logotype Běžecká škola Miloše Škorpila

inzerce

Ultramaraton – tréninkový plán

Tak nějak o všem, co se týká ultramaratonu

Na co si dát na Silva Nortica Run majzla  – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvacátý druhý

Ultramaraton
Na co si dát na Silva Nortica Run majzla – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvacátý druhý

Již příští sobotu přivítá Novohradsko a jeho nejbližší okolí účastníky závodu Silva Nortica Run, mezi nimiž budou i ti, kteří se již dlouho, i podle tréninkových plánů uveřejňovaných na Běžecké škole, připravují na ten nejdelší a nejobtížnější z nich, na Mammut ultramaraton. Na co by si měli dát jeho účastníci, ale i účastníci INOV-8 Half marathonu, Craft Marathonu tedy majzla?

Miloš Škorpil, 26. 5. 2011, 16773×

Je dobré se zastavit, ale není dobré zůstat stát – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvacátý první

Ultramaraton
Je dobré se zastavit, ale není dobré zůstat stát – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvacátý první

Původně jsem chtěl dát tomuto článku nadpis: „Padneš-li na dno, nermuť se, získal jsi alespoň pevnou půdu pod nohama." Ale jak nakonec uvidíte, tak nadpis není až tak důležitý, hlavní je zkušenost a poučení, které si dokáže člověk z prožitého odnést. Článek byl napsán v roce 2001 po mém prvním – neúspěšném pokusu přeběhnout napříč ČR.

Miloš Škorpil, 19. 5. 2011, 11497×

Stříbro – Dinkelsbühl – první ostrý test týmu Transamerica – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvacátý

Ultramaraton
Stříbro – Dinkelsbühl – první ostrý test týmu Transamerica – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvacátý

V článku se píše o tom, co se stalo v roce 2001. Častokrát se zamýšlím nad tím, proč si lidé vzájemně ztěžují život, který už beztak má každý dost těžký. Přemýšlím, co by se dalo dělat pro to, aby k sobě byli lidé tolerantnější a snažili se jeden druhému pomáhat, protože vzájemného házení klacků pod nohy vidím každý den dost a dost.

Miloš Škorpil, 12. 5. 2011, 11616×

Magická hranice 8848 – trochu jiné ultra – trénink na Mammut ultramaraton – týden devatenáctý

Ultramaraton
Magická hranice 8848 – trochu jiné ultra – trénink na Mammut ultramaraton – týden devatenáctý

Musí-li někdo zakusit něco na vlastní kůži, aniž se tomu může vyhnout, má to větší cenu než mnohaletá poučování.

Clemens Kuby – Na cestě do sousední dimenze

Miloš Škorpil, 6. 5. 2011, 11282×

Běh na vlně – trénink na Mammut ultramaraton – týden osmnáctý

Ultramaraton
Běh na vlně – trénink na Mammut ultramaraton – týden osmnáctý

Minulý týdnem jsem vás zavedl na trasu běhu z Pece do Pece, tedy přesněji na první dva dny tohoto běhu, kdy se běželo z Pece pod Čerchovem do Prahy. Dnes vás provedu dalšími dvěma dny, kdy jsme běželi z Prahy do Pece pod Sněžkou, samozřejmě přes Sněžku.

Miloš Škorpil, 28. 4. 2011, 22991×

Běžec je cyklista, který si zapomněl kolo – trénink na Mammut ultramaraton – týden sedmnáctý

Ultramaraton
Běžec je cyklista, který si zapomněl kolo – trénink na Mammut ultramaraton – týden sedmnáctý

Tento a příští týden vás zavedu na cestu z Pece do Pece, tedy z Pece pod Čerchovem do Pece pod Sněžkou, kterou jsme absolvovali ve čtyřech dnech s Martinem Hunčovským na přelomu dubna a května v roce 2007, a která nám sloužila jako příprava na Spartathlon. Pro Petra Syblíka to byla první malá ochutnávka ultra.

Miloš Škorpil, 21. 4. 2011, 11437×

Dobíjení baterek – z Prahy na Sněžku – trénink na Mammut ultramaraton – týden šestnáctý

Ultramaraton
Dobíjení baterek – z Prahy na Sněžku – trénink na Mammut ultramaraton – týden šestnáctý

Leckomu se bude zdát asi toto spojení dosti podivné, ale pravdou je, že tak od poloviny července jsem moc energií neoplýval. Prostě nějak došla šťáva. Poprvé se to výrazněji projevilo při běhu na 72 hodin v Kladně, kde jsem raději po 12ti hodinách pro potíže s levým kolenem odstoupil. Je fakt, že tenhle problém nevyvstal úplně náhle, ale pocítil jsem ho poprvé při tréninku v Blahoustech, kdy jsem si udělal krásný běžecký výlet na 50 km podél Uterského potoka a krajinou kolem Konstantinových lázní.

Miloš Škorpil, 14. 4. 2011, 9256×

Jak jsem začal běhat po všech čertech – poprvé okolo České republiky  – trénink na Mammut ultramaraton – týden patnáctý

Ultramaraton
Jak jsem začal běhat po všech čertech – poprvé okolo České republiky – trénink na Mammut ultramaraton – týden patnáctý

Běh okolo České republiky jsem si naplánoval na květen 2001. Říkal jsem si, v květnu nebude ještě takové horko, počasí bude poměrně stálé a tak to bude fajn. Trochu jsem se poučil z běhu z Pelhřimova do Chebu a vše se snažil naplánovat, aby se to dalo lépe zvládnout. Opět se však ukázalo, že tak jako vždycky je pak všechno úplně jinak.

Miloš Škorpil, 7. 4. 2011, 9133×

Jak a proč jsem začal běhat po všech čertech – trénink na Mammut ultramaraton – týden čtrnáctý

Ultramaraton
Jak a proč jsem začal běhat po všech čertech – trénink na Mammut ultramaraton – týden čtrnáctý

Chtělo by se říct: „Pěkně domů a to po svých." Základy k této akci byly vlastně položeny v roce 1988, kdy Mirek se Sylvou a malým synem emigrovali do Německa. Mirek, televizní sportovec, se rozhodl ve chvíli, kdy jeho postava začala přetékat, že s tím něco udělá. Tím něčím bylo to, že začal běhat.

Miloš Škorpil, 31. 3. 2011, 7520×

Běh přináší pocity štěstí – trénink na Mammut ultramaraton – týden třináctý

Ultramaraton
Běh přináší pocity štěstí – trénink na Mammut ultramaraton – týden třináctý

Tak tohle byl název článku, který vyšel v časopisu Astro – dnes již nevychází – před tím, než jsem poprvé oběhl Českou republiku. Je to trošku jiný pohled, jímž nahlížíme na své činění my běžci, ale v postatě i jako lidé. Je to pohled hvězd – tedy spíše otázky byly vybírány pod vlivem hvězd. I pro mě je tohle již jedenáctileté ohlédnutí docela užitečné, neboť se mohu podívat, jak jsem vnímal svět a běh tehdy, a jak jej vnímám nyní …

Miloš Škorpil, 24. 3. 2011, 8824×

Jak jsem byl lapen během aneb začátky jednoho ultramaratonce – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvanáttý

Ultramaraton
Jak jsem byl lapen během aneb začátky jednoho ultramaratonce – trénink na Mammut ultramaraton – týden dvanáttý

Přesně tak, běh mne lapil. Bylo to už dávno, psal se rok 1965. Startoval nový ročník Běhu Mladé fronty. Místní kolo v Horních Počernicích se běželo v Pražském háji, což bylo co by kamenem dohodil od mého bydliště. Navíc kamarád Jirka Kulštejn, který již půl roku chodil do atletického oddílu, mě lákal, ať to jdu zkusit. Šel jsem, vyhrál a byl lapen.

Miloš Škorpil, 17. 3. 2011, 8714×

Lov na Mammut ultramaraton –  trénink na Mammut ultramaraton – týden jedenáctý

Ultramaraton
Lov na Mammut ultramaraton – trénink na Mammut ultramaraton – týden jedenáctý

Dnes to vezmeme zase více prakticky, co se týče přípravy. Bohužel jsem trošku zaspal – jarní únava :), té neodolají ani nejsilnější jedinci, když si na vás sedne, tak vás pěkně zválí a můžete být na ni připraveni jakkoli chcete. Navíc, jak jsem psal jinde, si jarní únava zasedla i na Vajíčko, takže mám trošku omluvu (čtěte výmluvu).

Miloš Škorpil, 10. 3. 2011, 9400×

Historie šílenců, to je historie ultramaratonu – trénink na Mammut ultramaraton – týden desátý

Ultramaraton
Historie šílenců, to je historie ultramaratonu – trénink na Mammut ultramaraton – týden desátý

Dnes si zase uděláme výlet do ultramaratonské historie, z níž jasně poznáte, že ultramaratoncem se může stát každý, kdo je zanícený, tvrdohlavý, kdo nemá předsudky, nebojí se jít či běžet novými cestami. Prostě že ultramaraton je pro všechny, kdo se nebojí a běží si za svým, i přesto, že třeba jejich fyzické předpoklady, zázemí či okolí jim jasně naznačují, že jsou šílenci. Ale kdo je v dnešním světě šílený a kdo je normální?

Miloš Škorpil, 3. 3. 2011, 13047×

Co vás také může čekat, až si střihnete Mammut ultramaraton – trénink na Mammut ultramaraton – týden devátý

Ultramaraton
Co vás také může čekat, až si střihnete Mammut ultramaraton – trénink na Mammut ultramaraton – týden devátý

Bude to za pár dní devět let, co jsem se vydal z Hodonína do Aše, abych trekkingovým způsobem, s báglem na zádech, v němž jsem si nesl oblečení, jídlo a pití, přeběhl non-stop Českou republiku. Nonstop znamená, že na trase nemáte delší než čtyřhodinové pauzy. Až zvládnete, a vy to zvládnete, uběhnout Mammut ltramaraton, tak vás možná začnou svrbět nohy a vy zatoužíte po něčem podobném, abych vás inspiroval už dnes, tak si přečtěte, jako to tenkrát proběhlo

Miloš Škorpil, 24. 2. 2011, 7709×

Proč to ti šílenci dělají, proč to běhají? – trénink na Mammut ultramaraton – týden osmý

Ultramaraton
Proč to ti šílenci dělají, proč to běhají? – trénink na Mammut ultramaraton – týden osmý

To napadne mnohé, kteří ještě nepodlehli kouzlu maratonu a ultramaratonu. Nuže, zde je jedna z odpovědí:

Miloš Škorpil, 17. 2. 2011, 9223×

Trénink na Mammut ultramaraton – týden sedmý – Na co běhá mozek

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden sedmý – Na co běhá mozek

Někteří ultramaratonci mají na konci závodu problémy s koordinací pohybu, prostě se motají po trase jak nudle v bandě. Nakonec tohle můžete vidět i na kratších závodech jako je maraton, půlmaraton a dokonce i po desítce. Dav mi položil tuto otázku:

Miloš Škorpil, 10. 2. 2011, 8977×

Trénink na Mammut ultramaraton – týden šestý aneb dědeček z Brd snadnou cestou zhrd´ a narostl mu z toho hrb

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden šestý aneb dědeček z Brd snadnou cestou zhrd´ a narostl mu z toho hrb

Pokud se zeptáte kohokoli z mých přátel trempů nebo běžců, tak vám s chutí poví pár veselých historek, jak jsem je povodil. Bývalá manželka vždy říkávala: "Já se jim teda divím, že za tebou vždycky jdou, i když dopředu ví, že je potáhneš tím nejhorším sajrajtem a celý den nebudou vědět, kde jsou a vlastně ani čí jsou“. Ovšem, to už nedodávala, že vždycky jsme tu správnou knajpu našli.

Miloš Škorpil, 3. 2. 2011, 8279×

Trénink na Mammut ultramaraton – týden pátý a vylaďovací trénink na ultramaraton 6 – 12 hodinovku (100 km)

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden pátý a vylaďovací trénink na ultramaraton 6 – 12 hodinovku (100 km)

Mnohým se nejspíše bude zdát předčasné, že už v pátém týdnu píšu o vylaďovacím týdnu, který přijde až 5 týdnů před samotným startem Mammut ultramaratonu, ale protože tyto články čtou i ti, kteří mají už nějaký ten ultramaraton za sebou a stále nemají představu, co a jak by měli dělat, aby těžce vydřenou formu nevycmrndali v týdnech před závodním vrcholem, a vrchol je čeká jindy/dříve než na Mammut ultramaratonu, tak aby mi pak nevyčinili, proč jsem s tím nepřišel dřív. Tož prostě tak.

Miloš Škorpil, 27. 1. 2011, 10041×

Trénink na Mammut ultramaraton  – týden čtvrtý a malý výlet do ultramaratonské historie

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden čtvrtý a malý výlet do ultramaratonské historie

Dnes si nebudeme ani tak povídat o tréninku, jako se podíváme do historie ultramaratonu. Věřím, že to dokáže osvětlit otázku, co je to ultramaraton a kdo je tím vyvoleným, kdo jej může absolvovat víc než kdovíjaká diskuze. Tak se pohodlně uvelebte a nechte se nést staletími zpět, abyste pak doběhli až do současnosti.

Miloš Škorpil, 20. 1. 2011, 9799×

Trénink na Mammut ultramaraton  – týden třetí

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden třetí

Přestože ve světě, ale i u nás a na Slovensku, běhá stále více lidí, pořád jsou považováni běžci a běžkyně za"blázny" a určitou anomálii. Takže když kolem někoho proběhnete, tak se na vás s údivem podívá nebo pokud to neučiní hned, tak pak cítíte takový divný pohled v zádech. Když pak nadšeně začnete přátelům a známým vyprávět, že se chystáte na svůj první ½maraton a maraton,"účastně" pokyvují hlavou. To ale pořád není nic proti tomu, když začnete všude roztrubovat: Chystám se na Mamut ultramaraton

Miloš Škorpil, 13. 1. 2011, 11161×

Trénink na Mammut ultramaraton  – týden druhý

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden druhý

Po vydání prvního týdne tréninku na Mammut ultramaraton se rozpoutala diskuze na téma, že vypsaná kilometráž je velmi nízká a proč by měl člověk běhající týdně nyní už přes 100 km najednou ubírat. Řeknu to asi takto: Trénink není dogma, je to vodítko a to zejména pro ty, co si to chtějí zkusit, dosud nemají žádnou zkušenost a nevědí jak na to. Ti, co už mají odběhány desítky maratonů, či dokonce ultramaratonů, si zde ale také mohou něco najít. Ale i tak:

Miloš Škorpil, 6. 1. 2011, 11879×

Trénink na Mammut ultramaraton  – týden první

Ultramaraton
Trénink na Mammut ultramaraton – týden první

Pozítří začne rok 2011, mnohým z vás už je ½maraton či maraton krátký a přemýšlíte, co dál. Tedy spíše by se hodilo napsat: Kam směřovat své další běžecké kroky, abych mohl – mohla poznat další hranice svých sil. Sil fyzických, ale i sil mentálních a psychických. Protože to, co je za – za maratonem – je už více o hlavě a psychice, i když samozřejmě bez síly fyzické bychom to také nezvládli.

Miloš Škorpil, 30. 12. 2010, 21451×

Někdy musíme běžet hodně dlouho, abychom se našli – příběh mapo (Martiny Němečkové)

Ultramaraton
Někdy musíme běžet hodně dlouho, abychom se našli – příběh mapo (Martiny Němečkové)

Osmnáct dní jsme společně sledovali, jak se Martina vypořádává s nástrahami tratě, s únavou, bolestí, pochybnostmi (ty určitě ale rychle zaháněla), se soupeři (dokud se nepřesvědčila, že takovýto typ „závodu“ se neběhá kvůli vítězství nad jinými, ale vítězstvím nad sebou samým) … se sebou samou. Nyní přišel čas se zastavit, sednout si, zažít, co bylo prožito a pak vyběhnout k novému životu, protože taková zkušenost, jakou Martina učinila v těch 18ti dnech, nemůže vést k ničemu jinému! Takže jsme si s Martinou sedli, já se ptal, Martina odpovídala a vy si udělejte dobrý čaj, pohodlně se uvelebte, protože tenhle příběh se nedá číst jen tak v letu …

Martina Němečková, 2. 9. 2010, 11636×

Martina Němečková je v cíli Transe Gaule

Ultramaraton
Martina Němečková je v cíli Transe Gaule

Martina je v cíli. Přečtěte si její bezprostřední výkřiky poté, co jej dosáhla: „Je to tam, jsem na pláži, 10:16 hod (čas za nějž absolvovala poslední etapu). Start ráno v 5:15 za svitu hvězd a měsíce, táhlé stoupání přes hory, šla jsem co nejrychleji, pak klesání, na obzoru hřbety čtyř pohoří a svítání. Přes Narbonne sama, hlavně nezabloudit. Na 59. km chůze – pravá noha vůbec neposlouchá. Posledních 1300 m v dresu České republiky – běžím a brečím, brečím a běžím. JE TO TAM !!! Díky všem za podporu.

Miloš Škorpil, 28. 8. 2010, 8010×

COMRADES MARATHON 2010

Ultramaraton
COMRADES MARATHON 2010

Když jsem se ještě loni připravoval na nultý ročník Silva Nortica Runu jako svůj první čistě běžecký ultramaraton, zmínila se mi Anka Pichrtová e-mailem z Ameriky o Comrades maratonu v Jižní Africe a byl jsem lapen. Možná byla sama překvapená, jak jsem se té idey chytil a začal plánovat její realizaci.

Samuel Straka, 27. 8. 2010, 10003×

Martina Němečková běží Transe Gaule

Ultramaraton
Martina Němečková běží Transe Gaule

Martina je v cíli – JE TO TAM!!!
Před 18. dny se Martina Němečková vydala na závod svých snů – 8. ročník běhu Transe Gaule. Moc dobře jsem věděl co jí čeká, protože její denní kilometráž je velmi podobná té, kterou jsem běžel v dubnu okolo ČR při Kilometrech pro Paraple. Osobně přeji Martině hodně štěstí a spoustu hezkých zážitků. Než odjela, požádal jsem ji o pár slov, ale ještě před nimi je třeba říci jak si Martina vedla:
V osmnácté etapě Martina obsadila 33. místo. 71 km absolvovala za 10:16:22 hod, což je průměr 6,911 km/hod. Celkově Martina skončila na 34. místě, v ženách na 4. místě. V součtu všech sedmnácti etap uběhla Martina 1150 km, které absolvovala za 156:41:36 hod, což činilo průměr 7,307 km/hod Výsledky osmnácté etapy a celkové výsledky
bezprostřední Martininy pocity v cíli
Aktualizováno 28.8.2010 v 18:55.

Martina Němečková, 11. 8. 2010, 17015×

Jak jsem dal Silva Nortica Run.

Ultramaraton
Jak jsem dal Silva Nortica Run.

Kdyby mi někdo před třemi lety řekl, že do roka uběhnu půlmaraton a maraton, tak se budu smát dobrému vtipu. Běh nebyl v tu dobu můj koníček. Kdyby mi někdo řekl, že za tři roky uběhnu 85 km, tak bych si myslel něco o bláznech a hlavně jsem ani netušil, že se něco delšího než maraton běhá. Letos jsem to 12.6. uběhnul a s Milošem jsem se domluvil, že o tom něco napíšu. Tak tedy můj krátký příběh.

Martin Hanusek, 2. 7. 2010, 11033×

Běžím v Brdech o 106

Ultramaraton
Běžím v Brdech o 106

S číslem 106!!! Asi se opakuju, ale nic podle mě není náhoda a já mám to štěstí si všechno patřičně užít:). DĚKUJU!!! Brzo po ránu jsem vyrazil směr Mníšek pod Brdy. Dojedu do města a pochopitelně nemůžu nic najít, ale mám štěstí na lidi, stará paní mě navigovala směr hřbitov a základní škola. Vše jsem objevil v základní škole, v drobném šoku koukám na registrace a říkám si, co já tady vlastně hledám?

12 Honzade, 18. 4. 2010, 9576×

SILVA NORDICA RUN – (z mého subjektivního pohledu a jak jsem to prožil)

Ultramaraton
SILVA NORDICA RUN – (z mého subjektivního pohledu a jak jsem to prožil)

Když se objevila na webu informace o novém běhu Silva Nordica Run, docela bez váhání a velkého přemýšlení jsem se přihlásil na trať ultra. Až s malým odstupem mi začalo docházet, co jsem to udělal. Maratonů mám sice odběháno dost, ale ultra je přeci jen něco trochu jiného a navíc ten profil …

Samuel Straka, 13. 6. 2009, 11510×

inzerce

běžecká škola

Běžecká škola ve firmách eshop Běžecké školy Dámský běžecký klub

rubriky běžeckých článků

autoři běžeckých článků