logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Za hlavní přínosy metody běhu s holemi můžeme nepochybně považovat zvýšení efektivity v důsledku vyššího energetického výdeje a zdravotně-preventivní aspekty díky odlehčení nejnamáhanějších partií nohou a zad. Nepřehlédněme však také význam runningových holí při zvýšení bezpečnosti běžce.

Rychlá navigace [zobrazit]

Obsah [skrýt]

  1. 1. stabilita
  2. 2. psi
  3. 3. obejdové
  4. 4. auta
  5. 5. přírodní překážky

Ve kterých situacích, resp. z jakých důvodů může být běh s holemi bezpečnější než normální běh? Uveďme jich alespoň pět:

1. stabilita

Runningové hole nám umožňují udržení správné polohy trupu a stabilního postoje při běhu v otevřených terénech a ve sněhových podmínkách. Díky holím nevrávoráme a nepadáme. Běhání v parcích, po loukách, polích a měkkých lesních cestách navíc posiluje vazy a šlachy nohou. Pravidelným během s holemi tedy předcházíme možným úrazům a zraněním.

2. psi

Naše mírumilovné běhání bohužel často narušují volně pobíhající psi, a to nejčastěji na krajích obcí, za městem, apod. (tedy právě tam, kde si chceme od civilizace a různých problémů při běhu odpočinout). Jaký pán, takový pes – platí to hlavně o jejich vychování. S holemi se však neposlušných psů bát nemusíme. Naopak. Bát se budou oni nás :)

obejdové

3. obejdové

Znepříjemnit jinak příjemné běžecké chvíle nám dokážou taktéž různá pochybná individua či obejdové, kteří se neobejdou bez krabičáků a lahváčů. Ani osamocené běžkyně-dámy nebo slečny se ale při nordic runningu nemusejí ničeho a nikoho obávat, neboť hole v jejich rukou by se jistě staly velmi účinnou obrannou zbraní (karbon i hliník působí při zásahu do příslušných míst stejně efektivně).

4. auta

Běh s runningovými holemi nás vytáhne z města do přírody, neboť v terénu teprve všechny jeho výhody vyniknou. Běháme-li normálně po silnici, je naše bezpečnost permanentně ohrožena bezohlednými řidiči (obzvláště v zimních, už tak nebezpečných podmínkách). Z tohoto hlediska je přírodní nordic running mnohem bezpečnější záležitostí.

přírodní překážky

5. přírodní překážky

Při fartleku či trailu musíme občas překonávat potok, příkop, úvoz, nebo řešit problém s bažinou. Runningové hole nám v tom významně pomohou. Prolákliny, potoky a prohlubně s nimi hravě překonáme přehoupnutím se při současném odrazu oběma holemi (viz obr.). Podmáčená místa a bažiny před jejich proběhnutím nejprve holemi prozkoumáme (změříme si jimi hloubku vody nebo bahna) a situaci tak máme lépe pod kontrolou.

Aby byl nordic running opravdu bezpečnější variantou než pouhý běh, nesmíme nikdy zapomenout na hlavní zásady bezpečnosti, které pro něj platí. Pojďme si je proto na závěr dnešního článku připomenout:

  • nikdy nebrzdíme holemi před tělem při sbíhání prudšího kopce
  • hůl nezapichujeme příliš blízko nohy, abychom o ni nezakopli
  • s holemi v rukou si neupravujeme brýle nebo čelenku, neutíráme slzy a nesmrkáme, abychom se nezranili
  • neběháme s holemi po úzkých cestách v hustším lese, abychom se jimi nezachytili o větev
  • nepřeceňujeme své síly a myslíme vždy na to, že běh s holemi je výrazně fyzicky náročnější než obyčejný běh

I proto se budeme učit máchat holemi na Běžeckém soustředění v hotelu Francis a sice v pátek 28.2.2014 od 14:30.

Milan Kůtek (www.behsholemi.cz) foto
  • přečteno: 6885/6686×, 6 komentářů
Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh? Kdy a proč je běh s holemi bezpečnější než normální běh?

Hodnoť článek

4 z 5 hvězd lepší (7 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Jiří Kozler | 11. 7. 2014 10.29 hod. | 213.218.205.xxx
Dobrý den
.Proč Vás prezentují na Aktualne.cz jako vynálezce běhu s holemi ?

Jaromír Janíček | 2. 4. 2014 19.05 hod. | 80.188.201.xxx
Dobrý den,
kde se dají takové hole pořídit ? Případně bych prosil odkaz na nějaký seriózní eshop.
Děkuji
Janíček

Milan Kůtek: Jaromíre, v eshopu zatím hole koupit nelze, pouze na základě objednání. Více na www.behsholemi.cz/hole
Milan

Lenka Podobajlová | 25. 2. 2014 0.27 hod. | 81.200.55.xxx
Dobrý večer, může se běhat i s holemi nordig walkink? Snad je to správně napsané....děkuji za odpověď.

Milan Kůtek: Lenko, zásadně nedoporučuji. Hole na nordic walking jsou kratší a skládací (dvojdílné), což spolu s dalšími rozdíly znemožňuje správné a dlouhodobé praktikování běhu s holemi. Více k tomu na www.behsholemi.cz , Milan

Silent runner | 22. 2. 2014 10.10 hod. | 37.48.37.xx
Úzké stezky v hustém lese... Věděl jsem, že v tom bude nějaký háček.

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

seriál Běh s holemi

Crosstraining

všechny články Crosstraining

kde se diskutuje

  • Běhej lesy míří na Vysočinu a na Šumavu, seriál spustil registrace : Ten níže uvedený seriál nemá takovou halasnou publicitu, ale o to víc je třeba fajn :…»
  • Přirozený běžecký styl. Bříško, pata, celá noha, odvalení, zakopnutí, let : Dobrý den, asi to sem moc nepatří, ale chtěla bych Vás poprosit o radu. Od mala nerada běhám…»
  • Deset tipů, jak si v zimě zadělat na top běžeckou formu na jaře a v létě : Jake byste mi prosim doporucili termopradlo na behani a podle ceho vybirat? Moc se mi libi toto…»
  • Doktoři mi řekli, že s velkým sportováním včetně běhu se mám rozloučit : Martine držím palce začínáš dobře jen tak dál !!! »
  • Poleťte si zaběhat na Madeiru! : Již letííííííííííííííííííííííííím »

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků