O bosých nohách a pěti prstech
Běžím lesem, vnímám jen pohyb a klikatou cestičku plnou kořenu, popadaných větví a jehličí. Letím krajem, míjím stromy, překonávám převýšení a kopečky, dobíhám na malou planinku a potkávám malé stádo srnek. Mysl ovládne pocit lovce a zkouším přidat... a ono to jde, tělo vyráží jako střela, v hlavě jen euforie a běžím bez zaváhání lesním terénem...
Sen? Ale kdepak, reálná zkušenost z Kunraťáku. Zkrátka kdo nezkusil, neuvěří. Řeč je o běhání bos, či v minimalistických botách. To se pro mne stalo neuvěřitelným, magickým a osvobozujícím zážitkem. Lesní cesty se staly nejlepšími přáteli, žádné zakopávání a „ukopnuté" palce, a všudypřítomný pocit z omamné volnosti pohybu...
Po přečtení „Born to Run" jsem se rozhodl, že to zkrátka zkusím a uvidím, co a jak. Takže k nákupu Five Fingers jsem přistupoval jako k experimentu, bez vážných úmyslů začít běhat jinak, bos či s minimálním obutím. Ale jak už to tak bývá, po prvním obutí a vyběhnutí mi hned došlo, že se něco změnilo a dost možná na hodně dlouhou dobu.
Nevybaven jakýmikoliv teoretickými informacemi jsem se rozhodl vyběhnout a nechat tělo, ať si samo najde ten nejlepší způsob běhu. A světe div se, první kilometr či dva bylo všechno špatně, všechno bolelo a pak se stal zázrak... nohy si našly způsob, jak běžet a tělo se přidalo, jako by se takhle pohybovalo odjakživa. V tu chvíli jsem uvěřil, že člověk je zrozen k běhu a po mnoho milionů let to byl hlavní způsob pohybu, máme to v genech a každý si „vzpomene" na dávno zapomenuté.
Jak jste si mohli přečíst v předchozích článečcích, s technikou jsem trochu na štíru (i když HipHop už to snad není). Ač se snažím na tom pracovat, stále to není ideální... v botách. Bez bot je situace poněkud jiná. Jeden příklad za všechny: při běhu bez bot nebo s minimálním obutím nepříchází tak oblíbené nášlapy na patu v úvahu, protože tělo nás velmi záhy upozorní, že to není to pravé (tedy, velmi bolestivě upozorní, abych byl přesný). Dobrá zpráva je, že když ho necháte, tak si najde samo cestu, jak změnit techniku a vypořádat se s vaším neideálním nášlapem.
Momentálně běhám všechny výklusy a pomalejší běhy bez bot (často ve Five Fingers), na tempa a podobné běžecké chuťovky si stále beru boty, hlavně proto, že ještě nohy nejsou úplně zvyklé. Zatím jsem naběhal bez bot nějakých 150 km, ale dokonale jsem kouzlu propadl. Subjektivně je tento způsob běhu méně namáhavý, běžím stejně rychle jako v botách, v terénu dost možná ještě rychleji a hlavně s menší námahou. A jak jsem neměl rád běhání do kopců, ve Five Fingers si ho vyloženě užívám, jde mi to tak nějak líp (Miloš určitě bude mít nějakou sofistikovanou odpověď).
Co dál? Nevím, jsem jen na začátku a snažím se načíst vše, co se dá a samozřejmě experimentovat. Každopádně všem mohu doporučit to alespoň jednou zkusit... a jestli nevíte jak, nebo se chcete na něco zeptat, rád se podělím o již získané zkušenosti.
A jestli někdy v Kunraťáku uvidíte podivné stopy s pěti prsty, je dost možné, že jsou moje.
P.S. Nesnažím se dělat reklamu pro Five Fingers, je to zkrázka „obutí“, které momentálně mám. Stejné zážitky jistě přinesou i jiné tzv. "minimalistické“ boty
Vložit komentář
i kdyz jsem planoval zahajeni letosni "vibramove" :) sezony az po Brdske, nevydrzel jsem a dneska to vykopl. To, ze se z puvodne (opatrne) planovanych 5km stalo vic jak 11, mluvi podle me samo za sebe.. Navic mi Milos podle vseho dovoli v nich vic pobihat a tak to bude jeste zabavnejsi nez loni. At se dari! 12:)
Jo a jeste poznamka – beham jak asfalt tak les a v pohode. Noha si to sama odpruzi, jak potrebuje. Jen ty lytka, respektive svaly kolem bolely jak.... To bylo maso ;-) Zamerne jsem se snazil mit povolenou nohu, aby se prvni dotkla zeme spicka. No a nekde ve dvou tretinach behu uz jsem se musel soustredit jen na to :-) Ale jak jsem psal, fakt dobry, doporucuji.
Ja uz je taky vyzkousel a postupne planuji prejit jen na prstaky. Lepsi pohyb, vic si beh uzivam...a no ackoliv mi rikali, ze mam zacit pomalu, tak jsem si dal 7,5 km pres hory doly, Dobehl v pohode a pak jsem dva dny nemohl chodti, jak me bolely lytka :-) Ale jinak dobry, fakt jsem tomu propadnul. Vrele doporucuji.
Co se týká tepelného komfortu, tak jsem v VFF běhal od nějakých 8mi stupňů, když nebylo mokro. Na chůzi to moc není, ale při běhu se noha zahřeje a zima mi nebyla. Údajně se dají koupit i "prstové" ponožky, ale s tím zkušenost nemám.
Běhátko jsem nezkoušel, ale tak nějak si představuju, že to bude podobné jak běh po silnici. Nášlap bude stejný a technika taky (viz studie Dr. Liebermana).
Jedním z hlavních rozdílů mezi "jarmilkami" a VFF jsou oddělené prsty, které jsou neocenitelným pomocníkem při běhu a to nejen terénu. Ve VFF (nebo bez bot) se prsty automaticky zapojují do pohybu, přizpůsobují se dopadové ploše, hrají velkou roli při správné koordinaci dopadu-odrazu a držení rovnováhy.
Co se týká tepelného komfortu, tak jsem v VFF běhal od nějakých 8mi stupňů, když nebylo mokro. Na chůzi to moc není, ale při běhu se noha zahřeje a zima mi nebyla. Údajně se dají koupit i "prstové" ponožky, ale s tím zkušenost nemám.
Běhátko jsem nezkoušel, ale tak nějak si představuju, že to bude podobné jak běh po silnici. Nášlap bude stejný a technika taky (viz studie Dr. Liebermana).
Jedním z hlavních rozdílů mezi "jarmilkami" a VFF jsou oddělené prsty, které jsou neocenitelným pomocníkem při běhu a to nejen terénu. Ve VFF (nebo bez bot) se prsty automaticky zapojují do pohybu, přizpůsobují se dopadové ploše, hrají velkou roli při správné koordinaci dopadu-odrazu a držení rovnováhy.
A jak je to konkretne u Five fingers od Vibramu s tepelnym konfortem? Od kdy do kdy je to na behani venku?
A zkousel jsi na behatku? To by mohlo byt velmi zajimave...
A jak vnimate minimalisticke boty X klasicke "jarmilky"?
No ja jsem si je pred rokem? poridil a kdyz je/bylo teplo, tak jsem se snazil v nich tak 1x tydne relaxacnich 10km ci malicko vic dat.. Me to vzdy prislo super, akorat, jak se mam rad, tak je nepouzivam v chladu a v zime.. ted je zase zacnu vytahovat, jen mam vzdy dilema... Prvni vybehy se neudrzim a bezim vic, nez bych mel, pak me boli namozene "nepouzivane" svaly.. vzhledem k tomu, ze mam za tyden Brdskou, tak nevim:), ale asi to v nedeli nevydrzim.. MSF!
Ja byl zkouset primo v obchode v Praze a musim priznat, ze jsem vyzkousel asi 3 pary stejneho typu a velikosti, nez mi to sedlo uplne perfektne. Tak nevim, asi se vyplati vyzkouset a koupit ty, co padnou nejlepe.
Změřil jsem nohy a objednal podle tabulky. Vše sedlo. Jedna noha o půl cm menší, palce skoro nadoraz a u ostaních prstů místo tak půl až jeden cm a ani to nebyl žádný problém.
Není u těch bot trochu problém se spravnou velikostí ?? To já jen až mi rupne v kouli jako vám :))
1 . 2
