby, která uvedla běh do zcela nového světa – světa netušených možností

Po dvou letech a šesti měsících jsme si s Danou řekli, že uzrál čas říci pravdu o tom, jak to bylo s naší svatbou. Kdo za to všechno může a jak to na ní všechno proběhlo. Pokud máte rádi…

Miloš Škorpil, 5. 3. 2015

Jak trénovat v týdnu před závodem

Běžecký trénink
Jak trénovat v týdnu před závodem

V týdnu, v jehož závěru vás čeká závod na deset kilometrů, to už moc nedrťe, spíše šetřete síly na to, abyste to při vlastním závodě zvládli co nejlépe a mohli se v cíli radovat z dosaženého času,…

Miloš Škorpil, 3. 3. 2015, 2 komentáře

Cogito ergo sum. Myslím tedy jsem – Descartes. Běžím, tedy žiju a to bez ohledu na ty, kteří říkají, že voda teče do kopce – Miloš Škorpil

Běh – můj život
Cogito ergo sum. Myslím tedy jsem – Descartes. Běžím, tedy žiju a to bez ohledu na ty, kteří říkají, že voda teče do kopce – Miloš Škorpil

„Je-li život sám o sobě dobrý a žádoucí, a když si vidoucí uvědomí, že vidí, slyšící, že slyší, jdoucí, že jde, a když máme i pro všechny ostatní činnosti vědomí, že jsme činní, takže vnímáme, že…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2015, 15 komentářů

Jak rychle a daleko je třeba běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo

Začínáme s během
Jak rychle a daleko je třeba běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo

Začínající adept či adeptka běhání často před tím, než vyběhne na svou první běžeckou rundu, řeší otázku: Jak rychle a jak daleko mám běžet, aby to stálo za to, aby to k něčemu bylo?

Miloš Škorpil, 21. 2. 2015, 3 komentáře

Jídla bohatá na sacharidy podle tělesných typů

Běžecká strava
Jídla bohatá na sacharidy podle tělesných typů

Závěrečný článek seriálu Harmonický trénink. Asi vám neřeknu nic nového, když řeknu, že potraviny s vysokým obsahem sacharidů vám dodají dlouhodobě využitelnou energii. Určitě jste již slyšeli, že se…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2015

Více barev běží přímo k vám

Život kolem nás
Více barev běží přímo k vám

Za pár týdnů tu bude jaro. Ostatně příroda už to dává znát, když skrze zbytky sněhu se protlačují první poslové jara – sněženky. Běžecký národ, to také začíná poznávat, kdež se na běžeckých…

Miloš Škorpil, 19. 2. 2015

Kapha dieta. Kapha dietě se velmi podobá makrobiotika a výživa založená na konzumaci syrových potravin

Běžecká strava
Kapha dieta. Kapha dietě se velmi podobá makrobiotika a výživa založená na konzumaci syrových potravin

Kapha dieta obsahuje málo tuků, žádné cukry či sladidla a je bohatá na sacharidy. To pomáhá Kapha typům bránit se proti alergiím a zácpám, zejména na jaře, které je Kapha ročním obdobím. Kapha dietě…

Miloš Škorpil, 19. 2. 2015

Czech Ultra Trail Tour. Běžecký seriál, který mě chytil za srdce

Běžecké akce
Czech Ultra Trail Tour. Běžecký seriál, který mě chytil za srdce

CUTT Jeseníky – CUTT Krkonoše – CUTT Beskydy. Tři traily o celkové délce 225 km, to je nová běžecká výzva pro běžce a běžkyně jak z České, tak Slovenské republiky, ale jsem si téměř…

Miloš Škorpil, 18. 2. 2015

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Běžecká poradna
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na proběhnutí zimou ve zdraví

Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost, ale taky je tu doba chřipek,…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2015, 1 komentář

Jak reagovat při běžeckém tréninku na prudké změny počasí do plusu

Běžecká poradna
Jak reagovat při běžeckém tréninku na prudké změny počasí do plusu

V posledních deseti až čtrnácti dnech (jak kde) jsme měli zimu. Ta nám kromě toho, že mrzlo, na což se dá reagovat celkem bez problémů přidáním jedné vrstvy oblečení, přinesla i kluzko. Na kluzko se…

Miloš Škorpil, 10. 2. 2015

Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Běžecký trénink
Vrcholné běžecké tréninky vás dostanou na vrchol, i kdybyste nechtěli

Pokud zařadíte do svého tréninkového plánu a ve správný čas odběháte tréninky jako: skupinový běh, anaerobně-vytrvalostní intervaly, zkracující se intervaly, intervaly do kopce, úseky na toleranci…

Miloš Škorpil, 9. 2. 2015, 1 komentář

Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Běžecký trénink
Rovinky, zrychlení, tempo, intervaly, běh přes práh. Tréninky, které vás budou katapultovat do běžecké formy

Rovinka, krátký rychlý úsek do sta metrů. Řeklo by se taková nicotnost, a přesto tahle nicotnost dokáže vašemu stereotypnímu tréninku dodat potřebnou energii, potřebnou šťávu. Ostatně trénink…

Miloš Škorpil, 8. 2. 2015

Současná paleo dieta

Běžecká strava
Současná paleo dieta

Aby bylo hned na začátku jasno: žádná dieta mi nesmí do domu, a nějaká neandrtálská, ta už vůbec ne! Na druhou stranu, proč si nepřečíst, proč se neseznámit s tím, čím se podle dnešního člověka…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2015, 4 komentáře

Běžecké boty, které budou v roce 2015 udávat krok českému a slovenskému běhu

Běžecké vybavení
Běžecké boty, které budou v roce 2015 udávat krok českému a slovenskému běhu

Jak už jsme psali v článku Nastává běžcovo peklo, výměna běžeckých bot za nové, s novou běžeckou sezónou nastává i sezóna nových běžeckých bot. Všechny sportovní značky, zabývající se výrobou běžecké…

Miloš Škorpil, 6. 2. 2015, 12 komentářů

Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Běžecký trénink
Představte si dvacet pět typů běžeckého tréninku, kdy budete jen běhat

Víte, že ve své běžecké přípravě můžete zařadit dvacet pět typů běžeckého tréninku, a přesto budete „jen" běhat? A pak, že běhání je nuda! Když si to představíte a vezmete v úvahu, že…

Miloš Škorpil, 5. 2. 2015, 1 komentář

Nastává běžcovo peklo, výměna běžeckých bot za nové

Běžecké vybavení
Nastává běžcovo peklo, výměna běžeckých bot za nové

Se začátkem každé nové běžecké sezóny začne pro běžce peklo. Najednou si uvědomí, že ty boty, co v nich odběhal minulou sezónu a co mu tak perfektně seděly a vyhovovaly, mají už podle zavedených…

Miloš Škorpil, 3. 2. 2015, 2 komentáře

Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Běžecký trénink
Tréninkový plán Ivany Sekyrové na kvalifikační maraton v Rotterdamu, maraton jímž se kvalifikovala na olympiádu v Londýně

Před měsícem jsme s Ivanou Sekyrovou zahájili společnou přípravu na olympijský maraton v Riu. Ano, ještě před tím se tam musí Ivana kvalifikovat, ale společně s ní, s Milanem Kalouskem, Terkou a…

Miloš Škorpil, 2. 2. 2015, 1 komentář

Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Běžecký trénink
Je-li vaším cílem výkon, není to o kilometrech, ale o kvalitě tréninku

Jelikož běžec je tvor roztodivný a hlavně rád napodobuje, až dosud jsem se bránil tomu, „pustit“, jak jsem trénoval já. Bránil jsem se právě kvůli tomu, že by se mohli jiní snažit můj…

Miloš Škorpil, 1. 2. 2015, 2 komentáře

Regenerace

Běžecký trénink
Regenerace

Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez…

Miloš Škorpil, 28. 1. 2015

Za to, že nás nebaví běhat na běžeckém páse, může pračlověk a naše geny, které jsou stále naprogramovány k lovu nebo útěku

Běžecká poradna
Za to, že nás nebaví běhat na běžeckém páse, může pračlověk a naše geny, které jsou stále naprogramovány k lovu nebo útěku

S příchodem pozdního podzimu až do jara se pravidelně poměrně soudržný národ běžců a běžkyň rozdělí na dvě skupiny. Na „pásovce" (těm, co běhání na běžeckém páse nevadí, či mu dokonce v…

Miloš Škorpil, 26. 1. 2015, 4 komentáře

Přemíra cukru v přijímané stravě, možný důvod předčasných úmrtí mladých sportovců

Běžecká strava
Přemíra cukru v přijímané stravě, možný důvod předčasných úmrtí mladých sportovců

Bacha na cukr, ať vás nezabije! Sto let a možná dokonce i trochu déle nás výživoví specialisté, ruku v ruce s potravinářským průmyslem, strašili tukem a cholesterolem (hlavně žádná vajíčka) coby…

Miloš Škorpil, 21. 1. 2015

Jsme obrazem těch, co nám vládnou, nebo jsou oni obrazem naším? Nebo jsou jen zrcadlem, v němž se máme vidět?

Život kolem nás
Jsme obrazem těch, co nám vládnou, nebo jsou oni obrazem naším? Nebo jsou jen zrcadlem, v němž se máme vidět?

Kdysi, je tomu šest let, jsem měl poměrně velmi navštěvovaný blog na iDnes. Propagoval jsem však na něm opakovaně a bez předchozího svolení pomoc druhým – psal jsem o vyslancích pro Paraple,…

Miloš Škorpil, 16. 1. 2015, 2 komentáře

Dnes a zítra se rozhoduje o finalistkách Women’s Challenge 2015

Ženy v běhu
Dnes a zítra se rozhoduje o finalistkách Women’s Challenge 2015

Až do dneška to byla sranda. Během dneška a zítřka však musíme vybrat dvacet semifinalistek letošního ročníku Women’s Challenge, které budou pozvány 11. února do Prahy, abychom pak z nich vybrali…

Miloš Škorpil, 15. 1. 2015, 7 komentářů

Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem

Běžecký trénink
Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem

Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…

Miloš Škorpil, 7. 1. 2015

Salming, běžecké boty, které mají budoucnost

Běžecké vybavení
Salming, běžecké boty, které mají budoucnost

Kousek od stanice metra Křižíkova přímo v Křižíkově ulici se nachází malý krámek, kolem něhož jsem v minulosti častokrát takřka bez zájmu prošel, neboť se zde prodává sortiment pro florbal. Vtom mou…

Miloš Škorpil, 4. 1. 2015

Světu dneška vládne aliance životního půstu. V takovém světě je snadné, aby vítězily Hruškovy kuřecí kůžičky

Život kolem nás
Světu dneška vládne aliance životního půstu. V takovém světě je snadné, aby vítězily Hruškovy kuřecí kůžičky

Člověk prahne po jediném – po klidu, tak mu jej dejme. Lidé sice bez ustání mluví o tom, že chtějí práci, ale pohříchu málokdo z nich tím myslí, že chce pracovat. S takovým materiálem se velmi…

Miloš Škorpil, 3. 1. 2015, 3 komentáře

Běžíme do roku 2015 s Běžeckou školou

Pomáhej během
Běžíme do roku 2015 s Běžeckou školou

Tak pánové, dámy nás zase, tak jako vloni, předběhly. Co s tím budeme dělat? Teď už asi nic, leda že bychom je předčili v množství. Takže boty nasadit – vybíháme směr rok 2015. Ať je nejenom…

Miloš Škorpil, 1. 1. 2015

Páté vyběhnutí do nového roku s Běžeckou školou

Pomáhej během
Páté vyběhnutí do nového roku s Běžeckou školou

Již popáté dostávají všichni, kteří milují běh, šanci si jej užít na Nový rok společně, i když každý jinde, a zároveň si tak zadělat na to, že budou moci tuto svou vášeň provozovat po celý…

Miloš Škorpil, 30. 12. 2014, 2 komentáře

Neděste se, nepropadejte panice, když v zimě uběhnete méně, než jste zvyklí!

Běžecká poradna
Neděste se, nepropadejte panice, když v zimě uběhnete méně, než jste zvyklí!

„Se sněhem a mrazem se mi hroutí svět. Už druhý den mi tělo neslouží. Nohy nemůžou a dech nestačí. Uběhnu 5 km, svůj základ, a umírám, hekám, dusím se. Přitom již 3 měsíce běhám denně 7 – 8, o…

Miloš Škorpil, 29. 12. 2014, 9 komentářů

Pitta dieta. Co jíst den před běžeckým závodem

Běžecká strava
Pitta dieta. Co jíst den před běžeckým závodem

Mnozí vytrvalci jedí při závodech velké množství banánů, aby doplnili draslík, který je nutný pro vyvážené hospodaření s tekutinami. Vypadá to logicky, protože v banánech je ho hodně. Přesto však…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2014

Váta dieta. Oběd den před sportovním výkonem

Běžecká strava
Váta dieta. Oběd den před sportovním výkonem

Váta dieta obsahuje jídla, která dokáží nejlépe vzdorovat vlivu suchého a studeného zimního větru. Lidé s tímto tělesným typem zjistí, že jim následující dieta nejlépe vyhovuje a pomáhá jim udržet…

Miloš Škorpil, 27. 12. 2014, 1 komentář

Vánoční zamyšlení o poběhání, pobíhání, komunitě, klidu a míru

Život kolem nás
Vánoční zamyšlení o poběhání, pobíhání, komunitě, klidu a míru

Lidi, a těmi jsou i běžci a běžkyně, by měli o Vánocích být co nejvíce se svými blízkými. Samozřejmě bychom měli být se svými blízkými co nejvíc i ve dny všední, ale když v těch se nám to nedaří, tak…

Miloš Škorpil, 25. 12. 2014

Women’s Challenge 2015 právě startuje, seber odvahu a poběž do ní s námi!

Ženy v běhu
Women’s Challenge 2015 právě startuje, seber odvahu a poběž do ní s námi!

Milá (budoucí) běžkyně, máme pro tebe báječný tip na novoroční předsevzetí, které dokáže v kladném slova smyslu ovlivnit tvůj život. Oním předsevzetím je výzva, přesněji řečeno Challenge, neboli…

Miloš Škorpil, 23. 12. 2014

Kdy, jak, co jíst při harmonickém tréninku

Zdravý životní styl
Kdy, jak, co jíst při harmonickém tréninku

Jak se chováme při jídle, takoví jsme. Jestliže budete mít hlad, dejte si lehkou snídani. Těsně po východu slunce je nejlepší čas pro fyzické aktivity. Pokud je to jen trochu možné, upravte si svůj…

Miloš Škorpil, 21. 12. 2014

Příklad běžeckého tréninku (možno uplatnit i v jiných sportech) při harmonickém způsobu trénování

Zdravý životní styl
Příklad běžeckého tréninku (možno uplatnit i v jiných sportech) při harmonickém způsobu trénování

Tento trénink můžete využít v jakémkoliv sportu, pouze běh zaměníte za jízdu na kole, plavání, jízdu na lyžích, inlinech, Nordic Walking, Nordic Running, veslařský trenažer či H.E.A.T. PROGRAM.

Miloš Škorpil, 20. 12. 2014

Intervalový trénink při harmonickém tréninku

Zdravý životní styl
Intervalový trénink při harmonickém tréninku

Pokud jste se rozhodli praktikovat ve svém běhání pravidla harmonického tréninku, připravte se na to, že zpočátku nebudete při intervalovém tréninku schopni dosáhnout toho, aby všechny kontrolní…

Miloš Škorpil, 19. 12. 2014

Třetí fáze harmonického tréninku – výkon (závod). Ani osobní rekord nemusí bolet!

Zdravý životní styl
Třetí fáze harmonického tréninku – výkon (závod). Ani osobní rekord nemusí bolet!

Fáze výkonu není ničím omezena. Vstupujeme do ní na začátku běžeckého závodu, tenisového zápasu, či jakékoli jiné soutěži. Výkonnost se dostává na velmi vysokou úroveň, zatímco se člověk stále cítí…

Miloš Škorpil, 18. 12. 2014

Běžecká škola se stěhuje na jaře do Beskyd. Běžecké soustředění v Resortu Valachy

Běžecké akce
Běžecká škola se stěhuje na jaře do Beskyd. Běžecké soustředění v Resortu Valachy

Již dlouho se ozývá z Moravy a Slezska: „A kdy konečně uděláte také nějaké běžecké akce u nás?" Takže teď bude, milí žáci a žákyně, záležet na vás, jestli náš výlet do Beskyd v rámci…

Miloš Škorpil, 16. 12. 2014, 3 komentáře

Maratoncem za tři měsíce – fikce či skutečnost

Začínáme s během
Maratoncem za tři měsíce – fikce či skutečnost

Pokud položíte tuto otázku běžci, kterého běh provází takřka od dětství, tak vám řekne „To je blbost“. Touto odpovědí ale neříká, že by nevěřil tomu, že se lze na maraton připravit za tak…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2014

Jsme to, co jsme ze sebe udělali. Kdo moc jí a nehýbá se, je tlustý, kdo se odmítá hýbat, je nemocný

Život kolem nás
Jsme to, co jsme ze sebe udělali. Kdo moc jí a nehýbá se, je tlustý, kdo se odmítá hýbat, je nemocný

Kdyby člověk nebyl líný, jedl jen to, co si uvaří, uvaří si jen to, co si sám nakoupil, nakoupil si jen suroviny a nikoliv polotovary, zmizela nebo minimálně by ubyla spousta nemocných, jejichž počty…

Miloš Škorpil, 14. 12. 2014, 3 komentáře

Tepová frekvence při harmonickém tréninku

Zdravý životní styl
Tepová frekvence při harmonickém tréninku

Intenzita cvičení ve fázi naslouchání se zvyšuje až k OTF. Zlom nastává ve chvíli, kdy puls dosáhne přibližně 50 procent svého maxima, protože tehdy se začíná narušovat propojení těla a mysli.…

Miloš Škorpil, 10. 12. 2014, 3 komentáře

Povinná výbava pro všechny běžce

Běžecké akce
Povinná výbava pro všechny běžce

Máte v rodině někoho, kdo rád běhá? Pak mu věnujte dárek, který potěší. Škorpilova škola běhu a Běžecký diář Miloše Škorpila 2015. Takto zve k návštěvě svého nového obchodu na Václavském náměstí 22…

Miloš Škorpil, 9. 12. 2014

Škorpilovy vánoční běžecké dárky

Běžecká literatura
Škorpilovy vánoční běžecké dárky

V e-shopu Běžecké školy si můžete nyní objednat Škorpilův běžecký balíček, a sice za zvýhodněnou cenu Škorpilovu školu běhu, běžecký diář Miloše Škorpila a stolní kalendář Běháme s Milošem Škorpilem.…

Miloš Škorpil, 4. 12. 2014

Osm tipů, jak běhat na klouzačce

Běžecká poradna
Osm tipů, jak běhat na klouzačce

Stačí jedna noc a z bezpečné cesty se stane nebezpečná. Pro běh na zrcadle platí kromě toho, že si obujete boty, co nekloužou nebo kloužou minimálně, že poběžíte rovnoměrným tempem, nebudete…

Miloš Škorpil, 2. 12. 2014, 2 komentáře

Běhat. Román tak trochu o Emilovi Zátopkovi, tak trochu o době, v níž žil, tak trochu o každém z nás

Běžecká literatura
Běhat. Román tak trochu o Emilovi Zátopkovi, tak trochu o době, v níž žil, tak trochu o každém z nás

Procházel jsem se po knihkupectvích, abych si udělal obrázek, jaká pozornost je věnována ze strany knihkupců Škorpilově škole běhu a tu můj zrak přitáhl exemplář drobné na obalu mírně poškozené…

Miloš Škorpil, 2. 12. 2014, 2 komentáře

Dýchání při běhu. Proč je lepší a účinnější dýchání (nadechování) nosem

Zdravý životní styl
Dýchání při běhu. Proč je lepší a účinnější dýchání (nadechování) nosem

Správné nadechování nosem přirozeně zajišťuje rovnováhu bránicového a hrudního dýchání, bez vědomé kontroly a úsilí.

Miloš Škorpil, 27. 11. 2014, 2 komentáře

24 hodin v číslech? Ne, to opravdu nedám! 24 hodin s lidmi pro lidi, to je to, oč běželo při Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří

Pomáhej během
24 hodin v číslech? Ne, to opravdu nedám! 24 hodin s lidmi pro lidi, to je to, oč běželo při Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří

Běžecký happening. Co to vlastně je a proč s tím tolik naděláte, vždyť to nemá ani zlatou, ani stříbrnou, dokonce ani bronzovou známku IAAF! Pravda, žádnou známkou se Františkolázeňská 24hodinovka…

Miloš Škorpil, 19. 11. 2014, 6 komentářů

24 hodin mimo realitu. To byla a je Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří

Pomáhej během
24 hodin mimo realitu. To byla a je Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří

Jsou sny, z nichž se člověk nikdy nechce probudit, kdy se usilovně celou svou bytostí snaží zůstat mimo realitu. Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří byla právě takovým snem.

Miloš Škorpil, 17. 11. 2014, 2 komentáře

Běžím, dávám nohu před nohu a koukám, kde co lítá

Život kolem nás
Běžím, dávám nohu před nohu a koukám, kde co lítá

Na co tak pořád myslíte, když běžíte? Běžíte za lidská práva, za práva zvířat, za práva stromů, za práva hromů, za práva věřících, za práva bezvěrců? Co se vám honí hlavou, když běžíte?

Miloš Škorpil, 16. 11. 2014, 6 komentářů

Kolik může stát Běžecký rok? Na kolik si ceníš Běžecký rok ty, ty nebo ty? Kolik zaplatí Miloš za 24hodinovou autogramiádu Škorpilovy školy běhu Hospici Sv. Jiří

Pomáhej během
Kolik může stát Běžecký rok? Na kolik si ceníš Běžecký rok ty, ty nebo ty? Kolik zaplatí Miloš za 24hodinovou autogramiádu Škorpilovy školy běhu Hospici Sv. Jiří

Běžecký rok může člověk pořídit bratru za babku, zvláště obouvá-li se a obléká v Lidlu a běhá si jen tak pro sebe, aniž by „páchnul" na nějaké běžecké závody. Nějak tak by zřejmě cenu…

Miloš Škorpil, 15. 11. 2014, 8 komentářů

Františkolázeňskou 24hodinovku můžete běžet s námi tam, kde jste

Pomáhej během
Františkolázeňskou 24hodinovku můžete běžet s námi tam, kde jste

Je spousta lidí, kteří by chtěli 15. – 16. listopadu přijet, přiběhnout do Františkových Lázní, odkroužit si tu s námi pár koleček a přispět tak na činnost Hospice Sv. Jiří. Bohužel, čas či…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2014, 2 komentáře

Co všechno můžete čekat na Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří

Pomáhej během
Co všechno můžete čekat na Františkolázeňské 24hodinovce pro Hospic Sv. Jiří

Jak se přiblížil termín letošní Františkolázeňské 24hodinovky pro Hospic Sv. Jiří, vynořují se čím dál tím více praktické dotazy, co jak bude, co si máte vzít s sebou, co dostanete za své startovné…

Miloš Škorpil, 12. 11. 2014, 4 komentáře

Běhání je OK!

Zdravý životní styl
Běhání je OK!

Začíná to být vážně vážné, neboť i takové časopisy jako je OK! začínají psát seriózně o běhání. Že by tu byl skutečně ten běžecký boom, o němž se tolik mluví? Už asi jo. Takže dámy a pánové, kteří…

Miloš Škorpil, 8. 11. 2014

Mé první dva starty na Velké Kunratické

Běh – můj život
Mé první dva starty na Velké Kunratické

Čtyři hodiny ráno, zvonící budík, k snídani kakao a suchý chleba, který jsem si do něj namáčel, tma, mlha, lezavo, sníh, dva kilometry pěšky na nádraží v Horních Počernicích, cesta vlakem na Těšnov,…

Miloš Škorpil, 8. 11. 2014, 1 komentář

Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Běžecká literatura
Proč se narodila a pro koho byla napsána Škorpilova škola běhu

Někdy si říkám, jestli jsem nezačal běhat dřív než brát rozum. Určitě to muselo být právě tak, protože mám pocit, že všechno, co o běhu života vím, jsem poznal při běhu. Běh je ta nejpřirozenější…

Miloš Škorpil, 7. 11. 2014

Běžecká škola má nového ředitele

Život kolem nás
Běžecká škola má nového ředitele

Řekl jsem si, že v šedesáti je čas přenechat místo mladším a rychlejším, proto jsem se rozhodl dosadit na své místo Adonise Forresta Škorpila. Budiž vám dobrým příkladem, jak běhat přirozeně, nadšeně…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2014, 3 komentáře

Za 10 dní startuje Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří. Připravit ke startu, pozor, TEĎ!

Pomáhej během
Za 10 dní startuje Františkolázeňská 24hodinovka pro Hospic Sv. Jiří. Připravit ke startu, pozor, TEĎ!

Taky už se tak těšíte? Vypadá to, že ano, protože registrace přibývají každý den jak na běžícím páse. V současné chvíle je těch oficiálních i těch na akci na fb mnohem více, než loni a to se nás…

Miloš Škorpil, 4. 11. 2014

Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duši

Život kolem nás
Podzimní běh je dobré vnímat všemi smysly i duši

Běžím, proplétám se mezi kapkami deště, které se v hustých provazcích snášejí k zemi. Běžím podzimním dnem, cítím, jak mi v tepnách tepe život, jak mi tepnami proudí život. Běžím a vnímám, jak mými…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2014, 1 komentář

Maraton změnil miliony životních příběhů

Běh – můj život
Maraton změnil miliony životních příběhů

Běh – rituální tanec, jehož aktéři netančí v kruhu, ale po přímce. Všechno v životě má svá pravidla, má je rituální tance i maraton. V tanci je třeba provádět správné kroky ve správném rytmu,…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2014

Chcete-li si zaběhnout skvostný trail, zajeďte si na Běhej Valachy. Příští se běží 24.10.2015

Běžecké akce
Chcete-li si zaběhnout skvostný trail, zajeďte si na Běhej Valachy. Příští se běží 24.10.2015

Hodně těžká trať, jíž ještě dodalo na obtížnosti deštivé počasí předcházejících dnů, takže bahenní lázně pro všechny. Tohle by mohlo někoho odradit, tak dodávám, že trať byla sice obtížná, ale…

Miloš Škorpil, 26. 10. 2014

Života běh není vždycky k popukání, aneb co všechno dělá a komu pomáhá Hospic Sv. Jiří

Pomáhej během
Života běh není vždycky k popukání, aneb co všechno dělá a komu pomáhá Hospic Sv. Jiří

Články, v nichž neteče krev, nejde o život, kde se nejí, nedrží diety, neřeší životní průšvihy celebrit... se netěší takové čtenářské pozornosti jako ty, které výše uvedené zevrubně řeší. Tak snad si…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2014

Postavte svou běžeckou formu na pevných základech, část první

Běžecký trénink
Postavte svou běžeckou formu na pevných základech, část první

Stavbu běžeckého tréninkového plánu můžeme přirovnat ke stavbě vícepodlažního domu. Tak jako při stavbě domu, potřebujeme různé stavební materiály: „To máte písek, cihly, vápno, cement,…

Miloš Škorpil, 23. 10. 2014

ČEZ City Trail Run. Proč jezdit běhat na traily do Alp, když stejný zážitek může člověk zažít i v Praze

Běžecké akce
ČEZ City Trail Run. Proč jezdit běhat na traily do Alp, když stejný zážitek může člověk zažít i v Praze

Jungfrau maraton, Zermatt maraton, Medoc maraton…, míhalo se mi hlavou v různých partiích trati 1. ročníku ČEZ City Trail Run, a k tomu ještě: …skvělé zajištění, perfektní organizace, tohle je závod,…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2014, 2 komentáře

Trénujeme na MARATON a PŮLMARATON

Běžecká literatura
Trénujeme na MARATON a PŮLMARATON

„Tak se ukaž, co nového se od tebe mohu ještě o běhání dozvědět!“, říkal jsem si v duchu a měl na mysli autora Davida Chalifena i jeho knihu „Trénujeme na maraton a půlmaraton. Jak zlepšit…

Miloš Škorpil, 19. 10. 2014, 3 komentáře

Vegan v Kondici. Průvodce rostlinou výživou pro optimální výkon ve sportu i v životě

Běžecká literatura
Vegan v Kondici. Průvodce rostlinou výživou pro optimální výkon ve sportu i v životě

No, tos´ mi teda Tomáši neměl dělat, víš, jaký mám názor na veganství, vegany – a ty po mě hodíš takovou krásnou knížkou, oslavující tenhle životní styl. No, co už s tím, tak si ji teda přečtu…

Miloš Škorpil, 19. 10. 2014, 5 komentářů

Miloš Škorpil, reklama na běh, na běhání, na život v běhu (za běhu), nebo pořád v záběhu. Záleží na tom, jak to máte s během vy

Běh – můj život
Miloš Škorpil, reklama na běh, na běhání, na život v běhu (za běhu), nebo pořád v záběhu. Záleží na tom, jak to máte s během vy

Na jaře mě oslovil Radek Narovec, zda bych mu nezodpověděl „pár" otázek ohledně svého proběhaného života, života v běhu (s během), pro časopis Běhej (vyšel v jeho posledním vydání). Vznikl…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2014

Hýbat se se vyplatí . Návod na to, jak se stát pěknou kočkou či pěkným kocourem

Ženy v běhu
Hýbat se se vyplatí . Návod na to, jak se stát pěknou kočkou či pěkným kocourem

Taky máte pocit, že se čas nějak zrychluje, že nejste schopni stihnout vše, co jste ještě před pár lety běžně stíhali? Tak vítejte do klubu. Tenhle pocit v současné době, kdy na nás ze všech stran…

Miloš Škorpil, 14. 10. 2014, 8 komentářů

Běh, sport pro dříve narozené (veterány)

Běžecká poradna
Běh, sport pro dříve narozené (veterány)

Běh a lidé nad čtyřicet, padesát, šedesát, sedmdesát, osmdesát, devadesát… let – jak to k sobě pasuje? Tenhle vztah je naprosto ideální, ale jako v každém vtahu je dobré znát, co nám bude náš…

Miloš Škorpil, 9. 10. 2014, 7 komentářů

Deset rad Alberta Salazara, trojnásobného vítěze Newyorského maratonu začínajícím běžcům

Začínáme s během
Deset rad Alberta Salazara, trojnásobného vítěze Newyorského maratonu začínajícím běžcům

Příprava na uběhnutí dobrého maratonu zabere mnoho času. Pokud se člověk chystá na svůj první maraton a týdně běhá v průměru 40 km, potřebuje na přípravu nejméně šest měsíců. Rychlejší postup by mohl…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2014, 2 komentáře

Za týden se běží Milošova 60, první Zážitkový běh s Milošem

Běžecké akce
Za týden se běží Milošova 60, první Zážitkový běh s Milošem

Tak přátelé, šedesátku jsem ve zdraví přežil, tím pádem vás mohu pozvat na „nový" druh běhu. Běhu, při němž nejde o časy ani o umístění, ale jen a jedině o to, pořádně si běh a ty, co běží…

Miloš Škorpil, 4. 10. 2014, 6 komentářů

Plesenský půlmaraton, závod podle mého gusta

Pomáhej během
Plesenský půlmaraton, závod podle mého gusta

V tomto týdnu jsem psal o tom, že mě přestávají lákat závody velkých formátů a začínám upřednostňovat ty menší, kde je to spíš o společném prožitku, o kamarádství, o tom, udělat si společně radost,…

Miloš Škorpil, 28. 9. 2014, 8 komentářů

Když se muž obětuje, není to totéž, jako když se obětuje žena

Život kolem nás
Když se muž obětuje, není to totéž, jako když se obětuje žena

Muži běžci běží na smrt, v ženách běžkyních přetrvává odpovědnost za své blízké. Už jste někdy uvažovali o rozdílnosti pohledu mužů běžců a žen běžkyň na sebeobětování? Možná byste měli, i s ohledem…

Miloš Škorpil, 22. 9. 2014, 8 komentářů

Návrat energie

Běh – můj život
Návrat energie

Je dobré si vyzkoušet sám na sobě, že to, co člověk radí, skutečně funguje. Před začátkem prázdnin jsem lítal z jednoho do druhého. Je skvělé, když je o vás o vaši a práci zájem, ale rozdvojit či…

Miloš Škorpil, 7. 9. 2014, 1 komentář

Hospic Svatého Jiří beží o život

Pomáhej během
Hospic Svatého Jiří beží o život

Behanie ako prostriedok nadväzovania vzťahov medzi ľuďmi funguje od nepamäti. Poslovia dobrých či zlých správ – poštári – boli v dávnych dobách bežci. Kto iný by sa dostal najrýchlejšie…

Miloš Škorpil, 6. 9. 2014

Studovat já, jsi se zbláznil, leda snad výživu a diagnostiku na Palestře

Zdravý životní styl
Studovat já, jsi se zbláznil, leda snad výživu a diagnostiku na Palestře

Naposledy jsem zasedl do školních lavic před sedmi lety. Od té doby jsem byl „lámán“, abych si udělal alespoň bakaláře. Pravda, kdyby před třiceti roky bakalářské studium existovalo, tak jsem…

Miloš Škorpil, 5. 9. 2014, 1 komentář

Pozor – termín Milošovy 60. byl změněn a běží se až 11. října 2014!

Pomáhej během
Pozor – termín Milošovy 60. byl změněn a běží se až 11. října 2014!

Zpráva pro všechny, kteří se chystali příští pátek (12. září) přijet do Komorního Dvora a oslavit během či koloběhem moje šedesáté narozeniny. Termín této jedinečné oslavy byl z technických důvodů…

Miloš Škorpil, 3. 9. 2014, 5 komentářů

Cesta na vrchol vede přes propasti, aneb jak jsem na maratonu předbíhal Miloše Čermáka

Běh – můj život
Cesta na vrchol vede přes propasti, aneb jak jsem na maratonu předbíhal Miloše Čermáka

S blížícím se datem vydání Škorpilovy školy běhu (slavnostní křest proběhne 13. října v 17 hodin v knihkupectví Neo Luxor na Václavském náměstí), dostávám čím dál tím více přání, abych něco pustil.…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2014

Bretaň, mlha, druidi, nebetyčná krása. Mistrovství světa v běhu na 100 km

Ultramaraton
Bretaň, mlha, druidi, nebetyčná krása. Mistrovství světa v běhu na 100 km

Událo se přesně před třinácti roky dne 26.8.2001. Cleder – Francie. Všechno začalo už při odjezdu z Prahy. Sraz jsme měli ve čtvrtek 23.8. mezi sedmou a půl osmou večer u mě doma. Bylo po…

Miloš Škorpil, 26. 8. 2014

Jak regenerace pomocí stravy ovlivňuje vaší běžeckou výkonnost

Běžecká strava
Jak regenerace pomocí stravy ovlivňuje vaší běžeckou výkonnost

Ve svalech, jejichž glykogenové zásoby se během zátěže vyčerpaly, je třeba obsah glykogenu obnovit. Doplnění pohotovostních zásob glykogenu ve svalech je přednější než doplnění jaterního (zásobního)…

Miloš Škorpil, 24. 8. 2014, 6 komentářů

Začátek běhání v zemích Koruny české

Běhání napříč věkem
Začátek běhání v zemích Koruny české

Píše se rok 1888 a v Praze v Jezuitské zahradě na Malé Straně (Strakova akademie, místo, kde dnes sídlí vláda) se pořádají 5. května I. atletické závody, které vzbudily takový zájem veřejnosti, že…

Miloš Škorpil, 16. 8. 2014, 1 komentář

Běžecká soustředění Běžecké školy. Akaša informací o běhu a o běhání

Běžecké akce
Běžecká soustředění Běžecké školy. Akaša informací o běhu a o běhání

Akaša – kronika, v níž můžete nalézt veškeré informace z minulosti života, vše, co se kdy stalo nejen na tomto, ale i na jiných světech. Běžecká škola Miloše Škorpila – studnice…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2014, 3 komentáře

Běžecký diář a stolní kalendář na rok 2015

Běžecká literatura
Běžecký diář a stolní kalendář na rok 2015

Když se sudičky sešly nad jeho kolíbkou, tak zřejmě pospíchaly k nějakému hodně významnému dítěti, protože místo aby vyslovily své sudby, tak na sebe jen pokřikovaly: běž, běž, běž! Ještě že byly jen…

Miloš Škorpil, 13. 8. 2014, 3 komentáře

Běžecké dostaveníčko na trati Drážďany – Praha

Pomáhej během
Běžecké dostaveníčko na trati Drážďany – Praha

Píše se duben 2008. Je tři čtvrtě na dvanáct, když pořídíme první foto z našeho běžeckého výletu, při němž se chceme trošku proběhnout – tedy Jirka Krejčí, Jirka Stejskal, Petr Syblík a já…

Miloš Škorpil, 12. 8. 2014

Úrazy stehna. Prevence a jejich léčení

Běžecká poradna
Úrazy stehna. Prevence a jejich léčení

Úrazy stehna jsou časté hlavně v kontaktních sportech, kde jde hlavně o nakopnutí či uhození. Častá jsou svalová poranění i v atletice a lyžování. Zvláštní a složitou kapitolou jsou tzv. bolestivá…

Miloš Škorpil, 5. 8. 2014

Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

Běžecký trénink
Intenzita, náročnost, rychlost běhu, zátěž

„Mám problém! Chci být rychlejší, výkonnější, vytrvalejší, a Ty mi říkáš zpomal“. Mám taky problém, vím, že všichni, co běhají, nebo běhat chtějí, si musí vybudovat co nejširší základnu své…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2014, 5 komentářů

Běhání – anatomie

Běžecká literatura
Běhání – anatomie

Běhání – anatomie je kniha, která mě nadchla. Je to přesně ta kniha, která tu chyběla. Možná mnohého může odradit název s tím, že není žádný lékař či biolog, aby tak dopodrobna musel vědět, jak…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2014, 1 komentář

Jak dostatek či nedostatek konkrétních minerálů ovlivňuje běžecký výkon

Běžecká strava
Jak dostatek či nedostatek konkrétních minerálů ovlivňuje běžecký výkon

Pokud se dobře stravujete a efektivně trénujete, měla by tato strategie určitě přinést výsledky, pokud ovšem nepřehlížíte význam řady minerálních látek, které pomáhají regenerovat svaly a zásobovat…

Miloš Škorpil, 27. 7. 2014

Udělal jsem si výron kotníku, natrhl či přetrhl jsem si vazy kotníku. Co s tím?

Běžecká poradna
Udělal jsem si výron kotníku, natrhl či přetrhl jsem si vazy kotníku. Co s tím?

Předcházet úrazům a přetížení dolních končetin je alfou a omegou rozvoje běžce. Když už k přetížení či úrazu dojde, je třeba přijmout a provést co nejrychleji taková opatření, která povedou k co…

Miloš Škorpil, 22. 7. 2014, 6 komentářů

Dámy, jdeme běhat, protože je to in a navíc budete dobře vypadat!

Ženy v běhu
Dámy, jdeme běhat, protože je to in a navíc budete dobře vypadat!

Jaro je v plném proudu, pohyb na čerstvém vzduchu jde člověku k duhu. Ale jak to udělat, aby nám zůstala kondice a zároveň jste se mohly i někde předvést, nejen jak vám to sekne, ale taky jak jste…

Miloš Škorpil, 17. 7. 2014, 1 komentář

Výživa běžce a běžkyně. Bílkoviny, jejich vliv na výkon běžce

Běžecká strava
Výživa běžce a běžkyně. Bílkoviny, jejich vliv na výkon běžce

Zatěžování svalových vláken při běhu, jejich následná regenerace a růst předpokládají odpovídající příjem stavebních bílkovin a energetických sacharidů. Bílkoviny by měly obsahovat co nejširší…

Miloš Škorpil, 13. 7. 2014, 4 komentáře

Spartathlon. S pomocí Olympských bohů do cíle a po svých

Můj závod – jak se mi běželo
Spartathlon. S pomocí Olympských bohů do cíle a po svých

VÝLET DO HISTORIE – PÍŠE SE ROK 2002. S Frantou Brabcem jsme přistáli po druhé hodině ranní na letišti v Aténách, prošli jsme celním prostorem, vyzvedli bagáž a vylezli před budovu letiště,…

Miloš Škorpil, 11. 7. 2014

Děti a lidi v pohybu. Nutnost bez výjimky

Zdravý životní styl
Děti a lidi v pohybu. Nutnost bez výjimky

Popravdě řečeno jsem ze současného stavu pohybu dětí mírně mimo. Nejde o to, jak současné děti vypadají, jaký je jejich celkový fyzický a zdravotní stav, i když po pravdě řečeno, je to hrůza. O to mi…

Miloš Škorpil, 5. 7. 2014

Antarktická míle. Žádný sportovní výkon ani cíl nestojí za to, aby se kvůli němu umíralo

Běžecká literatura
Antarktická míle. Žádný sportovní výkon ani cíl nestojí za to, aby se kvůli němu umíralo

Začátek léta a Zermatt Marathon znamenají pro mě už několik let nerozlučné spojení. Již mnoho let se těším, že začátkem léta všechno zabalím a vydám se vstříc novému běžeckému dobrodružství a skvělé…

Miloš Škorpil, 1. 7. 2014, 3 komentáře

Když žáci běží maraton společně se svými učiteli

Běžecké akce
Když žáci běží maraton společně se svými učiteli

Místo činu: školní hřiště Základní školy Františkovy Lázně. Čas činu: dopoledne dne 26. června 2014. Herci: 80 žáků třetích až osmých tříd, 4 učitelé, rozhodčí, rodiče, Hospic Sv. Jiří. O co jde: O…

Miloš Škorpil, 28. 6. 2014

Jednou hubený, navždy hubený aneb jídlem to nezachráníš

Zdravý životní styl
Jednou hubený, navždy hubený aneb jídlem to nezachráníš

Už se těším na tu přehlídku výsledků snažení hubnutí do plavek, co se v červenci a srpnu uskuteční na všech plážích světa, na všech březích rybníků či řek nebo kolem vodních bazénů. Teď si mnozí…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2014, 6 komentářů

Průvodce běžeckými zraněními. Běžecká zranění a jak jim předcházet

Běžecká poradna
Průvodce běžeckými zraněními. Běžecká zranění a jak jim předcházet

Které období v běžeckém kalendáři je nejvhodnější k vyléčení zranění? Vím, blbá to otázka. Přesto jsou dvě období v průběhu roku, která se k tomu přímo nabízejí. Je to odpočinkové období, kdy…

Miloš Škorpil, 24. 6. 2014, 3 komentáře

Běh o život pro život aneb Milošův potulný ultramaraton

Pomáhej během
Běh o život pro život aneb Milošův potulný ultramaraton

Proběhnout si místy, v nichž běželo doslova a do písmene 44 let většině těch, kteří se zde ocitli, o život. Užívat si nesmírné volnosti, blahodárných účinků zdejší krajiny, klidu hlubokých lesů,…

Miloš Škorpil, 23. 6. 2014

Poutníkovo hledání na cestách bez hranic

Pomáhej během
Poutníkovo hledání na cestách bez hranic

Putovaní lze pojmout různými způsoby. Jedním z nejhlubších a nejkrásnějších je putování na hranici neznámého. Na hranici neznámého po stránce fyzické, psychické, duchovní, ale i lidské, a to vše…

Miloš Škorpil, 19. 6. 2014

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který zrychlí výkonnostní běžce o 1 – 2 procenta.

Možná vás napadne, pokud jste studovali dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů pro běžecké nadšence, proč u nich jsem sliboval zrychlení o 2 – 3 procenta, a u výkonnostních běžců,…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2014

Když děti a kantoři běží spolu maraton

Běžecké akce
Když děti a kantoři běží spolu maraton

Bude tomu již pět let, co běželi žáci základní školy ve Františkových Lázních společně maraton a společně se zapsali do České knihy rekordů. Od té doby na této škole a též na Chebském gymnasiu, které…

Miloš Škorpil, 13. 6. 2014, 1 komentář

Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

Běžecký trénink
Dvanáctitýdenní tréninkový plán na deset kilometrů, který tě zrychlí o 2 – 3 procenta. Plán pro hobby běžce

V plánu je počítáno s tím, že některé tréninky v něm uvedené (DRÁHA) budete běhat na atletické dráze, neboť ta zaručuje nejlepší podmínky pro to, naučit se držet rovnoměrné tempo. Nejsou tu žádná…

Miloš Škorpil, 9. 6. 2014

City trail. Salomon přináší do Prahy běh v novém hávu

Běžecké akce
City trail. Salomon přináší do Prahy běh v novém hávu

Běh dobývá jednu citadelu za druhou a ještě mu to není dost. Poté, co dobyl velká města, kdy se rok co rok jejich nejživějšími tepnami valí proudy jeho vyznavačů, co postupně dobývá hory, lesy,…

Miloš Škorpil, 5. 6. 2014

K dobrému rozhodování je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Zdravý životní styl
K dobrému rozhodování je potřeba zdraví a dobrá fyzická kondice

Manažeři, hlavně ti vrcholoví, jsou nejohroženější profesní skupinou, pokud jde o zdraví. To je spojeno zejména s tím, že u nich převládá pocit, že jsou „nesmrtelní“, tedy jen do chvíle, kdy…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2014

K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecký trénink
K čemu vám bude trénink na oválu

Běžecká dráha je asi ten nejlepší možný tréninkový terén na získání a kontrolu rychlosti, a to bez ohledu na to, jestli jste profík nebo hobík.

Miloš Škorpil, 2. 6. 2014

Free run – nespoutaný běh

Běh – můj život
Free run – nespoutaný běh

Nastal čas běhu bez hranic. Nastal čas, aby běh byl opět tím, čím byl na počátku, aby byl vyjádřením nespoutanosti života.

Miloš Škorpil, 1. 6. 2014, 1 komentář

Za jak dlouho lze natrénovat a jak rychle lze běžet maraton

adidas Women´s Challenge 2014
Za jak dlouho lze natrénovat a jak rychle lze běžet maraton

Za jak dlouho a na jaký čas se dá natrénovat, rozhodnete-li se běžet maraton? Zkušenosti z předchozích ročníků adidas Women´s Challenge říkají, že to jde poměrně rychle. Ale posuďte sami. Letos se z…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2014, 4 komentáře

Škorpilova škola běhání

Běžecká literatura
Škorpilova škola běhání

Škorpilova škola běhání si dává trošku načas, ale 60. mi přiletí až v září, takže jsme si řekli, že nebudeme spěchat, ba právě naopak, dáme si tu práci, aby byla jiná než knihy, které nyní o běhání…

Miloš Škorpil, 16. 5. 2014, 3 komentáře

Běhání jako životní styl

Zdravý životní styl
Běhání jako životní styl

V posledním čísle Ekonomu je obšírný článek, věnující se běhání. Je to další známka toho, že běh je nejen čím dál populárnějším sportem, ale i toho, že se z něj stává business. Taky proč jinak by se…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2014

Dal jsem maraton a za čtrnáct dní mě čeká půlmaraton v Karlových Varech, či jiný závod. Jak v těch čtrnácti dnech trénovat?

Běžecká poradna
Dal jsem maraton a za čtrnáct dní mě čeká půlmaraton v Karlových Varech, či jiný závod. Jak v těch čtrnácti dnech trénovat?

Jeden by řekl, že když někdo odběhne maraton, dá si s běháním alespoň na pár týdnů klid. Ono ale ne, spíš je to tak, že teprve teď přišel běhání na chuť a najednou má pocit, že musí odběhat všechny…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2014, 4 komentáře

Jak se mně běžel 20. ročník Volkswagen Maratonu Praha. Jak se běžel vám?

Běžecké akce
Jak se mně běžel 20. ročník Volkswagen Maratonu Praha. Jak se běžel vám?

Nevím, jak se to stalo, asi jsem sáhl někam vedle, ale endomondo říká, že jsem vlastně neběžel, ale absolvoval velmi dlouhý aerobic. Měřil 46 kilometrů, což si vysvětluji tím, že je v něm zabudován…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2014, 8 komentářů

Dvanáct statečných z adidas Women´s Challenge 2014 vás zve na 20. ročník Volkswagen Maraton Praha

adidas Women´s Challenge 2014
Dvanáct statečných z adidas Women´s Challenge 2014 vás zve na 20. ročník Volkswagen Maraton Praha

Důvodů, proč člověk začíná běhat a proč běhá, jsou milióny. Každý z nás má své. Přesto na začátku může stát (běžet) člověk, který nás k tomu, abychom vůbec začali přemýšlet o běhu jako o dobré volbě,…

Miloš Škorpil, 10. 5. 2014

Sedmá neděle s Forrestem Gumpem

Běžecká literatura
Sedmá neděle s Forrestem Gumpem

Příhoda Forresta Gumpa s Raquel Welchovou … „Když nás ten od ochranky u Gianiho sbalil, přihnaly se dva auťáky plný poldů až gumy kvílely a jeden jde k prodavačovi a ptá se, tak copak se tu…

Miloš Škorpil, 4. 5. 2014

Born To Run (Zrozeni k běhu). Polemika s knihou, která změnila svět běhání

Běžecká literatura
Born To Run (Zrozeni k běhu). Polemika s knihou, která změnila svět běhání

Na začátku slezl předchůdce člověka za stromu, postavil se na zadní a shledal, že to je pro něj dobré. Že vidí dál než kdy dříve, že sice není tak rychlý, jako nejrychlejší živočichové obývající…

Miloš Škorpil, 1. 5. 2014, 4 komentáře

Dopující hobíci. Jak danou problematiku vidí RNDr. Jan Chlumský, vedoucí úseku dopingových kontrol a monitoringu Antidopingového výboru ČR

Zdravý životní styl
Dopující hobíci. Jak danou problematiku vidí RNDr. Jan Chlumský, vedoucí úseku dopingových kontrol a monitoringu Antidopingového výboru ČR

Děkuji za odkaz na zajímavé články i za preventivní antidopingové i zdravotní působení na komunitu, která je již trochu na okraji našeho dosahu. Tedy hlavně, co se týče oblasti kontrolní, tedy jak…

Miloš Škorpil, 29. 4. 2014, 4 komentáře

Šestá neděle s Forrestem Gumpem. K čemu by hergot idiotovi byla encyklopedie? Kór když nemá řidičák.“

Běžecká literatura
Šestá neděle s Forrestem Gumpem. K čemu by hergot idiotovi byla encyklopedie? Kór když nemá řidičák.“

Poté, co mu přišel dopis od mámy, že jim shořel dům a ona žije v chudobinci … „Pak mi přišel ještě jeden dopis, ve kterém stálo: Vážený pane Gumpe, gratulujeme vám k výhře nového vozu Pontiac…

Miloš Škorpil, 27. 4. 2014

Dopující hobíci. Proč běháš? Přece pro zdraví, pro radost

Zdravý životní styl
Dopující hobíci. Proč běháš? Přece pro zdraví, pro radost

Podle mínění expertů sahají miliony hobíků na celém světě k dopingu nebo různým lékům – kvůli lepším výkonům, rychlejším časům, hezčí postavě, obdivu spolupracovníků, rodiny, vítězství v…

Miloš Škorpil, 22. 4. 2014, 38 komentářů

Běh a maraton, úplný průvodce. Běžecká encyklopedie

Běžecká literatura
Běh a maraton, úplný průvodce. Běžecká encyklopedie

„Spím či bdím, já snad běžím zpátky časem“, bylo první, co mě napadlo, když jsem poprvé otevřel knihu Běh a maraton, úplný průvodce. „V té knížce je všechno, co jsem kdy lidem říkal nebo o…

Miloš Škorpil, 21. 4. 2014, 1 komentář

Smraďoch. Výletničení je tak fajn, když jeden ví, kam má jet, teda jít

Zdravý životní styl
Smraďoch. Výletničení je tak fajn, když jeden ví, kam má jet, teda jít

Ne, že bych tím chtěl něco naznačovat, to vůbec ne, zvláště pak o Velikonočním pondělku, ale včera jsme si s Danou vyjeli na jeden z našich obvyklých výletů. Tedy Dana je v současné době nějak…

Miloš Škorpil, 21. 4. 2014

Třicet, dvacet, deset. Trénink co ti vrátí běžeckou jiskru, co tě nabudí, co tě omladí

Běžecký trénink
Třicet, dvacet, deset. Trénink co ti vrátí běžeckou jiskru, co tě nabudí, co tě omladí

Když nefunguje to, co děláš, změň to a začni to dělat jinak. Nelepší-li se dlouhodobě naše běžecké časy, je třeba dodat tréninkovému rituálu nové dramatičnosti. Poskytnout tělu nové impulsy, které…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2014, 6 komentářů

Velikonoční běh Františkolázeňských šviháků z Karlových Varů do Chebu

Běžecké akce
Velikonoční běh Františkolázeňských šviháků z Karlových Varů do Chebu

Již podruhé jsme si to o Velikonocích namířili z Karlových Varů po cyklistické stezce do Chebu. Tedy přesně Zdeněk Dančo (autor myšlenky) do Františkových Lázní, Steffen Steinke do Chebu a já do…

Miloš Škorpil, 20. 4. 2014

S Rockym na Vítkov. Všichni jsme Rocky

Běžecké akce
S Rockym na Vítkov. Všichni jsme Rocky

Podíváte-li se od Pražského hradu směrem východním, uvidíte před sebou úzký pás zeleně. Bystré oko zachytí něco jako prudce se zvedající kýl zaoceánské lodi. Někomu to může připomínat onu bájnou…

Miloš Škorpil, 19. 4. 2014, 1 komentář

Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!

Běžecké vybavení
Jak vybrat správnou běžeckou obuv pro sebe? Nechte ji vybrat vaše nohy!

Tak předně, pokud se rozhodnete, že si opatříte běžeckou obuv, tak si pro ni zaběhněte do speciálky. Speciálkami myslím značkové prodejny jednotlivých firem (adidas, Nike, Vibram Fivefingers),…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2014, 13 komentářů

City trail

Běžecké akce
City trail

V červnu se poběží v Praze první city trail. Co je to za hloupost, trail a ve městě?, napadne možná mnohého běžce. Ale zas taková hloupost to není, a v Praze, která se rozkládá podél Vltavy a od níž…

Miloš Škorpil, 16. 4. 2014

Motivace pro život v běhu, pro života běh

Začínáme s během
Motivace pro život v běhu, pro života běh

Pokud nás v životě nežene dopředu něco, co by nás motivovalo ke splnění našeho cíle, většinou to nedopadne. Motivace ve smyslu: „Od prvního ledna začnu" si už na sobě vyzkoušel asi každý.…

Miloš Škorpil, 14. 4. 2014

Koloběžkování s Běžeckou školou

Běžecké akce
Koloběžkování s Běžeckou školou

Nejen běh je na vzestupu popularity. Své místo na slunci si pomalu a jistě vydobývá i další sport, v jehož názvu se skrývá běh a sice koloběh, nebo chcete-li ježdění na koloběžce.

Miloš Škorpil, 13. 4. 2014

Pátá neděle s Forrestem Gumpem

Život kolem nás
Pátá neděle s Forrestem Gumpem

Po prvním roce na střední … „Další rok proběhnul celkem klidně, akorát že v novinách napsali, že do celostátního fotbalového výběru se dostal idiot a mně začaly odevšad chodit dopisy. Máma to…

Miloš Škorpil, 13. 4. 2014

Milošova 60. Je čas zase něco udělat

Pomáhej během
Milošova 60. Je čas zase něco udělat

Ohledně svých šedesátin už jsem toho hodně vyhlásil, ale pořád jsem cítil, že to není to, co by mě tak úplně naplňovalo a dodávalo mi sílu se za tím hnát. Až tento týden přišel nápad, který mě…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2014, 8 komentářů

Tréninková bible pro všechny

Běžecká poradna
Tréninková bible pro všechny

Včera jsem si přinesl domů ještě tiskařskou černí vonící tréninkovou bibli pro triatlonisty od Joe Friela. Řeknu vám, tahle knížka, to je pro trenéra poklad. Ale nejen pro trenéra, pro každého, kdo…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2014, 2 komentáře

Na koloběžce kolem světa s Ivanou Sekyrovou

Koloběžka
Na koloběžce kolem světa s Ivanou Sekyrovou

Před rokem uskutečnili Miloš Škorpil, Vašek Jun a Petr Fischer svůj sen – přejet na koloběžce non-stop z východu České republiky na její západ. Vás nenutíme k takové šílenosti, ale zveme vás na…

Miloš Škorpil, 9. 4. 2014, 2 komentáře

Čtvrtá neděle s Forrestem Gumpem

Běžecká literatura
Čtvrtá neděle s Forrestem Gumpem

„Byl´s už někdy s holkou, Forreste?" „Chodím s nimi na kurzy rodinného účetnictví.“

Miloš Škorpil, 6. 4. 2014

Jak jste si užili Sportisimo půlmaraton Praha

Běžecké akce
Jak jste si užili Sportisimo půlmaraton Praha

Já rozhodně skvěle. Osobně jsem na něm neshledal žádnou chybu, vše běželo, jak má. Počasí na půlmaraton ideální a hlavně opět nezklamalo a potvrdilo moji celoživotní statistiku, která říká, že na…

Miloš Škorpil, 5. 4. 2014, 12 komentářů

Máňa a Lojza běží půlmaraton a radí méně zkušeným, co v den závodu

Běžecká poradna
Máňa a Lojza běží půlmaraton a radí méně zkušeným, co v den závodu

Máňa s Lojzou poté, co si párkrát zkusili běžet 5 a 10 kilometrů, si řekli, že už je čas střihnout si konečně taky půlmaraton. Už rozhodně nejsou žádní zelenáči, takže vědí, co je třeba v den závodu…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2014

Finalistky adidas Women´s Challenge mají před sebou první ostrou zkoušku

adidas Women´s Challenge 2014
Finalistky adidas Women´s Challenge mají před sebou první ostrou zkoušku

Finalistky adidas Women´s Challenge mají za sebou velkou část přípravy na své závody. Čtveřice z nich se postaví na start Sportisimo 1/2Maratonu Praha. Nicméně všechny už se nějaký čas připravují, a…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2014

Třetí neděle s Forrestem Gumpem

Život kolem nás
Třetí neděle s Forrestem Gumpem

„Máma vždycky říkala, že zázraky se dějí každý den“.

Miloš Škorpil, 30. 3. 2014, 3 komentáře

42 maratonských přesnídávek

Běžecká poradna
42 maratonských přesnídávek

Každý to zná. Strávit přesnídávku jde snadno, tedy pokud je to skutečně přesnídávka, ale zvládnout oběd, zvláště je-li nám hodně naloženo, je už mnohem těžší, což se někdy projeví bolestí žaludku…

Miloš Škorpil, 29. 3. 2014, 2 komentáře

Jak běžet půlmaraton, abyste si to užili a zaběhli nejlepší čas, jakého jste schopni

Běžecká poradna
Jak běžet půlmaraton, abyste si to užili a zaběhli nejlepší čas, jakého jste schopni

Problémem velkých ½ maratonů a maratonů je, že se před ním (pokud nejste zrovna VIP běžci, kteří mají jisté místo na startovní čáře), nemůžete pořádně rozcvičit, tak jak je většina z běžců zvyklá z…

Miloš Škorpil, 28. 3. 2014, 3 komentáře

Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton

Běhání napříč věkem
Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton

Co se vám vybaví, když uslyšíte slovo maraton? Většina lidí při vyslovení slova maraton zapátrá v paměti a maně si vybaví, že je to hrozná dálka. Ti znalejší si vzpomenou, že je to nejdelší běžecká…

Miloš Škorpil, 27. 3. 2014, 1 komentář

Mocné kouzlo běhu. Mocné kouzlo maratonu

Běh – můj život
Mocné kouzlo běhu. Mocné kouzlo maratonu

Běh je rituální tanec, který jeho aktéři netančící v kruhu, ale jímž se protančí svým životem.

Miloš Škorpil, 25. 3. 2014, 2 komentáře

Druhá neděle s Forrestem Gumpem

Život kolem nás
Druhá neděle s Forrestem Gumpem

„Nejsem moc chytrej, ale vím, co je láska!“ K tomu nemám co dodat, snad jen to, že člověk nemusí být vždy chytrý, důležitější je, je-li moudrý a v tomto bodě Forrest u mě zabodoval stejně jako…

Miloš Škorpil, 23. 3. 2014

Běháme po Praze a okolí

Běžecké trasy
Běháme po Praze a okolí

Staré Bohnice – Podhoří – Drahanské údolí – Dolní Chabry – Čimice – Staré Bohnice

Miloš Škorpil, 22. 3. 2014, 9 komentářů

Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Běžecký trénink
Trénink na posledních sedm týdnů pro prvomaratonce či pro ty, co trénink až dosud flákali a teď mají bobky

Dvacátý ročník Volkswagen maratonu Praha přilákal na start rekordní počet běžců a běžkyň, mezi nimi je i spousta těch, kteří se postaví na start maratonu s cílem rozdat si to s těmi čtyřiceti dvěma…

Miloš Škorpil, 20. 3. 2014, 16 komentářů

Rychlejší nohy nekoupíte, můžete však zrychlit ty své. Šest způsobů, jak zrychlit své nohy

Běžecká poradna
Rychlejší nohy nekoupíte, můžete však zrychlit ty své. Šest způsobů, jak zrychlit své nohy

Rychlost běhu je velmi relativní pojem. Pro začínajícího běžce je to meta šest, osm, deset kilometrů za hodinu. Pro běžce, který běhá již déle, to je tempo šest, pět, čtyři, tři minuty na kilometr.…

Miloš Škorpil, 17. 3. 2014, 2 komentáře

Neděle s Forrestem Gumpem

Běžecká literatura
Neděle s Forrestem Gumpem

Máma říkala: „Hloupému každý hloupý.“ Na tuhle větu si vždycky vzpomenu, když narazím na někoho, kdo si myslí, že sežral všechnu moudrost světa a nad něhož není. Sotva si to v duchu…

Miloš Škorpil, 16. 3. 2014, 4 komentáře

Ostropestřec mariánský. Břečťan popínavý. Nová játra, lepší dech

Běžecká poradna
Ostropestřec mariánský. Břečťan popínavý. Nová játra, lepší dech

Běhajíce přírodou, běhajíce parky, běhajíce kolem upravených zahrad, se soustředíme na svůj dech. Naše oči však těkají, vyhledávají a přelétají jak motýli z jednoho obrázku, z jedné rostliny na…

Miloš Škorpil, 15. 3. 2014

Půlmaratonské pábení. Absolvování půlmaratonu bezpečně krok za krokem

Běžecká poradna
Půlmaratonské pábení. Absolvování půlmaratonu bezpečně krok za krokem

Tak je to tu zas. Kosáci se můžou zbláznit a jejich ranní či večerní trylky se rozléhají všude vůkol, zajíci přivádějí na svět „březňáčky“, skřivani vrzají, nedbajíce toho, že můžou zmrznout a…

Miloš Škorpil, 13. 3. 2014, 2 komentáře

Motivace ke psaní o běhání, motivace pokračovat v propagaci běhání. Odhalení

Život kolem nás
Motivace ke psaní o běhání, motivace pokračovat v propagaci běhání. Odhalení

Nejspíš není tenhle článek to nejmoudřejší, co jsem v životě napsal, ale napsat to musím, protože běh a dění kolem něj se začíná ubírat cestami, které se mi pranic nelíbí. Nejspíš mi mnozí neuvěří, a…

Miloš Škorpil, 12. 3. 2014, 28 komentářů

Běžecká poradna Miloše Škorpila ve Sportisimo Černý most

Běžecké akce
Běžecká poradna Miloše Škorpila ve Sportisimo Černý most

Začínáte běhat, běháte už dlouho, ale najednou se přihodilo něco, s čím si nevíte rady? Nehodí se vám dny, kdy trénuji v Running Mall, abyste se tam zaběhli zeptat? Zaběhněte v úterý 11. března do…

Miloš Škorpil, 10. 3. 2014, 2 komentáře

Pět let Běžecké školy

Život kolem nás
Pět let Běžecké školy

Většinou se oslavuje v den výročí, ale popravdě v tom ubíhajícím čase jsem úplně zapomněl, že už uplynul další rok od založení Běžecké školy. Běžecká škola měla být blogem běžce, kde se občas vyzná…

Miloš Škorpil, 8. 3. 2014, 5 komentářů

Rozbor běžeckého stylu: skákající a bubnující Barack Obama

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: skákající a bubnující Barack Obama

Americkému prezidentovi děkuji za perfektní předvedení toho, že běh je, jak říkám, tanec po přímce. Nelze si přitom nepovšimnout toho, že je to člověk zvyklý udávat tón. Barack Obama si ke své skočné…

Miloš Škorpil, 7. 3. 2014, 5 komentářů

Rozbíhám se do padesáté běžecké sezóny. Kde pořád beru energii?

Běžecká poradna
Rozbíhám se do padesáté běžecké sezóny. Kde pořád beru energii?

Rozbíhá se běžecká sezóna, která je díky spoustě běžeckých pohárů řádně zahuštěná a tak nabízí obligátní dilema – co je lepší, vsadit na to, že závod je nejlepší trénink, nebo si vybrat jen pár…

Miloš Škorpil, 4. 3. 2014, 4 komentáře

Rozjařené běžecké soustředění ve Františkových Lázních

Běžecké akce
Rozjařené běžecké soustředění ve Františkových Lázních

Na srdce jsou Poděbrady, na běhání Františkovy Lázně či ještě jinak: Festival osobních rekordů.

Miloš Škorpil, 3. 3. 2014, 4 komentáře

Pátý ročník adidas Women´s Challenge. Opět na startovní čáře

adidas Women´s Challenge 2014
Pátý ročník adidas Women´s Challenge. Opět na startovní čáře

Musím se přiznat, nemám rád, fakticky až bytostně nesnáším, vracet se na start jednoho a toho samého závodu více než třikrát. Poprvé je to výzva – zvládnu to? Podruhé je to znovu výzva –…

Miloš Škorpil, 2. 3. 2014, 1 komentář

Rozbor běžeckého stylu: sedící býk

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: sedící býk

Patrik v tom "krásně" sedí. Tak dokonalý běžecký posed by dal nejspíš zabrat i zkušenému běžci, který by ho chtěl napodobit. To není však jediná chybka, kterou na video záznamu Patrik…

Miloš Škorpil, 28. 2. 2014

Přetrénování. Syndrom vyhoření. Nemoci, jež vás dostanou dřív, než řekneš švec

Zdravý životní styl
Přetrénování. Syndrom vyhoření. Nemoci, jež vás dostanou dřív, než řekneš švec

Syndrom vyhoření je strašákem všech aktivních lidí (masakruje člověka zejména na psychické úrovni). Jedné noci ulehnou do postele plni elánu, plni optimismu, spokojení s tím, jak jim všechno pěkně…

Miloš Škorpil, 26. 2. 2014, 1 komentář

Začal jsem běhat, ale ať dělám, co dělám, zrychlit nedokážu! Co mám dělat, abych běhal rychleji?

Začínáme s během
Začal jsem běhat, ale ať dělám, co dělám, zrychlit nedokážu! Co mám dělat, abych běhal rychleji?

Tak takovýto tvar má nejčastější dotaz od člověka, který začne běhat. Otázka jako stvořená na rozběh seriálu pro začínající běžce a běžkyně, seriálu, kterým vás budou provázet Gaučo, Mačo a Kaučo.

Miloš Škorpil, 24. 2. 2014

Gaučo, Mačo, Kaučo – seznamte se

Začínáme s během
Gaučo, Mačo, Kaučo – seznamte se

Od zítřka začne na Běžecké škole vycházet seriál Gaučo, Mačo, Kaučo. Jistě už pouhým pohledem poznáte, kdo je kdo. Seriál bude, jak jinak, o běhání a bude se zaměřovat hlavně na začátečníky, které v…

Miloš Škorpil, 23. 2. 2014

Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: kačer se snaží vzlétnout

Neběží úplně špatně a je vidět, že už má o Přirozeném běhu něco nastudováno a pokouší se to uvést do praxe. Největší chyba je v práci, či spíše zahálce rukou. Vše za ně musejí oddřít ramena a…

Miloš Škorpil, 21. 2. 2014

Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu

Běžecký trénink
Běhání v terénu a v kopcích je přírodním učitelem Přirozeného běhu

Většinu běžců a běžkyň člověk vidí běhat v městských parcích, po silnicích, zpevněných cestách. Je to proto, že mnoho jich žije v městech, takže kde by měli běhat, že? Je to však i proto, že mají…

Miloš Škorpil, 20. 2. 2014, 2 komentáře

Rozbor běžeckého stylu. Soustředěný běžec. Uvolněte se, prosím

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu. Soustředěný běžec. Uvolněte se, prosím

Petr se hodně snaží, aby to dělal správně. Úsilí jej bohužel paralyzuje natolik, že je celý ztuhlý. Hlavní rada tedy zní: Chlape, uvolni se, jakmile to uděláš, poběžíš, jak se běžet má.

Miloš Škorpil, 14. 2. 2014

Běžecké jaro v České televizi

Život kolem nás
Běžecké jaro v České televizi

Když se dívám z okna, tak jaro letos nějak přeskočilo zimu a vytvořilo tak ideální podmínky pro běžecké jaro (a sakra, tak to jsem zakřik´, začalo sněžit). Místa, kde to klouže, by člověk spočítal na…

Miloš Škorpil, 13. 2. 2014, 2 komentáře

Proč běháme do kopce

Běh – můj život
Proč běháme do kopce

Mnoho z běžců, když vidí kopec, tak už dávno před tím, než se dostane na jeho úpatí, zpomalí, aby šetřilo sílu na jeho úspěšné zvládnutí. Jiní dokonce na úpatí kopce rovnou přejdou do chůze. Je však…

Miloš Škorpil, 13. 2. 2014, 2 komentáře

Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři

Běžecká poradna
Únor velí zkracovat a zrychlovat., chcete-li být rychlejší než vaši soupeři

Běžecká sezóna se rozeběhne za tři týdny a za dva měsíce tu budou její první vrcholy, takže je nejvyšší čas přestat nabíhat kilometry a zaměřit se na tempo a na rychlost

Miloš Škorpil, 10. 2. 2014

Rozbor běžeckého stylu Heavy Runner

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu Heavy Runner

Už mockrát jsem si všiml, že váha vždycky nemusí nutně znamenat neohrabanost. Pohybově nadaných žen a dívek s nadváhou jsem viděl v životě mnoho a Veronika mezi ně rozhodně patří. Její běžecký styl…

Miloš Škorpil, 7. 2. 2014

Je nutné, aby běh, běžecký trénink, bolel?

Běžecká poradna
Je nutné, aby běh, běžecký trénink, bolel?

Každý, kdo běhá, zažil buď při běhu, nebo po něm bolest. Každého pak jistě napadlo, zda je nutné, aby běhání bolelo.

Miloš Škorpil, 7. 2. 2014

Běžec ve fitku? Takovej "vopruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Crosstraining
Běžec ve fitku? Takovej "vopruz". Ale stejně byste to měli zkusit

Pro většinu pravověrných běžců, běžkyně se na to dívají jinak, je cestou k vyšším metám jen běhání. Pouze běhání. Moc se mýlí. Běžec je především běžec, ale je též atlet a atlet by měl trošku…

Miloš Škorpil, 4. 2. 2014, 1 komentář

Když Miloš jančí

Život kolem nás
Když Miloš jančí

Prý s Danou nejsme moc kulturní lidé. No, nejsme, a víme proč, protože když se Miloš rozvášní, tak to pak vypadá, jako když se utrhne býk ze řetězu a všichni toreadoři kolem mají co dělat, aby…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2014

Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

Běžecký trénink
Rozbor běžeckého stylu: jasná patařka. Při běhu sedí a máchá prádlo

Toto video je opravdu povedené. Jsou na něm demonstrovány snad všechny chyby, jichž se může běžec dopustit. Ale i pochvala je na místě, slečna si na nic nehraje a nechala se natočit přesně tak, jak…

Miloš Škorpil, 31. 1. 2014

MiCoach SMART RUN. Tak poběž, malej, podívám se ti na ciferník!

Běžecké vybavení
MiCoach SMART RUN. Tak poběž, malej, podívám se ti na ciferník!

Kdo mě zná, tak ví, že na jednu stranu uznávám a podporuji řízený trénink za pomoci měření a hlídání si tepové frekvence, ale pokud jde o mě samotného, tak si ji měřím jednou za uherský rok. Teď ale…

Miloš Škorpil, 29. 1. 2014, 14 komentářů

Běh pro všechny, pro běžce i pro vozíčkáře

Pomáhej během
Běh pro všechny, pro běžce i pro vozíčkáře

Kdyby organizátoři těch největších světových maratonů kdysi uvažovali jako řada českých běžců, bohužel i organizátorů, tak bychom nemohli obdivovat skvělé výkony tělesně postižených, jedoucích na…

Miloš Škorpil, 27. 1. 2014, 3 komentáře

V jakých botách je zdravé běhat. Mám běhat bos, v minimalistických botách, v odtlumených botách, v pětiprstkách, nebo je to jedno

Začínáme s během
V jakých botách je zdravé běhat. Mám běhat bos, v minimalistických botách, v odtlumených botách, v pětiprstkách, nebo je to jedno

Popravdě je to úplně jedno. Super, teď jsem naštval všechny, ale proč ne, vždyť je to ostatně pravda a ta říká: „Je jedno, v čem běháš, hlavně že už jsi zvednul ten zadek ze svýho fotelu a…

Miloš Škorpil, 27. 1. 2014

Běh a bolest

Život kolem nás
Běh a bolest

Duchovní rozměr běhu se přede mnou rozprostře ve chvíli, kdy obuji boty a vyběhnu si, jen tak sám. Duchovní rozměr bolesti zachytím v okamžiku, kdy mi druhý nechá nahlédnout do svého života.

Miloš Škorpil, 26. 1. 2014, 5 komentářů

Rozbor běžeckého stylu: umělecký kovář

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: umělecký kovář

Všechno špatně. Díval se běžec vůbec na předchozí rozbory stylu na Rungo.cz a četl doporučení? Právě tohle mě napadlo při prvních zhlédnutích zaslané ukázky. Při dalším jsem ovšem zjistil, že…

Miloš Škorpil, 24. 1. 2014

Která běžecká bota je pro mě ta pravá? Běžecká poradna v Running Mall

Běžecká poradna
Která běžecká bota je pro mě ta pravá? Běžecká poradna v Running Mall

Nejčastější dotaz, který dostávám v Běžecké poradně, zní: Miloši, poraď, jaké běžecké boty si mám vybrat? To přesto, že je zde jasně napsáno: Na otázky, jakou botu si máte koupit, neodpovídám, neboť…

Miloš Škorpil, 23. 1. 2014

Termínovka běhů mimo dráhu v novém moderním hávu a zadarmo

Běžecké akce
Termínovka běhů mimo dráhu v novém moderním hávu a zadarmo

Odchodem legendy – Ivo Domanského – nic nekončí. Jen chvíli trvalo ve světě mimo dráhu „bezvládí“, nyní se však zformovalo zdravé jádro SOBZ (Sdružení organizátorů běhu mimo dráhu)…

Miloš Škorpil, 22. 1. 2014

Do startu závodu, na nějž se připravuji zbývají tři respektive dva měsíce

Běžecká poradna
Do startu závodu, na nějž se připravuji zbývají tři respektive dva měsíce

Mnozí z vás již mají zaplněný svůj závodní kalendář názvy závodů, které by chtěli v letošním roce absolvovat. Koukají do něj a najednou jim v mysli vytane nepříjemná myšlenka: „A kdy budu…

Miloš Škorpil, 20. 1. 2014

Proč ani Emil Zátopek není doma prorokem

Život kolem nás
Proč ani Emil Zátopek není doma prorokem

Tak se tak občas sám sebe v duchu ptám, čím to je, jak to přijde, že Čech není doma prorokem? Nevím, zda je to jen „výsada" Česka, nebo je to jev obecný, ale faktem je, že když se…

Miloš Škorpil, 19. 1. 2014, 15 komentářů

Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka

Běžecký trénink
Sedm termínů používaných v běžeckém slovníku. Souvislý, střídavý, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, VO2 max, kontrolka

Když se začínající běžec či běžkyně začte do článků, v nichž se to hemží termíny jako souvislý běh, střídavý běh, stupňovaný běh, aerobní zóna, fartlek, kontrolka, má často pocit, že se ocitl v cizí…

Miloš Škorpil, 18. 1. 2014, 6 komentářů

Rozbor běžeckého stylu: naprostá klasika a pár rad do běžecké mošny

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: naprostá klasika a pár rad do běžecké mošny

Mírný předklon, došlap na patu. Další zaslané video je ukázkou, jak vypadá totální klasika, kterou můžete vidět na závodech nebo běžeckých stezkách nejen u nás, ale po celém světě.

Miloš Škorpil, 17. 1. 2014

Co bolí, to sílí, ale i praská

Běžecký trénink
Co bolí, to sílí, ale i praská

Většina z vás už běhá dost dlouho na to, aby zažila po tréninku nebo po závodě bolest. Je nutné, aby běhání bolelo, nebo to není nutné? To je otázka, která jistě už napadla také nejednoho z vás.

Miloš Škorpil, 15. 1. 2014, 10 komentářů

Běžíme se otužit. Je to komplexní disciplína

Běžecká poradna
Běžíme se otužit. Je to komplexní disciplína

Otužování, tedy posilování imunitního systému, potřebuje jako každé posilování trénink. Je nejúčinnější, když se co nejvíce pohybujete venku, na čerstvém vzduchu, tedy v podmínkách, kdy na vás útočí…

Miloš Škorpil, 14. 1. 2014

Konečně bude zima – běžče, nepindej a běž do toho!

Běžecký trénink
Konečně bude zima – běžče, nepindej a běž do toho!

Teda aspoň se to tak začíná venku vypadat. A to přijde jako na potvoru zrovna ve chvíli, kdy je potřeba začít nabíhat tempo a rychlost a sílu, aby byl člověk připravený na první závody sezóny. Vždyť…

Miloš Škorpil, 11. 1. 2014, 1 komentář

Rozbor běžeckého stylu: boxer

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: boxer

Zakopávat, zakopávat, zakopávat. I to radím dalšímu běžci, který zaslal ukázku svého běhu.

Miloš Škorpil, 10. 1. 2014

Co vám nikdy nikdo neřekl o běhání

Život kolem nás
Co vám nikdy nikdo neřekl o běhání

Běhání je v současné době určitým způsobem modlou. Můžete si přečíst, komu všemu běh a běhání pomohlo a jak. Bez problémů dáte dohromady 42 a více důvodů, proč běhat, proč lidé běhají a co jim to…

Miloš Škorpil, 8. 1. 2014, 6 komentářů

Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

Běžecká poradna
Respirační onemocnění vás z tréninku vyřadit nemusejí

Na trať se můžete vydat s respiračními obtížemi. Vybíhat byste však měli spíše ráno, v dobrých nepromokavých botách a mírnějším tempem. A trénink zakončete sprchou a teplým čajem.

Miloš Škorpil, 6. 1. 2014

Leden – vybíháme si splnit své sny a Novoroční předsevzetí

Běžecká poradna
Leden – vybíháme si splnit své sny a Novoroční předsevzetí

Nový rok už má za sebou prvních pět dní. Většinou na Běžecké škole přinášíme v pondělí článek s odborným obsahem, dnes však učiníme výjimku a zaběhneme spíše do „sebe“, i proto, abychom si…

Miloš Škorpil, 6. 1. 2014

Novoroční výběh Běžecké školy a Dámského běžeckého klubu do roku 2014 pro KOSa

Běžecké akce
Novoroční výběh Běžecké školy a Dámského běžeckého klubu do roku 2014 pro KOSa

První Novoroční výběh začal způsobem, jakým se běhá nejslavnější silvestrovský běh na světě, a sice Silvestrovský běh v Brazilském São Paulo, kde startující vybíhají v posledních minutách roku…

Miloš Škorpil, 1. 1. 2014, 5 komentářů

Rozbor běžeckého stylu naháč. Naháč se vrací a snaží se zbavit vany

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu naháč. Naháč se vrací a snaží se zbavit vany

Mohlo by se zdát, že běhá proto, že jej někdo honí, ale to není pravý důvod. Naháč běhá, aby se zbavil vany. Nechce nám to prozradit, proto se nám neukáže z profilu. I tak odhalí mnoho běžeckých…

Miloš Škorpil, 31. 12. 2013

Lekce joggingu aneb když létat jde tak snadno

Střezte se běhu
Lekce joggingu aneb když létat jde tak snadno

Tak je to tu zas! Tak jako každý rok se na Nový rok objeví na obloze vznášející se joggíni. Dosud se soudilo, že to má něco společného s magickým datem 1.1. (čti 1 + 1) a magickým časem 00:00 (oba…

Miloš Škorpil, 31. 12. 2013

Novoroční výběh Běžecké školy a Dámského běžeckého klubu Františkovy Lázně – Cheb

Běžecké akce
Novoroční výběh Běžecké školy a Dámského běžeckého klubu Františkovy Lázně – Cheb

Běžci a běžkyně, kteří nebudou příliš zmoženi vítáním Nového roku a chtějí si užít první běh roku 2014 ve společnosti dalších běžkyň a běžců a pobývají v okolí Františkových Lázní a Chebu, jsou zváni…

Miloš Škorpil, 28. 12. 2013

Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

Běžecká poradna
Vánoce jsou náročné. Poradíme, jak se po nich dostat do formy

Vánoce by měly být především svátky klidu, proto se nestresujte, že týden nebudete běhu dávat, co jste zvyklí. Zkuste to vzít jako čas pro dobití baterek, naplánujte si snížení tréninkových dávek či…

Miloš Škorpil, 24. 12. 2013

Propadnout se na vrchol

Život kolem nás
Propadnout se na vrchol

Vrchol? Každý z nás má svůj vrchol, kterého touží dosáhnout. Jsou tací, kteří potřebují svůj vrchol zmínit dopředu, aby na sebe vytvořili tlak, aby nechali do svého těla vyplavit adrenalin, což jim…

Miloš Škorpil, 22. 12. 2013

Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný, ale velmi nadějný, běh

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: uťapkaný, ale velmi nadějný, běh

Žaneta mi to vůbec neulehčuje, na jejím stylu je vidět, že si už leccos nakoukala a že to nakoukané už nějakou dobu zkouší. Mě ale neopije rohlíkem.

Miloš Škorpil, 20. 12. 2013

Poslední vyběhnutí s Milošem z Running Mall v letošním roce

Běžecké akce
Poslední vyběhnutí s Milošem z Running Mall v letošním roce

Ve středu 18. prosince vyběhnu letos naposledy v Praze, a to v rámci pravidelných tréninků členů PIM Running clubu. Protože je to poslední trénink, který letos povedu, domluvili jsme se s Michalem…

Miloš Škorpil, 17. 12. 2013

Jak se správně obléct na běhání v zimě, abyste byli rychlejší než houser

Běžecká poradna
Jak se správně obléct na běhání v zimě, abyste byli rychlejší než houser

Oblečení vám má co nejméně bránit v běhu a zároveň musí zabezpečit, abyste měli v teple celé tělo, tedy i ruce, nohy, obličej, zátylek, hlavu, uši. Cíl zní prostě, podívejte se, jak k němu dospět v…

Miloš Škorpil, 16. 12. 2013

Rozběhej se na sezónu 2014 na běžeckém soustředění v hotelu Francis!

Běžecké akce
Rozběhej se na sezónu 2014 na běžeckém soustředění v hotelu Francis!

Do Františkových Lázní jezdí ženy za Františkem, pokud mají problémy počít. V posledních letech však Františkovy Lázně objevili – poté, co zde zapustila kořeny Běžecká škola – i běžci,…

Miloš Škorpil, 15. 12. 2013, 10 komentářů

Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec

Běžecká poradna
Rozbor běžeckého stylu: váhavý běžec

Jakub se na první pohled běhu brání. Sice je na něm vidět evidentní snaha běžet dopředu, ale když se na jeho ukázku zadíváte podrobněji, nemůžete si nevšimnout, jak v tom sedí. Nohy jsou daleko…

Miloš Škorpil, 13. 12. 2013

ŠUM. Český Spartathlon

Ultramaraton
ŠUM. Český Spartathlon

Slyšeli jste něco o českém Spartathlonu? Ne? Tak se v tomto předvánočním čase chvilku zastavte a nechte si o něm vyprávět. Třeba vás to vyprávění vyprovokuje přichystat si něco podobného, což je…

Miloš Škorpil, 13. 12. 2013

Jedenáct důvodů proč nás při běhu zlobí trávení

Běžecká poradna
Jedenáct důvodů proč nás při běhu zlobí trávení

Většinou to přičítáme tomu, že nám nesedlo jídlo, nebo že jsme přepískli náročnost tréninku. Jenže příčin, proč nás při běhu trápí žaludek, může být mnohem víc. Patří k nim i emoční stres, příliš…

Miloš Škorpil, 9. 12. 2013, 3 komentáře

Dalších sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Běžecká poradna
Dalších sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Prvních 7 žhavých tipů pro studené dny máte už doufám pilně prostudované, jestli ne, tak na to hned vlítněte, protože si vás z nich na konci týdne přezkouším, stejně jako z toho, co přijde dnes a to:…

Miloš Škorpil, 9. 12. 2013

Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

Běžecký trénink
Rozbor běžeckého stylu: valící se nosorožec

Poradna Miloše Škorpila ohledně správného běžeckého stylu má premiérový videopříspěvek. Svůj běh poslal mistrovi ke zhodnocení čtenář Pavel Maleček. Doporučení Miloše Škorpila možná využijete i vy.…

Miloš Škorpil, 6. 12. 2013, 2 komentáře

Sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Běžecká poradna
Sedm žhavých tipů pro běhání ve studené dny

Ranní mlhy, studený vítr, mráz zalézající za nehty, tma, sníh, bláto, náledí, tohle všechno svádí člověka v zimě hodit běžeckou výbavu do kouta a vytáhnout ji až s prvními jarními paprsky. Jestli i…

Miloš Škorpil, 2. 12. 2013, 2 komentáře

Život bez hranic – Cesta za vítězstvím

Běžecká literatura
Život bez hranic – Cesta za vítězstvím

Jste mladá dívka, sebevědomí máte na nule. Podíváte se na sebe do zrcadla, to, co vidíte, se vám vůbec nelíbí, i proto, že vás „žere" až chorobná touha po dokonalosti. Výsledek? Závažná…

Miloš Škorpil, 30. 11. 2013, 8 komentářů

Plavání – TOTAL IMMERSION

Běžecká literatura
Plavání – TOTAL IMMERSION

Proč se můžeme všichni naučit skvěle plavat? Otevírám novou knížku z nakladatelství MF a hned dostanu tuhle otázku. Místo, abych hned začal hledat odpověď a četl dál, tak mě napadne: „Proč se…

Miloš Škorpil, 29. 11. 2013, 3 komentáře

Běhání je nejlepší způsob, jak zůstat mladý a v kondici

Začínáme s během
Běhání je nejlepší způsob, jak zůstat mladý a v kondici

Alchymisté od chvíle, kdy toto řemeslo spatřilo světlo světa, hledají elixír mládí a přitom jim leží přímo před nosem, tedy lépe řečeno pod nosem. Jsou to nohy, přátelé – nohy! Ne však nohy…

Miloš Škorpil, 25. 11. 2013

Dobrý čin roku – Běh z Aše do Košic pro Achillovu Patu

Pomáhej během
Dobrý čin roku – Běh z Aše do Košic pro Achillovu Patu

Otevírám schránku, vypadává z ní na mě černá obálka ukrývající poslední letošní číslo časopisu Run. Nedá mi to, abych si jím nezalistoval, zajímá mě hlavně, jak je v něm zpracován článek: Běh jako…

Miloš Škorpil, 24. 11. 2013, 1 komentář

UŽ TÉMĚŘ NEVIDÍŠ, TAK NEMŮŽEŠ BĚHAT... OMYL! JDE TO A JAK NADŠENĚ!

Pomáhej během
UŽ TÉMĚŘ NEVIDÍŠ, TAK NEMŮŽEŠ BĚHAT... OMYL! JDE TO A JAK NADŠENĚ!

Při mém několikaletém sporadickém běhání po rozbité asfaltce u nás v lese by mě nikdy nenapadlo, že je možné se rozběhnout více. Mé běhání se do letošního srpna omezovalo tak maximálně na délku pěti…

Miloš Škorpil, 22. 11. 2013, 1 komentář

Otesánek

Život kolem nás
Otesánek

Snad každý z nás zná pohádku o Otesánkovi, ale nejspíše málo kdo z nás si uvědomuje, o čem že tahle pohádka je.

Miloš Škorpil, 22. 11. 2013

Knihy o běhání mění život čtenářům i jejich editorům

Běžecká literatura
Knihy o běhání mění život čtenářům i jejich editorům

V tirážích knih se nenápadně krčí jména jejich editorů, u nás odpovědných redaktorů. V mnohých zahraničních knihách se dočtete od jejich autorů, v úvodu či závěru ke knize poděkování editorovi. U nás…

Miloš Škorpil, 19. 11. 2013, 1 komentář

Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

Běžecký trénink
Správný styl, základ vašeho běhání. Poradíme vám jak na něj

Běh je tanec po přímce, říkávám. Ale též plavání ryby na suchu nebo jízda na kole bez bicyklu. Všechny tyhle tři činnosti svým způsobem připomíná. Pomůžeme vám, jak si osvojit správný běžecký styl.

Miloš Škorpil, 18. 11. 2013

Jak začít běhat po pauze delší jak půl roku

Běžecká poradna
Jak začít běhat po pauze delší jak půl roku

Před tím, než se vrhnete do běžeckého tréninku po pauze delší jak půl roku, je potřeba, abyste si udělali analýzu toho, co všechno se za těch půl roku na vás změnilo: váha, fyzická kondice, celková…

Miloš Škorpil, 18. 11. 2013

Jedinečná Františkolázeňská 24hodinovka pro „Achillovu Patu“

Pomáhej během
Jedinečná Františkolázeňská 24hodinovka pro „Achillovu Patu“

Děsně nerad se vracím a snad ještě méně rád se opakuji, ale tentokrát musím, protože to, co předvedl tým dobrovolníku VOŠ a SZŠ Cheb pod vedením Lucky Polákové a Jindřicha Nováka při organizaci a…

Miloš Škorpil, 17. 11. 2013, 8 komentářů

Jak běžet 24hodinovku? Jak běžet Františkolázeňskou 24hodinovku pro Hospic Sv. Jiří?

Pomáhej během
Jak běžet 24hodinovku? Jak běžet Františkolázeňskou 24hodinovku pro Hospic Sv. Jiří?

V sobotu 16. listopadu stane na startu svého prvního 24 hodinového běhu mnoho běžců a běžkyň. Otázky v jejich hlavách jim už nyní nedají spát, hlavní pak zní: jak to mám běžet?

Miloš Škorpil, 14. 11. 2013, 2 komentáře

Extrémní sportovní výkony – jak se to slučuje se zdravým životním stylem?

Běžecký trénink
Extrémní sportovní výkony – jak se to slučuje se zdravým životním stylem?

V našich zemích, myslím v České republice a na Slovensku (dříve Československu), ale ostatně ono to bylo ještě v nedávné době v celém světě, hlavně pokud jde o ženy, byl už „pouhý" maraton…

Miloš Škorpil, 14. 11. 2013, 4 komentáře

NIKE LUNARELEMENT, tréninkové boty na rychlý běh

Běžecké vybavení
NIKE LUNARELEMENT, tréninkové boty na rychlý běh

Tisková zpráva: Obuv pro trénink nejen v hale, ale také pro trénink v přírodě, to je nová dámská obuv Nike navržená pro sportovní aktivity s vysokou intenzitou.

Miloš Škorpil, 13. 11. 2013

Běhání a bříško: těhotné ženy tenisky odložit nemusejí

Ženy v běhu
Běhání a bříško: těhotné ženy tenisky odložit nemusejí

Běh si těhotné sportovkyně mohou ve svém rozvrhu nechat, ale pečlivěji než obvykle musejí poslouchat své tělo a sledovat tepovou frekvenci. Je třeba dbát na pitný režim a dávat větší pozor na…

Miloš Škorpil, 11. 11. 2013

Emoce a sport

Život kolem nás
Emoce a sport

Populárně naučný cyklus o emocích v nejrůznějších sférách lidského života (provází slovem psychiatr Cyril Höschl v režii M. Rychlíkové) se dnes podívá na emoce ve sportu. Pořad vysílá ČT2 od 17:50.…

Miloš Škorpil, 10. 11. 2013

Vzpomínkový běh za Iva Domanského

Život kolem nás
Vzpomínkový běh za Iva Domanského

Je to dva roky (+ 6.11.2012), co se zastavilo srdce každého běžce, který se někdy setkal s Ivem Domanským, bez něhož jsme si nedovedli představit žádný běžecký závod. Ivo byl duší veškerého běžeckého…

Miloš Škorpil, 8. 11. 2013, 3 komentáře

Člověk je pořád on the road

Život kolem nás
Člověk je pořád on the road

Jak se to stane, že se úspěšný manažer o pár let později stane jogínem? Když se to stane ve dvou na sobě navazujících inkarnacích jedné duše, ti, co věří v další šanci, se tomu ani nepodiví. Prostě v…

Miloš Škorpil, 7. 11. 2013, 4 komentáře

SVĚTOVÝ DEN BĚHU – WORLD RUN DAY

Pomáhej během
SVĚTOVÝ DEN BĚHU – WORLD RUN DAY

Ve virtuálním prostoru, jímž pobíhají běžci, zavládl chaos. Ten vyvolal termín oslav Světového dne běhu. Běžecká škola si zaběhla rovnou na zdroj WORLD RUN DAY a zjistila, jak to skutečně je, a že…

Miloš Škorpil, 5. 11. 2013, 1 komentář

Run Brilliant tě ochrání ve tmě spíš než briliant v kapse proti hladu

Běžecké vybavení
Run Brilliant tě ochrání ve tmě spíš než briliant v kapse proti hladu

Vysvětlovat někomu, jaký rozdíl je v tom, mít jednu kapsu prázdnou a druhou vymetenou, či tím když má v kapse briliant, asi nikomu nemusím, ale jak jste na tom se znalostí Run Brilliant?

Miloš Škorpil, 5. 11. 2013, 2 komentáře

Běhání naboso je zdravější. Přečtěte si, jak začít

Běžecké vybavení
Běhání naboso je zdravější. Přečtěte si, jak začít

Je přirozenější, prospívá pohybovému aparátu i lymfatickému systému. Na chůzi či běh naboso však musíte tělo připravit a navyknout postupně. Vysvětlíme vám, jak na to.

Miloš Škorpil, 4. 11. 2013, 1 komentář

Vitamíny a minerály v životě běžce a člověka vůbec

Běžecká strava
Vitamíny a minerály v životě běžce a člověka vůbec

Víte, co byste měli jíst, abyste si udrželi nebo zlepšili své zdraví? Když jsem se očima probíral knihovnou, nechávaje je vybrat něco, co by je samotné „trklo“, padl mi zrak na knížku…

Miloš Škorpil, 3. 11. 2013, 3 komentáře

Běh pro „Achillovu Patu" – nový rozměr pomoci

Pomáhej během
Běh pro „Achillovu Patu" – nový rozměr pomoci

Věříte, že se dá během jediného dne změnit pohled lidí na pomoc druhým, na charitu? Věříte, že nástrojem této změny může být běh? Já věřím jednomu i druhému. Chcete důkaz? Tady je!

Miloš Škorpil, 3. 11. 2013, 1 komentář

HLEDÁNÍ ULTRA

Běžecká literatura
HLEDÁNÍ ULTRA

Jak jsem zavrhl střední věk, stal se jedním z nejzdatnějších lidí na světě a objevil sám sebe. Když jsem si přečetl úvodní větu knihy Hledání ultra od Riche Rolla a začetl se vzápětí po ní do…

Miloš Škorpil, 2. 11. 2013, 5 komentářů

Ženy, dívky, dámy v maratonkách – Women's Challenge 2014 otevírá brány

adidas Women´s Challenge 2014
Ženy, dívky, dámy v maratonkách – Women's Challenge 2014 otevírá brány

Již od prázdnin jsem bombardován dotazy, kdy a jak se bude možno přihlásit do dalšího – již 5. – ročníku Women's Challenge. Takže věz, že tento čas právě nastal a bude trvat do 30.…

Miloš Škorpil, 1. 11. 2013

Běžec závoďák i hobík touží vyhrávat

Život kolem nás
Běžec závoďák i hobík touží vyhrávat

Člověk je od přírody nastavený na to se předvádět, být úspěšný, být nejlepší. To, že ne každému se to podaří, je jiná. Jiné je to také v tom, jak se s tím kdo srovná, jak to prezentuje sobě, jak…

Miloš Škorpil, 31. 10. 2013, 1 komentář

Jak se přinutit běhat, když je venku hnusně

Běžecká poradna
Jak se přinutit běhat, když je venku hnusně

Plískanice, mlha, zima, nechce se ven, natož tam běhat. Nabízíme pár triků, jak se k tomu donutit.

Miloš Škorpil, 30. 10. 2013, 4 komentáře

Kdo běží, žije a je in

Život kolem nás
Kdo běží, žije a je in

Před čtyřiceti lety bylo běhání v tehdejším Československu popelkou. Potkal-li mě někdo na ulici běžet, pomyslel si, že jsem flink či blázen, protože jinak bych se věnoval něčemu smysluplnému, třeba…

Miloš Škorpil, 30. 10. 2013, 1 komentář

Života běh

Život kolem nás
Života běh

Života běh mě doběhl. Tohle je už třetí článek, který píšu, bych ho zveřejnil den po volbách. Ty dva první měly být zaměřeny spíše na běh, coby prostředek očisty. Ale možná, že se nakonec k tomuto…

Miloš Škorpil, 27. 10. 2013

Půlmaraton v SF aneb Doběhla jsem

Koloběžka
Půlmaraton v SF aneb Doběhla jsem

Hlasitě odpočítáváme poslední vteřiny. Slzy v očích a Petru po boku, pomalu se rozbíháme. A s námi ohromný dav. Dvacet jeden kilometr dlouhá cesta, kterou máme před sebou, právě začíná.

Miloš Škorpil, 26. 10. 2013

Svaté války aneb tam, kde chybí tolerance, vítězí intolerance

Život kolem nás
Svaté války aneb tam, kde chybí tolerance, vítězí intolerance

„Být odlišný je normální" pro mě rozhodně není jen prázdné motto, ba právě naopak, je mi to bytostně blízké, možná i proto, že jsem celý život považován za nenormálního.

Miloš Škorpil, 26. 10. 2013, 4 komentáře

Dvoudenní seminář – Posilování pro běžce, běhání pro liftery

Crosstraining
Dvoudenní seminář – Posilování pro běžce, běhání pro liftery

V minulém týdnu jsme přinesli článek: Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?. Z tábora lifterů je o seminář značný zájem, takže z kapacity 20 míst jich už moc nezbývá. Bylo by určitě škoda,…

Miloš Škorpil, 24. 10. 2013

Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Běžecký trénink
Jak se stane z běžce perpetuum mobile

Docela jednoduše, začne své tělo „vykrmovat" odpadním produktem svých metabolických procesů laktátem!

Miloš Škorpil, 23. 10. 2013, 1 komentář

Koho budeš volit?

Život kolem nás
Koho budeš volit?

Přiznám se, že na tuhle otázku už začínám být celkem alergický, nechci být jazýčkem na váze rozhodování ostatních, každý přece musí mít svůj názor na to, koho a proč se rozhodne volit, stejně tak…

Miloš Škorpil, 22. 10. 2013, 3 komentáře

ŽENSKÝ BĚŽECKÝ ZÁVOD NIKE WOMEN’S MARATHON  V SAN FRANCISCU OSLAVIL 10. VÝROČÍ

Ženy v běhu
ŽENSKÝ BĚŽECKÝ ZÁVOD NIKE WOMEN’S MARATHON V SAN FRANCISCU OSLAVIL 10. VÝROČÍ

Tisková zpráva Celkem 30 000 žen z 54 zemí se zúčastnilo jubilejního 10. ročníku Nike Women maratonu a půlmaratonu. Běžkyně odstartovaly přímo z centra San Francisca z Union Square a jejich cílem…

Miloš Škorpil, 21. 10. 2013

Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?

Běžecký trénink
Věnuješ se silovému tréninku nebo běháš?

Zdviháš těžké kettlebell nebo činky, anebo trénuješ na svůj první půlmaraton? Spoustu běžců trápí x zranění a bolístek, mají špatné držení těla a slabé „jádro" – výsledkem je špatná…

Miloš Škorpil, 18. 10. 2013, 1 komentář

Hradecký půlmaraton. Půlmaraton na kouzelné trati v kouzelném podzimním hávu

Běžecké akce
Hradecký půlmaraton. Půlmaraton na kouzelné trati v kouzelném podzimním hávu

Už dlouho jsem si tak neužil půlmaraton, jako v neděli v Hradci Králové. Na „vině" bylo příjemné prostředí vytvořené Hradečáky, výborně klapající organizace, i když malé chybky na kráse…

Miloš Škorpil, 15. 10. 2013, 3 komentáře

Víte, v čem bude v zimě běhat nejlepší evropská atletka Zuzana Hejnová?

Běžecké vybavení
Víte, v čem bude v zimě běhat nejlepší evropská atletka Zuzana Hejnová?

Nepřestávejte běhat a chraňte se před nepřízní počasí v nové běžecké výbavě

Miloš Škorpil, 14. 10. 2013, 5 komentářů

Proč poběžím volit

Život kolem nás
Proč poběžím volit

Vím, že články na téma voleb mnozí návštěvníci Běžecké školy nemají rádi. Proto hned v úvodu říkám: „Nebudu vás lámat pro žádnou stranu, pro levici, ani pro pravici, budu vás jen lámat, abyste…

Miloš Škorpil, 13. 10. 2013, 6 komentářů

1. Hradecký půlmaraton

Běžecké akce
1. Hradecký půlmaraton

V neděli se poběží v Hradci Králové první ročník Královehradeckého půlmaratonu. Je to první ročník, a přesto znám spousty lidí, kteří se na něj těší, byť vůbec nevědí, co je zde čeká. To mi napovídá…

Miloš Škorpil, 11. 10. 2013, 1 komentář

NIKE PŘEDSTAVUJE NOVOU KOLEKCI NIKE RUNNING PRO PODZIM A ZIMU 2013

Běžecké vybavení
NIKE PŘEDSTAVUJE NOVOU KOLEKCI NIKE RUNNING PRO PODZIM A ZIMU 2013

Tisková zpráva Nepřestávejte běhat a chraňte se před nepřízní počasí v nové běžecké výbavě Reflexní, voděvzdorné, teplé a přitom prodyšné – takové je oblečení a obuv z nové kolekce Nike…

Miloš Škorpil, 10. 10. 2013

Víte, kam běžíme?

Život kolem nás
Víte, kam běžíme?

Častokrát vůbec nevím, kam běžím, ale už vím, že 15. října se proběhnu s Markétou Adamovou, kdyby pro nic jiného, tak proto, aby mi představila svůj program, protože jsem nikdy nevolil strany, ale…

Miloš Škorpil, 9. 10. 2013, 2 komentáře

Deset dní s „Achillovou Patou" změnilo svět kolem nás

Pomáhej během
Deset dní s „Achillovou Patou" změnilo svět kolem nás

Bůh se neustále projevuje skrze nás. Jsme-li dostatečně otevřeni, poselství se dostaví pomocí naší intuice, snů, zážitků a také pomocí ostatních. Všechno v životě je Bůh. Můžete sebe sama najít v…

Miloš Škorpil, 6. 10. 2013

Aš – Košice pro „Achillovu Patu“, aneb zrodila se parta Pomáhej během

Pomáhej během
Aš – Košice pro „Achillovu Patu“, aneb zrodila se parta Pomáhej během

Projekt „Pomáhej během" je starý 4,5 roku. Měl dostat nový kabát na počátku příštího roku se změnami, které přijdou s celkovými změnami Běžecké školy. To, co se však odehrálo a odehrává na…

Miloš Škorpil, 5. 10. 2013, 1 komentář

Běžící vlak nezastavíš

Pomáhej během
Běžící vlak nezastavíš

Psal se rok 1995 a za mnou se valil dav žáků základních škol z Mariánských Lázní. Běželi jsme z kopce dolů a byl to pořádný hukot. Stalo se to při doběhu etapy z Karlových Varů do Mariánek, běžené v…

Miloš Škorpil, 3. 10. 2013

Žízeň po běhu

Pomáhej během
Žízeň po běhu

Žízeň po běhu má dva rozměry. První znamená, že jsi podcenil pitný režim a když doběhneš, máš v ústech sucho a vyprahlo, motá se ti hlava a jsi celkem mimo. Druhý znamená, že jsi buď dlouho neběhal a…

Miloš Škorpil, 2. 10. 2013, 3 komentáře

Život po životě aneb nebojte, ještě se to balit nechystám, ještě vás budu dlouho honit

Pomáhej během
Život po životě aneb nebojte, ještě se to balit nechystám, ještě vás budu dlouho honit

Snad každý z nás si položil otázku: „Co se stane, co tu zůstane z toho, co dělám, až tu nebudu?" Já už vím, že vše poběží dál, tedy že ti i ty, co jsem motivoval k běhu, to nezabalí a…

Miloš Škorpil, 1. 10. 2013, 13 komentářů

Nejtěžší, nejlepší rozhodnutí aneb Aš – Košice pro „Achillovu Patu“ běží dál

Pomáhej během
Nejtěžší, nejlepší rozhodnutí aneb Aš – Košice pro „Achillovu Patu“ běží dál

Běžet, neběžet? Myslet na sebe nebo se snažit silou mocí udržet chod událostí pod kontrolou? Být hybatelem nebo se nechat tím, cos rozhýbal, převálcovat? Pochopí ostatní, že Ty, nezdolný,…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2013, 16 komentářů

Aš – Košice zatím doběhl, ale třeba to někdo vezme za mě

Pomáhej během
Aš – Košice zatím doběhl, ale třeba to někdo vezme za mě

Tohle se mi píše hodně těžce a smutně, ale dnes ráno jsem se rozhodl v běhu nepokračovat. Nohy dobrý, ale někde uvnitř něco neklape jak by mělo, takže jedu na vyšetření, co. Díky všem za podporu a…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2013, 4 komentáře

Třetí den bývá nejhorší, na běhu Aš – Košice však byl zatím nejlepší

Pomáhej během
Třetí den bývá nejhorší, na běhu Aš – Košice však byl zatím nejlepší

Zdice, 8 hodin ráno. Na benzinové pumpě ve Zdicích je nával, jako kdyby zlevnili benzín na 20,- Kč. Pumpař však z toho moc radost nemá, z téhle bandy moc love nevytáhne, ta sem dorazila z úplně…

Miloš Škorpil, 29. 9. 2013, 1 komentář

Den otevřených srdcí, aneb druhý den na cestě Aš – Košice

Pomáhej během
Den otevřených srdcí, aneb druhý den na cestě Aš – Košice

Dokud běžím, žiju. Běh je mým lékem na všechno, a když říkám na všechno, myslím to přesně tak, jak to píšu.

Miloš Škorpil, 28. 9. 2013, 3 komentáře

Craft – z osobních důvodů

Běžecké vybavení
Craft – z osobních důvodů

Jak se dostal Craft do České republiky, aneb osobní výpověď Petra Vavryse o tom, jak se zamiloval a jak svou milenku začal prodávat.

Miloš Škorpil, 27. 9. 2013, 2 komentáře

Miloš ležící, spící aneb z Aše do Košic den první

Pomáhej během
Miloš ležící, spící aneb z Aše do Košic den první

6:00, debil mobil mě probouzí z nejhlubšího spánku. Spát, spát, spát, vzpouzí se vše ve mně, leč v 8:00 musím být před ašskou radnicí, abych vyběhl na běh z Aše do Košic pro Achillovu Patu.

Miloš Škorpil, 27. 9. 2013, 6 komentářů

ITINERÁŘ BĚHU AŠ – KOŠICE pro

Pomáhej během
ITINERÁŘ BĚHU AŠ – KOŠICE pro

Itinerář běhu Aš – Košice pro „Achillovu PATU“. Ještě jednou vyvěšuji itinerář běhu, abyste nemuseli listovat stránkami Běžecké školy a hledat a hledat, zatímco já bych probíhal blízko…

Miloš Škorpil, 25. 9. 2013, 4 komentáře

Proč běžím z Aše do Košic a proč zrovna pro PATU?

Pomáhej během
Proč běžím z Aše do Košic a proč zrovna pro PATU?

Před Karlovarským půlmaratonem mě oslovila novinářka Marie Benetková, že by se chtěla na tento závod připravit, souhlasil jsem. Marii připravil tréninkový plán, společně s Danou jsme jí poskytli…

Miloš Škorpil, 25. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – Znojmo, vidím tě dvojmo a cíl je náš

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – Znojmo, vidím tě dvojmo a cíl je náš

Tak poslední ráno, kdy se navlékáme do běžeckého. Ve vzduchu je cítit očekávání, ale i trocha smutku, že něco neskutečného končí. Sakra, co já budu zítra a ty dny následující dělat? Naštěstí na…

Miloš Škorpil, 24. 9. 2013

1000 mil okolo ČR  – E.T. chce do Znojma, aneb už nám hrabe

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – E.T. chce do Znojma, aneb už nám hrabe

Vybíháme z Líčova ve čtyřech. Pavlína Hanušová, Petr Syblík, Martin a já. Za chvíli za sebou slyším: „E.T. chce do Znojma, E.T. chce do Znojma." Pomalu se přidávám a tak se tato věta čím…

Miloš Škorpil, 23. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – konec je v dohlednu

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – konec je v dohlednu

České Žleby 22.9.2006. Na křižovatce ve směru na Stožec začíná patnáctý den oběhu České republiky. Dnešními účastníky jsou jako každý den Miloš a Martin, k nimž se přidávají Jitka a Klárka z Tábora.…

Miloš Škorpil, 22. 9. 2013

Sportovní dovolená, aneb když do Chorvatska, tak jedině do Tučepi a s Běžeckou školou

Běžecké akce
Sportovní dovolená, aneb když do Chorvatska, tak jedině do Tučepi a s Běžeckou školou

Většina sportsmanů jezdí na soustředění za teplem v zimě, aby položili základy své formě na příští sezónu. Běžecká škola se rozhodla to změnit a vyjela na soustředění do teplého Chorvatska – do…

Miloš Škorpil, 22. 9. 2013, 4 komentáře

1000 mil okolo ČR – kouzlící příroda

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – kouzlící příroda

Ráno nám nachystala příroda úchvatné divadlo. Lehký mlžný opar prosvěcovalo slunce. Na stromech, keřích a dalších rostlinách se třpytily tisíce pavučin. Jednotlivé kopečky se před námi ukazovaly…

Miloš Škorpil, 21. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – den štěstí

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – den štěstí

Po sedmé ráno rozespalí opouštíme Tachov a lehkým krokem míříme do Boru u Tachova, kde budeme mít za sebou 1000 km. Tuhle metu zdoláváme v 9:25. Na oslavu zamíříme do solária na kafe a madlenku.

Miloš Škorpil, 20. 9. 2013

Kdy je čas vyměnit boty za nové?

Běžecká poradna
Kdy je čas vyměnit boty za nové?

Když neměníte boty hned poté, co v nich zdoláte výrobcem garantovaný počet kilometrů, nic tím neriskujete. Ani zranění nohou, ani pohybového aparátu.

Miloš Škorpil, 20. 9. 2013, 1 komentář

1000 mil okolo ČR  – Miloš, běžec na houby

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – Miloš, běžec na houby

Ráno vybíháme z Kraslic za lehce sychravého počasí. Teplota je však příjemná a tak dosti lehce zdoláváme své první kilometry. Že to bude den zajímavý na zážitky nejrůznějšího druhu naznačuje již to,…

Miloš Škorpil, 19. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – Krušné hory si nic nezadaly se svým jménem

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – Krušné hory si nic nezadaly se svým jménem

Ráno jsme vyrazili jako obvykle po sedmé hodině, abychom ukrojili další díl z našeho svátečního koláče. Po cca 20 km běhu se dostáváme k Prosečnické přehradě. Podle plánu bychom ji měli mít na levé…

Miloš Škorpil, 18. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – tak sláva, taky jednou za světla v cíli!

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – tak sláva, taky jednou za světla v cíli!

Dnes to byl naprosto pohodový den. Začal tím, že jsme zaspali. Divil jsem se, že hodinky nezapípaly v šest, ale jinak jsem si říkal, že to tak prostě má být. Zapípaly v sedm. Holt jsem si je včera…

Miloš Škorpil, 17. 9. 2013

Běžecký trénink a děti: vsaďte na hru a fantazii

Běžecká poradna
Běžecký trénink a děti: vsaďte na hru a fantazii

Kdy by měly děti začít běhat a jak by měl jejich trénink vypadat? Toto téma se řeší na kurzech atletických trenérů jako první. Odpověď je jednoduchá: "Dítě můžete nechat běhat hned, jak se to…

Miloš Škorpil, 16. 9. 2013

1000 mil okolo ČR  – když se vám doprovod směje, že jste kvůli němu kufrovali

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – když se vám doprovod směje, že jste kvůli němu kufrovali

Dopoledne sedmého dne proběhlo zcela v poklidu. Poprvé jsme běželi a jeli jako jedna skupina. Vypadalo to na pěknou nudu. V Popelce nad Metují jsme se naobědvali a Svoboda se sám nabídl, že s námi…

Miloš Škorpil, 16. 9. 2013

1000 mil okolo ČR- veselá mysl půl zdraví

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR- veselá mysl půl zdraví

Za šest dnů prý Bůh stvořil tuto zem a sedmý den odpočíval po své práci. Ten se měl, nás zítra opět čeká tvrdá práce, snad čítající jen 88 km. Aspoň tak uvádí itinerář na zítřek.

Miloš Škorpil, 15. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – když nevíš, kam dál, zeptej se na cestu toho, kdo ji zná

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – když nevíš, kam dál, zeptej se na cestu toho, kdo ji zná

Konečně se k nám někdo přidal. Z Opavy se za námi vydaly Jarka Pokorová a Šárka Koubová. Hned na startu si nás rozdělily, Jarka běžela se mnou a Šárka s Martinem. Kromě toho, že jsme měli společnost,…

Miloš Škorpil, 14. 9. 2013

1000 mil okolo ČR – blbý a blbější

Ultramaraton
1000 mil okolo ČR – blbý a blbější

Tak konečně jdeme na pořádné hory a ne na ty nudné roviny. To jsme si mysleli ještě před vyběhnutím. Svůj názor si upravujeme hned po vyběhnutí, kdy nás znenadání překvapí Čertův mlýn. Kdo by čekal,…

Miloš Škorpil, 13. 9. 2013

Vodiči na Mattoni 1/2Maratonu Ústí nad Labem – nehledejte již balónky

Běžecké akce
Vodiči na Mattoni 1/2Maratonu Ústí nad Labem – nehledejte již balónky

„Skončila doba her a malin nezralých“, chce se mi zarecitovat s básníkem. Jinak řečeno, jak výše naznačeno, skončila doba, kdy jste na závodech RunCzech mohli vidět vznášet se nad hlavami vodičů…

Miloš Škorpil, 13. 9. 2013, 11 komentářů

1000 mil okolo České republiky – poustevníci jdou na Pustevny nocí plnou hvězd

Ultramaraton
1000 mil okolo České republiky – poustevníci jdou na Pustevny nocí plnou hvězd

Vybíháme krátce po sedmé hodině. Je chladno, ale dá se to celkem vydržet. Dnes nás teoreticky čeká „pouhých" 86 km, což oproti včerejší stovce vypadá jako brnkačka. Dopolední část nás…

Miloš Škorpil, 12. 9. 2013

1000 mil kolem České republiky – když kufr, tak ať stojí za to!

Ultramaraton
1000 mil kolem České republiky – když kufr, tak ať stojí za to!

V 6:30 vybíhá z Lednice Milan, my s Martinem ho následujeme v 7:30. Ráno je nádherné, trošku chladnější, ale rosa třpytící se v jasných slunečních paprscích nás přímo nabíjí. Milana dobíháme už po 20…

Miloš Škorpil, 11. 9. 2013

1000 mil okolo České republiky

Ultramaraton
1000 mil okolo České republiky

V září roku 2006 jsem se zúčastnil běžeckého závodu kolem České republiky. Z původně přihlášené desítky závodníků jsme se na start nakonec postavili jen 3. Záhy jsme zůstali na trati jen s Martinem…

Miloš Škorpil, 10. 9. 2013

Aš – Košice – 895 kilometrů za 10 dní na MMM Košice a pro „Achillovu Patu“

Pomáhej během
Aš – Košice – 895 kilometrů za 10 dní na MMM Košice a pro „Achillovu Patu“

Každý z nás máme svou Achillovu patu. Ovšem moje cesta z Aše do Košic, jak doufám, nebude o tom, že bych se snažil prát se svou Achillovou patou, ale bude pro DOZP Pata.

Miloš Škorpil, 9. 9. 2013, 11 komentářů

Emoce

Život kolem nás
Emoce

Co vám říká slovo emoce? Máte pocit, že je máte pod kontrolou, nebo vás vždy znovu a znovu překvapí, že ani náhodou? V neděli začíná ČT 2 vysílat nový seriál Moniky Rychlíkové Emoce a my. V neděli…

Miloš Škorpil, 8. 9. 2013, 1 komentář

Dámská 5, skvěle sestavená a odpálená bomba

Ženy v běhu
Dámská 5, skvěle sestavená a odpálená bomba

Kdybych měl charakterizovat běžecký závod pro ženy Dámská 5 jedním slovem, musel bych co nejsilnějším hlasem, aby to každý slyšel a i z mého hlasu poznal, že tomu tak bylo, zařvat: BOMBA!

Miloš Škorpil, 4. 9. 2013, 8 komentářů

Běžecké veselice

Běžecké akce
Běžecké veselice

Veselice tu jsou od chvíle, kdy má člověk potřebu se bavit a tu má od nepaměti, protože co by to bylo za život, kdybychom se v něm nemohli radovat, ať už z čehokoliv. Tak vznikly také…

Miloš Škorpil, 3. 9. 2013, 4 komentáře

Den kdy jsem přestal běhat

Běh – můj život
Den kdy jsem přestal běhat

Nejste na FB, nechodíte na iDnes? To je někdy škoda, jinak byste věděli, že právě dnes jsem se na rungo.cz rozeběhl s gepardem

Miloš Škorpil, 2. 9. 2013

Slovenský týden

Život kolem nás
Slovenský týden

Ještě jsem ani nenazul své vytrvalecké botky, abych se vydal na cestu z Aše do Košic, a už jsem měl vpravdě slovenský týden. Nejdřív za mnou přijel z Bratislavy Reni a pak až z Humenného Jano.

Miloš Škorpil, 1. 9. 2013

WE RUN PRAGUE 2013 – Ulice Prahy zaplavily tisíce běžců

Běžecké akce
WE RUN PRAGUE 2013 – Ulice Prahy zaplavily tisíce běžců

Tisková zpráva V sobotu 31. srpna v 16. hodin se uskutečnil třetí ročník desetikilometrového běhu Prahou, na který se přihlásilo 10 000 běžců. Největší běžeckou událost tohoto roku odstartovala…

Miloš Škorpil, 1. 9. 2013, 5 komentářů

Běžíme Prahou – spaste se během, od Žlutých lázní se valí velká voda!

Život kolem nás
Běžíme Prahou – spaste se během, od Žlutých lázní se valí velká voda!

Již třetí rok se s koncem prázdnin v Praze objevuje zvláštní úkaz. Čechy zalévá převážně slunce, Vltava, Sázava, Berounka, jež by to mohly způsobit, se líně valí svými koryty a najednou úderem…

Miloš Škorpil, 31. 8. 2013

Běh pro Paraple 2013 –  KAŽDÁ NOHA DOBRÁ

Pomáhej během
Běh pro Paraple 2013 – KAŽDÁ NOHA DOBRÁ

Tisková zpráva 14. ročník benefiční akce ve prospěch Centra Paraple v netradičním termínu ve středu 11. září od 15.00 v pražských Letenských sadech.

Miloš Škorpil, 30. 8. 2013

WE RUN PRAGUE 2013 – Třetí ročník závodu odstartuje maratonská běžkyně Paula Radcliffe

Běžecké akce
WE RUN PRAGUE 2013 – Třetí ročník závodu odstartuje maratonská běžkyně Paula Radcliffe

Tisková zpráva Již zítra, v sobotu 31. srpna se uskuteční třetí ročník běžeckého závodu We Run Prague, na který se přihlásilo 10 000 běžců. Blížícího se desetikilometrového běhu historickým centrem…

Miloš Škorpil, 30. 8. 2013, 3 komentáře

Mé srdce patří Česku

Běžecké akce
Mé srdce patří Česku

Pokud i tvoje srdce patří Česku a máš 4. září v 15 hodin čas zaběhnout do pražské Stromovky, tak přiběhni a podpoř dobrou věc. Já tam rozhodně zaběhnu a s Edvardem se na jeho posledních kilometrech…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2013, 2 komentáře

Proč lidé v Česku a na Slovensku začínají běhat? Proč pak běhají dál?

Začínáme s během
Proč lidé v Česku a na Slovensku začínají běhat? Proč pak běhají dál?

Dva roky běží na Běžecké škole anketa, v níž se vás ptáme, proč jste začali běhat, jak dlouho běháte, jaké jsou vaše běžecké ambice, je-li běh vaším jediným sportem, který provozujete a proč pak v…

Miloš Škorpil, 29. 8. 2013, 3 komentáře

Podzimní běžecká sezóna 2013 je tady. Jak by měl vypadat váš týden před závodem?

Běžecká poradna
Podzimní běžecká sezóna 2013 je tady. Jak by měl vypadat váš týden před závodem?

V sobotu vypukne podzimní běžecká sezóna. Před týdnem v článku Běžecká závodní gramotnost jsme vám přinesli praktické rady, vztahující se přímo ke startu v běžeckém závodě. Dneska se zaměříme víc na…

Miloš Škorpil, 26. 8. 2013, 4 komentáře

LES

Život kolem nás
LES

Když se necítíš nejlíp, život tě drtí, často zaběhneš do lesa, abys chytl druhý dech.

Miloš Škorpil, 25. 8. 2013, 4 komentáře

Běžecká škola pod lupou

Život kolem nás
Běžecká škola pod lupou

Líbí se vám stránky Běžecké školy? Myslíte si, že vám mají co nabídnout, co by uvítali i jiní, kteří je doposavad neobjevili? Pomozte jejich propagaci tím, že je nominujte v anketě Křišťálová lupa…

Miloš Škorpil, 22. 8. 2013

Běhání v „Lidovkách“

Běžecké vybavení
Běhání v „Lidovkách“

Hitem letošního léta se stali běžecké boty z Lidlu. To, že již řadu let mnoho běžců nedá dopustit na funkční prádlo Tchibo, tedy firmy, jíž si většina z nás spojuje s dobrou kávou, je už stará vesta,…

Miloš Škorpil, 18. 8. 2013, 22 komentářů

NIKE PŘEDSTAVUJE NIKE+ SPORTWATCH GPS

Běžecké vybavení
NIKE PŘEDSTAVUJE NIKE+ SPORTWATCH GPS

Tisková zpráva. Běžecké hodinky vám zaručí nové zážitky z běhu NIKE, Inc. ve spolupráci se společností TomTom vyvinuly “Nike+ SportWatch GPS Powered by TomTom”. Tyto běžecké hodinky svými jedinečnými…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2013, 2 komentáře

Bosé nohy v parku, utržený zvonec a koloběžky v akci

Běžecké akce
Bosé nohy v parku, utržený zvonec a koloběžky v akci

Znáte ty dny, kdy máte pocit, že se nehne stéblo trávy? Tak takové dny rozhodně na žádném soustředění Běžecké školy nezažijete. Spíš je to tak, že když večer končíte, máte problém si vzpomenout, co…

Miloš Škorpil, 15. 8. 2013, 1 komentář

Jak jsme si ve Františkových Lázních a Chebu začali hrát na běžce

Běžecké akce
Jak jsme si ve Františkových Lázních a Chebu začali hrát na běžce

První den františkolázeňského letního soustředění byl ve znamení seznamování se: Kvadratická Katka, Kouzelná Katka, Karmická Katka, Kamarádská Katka, Vášnivý Vláďa, Prsatá Pavla…, raději zabrzdím,…

Miloš Škorpil, 13. 8. 2013, 4 komentáře

100 kilometrů a 500 shybů za 12 hodin! Šílenost nebo realita?

Pomáhej během
100 kilometrů a 500 shybů za 12 hodin! Šílenost nebo realita?

Zdá se, že Výbor dobré vůle a jeho projekt Sport pro charitu přitahuje samé šílence, nebo by se to mohlo alespoň na první pohled zdát tomu, kdo si vzpomene, že pro něj po jedné noze odskákali v roce…

Miloš Škorpil, 9. 8. 2013

Vypečená Zlatá stezka

Běžecké akce
Vypečená Zlatá stezka

Mozol na obloze se přeměnil v upíra a vysává z nás poslední zbytky života. Zatímco většina lidské populace se snaží před ním uklidit a zalézt někam, kam buď neproniknou jeho jinak život dávající…

Miloš Škorpil, 4. 8. 2013, 1 komentář

Velká cena Chebu v atletice byla ve znamení zlaté – dráhy

Běžecké akce
Velká cena Chebu v atletice byla ve znamení zlaté – dráhy

Po mnoha letech strávených v exilu na dráhách v Německu se velká cena Chebu v atletice vrátila do města, jehož název nese ve svém názvu. A že to byl návrat jako hrom!

Miloš Škorpil, 3. 8. 2013

Rozběhej svou firmu! Rozběhej své město!

Začínáme s během
Rozběhej svou firmu! Rozběhej své město!

Běháš ráda? Běháš rád? Všude o tom mluvíš? Nechápeš nechápavé pohledy lidí kolem sebe? Ukaž jim svou vášeň přímo v akci – uspořádej pro ně malou ukázku a máš je! Neboj se, vždyť co můžeš…

Miloš Škorpil, 2. 8. 2013

Jindra Laky. Kluk, který mě inspiroval

Život kolem nás
Jindra Laky. Kluk, který mě inspiroval

Každý z nás má někoho, kdo ho inspiroval. Někoho, na nějž když si vzpomene, tak si prostě řekne: „Nebuď měkkej, podívej se…, seber se a běž!“

Miloš Škorpil, 2. 8. 2013, 1 komentář

Beh na Skalnaté Pleso

Běžecké akce
Beh na Skalnaté Pleso

29.8.2013 vás zveme a zároveň jsme pro vás přichystali jedinečnou výzvu. Kam vás zveme, a jaká je ta výzva? Tak o tom už vám více řekne jeden z jejích organizátorů a otec trasy Miroslav Leitner.

Miloš Škorpil, 31. 7. 2013, 1 komentář

Velká cena Chebu a výlet do Chebu, třetihor, na motýly a skvělé jídlo

Život kolem nás
Velká cena Chebu a výlet do Chebu, třetihor, na motýly a skvělé jídlo

V pátek od 18 hodin se uskuteční Velká cena Chebu – atletický mítink, na němž se představí třetina účastníků nastávajícího mistrovství světa v atletice v Moskvě. Mimo jiných zde přivítáme…

Miloš Škorpil, 30. 7. 2013

Jak a proč jsem začal běhat

Běh – můj život
Jak a proč jsem začal běhat

Proč já vlastně začal běhat? Fakt těžká otázka, zvlášť když na ní člověk odpovídá asi po tisící. To jak, to už je lehčí.

Miloš Škorpil, 28. 7. 2013, 2 komentáře

Není jen běh, aneb běžkyně na triatlonu

Ženy v běhu
Není jen běh, aneb běžkyně na triatlonu

Mám za sebou akční triatlon. Pořadatel uvádí, že se jedná o cca 100 m plavání, 15 km kolo a 3,5 km běh. Já mám pocit, že plavání je nekonečné, kolo nebezpečné a běh zbytečně krátký.

Miloš Škorpil, 27. 7. 2013, 1 komentář

Buď svá, nenech si nic vnucovat! Jen tak dosáhneš vyrovnanosti a životní harmonie

Ženy v běhu
Buď svá, nenech si nic vnucovat! Jen tak dosáhneš vyrovnanosti a životní harmonie

Podstatou tréninku je posilování. Pod pojmem posilování si většina lidí představí cvičení. Cvičení s vlastním tělem, cvičení s činkami, cvičení na různých posilovacích strojích. To je však značně…

Miloš Škorpil, 23. 7. 2013

Jogging – pozvánka na vstup do zóny

Začínáme s během
Jogging – pozvánka na vstup do zóny

Jogging – jóga, meditace, modlitba – v pohybu, v běhu. Běžecký „národ" se dělí na běžce a na joggery. Běžec je ten, co běží. Fajn, ale to dělá jogger taky, tedy většinou. Tak v…

Miloš Škorpil, 20. 7. 2013, 3 komentáře

Islandem okolo a napříč, jak se to běží

Pomáhej během
Islandem okolo a napříč, jak se to běží

René Kujan úspěšně zvládl svůj druhý běh Islandem, kdy běžel jako spojenec Sportovního klubu vozíčkářů. Poprvé běžel převážně po silnicích a doprovázela ho jeho družka Bára s doprovodným autem s…

Miloš Škorpil, 18. 7. 2013, 1 komentář

NIKE FREE FLYKNIT

Běžecké vybavení
NIKE FREE FLYKNIT

Tisková zpráva 16. července 2013 NIKE FREE FLYKNIT – UNIKÁTNÍ BĚŽECKÁ OBUV, KTERÁ UMOŽŇUJE PŘIROZENÝ POHYB CHODIDLA A ZÁROVEŇ ZAJIŠŤUJE JEHO OPORU

Miloš Škorpil, 17. 7. 2013

Nike a Cosmopolitan Tě zve na Girls Fashion Run

Běžecké akce
Nike a Cosmopolitan Tě zve na Girls Fashion Run

(Tisková zpráva) Speciální trénink jen pro ženy se uskuteční v úterý 23.7. 2013 od 18:00 v obchodě Nike Prague (Slovanský dům, Na Příkopě 22, Praha 1).

Miloš Škorpil, 16. 7. 2013

Chceš být in? Chceš být plná energie? Chceš se líbit? Hýbej se!

Ženy v běhu
Chceš být in? Chceš být plná energie? Chceš se líbit? Hýbej se!

Člověku dnes chybí 40 minut pohybu denně! Jak k tomu došlo? Velmi snadno: kam může, tam si dojede; co může, nechá za sebe udělat různé stroje a domácí pomocníky. Proč to dělá? Aby ušetřil čas, který…

Miloš Škorpil, 15. 7. 2013

Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Život kolem nás
Jak člověk prozřel a objevil duchovno

Od nepaměti se člověk pídil po všem, co neznal, co nechápal, čemu nerozuměl. Seděl pod stromem a najednou „duc ho“, dostal jablkem do kebule a objevil gravitační zákon. To byl však pouhý…

Miloš Škorpil, 14. 7. 2013, 1 komentář

Vibram Fivefingers SEEYA LS prošly tvrdým testem alpských cest

Běžecké vybavení
Vibram Fivefingers SEEYA LS prošly tvrdým testem alpských cest

Prvně jsem obul fivefingersky před třemi lety, tehdy to byly Bikily. Už v nich jsem si užíval každý krok, loňský model byl zase o něco lepší, ale když jsem si na maratonském expu poprvé obul a prošel…

Miloš Škorpil, 12. 7. 2013, 4 komentáře

Základem životní harmonie je pozitivní mysl

Ženy v běhu
Základem životní harmonie je pozitivní mysl

Jak mám myslet pozitivně, když můj život běží na levačku? Častý argument, který je dnes slyšet na každém kroku, dámy nevyjímaje. Přesto zopakuji ještě jednou název druhého článku seriálu Zdravá,…

Miloš Škorpil, 8. 7. 2013, 1 komentář

Léčba Zermatt ultramaratonem

Můj závod – jak se mi běželo
Léčba Zermatt ultramaratonem

Když jsem si 18 dní před startem Zermatt ultramaratonu natrhl na Poutním ultramaratonu při pádu stehenní sval měl jsem za to, že Zermatt ultramaraton mohu už podruhé odpískat. Poprvé se tak stalo…

Miloš Škorpil, 7. 7. 2013, 11 komentářů

Cíl dosažen, Island přeběhnut

Pomáhej během
Cíl dosažen, Island přeběhnut

KØTLUTANGI 2.7.2013, 5:30 hod. „Tak a je to. Poslední etapa je za mnou, Island přeběhnut, ale byla to dřina“, hlásí naposledy z Islandu René Kujan.

Miloš Škorpil, 2. 7. 2013, 3 komentáře

Tomu říkám dovolená. Odřenou kůži ze zad jsem našel až na vnitřní straně trika, hlásí z Islandu René Kujan

Pomáhej během
Tomu říkám dovolená. Odřenou kůži ze zad jsem našel až na vnitřní straně trika, hlásí z Islandu René Kujan

Reného jsme opouštěli ve chvíli, kdy se jen tak-tak stačil schovat před vichřicí a čekalo jej pár hodin vynuceného odpočinku. Jak si vedl poté, co vichřice odfičela? No, vůbec ne špatně!

Miloš Škorpil, 1. 7. 2013

Proč jsem se stal tím, čím jsem

Život kolem nás
Proč jsem se stal tím, čím jsem

Zaprvé – vždy jsem měl rád lidi. Zadruhé – mám rád laskavost. Zatřetí – jsem vytrvalý. Začtvrté – rád učím. Zapáté – miluji život a pohyb. Zašesté – spojuje mě to…

Miloš Škorpil, 30. 6. 2013, 5 komentářů

Na Islandu svádí René Kujan souboj s vichřicí – dovolí mu doběhnout?

Pomáhej během
Na Islandu svádí René Kujan souboj s vichřicí – dovolí mu doběhnout?

Zatím to Reného dobrodružství spojené s přeběhnutím Islandu vypadalo jako docela hezká běžecká dovolená, která navíc poslouží dobré věci – vybrání nějakých peněz na sportování těch, kterým osud…

Miloš Škorpil, 27. 6. 2013, 1 komentář

Běhání a DBK, aneb proč tolik muziky pro běhající ženy

Ženy v běhu
Běhání a DBK, aneb proč tolik muziky pro běhající ženy

Dámský běžecký klub (DBK) nemá nadarmo na své FB stránce napsáno: „Dámský běžecký klub inspiruje ženy prostřednictvím běhu k aktivnímu životu“. Aktivně žijící žena je totiž jako horská…

Miloš Škorpil, 26. 6. 2013

Bože, to je taková paráda, mít zas všechna kolečka pohromadě!

Pomáhej během
Bože, to je taková paráda, mít zas všechna kolečka pohromadě!

Takže dnes píšu z kóty N 65 st. 28´ 49,1´´, W 17st. 25´ 56,3´´ a mám radost, neboť se mi podařilo zdolat 51,47 kilometru. Panebože, to je taková paráda, mít zas všechna kolečka pohromadě!

Miloš Škorpil, 23. 6. 2013

Těším se do postele, dalších 11 dní zase karimatka

Pomáhej během
Těším se do postele, dalších 11 dní zase karimatka

Obec Reykjahlid. Za 4 hodiny a 55 minut jsem urazil 33,11 kilometru. Konečně se mi podařilo sestoupit k Myvatnu.

Miloš Škorpil, 22. 6. 2013

S ulomeným kolem se moc běžet nedá

Pomáhej během
S ulomeným kolem se moc běžet nedá

N65@45,647, W16@44,001, 36,08 km, 6 hodin 28 minut. Tak to je údaj o poloze, odkud René Kujan poslal dnešní ranní zprávu o svém běhu napříč Islandem a výsledek jeho včerejšího snažení.

Miloš Škorpil, 21. 6. 2013

Dávali si andělé 20, když se učil Miloš létat?

Život kolem nás
Dávali si andělé 20, když se učil Miloš létat?

No tak to jsem se tedy dočkal. Nejdřív natřu anděly, že si dávali 20, když jsem se chtěl v Durynském lese zchladit skokem do vody a nevšiml si, že tam vlastně žádná voda není. No a pak se druhý den…

Miloš Škorpil, 20. 6. 2013, 7 komentářů

Vodiči na Mattoni ½Maratonu Olomouc 2013

Běžecké akce
Vodiči na Mattoni ½Maratonu Olomouc 2013

Vodič je běžec, který spíš než vlastnímu výkonu dává přednost pomoci druhým zaběhnout jejich vysněný čas. Rozhodně to není stroj a také to dělá zcela nezištně a dobrovolně. Jedinou odměnou je mu…

Miloš Škorpil, 20. 6. 2013, 14 komentářů

Ani Island na jednu tatranku nepřeběhneš

Pomáhej během
Ani Island na jednu tatranku nepřeběhneš

Tak tu máme další zprávu o zatoulaném běžci, běžícím napříč Islandem pro Sportovní klub vozíčkářů.

Miloš Škorpil, 20. 6. 2013, 2 komentáře

Dokud se zpívá, ještě se neumřelo

Život kolem nás
Dokud se zpívá, ještě se neumřelo

zpívá Jaromír Nohavica v jedné ze svých písní. No nevím, kdo si bude zpívat naposled v právě vyběhnuvší kauze, v níž hlavní hrdinku hraje milenka premiéra, která nechala za naše peníze šmírovat jeho…

Miloš Škorpil, 16. 6. 2013, 8 komentářů

VODIČI NA MATTONI ½MARATON ČESKÉ BUDĚJOVICE

Běžecké akce
VODIČI NA MATTONI ½MARATON ČESKÉ BUDĚJOVICE

Vodič je na trati majákem, který se pohybuje od startu k cíli konstantním tempem Řada prvňáčků, v běžecké hantýrce nazývaných „first timers", nemajíce zkušeností, vyrazí po vypálení…

Miloš Škorpil, 7. 6. 2013, 9 komentářů

Jez a běhej

Běžecká literatura
Jez a běhej

Povinná četba pro každého, kdo má pocit, že se zasekl na jednom místě a nemůže se hnout. Povinná četba pro každého, kdo kdy toužil něco dokázat – někým být. Takže povinná četba pro každého, kdo…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2013, 10 komentářů

Běžec Klasik

Běžecká literatura
Běžec Klasik

„S tím Běžcem se roztrhl pytel“, napadne nejspíš mnohého z vás, když si přečtete, že se na vás valí další číslo Běžce. Na rozdíl od Hobby Běžce je to tentokrát Běžec Klasik. A to na vás za 10 dní…

Miloš Škorpil, 6. 6. 2013

WE RUN PRAGUE 2013 – tisíce důvodů běžet

Běžecké akce
WE RUN PRAGUE 2013 – tisíce důvodů běžet

Tisková zpráva Nike zahájila registrace na třetí ročník závodu We Run Prague 2013. Jedná se o desetikilometrový běh centrem Prahy, který je určený pro běžecké nadšence i pro ty, kteří s během teprve…

Miloš Škorpil, 4. 6. 2013, 1 komentář

Zumba přivolala bezdeští, ale hlavně že se nesedělo za pecí

Ženy v běhu
Zumba přivolala bezdeští, ale hlavně že se nesedělo za pecí

Vyjíždíme z Chebu na Neseď za pecí… a běž. Cestou se stavujeme v Plzni, abychom alespoň malými dárky potěšili Plzeňské Panenky, které zrovna na dnes připravily Roudnický 1/4Maraton. Vyjíždíme z…

Miloš Škorpil, 3. 6. 2013, 4 komentáře

Vlna minimalismu a pětiprstek přišla tip-top na čas

Život kolem nás
Vlna minimalismu a pětiprstek přišla tip-top na čas

Tedy alespoň pro ty, co ji zachytili a začali běhat v bosonohých či minimalistických botách, pětiprstkách či bosí.

Miloš Škorpil, 2. 6. 2013, 7 komentářů

Co by měla vědět Dáma, ale i pán, než začne běhat

Ženy v běhu
Co by měla vědět Dáma, ale i pán, než začne běhat

Vím, tenhle článek měl vyjít v seriálu o Dámách, které chtějí začít běhat, jako první. Ale alespoň jste si už stačily udělat pár prvozačátečnických chyb, takže už vám nebudou připadat tak banální, a…

Miloš Škorpil, 27. 5. 2013, 2 komentáře

Nechte se povodit Karlovými Vary – prvními vodiči na Mattoni 1/2Maratonu KV budou

Běžecká poradna
Nechte se povodit Karlovými Vary – prvními vodiči na Mattoni 1/2Maratonu KV budou

To, že na závodech seriálu závodů RunCzech potkáte vodiče, jež zajišťuje Běžecká škola, je stejná jistota jako to, že každý rok přibude na mapě tohoto seriálu jedno české město. Letos jsou tím…

Miloš Škorpil, 24. 5. 2013, 8 komentářů

Hobby Běžec běží vstříc hobby běžcům a běžeckým začátečníkům

Začínáme s během
Hobby Běžec běží vstříc hobby běžcům a běžeckým začátečníkům

Dobrých běžeckých časopisů, v nichž najde hobby běžec či běžecký začátečník informace, které mu pomohou vyběhnout či minimalizovat následky jeho prvotních běžeckých pokusů, moc není. A ty, co by se k…

Miloš Škorpil, 23. 5. 2013

Šest let spolu

Život kolem nás
Šest let spolu

Dnes je to přesně 6 let, co jsme se poznali s Danou. Bylo to v jedné malé kavárně v Mariánských Lázních. Přijela se tam seznámit s člověkem, jehož si vybrala, aby ji naučil běhat.

Miloš Škorpil, 21. 5. 2013, 9 komentářů

Zen je učitelem života, život je však mnohem tvrdším učitelem

Život kolem nás
Zen je učitelem života, život je však mnohem tvrdším učitelem

Mnoho lidí cítí jako zradu, když je hodíte do vody, aby se naučili sami plavat. Uznávám, je to drsný způsob výuky, ale nejúčinnější, teda chcete-li se skutečně naučit plavat. Pokud ne, tak…, tak jste…

Miloš Škorpil, 19. 5. 2013

Finále Women´s Challenge 2013 se nablížilo – která ze 13 statečných se stane 29. května jeho vítězkou?

PIM Women´s Challenge 2013
Finále Women´s Challenge 2013 se nablížilo – která ze 13 statečných se stane 29. května jeho vítězkou?

Je to tak, před 6 měsíci se to zdálo nekonečně daleko, a za 13 dní již budeme znát letošní vítězky Women´s Challenge. Budeme znát absolutní vítězku a také vítězku Miss Sympatie. Vybrat absolutní…

Miloš Škorpil, 17. 5. 2013

Nike Free znamená přirozený pohyb

Běžecké vybavení
Nike Free znamená přirozený pohyb

Tisková zpráva. Pohyb začíná u chodidel. Pokud mohou přirozeně a bez omezení pracovat, prostě být sama sebou, pak „technologie“, se kterou jsme se všichni narodili, funguje sama o sobě nejlépe.…

Miloš Škorpil, 15. 5. 2013, 3 komentáře

Mužík s kladivem bil na Volkswagen Maratonu Praha 2013 hlava nehlava

Běžecké akce
Mužík s kladivem bil na Volkswagen Maratonu Praha 2013 hlava nehlava

Stál jsem v cíli maratonu a čekal na finalistky Women´s Challenge, které vyběhly na trať se mnou, ale které jsem na trati jaksi poztrácel. Nebyly však jediné. Ještě na 30. kilometru nás běžela docela…

Miloš Škorpil, 13. 5. 2013, 23 komentářů

Každý maraton je jiný

Život kolem nás
Každý maraton je jiný

Každý maraton je jiný, bez ohledu na to, zda jej běžíte na stejné či jiné trati. Je jiný z mnoha úhlů, ale ten nejdůležitější je asi ten, že i když vy jste stále tentýž člověk, pokaždé jej běží někdo…

Miloš Škorpil, 12. 5. 2013

Vodiči na Volkswagen Maraton Praha 2013

Běžecké akce
Vodiči na Volkswagen Maraton Praha 2013

Proč běžet s vodičem, či bez jste si mohli přečíst včera, takže dneska si rovnou vodiče představíme, ale než tak udělám, tak ještě musím zdůraznit, že vodiči poběží na reálné časy.

Miloš Škorpil, 10. 5. 2013, 14 komentářů

Suunto uvádí na trh dvě nové generace GPS hodinek – Ambit2 S a Ambit 2

Běžecké vybavení
Suunto uvádí na trh dvě nové generace GPS hodinek – Ambit2 S a Ambit 2

Tisková zpráva. Suunto představuje druhou generaci outdoorových hodinek Ambit s GPS – Ambit2 S a Ambit2. Vytváří tak kolekci Suunto GPS hodinek pro jakoukoliv příležitost – od…

Miloš Škorpil, 8. 5. 2013, 3 komentáře

Sůl nad zlato, aneb před maratonem je každá rada drahá

Běžecká poradna
Sůl nad zlato, aneb před maratonem je každá rada drahá

Závody jsou solí života běžce či běžkyně. Porovnat svůj výkon s výkonem soupeře či se svým předcházejícím výkonem je motivace, která dodává šťávu vašemu běžeckému tréninku. A je jedno, zda si říkáte,…

Miloš Škorpil, 6. 5. 2013, 3 komentáře

Dámský běžecký klub inspiruje ženy prostřednictvím běhu k aktivnímu životu

Ženy v běhu
Dámský běžecký klub inspiruje ženy prostřednictvím běhu k aktivnímu životu

Běh je fenomén doby, píše se zhusta v komentářích, které se čím dál víc objevují v různých periodikách. Pokud jde o běhání žen, tak i této problematice je zejména v časopisech pro ženy věnován čím…

Miloš Škorpil, 5. 5. 2013, 2 komentáře

Jak se DKST (Dana a Kristýna Support Team) vzorně postaral o kluky na koloběžkách

Život kolem nás
Jak se DKST (Dana a Kristýna Support Team) vzorně postaral o kluky na koloběžkách

Květen je měsícem lásky, tak bych na jeho počátku, a věřím, že Vašek se také přidá, moc rád poděkoval Daně a Kristýně za to, jak se o nás dva během naší koloběžecké vyjížďky po vlastech českých i…

Miloš Škorpil, 1. 5. 2013, 2 komentáře

Kterak Miloš a Vašek drandili napříč Českou republikou na koloběžce

Crosstraining
Kterak Miloš a Vašek drandili napříč Českou republikou na koloběžce

Vydat se na koloběžce z Hodonína do Aše byl Vaškův nápad. Střihnout si to non-stop nás tak nějak napadlo oba – byli jsme zvědaví, jestli je koloběžka rychlejší než Miloš. Přátelé – je!

Miloš Škorpil, 1. 5. 2013, 4 komentáře

Seminář BK a DBK aneb Běžecká škola hrou

Běžecké akce
Seminář BK a DBK aneb Běžecká škola hrou

Jsou dny, kdy máte pocit, že jste zabloudili do jiného světa. Ten den přiběhl v úterý 23. dubna 2013. Nevím, zda za to mohl Dům osobního rozvoje Maitrea, kde jsme se s Danou rozhodli seminář…

Miloš Škorpil, 25. 4. 2013

Tempo doby a vliv informovanosti na život člověka

Život kolem nás
Tempo doby a vliv informovanosti na život člověka

V pondělí dostal svět další facku, svět běhu byl pak na chvíli paralyzován. Nic už nebude jako dřív – dalo se vyčíst z komentářů přímých svědků či přímých účastníků Bostonského maratonu. Já…

Miloš Škorpil, 21. 4. 2013, 3 komentáře

Tragédie při Bostonském maratonu by neměla zničit to lepší v nás

Život kolem nás
Tragédie při Bostonském maratonu by neměla zničit to lepší v nás

Včerejší článek Sváti Fröhlicha na Běžecké škole většina lidí ocenila. Někteří se pak zarazili nad tím, jak Sváťa svůj příspěvek pojal. Když jsem mluvil se Sváťou někdy ve 22 hodin večer, pár hodin…

Miloš Škorpil, 17. 4. 2013, 5 komentářů

Kdy při běhu využít externích pomocníků

Běžecká poradna
Kdy při běhu využít externích pomocníků

Dobrý playlist nebo běžecký partner mohou být těmi pomocníky, kteří dokáží, že dlouhý běh se vám najednou nezdá tak dlouhý. Někdy je však lepší soustředit se během běhu na sebe samotného, pokud jste…

Miloš Škorpil, 15. 4. 2013, 5 komentářů

Jak nejdřív Mozek donutil Tělo a Duši postavit se na zadní a pak je posadil na zadek

Život kolem nás
Jak nejdřív Mozek donutil Tělo a Duši postavit se na zadní a pak je posadil na zadek

Žili a po světě běhali tři bratři: Tělo, Duše, Mozek. Nejstarší z nich byl Duše – od nepaměti velel a byl mladším bratrům oporou a to až do doby, než si Tělo usmyslel, že ho už nebaví lézt po…

Miloš Škorpil, 14. 4. 2013

Pepa Škvor to dokázal a doběhl do cíle Marathon des Sables 2013

Běžecké akce
Pepa Škvor to dokázal a doběhl do cíle Marathon des Sables 2013

Jaké to je, když si člověk splní svůj sen? O tom nám určitě Pepa po příletu povypráví. Zajímalo by mne, na co dneska myslel, když uviděl na obzoru cílovou čáru. Podle organizátorů je cíl umístěn v až…

Miloš Škorpil, 12. 4. 2013, 6 komentářů

4. – královskou etapu na Marathon des Sables 2013 Pepa Škvor „ve zdraví"

Běžecké akce
4. – královskou etapu na Marathon des Sables 2013 Pepa Škvor „ve zdraví"

Jestli jste v noci na dnešek slyšeli nějakou hroznou ránu, tak to byl zřejmě ten kámen, který mi spadl ze srdce, když mi přišla ve čtvrt na dvě SMS od Katky: zdravím z letiště Orly, čekám na ranní…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2013

Miloš říká: „Člověk byl zrozený k pohybu, ne k tomu, aby seděl na zadku" aneb o životě živě

Život kolem nás
Miloš říká: „Člověk byl zrozený k pohybu, ne k tomu, aby seděl na zadku" aneb o životě živě

Je tomu tak půl roku nazad, kdy jsem se poprvé sešel s Petrem Vyhnálkem z týmu TEAM. Petr kromě toho, že pracuje ve firmě věnující se rozvoji lidské osobnosti, tak také běhá. Takže zákonitě naše…

Miloš Škorpil, 11. 4. 2013, 2 komentáře

Marathon des Sables 2013, písek, písek, písek…

Běžecké akce
Marathon des Sables 2013, písek, písek, písek…

"Je to až k neuvěření, co takovej chlap z Modřan zvládne. Vůbec nechápu, proč jezdí do práce autem nebo MHD, když to má takovej kousek. Posílám zprávu z další etapy. Jestli jsem měla kdy o Pepu…

Miloš Škorpil, 9. 4. 2013, 1 komentář

Jak si vedl ve 2. etapě Marathonu des Sables 2013 Pepa Škvor

Běžecké akce
Jak si vedl ve 2. etapě Marathonu des Sables 2013 Pepa Škvor

Andrea Wlková: mám takový pocit, že Pepa to má „nějak naruby“. Místo toho, aby byl po včerejší etapě vyšťavený, tak ten člověk snad nabírá síly. Ale jak už řekl T.G.M.: „Člověk vydrží…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2013

Sportisimo ½Maraton jsem zvládl skvěle, trošku máknu a maraton je tam – pozor na přetrénování!

Běžecká poradna
Sportisimo ½Maraton jsem zvládl skvěle, trošku máknu a maraton je tam – pozor na přetrénování!

Hodně lidí, dbalí rad, zaběhne půlmaraton a má najednou pocit, že to vlastně až taková dřina nebyla. Úspěch dodává křídla a odplavuje únavu, bohužel ne tak zcela. Jen my, zaplaveni endorfiny, ji…

Miloš Škorpil, 8. 4. 2013, 3 komentáře

První etapa na Marathon des Sables 2013 dopadla pro Pepu nad očekávání dobře

Běžecké akce
První etapa na Marathon des Sables 2013 dopadla pro Pepu nad očekávání dobře

Po příjezdu jsem byl zbytečně nervní, kontrola byla O.K. Batoh bez vody vážil 11,5 kg. Díky moc všem, kteří mi pomáhali se zdravím, tréninkem, psychickou podporou a hlavně finančně, a za fotku všech…

Miloš Škorpil, 7. 4. 2013

Josef Škvor na Marathonu des Sables 2013

Běžecké akce
Josef Škvor na Marathonu des Sables 2013

V úterý jsem dostal e-mail, v němž stálo: „Ahoj Miloši, kdysi minulý rok jsme si po pražském maratonu vyměnili pár mailů, dostali jsme se i k Emilovi Dostálovi, který mě učil a „mě to…

Miloš Škorpil, 7. 4. 2013

Hervis ½Maraton Praha 2013 – jak jsem ho viděl a prožil

Můj závod – jak se mi běželo
Hervis ½Maraton Praha 2013 – jak jsem ho viděl a prožil

Od rána to bylo trošku hektické. Připravit vše pro vodiče, aby byli na trati vidět. Pak čekání na Michala „Vydru" Vítů, než najde cestu z Pelhřimova do Prahy. Chytil to o pověstný vydří…

Miloš Škorpil, 7. 4. 2013, 23 komentářů

Hervis ½Maraton Praha 2013 – držme si palce, usmívejme se na sebe vespolek a přejme si štěstí – šťastný běh!

Běžecká poradna
Hervis ½Maraton Praha 2013 – držme si palce, usmívejme se na sebe vespolek a přejme si štěstí – šťastný běh!

Zima sice stále dělá, že má vládu nad vším vůkol, přesto mě včera večer, když jsem sedl k počítači, abych napsal tento článek a otevřel poštu, zahřálo u srdce, jak už dlouho ne. Juknul na mě vzkaz…

Miloš Škorpil, 6. 4. 2013, 5 komentářů

Hervis ½Maraton Praha se běží již zítra – kdo jsou, jak poběží vodiči, rozpisy na jednotlivé časy

Běžecká poradna
Hervis ½Maraton Praha se běží již zítra – kdo jsou, jak poběží vodiči, rozpisy na jednotlivé časy

Vodiči na velkých maratonech jsou takovým majákem ukazujícím neznalým, jak na tom v daný moment jsou, co se týče času, který mohou očekávat, že zaběhnou. Když běžíte někde mezi vodičem na 1:50 a 2:00…

Miloš Škorpil, 5. 4. 2013, 21 komentářů

Do startu Hervis 1/2Maratonu Praha zbývají 3 dny – 3 + 3 + 1 = 7 dvoumílových kroků do jeho cíle

Běžecká poradna
Do startu Hervis 1/2Maratonu Praha zbývají 3 dny – 3 + 3 + 1 = 7 dvoumílových kroků do jeho cíle

Zdá se vám ten název nějaký divný v kontextu, že jsme vám nejdříve přinesli šest rad na šťastnou cestu k cíli, včera pět rad, abyste si ho užili, a najednou je tu 7 dvoumílových kroků, z nichž každý…

Miloš Škorpil, 4. 4. 2013, 3 komentáře

5 dní do startu Hervis 1/2Maratonu Praha – pět rad, abyste si ho užili

Běžecká poradna
5 dní do startu Hervis 1/2Maratonu Praha – pět rad, abyste si ho užili

Včera zbývalo do startu Hervis 1/2Maratonu Praha 6 dní, takže byl ještě čas na šest rad na šťastnou cestu k cíli. Dnes už zbývá do jeho startu dní pouhých 5. Jste stále více nervózní, takže dnes vám…

Miloš Škorpil, 3. 4. 2013, 8 komentářů

6 dní do startu Hervis 1/2Maratonu Praha – šest rad na šťastnou cestu k cíli

Běžecká poradna