logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010

Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010

Už se stalo dobrým zvykem, že zejména těm, kteří běží svůj první ½maraton, nebo těm, kteří nejsou schopni se v začátku závodu sami kočírovat, pomáhají v tomto vodiči. Vodiči, mající za úkol běžet na daný konkrétní čas. Bude tomu tak i letos a vy si budete moci vybrat, jestli chcete běžet s vodičem za 1:30, 1:40, 1:50, 2:00, 2:10 či 2:30 hod.

Vodiči budou označeni rozlišováky, na nichž bude uveden čas, na nějž běží. Nad hlavou jim bude poletovat balónek a na něm bude svítit čas, v němž by měli protnout cílovou čáru. Čas, který se řídí startovním výstřelem, tedy časem reálným, ne časem čipovým, protože vodič není vědma, aby věděl, v které chvíli ten který běžec, ta která běžkyně proběhla startovní čárou.

Vodič má za úkol běžet na daný čas. Každý z vodičů, o nichž bude řeč níže, ke svému úkolu přistupuje trošku jinak s tím, že reaguje na danou situaci, vítr proti, vítr do zad, kdy proběhl startovní čárou, složení skupiny, kterou vede, v neposlední řadě se řídí svou intuicí a svými zkušenostmi.
Vodiči jsou taky jen lidé a tak se může stát, že i když jsou vybíráni tak, že jejich osobní výkon leží o hodně níže, než je čas na který běží, může se stát, že prostě nebudou mít svůj den, že jim to nepoběží. V tom případě by měl vodič sundat rozlišovák a pustit balónky a zařadit se do davu, případně se domluvit s někým ve své skupině, kdo je na tom dobře a svůj post mu přepustit. Každopádně by neměl běžet jako vodič dál, protože v tom případě působí v hlavách běžců, kteří ho míjejí, zmatek. Píšu to i proto, že třeba na maratonu v New Yorku jsem předbíhal vodiče, kteří měli být hodinu přede mnou, tedy podle času, jímž jsem probíhal danou metou.

Jak vodič běží

Vodiči by měli běžet zezačátku – první tři kilometry – o 10 vt na kilometr pomaleji, než je průměrné tempo, v němž by měli běžet, aby splnili svůj úkol – dosáhli cíle v příslušném čase. Samozřejmě toto je teorie. Jak už jsem psal, vodič běží na reálný čas, to znamená, že se může stát, že proběhne startovní čárou 3 minuty po výstřelu a tento čas pak musí během závodu dohnat. I tak by měl ale zpočátku myslet na ty, co vede. Jinak k tomu, na co všechno musí vodič reagovat, ještě dodává Vláďa Novák – vodič na 1:50: „Ještě nutno upozornit na to, že vodič běží na čas od startovního výstřelu a nutno tedy dílčí časy upravit. Ztráta 2 min znamená – postupně ubrat na 1 km 6 vt., k tomu je potřeba připočítat čas strávený na občerstvovačkách a případnou potřebu a hned to dělá 10 vt. na 1 km.“ K tomu musím ale já ještě doplnit: „I když vypadá čas strávený na občerstvovačkách jako ztráta, klidně si přejděte do chůze, je lepší se napít v klidu než mít všechno v očích a uších, navíc uvolnění vám přinese opět lepší pocity ze samotného běhu.“

Kdy se k vodičům přidat?

Pokud máte natrénováno a chystáte se běžet na čas 1:30 či 1:40 a máte startovní čísla, která vás opravňují běžet hned za špičkou, neběžte s vodičem hned od počátku, ale nechte se jím doběhnout. Než vás doběhne, snažte se držet průměrné tempo na daný čas. Pokud nevíte, jakým tempem na kilometr byste měli běžet, najdete jej v článku: „Jak se rozcvičit a jak rychle běžet pulmaraton.
Chystáte-li se běžet s vodičem, běžícím na pomalejší čas, je lepší vyběhnout s vodičem rovnou.

Sraz s vodiči před závodem

Pokud se rozhodnete, že poběžíte s vodičem od začátku, bude nejlepší, když přijdete na jejich sraz. Sraz vodičů a těch, co s nimi chtějí běžet, je v 11.15 na konci Pařížské, před budovou Právnické fakulty. Odtud už si vás vodiči odvedou do startovního koridoru.

VODIČI NA LETOŠNÍM HERVIS ½MARATONU PRAHA

Vodiči běžící na čas 1:30

obrázek

obrázek

Jan Mareček
„Jednotlivé závody (zejména klasické maratony i půlmaratony) seriálu PIM běhám již více než 10 let a rád bych tento úžasný sportovně-kulturní zážitek posunul o úroveň výše. Svým během již nechci pouze zjišťovat své osobní fyzické a psychické hranice, ale podělit se o vítězství (nad sebou samým) s ostatními, kterým jako vodič pomohu zvolit optimální tempo k překonání náročné maratonské trati. Při zápase s touto tratí přeji všem sportovním nadšencům, zejména podél větrných vltavských břehů, vítr v zádech!“

obrázek

Marcel Brož
Závodí v dlouhém triatlonu a v rámci tréninku se vždy zúčastňuje i mnoha běžeckých závodů. Organizuje závody v Pehlřimovském regionu pod záštitou Ligy atletů Pelhřimov. „Vodiče dělám rád, protože to je jedna z možností, jak můžu získávat zkušenosti s organizací závodů, být v kontaktu s konkurencí a v neposlední řadě si kvalitně zatrénovat. Spolupracuji s firmou NUTREND, která mě podporuje. Rád pomáhám dosáhnout vysněných cílů ostatním a to nejen doporučením vhodných výživových doplňků, ale i radami ohledně tréninku.“
Marcel vás již vás povodil na Kbelské 10, teď vás povodí i na Hervis ½ maratonu Praha a v květnu naVolkswagen Maratonu Praha, těší se na to moc, stejně tak jako na závody Ligy atletů Pelhřimov. Všem vám vzkazuje: „Hodně štěstí a běhejte“.

Vodiči běžící na čas 1:40

obrázek

obrázek

Sam Straka
„Běžel jsem jako vodič dvakrát půlmaraton a jednou maraton. Vždy to pro mě byl o dost jiný zážitek ze závodu, než když sám závodím a musím dodat, že pěkný. Letos jsem vlastně ani nijak neplánoval, jestli vůbec 1/2 PIM poběžím nebo ne, a tak jsem se rozhodl běžet jako vodič až asi týden potom, co mi s tím návrhem zavolal Miloš. A protože mám letos své běžecké preference jinde než ve zrychlování se a závodění na půlmaratonu, beru to jako možnost zažít si ten fajn pocit vodiče na 1/2 PIM třetí rok za sebou, sejít se se spoustou známých lidí. To, že to snad někomu pomůže k lepšímu času, osobáku, splněnému snu, pak člověka těší i přesto, že ne vždy se to dozví.“

obrázek

Martin Hunčovský
„Vodiče budu dělat už popáté, myslím, že je to velmi užitečná pomoc pro „hobby běžce“, mít dobrou orientaci o průběžném výkonu, dále při běhu stačit dát pár cenných rad a rovněž po doběhu navázat další běžecká přátelství, po loňském maratonu v květnu trénuji „na dálku“ 2 běžce.“

Vodič běžící na čas 1:50

obrázek

obrázek

Vladimír Novák
„Nejdřív jsem chtěl jen vrátit, co mi dali vodiči při mém prvním maratonu. Pomoci začínajícím běžcům zaběhnout závod ve stanoveném času, udat tempo a poradit. Dneska se však těším na prožitek, setkání a společný běh nejen s těmi, kteří se mnou poběží poprvé a splní si svůj sen, ale i s těmi, kteří se mnou již po několikáté budou zdolávat společně cestu k cíli. Srovnání tohoto zážitku s okamžiky v horách, kdy jsi s někým na jednom laně, není úplně scestné. V době mezi startem a cílem, ať na 1/2M nebo M, vzniká mezi běžci něco zvláštního, něco, co jen tak nezažiješ, a přitom vůbec nemusíš zdolávat horské masivy. Maratonský běh je sice individuální sport, ale zároveň tolik hlubokého společného prožitku a přátelství jen tak v jiných lidských aktivitách nepoznáš. Výsledný čas je jen číslo, proběhnutí cílovou čárou, či zdolání vrcholu je jen okamžik, ale cesta k němu a následné okamžiky, to je to, na co v životě nezapomeneme.
Těším se na Vás – Vláďa“

obrázek

Petr Syblík
PIM je natolik masová akce, že na rekordy, nestojí-li člověk v prvních řadách, není moc prostoru. Na druhou stranu PIM byl můj první závod a stal se pro mě srdeční záležitostí a rád se o tento svůj pocit dělím, i proto dělám vodiče.
Vodiče berte jako orientační bod a nesnažte se být za každou cenu dva metry od něj. I on si potřebuje odskočit a občerstvit a může to být zrovna v době, kdy se vám běží skvěle. A naopak, máte-li drobnou krizi, zvolněte, vydýchněte si a uvidíte, že vodiče zase hravě doženete.
Jak poběžím. Držím se rady mého životního kamaráda Miloše Škorpila. Rozbíhám pomaleji, o cca 10 vteřin na km než činí průměrný čas. Toto tempo držím první 3 kilometry. Od 4.km již konstantní tempo až do cíle, které postupně stáhne ztrátu ze startu a prvních kilometrů. Pozor na to, že vodič běží na oficiální čas. Předloni jsme měli na startu zdržení skoro 7 minut a naše tempo pak odpovídalo reálnému času 1:43, letos po dohodě s Milošem vyběhnu z čela, takže budu držet pravidelné tempo.

Vodiči běžící na čas 2:00

obrázek

obrázek

Evžen Ge a Sára
„Loni jsem pomohl do cíle jedné kamarádce a byl to nezapomenutelný pocit, když jsme dorazili do cíle a splnili její sen. Doufám, že jako vodič pomůžu splnit více snů najednou.

To, že jsi mě vybral jako vodiče, bude také splnění jednoho malého snu.“
A proč letí jako vodič Sára? „Letím jako vodič, protože jsem nejlepší ptačí vodič na celém světě (no možná jen v Evropě). Pro mě to znamená ukrákaný zobák a že mě bude znát ještě víc lidí než dosud.“

obrázek

Vladimír Černý
„Jako vodič běžím již po šesté. Je to příležitost seznámit se s lidmi, kteří stejně jak já mají běh jako hobby. Někteří chtějí půlmaraton jenom zkusit, jíní si chtějí zlepšit svůj osobák. Mám radost z toho, když jim k výkonům mohu pomoci.“

Vodička běžící na čas 2:10

obrázek

obrázek

Petra Kožárová
„Proč běžím jako vodič? V dobách, kdy jsem začínala běhat dlouhé trasy, byli pro mě vodiči hozeným záchranným kruhem a jistotou, že běžím tak, jak jsem si plánovala (nebo běžím hůř a nemá smysl se hnát za vysněným časem a nebo běžím lépe, prostě mám na to a můžu utíkat!). Dneska už vím, jaké tempo je přijatelné pro mé tělo a pro mě nemá smysl ho „lámat“. Začínajícím běžcům bych tak ráda vrátila to, co jsem já tenkrát dostala od svých běžeckých kolegů – pocit jistoty, že někdo bdí nad tempem na předem zvolený čas.“

Vodič běžící na čas 2:30

obrázek

obrázek

Miloš Škorpil
„Vodiče dělám, protože mi to přináší větší uspokojení, než běžet na svůj výkon. Taky vím, že už nikdy nezaběhnu časy, které jsem běhal o desítky let dříve, ale běhání je můj život. Ne že bych musel běhat každý den, jsou i jiné věci, které člověka učiní šťastným, ale na druhou stranu nebýt běhu a běhání, tak bych umřel. I proto dělám vodiče, abych neumřel a byl při tom i trošku užitečný :).“

Tak nezapomeňte, až uvidíte vlát nad hlavou některému běžci či běžkyni balónky a na nich čísla:1:30 – 1:40 – 1:50 – 2:00 – 2:10 – 2:30, není to žádný vtip, ale ty balónky, respektive, ti co je nesou, jsou tam pro vás, abyste si celý běh báječně užili a odnesli si z běhu Prahou jen ty nejlepší pocity. Taky nezapomeňte, že vodič vám může jen posloužit radou a pomocí, jak s tím naložíte je ale už jen na vás, to samé platí i o všech radách, které jste si tento týden mohli přečíst na Běžecké škole v článcích: ½ maraton, na co všechno se připravit a jak?, Jak se rozcvičit a jak rychle běžet půlmaraton?, , Co jíst před půlmaratonem, kdy, jak, co pít a jíst při závodě,

Miloš Škorpil foto
Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010 Vodiči na Hervis ½ maratonu Praha 2010

Hodnoť článek

5 z 5 hvězd líbí se mi (1 hodnocení)

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

Jarda | 31. 3. 2014 16.06 hod. | 109.80.98.xxx
Rád bych se zeptal na doporučení jak bežet.Běhám pulmaraton kolem 1:43,ale nikdy jsem se takové velké akce neúčastnil.Tak nevím,zda se držel vodiče na 1:40 a zda je to s mým startovním číslem(5229)reálné s ním vystartovat.Díky za info.

Ilona | 31. 3. 2010 13.38 hod. | 62.24.87.xxx
Děkuji moc všem vodičům, v mém případě hlavně Petře Kožárové, podle které jsem řídila své tempo a díky tomu jsem v pohodě svůj první půlmaraton uběhla. Samotné by se mi běželo mnohem hůř, ale takhle jsem si to náramně užila a už se těším na další :)

Jana K. | 28. 3. 2010 13.07 hod. | 78.128.181.xx
Miloši, děkuji za radu, ze začátku jsem se držela s Vámi, druhou polovinu závodu jsem díky tomu byla čerstvá a mohla zrychlit, takže jsem měla reálný čas 2:08:32 :) Nejsem ani moc unavená, tak si pohrávám s myšlenkou zkusit letos i celý maraton, jen nevím, jestli se nepřeceňuji.

Zdeněk M. | 28. 3. 2010 12.42 hod. | 213.220.217.xx
Moc děkuji Samovi za perfektní vedení na 1:40! Ideálnější tempo jsem si nedovedl představit a bez ně bych to určitě nezvládl. Díky moc! Zdeněk

Exploser | 28. 3. 2010 10.42 hod. | 88.102.87.xxx
Vodič má za úkol běžet na daný čas...Jak už jsem psal, vodič běží na reálný čas – ne, naopak na oficiální!
(ale jinak dobré...)

fotoMiloš Škorpil: Explosere, dík za upozornění … máš pravdu vodič běží na oficiální čas, jaksi jsem se ztratil v realitě :)

12Honzade | 27. 3. 2010 21.02 hod. | 80.243.103.x
Celkem hromadu fotek muzes najit na:
fotoalba.centrum.cz/photos.php?aid=2159677
Treba se tam najdete..

Honza Z. (tPaK) | 27. 3. 2010 18.03 hod. | 62.245.83.xxx
Chtěl bych poděkovat všem vodičům za jejich pomoc nám, méně zkušeným běžcům. Přestože jsem se proti plánu nechal ještě s dalšími běžci trošku strhnout k rychlejšímu tempu (naštěstí úspěšně), moc si vaší činnosti vážím.

Eva | 26. 3. 2010 16.27 hod. | 147.231.121.xxx
Děkuju za milý článek. Pro mě, jakožto prvoběžce, je to uklidňující pohlazení po všech těch vystresovaných článcích typu „co proboha na sebe", „mám si s sebou vzít gel nebo hořčík“ a pod. PIM s 8500 lidmi je zkrátka zábava a vy jste mi opět připomenul, že si ji máme užít ne se zedřít:-)
Šťastnou cestu a uvidíme se na startu (tedy, doufám, že Vás uvidím jenom na startu:-))

fotoMiloš Škorpil: Evo, máš pravdu běháme abychom si to užili, ne abychom se tím stresovali, měj krásnou, klidnou noc a zítra ahoj.

Jana K. | 26. 3. 2010 11.38 hod. | 78.128.181.xx
Můj čas na 10 km je 60:30:00, před 2 týdny jsem si poprvé zkusila zaběhnout 24 km – čas jsem měla 2:33:53, bylo mi doporučeno zkusit běžet půlmaraton na cílový čas 2:10:00 – nevím, jestli to není moc rychlé, včera jsem se moc nevyspala a celkově jsem se asi ještě nezregenerovala po těch 24 km, bojím se, že když se budu držet vodiče a dojdou mi náhodou síly nebo se ozvou kolena, že pak budu mít velké problémy závod vůbec dokončit? Děkuji za odpověď.

fotoMiloš Škorpil: Jano, pamatuji se, posílala jsi dotaz do vysílání. Je-li to jak říkáš, tak ti doporučím vyběhnout se mnou na čas 2:30 a pokud se budeš cítit v druhé půlce dobře, tak se dohodneme, jestli máš trošku zrychlit nebo doběhnout v mém tempu.

Honza Z. (tPaK) | 25. 3. 2010 22.37 hod. | 62.245.83.xxx
Díky za odpověď, budu se držet jako klíště ;)

1 . 2 

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecké akce

všechny články Běžecké akce

Anketa – hlasuj i ty!

kde se diskutuje

  • Běžecké středy Běžecké školy na Praze 14 – Černém Mostě : Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda i v letošním roce probíhá příprava pokročilých běžců, zda…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : Dobrý den, mapa závodu je vždy dostupná na stránce runczech.com Může se stát, že trasa se nebude…»
  • Trasa půlmaratonu vede mezi skvosty Karlových Varů : nevíte proč někdo sem nedal mapku trasy půlmaratonu? »
  • Triky a pověry spojené s běháním. Dvacátý pátý tip Běžecké školy pro váš lepší života běh : Ahoj, začala jsem běhat téměř před rokem. Pamatuji si, že ty začátky byly opravdu šílené, ale je to…»
  • Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života : Moc krásný článek ... souhlasím. Skvělé motto na závěr a knihu od A.L.Gittleman mohu vřele…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků