logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

7 důvodů proč začít běhat s holemi

7 důvodů proč začít běhat s holemi

Pro mě osobně se stal běh s holemi celoroční záležitostí. Užíval jsem si jej naplno i tuto zimu; ta však už pomalu směřuje tím „běžecky správným" směrem, tedy k jaru.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. Zkušenost ze seznámení se s během s holemi na únorovém soustředění Běžecké školy v hotelu Francis

Nabízím vám proto 7 hlavních důvodů, proč začít běhat s holemi právě na jaře:

1. crosstraining je před závodní sezonou nutný jako posílení naší základny pro speciální a rychlostní trénink, ale kromě vysokohorských oblastí se už nedá lyžovat v běžecké stopě

2. pokud jste nadšenými běžkaři a běh klasickou technikou vám nečiní potíže (tzn.že pouze nebruslíte), přechod k „normálnímu" běhání vám bude připadat přirozenější

3. jarní terén bývá nebezpečný (zbytky sněhu, bláto, mokro), hole však poskytují oporu a stabilitu, čímž se snižuje riziko zranění

4. běh v měkkém terénu, do nějž byste se ale jinak asi nevydali, posiluje šlachy a vazy vašich nohou, takže budou lépe připraveny na „asfaltovou zátěž" a letní závody

5. jarní louky, planiny a pole budou „vaše" – ano, opravdu budete mít pocit, že vám patří, protože na rozdíl od běžeckých stop v zimě (či cyklostezek a jiných cest v létě) vás na nich nikdo a nic nebude ohrožovat

6. na jaře bývají obecně pro běh příznivé teplotní podmínky (ani silné mrazy, v nichž hrozí nachlazení, ani letní vedra), což u běhu s holemi vynikne, neboť je výrazně náročnější než běh bez nich

7. kdyby nic jiného: na začátku nového přírodního cyklu i nové běžecké sezóny se přece hodí zkusit něco nového!

Vyzkoušet si běhání s holemi samozřejmě „nějak" může každý a kdykoliv. Ideální příležitostí k ucelenému seznámení se s touto dosud opomíjenou aktivitou je však další ze série běžeckých kempů, zaměřených právě na běh s holemi, který pořádáme s Alešem Tvrzníkem v dubnu v Jizerských horách. Dozvíte se na něm vše o zdravotních a tréninkových přínosech nordic runningu. Čekají vás ukázky správné techniky běhu s holemi a mnoha cvičení, která můžete následně zařadit do své běžecké přípravy. Vše si pochopitelně i sami vyzkoušíte. Důležitou součástí jednotlivých kempů bude také videoanalýza techniky běhu a odborné poradenství.

Podrobnosti najdete na webových stránkách penzionu Vital, resp. přímo v programu kempu.

Nerudný týpek

Zkušenost ze seznámení se s během s holemi na únorovém soustředění Běžecké školy v hotelu Francis

Je fakt, že my, co nás Milan prohnal po více než 20 km běhu (jehož součástí byl i výběh hlubokým sněhem – ale bez holí – na Zelenou horu) jsme si hole moc pochvalovali. Měli jsme se aspoň o co opřít. A o to jde. Odlehčit svým nohám, když už toho mají dost, což vám mnohdy dají znát buď bolestí svalů, v horším případě zraněním. Takže i když píšu výše o běhání s holemi, jako bych jej shazoval, není to pravda, jsem totiž přesvědčen, že má svůj smysl i budoucnost.

seběh s holemiběh s holemiběh s holemi ve sněhukonečně s etaky můžeme o ty hole opřít – Milan je děsněj pes, co na vás vezme klidně hůl a nedá vám spočinout dokud se udržíte na nohou

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 8059/7942×, 1 komentář
7 důvodů proč začít běhat s holemi 7 důvodů proč začít běhat s holemi 7 důvodů proč začít běhat s holemi 7 důvodů proč začít běhat s holemi

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

LiborT | 13. 3. 2013 14.06 hod. | 212.24.152.xxx
No to je smůla. Já se těšil, že tentokráte mi to už snad výjde a opět se mi to kříží s jinou akcí :-(( To je zrovan 1/2 maraton v Pardubicích. Ty hůlky jsou mi snad zapovězany :-) Tak snad příště.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Crosstraining

všechny články Crosstraining

Anketa – hlasuj i ty!

Podle čeho si budete vybírat běžecké boty na sezónu 2017

Během následujících týdnů budete osloveni firmami vyrábějícími, či prodávajícími běžeckou obuv s jejich vzory pro rok 2017. Podle čeho se budete při výběru orientovat?

podle značky49
podle povrchu na němž převážně běhám24
podle barvy2
podle šířky boty ve špičce13
podle výšky dropu (rozdílu mezi výškou paty a špičky)14
podle váhy13
podle počtu technických fines, které budou ve výčtu jejich vlastností4
podle toho, jak se v nich budou cítit moje nohy69

kde se diskutuje

  • Životní maraton aneb proč jsem začal běhat : Ahoj Michale, super článek. Hodně mi pomohl v nalezení sebe sama a pochopení co je v běžeckém…»
  • Úrazy Achillovy šlachy. Prevence a jejich léčení : Dobrý den, na tuto diskuzi jsem narazila při pokusu se opět posunout o kousek dál při řešení svého…»
  • Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz : kdy bude kniha k mání??? děkuji »
  • Cháron tě zve k sobě – chceš-li mu utéct, zpomal – buď trpělivý, vše má svůj čas, i ty budeš vítěz : Dobrý den je mi 40.let a před dvěma léty jsem začal běhat. Byl jsem jeden z těch, kteří začali…»
  • Životní maraton aneb proč jsem začal běhat : Po přečtení, ačkoli je už 11 večer, mám chuť vyběhnout a běžet a běžet pro ty pocity, které my…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků