logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Vaši vodiči na Kbelskou desítku 2011

Vaši vodiči na Kbelskou desítku 2011

Stalo se už dobrým zvykem, že na Kbelské desítce se mohou ti, co si úplně nevěří, že budou schopni nasadit správné tempo, mohou zavěsit za vodiče, běžící na 40, 45 a 50 minut. V letošním roce budou těmito vodiči David Dufek běh je vysmátá droga (40 minut), Michal Vítů – konečně je číslo a Michal Frabša – pořadatel běhu KOVO (45 minut) a Miloš Škorpil – www.bezeckaskola.cz (50 minut).

Tak jsme se zasmáli a teď už trošku vážnější představení těch, kterým poskytnete svou důvěru, aby dovedli vaše nohy, srdce a plíce zdárně a v požadovaném čase do cíle.

Vodič za 40 minut

David Dufek

obrázek

Vážně začal běhat před necelým rokem, po té, co si zaběhl jeden úsek štafety při loňském Volkswagen maratonu Praha. Jelikož má mimořádné fyzické dispozice, tak se během této krátké doby dokázal vypracovat k takovým časům, že je nejen schopen hravě zaběhnout 10 km pod 40 minut, ale dokonce obětovat jeden závod ve prospěch jiných.

Vodiči za 45 minut

Michal Vítů

obrázek

Michal začal běhat o něco dříve než David, ale jen o pár měsíců. Stejně jako David se jeho fyzické předpoklady skrývaly pod rouškou fotbalisty. Stejně jako Davida jej však přestalo bavit věčné vzájemné okopávání a při mém loňském oběhu okolo České republiky se vedle mě objevil jako posel dobrých zpráv (profesí je novinář) a za měsíc pak jako spoluvodič na 5 hodin na stejném Volkswagen Maratonu Praha, na kterém si svou běžeckou premiéru odbýval David. Jak vidíte, oba mají mnohé společné a snad právě proto jsou oba výborní kamarádi, kteří neváhají kdykoliv pomoci druhým.

Michal Frabša

Michala znám z pozice žáka, když mi na Palestře vléval do hlavy sportovní právo. Kromě toho, že se věnuje této bohulibé činnosti, tak je též pořadatelem běhu KOVO, účastníkem mistrovství světa veteránů a tedy vcelku zasloužilým běžcem. Pozor neříkám vysloužilým, ale opravdu zasloužilým, neboť má už nějaký ten běžecký závod za sebou, což by mohlo být pro ty, co se rozhodnou využít jeho služby, jistotou, že se svěřují do péče správného muže.

Vodič na 50 minut

Miloš Škorpil

obrázek

Nejlepší nakonec, jak se říká. Já říkám: bývávalo :). Ale těch 50 minut bych mohl ještě zvládnout. Víc o sobě psát nebudu, protože si můžete všechno přečíst na mém profilu

Závěrečné resumé a rady

Proslýchá se, že bude velmi vysoká účast, tak nepodlehněte atmosféře a snažte se zezačátku krotit své emoce. První kilometr se běží po rovině, což je ideální příležitost si srovnat tempo. Pak následuje mírný sešup z kopce, kdy vás to bude nutit zrychlovat – nezrychlujte, ještě vás čeká úsek mezi 4,5 km cca na 8. km, kdy se většinou stoupá. Byť tento kopec není nijak výrazný, tomu, kdo přepálí začátek, se může zdát jako alpský hřeben. Na 8. km to začíná chvilku klesat, pak se ještě na chvilku zhoupneme do krátkého stoupání a pak přijde posledních 1500 m, které už budete znát z doby, kdy jste vybíhali na trať (tedy, jestli budete ještě schopni vůbec něco vnímat). A taky proto jsou vám k dispozici vodiči, aby vás pak svým povzbuzováním do cíle dotlačili.

Rozcvičení před závodem

Protože jde o běh na 10 km, doporučuji vám se před ním dobře rozcvičit. Pokud ještě nevíte jak, přečtěte si Co dělat před závodem, jak se vyvarovat chyb

Miloš Škorpil foto
Vaši vodiči na Kbelskou desítku 2011 Vaši vodiči na Kbelskou desítku 2011 Vaši vodiči na Kbelskou desítku 2011

Hodnoť článek

nehodnoceno, buďte první

Bookmark and Share

Vložit komentář Vložit komentář

david d. | 7. 3. 2011 1.31 hod. | 85.71.124.xxx
taky díky, bubobubo :-)

1bubobubo | 6. 3. 2011 21.44 hod. | 194.50.64.xxx
Díky Davide za super stejnoměrné tempo i když jsem ho již po 6km nebyl schopen akceptovat. I tak jsi mi pomohl k pěknému osobáku.
A také děkuji za tvou ochotu při obstarání podpisu paní Zátopkové na startovní číslo – je to krásný suvenýr do běžeckého deníku :o)
Ať ti to běhá a ještě jednou dík.

dav | 4. 3. 2011 8.29 hod. | 94.113.49.xx
Vzpoura achilovek:-) Ony to hlásily už dlouho předem a já neposlouchal a teď to mám:-((

Martin Ševčík | 3. 3. 2011 10.37 hod. | 195.22.48.xxx
Co se ti stalo? Chtěl jsem ti alespoň nachvíli běžet v zádech.

dav | 3. 3. 2011 9.39 hod. | 94.113.49.xx
Neběžím a ani nevíte, jak strašně mě to štve:-((, ale zranění mají tu vlastnost, že si dokáží vybrat tu opravdu nejnevhodnější dobu. Ale možná se zkusím psychicky překonat a přijít aspoň fandit a třeba udělat pár fotek. Ať vám to všem běží!

prohledávání Běžeckých článků


inzerce

Běžecké akce

všechny články Běžecké akce

Anketa – hlasuj i ty!

Vize pro rok 2017

Rok 2017 na sebe nedá dlouho čekat, Novoroční předsevzetí jakbysmet. Zatímco vize předpokládá dlouhodobost, Novoroční předsevzetí se vyznačují jepičím životem. Aby se Novoroční předsevzetí stalo prvním krokem k naplnění vize, je třeba si ho pořádně rozmyslet, i když znám spoustu lidí, kteří na druhou stranu tak dlouho přemýšlí a zvažují vše pro a proti, že než vše zváží, uteče pár let. Takže zvažujte pečlivě, ale dejte si časový limit na start. Jako nejlepší limit se jeví 1.1.2017, tak běžíme na to, co vy na to. Kterým směrem byste rádi v roce 2017 byli rádi, aby se ubírala vaše vize 2017?

Zlepšení či udržení zdraví38
Zlepšení nebo udržení fyzické kondice98
Více času na sebe13
Více času na rodinu6
Více času na přátele2
Více času na sebe a na rodinu11
Být víc sám (sama) sebou32

kde se diskutuje

  • Běhání v zimě a mrazu se není třeba bát! Šest zásad pro běhání v zimě a mrazu : nemáte někdo zkušenost s během maratonu v zimě ? »
  • Čtyřicet důvodů, proč milovat běh : Zdravím Vás, běh a celkově cvičení je super věc. Velmi zajímavé jsou nově objevené spojitosti běhu…»
  • Být zdravý a v kondici. Koho a co všechno to v našem životě ovlivňuje. Cooperův test. Čtrnáctý tip Běžecké školy pro váš lepší běh : V tabulke muži 30 – 39 let, průměrný, je chyba (1900 – 1299 m), spravne ma byt 1900…»
  • Ještě jednu písničku … a tuhle taky musím : Já jsem tak poctivý (čti: zblblý :-)), že jsem dělal kliky už i o půl druhé v noci ... :-) »
  • Běžecký tréninkový plán Miloše Škorpila na třetích 13 týdnů běžeckého roku. Čtvrtletní zaměřovací trénink na maraton : Pán Škorpil, v tomto pláne odporúčate bežať dlhý beh na úrovni 82 % TF max. (okrem rozklusu a…»

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků