Rubrika Běžecká strava
Potní bilance – kolik vypotíte během tréninku – kolik vypít, abyste nahradili co vypotíte
Teď před koncem roku je to trošku jiné téma – přece kolik snesu, odpoví mnohý muž a emancipovaná žena. V tomhle článku však rozhodně nejde o rady, co dělat, abyste se stali lvy salónů dřív, než…
Miloš Škorpil, 12. 12. 2011, 4 komentáře
Hubnutí – zákeřná nemoc, která jednou vyhubí lidstvo
Člověk se bojí všeho neznámého, bojuje s různými nemocemi. S těmi, které tu jsou s ním na Zemi po celou dobu, jen je dříve neuměl pojmenovat, i s těmi, které umí pojmenovat již dávno, ale proti nimž…
Miloš Škorpil, 2. 10. 2011, 13 komentářů
Pochutnat si na jídle není hřích
Pochutnat si na dobrém jídle či pití jen pro jeho chuť a proto, že nám poskytuje až smyslnou rozkoš, pomilovat se s partnerem, aniž by produktem našeho milování bylo zplození nového života, užít si…
Miloš Škorpil, 30. 8. 2011, 2 komentáře
PITNÝ REŽIM – Lidský organismus tvoří zhruba ze dvou třetin voda
Pít, či nepít? Co, kdy a v jakém množství? Pitný režim je u sportovců v letních měsících žhavé téma. Lidský organismus tvoří zhruba ze dvou třetin voda. K pití je tak jasně nejvhodnější tekutinou.…
František Prachař, 29. 7. 2011, 7 komentářů
Je libo nudle, volské oko či kus flákoty – revoluce ve stravování + Běžecký rok – 39. týden
Nové pohledy na sportovní výživu by se daly přirovnat k novým pohledům na to, v čem běhat. Do nedávna (ale na BSMŠ jsme článek o významu bílkovin přinesli už loni) byla úloha bílkovin a tuků ve…
Miloš Škorpil, 27. 6. 2011, 4 komentáře
Výživa maratonce (platí i pro půlmaraton) + Běžecký rok – 30. týden
Zapamatujte si tři zlatá pravidla: 1.Před vlastním závodem a během závodu nezkoušejte nic nového! 2. V posledním týdnu před maratonem jezte to, na co jste zvyklí, co jste jedli v celém přípravném…
Miloš Škorpil, 25. 4. 2011, 6 komentářů
Běžec-divák
Myšlenky na ultramaraton a dlouhé běhání jsou už součástí každého mého dne. Aby ne, vždyť taky běhám skoro denně (i díky bootcampu) a jen výjimečně zařadím regenerační den. A především, konečně mohu…
Martin Ševčík, 15. 2. 2011, 5 komentářů
Běhání na sněhu a v zimě 4. – výživa + Běžecký rok – 16. týden
Většina lidí vám řekne, že běhá proto, aby se nemuseli omezovat v jídle. Takže by se mohlo říci, že zabývat se nějakou speciální běžeckou výživou, nebo dokonce nějakou speciální běžeckou výživou pro…
Miloš Škorpil, 17. 1. 2011
Pitný režim díl 4. – Sportovní (iontové) nápoje
Předchozí tři díly byly obecně o pitném režimu, protože pít musíme stále a to bez ohledu na to, zda se zrovna někde ploužíme, nebo zda sedíme za kancelářským stolem. Tento poslední díl je věnován…
Miloš Škorpil, 28. 6. 2010, 4 komentáře
Pitný režim – díl 3. – Je lepší pít ledové nebo teplé nápoje?
Pokud pijeme na žízeň, tak rozhodně vlažné nebo teplé. Studený nápoj nejsou naše buňky schopné vstřebat a tak si je musí organizmus nejdříve ohřát – to nás stojí nějakou energii. Sliznice v…
Miloš Škorpil, 27. 6. 2010, 2 komentáře
Pitný režim – díl 2. – Co pít a kolik?
Nejpřirozenějším prostředkem k zahnání žízně je voda. Nejjednodušší prevencí proti žízni je pak pravidelně pít. Přiměřené množství, které by měl dospělý člověk během dne vypít, je 6 – 8 sklenic…
Miloš Škorpil, 26. 6. 2010, 8 komentářů
Pitný režim – díl 1. – Kolik bychom toho měli za den vypít
Oplodněné vajíčko, z něhož se časem zrodí takový člověk, jako jste vy nebo já, je tvořeno z 96 % vodou. Právě narozené dítě je z 80 % voda. S tím, jak dospíváme do dospělosti, obsah vody v našem těle…
Miloš Škorpil, 25. 6. 2010, 3 komentáře
Co jíst před půlmaratonem, kdy, jak, co pít a jíst při závodě
Olomoucký ½maraton startuje v podvečer, znamená, že se můžete během dne normálně najíst, ale také že odpoledne už byste se neměli moc futrova, abyste neměli těžké nohy a nechtělo se vám spát. Tak co…
Miloš Škorpil, 24. 6. 2010
Vitamíny a minerály v době depek a tak vůbec
O tom, že naše strava má být bohatá na přísun vitamínů, minerálů a stopových prvků se se mnou asi nebude přít nikdo, ať už je zapřísáhlým masožroutem, zeleninožroutem, vegánem, či vegetariánem či…
Miloš Škorpil, 26. 2. 2010, 2 komentáře
Vánoční obžerství
(pro mnohé aktuální, pro jiné teprve bude – jen Ti silní a hodně nemocní půjdou do mínusu:o)
Petr Matoušek, 24. 12. 2009
Datle – energetická, minerálová a vitamínová bomba na běžecké toulky
Datle jsou bohaté na draslík, vitamíny A, B, niacin, měď a železo. Pečují o svěžest a soustředěnost a startují energetickou přeměnu ve všech tělesných buňkách. Jsou ideálním zdrojem doplnění energie,…
Miloš Škorpil, 11. 12. 2009
Jídlo – stravování – naše výjimečnost
Ideální by bylo, kdyby šlo zajistit, aby všechny bylo možno nakrmit tak, že budou sytí a spokojení a dosíci toho podle jednoho mustru, třeba jako když se dřív vykrmovaly husy šiškami. Myslím si, že…
Miloš Škorpil, 3. 12. 2009, 2 komentáře
Běžecká strava – to je pestrost vůní, barev, chutí, úprav …
Začali jste běhat? No výborně! Jak znám své vlčáky a ovečky, tak teď začnete přemýšlet, co byste ještě měli změnit a určitě první, co vás napadne, bude jídlo. Rozmlouvat vám to nebudu. Těch, kteří…
Miloš Škorpil, 26. 11. 2009
Jste tlustí, zdražíme tučné jídlo, řekla vláda Dánům
Dánská vláda chce od příštího roku speciálně zdanit tučné jídlo. A není sama – podobné daně z „nezdravých“ potravin chystají Finové. Američané zase plánují zvýšit daň na sladké limonády. Naši…
Miloš Škorpil, 6. 11. 2009, 7 komentářů
S jídlem roste chuť
Dnešní zamyšlení nebude o politice, nebude o vztazích, ale o něčem, co nás všechny velmi zajímá, o něčem, co si nedokážeme odpustit. O něčem, co nám pomáhá přežít, o něčem, na co se každý těšíme, o…
Miloš Škorpil, 11. 10. 2009
Trávicí obtíže běžců – co je vyvolává a čím jsou ovlivněny
1. Úroveň trénovanosti Netrénovaný člověk začínající s běháním většinou vykazuje častěji trávicí problémy než dobře trénovaný běžec, který si postupně vytvořil větší odolnost k fyzické námaze. Když…
Miloš Škorpil, 24. 9. 2009, 8 komentářů
Co je to kost, jak se tvoří a jak jí náš životní styl moří?
Tento článek je pokračováním článku Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá. Kost je speciální druh vazivové tkáně. Je tvořena zejména z vápníku a fosforu. Kromě těchto dvou hlavních prvků se na…
Miloš Škorpil, 26. 8. 2009, 5 komentářů
Vápník – proč nám chybí a co to s námi dělá
Mezi lidmi obecně převládá jeden mýtus – řídnou-li ti kosti, je to proto, že máš málo vápníku. Kdyby to bylo takto jednoduché, bylo by snadné se tohoto neduhu zbavit, stačilo by si zakoupit v lékárně…
Miloš Škorpil, 18. 8. 2009, 4 komentáře
Kde slunce spálí, Maratonec válí – vitamín D
O tom, že slunce je zdrojem života na zemi, nikdo nepochybuje. Ostatně ve chvíli vzniku byla země mrtvou planetou. Teprve slunce na ní probudilo život. Jak? Prostě zářilo a zářilo. Zářilo milióny let…
Miloš Škorpil, 11. 8. 2009, 2 komentáře
Hořčík – proč je právě pro vytrvalce, a ne jen pro ně, tak důležitý
Znáte to, běžíte, běžíte a užíváte si každý krok, srdce vám plesá nad tou nádherou, chce se vám jásat a z ničeho nic zařvete, ale bolestí. Růžová se mění v černou a vy máte najednou pocit, že vás…
Miloš Škorpil, 22. 4. 2009, 8 komentářů
Zavařte si dostatečné množství konzerv
Každému i nesportujícímu člověku je jasné, že pokud podrobíme naše tělo nějakému výdeji energie, musíme ho na tuto situaci nejdříve připravit, musíme ho energií předzásobit. Řeknete si asi: „Ano, to…
Miloš Škorpil, 15. 4. 2009
Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života
Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Jsou bio a plnohodnotné potraviny drahé?
Vše je relativní říkáme, když chceme s někým polemizovat o věcech, které se nám zdají jasné, ale druhá strana ještě není schopna naše argumenty, byť by byly sebeprůkaznější, přijmout. Dnes se chci…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Ujíme a usedíme se k smrti
Dneska, tak jako ostatně vždycky, jsem cestou autem poslouchal Radiožurnál a zaujala mě tam informace o tom, že jedním z největších nebezpečí dneška je v zemích s vysokou životní úrovní cukrovka. Asi…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
nejčtenější články za poslední týden
kde se diskutuje
- Běžecký slovníček milých slovíček : To jsi mě Milane moc potěšáčkoval. Konečně někdo viďáčkuje, jak je miloučký si občas udělat nějakou…»
- Největší úchyl vyhrává, aneb 24 HODIN NA LYSÉ HOŘE : Skládám uznání a obdiv tobě Renato i všem ostatním ženám,které závod absolvovaly.Věděla jsem o…»
- Moje cesta k maratonu… : držím palce, naviděnou na trase pražského maratonu »
- Od vesla k běhu a pak rovnou do Women´s Challenge : Věro,držím ti pace,máš můj respekt a díky že jsi zmínila mou maličkost v tvém sportovním…»
- Moje cesta k maratonu… : Blani, jsi úžasná, vůbec nepochybuji, že maraton zvládneš! »