logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Dnes si vyzkoušejte naposledy, že umíte běhat a od zítřka nohy hore

Dnes si vyzkoušejte naposledy, že umíte běhat a od zítřka nohy hore

Do startu Hervis ½ Maratonu Praha zbývá už jen 5 dní, tedy i s dneškem. Možná se vám to zdá ještě dlouho a svrbí vás nohy, zvláště pak, pokud jste v tréninku odběhali všechno, co bylo v plánu. Každopádně teď ale už není čas něco dohánět. Teď už je tak akorát čas vše doladit. Nejlépe tak, že si dnes zkusíte běžet 4 – 5 kilometrů v tempu, v němž chcete v sobotu půlmaraton zvládnout.

Každopádně si dnes, a tím méně ve dnech, které zbývají do startu, nezkoušejte odběhnout celou vzdálenost, abyste získali jistotu, že na to v sobotu budete mít. Docílili byste jediného a sice, že byste se přesvědčili, že jste na to skutečně měli, akorát už nemáte, protože jste byli „trošku" netrpěliví a svůj závod už si odběhli o pár dní dříve.

Máte pravdu, mluví ze mě čirá zkušenost, taky jsem byl netrpělivý a taky jsem si zkoušel, zda na to mám. Naštěstí teda na kratších tratích, takže svou chybu jsem mohl za pár týdnů napravit, u půlmaratonu nebo dokonce u maratonu je to mnohem horší, protože regenerace po nich trvá přeci jenom o krapet déle.

Pokud začínáte být celí nervózní a nevíte, co s nohama a co s rukama, tak věřte, že takhle se hlásí forma a než si ji ověřovat, to je lepší si zajít někam za kulturou, do kina, sednout s knížkou nebo pustit dobrou muziku. Nebo prostě zajít za kámošema či kámoškama – pokecat. Když k tomu vypijete krapet vínka či jedno dvě pivka, nic se nestane, jen to, že se uvolníte a přestanete myslet na běh, protože to je přesně to, co byste nyní měli udělat.

A že vám tohle všechno radím zrovna já, který je takovým propagátorem běhu? Je to prosté, to máte jako se vším, čemu člověk propadne, a pak nevidí a neslyší a vnímá jen to svoje, protože v tu chvíli zapomíná na to, co je v životě nejdůležitější – zapomíná žít. Někdy na to zapomínám i já, ale mám kolem sebe tolik zrcadel, že mám někdy vůbec problém vidět, jak mi blýskají do očí:).

Tak nezapomeňte, dneska si dejte krátkou kontrolku v délce 4 – 5 kilometrů v tempu půlmaratonu, ve středu to lehce vyklusejte, ve čtvrtek nohy hore, v pátek pár kiláčků na zahřátí a v sobotu to rozjedeme!

Miloš Škorpil foto

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (17 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví38
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice98
Více času na sebe13
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou32

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků